Najlepší multivitamín: akú sadu vitamínov si vybrať? [Poradie]

Vitamíny sú o zdraví, to je jednoduché. Ak má každý z nich samostatnú pridanú hodnotu, prečo si nedoplniť celú abecedu naraz?

Multivitamíny sú jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy v Poľsku a vo svete. Teoreticky to dáva zmysel. Ale je to naozaj tak v praxi? Tu sa o tom dozviete všetko na základe vedeckého výskumu. Dozviete sa aj tipy a rady od Ilony Krzak, magisterky farmácie.

Keď siahame po výživových doplnkoch, ľahko zabúdame, že vitamíny a minerály by sme si mali zabezpečiť predovšetkým v každodennej strave. Odborníčka na klinickú výživu, Júlia Skrajda, vám vysvetlí, pre koho (a v ktorých prípadoch) sú multivitamíny vhodné... a tiež kedy na ne ani nemyslieť.

Najlepšie multivitamíny na trhu

Najlepšie multivitamíny na trhu

TOP 6 najlepších multivitamínov - rebríček

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamín
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamín pre ženy
• Yango Multivitamín pre mužov

Nižšie nájdete popisy produktov vytvorené pre dospelých, ženy, mužov a starších ľudí.

Najdôležitejšími kritériami pre výber produktov sú:

• komplexnosť zloženia a zloženie,
• optimálne pokrytie dennej potreby jednotlivých zložiek,
• prítomnosť minerálnych látok vo forme chelátov, ktoré sa lepšie vstrebávajú ako iné formy,
• bezpečnosť používania,
• cena.

{product:4312 }}

Multivitamín

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Účinné látky: niacín, tiamín, riboflavín, kyselina pantoténová, vitamín B6, kyselina listová, vitamín B12, horčík, zinok, meď, železo, selén, chróm, mangán, jód, molybdén, vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín C, biotín
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplexná podpora celého organizmu vďaka zloženiu vitamínov a minerálov. Zloženie pokrýva dennú potrebu takmer všetkých účinných látok. Bohaté zloženie robí z tabliet vynikajúci doplnok stravy.

Tablety využívajú trojvrstvovú technológiu, ktorá uvoľňuje účinné látky v rôznom čase. Každá vrstva obsahuje iné vitamíny a minerály a má iný čas uvoľňovania.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Stačí jedna tableta denne.
• Prípravok pokrýva 100 % dennej potreby všetkých vitamínov a väčšiny prítomných minerálov.
• Ľahké vstrebávanie do tela.

Mínusy:

• Dávka horčíka je taká malá, že pravdepodobne nepocítite účinky suplementácie.
• Výrobca neposkytuje informácie o tom, aké látky okrem vitamínov a minerálov sú v tabletách použité.

Ďalšie informácie

Tento doplnok stravy môžete podávať aj deťom starším ako 12 rokov.

Odborný názor

Množstvo účinných látok

Pharmovit Multivit Max Complex Active

4.7

• Účinné látky: vitamíny ADEK, vitamíny skupiny B, horčík, železo, zinok, mangán, meď, jód, selén, chróm a výťažky z plodov čierneho korenia a bambusových výhonkov
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Pharmovit Multivit Max Complex Active je výživový doplnok obsahujúci 13 vitamínov a 8 minerálov. Prípravok je navyše obohatený o dva rastlinné extrakty, ktoré prispievajú k účinnej podpore organizmu.

Výživový doplnok od spoločnosti Pharmovit priaznivo pôsobí na imunitný, obehový a nervový systém. Odporúča sa osobám s nedostatkom živín (napr. vegetariánom a vegánom), seniorom (ktorých organizmus ťažšie vstrebáva živiny) a športovcom s aktívnym životným štýlom (kvôli zvýšenej potrebe živín).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky účinných látok.
• Čisté zloženie.

Mínusy:

• Niektoré zložky (napr. zinok a selén) sa môžu vzájomne ovplyvňovať, čo obmedzuje ich vstrebávanie.

Ďalšie informácie

Doplnok je vhodný pre vegetariánov, ale nie je vhodný pre vegánov (kvôli pôvodu vitamínu D3).

