Vitamín D3 - pôsobenie, dávkovanie, suplementácia

Vitamín D alebo "slnečný vitamín". Zdá sa, že opaľovanie sa stará o jeho doplnenie v tele. Bohužiaľ nie v tejto zemepisnej šírke.

Vitamín D je jedinečný vitamín (alebo skôr prohormón), ktorého nedostatkom môže trpieť až 90 % Poliakov. A pre vaše zdravie je kľúčový. Spolu s odborníkom na klinickú výživu vám predstavíme všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne D.

Vitamín D3 v oblasti kozmetiky

• Kvapky s vitamínom D3
• Vitamín D3 [poradie].
• Dávkovanie vitamínu D + normy a odporúčania
• Vitamín D3 K2 musíte ich kombinovať + názor odborníkov
• V čom sa nachádza vitamín D? Zdroje, tabuľka, príklady
• Príznaky nedostatku vitamínu D + liečba
• Predávkovanie vitamínom D
• Maximálna dávka vitamínu D, aká? Názor odborníka]

Skupina vitamínu D - rozdelenie

Urobme si poriadok v našich vedomostiach. Zaujíma vás, či sú vitamín D a D3 to isté? Vitamín D nie je homogénna látka. Keď píšeme o vitamíne D, máme na mysli skupinu organických chemických látok rozpustných v tukoch.

Pre človeka sú dôležité predovšetkým dve formy vitamínu D:

• Vitamín D2 (ergokalciferol), ktorý sa nachádza v rastlinách a hubách.

• Vitamín D3 (cholekalciferol), ktorý sa prirodzene nachádza v kožnom tkanive ľudí a zvierat.

Hlavným prirodzeným zdrojom vitamínu D je vystavenie pokožky slnečnému žiareniu (UVB). Odtiaľ pochádza obľúbená prezývka vitamínu D - "slnečný vitamín".

Vitamín D2 alebo D3? Ktorý je lepší?

Ako naznačuje výskum, vitamín D2 je pri zvyšovaní sérových koncentrácií vitamínu D menej účinný ako vitamín D3. Je to cholekalciferol, ktorý zvyšuje koncentráciu tohto vitamínu vyššie a dlhodobejšie. Okrem toho má vitamín D3 lepšiu biologickú účinnosť, bioaktivitu a stabilitui v porovnaní s vitamínom D2.

Vitamín D3 - vitamín alebo prohormón?

Z technického hľadiska vitamín D3 nie je vitamín, ale prohormón, pretože sa syntetizuje endogénne v koži. Vitamín D3 však spĺňa aj kritériá vitamínu ako takého, pretože ľudia môžu pokryť jeho potrebu prostredníctvom stravy. Preto sa používa termín vitamín D3.

Vlastnosti vitamínu D3

Vitamín D3 má významný vplyv na:

• Vápnikovo-fosfátový metabolizmus: prispieva k vstrebávaniu vápnika v črevách, čo posilňuje kosti a zabraňuje zlomeninám, osteoporóze a krivici u detí.
• Imunitný systém: podporuje našu imunitu v boji proti infekciám, zvyšuje produkciu bielkovín bojujúcich proti mikróbom.
• Svalový systémi: posilňuje svaly, podporuje regeneráciu svalov po cvičeníi.
• Nervový systém: zohráva priaznivú úlohu pri vývoji mozgu, môže zabrániť demencii a Alzheimerovej chorobei.
• Kardiovaskulárny systém: znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, napr. hypertenzie, srdcových ochorení.

Ako vidíte, vitamín D3 má obrovský vplyv na fungovanie celého organizmu. Preto je také dôležité udržiavať jeho optimálnu koncentráciu. Zostáva teda vysvetliť...

Kde sa vitamín D3 vyskytuje?

Vystavením sa slnečnému žiareniu

Produkcia vitamínu D3 v koži prostredníctvom slnečného žiarenia je jeho primárnym prirodzeným zdrojom. Týmto spôsobom pokrývame až 80-90 %i dennej potreby. Množstvo absorbovaného vitamínu sa však môže výrazne líšiť.

Nasledujúce faktory znižujú vystavenie UVB žiareniu, a tým znižujú vstrebávanie vitamínuDi:

• Správne použitý opaľovací krém môže podľa niektorých štúdií znížiť absorpciu až o 90 %.
• Nosenie úplného odevu, ktorý zakrýva celé telo.
• Obmedzenie času stráveného vonku.
• Tmavší odtieň pokožky (v dôsledku vyššieho obsahu pigmentu melanínu), ktorý pôsobí ako prirodzená ochrana pred slnečným žiarením.
• Určité ročné obdobia a život v severných zemepisných šírkach nad rovníkom, kde je UVB žiarenie slabšie.

Strava bohatá na vitamín D3

Slnečný vitamín môžeme telu dodávať aj z potravy. Týmto spôsobom dokážeme pokryť približne 20 %i dennej potreby.

Potravinovézdroje vitamínu D3:

• Ryby: losos, mečiar, tuniak, sardinky, pstruh dúhový, úhor,

• vaječný žĺtok,

• hovädzia pečeň,

• syry: žlté (gouda, edam), plesňové syry (gorgonzola, brie), zrejúce syry (camembert, čedar),

• mlieko.

Na trhu sa objavuje čoraz viac potravín obohatených o vitamín D, ako sú mliečne výrobky (jogurty), chlieb, zeleninové nápoje alebo obilniny (raňajkové cereálie).

Pozri tiež: "Dávkovanie vitamínu B":

• V čom je vitamín D? [zdroje + tabuľka].

Nedostatok vitamínu D3

Produkcia vitamínu D v koži je hlavným prirodzeným zdrojom, ale mnohí ľudia majú jeho nedostatočnú koncentráciu.

Kto je ohrozený nedostatkom vitamínu D3?

• Ľudia žijúci v oblastiach, kde je v zime obmedzené slnečné žiarenie.
• Ľudia s obmedzeným vystavovaním sa slnečnému žiareniu z dôvodu, že sú väčšinu času v interiéri.
• Ľudia s tmavšou pokožkou, pretože pigment (melanín) pôsobí ako tieň, čím znižuje produkciu vitamínuDi.
• Ľudia, ktorí používajú opaľovacie krémy.
• Ľudia s neznášanlivosťou mlieka, vajec alebo na vegánskej diéte.
• Ľudia starší ako 65 rokov - schopnosť kože produkovať vitamínDi sa s vekom znižuje.
• Novorodenci - vzhľadom na ich intenzívny rast a skutočnosť, že materské mlieko obsahuje malé množstvo vitamínu D. Okrem toho je strava s každým mesiacom chudobnejšia na výrobky obohatené o vitamín D (kaše, upravené mlieko)i.
• Ľudia, ktorí majú nadváhuti.
• Fajčiarii.
• Pacienti užívajúci lieky, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie vitamínu D3, napríklad: lieky na zníženie cholesterolu, antiepileptiká, glukokortikoidy, antimykotiká, lieky proti HIV/AIDSsi.
• Jedinci s diagnózou:
  • chronickým ochorením obličiek alebo pečenei,
  • ochorenia štítnej žľazy: hypertyreóza, hypotyreóza, Hashimotova choroba,
  • bronchiálnou astmou,
  • atopická dermatitída
  • hypertenzia
  • ischemická choroba srdca,
  • poruchy trávenia, malabsorpcia, chronické zápalové ochorenie čriev,
  • obezita, nadváha
  • cukrovka.

Príznaky nedostatku

Nedostatok vitamínu D3 môže byť ťažké odhaliť, pretože príznaky sa môžu objaviť až po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch. Niekedy sa nevyskytujú vôbec žiadne príznaky. Vzhľadom na to je aj tak užitočné vedieť, čo by malo vyvolať vašu ostražitosť.

Príznaky nedostatku vitamínu D3:

U dospelýchi:

• Časté infekcie, opakujúce sa prechladnutia.
• Celková únava.
• Bolesť kostí.
• Slabosť, bolesti svalov alebo kŕče.
• Znížená nálada, apatia, depresívne nálady.
• Problémy so spánkom (nespavosť, znížená kvalita a dĺžka spánku).
• Dlhý čas hojenia rán.

U detí:

• Bolesť kostí, najmä v dolných končatinách, ktorá môže dieťa v noci prebudiť zo spánku.
• Bolesť svalov, svalová slabosť.
• Deformity: spomalenie rastu, valgozita kolena, skolióza kolena.
• Oneskorenie schopnosti chodiť.
• Nerovnováha vápnika: tetánia, kardiomyopatia, záchvaty.

Ďalšie informácie:

• Nedostatok vitamínu D [príznaky + liečba].

