- Domovská stránka
- Minerály
- Zinok v tabletách
Zinok v tabletách - vlastnosti, dávkovanie, poradie [TOP 5].
Zinkové tablety sú jedným z najlepších spôsobov, ako dodať telu tento prvok. Ktoré si vybrať?
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
![Zinok v tabletách - vlastnosti, dávkovanie, poradie [TOP 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v na šom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Užívanie zinkových tabliet je jedným zo spôsobov, ako nahradiť nedostatok tohto prvku. Dopĺňanie zinku znižuje riziko aterosklerózy a chráni pred infarktom myokardu. Aký je najlepší zinok v tabletách? Predstavujeme 15 produktov!
Dermatitída, alopécia, chudnutie, hnačka alebo sekundárne infekcie. To sú len niektoré z príznakov nedostatku zinku v tele. Ľudia, ktorí nie sú schopní prijímať dostatočné množstvo tohto minerálu stravou, by mali zvážiť jeho doplnenie. Ilona Krzak, magistra farmácie s dlhoročnými skúsenosťami, odpovedá na otázku, aký je najlepší zinok v tabletách.
Obsah: Zinok v tabletách:
- Zinok v tabletách - vlastnosti
- Ako dávkovať zinok v tabletách?
- Zinok v tabletách - rebríček [15 najlepších produktov].
- Zinok v tabletách - ráno alebo večer?
- Nedostatok zinku - k čomu vedie?
- Kto by mal dopĺňať zinok v tabletách?
- Kontraindikácie na doplnenie zinku v tabletách
- Zhrnutie
- ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Nedostatok zinku
Objavte, čo môže pre vašu krásu urobiť Natu.Care Glow Stories
Pokožka, vlasy, nechty: Glow Stories
Podporte správny stav pokožky, vlasov a nechtov a ochráňte bunky pred oxidačným stresom!
Scopri di più
Glow Stories je formula aktívnych zložiek, ktoré boli starostlivo vybrané podľa najnovších vedeckých štúdií. Nájdete v nich biotín, zinok a meď, ktoré sa starajú o zdravie vlasov a žiarivú pleť. Okrem toho je zinok zodpovedný aj za udržanie zdravých nechtov. Rozumná suplementácia sa postará o vašu krásu zvnútra.Julia Skrajda, klinická dietologička
Pozri tiež:
Ktorý zinok si vybrať?
Výber zinku závisí od individuálnych potrieb. Väčšina ľudí odporúča zinok v chelátovej forme, pretože sa veľmi dobre vstrebáva. Ďalšou dobrou možnosťou je pikolinát zinočnatý, ktorý je dobre znášaný žalúdočným systémom - ten si vyberte, ak máte problémy so žalúdočnými ťažkosťami.
Aký zinok je najlepšie biologicky dostupný?
Najlepšie vstrebateľnou formou zinku je chelátový zinok, najmä vo forme pikolinátu zinočnatého a glycinátu zinočnatého. Tieto formy zlepšujú vstrebávanie zinku, čím zvyšujú jeho účinnosť a minimalizujú možné vedľajšie účinky. Preto sa pri výbere doplnku stravy oplatí venovať pozornosť týmto formám.
Zinkové tablety - vlastnosti
Doplnok stravyZinokv tabletách je často prvým krokom pri odstraňovaní nedostatku zinku. Prečo je to také dôležité? Ilona Krzak, magisterka farmácie, vysvetľuje, ako zinok funguje:
- Aktívne sa podieľa na tvorbe bielkovín.
- Je zodpovedný za mnohé metabolické procesy.
- Stabilizuje DNA a chráni ju pred poškodením.
- Má pozitívny vplyv na imunitný systém.
- Je potrebný na syntézu a ukladanie inzulínu.
- Urýchľuje hojenie rán, vredov a popálenín.
- Podporuje zdravie pokožky, vlasov alebo nechtov.
Kolagén je tiež zodpovedný za zdravie pokožky, vlasov alebo nechtov. Viac informácií o ňom nájdete v článkoch nižšie:
Rise&Shine: Kolagén (5000 mg) s príchuťou mango-maracuja
Rise&Shine je kolagén (5000 mg) s príchuťou Mango-Maracuja. Osvedčené zloženie, skvelá biologická dostupnosť a osviežujúca chuť.
