Rozjasnite si deň ✨ zľava 20 % na všetky doplnky s kódom: BLUE20. SKONTROLOVAŤ

Maximálna dávka vitamínu D3 - má zmysel nárazová dávka?

Tak ako pri mnohých iných látkach, aj tu platí, že dávka robí jed. Vitamín D môže podporiť náš kostrový systém, imunitu a srdce, ale môže tiež poškodiť obličky alebo spôsobiť odvápnenie tepien.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Marta Kaczorek - PrehľadPrehľadMarta Kaczorek
Overené odborníkom
Marta Kaczorek - Prehľad
Prehľad
Marta Kaczorek
Klinický odborník na výživu

Klinický odborník na výživu a osobný tréner v procese získavania kvalifikácie trénera zdravia.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Michał Tomaszewski - RedakciaRedakciaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcia
Redakcia
Michał Tomaszewski
Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Emilia Moskal - Overovanie faktovOverovanie faktovEmilia Moskal
Emilia Moskal - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Maximálna dávka vitamínu D3 - má zmysel nárazová dávka?
03 október, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

5 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Zaujíma vás, aká je maximálna dávka vitamínu D, ktorú môžete užívať? A čo ak túto dávku deň čo deň prekračujete? A hlavne - má zmysel užívať veľké dávky? Pozrite sa, čo si o tejto téme myslí odborníčka na výživu Marta Kaczorek.

Obsah:

  1. Aká je maximálna denná dávka vitamínu D?
  2. Smrteľná dávka vitamínu D
  3. Denná potreba vitamínu D
  4. Vitamín D - šoková dávka. Prečo NIE? Odborný názor
  5. Zhrnutie

Pozri tiež: Dávkovanie vitamínu D:

Aká je maximálna denná dávka vitamínu D?

Maximálna bezpečná denná dávka vitamínu D pre vás závisí od vášho veku, zdravotného stavu, farby pleti, stravy, životného štýlu a oficiálnych odporúčaní. Táto odpoveď vás nemusí uspokojiť. Verte mi, že ak vám niekto určí konkrétnu dávku bez toho, aby poznal vás a vašu zdravotnú anamnézu - s najväčšou pravdepodobnosťou vás uvedie do omylu.

Pri písaní tohto článku som našiel množstvo fór, kde sa používatelia pýtajú na dávkovanie, prekračovanie denných dávok a riziká s tým spojené.

Uvediem niekoľko zaujímavých faktov, aby ste nezostali bez odpovedí.

  • Väčšina zdravých ľudí potrebuje 800-4000i IU vitamínu D denne.
  • Na jar a v lete vám 15 minút pobytu na slnku medzi10. a 15. hodinou s nezakrytými rukami a nohami dodá toľko ako suplementácia 2000i IU vitamínu D.
  • Štúdie ukazujú, že užívanie 60 000 IU vitamínu D denne počas niekoľkých mesiacov môže spôsobiť toxicitu (škodlivý nadbytok)i.

Smrteľná dávka vitamínu D

Neexistujú žiadne presvedčivé údaje o smrteľnej dávke vitamínu D. Nie je to prekvapujúce - pokus na ľuďoch by bol riskantný. Podarilo sa mi však nájsť veľmi zaujímavý opis extrémneho predávkovania vitamínomDi.

V jednom z domovov dôchodcov v Holandsku boli dvom pacientom (vo veku 90 a 95 rokov) náhodne podané jednorazové dávky 2 000 000 IU vitamínu D3. Áno, môžete vidieť šesť núl. To nespôsobilo klinicky zjavnú toxicitu, ktorá by si vyžadovala hospitalizáciu. Zvýšené hladiny vápnika v plazme sa pozorovali počas ďalších dvoch týždňov. Pacienti prežili.

Je to už dôkaz, že môžete užívať obrovské dávky vitamínu D? Nie.

Našiel som kazuistiky, v ktorých pravidelné denné užívanie vysokých dávok vitamínu D viedlo k nebezpečným zdravotným účinkom. Pacienti s toxicitou vitamínu D pochádzajú z mnohých krajín - Nemecka, Veľkej Británie alebo Indie. Takéto prípady sú hlásené aj v Poľsku.

