Maximálna dávka vitamínu D3 - má zmysel nárazová dávka?

Zaujíma vás, aká je maximálna dávka vitamínu D, ktorú môžete užívať? A čo ak túto dávku deň čo deň prekračujete? A hlavne - má zmysel užívať veľké dávky? Pozrite sa, čo si o tejto téme myslí odborníčka na výživu Marta Kaczorek.

Natu.Care Vitamín D 2000 IU

Natu.Care Vitamín D 2000 IU podporuje správne fungovanie imunitného systému, udržanie zdravých kostí a zubov a udržanie správnych funkcií srdca, obličiek a svalového systému.

Scopri di più

Natu.Care Vitamín D 2000 IU

Scopri di più

Pozri tiež: Dávkovanie vitamínu D:

• Vitamín D3
• Vitamín D3
• Kvapky vitamínu D3
• Predávkovanie vitamínom D
• Dávkovanie vitamínu D + normy a odporúčania
• Vitamín D3 K2 je potrebné ich kombinovať?
• V čom je vitamín D?
• Nedostatok vitamínu D

Aká je maximálna denná dávka vitamínu D?

Maximálna bezpečná denná dávka vitamínu D pre vás závisí od vášho veku, zdravotného stavu, farby pleti, stravy, životného štýlu a oficiálnych odporúčaní. Táto odpoveď vás nemusí uspokojiť. Verte mi, že ak vám niekto určí konkrétnu dávku bez toho, aby poznal vás a vašu zdravotnú anamnézu - s najväčšou pravdepodobnosťou vás uvedie do omylu.

Pri písaní tohto článku som našiel množstvo fór, kde sa používatelia pýtajú na dávkovanie, prekračovanie denných dávok a riziká s tým spojené.

Uvediem niekoľko zaujímavých faktov, aby ste nezostali bez odpovedí.

• Väčšina zdravých ľudí potrebuje 800-4000i IU vitamínu D denne.
• Na jar a v lete vám 15 minút pobytu na slnku medzi10. a 15. hodinou s nezakrytými rukami a nohami dodá toľko ako suplementácia 2000i IU vitamínu D.
• Štúdie ukazujú, že užívanie 60 000 IU vitamínu D denne počas niekoľkých mesiacov môže spôsobiť toxicitu (škodlivý nadbytok)i.

Smrteľná dávka vitamínu D

Neexistujú žiadne presvedčivé údaje o smrteľnej dávke vitamínu D. Nie je to prekvapujúce - pokus na ľuďoch by bol riskantný. Podarilo sa mi však nájsť veľmi zaujímavý opis extrémneho predávkovania vitamínomDi.

V jednom z domovov dôchodcov v Holandsku boli dvom pacientom (vo veku 90 a 95 rokov) náhodne podané jednorazové dávky 2 000 000 IU vitamínu D3. Áno, môžete vidieť šesť núl. To nespôsobilo klinicky zjavnú toxicitu, ktorá by si vyžadovala hospitalizáciu. Zvýšené hladiny vápnika v plazme sa pozorovali počas ďalších dvoch týždňov. Pacienti prežili.

Je to už dôkaz, že môžete užívať obrovské dávky vitamínu D? Nie.

Našiel som kazuistiky, v ktorých pravidelné denné užívanie vysokých dávok vitamínu D viedlo k nebezpečným zdravotným účinkom. Pacienti s toxicitou vitamínu D pochádzajú z mnohých krajín - Nemecka, Veľkej Británie alebo Indie. Takéto prípady sú hlásené aj v Poľsku.

Denná potreba vitamínu D

Viete, aká je vaša denná potreba vitamínu D? Viete, že závisí okrem iného od vášho veku, životného štýlu, stravy a dokonca aj od farby pleti? Pozrite si môj článok s aktuálnymi odporúčaniami na doplnenie vitamínu D. Nájdete tam konkrétnu dávku poznatkov.

Voľba redakcie Natu.CareNáš produkt

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Viac než 100 000 spokojných zákazníčok

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Voľba redakcie Natu.CareNáš produkt

Natu.Care Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Aktívne zložky (v odporúčanej dávke):

  • Vitamín D (cholekalcyferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% RHP*)

  • Vitamín K2 (menachinón-7, MK-7) – 120 µg (160% RHP*)

    *RHP – referenčná hodnota príjmu.

• Pre koho a na čo?

  Produkt je určený pre dospelých, ktorí chcú doplniť svoju stravu o vitamín D a vitamín K. Môže byť súčasťou každodennej suplementácie u osôb dbajúcich na rozmanitú stravu. Doplnok nie je určený pre deti.

• Forma:

  Doplnok stravy má formu softgel kapsúl určených na prehĺtanie a zapíjanie vodou.

• Denná dávka:

  Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula, užívaná raz denne, najlepšie počas jedla alebo priamo po ňom.

• Vydrží na:

  Balenie obsahuje 60 dávok, čo zodpovedá 60 dňom suplementácie.

Skontrolovať cenu

Viac než 100 000 spokojných zákazníčok

Popis produktu

Vitamín D3 + K2 je doplnok stravy obsahujúci vitamín D a vitamín K v jednej kapsule. Produkt je určený na doplnenie každodennej stravy o tieto zložky v stabilnej, určenej porcii. Zloženie je založené na jednoduchých komponentoch, bez prídavných látok a farbív. Doplnok je určený na pravidelné užívanie dospelými osobami.

Plusy a minusy

Plusy:

• Obsah vitamínu D a vitamínu K v jednej kapsule

• Stabilná, jasne stanovená denná porcia

• Forma kapsúl softgel

• Olej z olív ako nosič zložiek

Minusy:

• Produkt určený výlučne pre dospelých

• Osoby užívajúce antikoagulačné lieky by mali konzultovať užívanie s lekárom

• U osôb nad 75 rokov by sa užívanie prípravku malo konzultovať s lekárom

• Neodporúča sa pri precitlivenosti na zložky prípravku

Šoková dávka vitamínu D

Použitie šokovej dávky vitamínu D (nad 50 000 IU) je v 99 % prípadov zbytočné, najmä ak sa tak niekto rozhodne bez konzultácie s lekárom. Takéto množstvá boli použité vo vedeckých štúdiách pri rachitíde (R. Shah, 1994).

Používatelia internetu hľadajú informácie o rýchlom nedostatku vitamínu D a nárazovej dávke. Podľa oficiálnych lekárskych odporúčaní to vo väčšine prípadov nie je najlepšia voľba na liečbu nedostatku. Prečo?

Nedostatok vitamínu D sa lieči podľa prísnych lekárskych smerníc. Pacienti pri liečbe nedostatku spolupracujú so svojím lekárom, pričom si vyberajú dávky a načasovanie suplementácie. Vzdelávanie pacientov je veľmi dôležité. Vysvetľujem vznik nedostatku, ako mu predchádzať, ako si obohatiť stravu a význam pohybu na čerstvom vzduchu. Jediná silná dávka nenapraví niekoľkomesačné zanedbávanie.

Pozrite si tiež:

• Vitamín K2
• Vitamín K
• Omega kyseliny
• Omega-3 mastné kyseliny

Zhrnutie