Jód - čo je to, ako funguje, ako ho dávkovať, aké sú príznaky nedostatku

Jód je jednou z najdôležitejších mikroživín v našom tele. Je nevyhnutný pre tvorbu hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú mnohé procesy v ľudskom tele.

Predstavte si, že sa počas jesenného alebo zimného dňa prechádzate po brehu zvlneného mora. Tieto okolnosti sú nádherné nielen pre oči a uši. Počas takýchto prechádzok dýchame vzduch, ktorý je nasýtený jódom - cenným prvkom pre zdravie nášho tela.

Nie každý má možnosť získať jód z morského vzduchu, preto sa v tomto článku dozviete viac o potravinách bohatých na tento minerál. Dozviete sa aj o vlastnostiach jódu, správnom dávkovaní a príznakoch nedostatku a nadbytku tohto prvku. Pozývam vás k ďalšiemu čítaniu.

Pozri tiež: Jód v krvi:

• Zinkové tablety [vlastnosti a dávkovanie + poradie].
• Horčík [vlastnosti + príznaky nedostatku + najlepšie zdroje].
• Najlepší horčík [rebríček + názor odborníkov].
• Draslík [nedostatok + štandard + v čom sa nachádza].
• Zinok [vlastnosti + nedostatok + nadbytok].
• Chróm [vlastnosti + použitie + doplnenie].
• Železo [vlastnosti + zdroje + nedostatok].
• Selén [vlastnosti + dávkovanie + doplnenie].
• MSM alebo organická síra [čo je to a vlastnosti + dávkovanie].
• Meď [vlastnosti, nedostatok, nadbytok].

Čo je to jód?

Jód je stopový minerál nevyhnutný pre zdravie organizmu. Nedokážeme si ho vyrobiť - jód musíme prijímať stravou alebo doplnkami. Tento prvok je nevyhnutný na tvorbu hormónov štítnej žľazy (tyroxínu a trijódtyronínu). Okrem iného sú zodpovedné za tvorbu bielkovín a reguláciu metabolizmu.

Pôvod názvu jód

Jód objavil v roku 1811 francúzsky chemik Bernard Courtois. Napriek tomu názov jód, ktorý používame dodnes, dostal až o dva roky neskôr. Pri jeho tvorbe sa použilo starogrécke slovo "ioeides", čo znamená "fialový".

Prípravky s jódom

{produkt:3082 }}

Iodavit natu.care

Tekutý prípravok s pevnou dávkou jódu (navrhnutý WHO). Výživový doplnok Iodavit umožňuje suplementáciu približne 2 - 3 mesiace (v závislosti od dennej dávky). natu.care

Overiť cenu

Jodavit + Selén natu.care

Jodavit + Selén je, ako už názov napovedá, prípravok pre ľudí, ktorí potrebujú extra dávku jódu a selénu. Užívanie 5 ml doplní dennú potrebu týchto minerálov u dospelých a vystačí na 50 dní suplementácie. natu.care

Overiť cenu

Apteo Kelp

Zdrojom jódu v Apteo Kelp je výťažok z byliny pľuzgiernik. Táto zložka lieči okrem iného aj zápalové stavy. Okrem toho prípravok spĺňa dennú potrebu jódu dospelých a je veľmi účinný - umožňuje 100 dní suplementácie.

Overiť cenu

JODIN

Prípravok je určený na lokálnu aplikáciu na rany a odreniny - urýchľuje ich hojenie a zároveň ich dezinfikuje. Jód by sa mal vyplachovať do samotnej rany a jej okolia. Otvorených rán by sa však nemal dotýkať.

Overiť cenu

Jód - vlastnosti

Jód ovplyvňuje mnohé procesy v tele. Aké sú jeho najcennejšie vlastnosti?

Podporuje funkciu štítnej žľazy

Štítna žľaza reguluje produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú normálnu činnosť srdca alebo metabolizmus. Jód je pre zdravie tohto orgánu kľúčový. Štítna žľaza využíva zdroje jódu na produkciu hormónov. Nedostatok primeranej koncentrácie tohto prvku môže viesť k problémom so štítnou žľazou, ako je hypotyreóza.

Podporuje neurologický vývoj plodu počas tehotenstva

Jód je nevyhnutný pre normálny vývoj počas tehotenstva - podporuje neurologický vývoj mozgu plodu. Štúdie naznačujú, že u detí, ktorých matky mali počas tehotenstva nedostatok jódu, bolo diagnostikované oneskorenie intelektu.

Urýchľuje hojenie rán

Jód sa môže aplikovať lokálne na liečbu infekcií. Tento minerál môže byť užitočný pri hojení plytkých rán. Jód by sa však nemal aplikovať na rany u dojčiat. Okrem toho by sa mu malo vyhnúť v prípade hlbokých rezných rán, popálenín alebo uhryznutí zvieratami - v takom prípade spôsobuje bolesť a pálenie.

Pozitívne účinky na liečbu mastopatie

Mastopatia je ochorenie, ktoré sa prejavuje hrčovitosťou prsníkov. Výskum naznačuje, že výživové doplnky s obsahom jódu môžu v prípade mastopatie zmenšiť hrčky. Hoci sú výsledky sľubné, na potvrdenie úlohy jódu pri liečbe tohto stavui je potrebný ďalší výskum.

Ako ďalej pôsobí jód?

• Znižuje riziko vzniku rakoviny štítnej žľazy spôsobenej ožarovaním.
• Podporuje kognitívne funkcie u detí.
• Podľa lekárky jód vo forme očných kvapiek spomaľuje proces tvorby sivého zákalu.

Požiadavky na jód

Potreba jódu sa mení s vekom. Zistite, koľko jódu potrebujete vy a vaši blízki.

*Výživové normy pre poľskú populáciu

Potreba jódu sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia. Tehotné ženy by mali prijať celkovo (so stravou a doplnkami) 220 mg jódu denne. Dojčiacim ženám sa zasa odporúča prijímať ešte vyššiu dávku - 290 mg jódu denne.

Horné prípustné hladiny príjmu jódu

Už viete, že jód je mimoriadne cenný stopový minerál. To však neznamená, že ho môžeme dopĺňať bez miery. Aké sú zdravé hranice príjmu jódu?

*Výživové normy pre poľskú populáciu

Produkty bohaté na jód - zdroje v strave

Dbáte na to, aby vo vašej strave nechýbal jód? Ak áno, je to skvelé, málokto to robí. Ale aj keď viete, čo jesť, aby ste telu dodali potrebné množstvo jódu, vždy sa oplatí preskúmať nové možnosti v kuchyni. Tu je 10 potravín najbohatších na jód.

*Obsah jódu v morských riasach závisí od druhu rias.

Ovocie bohaté na jód - ktoré si vybrať?

Väčšina ovocia nám nedodáva veľa jódu. Ak chcete svojmu telu dodať veľa tohto prvku, vyberte si výrobok alebo výrobky z predchádzajúcej časti. Napriek tomu niektoré druhy ovocia obsahujú aj jód. Ktoré by ste si mali vybrať, aby vám tento minerál nechýbal?

Ovocie bohaté na jód sú:

• banány,
• jahody,
• melón,
• brusnice.

Nedostatok jódu

Každý štvrtý človek spomedzi vašich blízkych je ohrozený nedostatkom jódu. Jód je cenný stopový prvok a jeho nedostatok v tele môže mať za následok vážne zdravotné problémyii.

Príčiny

K nedostatku jódu prispievajú určité faktory. Ktoré z nich najčastejšie vedú k nedostatku tohto minerálu v tele?

Príčiny nedostatku jóduii:

• Nevyvážená strava,
• tehotenstvo,
• dojčenie,
• život v oblastiach vzdialených od mora a v oblastiach, kde je pôda chudobná na jód,
• nízky vek (nedostatok jódu často postihuje deti).

Príznaky

Nedostatok jódu vedie k nepríjemným a z dlhodobého hľadiska aj nebezpečným príznakom. Ktoré z nich by mali vzbudiť naše obavy?

Príznaky nedostatku jódui:

• únava,
• opuch krku (štítna žľaza),
• nevysvetliteľný prírastok hmotnosti,
• vypadávanie vlasov,
• suchá a drsná pokožka,
• poruchy kognitívnych funkcií,
• chrapot a sucho v ústach,
• silná alebo nepravidelná menštruácia,
• zmeny srdcovej frekvencie,
• pocit chladu.

Účinky

Neliečený nedostatok jódu môže viesť k hypotyreóze. Ide o nebezpečný stav, v dôsledku ktorého štítna žľaza nie je schopná produkovať dostatočné množstvo hormónov. Hypotyreóza nemusí v počiatočných štádiách vyvolávať príznaky, ale časom sa stáva veľmi nebezpečnou.

Dôsledky neliečenej hypotyreózy:

• obezita,
• bolesti kĺbov,
• neplodnosť,
• ochorenia srdca.

Nadbytok jódu

Čoho je príliš veľa, nie je zdravé. Ak vediete k nadbytku jódu, ovplyvní to aj vaše zdravie.

Príčiny

Nadbytok jódu je zriedkavý. Napriek tomu je vhodné vedieť, čo k nemu môže viesť.

Príčiny nadbytku jódu:

• nadmerná suplementácia,
• nevhodná strava (preťažená výrobkami bohatými na jód),
• príliš časté rádiologické vyšetrenia.

Príznaky

Ak užívate veľké dávky jódu a s vaším telom sa začne diať niečo zlé, je veľká pravdepodobnosť, že sa u vás prejavujú prvé príznaky nadbytku. Kedy by sa vám mala rozsvietiť červená kontrolka?

Príznaky nadbytku jódu:

• nevoľnosť,
• vracanie,
• hnačka,
• delírium (duševná zmätenosť),
• otupenosť.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov - okamžite prestaňte užívať jód. Ak príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára.

Účinky

Nadbytok jódu väčšina ľudí dobre znáša. Napriek tomu môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Účinky nadmerného množstva jódu:

• hypertyreóza,
• hypotyreóza,
• štítna žľaza (opuch krku),
• autoimunitné ochorenia štítnej žľazy, ako je Gravesova-Basedowova choroba.

Ak chcete mať istotu, či trpíte nadbytkom alebo nedostatkom jódu, oplatí sa dať si vyšetriť krv alebo moč. To vám umožní skontrolovať koncentráciu jódu vo vašom tele, aby váš lekár mohol určiť, či potrebujete ďalšie doplnky alebo zmeny v stravovaní.

Doplnenie jódu

Keď test ukáže, že vaše telo má nedostatok jódu, mali by ste zvážiť rozumné doplnenie jódu. Výber produktov vám môže pomôcť dostať sa späť na správnu cestu. Nezabudnite, že suplementácia by sa mala vykonávať pod vedením odborníka.

Indikácie

Zdravá a vyvážená strava najčastejšie pokrýva našu dennú potrebu jódu. Existujú však skupiny ľudí, ktorí by mali zvážiť suplementáciu tohto minerálu.

Indikácie na suplementáciu jódu:

• nevyvážená strava (nedostatok rýb, vajec, mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia),
• tehotenstvo (na odporúčanie lekára),
• dojčenie (ak to odporučí lekár),
• život ďaleko od mora a v oblastiach, kde je v pôde málo jódu (ak test preukáže jeho nedostatok).

Kontraindikácie

Nie každý by mal užívať jódové doplnky. Existujú skupiny ľudí, ktoré by sa mali užívaniu produktov s týmto minerálom vyhnúť. Hlavnou kontraindikáciou užívania doplnkov s jódom je hypotyreóza alebo hypertyreóza. Ak trpíte jedným z týchto ochorení, nekonajte na vlastnú päsť a riaďte sa radami svojho lekára.

Jód v tehotenstve

Primeraná koncentrácia jódu v tele počas tehotenstva je rozhodujúca pre správnu tvorbu hormónov štítnej žľazy. Tento minerál ovplyvňuje aj správny neurologický vývoj plodu v maternici. Nedostatok jódu počas tehotenstva môže mať za následok nezvratné neurologické poškodenie dieťaťai.

Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu jódu - denne by mali prijímať (spolu so stravou a doplnkami stravy) 220 mg tohto prvkui.

Pomáha jód otehotnieť?

Áno, nedostatok jódu sa spája so zníženou plodnosťou. Výskum naznačuje, že užívanie doplnkov s týmto minerálom, zlepšuje mieru počatia u párov, ktoré mali problémy s nevysvetliteľnou neplodnosťou.

Jód a dojčenie

Počas dojčenia je jód rovnako dôležitý ako počas tehotenstva. V tomto období ovplyvňuje neurologický vývoj a rast dieťaťa. Dojčiace ženy by mali denne prijať až 290 mg jódui.

Interakcie jódu s liekmi

Jód vo forme výživových doplnkov alebo liekov môže reagovať s rôznymi látkami. Kto si musí dávať osobitný pozor?

Jód môže interagovať s:

• liekmi na štítnu žľazu,
• amiodarónom,
• acenokumarolom,
• anizidionom,
• dikumarol,
• fenindión,
• fenprokumón,
• warfarín.

Pozrite si tiež:

• Testy štítnej žľazy [ktoré testy vykonať + normy + výsledky].
• Krvné testy [ako často vykonávať + ako sa pripraviť].
• Pečeň: príznaky ochorení, funkcie, ako sa o ňu starať a čomu sa vyhnúť
• Ztučnenie pečene [čo to je + príčiny + príznaky].
• Nasýtenie [normy + test + príznaky nízkeho nasýtenia].
• Pulzný oxymeter [normy + výsledky + ktorý si vybrať].
• Ako sa starať o duševné zdravie v období depresívnej nálady?

Zhrnutie

Dozvedeli ste sa veľa vecí o joge. Bol by som rád, keby ste si zapamätali niektoré najdôležitejšie informácie o tomto prvku.