Denná potreba vitamínu D

Viete, aká je vaša denná potreba vitamínu D? Viete, že závisí okrem iného od vášho veku, životného štýlu, stravy a dokonca aj od farby pleti? Pozrite si môj článok s aktuálnymi odporúčaniami na doplnenie vitamínu D. Nájdete tam konkrétnu dávku poznatkov.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
  • Obsah vitamínu D: 50 µg
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: Kapsuly
  • Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
    Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
    Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  • Počet kapsúl: 90
Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
  • Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
  • Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
  • Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
  • Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
  • Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Čisté zloženie

Aura Herbals Vitamín D3 2000 IU

5.0
Aura Herbals Vitamín D3 2000 IU
  • Obsah vitamínu D3: 2000 IU
  • Forma: kapsule
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné pre: 90 dní
Popis produktu

Dostatočná dávka vitamínu D3 z prírodných a certifikovaných zdrojov. Už jedna kapsula denne vám poskytne dávku vitamínu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného a kostrového systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín D získaný z lanolínu, certifikovaný Quali®-D.
  • Čisté zloženie.
  • Jednoduchá suplementácia - len jedna kapsula denne.
  • Veľké balenie.
  • Výrobok pre vegetariánov vďaka rastlinnej kapsule.

Mínusy:

  • Nedostatok
Ďalšie informácie

Vitamín D v tomto prípravku sa vyzráža pomocou modernej technológie vo švajčiarskych laboratóriách. To zaručuje jeho vysokú stabilitu a ľahkú vstrebateľnosť.

Výber redakcie

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma

4.8
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma
  • Aktívne zložky: vysokocholínový ľanový olej, cholekalciferol
  • Forma: Kapsuly
  • Balenie: 150 kapsúl
  • Porcia: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo pre: 150 dní
Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je výživový doplnok vo forme kapsúl s vysokým obsahom vitamínu D. Prípravok je určený na doplnenie stravy zdravých dospelých osôb starších ako 75 rokov o túto cennú účinnú látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
  • Kapsule sa ľahko prehĺtajú.
  • Efektívne balenie.

Mínusy:

  • Žiadne.

Ďalšie informácie

Každá kapsula D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitamínu D, čo predstavuje 2000 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Z tohto dôvodu je kapsula D-Vitum Forte Max naplnená ľanovým olejom lisovaným za studena. Vďaka tomu sa prípravok môže užívať nezávisle od jedla.

Odborný názor

Výber redakcie

XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte

4.8
XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte
  • Účinné látky: vitamín D
  • Forma: kapsule
  • Balenie: 120kapsúl
  • Porcia: 1 kapsula denne
  • Dostatočné pre: 120 dní
Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je výživový doplnok pre dospelých vo forme kapsúl, ktorý obsahuje vitamín D3 získaný z lanolínu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Bez laktózy a lepku.
  • Neobsahuje cukor.
  • Efektívne balenie.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Jedna kapsula obsahuje 4 000 IU vitamínu D3 rozpusteného v saflorovom oleji, čo zaručuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
  • Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
  • Ďalšie účinné látky: vitamín D3, vitamín K
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom omega-3 mastných kyselín, vitamínu D3 a vitamínu K. Prípravok podporuje imunitný systém, funkciu mozgu a zrak. Okrem toho má jeho pravidelné dopĺňanie pozitívny vplyv na zuby, ako aj na využitie vápnika v tele, čo podporuje pohybový aparát. Denná dávka poskytuje 2000 IU vitamínu D3, čo pokrýva potrebu pre dospelého človeka. Dopĺňanie vitamínu D3 sa odporúča najmä počas jesene a zimy.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Pohodlné dávkovanie - 1 kapsula denne.
  • Žiadne zbytočné prísady.
  • Dve dôležité účinné látky v jednej kapsule - omega-3 kyseliny a vitamín D3.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny.

Ibuvit môžu užívať deti od 11 rokov.

Recenzia používateľa

Super, pretože nemusím dopĺňať vitamín D zvlášť. Dve zložky v jednom kroku.

Výber redakcie

Vigantol

4.9
Vigantol
  • Zloženie: cholekalciferol (vitamín D3)
  • Forma: kvapky
  • Veľkosť balenia: 10 ml
  • Dávka: 1 až 4 kvapky denne
  • Dostatočné množstvo pre: 40 dní
Popis produktu

Vigantol 20 000 IU je liek vo forme perorálnych kvapiek, ktorý obsahuje účinnú látku vitamín D (cholekalciferol) dôležitú pri tvorbe kostí.

Vitamín D3 (cholekalciferol) môže byť telu dodávaný s potravou alebo sa vytvára v koži pôsobením UV žiarenia. Pri nedostatku vitamínu D dochádza k poruchám odvápňovania kostí (rachitída) alebo k strate vápnika z kostí (osteomalácia).

Vigantol 20 000 IU sa môže používať na prevenciu krivice, osteomalácie a nedostatku vitamínu D a podporne pri liečbe osteoporózy. Liek je vhodný pre novorodencov (vrátane predčasne narodených detí) deti, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Fľaštička Vigantolu 20000 IU je uzavretá skrutkovacím uzáverom, ktorý obsahuje kvapkadlo na jednoduché odmeranie odporúčanej dávky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoká kvalita účinných látok.
  • Dobrá biologická dostupnosť kvapiek.

Mínusy:

  • Fľaštička nemá pohodlný dávkovač.
Ďalšie informácie

Vitamín D3 má mnohostranné účinky vrátane regulácie metabolizmu vápnika a fosfátov, zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosfátov v čreve, ovplyvňuje mineralizáciu kostí a je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a imunitného systému. Nedostatok vitamínu D3 môže viesť k vzniku krivice, poruchám mineralizácie kostí, osteoporóze a poruchám imunitného systému.

Odborný názor

Bez chuti

Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8
Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3
  • Obsah vitamínu D3: 800/1600 IU
  • Forma: kvapky
  • Dávka: 1 alebo 2 kvapky denne
  • Dostatočné množstvo: 320-640 kvapiek
Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je výživový doplnok s vysokou dávkou vitamínu D3. Každá kvapka výrobku poskytuje 800 IU tohto vitamínu, nevyhnutného pre správne fungovanie organizmu, ktorý podporuje správne vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí, zubov a svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vhodné pre vegetariánov.
  • Efektívne balenie.
  • Čisté zloženie.

Mínusy:

  • Dávka vitamínu D3 by mohla byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie

Prípravná fľaša je vybavená uzáverom s praktickou pipetou, ktorá uľahčuje presné dávkovanie.

Lahodné želé

MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých

4.8
MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých
  • Obsah vitamínu D3 : 1000 UI na želé
  • Forma: gély
  • Veľkosť balenia : 120 gélov
  • Porcia: 1-2 želé denne
  • Dostatočné množstvo pre: 60-120 dní
Popis produktu

MyVita Vitamín D gély pre deti a dospelých sú výživovým doplnkom s vysokým obsahom vitamínu D vo forme cholekalciferolu získaného z lanolínu. Táto zložka zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
  • Forma chutných gélov, ktoré deti milujú.
  • Bez pridanej želatíny.
  • Bez palmového oleja.

Mínusy:

1000 IU v 1 želé môže byť príliš vysoká dávka pre mladšie deti

Ďalšie informácie

Prírodné želé fazuľky MyVita sú vyrobené z citrusového pektínu a neobsahujú želatínu. Za svoju ovocnú chuť vďačia pridaniu prírodnej pomarančovej arómy a za farbu použitému prírodnému farbivu rastlinného pôvodu. Výrobok môže byť cenným doplnkom stravy s aktívnymi zložkami vrátane tých, ktorí sú na vegetariánskej diéte.

Výber redakcie

OstroVit vitamín D3 4000 + K2

4.6
OstroVit vitamín D3 4000 + K2
  • Účinné látky: vitamín K, vitamín D
  • Forma: tablety
  • Veľkosť balenia : 100 tabliet
  • Porcia: 1/2 tablety
  • Stačí pre: 200 dní
Popis produktu

Výživový doplnok v tabletách, ktorý dopĺňa stravu o vitamín D a K. Vitamín D pomáha pri správnom vstrebávaní a využívaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi. Vitamín K prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a pomáha udržiavať zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Pomáha udržiavať zdravé kosti vďaka vitamínu K.
  • Účinné vysmážanie.
  • Len pol tablety denne

Mínusy:

  • Môže obsahovať laktózu.
Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, ovos, vajcia, kôrovce, ryby.

Odborný názor

Výber redakcie

Allnutrition D3 4000

4.8
Allnutrition D3 4000
  • Účinné látky: vitamín D
  • Forma: tablety
  • Veľkosť balenia : 120 tabliet
  • Porcia: 1/2 tablety denne
  • Dostatočné pre: 240 dní
Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je výživový doplnok s vysokým obsahom vitamínu D v tabletách. Prípravok sa osvedčí ako každodenný doplnok stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú fyzicky aktívni, a v období zvýšenej potreby vitamínu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Veľmi účinné balenie, vydrží 240 dní.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu a jeho doplnenie sa odporúča počas celého roka, najmä v jesenných a zimných mesiacoch. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov a podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Okrem toho vitamín D pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Omega + vitamín D3 2000 IU

4.7
Omega + vitamín D3 2000 IU
Popis produktu

Omega-3 mastné kyseliny s pridaným vitamínom D3 v dobrých dávkach. Prípravok spĺňa dennú potrebu EPA a DHA a vitamínu D pre dospelého človeka.

Ide o zaujímavú kombináciu, ktorú možno odporučiť väčšine Poliakov. Ministerstvo zdravotníctva odporúča každému, aby si dopĺňal vitamín D3. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež na stupni víťazov, pokiaľ ide o nedostatok účinných látok v našej krajine.

Výživový doplnok od spoločnosti Aura Herbals podporuje činnosť mozgu, správne videnie a funkciu imunitného systému. Zdrojom omega-3 mastných kyselín je rybí olej.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Výrobok bol testovaný v akreditovanom a nezávislom laboratóriu J.S. Hamilton.
  • Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
  • Dobrá kapacita balenia (vydrží 60 dní).

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Prípravok má obal želatínovej kapsuly.

Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu pre osoby mladšie ako 75 rokov a dve kapsuly pre seniorov (osoby 75+).

Recenzia používateľa

Vybral som si tento produkt pre zdravie svojho srdca a som presvedčený, že to bola dobrá voľba. Dokonca aj môj lekár si to všimol!

Šoková dávka vitamínu D

Použitie šokovej dávky vitamínu D (nad 50 000 IU) je v 99 % prípadov zbytočné, najmä ak sa tak niekto rozhodne bez konzultácie s lekárom. Takéto množstvá boli použité vo vedeckých štúdiách pri rachitíde (R. Shah, 1994).

Používatelia internetu hľadajú informácie o rýchlom nedostatku vitamínu D a nárazovej dávke. Podľa oficiálnych lekárskych odporúčaní to vo väčšine prípadov nie je najlepšia voľba na liečbu nedostatku. Prečo?

Nedostatok vitamínu D sa lieči podľa prísnych lekárskych smerníc. Pacienti pri liečbe nedostatku spolupracujú so svojím lekárom, pričom si vyberajú dávky a načasovanie suplementácie. Vzdelávanie pacientov je veľmi dôležité. Vysvetľujem vznik nedostatku, ako mu predchádzať, ako si obohatiť stravu a význam pohybu na čerstvom vzduchu. Jediná silná dávka nenapraví niekoľkomesačné zanedbávanie.

Pacienti často chcú vyliečiť nedostatok obrovskými dávkami bez toho, aby pochopili, ako sa v tele metabolizuje vitamín D. Vedci sa už mnoho rokov zaoberajú vitamínom D a jeho účinkami na náš organizmus. Tento a ako každý vitamín sa dá predávkovať, preto ho dopĺňajme rozumne a podľa našich individuálnych potrieb.
Marta Kaczorek

Marta KaczorekKlinická výživová poradkyňa

Pozrite si tiež:

Zhrnutie

Záver:

  • Presnú jednotnú smrteľnú dávku vitamínu D nepoznáme - a to veľmi dobre! Netestujme ju.
  • Užívanie jednorazových šokových dávok sa vo väčšine prípadov neodporúča.
  • Ak máte známy nedostatok - poraďte sa so svojím lekárom o liečbe a dodržiavajte odporúčané dávky.
  • Systematická, optimálna suplementácia je zdravšia ako jednorazové alebo dlhodobé užívanie masívnych dávok.
  • Okrem suplementácie, aby ste doplnili nedostatky, starajte sa o seba! Obohaťte si stravu, snažte sa o častú aktivitu na čerstvom vzduchu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Aká je maximálna dávka vitamínu D?

Horná hranica bezpečného denného príjmu vitamínu D3 je 4000 IU pre dospelých, tehotné a dojčiace ženy. Vyššie dávky by sa mali stanoviť individuálne s lekárom na základe posúdenia zdravotného stavu, potrieb, stravy a krvných testov.

Aká je denná dávka vitamínu D3?

Denná dávka vitamínu D3 pre dospelých sa určuje individuálne na základe posúdenia zdravotného stavu pacienta, výsledkov krvných testov a potrieb lekárom. Štandardne môžu dospelí užívať 2000 IU až 4000 IU denne.

Je možné sa vitamínom D predávkovať?

Áno, je možné predávkovať sa vitamínom D3, tento stav sa nazýva hypervitaminóza vitamínu D. Najčastejšie k nej dochádza v dôsledku nadmernej suplementácie a prekračovania odporúčaných denných dávok. Predávkovanie je nebezpečné pre zdravie a môže poškodiť kardiovaskulárny, nervový a vylučovací systém.

Ako sa prejavuje nadbytok vitamínu D?

Nadbytok vitamínu D3 v dôsledku užívania príliš veľkého množstva výživových doplnkov sa môže prejaviť ako:

  • nevoľnosťou, vracaním,
  • strata chuti do jedla,
  • bolesťami brucha,
  • hnačkou, zápchou,
  • zvýšeným smädom,
  • kovová chuť v ústach,
  • nadmerné potenie,
  • časté močenie,
  • nepravidelná srdcová frekvencia,
  • zvýšené hladiny vápnika v sére,
  • hromadenie vápnika v tepnách.
S čím nekombinovať vitamín D?

Vitamín D by sa nemal kombinovať s:

  • antikoagulanciami,
  • antiepileptikami,
  • liekmi obsahujúcimi tekutý parafín,
  • horčíkom,
  • digitalisovými glykozidmi,
  • tiazidy,
  • rifampicín,
  • alkohol.
Má vitamín D3 vedľajšie účinky?

Áno, užívanie nadmerného množstva vitamínu D3 môže spôsobiť nepríjemné a dokonca nebezpečné vedľajšie účinky, ako je vznik obličkových kameňov, žlčníkových kameňov, poškodenie obličiek, zlyhanie obličiek, poškodenie kostí, kalcifikácia (stvrdnutie) tepien a mäkkých tkanív.

Zdroje

Pozri všetky

De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Koľko vitamínu D je príliš veľa? A Case Report and Review of Literature (Správa o prípade a prehľad literatúry). Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230

Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Toxicita vitamínu D - klinická perspektíva. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550

Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Prehľad rastúceho rizika toxicity vitamínu D z nevhodnej praxe. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573

van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Farmakokinetika a bezpečnostné otázky náhodného predávkovania 2 000 000 IU vitamínu D3 u dvoch pacientov v domove dôchodcov: Kazuistika. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
2 názory, hodnotenie: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Marta Kaczorek - Prehľad

Klinický odborník na výživu

Marta Kaczorek
Overené odborníkom

Klinický odborník na výživu a osobný tréner v procese získavania kvalifikácie trénera zdravia.

Michał Tomaszewski - Redakcia

Editor

Michał Tomaszewski

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Emilia Moskal - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty