Nakúpte viac, ušetrite viac - až 35% zľava! NAKUPUJTE TERAZ

Výrobky bohaté na železo: pre deti, dojčatá, počas tehotenstva [tabuľka].

Pozrite si výrobky bohaté na železo pre dospelých, deti a tehotné ženy.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Julia Skrajda - PrehľadPrehľadJulia Skrajda
Overené odborníkom
Julia Skrajda - Prehľad
Prehľad
Julia Skrajda
Klinický odborník na výživu

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Bartłomiej Turczyński - RedakciaRedakciaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcia
Redakcia
Bartłomiej Turczyński
Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorom časopisu Natu.Care. Okrem iného je zodpovedný za kvalitu obsahu vytvoreného na stránke Natu.Care a zabezpečuje, aby všetky články boli založené na dôkladnom vedeckom výskume a konzultované s odborníkmi z odvetvia.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Nina Wawryszuk - Overovanie faktovOverovanie faktovNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Výrobky bohaté na železo: pre deti, dojčatá, počas tehotenstva [tabuľka].
Aktualizované:
12 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Jeho nedostatkom trpí viac ako 1,2 miliardy ľudí (väčšinou žien) na celom svete. Pritom ide o jeden z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele - podieľa sa na procese zásobovania všetkých častí tela kyslíkom. Je to železo, o ktoré sa oplatí v strave dbať.

Spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajda vám predstavíme výrobky bohaté na železo pre dospelých, deti, bábätká a tehotné ženy. Určite si nájdete niečo, čo vám bude vyhovovať, pretože železo je v mnohých výrobkoch dostupných na dosah ruky.

Z tohto článku sa dozviete:

  • Ktoré výrobky sú bohaté na železo.
  • Aký je rozdiel medzi hemovým a nehemovým železom.
  • Ako zvýšiť biologickú dostupnosť železa.
  • Čo obmedzuje vstrebávanie železa.
  • Koľko železa by ste mali denne prijať.

Pozrite si tiež: Železo v krvi:

Potraviny bohaté na železo

Medzi potraviny bohaté na železo patrí mäso (napr. hydina), ryby (napr. tuniak), fazuľa, hrach, šošovica, tofu, špenát a červená repa. Semená (napr. proso a pohánkové krúpy), ovsené vločky, paradajky, tekvicové semená sú tiež dobrým zdrojom železa. Medzi produkty bohaté na železo patria aj vnútornosti (napr. pečeň) a strukoviny.

Tabuľka výrobkov bohatých na železo

Výrobok

Obsah železa na 100gi

Horká čokoláda 85 %

10,9 mg

Hydinová pečeň

8,99 mg

Tekvicové semienka

8,82 mg

Hovädzia pečeň

6,54 mg

Ovsené vločky

3,90 mg

Šošovica

3,33 mg

Mušle

2,81 mg

Hovädzie mäso

2,74 mg

Špenát

2,71 mg

Sušené marhule

2,66 mg

Tofu

2,66 mg

Sultánky

2,30 mg

Zelený hrášok

1,90 mg

Slepačie vajcia

1,67 mg

Aké sú najlepšie zdroje železa pre dojčatá a deti?

Nedostatok železa u malých detí je častým problémom mnohých rodičov. Našťastie je pomerne jednoduché obohatiť stravu detí o potraviny bohaté na železo. Vďaka tomu nie je potrebné hneď siahať po doplnkoch výživy.

Najlepšie potraviny bohaté na železo pre dojčatá a deti :

  • Červené mäso (hovädzie, bravčové).
  • vnútornosti (hovädzia pečeň).
  • hydina (kuracie mäso, morčacie mäso).
  • Obilniny alebo ovsené vločky.
  • Strukoviny (fazuľa, šošovica).
  • Listová zelenina (kapusta, brokolica, špenát).
  • Tekvicové semienka.
  • Sultánky.
  • Vajíčka.
  • Zelený hrášok.

Je vaše dieťa v štádiu vyberavosti? K konzumácii týchto potravín bohatých na železo ich môžete povzbudiť tak, že zabezpečíte, aby bol tanier pestrý, farebný a bohatý na rôzne chute (napr. ľahko korenené kuracie mäso s kyslou kapustou na prelom) a textúry, napr. krémová polievka zo strukovín s celozrnnými krutónmi a opraženými semienkami.

Pozrite si tiež: "Polievky z ovocia a zeleniny:

Pozor

V prípade dojčiat by sa uvedené výrobky mali do stravy zavádzať veľmi opatrne. Napríklad červené mäso je najlepšie začať podávať medzi 6. a 8. mesiacom života, keď sa zvyšuje potreba železa u dojčaťa. Aby bolo mäso bezpečné, malo by byť uvarené a nakrájané na malé kúsky alebo rozmixované. Podobné pravidlá platia aj pre iné výrobky, preto sa oplatí poradiť s odborníkom na výživu alebo pediatrom.

Aké sú výrobky bohaté na železo pre tehotné ženy?

Aby ste sa vyhli nedostatku železa počas tehotenstva, jedzte rôzne potraviny, ktoré sú naň bohaté, ako je červené mäso (napr. hovädzia sviečková), hydina, vnútornosti, strukoviny, listová zelenina, mušle alebo tofu. Takisto sa oplatí dbať na konzumáciu vajec, rýb a krupice - buď prosa, alebo pohánky.

Pred začatím užívania doplnkov železa v tehotenstve by ste si mali dať urobiť krvný test. A rozhodnutie o zaradení prípravku do vášho jedálnička môže urobiť len váš lekár.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences

Aký je rozdiel medzi nehemovým a hemovým železom?

Železo existuje v dvoch hlavných formách: hemové a nehemové železo, ktoré sa líšia svojím pôvodom a vstrebávaním v tele.

Hemové železo je forma železa, ktorú nájdete najmä v živočíšnych produktoch, najmä v mäse, hydine a rybách. Vyznačuje sa vysokou biologickou využiteľnosťou, pretože ľudské telo je schopné absorbovať až 40 % tohto typu železa. Okrem toho biologická dostupnosť hemového železa nie je príliš ovplyvnená inými zložkami stravy.

Na druhej stranenehémové železo je forma železa, ktorá sa nachádza v rastlinných produktoch, ako je zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, semená a celozrnné obilné výrobky.

Biologická dostupnosť tohto typu železa je v porovnaní s hemovým železom nižšia. Okrem toho niektoré zložky stravy, ako sú napríklad bielkoviny, môžu brániť jeho vstrebávaniu. Priemerná absorpcia nehemového železa je približne 10 %. Napomáha však konzumácia výrobkov bohatých na vitamínCi.

Ktoré produkty zvyšujú vstrebávanie nehemového železa?

Vstrebávanie nehemového železa môžete zvýšiť konzumáciou správnych výrobkov. Väčšinou ide o potraviny bohaté na vitamín C a tie, ktoré prirodzene poskytujú haemové železo. Čo sa oplatí jesť?

  • Pomaranče,
  • jahody,
  • kivi,
  • grapefruity,
  • papriky,
  • brokolica,
  • červené mäso,
  • hydina,
  • ryby (najmä tuniak),
  • kváskový chlieb,
  • nakladaná zelenina,
  • tofu,
  • špenát.

Celkové vstrebávanie železa môžete zvýšiť šikovnými kombináciami potravín, napr. pečeň podávaná s kyslou kapustou; šalát so špenátom, tekvicovými semienkami, brusnicami a kuracím mäsom; kváskový chlieb s klobásou, petržlenovou vňaťou a nakladanými uhorkami. Ide o prirodzené zdroje železa a vitamínu C, ktoré zvýšia jeho biologickú dostupnosť.

Poznámka

Laktoferín (glykoproteín) je populárny výživový doplnok, ktorý podporuje vstrebávanie železa a zvyšuje koncentráciu železa, feritínu a hemoglobínu v sére.

Čo bráni vstrebávaniu železa?

Aby ste zabezpečili čo najlepšie vstrebávanie železa z potravy, mali by ste sa vyhnúť jeho kombinácii s určitými zložkami. Niektoré látky znižujú biologickú dostupnosť nehemového železa z jedla, t. j. zabraňujú jeho vstrebávaniu do krvného obehu v dostatočnom množstve.

Nejedzte potraviny bohaté na železo súčasne s potravinami s vysokým obsahom vápnika, horčíka a vlákniny. Vyhnite sa aj pitiu kávy a čaju počas jedla, pretože obsahujú polyfenoly a triesloviny, ktoré bránia vstrebávaniu železa.

Dávajte si pozor aj na produkty, ktoré majú tzv. antinutričné zlúčeniny, ako je kyselina fytová (napr. strukoviny, obilniny, orechy a semená) a triesloviny (čierny čaj, kakao, celozrnné obilniny, orechy).

Tip

Fytáty tvoria so železom komplexy, ktoré bránia tráveniu a vstrebávaniu tohto minerálu. Aby sme sa zbavili prebytočných fytátov, mali by sa napríklad výrobky obsahujúce kyselinu fytovú (strukoviny) variť alebo namáčať. Preto sú ovsené vločky na noc skvelým nápadom a namočené struky sa potom ľahšie mixujú.

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) hodnotení na stránke Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Stačí na: 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
  • Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa
Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care

Celkovo najlepší

Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Stačí na: 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.

Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
  • Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Recenzia používateľa

Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
  • Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
  • Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0
Natu.Care Butyrát sodný Premium
  • Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
  • Forma: kapsuly
  • Veľkosť balenia: 60 kapsúl
  • Porcia: 3 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Podporuje fungovanie tráviaceho systému
  • Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
  • Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
  • Organické, čisté a testované zloženie.
  • Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
  • Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6
  • Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
  • Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 3 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

  • Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
  • Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
  • Udržuje normálne psychické funkcie.
  • Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
  • Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
  • Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
  • Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
  • Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
  • Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
  • Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
  • Balenie vystačí až na 2 mesiace.
  • Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor
Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magisterka farmácie

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
  • Obsah vitamínu D: 50 µg
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: Kapsuly
  • Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
    Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
    Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  • Počet kapsúl: 90
Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
  • Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
  • Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
  • Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
  • Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
  • Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0
Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

  • Typ bielkovín: rastlinné
  • Veľkosťbalenia: 525 g
  • Počet porcií v balení: 15
  • Bielkoviny na porciu: 26 g
  • Nízky obsah tuku a sacharidov
  • Len 136 kcal
  • Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.
Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
  • Výborná chuť a rozpustnosť
  • Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia DigeZyme®

Mínusy:

  • Jeden variant príchute
Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

  • Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
  • Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
  • Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
  • Bielkoviny: 26,18 g
  • Soľ: 0,18 g
  • Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg
Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0
Žiarivé príbehy
Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobré dávky účinných látok.
  • Pohodlné dávkovanie.
  • Účinné balenie.
  • Dobré formy zložiek.
  • Laboratórne štúdie.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Aká je denná potreba železa?

Denná potreba železa závisí od veku a pohlavia. Okrem toho sa mení aj počas tehotenstva a dojčenia, preto je dôležité pozorne sledovať svoje normy. Aké sú odporúčania pre poľskú populáciu?

Vek a pohlavie

Denná potreba železa

Dojčatá od 0 do 6 mesiacov

0,3 mg

Dojčatá od 7 do 11 mesiacov

11 mg

Deti od 1 do 3 rokov

7 mg

Deti od 4 do 9 rokov

10 mg

Chlapci 10-12 rokov

10 mg

Dievčatá 10-12 rokov

10 (15) mg*

Chlapci 13-18 rokov

12 mg

Dievčatá 13-18 rokov

15 mg

Muži > 19 rokov

10 mg

Ženy 19-50 rokov

18 mg

Ženy > 50 rokov

10 mg

* Pred alebo po začiatku menštruácie

Tehotné ženy by mali užívať 27 mg železa denne bez ohľadu na vek. Dojčiace matky zasa potrebujú 10 mg bez ohľadu na vek.

Maximálna bezpečná denná dávka železa

Hoci predávkovanie železom zo stravy je veľmi nepravdepodobné (okrem prípadov, keď geneticky absorbujete príliš veľa tejto zložky), môže k nemu viesť suplementácia. Preto sa popri odporúčaných hodnotách oplatí poznať aj tieto horné hranice.

Vek

Horná hranica pre netoxické železoai

0-13 rokov

40 mg

> 14 rokov

45 mg

Príznaky nedostatku železa

Príznaky nedostatku železa môžu byť spočiatku neškodné, ale časom sa postupne zhoršujú. Aké príznaky môžu naznačovať tento stav?

  • Únava a slabosť: to sú často prvé príznaky nedostatku železa. Táto živina je nevyhnutná na tvorbu hemoglobínu, ktorý zásobuje kyslíkom všetky bunky tela. Ak bunky nemajú prístup k dostatočnému množstvu kyslíka, môžete pociťovať celkovú slabosť a únavu.
  • Bledá pokožka. práve hemoglobín dodáva krvi červenú farbu, takže nízke hladiny tohto proteínu - v dôsledku nedostatku železa - môžu spôsobiť, že vaša pokožka budebledá.
  • Nedostatok železa môže viesť k dýchavičnosti, pretože telo sa snaží kompenzovať nedostatok kyslíka v bunkách zrýchlením dýchania.
  • Svalová slabosť. nedostatok železa v potrave môže mať za následok aj svalovú slabosť a neschopnosť udržať štandardnú fyzickú aktivitu.
  • Poruchy koncentrácie. ak mozog nemá dostatok kyslíka, môžu sa vyskytnúť problémy s koncentráciou a pamäťou.
  • Vypadávanie vlasov. železo sa podieľa na mnohých dôležitých fyziologických procesoch vo vlasovom folikule a jeho nedostatok môže narušiť syntézu vlasov a spôsobiť ich vypadávanie.

Kto je obzvlášť ohrozený nedostatkom železa?

Nedostatok železa je bežný zdravotný problém, ktorý môže postihnúť ľudí každého veku a životného štýlu. Existujú však určité skupiny, ktoré sú týmto stavom obzvlášť ohrozené. Ktoré to sú?

Riziková skupina

Prečo sú ohrozené nedostatkom železa? 

Tehotné ženy

Vzhľadom na väčšiu potrebu železa v dôsledku postupného vývoja plodu a prípravy organizmu na pôrod sú tehotné ženy ohrozené nedostatkom železa.

Ľudia s vegánskou alebo vegetariánskou stravou

Železo rastlinného pôvodu sa v tele horšie vstrebáva, čo súvisí so zvýšenou pravdepodobnosťou nedostatku železa u ľudí, ktorí nejedia mäso.

Menštruujúce ženy

Pravidelná strata krvi počas menštruácie môže viesť k nedostatku železa, najmä ak je strava ženy chudobná na túto živinu.

Ľudia s gastrointestinálnymi ochoreniami

Ochorenia ako Crohnova choroba alebo celiakia môžu viesť k zhoršenému vstrebávaniu železa v tráviacom trakte.

Športovci

Intenzívna fyzická námaha môže zvýšiť potrebu tohto minerálu v dôsledku rýchlejšieho metabolizmu a zvýšeného vylučovania železa v pote a moči.

Seniori

Vzhľadom na metabolické zmeny súvisiace s vekom sú rizikovou skupinou pre nedostatok železa aj seniori. Ťažkosti pri vstrebávaní tejto živiny môžu byť aj dôsledkom užívania niektorých liekov, čo je častý prípad starších ľudí.

Je vhodné venovať pozornosť hygiene príjmu potravy - nedostatočný kalorický príjem, pitie kávy a čaju pri jedle alebo nekonzumovanie zeleniny a ovocia sú ďalšie faktory ovplyvňujúce vstrebávanie železa.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Pozri tiež: "Železo v tele":

Zhrnutie

  • Medzi potraviny bohaté na železo patrí mäso, ryby, strukoviny, semená, listová zelenina a vnútornosti.
  • Železo sa nachádza v hemovej forme (v živočíšnych produktoch) a v nehémovej forme (v rastlinných produktoch).
  • Nedostatok železa u detí a dojčiat je častým problémom, ktorý možno riešiť zaradením potravín bohatých na železo do stravy.
  • Tehotné ženy by mali konzumovať kvalitné zdroje železa, ako je červené mäso, hydina, vnútornosti, strukoviny, listová zelenina, mušle alebo tofu.
  • Denná potreba železa závisí od veku a pohlavia a počas tehotenstva sa ešte zvyšuje.
  • Predávkovanie železom zo stravy je nepravdepodobné, ale môže k nemu viesť nevhodná suplementácia.
  • Medzi príznaky nedostatku železa patrí únava, bledá pokožka, dýchavičnosť, svalová slabosť a problémy s koncentráciou.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Môže vegánska alebo vegetariánska strava poskytnúť dostatok železa?

Áno, ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo vegetariánsku stravu, môžu telu dodať dostatok železa konzumáciou potravín rastlinného pôvodu bohatých na tento minerál, ako sú šošovica, strukoviny, tekvicové semená a špenát.

Je však dôležité si uvedomiť, že železo z rastlín (tzv. nehemové železo) sa v tele horšie vstrebáva. Môžete to však kompenzovať konzumáciou potravín bohatých na vitamín C, ktorý zvyšuje vstrebávanie tejto formy železa.

Môže pitie kávy alebo čaju ovplyvniť vstrebávanie železa?

Áno, pitie kávy a čaju môže nepriaznivo ovplyvniť vstrebávanie železa. Súvisí to s obsahom polyfenolov v týchto nápojoch, ktoré brzdia vstrebávanie železa v tele. Preto sa odporúča vyhýbať sa pitiu kávy alebo čaju bezprostredne pred jedlom, počas jedla alebo po ňom, aby sa nenarušilo vstrebávanie železa. Dodržiavajte odstup aspoň dvoch hodín.

Aké sú účinky nadmerného príjmu železa?

Nadmerný príjem železa v potrave je zriedkavý, ale môže viesť k toxicite, ktorá sa prejavuje hnačkou, nevoľnosťou, vracaním, slabosťou alebo bolesťami brucha. Na druhej strane chronický nadbytok železa môže viesť k poškodeniu orgánov, najmä pečene, a k závažným ochoreniam, ako je cukrovka.

Nadmerný príjem železa z výživových doplnkov môže spôsobiť veľmi tmavé sfarbenie stolice a zápchu.

Majú športovci vyššiu potrebu železa?

Športovci, najmä tí, ktorí vykonávajú vytrvalostný tréning (napr. beh, triatlon, cyklistika), môžu mať zvýšenú potrebu železa, pretože cvičenie zrýchľuje metabolizmus, zvyšuje jeho vylučovanie, a tým sa zvyšuje potreba železa.

Má pitie alkoholu vplyv na hladinu železa v tele?

Pitie alkoholu môže negatívne ovplyvniť hladinu železa v tele. Alkohol zvyšuje biologickú dostupnosť tohto minerálu, takže pravidelná konzumácia veľkého množstva alkoholických nápojov, môže viesť k nadbytku železa. To následne predstavuje zdravotné riziko, najmä pre pečeň.

Môžem užívať doplnky železa bez konzultácie s lekárom?

Hoci je nedostatok železa bežným problémom, pred začatím užívania doplnkov stravy je vždy vhodné poradiť sa s lekárom. Nadbytok železa môže byť zdraviu škodlivý a niektorí ľudia, napríklad ľudia s genetickým sklonom k hromadeniu príliš veľkého množstva tohto minerálu, môžu byť obzvlášť ohrození.

Aké testy môžu potvrdiť nedostatok železa?

Základné testy na diagnostiku nedostatku železa sú krvné testy na hladinu železa a feritínu a hladinu hemoglobínu. Ak sú výsledky nižšie ako normálne, môže to naznačovať nedostatok železa, ale vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Zdroje

Pozri všetky

Camaschella, C. (2019). Nedostatok železa. blood, 133(1), 30-39. https://doi. org/10.1182/blood-2018-05-815944

Cappellini, M. D., Musallam, K. M., & Taher, A. T. (2020). Iron deficiency anaemia revisited. journal of internal medicine, 287(2), 153-170. https://doi. org/10.1111/joim.13004

Comparative Effects between Oral Lactoferrin and Ferrous Sulfate Supplementation on Iron-Deficiency Anaemia: A Comprehensive Review and Meta-Analysis of Clinical Trials-PMC (Porovnanie účinkov perorálnej suplementácie laktoferínom a síranom železnatým na anémiu z nedostatku železa: komplexný prehľad a metaanalýza klinických štúdií). Získané 13. decembra 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838920/.

DeLoughery, T. G. (2017). Iron Deficiency Anemia. the Medical Clinics of North America, 101(2), 319-332. https://doi. org/10.1016/j.mcna.2016.09.004

FoodData Central (Centrálne údaje o potravinách). (b.d.-a). Získané 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170273/nutrients.

FoodData Central. (b.d.-b). Stiahnuté 13. decembra 2023 z webovej stránky https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients.

FoodData Central. (n.d.-c). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients

FoodData Central. (b.d.-d). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171091/nutrients

FoodData Central. (b.d.-e). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

FoodData Central. (n.d.-f). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients

FoodData Central. (n.d.-g). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174035/nutrients

FoodData Central. (n.d.-h). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

FoodData Central. (b.d.-i). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

FoodData Central. (b.d.-j). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

FoodData Central. (b.d.-k). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

FoodData Central. (b.d.-l). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174035/nutrients

FoodData Central. (b.d.-m). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

Leung, A. K. C., Lam, J., Wong, A. H. C., Hon, K. L., & Li, X. (2023). Iron deficiency anaemia: An updated review (Anémia z nedostatku železa: aktualizovaný prehľad). Current Pediatric Reviews. https://doi. org/10.2174/1573396320666230727102042

Moeinvaziri, M., Mansoori, P., Holakooee, K., Safaee Naraghi, Z., & Abbasi, A. (2009). Stav železa pri difúznom telogénnom vypadávaní vlasov u žien. Acta Dermatovenerologica Croatica: ADC, 17(4), 279-284.

Úrad pre výživové doplnky - železo. (n.d.). Stiahnuté 13. decembra 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/.

Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021a). Iron deficiency .Lancet (Londýn, Anglicko), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0

Pasricha, S.-R., Tye-Din, J., Muckenthaler, M. U., & Swinkels, D. W. (2021b). Iron deficiency .Lancet (Londýn, Anglicko), 397(10270), 233-248. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32594-0

Piskin, E., Cianciosi, D., Gulec, S., Tomas, M., & Capanoglu, E. (2022). Absorpcia železa: faktory, obmedzenia a metódy zlepšenia. ACS Omega, 7(24), 20441-20456. https://doi. org/10.1021/acsomega.2c01833

Rosa, L., Cutone, A., Lepanto, M. S., Paesano, R., & Valenti, P. (2017). Lactoferrin: International Journal of Molecular Sciences, 18(9), https://doi.org/10.3390/ijms18091985.

Warner, M. J., & Kamran, M. T. (2023a). Iron Deficiency Anemia (Anémia z nedostatku železa). In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/

Warner, M. J., & Kamran, M. T. (2023b). Iron Deficiency Anemia (Anémia z nedostatku železa). In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
147 názory, hodnotenie: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Julia Skrajda - Prehľad

Klinický odborník na výživu

Julia Skrajda
Overené odborníkom

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Bartłomiej Turczyński - Redakcia

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorom časopisu Natu.Care. Okrem iného je zodpovedný za kvalitu obsahu vytvoreného na stránke Natu.Care a zabezpečuje, aby všetky články boli založené na dôkladnom vedeckom výskume a konzultované s odborníkmi z odvetvia.

Nina Wawryszuk - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty
Podobné články
Fluorid v tele: čo je to, škoda, vlastnosti, v čom je
Minerály
Fluorid v tele: čo je to, škoda, vlastnosti, v čom je

Fluorid je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie organizmu. Ako funguje a je škodlivý? Skontrolujte!

Nedostatok železa: neurologické a psychiatrické príznaky + čo jesť
Minerály
Nedostatok železa: neurologické a psychiatrické príznaky + čo jesť

Nedostatok železa je nebezpečný stav, ktorý vedie k závažným neurologickým a kožným príznakom.

Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť
Minerály
Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť

Fosfor je minerálny prvok, ktorý podporuje zdravie kostí, funkciu nervového systému a tiež energetický metabolizmus.