- Domovská stránka
- Vitamíny
- Maximálna dávka vitamínu D
Maximálna dávka vitamínu D3 - má zmysel nárazová dávka?
Tak ako pri mnohých iných látkach, aj tu platí, že dávka robí jed. Vitamín D môže podporiť náš kostrový systém, imunitu a srdce, ale môže tiež poškodiť obličky alebo spôsobiť odvápnenie tepien.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Zaujíma vás, aká je maximálna dávka vitamínu D, ktorú môžete užívať? A čo ak túto dávku deň čo deň prekračujete? A hlavne - má zmysel užívať veľké dávky? Pozrite sa, čo si o tejto téme myslí odborníčka na výživu Marta Kaczorek.
Obsah:
- Aká je maximálna denná dávka vitamínu D?
- Smrteľná dávka vitamínu D
- Denná potreba vitamínu D
- Vitamín D - šoková dávka. Prečo NIE? Odborný názor
- Zhrnutie
Pozri tiež: Dávkovanie vitamínu D:
- Vitamín D3
- Vitamín D3
- Kvapky vitamínu D3
- Predávkovanie vitamínom D
- Dávkovanie vitamínu D + normy a odporúčania
- Vitamín D3 K2 je potrebné ich kombinovať?
- V čom je vitamín D?
- Nedostatok vitamínu D
Aká je maximálna denná dávka vitamínu D?
Maximálna bezpečná denná dávka vitamínu D pre vás závisí od vášho veku, zdravotného stavu, farby pleti, stravy, životného štýlu a oficiálnych odporúčaní. Táto odpoveď vás nemusí uspokojiť. Verte mi, že ak vám niekto určí konkrétnu dávku bez toho, aby poznal vás a vašu zdravotnú anamnézu - s najväčšou pravdepodobnosťou vás uvedie do omylu.
Pri písaní tohto článku som našiel množstvo fór, kde sa používatelia pýtajú na dávkovanie, prekračovanie denných dávok a riziká s tým spojené.
Uvediem niekoľko zaujímavých faktov, aby ste nezostali bez odpovedí.
- Väčšina zdravých ľudí potrebuje 800-4000i IU vitamínu D denne.
- Na jar a v lete vám 15 minút pobytu na slnku medzi10. a 15. hodinou s nezakrytými rukami a nohami dodá toľko ako suplementácia 2000i IU vitamínu D.
- Štúdie ukazujú, že užívanie 60 000 IU vitamínu D denne počas niekoľkých mesiacov môže spôsobiť toxicitu (škodlivý nadbytok)i.
Smrteľná dávka vitamínu D
Neexistujú žiadne presvedčivé údaje o smrteľnej dávke vitamínu D. Nie je to prekvapujúce - pokus na ľuďoch by bol riskantný. Podarilo sa mi však nájsť veľmi zaujímavý opis extrémneho predávkovania vitamínomDi.
V jednom z domovov dôchodcov v Holandsku boli dvom pacientom (vo veku 90 a 95 rokov) náhodne podané jednorazové dávky 2 000 000 IU vitamínu D3. Áno, môžete vidieť šesť núl. To nespôsobilo klinicky zjavnú toxicitu, ktorá by si vyžadovala hospitalizáciu. Zvýšené hladiny vápnika v plazme sa pozorovali počas ďalších dvoch týždňov. Pacienti prežili.
Je to už dôkaz, že môžete užívať obrovské dávky vitamínu D? Nie.
Našiel som kazuistiky, v ktorých pravidelné denné užívanie vysokých dávok vitamínu D viedlo k nebezpečným zdravotným účinkom. Pacienti s toxicitou vitamínu D pochádzajú z mnohých krajín - Nemecka, Veľkej Británie alebo Indie. Takéto prípady sú hlásené aj v Poľsku.
Denná potreba vitamínu D
Viete, aká je vaša denná potreba vitamínu D? Viete, že závisí okrem iného od vášho veku, životného štýlu, stravy a dokonca aj od farby pleti? Pozrite si môj článok s aktuálnymi odporúčaniami na doplnenie vitamínu D. Nájdete tam konkrétnu dávku poznatkov.
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
Popis produktu
Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.
Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.
Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
- Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
- Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
- Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
- Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
- Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.
Popis produktu
Dostatočná dávka vitamínu D3 z prírodných a certifikovaných zdrojov. Už jedna kapsula denne vám poskytne dávku vitamínu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného a kostrového systému.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín D získaný z lanolínu, certifikovaný Quali®-D.
- Čisté zloženie.
- Jednoduchá suplementácia - len jedna kapsula denne.
- Veľké balenie.
- Výrobok pre vegetariánov vďaka rastlinnej kapsule.
Mínusy:
- Nedostatok
Ďalšie informácie
Vitamín D v tomto prípravku sa vyzráža pomocou modernej technológie vo švajčiarskych laboratóriách. To zaručuje jeho vysokú stabilitu a ľahkú vstrebateľnosť.
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma
Popis produktu
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je výživový doplnok vo forme kapsúl s vysokým obsahom vitamínu D. Prípravok je určený na doplnenie stravy zdravých dospelých osôb starších ako 75 rokov o túto cennú účinnú látku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
- Kapsule sa ľahko prehĺtajú.
- Efektívne balenie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Každá kapsula D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitamínu D, čo predstavuje 2000 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Z tohto dôvodu je kapsula D-Vitum Forte Max naplnená ľanovým olejom lisovaným za studena. Vďaka tomu sa prípravok môže užívať nezávisle od jedla.
Odborný názor
XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte
Popis produktu
Xenivit Vitamin D Forte je výživový doplnok pre dospelých vo forme kapsúl, ktorý obsahuje vitamín D3 získaný z lanolínu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bez laktózy a lepku.
- Neobsahuje cukor.
- Efektívne balenie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Jedna kapsula obsahuje 4 000 IU vitamínu D3 rozpusteného v saflorovom oleji, čo zaručuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.
Odborný názor
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Ďalšie účinné látky: vitamín D3, vitamín K
- Forma: kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom omega-3 mastných kyselín, vitamínu D3 a vitamínu K. Prípravok podporuje imunitný systém, funkciu mozgu a zrak. Okrem toho má jeho pravidelné dopĺňanie pozitívny vplyv na zuby, ako aj na využitie vápnika v tele, čo podporuje pohybový aparát. Denná dávka poskytuje 2000 IU vitamínu D3, čo pokrýva potrebu pre dospelého človeka. Dopĺňanie vitamínu D3 sa odporúča najmä počas jesene a zimy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pohodlné dávkovanie - 1 kapsula denne.
- Žiadne zbytočné prísady.
- Dve dôležité účinné látky v jednej kapsule - omega-3 kyseliny a vitamín D3.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny.
Ibuvit môžu užívať deti od 11 rokov.
Recenzia používateľa
Super, pretože nemusím dopĺňať vitamín D zvlášť. Dve zložky v jednom kroku.
Vigantol
Popis produktu
Vigantol 20 000 IU je liek vo forme perorálnych kvapiek, ktorý obsahuje účinnú látku vitamín D (cholekalciferol) dôležitú pri tvorbe kostí.
Vitamín D3 (cholekalciferol) môže byť telu dodávaný s potravou alebo sa vytvára v koži pôsobením UV žiarenia. Pri nedostatku vitamínu D dochádza k poruchám odvápňovania kostí (rachitída) alebo k strate vápnika z kostí (osteomalácia).
Vigantol 20 000 IU sa môže používať na prevenciu krivice, osteomalácie a nedostatku vitamínu D a podporne pri liečbe osteoporózy. Liek je vhodný pre novorodencov (vrátane predčasne narodených detí) deti, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Fľaštička Vigantolu 20000 IU je uzavretá skrutkovacím uzáverom, ktorý obsahuje kvapkadlo na jednoduché odmeranie odporúčanej dávky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká kvalita účinných látok.
- Dobrá biologická dostupnosť kvapiek.
Mínusy:
- Fľaštička nemá pohodlný dávkovač.
Ďalšie informácie
Vitamín D3 má mnohostranné účinky vrátane regulácie metabolizmu vápnika a fosfátov, zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosfátov v čreve, ovplyvňuje mineralizáciu kostí a je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a imunitného systému. Nedostatok vitamínu D3 môže viesť k vzniku krivice, poruchám mineralizácie kostí, osteoporóze a poruchám imunitného systému.
Odborný názor
Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3
- Obsah vitamínu D3: 800/1600 IU
- Forma: kvapky
- Dávka: 1 alebo 2 kvapky denne
- Dostatočné množstvo: 320-640 kvapiek
Popis produktu
Sunshine Vitamin D3 FORTE je výživový doplnok s vysokou dávkou vitamínu D3. Každá kvapka výrobku poskytuje 800 IU tohto vitamínu, nevyhnutného pre správne fungovanie organizmu, ktorý podporuje správne vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí, zubov a svalov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vhodné pre vegetariánov.
- Efektívne balenie.
- Čisté zloženie.
Mínusy:
- Dávka vitamínu D3 by mohla byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie
Prípravná fľaša je vybavená uzáverom s praktickou pipetou, ktorá uľahčuje presné dávkovanie.
MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých
Popis produktu
MyVita Vitamín D gély pre deti a dospelých sú výživovým doplnkom s vysokým obsahom vitamínu D vo forme cholekalciferolu získaného z lanolínu. Táto zložka zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského organizmu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
- Forma chutných gélov, ktoré deti milujú.
- Bez pridanej želatíny.
- Bez palmového oleja.
Mínusy:
1000 IU v 1 želé môže byť príliš vysoká dávka pre mladšie deti
Ďalšie informácie
Prírodné želé fazuľky MyVita sú vyrobené z citrusového pektínu a neobsahujú želatínu. Za svoju ovocnú chuť vďačia pridaniu prírodnej pomarančovej arómy a za farbu použitému prírodnému farbivu rastlinného pôvodu. Výrobok môže byť cenným doplnkom stravy s aktívnymi zložkami vrátane tých, ktorí sú na vegetariánskej diéte.
OstroVit vitamín D3 4000 + K2
Popis produktu
Výživový doplnok v tabletách, ktorý dopĺňa stravu o vitamín D a K. Vitamín D pomáha pri správnom vstrebávaní a využívaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi. Vitamín K prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a pomáha udržiavať zdravé kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pomáha udržiavať zdravé kosti vďaka vitamínu K.
- Účinné vysmážanie.
- Len pol tablety denne
Mínusy:
- Môže obsahovať laktózu.
Ďalšie informácie
Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, ovos, vajcia, kôrovce, ryby.
Odborný názor
Allnutrition D3 4000
Popis produktu
Allnutrition® D3 4000 je výživový doplnok s vysokým obsahom vitamínu D v tabletách. Prípravok sa osvedčí ako každodenný doplnok stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú fyzicky aktívni, a v období zvýšenej potreby vitamínu D.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Veľmi účinné balenie, vydrží 240 dní.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu a jeho doplnenie sa odporúča počas celého roka, najmä v jesenných a zimných mesiacoch. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov a podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Okrem toho vitamín D pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému.
Odborný názor
Omega + vitamín D3 2000 IU
- Obsah omega-3 mastných kyselín: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Ďalšie účinné látky: vitamín D3
- Forma: kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Omega-3 mastné kyseliny s pridaným vitamínom D3 v dobrých dávkach. Prípravok spĺňa dennú potrebu EPA a DHA a vitamínu D pre dospelého človeka.
Ide o zaujímavú kombináciu, ktorú možno odporučiť väčšine Poliakov. Ministerstvo zdravotníctva odporúča každému, aby si dopĺňal vitamín D3. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež na stupni víťazov, pokiaľ ide o nedostatok účinných látok v našej krajine.
Výživový doplnok od spoločnosti Aura Herbals podporuje činnosť mozgu, správne videnie a funkciu imunitného systému. Zdrojom omega-3 mastných kyselín je rybí olej.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Výrobok bol testovaný v akreditovanom a nezávislom laboratóriu J.S. Hamilton.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
- Dobrá kapacita balenia (vydrží 60 dní).
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Prípravok má obal želatínovej kapsuly.
Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu pre osoby mladšie ako 75 rokov a dve kapsuly pre seniorov (osoby 75+).
Recenzia používateľa
Vybral som si tento produkt pre zdravie svojho srdca a som presvedčený, že to bola dobrá voľba. Dokonca aj môj lekár si to všimol!
Šoková dávka vitamínu D
Použitie šokovej dávky vitamínu D (nad 50 000 IU) je v 99 % prípadov zbytočné, najmä ak sa tak niekto rozhodne bez konzultácie s lekárom. Takéto množstvá boli použité vo vedeckých štúdiách pri rachitíde (R. Shah, 1994).
Používatelia internetu hľadajú informácie o rýchlom nedostatku vitamínu D a nárazovej dávke. Podľa oficiálnych lekárskych odporúčaní to vo väčšine prípadov nie je najlepšia voľba na liečbu nedostatku. Prečo?
Nedostatok vitamínu D sa lieči podľa prísnych lekárskych smerníc. Pacienti pri liečbe nedostatku spolupracujú so svojím lekárom, pričom si vyberajú dávky a načasovanie suplementácie. Vzdelávanie pacientov je veľmi dôležité. Vysvetľujem vznik nedostatku, ako mu predchádzať, ako si obohatiť stravu a význam pohybu na čerstvom vzduchu. Jediná silná dávka nenapraví niekoľkomesačné zanedbávanie.
Pozrite si tiež:
Zhrnutie
Záver:
- Presnú jednotnú smrteľnú dávku vitamínu D nepoznáme - a to veľmi dobre! Netestujme ju.
- Užívanie jednorazových šokových dávok sa vo väčšine prípadov neodporúča.
- Ak máte známy nedostatok - poraďte sa so svojím lekárom o liečbe a dodržiavajte odporúčané dávky.
- Systematická, optimálna suplementácia je zdravšia ako jednorazové alebo dlhodobé užívanie masívnych dávok.
- Okrem suplementácie, aby ste doplnili nedostatky, starajte sa o seba! Obohaťte si stravu, snažte sa o častú aktivitu na čerstvom vzduchu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aká je maximálna dávka vitamínu D?
Horná hranica bezpečného denného príjmu vitamínu D3 je 4000 IU pre dospelých, tehotné a dojčiace ženy. Vyššie dávky by sa mali stanoviť individuálne s lekárom na základe posúdenia zdravotného stavu, potrieb, stravy a krvných testov.
Aká je denná dávka vitamínu D3?
Denná dávka vitamínu D3 pre dospelých sa určuje individuálne na základe posúdenia zdravotného stavu pacienta, výsledkov krvných testov a potrieb lekárom. Štandardne môžu dospelí užívať 2000 IU až 4000 IU denne.
Je možné sa vitamínom D predávkovať?
Áno, je možné predávkovať sa vitamínom D3, tento stav sa nazýva hypervitaminóza vitamínu D. Najčastejšie k nej dochádza v dôsledku nadmernej suplementácie a prekračovania odporúčaných denných dávok. Predávkovanie je nebezpečné pre zdravie a môže poškodiť kardiovaskulárny, nervový a vylučovací systém.
Ako sa prejavuje nadbytok vitamínu D?
Nadbytok vitamínu D3 v dôsledku užívania príliš veľkého množstva výživových doplnkov sa môže prejaviť ako:
- nevoľnosťou, vracaním,
- strata chuti do jedla,
- bolesťami brucha,
- hnačkou, zápchou,
- zvýšeným smädom,
- kovová chuť v ústach,
- nadmerné potenie,
- časté močenie,
- nepravidelná srdcová frekvencia,
- zvýšené hladiny vápnika v sére,
- hromadenie vápnika v tepnách.
S čím nekombinovať vitamín D?
Vitamín D by sa nemal kombinovať s:
- antikoagulanciami,
- antiepileptikami,
- liekmi obsahujúcimi tekutý parafín,
- horčíkom,
- digitalisovými glykozidmi,
- tiazidy,
- rifampicín,
- alkohol.
Má vitamín D3 vedľajšie účinky?
Áno, užívanie nadmerného množstva vitamínu D3 môže spôsobiť nepríjemné a dokonca nebezpečné vedľajšie účinky, ako je vznik obličkových kameňov, žlčníkových kameňov, poškodenie obličiek, zlyhanie obličiek, poškodenie kostí, kalcifikácia (stvrdnutie) tepien a mäkkých tkanív.
Zdroje
Pozri všetky
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Koľko vitamínu D je príliš veľa? A Case Report and Review of Literature (Správa o prípade a prehľad literatúry). Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Toxicita vitamínu D - klinická perspektíva. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Prehľad rastúceho rizika toxicity vitamínu D z nevhodnej praxe. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Farmakokinetika a bezpečnostné otázky náhodného predávkovania 2 000 000 IU vitamínu D3 u dvoch pacientov v domove dôchodcov: Kazuistika. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Redakcia
Zoznámte sa s tímomEditor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
okt 21
Vitamín D3 - ktorý je najlepší pre dojčatá a deti. Kedy a v akom množstve ho podávať. Poradie 2025
dec 28
Zistite, kde sa nachádza vitamín B12 a ktoré produkty vám ho dodajú.
dec 28
Vitamín PP známy aj ako niacín alebo vitamín B3 podporuje správne fungovanie organizmu.