Cacao Bloom: prémiový kolagén (5000 mg) s obsahom kakaa
Cacao Bloom je prémiový kolagén (5000 mg) s obsahom holandského kakaa. Preskúmané zloženie, pohodlné dávkovanie a nezabudnuteľná chuť.
Ako dávkovať zinok v tabletách?
Dávkovanie zinku v tabletách závisí od zvoleného zloženia a odporúčaní výrobcu. Nikto z nás by nemal užívať viac ako 40 mg zinku dennei. Nadbytok tohto minerálu je veľmi nebezpečný. Ilona Krzaková spomína prípad ženy, ktorá denne skonzumovala približne 6 gramov zinku. Takéto vysoké predávkovanie sa skončilo smrťou.
Zinkové tablety - rebríček 5 najlepších produktov
Natu.Care Zinok + inulín
-
Aktívne zložky (v odporúčanej dávke):
-
Zinok (citrát zinočnatý) – 15 mg (150% RHP*)
*RHP – referenčná hodnota príjmu.
-
-
Pre koho a na čo?
Produkt je určený pre dospelých, ktorí chcú doplniť svoju stravu o zinok v určenej, stabilnej dávke. Môže byť súčasťou každodennej suplementácie pri rozmanitej strave. Doplnok nie je určený pre deti.
-
Forma:
Doplnok stravy má formu kapsúl určených na prehĺtanie a zapíjanie vodou.
-
Denná dávka:
Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula, užívaná raz denne, najlepšie počas jedla alebo priamo po ňom.
-
Vydrží na:
Balenie obsahuje 60 dávok, čo zodpovedá 60 dňom suplementácie.
Popis produktu
Zinok s inulínom je doplnok stravy obsahujúci zinok vo forme citrátu, určený na doplnenie každodennej stravy o tento minerálny prvok. Produkt má jednoduché zloženie a stabilnú dennú porciu. Forma kapsúl umožňuje pravidelné, pohodlné užívanie. Doplnok je určený pre dospelých.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Jednosložková suplementácia zinkom
-
Stabilná porcia zinku v jednej kapsule
-
Jednoduché zloženie
-
Forma kapsúl vhodná na každodenné užívanie
Minusy:
-
Produkt určený výlučne pre dospelých
-
Neodporúča sa pri precitlivenosti na zložky prípravku
-
Vyžaduje pravidelné užívanie
Yango Zinok Organická Forma
-
Forma: rastlinné kapsule
-
Obsah zinku: 15 mg pikolinátu zinku na kapsulu (150% RHP)
-
Denná dávka: 1 kapsula
-
Stačí na: 90 dní
-
Vhodný pre: veganov a vegetariánov
Popis produktu
Yango® Zinok Organická Forma je doplnok stravy vo forme kapsúl obsahujúci pikolinát zinku. Chelát zinku si zachováva stabilitu aj v kyslom prostredí tráviaceho traktu. Každá kapsula dodáva organizmu 15 mg zinku, čo zodpovedá 150% referenčných hodnôt príjmu v odporúčanej dennej dávke prípravku.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoká vstrebateľnosť: pikolinát zinku je organická forma s dobrou biodostupnosťou
-
Podpora pre organizmus: zinok pomáha udržiavať zdravé vlasy, pleť, nechty a správne fungovanie imunitného systému
-
Jednoduché doplnenie: 1 kapsula denne
-
Prístupná cena: atraktívna v porovnaní s inými doplnkami obsahujúcimi zinok
Minusy:
-
Žiadne ďalšie podporné zložky: neobsahuje iné vitamíny ani minerály
-
Forma kapsúl: pre niektorých môže byť menej pohodlná ako tablety alebo tekutiny
SEMA Lab Zinok organický
-
Forma: povrchovo upravené tablety
-
Obsah zinku: 15 mg citrátu zinku na tabletu (150% RHP)
-
Denná dávka: 1 tableta
-
Vystačí na: 30 dní
Popis produktu
SEMA Lab Organický Zinok je doplnok stravy s vysokým obsahom zinku vo forme citrátu. Každá obalená tableta obsahuje 15 mg účinnej látky, čo zodpovedá 150% referenčných hodnôt príjmu pre túto cennú minerálnu látku.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoká vstrebateľnosť: citrát zinku je formou dobre vstrebávanou organizmom
