Nedostatok vitamínu D - 12 príznakov, ktorých sa treba obávať

Nech prvý hodí kameňom ten, kto sa nikdy nediagnostikoval na internete! Hľadanie príznakov, porovnávanie sa s inými a... bolesť hlavy už len z čítania. Uvoľnite sa. Pohodlne sa usaďte a nechajte si naservírovať vecnú pilulku.

V tomto článku sa dozviete o možných príznakoch nedostatku vitamínu D a o tom, ako porozumieť signálom, ktoré vám vysiela vaše telo. Pozrite si odborný názor doktora Witolda Tomaszewského, doktora medicíny.

{{ ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Pozri tiež: Dávkovanie vitamínu D:

• Vitamín D3 [pôsobenie, dávkovanie, suplementácia].
• Vitamín D3 [poradie + názor odborníkov].
• Kvapky vitamínu D3 [zaradenie + použitie + názor odborníka].
• Predávkovanie vitamínom D [príznaky + účinky + čo robiť].
• Vitamín D [dávkovanie + normy a odporúčania].
• Vitamín D3 K2 [či ich treba kombinovať + názor odborníka].
• V čom je vitamín D? [zdroje, tabuľka, príklady].
• Maximálna dávka vitamínu D [aká + názor odborníka].

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Čisté zloženie

Aura Herbals Vitamín D3 2000 IU

5.0

• Obsah vitamínu D3: 2000 IU
• Forma: kapsule
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Dostatočná dávka vitamínu D3 z prírodných a certifikovaných zdrojov. Už jedna kapsula denne vám poskytne dávku vitamínu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného a kostrového systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín D získaný z lanolínu, certifikovaný Quali®-D.
• Čisté zloženie.
• Jednoduchá suplementácia - len jedna kapsula denne.
• Veľké balenie.
• Výrobok pre vegetariánov vďaka rastlinnej kapsule.

Mínusy:

• Nedostatok

Ďalšie informácie

Vitamín D v tomto prípravku sa vyzráža pomocou modernej technológie vo švajčiarskych laboratóriách. To zaručuje jeho vysokú stabilitu a ľahkú vstrebateľnosť.

Výber redakcie

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma

4.8

• Aktívne zložky: vysokocholínový ľanový olej, cholekalciferol
• Forma: Kapsuly
• Balenie: 150 kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 150 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je výživový doplnok vo forme kapsúl s vysokým obsahom vitamínu D. Prípravok je určený na doplnenie stravy zdravých dospelých osôb starších ako 75 rokov o túto cennú účinnú látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
• Kapsule sa ľahko prehĺtajú.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Každá kapsula D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitamínu D, čo predstavuje 2000 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Z tohto dôvodu je kapsula D-Vitum Forte Max naplnená ľanovým olejom lisovaným za studena. Vďaka tomu sa prípravok môže užívať nezávisle od jedla.

Odborný názor

Výber redakcie

XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte

4.8

• Účinné látky: vitamín D
• Forma: kapsule
• Balenie: 120kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné pre: 120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je výživový doplnok pre dospelých vo forme kapsúl, ktorý obsahuje vitamín D3 získaný z lanolínu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez laktózy a lepku.
• Neobsahuje cukor.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Jedna kapsula obsahuje 4 000 IU vitamínu D3 rozpusteného v saflorovom oleji, čo zaručuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3, vitamín K
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom omega-3 mastných kyselín, vitamínu D3 a vitamínu K. Prípravok podporuje imunitný systém, funkciu mozgu a zrak. Okrem toho má jeho pravidelné dopĺňanie pozitívny vplyv na zuby, ako aj na využitie vápnika v tele, čo podporuje pohybový aparát. Denná dávka poskytuje 2000 IU vitamínu D3, čo pokrýva potrebu pre dospelého človeka. Dopĺňanie vitamínu D3 sa odporúča najmä počas jesene a zimy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlné dávkovanie - 1 kapsula denne.
• Žiadne zbytočné prísady.
• Dve dôležité účinné látky v jednej kapsule - omega-3 kyseliny a vitamín D3.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny.

Ibuvit môžu užívať deti od 11 rokov.

Recenzia používateľa

Super, pretože nemusím dopĺňať vitamín D zvlášť. Dve zložky v jednom kroku.

Výber redakcie

Vigantol

4.9

• Zloženie: cholekalciferol (vitamín D3)
• Forma: kvapky
• Veľkosť balenia: 10 ml
• Dávka: 1 až 4 kvapky denne
• Dostatočné množstvo pre: 40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vigantol 20 000 IU je liek vo forme perorálnych kvapiek, ktorý obsahuje účinnú látku vitamín D (cholekalciferol) dôležitú pri tvorbe kostí.

Vitamín D3 (cholekalciferol) môže byť telu dodávaný s potravou alebo sa vytvára v koži pôsobením UV žiarenia. Pri nedostatku vitamínu D dochádza k poruchám odvápňovania kostí (rachitída) alebo k strate vápnika z kostí (osteomalácia).

Vigantol 20 000 IU sa môže používať na prevenciu krivice, osteomalácie a nedostatku vitamínu D a podporne pri liečbe osteoporózy. Liek je vhodný pre novorodencov (vrátane predčasne narodených detí) deti, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Fľaštička Vigantolu 20000 IU je uzavretá skrutkovacím uzáverom, ktorý obsahuje kvapkadlo na jednoduché odmeranie odporúčanej dávky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká kvalita účinných látok.
• Dobrá biologická dostupnosť kvapiek.