Predávkovanie vitamínom D3

Našťastie nadmerné vystavovanie sa slnku nespôsobuje predávkovanie vitamínom D, pretože telo obmedzuje množstvo vitamínu D, ktoré produkuje. K predávkovaniu vitamínom D môže dôjsť, ak užívame príliš veľa výživových doplnkov. Toxicita vitamínu D je pomerne zriedkavá, ale môže viesť k hyperkalciémii (príliš veľkému množstvu vápnika v krvi)i.

Príznaky predávkovania vitamínom D3

Príliš veľké množstvo vitamínu D3 spôsobuje nasledujúce príznakysi:

• bolesť hlavy,
• nevoľnosť,
• vracanie,
• zvýšený smäd a močenie,
• zápcha,
• znížená chuť do jedla,
• slabosť,
• ataxia (neurologický stav, ktorý môže spôsobiť nezrozumiteľnú reč a potácanie sa),
• dezorientáciu.

Predávkovanie - čo robiť? Ako liečiť?

Ak máte podozrenie na predávkovanie vitamínom D, okamžite navštívte svojho lekára. Zvyčajne, v závislosti od stavu pacienta, liečba zahŕňa ukončenie podávania vitamínu D a obmedzenie vápnika v strave.

Lekár môže predpísať aj intravenózne podanie tekutín a liekov, ako sú kortikosteroidy alebo bisfosfonáty. Pacient by mal skontrolovať zoznam svojich liekov, doplnkov stravy, aby upravil budúce dávky vitamínu D a vyhol sa nadbytku tohto vitamínu.

Pozrite si tiež: V prípade, že je vitamín D v tele, je potrebné ho podávať aj v tele:

• Predávkovanie vitamínom D [príznaky + účinky + čo robiť].
• Maximálna dávka vitamínu D [čo + názor odborníkov].

Testovanie koncentrácie vitamínu D3. Kedy sa oplatí nechať sa otestovať?

Ak máte podozrenie, že máte abnormálnu hladinu "slnečného vitamínu", poraďte sa so svojím lekárom o rizikách a príznakoch. Váš lekár vás môže odporučiť na hradené vyšetrenie séra na tento vitamín.

Ako vyzerá krvný test?

Odporučenie na bezplatný test vám vystaví váš zdravotnícky pracovník. Vitamín D3 v tele možno testovať pomocou dvoch parametrov:

• 25(OH)D3 - test zahŕňa stanovenie koncentrácie celkového 25-hydroxy vitamínu D: kalcidiolu [25(OH)D] a ďalších hydorksylovaných derivátov. Tento test sa objednáva najčastejšie. Veľmi dobre odráža množstvo vitamínu D zo stravy a kožnej syntézy.
• 1,25(OH)2D3 - test sa spolieha na stanovenie aktívneho vitamínu D a neodráža dobre skutočný stav. Je dostupný len pri prísnych lekárskych indikáciách a vyžaduje si zložitejší postup.

Test si môžete urobiť aj súkromne. Ceny závisia od laboratória a začínajú sa na 75 librách. Zdravotnícky personál musíte informovať o všetkých liekoch, doplnkoch stravy alebo rastlinných prípravkoch, ktoré užívate. Nemusíme byť nalačno. Krv sa odoberá z lakťovej žily. Výsledok zvyčajne dostanete do 1 až 3 dní.

Pozrite si tiež: V prípade, že vám bude odobratý krvný obraz, môžete si ho nechať urobiť:

• Vitamín D [dávkovanie + normy a odporúčania].

Normy vitamínu D3 - výsledky

Existujú rozdielne normy vitamínu D3 v krvi u dospelých a detí? Nasledujúce normy sú rovnaké pre každú vekovú skupinu!

*nanogram/mililiter

Nezabudnite sa vždy odvolávať na rozsah a jednotky príslušného laboratória.

Suplementácia: dávkovanie, kontraindikácie, formy podávania

Výber dávkovania podľa vekovej skupiny závisí od:

• telesnej hmotnosti,
• stupňa slnečného svitu (ročného obdobia),
• stravovacích návykov,
• ochorení a celkového zdravotného stavu.

Z tohto dôvodu by sa dávka mala stanoviť individuálne. V usmerneniach nájdeme len rozsahy, v ktorých by sa mal vitamín D dávkovať, nie striktné určenia.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Čisté zloženie

Aura Herbals Vitamín D3 2000 IU

5.0

• Obsah vitamínu D3: 2000 IU
• Forma: kapsule
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Dostatočná dávka vitamínu D3 z prírodných a certifikovaných zdrojov. Už jedna kapsula denne vám poskytne dávku vitamínu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného a kostrového systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín D získaný z lanolínu, certifikovaný Quali®-D.
• Čisté zloženie.
• Jednoduchá suplementácia - len jedna kapsula denne.
• Veľké balenie.
• Výrobok pre vegetariánov vďaka rastlinnej kapsule.

Mínusy:

• Nedostatok

Ďalšie informácie

Vitamín D v tomto prípravku sa vyzráža pomocou modernej technológie vo švajčiarskych laboratóriách. To zaručuje jeho vysokú stabilitu a ľahkú vstrebateľnosť.

Výber redakcie

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma

4.8

• Aktívne zložky: vysokocholínový ľanový olej, cholekalciferol
• Forma: Kapsuly
• Balenie: 150 kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 150 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je výživový doplnok vo forme kapsúl s vysokým obsahom vitamínu D. Prípravok je určený na doplnenie stravy zdravých dospelých osôb starších ako 75 rokov o túto cennú účinnú látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
• Kapsule sa ľahko prehĺtajú.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Každá kapsula D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitamínu D, čo predstavuje 2000 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Z tohto dôvodu je kapsula D-Vitum Forte Max naplnená ľanovým olejom lisovaným za studena. Vďaka tomu sa prípravok môže užívať nezávisle od jedla.

Odborný názor

Výber redakcie

XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte

4.8

• Účinné látky: vitamín D
• Forma: kapsule
• Balenie: 120kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné pre: 120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je výživový doplnok pre dospelých vo forme kapsúl, ktorý obsahuje vitamín D3 získaný z lanolínu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez laktózy a lepku.
• Neobsahuje cukor.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Jedna kapsula obsahuje 4 000 IU vitamínu D3 rozpusteného v saflorovom oleji, čo zaručuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3, vitamín K
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom omega-3 mastných kyselín, vitamínu D3 a vitamínu K. Prípravok podporuje imunitný systém, funkciu mozgu a zrak. Okrem toho má jeho pravidelné dopĺňanie pozitívny vplyv na zuby, ako aj na využitie vápnika v tele, čo podporuje pohybový aparát. Denná dávka poskytuje 2000 IU vitamínu D3, čo pokrýva potrebu pre dospelého človeka. Dopĺňanie vitamínu D3 sa odporúča najmä počas jesene a zimy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlné dávkovanie - 1 kapsula denne.
• Žiadne zbytočné prísady.
• Dve dôležité účinné látky v jednej kapsule - omega-3 kyseliny a vitamín D3.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny.

Ibuvit môžu užívať deti od 11 rokov.

Recenzia používateľa

Super, pretože nemusím dopĺňať vitamín D zvlášť. Dve zložky v jednom kroku.

Výber redakcie

Vigantol

4.9

• Zloženie: cholekalciferol (vitamín D3)
• Forma: kvapky
• Veľkosť balenia: 10 ml
• Dávka: 1 až 4 kvapky denne
• Dostatočné množstvo pre: 40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vigantol 20 000 IU je liek vo forme perorálnych kvapiek, ktorý obsahuje účinnú látku vitamín D (cholekalciferol) dôležitú pri tvorbe kostí.

Vitamín D3 (cholekalciferol) môže byť telu dodávaný s potravou alebo sa vytvára v koži pôsobením UV žiarenia. Pri nedostatku vitamínu D dochádza k poruchám odvápňovania kostí (rachitída) alebo k strate vápnika z kostí (osteomalácia).

Vigantol 20 000 IU sa môže používať na prevenciu krivice, osteomalácie a nedostatku vitamínu D a podporne pri liečbe osteoporózy. Liek je vhodný pre novorodencov (vrátane predčasne narodených detí) deti, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Fľaštička Vigantolu 20000 IU je uzavretá skrutkovacím uzáverom, ktorý obsahuje kvapkadlo na jednoduché odmeranie odporúčanej dávky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká kvalita účinných látok.
• Dobrá biologická dostupnosť kvapiek.

Mínusy:

• Fľaštička nemá pohodlný dávkovač.

Ďalšie informácie

Vitamín D3 má mnohostranné účinky vrátane regulácie metabolizmu vápnika a fosfátov, zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosfátov v čreve, ovplyvňuje mineralizáciu kostí a je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a imunitného systému. Nedostatok vitamínu D3 môže viesť k vzniku krivice, poruchám mineralizácie kostí, osteoporóze a poruchám imunitného systému.

Odborný názor

Bez chuti

Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8

• Obsah vitamínu D3: 800/1600 IU
• Forma: kvapky
• Dávka: 1 alebo 2 kvapky denne
• Dostatočné množstvo: 320-640 kvapiek

Overiť cenu

Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je výživový doplnok s vysokou dávkou vitamínu D3. Každá kvapka výrobku poskytuje 800 IU tohto vitamínu, nevyhnutného pre správne fungovanie organizmu, ktorý podporuje správne vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí, zubov a svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre vegetariánov.
• Efektívne balenie.
• Čisté zloženie.

Mínusy:

• Dávka vitamínu D3 by mohla byť o niečo vyššia.

Ďalšie informácie

Prípravná fľaša je vybavená uzáverom s praktickou pipetou, ktorá uľahčuje presné dávkovanie.

Lahodné želé

MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých

4.8

• Obsah vitamínu D3 : 1000 UI na želé
• Forma: gély
• Veľkosť balenia : 120 gélov
• Porcia: 1-2 želé denne
• Dostatočné množstvo pre: 60-120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

MyVita Vitamín D gély pre deti a dospelých sú výživovým doplnkom s vysokým obsahom vitamínu D vo forme cholekalciferolu získaného z lanolínu. Táto zložka zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Forma chutných gélov, ktoré deti milujú.
• Bez pridanej želatíny.
• Bez palmového oleja.

Mínusy:

1000 IU v 1 želé môže byť príliš vysoká dávka pre mladšie deti

Ďalšie informácie

Prírodné želé fazuľky MyVita sú vyrobené z citrusového pektínu a neobsahujú želatínu. Za svoju ovocnú chuť vďačia pridaniu prírodnej pomarančovej arómy a za farbu použitému prírodnému farbivu rastlinného pôvodu. Výrobok môže byť cenným doplnkom stravy s aktívnymi zložkami vrátane tých, ktorí sú na vegetariánskej diéte.

Výber redakcie

OstroVit vitamín D3 4000 + K2

4.6

• Účinné látky: vitamín K, vitamín D
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 100 tabliet
• Porcia: 1/2 tablety
• Stačí pre: 200 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok v tabletách, ktorý dopĺňa stravu o vitamín D a K. Vitamín D pomáha pri správnom vstrebávaní a využívaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi. Vitamín K prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a pomáha udržiavať zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáha udržiavať zdravé kosti vďaka vitamínu K.
• Účinné vysmážanie.
• Len pol tablety denne

Mínusy:

• Môže obsahovať laktózu.

Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, ovos, vajcia, kôrovce, ryby.

Odborný názor

Výber redakcie

Allnutrition D3 4000

4.8

• Účinné látky: vitamín D
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 120 tabliet
• Porcia: 1/2 tablety denne
• Dostatočné pre: 240 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je výživový doplnok s vysokým obsahom vitamínu D v tabletách. Prípravok sa osvedčí ako každodenný doplnok stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú fyzicky aktívni, a v období zvýšenej potreby vitamínu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Veľmi účinné balenie, vydrží 240 dní.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu a jeho doplnenie sa odporúča počas celého roka, najmä v jesenných a zimných mesiacoch. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov a podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Okrem toho vitamín D pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Omega + vitamín D3 2000 IU

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Omega-3 mastné kyseliny s pridaným vitamínom D3 v dobrých dávkach. Prípravok spĺňa dennú potrebu EPA a DHA a vitamínu D pre dospelého človeka.

Ide o zaujímavú kombináciu, ktorú možno odporučiť väčšine Poliakov. Ministerstvo zdravotníctva odporúča každému, aby si dopĺňal vitamín D3. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež na stupni víťazov, pokiaľ ide o nedostatok účinných látok v našej krajine.

Výživový doplnok od spoločnosti Aura Herbals podporuje činnosť mozgu, správne videnie a funkciu imunitného systému. Zdrojom omega-3 mastných kyselín je rybí olej.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobok bol testovaný v akreditovanom a nezávislom laboratóriu J.S. Hamilton.
• Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
• Dobrá kapacita balenia (vydrží 60 dní).

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Prípravok má obal želatínovej kapsuly.

Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu pre osoby mladšie ako 75 rokov a dve kapsuly pre seniorov (osoby 75+).

Recenzia používateľa

Vybral som si tento produkt pre zdravie svojho srdca a som presvedčený, že to bola dobrá voľba. Dokonca aj môj lekár si to všimol!

Dávkovanie vitamínu D

Priemerný zdravý dospelý človek by mal denne prijať 2000 IU vitamínu D3. Väčšie denné dávky 2000 - 4000 IU sa odporúčajú ľuďom: starším ako 75 rokov, s autoimunitnými ochoreniami, obéznym a ľuďom s tmavou pokožkou - pretože môžu mať zníženú absorpciu a horší metabolizmus vitamínu D3.

Zistite, aké sú odporúčania pre vás a vašich blízkych.

Priemerné odporúčané denné dávky

*IU (medzinárodná jednotka)i - jednotka aktivity biologicky aktívnych látok stanovená WHO. Používa sa na porovnanie hladín rovnakých účinných látok v danom lieku.

Kontraindikácie užívania vitamínu D3

Kontraindikácie používania vitamínu D ti:

• Precitlivenosť na akúkoľvek zložku výživového doplnku (čítajte etikety),
• diagnostikovaná renálna insuficiencia alebo hyperkalciémia,
• užívanie antikoagulancií, antiepileptických liekov, liekov s obsahom tekutého parafínu, horčíka, digitalisových glykozidov, tiazidov, rifampicínu.

Ako sa starať o správnu hladinu vitamínu D3?

• Zistite, či môžete mať nedostatok/nadbytok vitamínu D3. Patríte do rizikovej skupiny? Poraďte sa so svojím lekárom a v prípade pochybností si nechajte urobiť krvné testy.
• Počas slnečných mesiacov (apríl až september) sa snažte zdržiavať na slnku min. 15 minút s 18 % expozíciou tela (krátke tričko a šortky), bez UV filtrov a bez oblačnosti alebo smogu.
• Vráťte sa k časti o prítomnosti vitamínu D3 v potravinách. Overte si, ktoré výrobky vám vyhovujú, a zaraďte ich do svojho jedálnička.
• Na jeseň a v zime dbajte na výživnú stravu a dopĺňajte vitamín D3. Nezabudnite sa o dávke poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Vitamín D3 v kapsulách alebo kvapkách? Čo je najlepšie?

Na trhu sú dostupné rôzne formy vitamínu D3. Na výber sú tieto možnosti:

• Kapsuly,
• tablety,
• kvapky,
• tekutiny,
• prášky,
• aerosóly.

Široký výber pomáha prispôsobiť suplementáciu, napr. pre malé dieťa (pohodlný aerosól) alebo pre ľudí, ktorí neradi prehĺtajú veľké kapsuly (tekutiny). Kvapky sa zdajú byť najlepšou formou podávania vďaka biologickej dostupnosti a využiteľnosti.

Vegánsky vitamín D3

Vegánom a vegetariánom, ktorí obmedzujú príjem živočíšnych produktov, hrozí nedostatok vitamínu D3i. Na trhu sa však objavili doplnky stravy, ktoré spĺňajú potreby tejto skupiny ľudí. Vitamín D3 bol izolovaný z rastlinných produktov, napr. z lišajníka, a pri jeho výrobe neboli použité žiadne zoonotické produkty.

Vitamín D3 v kozmetike

Slnečný vitamín sa používa aj pri výrobe kozmetiky na tvár, telo a vlasy. Jeho cenné vlastnosti v oblasti starostlivosti o pokožku sú už dávno známe. Pravidelne používaná kozmetika s prídavkom vitamínu D okrem iného upokojuje zápaly kože alebo chráni kožné bunky pred poškodením spôsobeným UV žiarením.

Vitamín D a COVID-19

Od vypuknutia pandémie koronavírusu si vedci vzali pod drobnohľad vitamín D ako jeden z kľúčových vitamínov s obrovským vplyvom na našu imunitu. Predchádzajúce metaanalýzy naznačujú, že ľudia s nedostatkom vitamínu D mali až o 80 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa nakazia koronavírusom, ako ľudia s dostatočnou koncentráciou vitamínu D v krvi.

Normálna koncentrácia vitamínu D v sére má vplyv aj na priebeh infekcie COVID-19. Podľa zaujímavej štúdie pacienti, ktorí počas infekcie dostávali suplementáciu tohto vitamínu, boli menej často mechanicky ventilovaní alebo po hospitalizácii zomreli.

Vedci sa naďalej zaoberajú vzťahom medzi slnečným vitamínom a koronavírusom. Predovšetkým však odporúčajú, aby ste v záujme svojej imunity dbali na pohyb a plnohodnotnú stravu.

Pozrite si tiež: "V súčasnosti sa na Slovensku v súvislosti so zdravým životným štýlom vyskytuje viacero ochorení:

• Vitamín K2
• Vitamín K
• Omega-3 kyseliny

Zhrnutie