-
Podpora pre organizmus: zinok pomáha udržiavať zdravé vlasy, pokožku, nechty a správne fungovanie imunitného systému
-
Jednoduché doplnenie: 1 tableta denne
-
Prístupná cena: atraktívna v porovnaní s inými doplnkami obsahujúcimi zinok
Minusy:
-
Chýbajúce ďalšie podporné zložky: neobsahuje iné vitamíny ani minerály
-
Forma tabliet: pre niektorých môže byť menej pohodlná ako kapsuly alebo tekutiny
ForMeds Bicaps Zinok
-
Forma: rastlinné kapsuly (pullulan)
-
Obsah aktívnych zložiek (v 1 kapsule):
-
Zinok (citrát zinočnatý): 25 mg (250% RHP)
-
Meď (citrát medi): 2,5 mg (250% RHP)
-
Inulín (z koreňa čakanky): 260 mg
-
-
Denná dávka: 1 kapsula denne počas jedla
-
Stačí na: 60 dní
-
Vhodné pre: veganov a vegetariánov
Popis produktu
ForMeds® Bicaps® Zinc je doplnok stravy vo forme kapsúl, určený pre dospelých. Obsahuje kombináciu 25 mg zinku, 2,5 mg medi v dobre vstrebateľných formách a 260 mg inulínu v dennej dávke. Tieto zložky sú uzavreté v rastlinnej kapsule vyrobenej z pullulanu, čo robí produkt vhodným pre vegánov a vegetariánov.
Výhody a nevýhody
Výhody:
-
Vysoká vstrebateľnosť: citrát zinku a medi sú formy s dobrou biodostupnosťou
-
Synergické pôsobenie: kombinácia zinku a medi podporuje imunitný systém a chráni bunky pred oxidačným stresom
-
Čistý zloženie: bez umelých prísad, konzervantov a farbív
-
Prírodná kapsula: vyrobená z pullulanu, vhodná pre osoby na rastlinnej diéte
-
Ekologické balenie: biodegradovateľné a šetrné k životnému prostrediu
Nevýhody:
-
Chýbajúce ďalšie zložky: neobsahuje iné vitamíny ani minerály
-
Forma kapsúl: pre niektorých môže byť menej pohodlná ako tablety alebo tekutiny
Walmark Organický Zinok 15 mg
-
Forma: tablety
-
Obsah zinku: 15 mg glukonátu zinku na tabletu (150% RHP)
-
Denná dávka: 1 tableta
-
Stačí na: 100 dní
-
Vhodný pre: dospelých a mládež
Popis produktu
Doplnok stravy Organický zinok - vysoký obsah organického zinku z glukonátu zinku. Zinok pomáha udržiavať zdravé vlasy, pokožku, nechty a kosti, pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom, pomáha pri správnom fungovaní imunitného systému, pomáha udržiavať správnu rovnováhu kyselín a zásad a metabolizmu sacharidov, pomáha udržiavať správnu plodnosť a hladinu testosterónu v krvi a pomáha udržiavať správne videnie.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoká vstrebateľnosť: glukonát zinku je organická forma s dobrou biologickou dostupnosťou
-
Podpora pre organizmus: zinok pomáha udržiavať zdravé vlasy, pokožku, nechty a správne fungovanie imunitného systému
-
Antioxidačné účinky: pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom
-
Jednoduchá suplementácia: 1 tableta denne
-
Bez prísad: produkt neobsahuje cukor, konzervanty, laktózu; je bezlepkový
Minusy:
-
Chýbajúce ďalšie podporné zložky: neobsahuje iné vitamíny ani minerály
-
Forma tabliet: pre niektorých ľudí môže byť menej pohodlná ako kapsuly alebo tekutiny
-
Obsahuje sorbitol: príjem v nadmerných množstvách môže mať preháňajúci účinok
Popis produktu
Selen + zinok s vitamínmi je doplnok stravy určený pre dospelých. Obsahuje súbor minerálov a vitamínov, vrátane:
- selen, zinok,
- vitamín E, vitamín C, vitamín B1, niacín, kyselinu listovú, biotín, riboflavín a kyselinu pantoténovú.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Komplexná podpora imunity: obsahuje selen, zinok a vitamíny A, C a E, ktoré podporujú správne fungovanie imunitného systému.
-
Antioxidantné účinky: zložky pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom.
-
Podpora pre pokožku, vlasy a nechty: zinok a biotín prispievajú k udržaniu zdravej pokožky, vlasov a nechtov.
-
Jednoduchá suplementácia: 1 tableta denne.
Minusy:
-
Obsah farbív: produkt obsahuje chinolínovú žltú a oranžovú žltú FCF, ktoré môžu ovplyvniť aktivitu a pozornosť detí.
-
Nedostatok informácií o chemickej forme zložiek: nedostatok podrobných údajov o chemických formách vitamínov a minerálov môže sťažovať hodnotenie ich biologickej dostupnosti.
Aktívne zložky
-
Aktívne zložky (v 1 tablete):
-
Selen: 50 µg (91% RWS)
-
Zinok: 15 mg (150% RWS)
-
Vitamín A: 470 µg (59% RWS)
-
Vitamín E: 5 mg (42% RWS)
-
Vitamín C: 30 mg (38% RWS)
-
Tiamín (B1): 0,8 mg (73% RWS)
-
Riboflavín (B2): 1 mg (71% RWS)
-
Vitamín B6: 1,1 mg (79% RWS)
-
Niacín (B3): 8,9 mg (56% RWS)
-
Kyselina pantoténová (B5): 5,1 mg (85% RWS)
-
Vitamín B12: 0,6 µg (24% RWS)
-
Biotín (B7): 77 µg (154% RWS)
-
Kyselina listová (B9): 200 µg (100% RWS)
-
Now Foods Zinok Picolinát, zinok 50 mg
-
Forma: vegetariánske kapsule
-
Obsah zinku: 50 mg pikolinátu zinku na kapsulu (455% RHP)
-
Denná dávka: 1 kapsula
-
Stačí na: 60 dní
-
Vhodný pre: veganov a vegetariánov
Popis produktu
Now Foods Zinc Picolinate je doplnok v kapsulách obsahujúci zinok vo forme organickej soli – pikolinátu zinku. Jedna kapsula obsahuje 50 mg zinku, čo predstavuje až 500% referenčnej hodnoty príjmu pre túto zložku. Prípravok sa osvedčí ako doplnok stravy dospelých.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoká vstrebateľnosť: pikolinát zinku je forma s dobrou biologickou dostupnosťou, čo môže zvyšovať účinnosť suplementácie.
-
Podpora pre organizmus: zinok pomáha udržiavať zdravé vlasy, pokožku, nechty a správne fungovanie imunitného systému.
-
Antioxidačné účinky: pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
-
Jednoduchá suplementácia: 1 kapsula denne.
-
Čisté zloženie: produkt neobsahuje lepok, sóju, mlieko, vajcia, ryby, kôrovce ani orechy.
Minusy:
-
Chýbajúce ďalšie podporné zložky: neobsahuje iné vitamíny ani minerály.
-
Vysoká dávka zinku: 50 mg je vysoká dávka, preto sa odporúča konzultácia s lekárom pred začatím suplementácie.
Swanson Albion Zinok, chelát zinku
-
Forma: kapsule
-
Obsah zinku: 15 mg diglycinátu zinku (Albion® TRAACS®) na kapsulu (150% RWS)
-
Denná dávka: 1 kapsula
-
Vydrží na: 60 dní
-
Vhodné pre: dospelých
Popis produktu
Swanson® Albion® Zinok je doplnok stravy s vysokým obsahom zinku. Zdrojom aktívnej zložky v kapsulách je aminokyselinový chelát - diglycínat zinku použitý v množstve, ktoré pokrýva referenčné hodnoty príjmu zinku až 150%.
Cheláty sú kombináciou iónov kovov s aminokyselinou. Cheláty v chemickom procese premieňajú prvky v anorganickej forme na formu, ktorú náš organizmus dokáže absorbovať, teda na organickú formu.
Plusy a minusy
Plusy:
-
Vysoká vstrebateľnosť: diglycínat zinku (Albion® TRAACS®) je chelátovaná forma, ktorá sa vyznačuje veľmi dobrou biodostupnosťou.
-
Podpora pre organizmus: zinok pomáha udržiavať zdravé vlasy, pokožku, nechty a správne fungovanie imunitného systému.
-
Antioxidantné účinky: pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
-
Jednoduchá suplementácia: 1 kapsula denne.
-
Čisté zloženie: produkt neobsahuje zbytočné prísady.
Minusy:
-
Chýbajúce ďalšie podporné zložky: neobsahuje iné vitamíny ani minerály.
-
Forma kapsúl: pre niektorých ľudí môže byť menej pohodlná ako tablety alebo tekutiny.
Zinok - ráno alebo večer?
Zinkové tablety je možné dopĺňať kedykoľvek počas dňa. Najúčinnejšie však bude, ak ich užijete približne hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po jedle. Výnimkou sú prípady, keď doplnky zinku spôsobujú žalúdočnú nevoľnosť. Vtedy sa odporúča užívať ich s jedlom.
Nedostatok zinku - k čomu vedie?
Nedostatok zinku je pomerne častý. Postihuje 17 % svetovej populácie. Jednému zo šiestich vašich príbuzných teda môže tento cenný prvok chýbať. Ako sa prejavuje? Odpovedá Ilona Krzak, magisterka farmácie.
Príznaky nedostatku zinku:
- alopécia,
- úbytok hmotnosti,
- hnačka,
- oslabenie imunitného systému,
- hypogonadizmus (porucha reprodukčného systému),
- zhoršené hojenie rán a vredov,
- pustulárna dermatitída.
Imunita je tiež ovplyvnenávitamín B1,vitamín B6akyselina pantoténová. Chcete sa o nich dozvedieť viac?vitamínoch skupiny B? Nemáte za čo!
Glow Stories - pre zdravú pokožku, vlasy a nechty
Prípravok s vysokokvalitnou kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktom z bambusových výhonkov a zložkami, ktoré majú pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty.
Sleep Well - výživový doplnok pre dobrý spánok a pokoj
Sleep Well je upokojujúci a relaxačný doplnok stravy so štandardizovaným komplexom bylinných extraktov CALMOMIX® a vysokokvalitného horčíka.
Kto by mal užívať zinkové tablety?
V našom prehľade sme uviedli niektoré prípravky, ktoré je podľa lekárnika vhodné užívať preventívne. Kedy však treba užívať vyššie dávky? Ilona Krzak vysvetľuje, kto by mal dopĺňať zinok v tabletách.
Indikácie na doplnenie zinku v tabletách:
- strava bohatá na vlákninu,
- obdobie rekonvalescencie po popáleninách, liečbe, operáciách,
- cukrovka,
- inzulínová rezistencia,
- kožné vredy,
- tehotenstvo a dojčenie,
- obdobie zvýšeného stresu,
- Alzheimerova choroba,
- užívanie diuretík a liekov, ktoré narúšajú vstrebávanie zinku,
- Wilsonova choroba.
Kontraindikácie na doplnenie zinku v tabletách
Napriek prospešným vlastnostiam zinku by ho nemal užívať každý. Magazín farmácie uvádza, že by ho nemali užívať ľudia so zlyhaním obličiek, precitlivenosťou na soli zinku alebo tí, ktorí bojujú s nedostatkom medi. Okrem toho by mali byť opatrní ľudia s alergiami na vybrané zložky doplnkov stravy.
Pozrite si tiež: "V prípade, že by ste sa mali obrátiť na lekára, aby vám poskytol pomoc, je potrebné, aby ste sa obrátili na lekára:
- Testy štítnej žľazy
- Krvné testy
- Pečeň: príznaky ochorení, funkcie, ako sa o ňu starať a čomu sa vyhnúť
- Ztučnenie pečene
- Nasýtenie
- Pulzný oxymeter
- Ako sa starať o duševné zdravie v období depresívnej nálady?
Zhrnutie
Pamätajte si:
- Zinok je zodpovedný za metabolické procesy, stabilizuje DNA a ovplyvňuje aj imunitné funkcie.
- Dávkovanie zinku závisí od konkrétneho prípravku.
- Podľa MSc Pharmacy sú najlepšími doplnkami stravy so zinkom Zinc Forte, Zincas Forte a Zincas.
- Zinkové tablety môžete užívať kedykoľvek počas dňa, najlepšie hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po jedle.
- Nedostatok zinku sa okrem iných príznakov prejavuje vypadávaním vlasov, úbytkom hmotnosti alebo hnačkou.
- Zinkové tablety by mali dopĺňať tehotné ženy, ľudia so stravou bohatou na vlákninu a diabetici.
- Medzi kontraindikácie zinkových tabliet patria ľudia so zlyhaním obličiek, precitlivenosťou na soli zinku, ako aj tí, ktorí bojujú s nedostatkom medi.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ako dlho môžem užívať zinkové tablety?
To závisí od vášho zdravotného stavu. Ak užívate zinkové tablety preventívne, môžete ich užívať stále. Iná situácia je pri doplnkovom užívaní na boj proti nedostatku. V tomto prípade je vhodné obrátiť sa na svojho lekára, ktorý bude vašu situáciu sledovať.
Koľko zinku denne?
Dávkovanie zinkových tabliet by malo byť podľa odporúčaní výrobcu. Ženy staršie ako 19 rokov by mali denne užívať 8 mg zinku so stravou a doplnkami stravy. Muži naopak potrebujú ešte viac - 11 mg. Nadbytok zinku je nebezpečný a môže sa prejaviť napríklad nevoľnosťou, zvracaním alebo bolesťami hlavy.
Zinok - s čím nekombinovať?
Zinkové tablety sa nesmú kombinovať s penicilamínom, vybranými diuretikami a tetracyklínovými a chinolónovými antibiotikami. Okrem toho MSc Pharmacy zdôrazňuje, aby ste neužívali zinkové tablety so železom a vápnikom. Tieto minerály si navzájom prekážajú pri vstrebávaní.
Môže sa zinok užívať denne?
Zinok je možné užívať každý deň. Najdôležitejšie je dodržiavať odporúčania výrobcu. Dôležité je tiež dbať na správne dávkovanie. Nadbytok zinku sa prejavuje nepríjemnými príznakmi. Dospelé ženy by mali užívať (so stravou a doplnkami) 8 mg zinku denne a muži 11 mg.
Koľkokrát denne by som mal užívať zinok?
Zinkové tablety by sa mali užívať toľkokrát denne, koľko odporúča výrobca konkrétneho prípravku. Najčastejšie to bude jednorazová dávka, ale existujú aj výnimky.
Môže sa zinok kombinovať s vitamínom D3?
Áno, zinok a vitamín D3 sa môžu kombinovať. Obe látky zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Zinok pomáha fungovaniu imunitného systému a reguluje hormóny, zatiaľ čo vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí.
Vždy nezabudnite dodržiavať správne dávkovanie a ak užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Zdroje
Pozri všetky
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Liečba doplnkovým arginínom, vitamínom C a zinkom u pacientov s preležaninami: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Úrad pre výživové doplnky - zinok. (n.d.). Stiahnuté 16. marca 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Stav zinku súvisí so zápalom, oxidačným stresom, metabolizmom lipidov a glukózy. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinc and Taste Disturbances in Older Adults: A Review of the Literature (Zinok a poruchy chuti u starších dospelých: prehľad literatúry). The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinok a imunitné funkcie: biologický základ zmenenej odolnosti voči infekciám123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
Editor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
Fluorid je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie organizmu. Ako funguje a je škodlivý? Skontrolujte!
Nedostatok železa je nebezpečný stav, ktorý vedie k závažným neurologickým a kožným príznakom.
Fosfor je minerálny prvok, ktorý podporuje zdravie kostí, funkciu nervového systému a tiež energetický metabolizmus.