Všetko v jednom

Primabiotic Multivitamín

4.7

• Účinné látky: vitamíny ADEK, vitamíny skupiny B, horčík, železo, zinok, mangán, meď, jód, selén, chróm a výťažky z plodov čierneho korenia a bambusových výhonkov
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Primabiotic Multivitamín je výživový doplnok s 13 vitamínmi a 8 minerálmi. Okrem toho vám prípravok poskytuje dva rastlinné výťažky. To sa premieta do účinnej podpory organizmu.

Výživový doplnok od Primabioticu pozitívne pôsobí na imunitný, obehový a nervový systém. Odporúčame ho ľuďom s nedostatkom živín (napr. vegetariánom a vegánom), seniorom (ktorých organizmus už nevstrebáva živiny tak ľahko) a aktívnym športovcom (kvôli zvýšeným nárokom).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Žiadne zbytočné plnidlá.

Mínusy:

• Niektoré zložky (napr. zinok a selén) sa môžu vzájomne ovplyvňovať a obmedzovať ich vstrebávanie.

Ďalšie informácie

Doplnok je vhodný pre vegetariánov, ale nie je vhodný pre vegánov (kvôli pôvodu vitamínu D3).

Patentovaný extrakt

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Hlavné zložky: výťažky zo zeleniny, ovocia, vitamíny, minerály, aminokyseliny
• Forma: tablety
• Balenie: 120 tabliet
• Porcia: 4 tablety denne
• Dostatočné množstvo na : 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplexný súbor cenných vitamínov a minerálov špeciálne vyvinutý pre ženy všetkých vekových kategórií na podporu ich zdravia a krásneho vzhľadu. Obsahuje Oxxynea®, patentovaný prírodný rastlinný extrakt, ktorý obsahuje zmes 22 druhov ovocia a zeleniny.

Oxxynea® je bohatá na polyfenoly, antokyány, karotenoidy a vitamíny. Okrem toho VITAROSE obsahuje cenné zloženie zložiek, ktoré podporujú stav a vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a imunity, tráviaci systém, nervovú sústavu a pohodu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Prípravok obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a ďalších cenných živín, ktoré sa komplexne starajú o zdravie a krásu.
• Výťažky z rastlín Oxxynea® sú cenným doplnkom, najmä ak je vaša strava chudobná na ovocie a zeleninu (aj tak ich do svojho jedálnička nezabudnite zaradiť!).

Mínusy

• Musíte pamätať na konzumáciu 4 tabliet denne - dve ráno a dve večer.
• Bohaté zloženie má svoje nevýhody - niektoré zložky by sa mali užívať samostatne a nie spolu, napr. vápnik so železom, zinok so selénom. Pri konzumácii všetkých naraz si navzájom negatívne ovplyvňujú vstrebávanie (znižujú ho).

Ďalšie informácie

Skontrolujte, či niektoré zložky, ktoré sú vo VITAROSE, nekonzumujete v iných výživových doplnkoch. Vyhnite sa nadmernej konzumácii.

Recenzia používateľa

Užívam ho už 4 mesiace a môžem ho s čistým svedomím odporučiť. Pravidelné užívanie mi pomohlo v mojom boji s inzulínovou rezistenciou, už nemám popoludňajšie prepady, zlepšili sa mi výsledky a v kombinácii so zdravou stravou konečne vidím výsledky.

Bohatstvo vitamínov pre ženy

Multivitamín Yango pre ženy

4.9

• Kľúčové účinné látky:vitamín A, vitamín C, vitamín D3, vitamín E, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B6, vitamín B9 (kyselina listová), vitamín B12, vitamín B7 (biotín), vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín K2, zinok, selén.
• Forma: tekutá
• Dávka: 15 ml denne
• Balenie : 500 ml

Overiť cenu

Popis produktu

Multivitamín pre ženy s až 26 účinnými látkami, ktoré podporujú telo zvnútra. Prípravok obsahuje aj minerály a dokonca aj kolagén, ktorý podporuje vlasy, pokožku a nechty. Tekutá forma uľahčuje suplementáciu - výrobok má ovocnú chuť.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Pohodlná forma.
• Efektívne balenie (dostatok na 33 dní suplementácie).

Mínusy:

• Niektoré zložky sa môžu navzájom vylučovať (zinok a selén).

Ďalšie informácie

Hoci výrobca inzeruje výrobok ako výrobok pre ženy, neexistujú žiadne kontraindikácie pre mužov, aby ho užívali tiež.

Bohatstvo vitamínov pre mužov

Multivitamín Yango pre mužov

4.9

• Kľúčové účinné látky:vitamín A, vitamín C, vitamín D3, vitamín E, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B6, vitamín B9 (kyselina listová), vitamín B12, vitamín B7 (biotín), vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín K2, zinok, selén.
• Forma: tekutá
• Dávka: 15 ml denne
• Balenie : 500 ml

Overiť cenu

Popis produktu

Multivitamín pre mužov s až 26 účinnými látkami, ktoré podporujú telo zvnútra. Prípravok obsahuje aj minerály a dokonca aj kolagén, ktorý podporuje vlasy, pokožku a nechty. Tekutá forma uľahčuje suplementáciu - výrobok má ovocnú chuť.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Pohodlná forma.
• Efektívne balenie (dostatok na 33 dní suplementácie).

Mínusy:

• Niektoré zložky sa môžu navzájom vylučovať (zinok a selén).

Ďalšie informácie

Hoci výrobca inzeruje výrobok ako produkt pre mužov, neexistujú žiadne kontraindikácie pre ženy, ktoré by ho mohli užívať.

Pozrite si tiež: V prípade, že je potrebné, aby ste si mohli vybrať z viacerých druhov potravín, ktoré sa nachádzajú v potravinách, je potrebné, aby ste si mohli vybrať z viacerých druhov potravín:

• Ako sa starať o svoje zdravie - 13+ tipov od lekára, odborníka na výživu a psychológa
• 8 overených spôsobov, ako sa zdravo a dobre vyspať
• Sedatívne tablety bez lekárskeho predpisu
• Tablety na upokojenie
• Tablety proti páleniu záhy
• Najlepší zinok v tabletách
• Najlepší horčík

Čo je multivitamín?

Obľúbené multivitamíny sú kombináciou vitamínov a minerálov. Takáto kombinácia je primárne určená na doplnenie nedostatkov, pričom každá zložka má na organizmus priaznivý účinok.

Pokiaľ ide o formu, v akej sa multivitamíny užívajú, výrobcovia nás rozmaznávajú. K dispozícii sú vám:

• tablety,
• kapsuly,
• dražé,
• šumivé tablety,
• kvapky,
• sirupy,
• vrecúška s práškom na rozpustenie.

Určite si medzi nimi nájdete ten, ktorý vám najviac vyhovuje.

Oplatí sa užívať vitamínový komplex? Názory odborníkov na výživu a lekárnikov

Vitamíny sú dobré pre vaše zdravie. A keďže viac vitamínov znamená viac zdravia. Pomyslíte si: "Pre istotu začnem užívať multivitamíny". Skôr ako to urobíte, dobre si to premyslite a pozrite si, čo v tejto súvislosti hovorí klinická odborníčka na výživu Julia Skrajda.

V štandardných prípadoch sa multivitamíny vo forme doplnkov neodporúčajú.

Áno, čítate správne - o multivitamínových doplnkoch pravdepodobne ani nemusíte premýšľať.

Ilona Krzak, magisterka farmácie, zasa upozorňuje, že "nevhodná je aj kombinácia horčíka s vápnikom v nesprávnom pomere, pretože tieto prvky si navzájom konkurujú pri vstrebávaní. Okrem toho by sa horčík a vápnik nemali užívať spolu so železom, ktoré obmedzuje ich biologickú dostupnosť".

Zdraví ľudia by si mali v prvom rade zabezpečiť zdravú, vyváženú stravu - tá im má dodať potrebné vitamíny a mikroživiny.

Uvažujete o doplnkovej výžive? Najskôr vykonajte potrebné testy. Prediskutujte ich s odborníkom. Ak vám odporučí suplementáciu, presne určte, čo potrebujete a v akom rozsahu.

{product:3092 }}

Je viac lepšie?

Hoci sa to zdá nemožné, vitamínmi sa dá aj predávkovať. Nedostatok aj nadbytok vitamínov (t. j. hypervitaminóza) môže byť hrozbou pre vaše zdravie. V rozpore so zdaním je nadbytok vitamínov a minerálov nebezpečnejší ako ich nedostatok.

Hypervitaminóza môže mať rôzne príznaky - v závislosti od toho, ktorých vitamínov bolo prijatých nadbytok. Najčastejšie sú postihnuté vitamíny rozpustné v tukoch, konkrétne A, D, E a K. Nadbytok vitamínov rozpustných vo vode sa pravidelne vylučuje močom.

Nesprávne užívanie doplnkov stravy môže viesť k:

• zlyhanie obličiek (príliš veľa vitamínu D3),
• poruchy pečene (príliš veľa vitamínu Ai),
• zápalové ochorenia čriev a dokonca cukrovku (príliš veľa železa),
• žalúdočné poruchy vrátane pálenia záhy a hnačky (príliš veľa vitamínu C),
• chudnutie, nevoľnosť a poruchy chuti (príliš málo vitamínu B12i),
• únava, črevné poruchy, zhoršenie zraku alebo svalová slabosť (príliš veľa vitamínu E).

Len v USA je každoročne zaznamenaných viac ako 60 000 prípadov otravy vitamínmi - vrátane tých, ktoré sa týkajú detí mladších ako 6 rokovi.

Kto by mal užívať multivitamíny a kto nie?

Multivitamíny sa zvyčajne predpisujú pri špecifických stavoch nedostatku alebo zvýšenej potrebe.

V ktorých skupinách môže strava vyžadovať ďalšie doplnenie?

Napriek tomu existuje niekoľko skupín, pre ktoré sa odporúča dodatočná suplementácia. Zvyčajne pôjde len o niekoľko vitamínov alebo minerálov.

Tu sú uvedené najdôležitejšie z nich:

• tehotné a dojčiace ženy (pred začatím nezabudnite na testovanie a konzultáciu s lekárom),
• ľudia na eliminačnej diéte (vegetariáni a vegáni majú zvyčajne nedostatok vitamínu B12 a horšie vstrebávanie železa),
• ľudia na dlhodobej ketogénnej diéte (môžu potrebovať doplniť vitamíny skupiny B, pretože ich najväčším zdrojom sú sacharidové výrobky),
• športovci a ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni (môžu potrebovať doplnenie všetkých zložiek rozpustných vo vode),
• ženy užívajúce antikoncepciu (mali by dopĺňať vitamíny skupiny B, pretože sa vyplavujú antikoncepčnými tabletkami),
• ľudia užívajúci lieky na báze metformínu (mali by dopĺňať vitamín B12, pretože tieto lieky zvyšujú jeho vylučovanie z tela),
• deti kŕmené pevnou stravou, t. j. približne od 1 roka (je vhodné im podávať vitamín D3 a omega-3 mastné kyseliny - naše telo si ich samo nesyntetizuje a musia sa prijímať s potravou, okrem toho sú veľmi dôležité pre ich vývoj).
• Seniori a starší ľudia (mali by dopĺňať vitamíny a minerály kvôli častému nechutenstvu a množstvu liekov, ktoré užívajú. Bohužiaľ, často je pre nich náročné prijímať ich pravidelne).

Multivitamínové prípravky je vhodné užívať aj počas intenzívnej duševnej práce a počas rekonvalescencie po chorobe.

Aké vitamíny by mali seniori, ženy muži vyhľadávať?

Neexistujú všeobecné pravidlá pre všetky ženy, mužov, starších, mladších.

Doplnky výživy by sa mali vždy vyberať pri zistených nedostatkoch alebo špecifických príznakoch a zohľadňovať zdravotný stav a kondíciu.

Najčastejšie odporúčania sa týkajú individuálne zvolených dávok vitamínu D3 a omega-3 mastných kyselín - neoceniteľných látok pre náš organizmus, ku ktorým máme obmedzený prístup: v Poľsku máme málo slnečných dní a ryby jeme zriedkavo.

Existuje však niekoľko prípadov, v ktorých sa odporúča príjem konkrétnych zložiek.

U seniorov bude mimoriadne dôležitá suplementácia vitamínu C. "Hoci sa veľké množstvá prijímajú v potrave, často sa pozoruje jeho nedostatok. Pritom ide o dôležitý vitamín: zlepšuje zrážanlivosť krvi, urýchľuje hojenie rán a podporuje imunitu. Na posilnenie imunity môžeme seniorom ponúknuť aj suplementáciu zinkom - samozrejme, pod vedením dietológa alebo lekára," upozorňuje Julia Skrajda.

Seniori by mali dbať aj na vápnik a draslík. "Tie sa dajú zabezpečiť prostredníctvom vysoko mineralizovanej vody, ale stále pozorujem, že ju seniori pijú príliš málo," pripomína Julia Skrajda.

Draslík by sa mal dopĺňať pod plným dohľadom odborníka z dôvodu, že starší ľudia veľmi často užívajú lieky na hypertenziu. "Pri užívaní tzv. draslík šetriacich liekov na hypertenziu a dodatočnom dopĺňaní tohto prvku je veľmi ľahké predávkovať sa, čo môže viesť k nebezpečným vedľajším účinkom," varuje Ilona Krzak, magisterka farmácie.

Oplatí sa multivitamíny podávať deťom?

Predtým, ako začnete svojim deťom podávať multivitamínové prípravky, pretože sú napríklad jedáci, je nevyhnutné poradiť sa s pediatrom alebo dietológom.

Pre deti budú určite bezpečnejšie multivitamíny vo forme voľnopredajných liekov. V súčasnosti je multivitamínovým prípravkom registrovaným ako liek Multisanostol v sirupe.

Dennú stravu dieťaťa je dobré doplniť o vitamín D3, napr. v kvapkách, ako aj o omega-3 kyseliny a olej z treščej pečene.

Ako vybrať najlepšiu kombináciu vitamínov?

Na záver mám pre vás 4 tipy, aby ste sa pri kúpe multivitamínu rozhodli vždy najlepšie.

1. Skôr ako sa rozhodnete pre suplementáciu, urobte si príslušný prieskum a poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste spoločne určili, čo presne potrebujete.
2. Najdôležitejším kritériom sú vaše potreby a nedostatky, ktoré chcete doplniť.
3. Multivitamín by mal byť prispôsobený vášmu pohlaviu, veku, vašej strave alebo fyzickej aktivite. Je tiež veľká pravdepodobnosť, že vám viac prospeje dobrý výber jednotlivých zložiek.
4. Pred kúpou si skontrolujte deklarované dávkovanie jednotlivých zložiek na obale a to, aké percento vašej dennej potreby pripadá na jednu tabletu, čo sa určuje podľa indexu RWS).

Chcete sa dozvedieť viac o svete vitamínov a minerálov a o tom, ako jednotlivé vitamíny a minerály pôsobia na náš organizmus? Určitesi prečítajte niektorý z našich článkov (alebo najlepšie všetky):

• Vitamín B12 - vlastnosti, nedostatok, suplementácia
• Vitamín D3 - účinky, dávkovanie, suplementácia
• Vitamín A - vlastnosti, účinky, výskyt, príznaky nedostatku
• Vitamín B1 - vlastnosti, zdroje, nedostatok, nadbytok
• Vitamín E - vlastnosti, účinky, výskyt, dávkovanie
• Kyselina pantoténová - čo je to, pôsobenie, zdroje, nadbytok
• Kyselina listová (vitamín B9) - čo je to, vlastnosti, potreba, nedostatok
• Vitamín B3 - čo je to, účinky, výskyt, nedostatok, nadbytok
• Vitamín K - kde sa vyskytuje, čomu pomáha, príznaky nedostatku
• Vitamín B6 - čo je to, vlastnosti, dávkovanie, dopĺňanie
• Vitamín C - čo je to, vlastnosti, účinky, nedostatok
• Niacín - čo je to, účinky, dávkovanie, nedostatok, nadbytok
• Horčík - vlastnosti, príznaky nedostatku, najlepšie zdroje
• Zinok - vlastnosti, výskyt, nedostatok, nadbytok
• Chróm - vlastnosti, účinky, doplnenie, zdroje
• Železo - čo je to, vlastnosti, potreba, zdroje, nedostatok

Zhrnutie

Každý z nás sa chce čo najlepšie starať o svoje zdravie a pohodu. Napriek dobrým úmyslom nevedomky siahame po multivitamínových prípravkoch, ktoré nemusia byť prispôsobené našim skutočným potrebám: