Nakúpte viac, ušetrite viac - až 35% zľava! NAKUPUJTE TERAZ

Selén - čo je to, vlastnosti, dávkovanie, suplementácia

Selén znižuje riziko vzniku rakoviny, chráni pred srdcovými chorobami a je zodpovedný aj za zdravie štítnej žľazy.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Julia Skrajda - PrehľadPrehľadJulia Skrajda
Overené odborníkom
Julia Skrajda - Prehľad
Prehľad
Julia Skrajda
Klinický odborník na výživu

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Michał Tomaszewski - RedakciaRedakciaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcia
Redakcia
Michał Tomaszewski
Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Nina Wawryszuk - Overovanie faktovOverovanie faktovNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Selén - čo je to, vlastnosti, dávkovanie, suplementácia
Aktualizované:
15 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Selén je zodpovedný za tvorbu DNA, chráni bunky pred infekciami a má antioxidačné vlastnosti. Okrem toho zabraňuje srdcovým chorobám a posilňuje imunitný systém. Aké sú ďalšie funkcie selénu? Pozrite sa na to!

Nevoľnosť, zvracanie alebo bolesti hlavy. Nič príjemné, však? To sú vybrané príznaky nedostatku selénu v tele. Tento minerál má množstvo cenných vlastností, preto je jeho nedostatok v tele nebezpečný. Ničím sa nelíši od nadbytku, ku ktorému tiež nesmieme viesť. Ako selén pôsobí? Aké sú jeho zdroje v strave? Aké sú prejavy nedostatku a nadbytku? Odpovede na tieto otázky sú len špičkou ľadovca vedomostí, ktoré nájdete nižšie!

Z tohto článku sa dozviete:

  • Čo je selén a ako funguje
  • Aké sú normy príjmu selénu a ako by ste ho mali dávkovať
  • V ktorých produktoch sa tento minerál prirodzene vyskytuje
  • Či vám hrozí nedostatok selénu a ako mu predchádzať.

Pozrite si tiež: Ako je to s obsahom selénu v potravinách?

Čo je selén?

Selén je stopový minerál (naše telo ho potrebuje v malých množstvách), ktorý je súčasťou enzýmov a bielkovín. Najviac selénu skladujeme vo svalovom tkanive. Najvyššia koncentrácia tohto minerálu je však v štítnej žľaze. Zdrojom selénu sú najmä ryby, hovädzie, morčacie alebo kuracie mäso.

Selén je mikroelement, ktorý je pre náš organizmus mimoriadne dôležitý. Bez selénu by mnohé metabolické procesy neexistovali. Je prvým krokom pre antioxidačné procesy, t. j. neutralizáciu voľných radikálov.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Aké sú druhy selénu?

Existujú dva typy selénu: organický (selénometionín a selenocysteín) a anorganický (seleničitan a seleničitan). Obe formy sú dobrým zdrojom selénu v strave. Organický selén má však lepšiu biologickú dostupnosť.

Selén je prvok, ktorý sa nachádza v pôde a vode. Takto sa dostáva do potravín. Vzhľadom na jeho nízky obsah v pôde a rastlinných tkanivách sa v populácii často vyskytuje nedostatok selénu.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Selén - účinky

Slovné spojenie "stopový" na označenie selénu by nás nemalo zavádzať. Napriek tomu, že naše telo nepotrebuje veľké zásoby tohto minerálu, je pre zdravie veľmi dôležitý. Ako selén pôsobí?

Má antioxidačný účinok

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Nadbytok voľných radikálov vedie k oxidačnému stresu, ktorý je spojený s mnohými ochoreniami (Alzheimerova choroba, mozgová príhoda alebo predčasné starnutie).

Selén pôsobí ako antioxidant, t. j. znižuje oxidačný stres. Tento minerál chráni zdravé telesné bunky pred poškodením.

Znižuje riziko srdcových ochorení

Primeraná koncentrácia selénu v tele môže podporovať zdravie srdca. Štúdie naznačujú, že 50 % viac selénu v tele vedie k 24 %i zníženiu rizika srdcových ochorení. Okrem toho iné testy naznačujú, že suplementácia selénom znižuje koncentrácie zápalového C-reaktívneho proteínui.

Znižuje riziko vzniku rakoviny

Selén môže znižovať riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. Z prehľadu 69 štúdií (na viac ako 360 00 ľuďoch) vyplýva, že vysoké koncentrácie selénu sa spájajú s nižším rizikom rakoviny prsníka, prostaty, pľúc, žalúdka alebo pažeráka. Tento účinok súvisel s príjmom selénu stravou, nie doplnkami stravy.

Je potrebné poznamenať, že suplementácia selénom môže znížiť vedľajšie účinky chemoterapie. Štúdie naznačujú, že užívanie selénu zlepšuje celkovú kvalitu života a znižuje príznaky hnačky u žien s rakovinou krčka maternice.

Zabraňuje neurodegeneratívnym ochoreniam

Selén môže znížiť riziko vzniku vybraných neurodegeneratívnych ochorení. Štúdie naznačujú, že pacienti s Alzheimerovou chorobou majú nižšie koncentrácie selénu v krvi. Okrem toho iné testy ukázali, že antioxidanty (ako je selén) môžu mať pozitívny vplyv na pamäť u pacientov s Alzheimerovou chorobou.

Selén preukázal pozitívne účinky na zmeny nálady, ako sú úzkosť, zmätenosť a záchvaty agresie. Preto môže byť užitočný pri Alzheimerovej chorobe alebo demencii. Okrem toho selén môže spomaliť rozvoj neurodegeneratívnych ochorení.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Môže znížiť príznaky astmy

Astma súvisí so zvýšenou hladinou oxidačného stresu v tele, ktorému selén môže zabrániť. Výskum naznačuje, že pacienti s astmou s vyššou hladinou tohto minerálu v tele majú lepšiu funkciu pľúc. Napriek tomu sú potrebné ďalšie testy na potvrdenie úlohy selénu pri liečbe astmy.

Selén je zložkou jódtyroníndejodinázy, ktorá aktívne pôsobí na štítnu žľazu. Podieľa sa na premene hormónov FT3 a FT4. Tie sú markermi ochorení, ako je hashimotova choroba alebo hypotyreóza, ako aj Gravesova choroba.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Ako ešte selén pôsobí?

Selén zohráva veľmi dôležitú úlohu u ľudí s problémami so štítnou žľazou. Tento minerál sa podieľa na tvorbe a odbúravaní hormónov štítnej žľazy. Selén tiež podporuje správne fungovanie nášho imunitného systému.

Ula Kawalecdietológ

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) hodnotení na stránke Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Stačí na: 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
  • Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa
Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care

Celkovo najlepší

Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Stačí na: 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.

Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
  • Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Recenzia používateľa

Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
  • Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
  • Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0
Natu.Care Butyrát sodný Premium
  • Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
  • Forma: kapsuly
  • Veľkosť balenia: 60 kapsúl
  • Porcia: 3 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Podporuje fungovanie tráviaceho systému
  • Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
  • Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
  • Organické, čisté a testované zloženie.
  • Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
  • Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6
  • Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
  • Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 3 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

  • Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
  • Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
  • Udržuje normálne psychické funkcie.
  • Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
  • Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
  • Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
  • Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
  • Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
  • Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
  • Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
  • Balenie vystačí až na 2 mesiace.
  • Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor
Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magisterka farmácie

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
  • Obsah vitamínu D: 50 µg
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: Kapsuly
  • Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
    Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
    Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  • Počet kapsúl: 90
Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
  • Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
  • Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
  • Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
  • Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
  • Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0
Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

  • Typ bielkovín: rastlinné
  • Veľkosťbalenia: 525 g
  • Počet porcií v balení: 15
  • Bielkoviny na porciu: 26 g
  • Nízky obsah tuku a sacharidov
  • Len 136 kcal
  • Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.
Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
  • Výborná chuť a rozpustnosť
  • Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia DigeZyme®

Mínusy:

  • Jeden variant príchute
Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

  • Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
  • Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
  • Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
  • Bielkoviny: 26,18 g
  • Soľ: 0,18 g
  • Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg
Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0
Žiarivé príbehy
Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobré dávky účinných látok.
  • Pohodlné dávkovanie.
  • Účinné balenie.
  • Dobré formy zložiek.
  • Laboratórne štúdie.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Selén - dávkovanie

Dávkovanie selénu by malo byť upravené podľa našich potrieb. V závislosti od nášho veku potrebujeme rôzne dávky tohto minerálu. Zistite, koľko selénu potrebujete vy a vaši blízki na deň.

Odporúčané denné dávky selénu

Vek

Odporúčaná denná dávka selénu*

0-6 mesiacov

15 mcg

7-11 mesiacov

20 mcg

1-3 roky

20 mcg

4-9 rokov

30 mcg

10-12 rokov

40 mcg

>13 rokov

55 mcg

Potreba selénu sa počas tehotenstva zvyšuje na 60 mcg. Dojčiace ženy potrebujú ešte viac tohto minerálu - 70 mcg.

Hoci je selén dôležitý pre zdravie organizmu, dôležitá je striedmosť. Aké sú hranice zdravého dávkovania tohto minerálu?

Maximálna denná dávka selénu

Vek

Maximálna denná dávka selénu

0-6 mesiacov*

45 mcg

7-12 mesiacov*

60 mcg

1-3 roky

90 mcg

4-8 rokov

150 mcg

9-13 rokov

280 mcg

>14 rokov

400 mcg

*V prvých mesiacoch života by malo byť materské mlieko jediným zdrojom selénu pre dojčatá.

V akých potravinách sa selén vyskytuje?

Selén sa nachádza v produktoch, ako sú ryby, vnútornosti a morské plody. Chcete si pripraviť jedlo plné selénu? Pozrite si tabuľku s 10 produktmi najbohatšími na selén.

Výrobok

Obsah selénu v 100 gramoch

Brazílske orechy

1920 mcg

Mleté horčičné semienka

208 mcg

Varené ustrice

154 mcg

Varená jahňacia pečeň

116 mcg

Varený tuniak

108 mcg

Varená chobotnica

89,6 mcg

Varený homár

73,1 mcg

Varený mečiar

68,5 mcg

Konzervované sardely

68,1 mcg

Varené mušle

64 mcg

Selén sa nachádza najmä vo výrobkoch, ako sú mäso, obilniny, mliečne výrobky, niektoré druhy zeleniny (biela kapusta, brokolica, cibuľa) a para orechy.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Nedostatok selénu

Nedostatkom selénu trpí od 500 miliónov až do jednej miliardy ľudí na celom svete. To znamená, že týmto problémom môže trpieť každý ôsmy človek z vašich príbuzných alebo rodiny. Čo vedie k nedostatku selénu?

Príčiny nedostatku selénu:

Nedostatok selénu môže viesť k artritíde, cirhóze pečene, ochoreniu štítnej žľazy, kardiopatii, makrocytóze a v extrémnych prípadoch dokonca k rakovine (najmä čriev, pečene alebo štítnej žľazy).
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Príznaky

Nedostatok selénu môže viesť k viacerým príznakom. Ktoré sú najčastejšie?

Príznaky nedostatku selénui:

  • únava,
  • bolesti svalov,
  • vypadávanie vlasov,
  • zhoršenie nálady,
  • problémy s imunitným systémom,
  • nižšia plodnosť u mužov a žien.
Príznaky nedostatku selénu sú najmä bolesti svalov, zhoršená koncentrácia a únava.

Ula Kawalecdietológ

Pociťujete tieto príznaky aj vy? Objednajte sa na konzultáciu k svojmu lekárovi alebo na vyšetrenie krvi.

Účinky

Podcenenie týchto príznakov môže mať za následok vážne zdravotné problémy. K čomu vedie neliečený nedostatok selénu?

Dôsledky nedostatku selénu

Nadbytok selénu

Nadbytok selénu sa vyskytuje v prípadoch chronického alebo akútneho predávkovania týmto minerálom. Najčastejšie k nemu vedie neprimeraná suplementácia.

Nadbytok selénu môžeme zažiť tak pri predávkovaní doplnkami výživy, ako aj pri konzumácii príliš veľkého množstva tohto minerálu so stravou. Predávkovanie selénom s potravou je však zriedkavé.

Ula Kawalecdietologička

Príkladom predávkovania selénom s potravou môže byť nadmerný príjem napríklad brazílskych orechov. Približne 5 až 6 naraz skonzumovaných kusov môže mať za následok nadbytok selénu. Čo nás potom čaká?

Príznaky nadbytku selénu:

  • Vracanie,
  • nevoľnosť,
  • lámavosť a zmena farby nechtov,
  • vypadávanie vlasov,
  • zápach z úst,
  • podráždenosť,
  • únava.
Nadbytok selénu je veľmi nebezpečný. Môže viesť k chronickej otrave a dokonca k smrti. Dávka doplnku musí byť dobre zvolená a musí sa dodržiavať.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Účinky

Chronické aj jednorazové predávkovanie selénom môže viesť k vážnemu poškodeniu organizmu. Aké stavy má za následok nadbytok selénu?

Účinky nadbytku selénu:

  • Infarkt myokardu,
  • zlyhanie obličiek,
  • zlyhanie srdca,
  • dýchacie problémy,
  • poškodenie nervov.

Existuje niekoľko spôsobov kontroly koncentrácie selénu v tele. Jedným z najbežnejších je kontrola jeho hladiny v sére. Koncentrácia selénu sa môže testovať aj vo vlasoch alebo nechtoch.

Selén - suplementácia

Selén sa dá kúpiť v niekoľkých rôznych formách. Nachádza sa v multiminerálnych a multivitamínových doplnkoch. Na pultoch obchodov môžeme nájsť aj samostatné doplnky stravy so selénom. Doplnky selénu by sa mali podávať len ľuďom s jeho nedostatkom po predchádzajúcej konzultácii s lekárom.

Dopĺňanie selénu zabraňuje vzniku rakoviny, zápalových a imunologických ochorení.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Kedy užívať selén - ráno alebo večer

Väčšina odborníkov tvrdí, že selén možno dopĺňať v ktorúkoľvek hodinu. Niektorí z nich však uvádzajú príklady pacientov, ktorí zaznamenali lepšie výsledky pri užívaní selénu nalačno. Takéto konanie sa neodporúča tým, ktorí majú žalúdočné problémy.

Na internete chýba spoľahlivý výskum o najlepšom čase užívania selénu, preto sa pred začatím suplementácie opýtajte na názor svojho lekára.

Môže sa zinok a selén kombinovať?

Zinok a selén sú základné stopové prvky, ktoré sú kľúčové pre naše zdravie. Ich súčasné užívanie však môže negatívne ovplyvniť vstrebávanie týchto minerálov. Ide o predbežné predpoklady a na ich potvrdenie je potrebný ďalší výskum.

Mnohé výživové doplnky na trhu obsahujú zinok aj selén. To je neprípustné, pretože tieto prvky pôsobia antagonisticky, a preto sa navzájom vylučujú. Preto ak chcete, aby vaša suplementácia mala požadovaný účinok, nepoužívajte selén a zinok súbežne.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Je možné predávkovať sa selénom?

Selénom sa možno predávkovať. Tento stav sa prejavuje rovnakými príznakmi ako v prípade nadbytku. Okrem toho v extrémnych prípadoch môže predávkovanie selénom viesť až k smrti.

Selén v tehotenstve

Štúdie naznačujú, že nedostatok selénu počas tehotenstva môže negatívne ovplyvniť rast ešte nenarodeného dieťaťa. Napriek tomu sa suplementácia vysokými dávkami tohto minerálu počas tehotenstva neodporúča a môže byť nebezpečná pre zdravie matky a plodu. Vtedy je potrebné užívať 60 mcg selénu denne so stravou.

Selén je známy ako prvok plodnosti. Je nevyhnutný pre zdravie v tehotenstve. Ovplyvňuje aj spermatogenézu (proces dozrievania a tvorby spermií)i. Tento mikroprvok je dôležitým faktorom pri liečbe neplodnosti, podporuje proces otehotnenia na strane ženy aj muža.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Selén a dojčenie

Selén je jednou zo zložiek ľudského mlieka. Je jediným zdrojom tohto minerálu pre novorodencov, preto by dojčiace ženy mali zabezpečiť jeho dostatočné množstvo. Počas tohto obdobia by ste mali telu dodať 70 mcg denne.

Selén a alkohol

Nedostatok selénu je častý u alkoholikov. Najčastejšie sa tento nedostatok dá kompenzovať tým, že sa prestanú piť alkoholické nápoje a strava sa doplní potravinami bohatými na selén. Dopĺňanie selénu je potrebné len zriedkavo.

Interakcie selénu s liekmi

Selén môže reagovať s vybranými liekmi. Dbajte o svoje zdravie a skontrolujte, či nie je potrebné venovať mu osobitnú pozornosť.

Selén môže interagovať s:

Pozor.

Užívate tieto alebo iné lieky? V žiadnom prípade si selén nedopĺňajte sami. Pred začatím užívania tohto minerálu požiadajte o názor svojho lekára.

Pozrite si tiež: "V prípade, že je selén v tele, je potrebné, aby ste sa s ním oboznámili:

Zhrnutie

Pamätajte si:

  • Selén je stopový minerál, ktorý je súčasťou enzýmov a bielkovín.
  • Selén má antioxidačný účinok, zabraňuje srdcovým ochoreniam a znižuje aj riziko vzniku rakoviny.
  • Po 13. roku života by ste mali užívať 55 mcg.
  • Najviac selénu vám poskytnú brazílske orechy.
  • Únava, bolesti svalov alebo vypadávanie vlasov sú vybrané príznaky nedostatku selénu.
  • Nadbytok selénu vedie najmä k nevoľnosti, zvracaniu alebo podráždenosti.
  • Ak je koncentrácia selénu počas tehotenstva nedostatočná, môže to mať nepriaznivý vplyv na rast plodu.
  • Konzumácia veľkého množstva alkoholu vedie k nedostatku selénu.
  • Selén môže interagovať s vybranými liekmi.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Je vhodné dopĺňať selén?

Doplnenie selénu je potrebné pre osoby so známym nedostatkom a so zvýšenou potrebou. Viac selénu je užitočné pre starších ľudí a ľudí s ochorením štítnej žľazy.

Selén zohráva úlohu v mnohých metabolických procesoch a ochrane pred oxidačným stresom. Jeho optimálna dávka chráni aj pred vznikom rakoviny prsníka, prostaty, pečene, hrubého čreva a pľúc, preto ak ste fajčiar, zvážte bezpečné doplnenie selénu.

Pôsobí selén na vlasy?

Áno, selén má pozitívny vplyv na zdravie a stav vlasov. Je nevyhnutný pre tvorbu enzýmov, ktoré pomáhajú čeliť poškodeniu buniek vo vlasových folikuloch. Selén sa podieľa na tvorbe bielkovín, ktoré sú dôležité pre silné a zdravé vlasy. Nedostatok selénu môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Pozrite si tiež: Doplnky stravy proti vypadávaniu vlasov - rebríček + rady odborníkov

Pomáha selén štítnej žľaze?

Selén je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy a jeho nedostatok môže viesť k vzniku ochorení štítnej žľazy, ako je napríklad Hashimotova choroba. Výskum naznačuje, že suplementácia selénom môže byť prospešná pre ľudí s hypotyreózou, pretože zlepšuje hladinu hormónov štítnej žľazy a znižuje zápal.

Môže sa selén kombinovať s horčíkom?

Selén sa môže užívať spolu s horčíkom. Kombinácia týchto prvkov znižuje koncentráciu lipidov v tele a má aj antioxidačný účinok. Pomôžu tak chrániť vašu pečeň pred hyperlipidémiou.

Pozrite si tiež: Doplnky stravy na pečeň - rebríček a rady

S čím nekombinovať selén?

Selén by sa nemal kombinovať s vitamínom B3 alebo niacínom a s doplnkami obsahujúcimi železo, meď alebo zinok, pretože môžu narušiť vstrebávanie selénu. Okrem toho selén môže ovplyvniť vstrebávanie hormónov štítnej žľazy, preto - bez konzultácie s lekárom - nekombinujte selén s liekmi na štítnu žľazu. Selén môže tiež interagovať s antikoncepčnými tabletkami, kortikosteroidmi, statínmi a liekmi používanými počas chemoterapie.

Má selén vplyv na chudnutie?

Selén nie je priamo spojený s chudnutím, ale môže pomôcť udržať normálnu hladinu hormónov štítnej žľazy, ktoré riadia metabolizmus. Nedostatok selénu vedie k endokrinným poruchám, ktoré môžu sťažiť chudnutie. Okrem toho selén pomáha chrániť pred oxidačným stresom, ktorý môže spôsobovať zápaly a prispievať k obezite a metabolickým ochoreniam.

Ako otestovať hladinu selénu v tele?

Najlepší spôsob, ako otestovať hladinu selénu v tele, bude diagnostický krvný test. Nezabudnite - krv je potrebné odobrať nalačno. Zdržte sa jedla aspoň 13 hodín pred testom. Zjedzte ľahkú večeru a na test sa dostavte medzi 7. a 10. hodinou nasledujúceho dňa. Cena testu na selén sa v jednotlivých laboratóriách líši - pripravte si približne 120 až 160 GBP.

Kvantitatívny test na selén by si určite mali dať urobiť muži liečiaci sa na neplodnosť, ako aj tí, ktorí trpia depresiou, pankreatitídou, astmou, kardiovaskulárnymi ochoreniami a RA (reumatoidnou artritídou) - všetky tieto ochorenia môžu viesť k nedostatku selénu.

Zdroje

Pozri všetky

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review (Úloha vitamínov a minerálov pri vypadávaní vlasov: prehľad). Dermatológia a terapia, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia (Nedostatok zinku spojený s hypotyreózou: prehliadaná príčina závažnej alopécie). International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714

Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Expozícia selénu a riziko rakoviny: Aktualizovaná metaanalýza a metaregresia. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/srep19213

De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study (Účinky suplementácie morskými kolagénovými peptidmi a antioxidantmi rastlinného pôvodu na pokožku a jej systémový redox). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Nižší stav živín v mozgu a krvi pri Alzheimerovej chorobe: Výsledky metaanalýz. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Dorea, J. G. (2002). Selén a dojčenie. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692

Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Selén a akútny alkoholizmus. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713

Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Úloha niektorých stopových minerálov pri oxidačnom strese, zápale, pomere CD4/CD8 lymfocytov a funkcii pľúc u astmatických pacientov. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266

Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Selén a zápalové ochorenia čriev. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Akútna toxicita selénu spojená s výživovým doplnkom. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Akútna toxicita selénu spojená s výživovým doplnkom. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). Randomizovaná kontrolovaná multicentrická štúdia skúmanej tekutej výživovej formuly u žien s cyklickou bolesťou prsníkov spojenou s fibrocystickými zmenami prsníkov. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406

Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Úloha selénu v metabolickej homeostáze a ľudskej reprodukcii. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256

Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplementácia selénom a vitamínom E u neplodných mužov: Účinky na parametre spermií a mieru tehotenstva. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275

Úrad pre výživové doplnky - selén. (n.d.). Stiahnuté 16. marca 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/.

Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitamíny a minerály: Ich úloha v zdraví a ochorení nechtov. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.

Selén a selenoproteíny pri imunitne sprostredkovaných poruchách štítnej žľazy-PMC. (n.d.). Získané 14. februára 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/.

Tinggi, U. (2008). Selén: jeho úloha ako antioxidantu v ľudskom zdraví. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selén a ochorenia štítnej žľazy: od patofyziológie k liečbe. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Selénová neurotoxicita u ľudí: Premostenie laboratórnych a epidemiologických štúdií. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016

Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Výrazne nízky obsah horčíka v sére je spojený so zvýšeným rizikom pozitívnych protilátok proti tyreoglobulínu a hypotyreózy: Prierezová štúdia. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5

Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Effect of the Interaction Between Selenium and Zinc on DNA Repair in Association With Cancer Prevention (Vplyv interakcie selénu a zinku na opravu DNA v súvislosti s prevenciou rakoviny). Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
157 názory, hodnotenie: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Julia Skrajda - Prehľad

Klinický odborník na výživu

Julia Skrajda
Overené odborníkom

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Michał Tomaszewski - Redakcia

Editor

Michał Tomaszewski

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Nina Wawryszuk - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty
Podobné články
Fluorid v tele: čo je to, škoda, vlastnosti, v čom je
Minerály
Fluorid v tele: čo je to, škoda, vlastnosti, v čom je

Fluorid je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie organizmu. Ako funguje a je škodlivý? Skontrolujte!

Nedostatok železa: neurologické a psychiatrické príznaky + čo jesť
Minerály
Nedostatok železa: neurologické a psychiatrické príznaky + čo jesť

Nedostatok železa je nebezpečný stav, ktorý vedie k závažným neurologickým a kožným príznakom.

Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť
Minerály
Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť

Fosfor je minerálny prvok, ktorý podporuje zdravie kostí, funkciu nervového systému a tiež energetický metabolizmus.