Mínusy:

• Fľaštička nemá pohodlný dávkovač.

Ďalšie informácie

Vitamín D3 má mnohostranné účinky vrátane regulácie metabolizmu vápnika a fosfátov, zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosfátov v čreve, ovplyvňuje mineralizáciu kostí a je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a imunitného systému. Nedostatok vitamínu D3 môže viesť k vzniku krivice, poruchám mineralizácie kostí, osteoporóze a poruchám imunitného systému.

Odborný názor

Bez chuti

Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8

• Obsah vitamínu D3: 800/1600 IU
• Forma: kvapky
• Dávka: 1 alebo 2 kvapky denne
• Dostatočné množstvo: 320-640 kvapiek

Overiť cenu

Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je výživový doplnok s vysokou dávkou vitamínu D3. Každá kvapka výrobku poskytuje 800 IU tohto vitamínu, nevyhnutného pre správne fungovanie organizmu, ktorý podporuje správne vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí, zubov a svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre vegetariánov.
• Efektívne balenie.
• Čisté zloženie.

Mínusy:

• Dávka vitamínu D3 by mohla byť o niečo vyššia.

Ďalšie informácie

Prípravná fľaša je vybavená uzáverom s praktickou pipetou, ktorá uľahčuje presné dávkovanie.

Lahodné želé

MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých

4.8

• Obsah vitamínu D3 : 1000 UI na želé
• Forma: gély
• Veľkosť balenia : 120 gélov
• Porcia: 1-2 želé denne
• Dostatočné množstvo pre: 60-120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

MyVita Vitamín D gély pre deti a dospelých sú výživovým doplnkom s vysokým obsahom vitamínu D vo forme cholekalciferolu získaného z lanolínu. Táto zložka zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Forma chutných gélov, ktoré deti milujú.
• Bez pridanej želatíny.
• Bez palmového oleja.

Mínusy:

1000 IU v 1 želé môže byť príliš vysoká dávka pre mladšie deti

Ďalšie informácie

Prírodné želé fazuľky MyVita sú vyrobené z citrusového pektínu a neobsahujú želatínu. Za svoju ovocnú chuť vďačia pridaniu prírodnej pomarančovej arómy a za farbu použitému prírodnému farbivu rastlinného pôvodu. Výrobok môže byť cenným doplnkom stravy s aktívnymi zložkami vrátane tých, ktorí sú na vegetariánskej diéte.

Výber redakcie

OstroVit vitamín D3 4000 + K2

4.6

• Účinné látky: vitamín K, vitamín D
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 100 tabliet
• Porcia: 1/2 tablety
• Stačí pre: 200 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok v tabletách, ktorý dopĺňa stravu o vitamín D a K. Vitamín D pomáha pri správnom vstrebávaní a využívaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi. Vitamín K prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a pomáha udržiavať zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáha udržiavať zdravé kosti vďaka vitamínu K.
• Účinné vysmážanie.
• Len pol tablety denne

Mínusy:

• Môže obsahovať laktózu.

Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, ovos, vajcia, kôrovce, ryby.

Odborný názor

Výber redakcie

Allnutrition D3 4000

4.8

• Účinné látky: vitamín D
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 120 tabliet
• Porcia: 1/2 tablety denne
• Dostatočné pre: 240 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je výživový doplnok s vysokým obsahom vitamínu D v tabletách. Prípravok sa osvedčí ako každodenný doplnok stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú fyzicky aktívni, a v období zvýšenej potreby vitamínu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Veľmi účinné balenie, vydrží 240 dní.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu a jeho doplnenie sa odporúča počas celého roka, najmä v jesenných a zimných mesiacoch. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov a podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Okrem toho vitamín D pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Omega + vitamín D3 2000 IU

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Omega-3 mastné kyseliny s pridaným vitamínom D3 v dobrých dávkach. Prípravok spĺňa dennú potrebu EPA a DHA a vitamínu D pre dospelého človeka.

Ide o zaujímavú kombináciu, ktorú možno odporučiť väčšine Poliakov. Ministerstvo zdravotníctva odporúča každému, aby si dopĺňal vitamín D3. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež na stupni víťazov, pokiaľ ide o nedostatok účinných látok v našej krajine.

Výživový doplnok od spoločnosti Aura Herbals podporuje činnosť mozgu, správne videnie a funkciu imunitného systému. Zdrojom omega-3 mastných kyselín je rybí olej.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobok bol testovaný v akreditovanom a nezávislom laboratóriu J.S. Hamilton.
• Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
• Dobrá kapacita balenia (vydrží 60 dní).

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Prípravok má obal želatínovej kapsuly.

Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu pre osoby mladšie ako 75 rokov a dve kapsuly pre seniorov (osoby 75+).

Recenzia používateľa

Vybral som si tento produkt pre zdravie svojho srdca a som presvedčený, že to bola dobrá voľba. Dokonca aj môj lekár si to všimol!

Prečítajte si 12 príznakov nedostatku vitamínu D

Príznaky nedostatku vitamínu D:

• únava, slabosť,

• bolesti a slabosť svalov, kĺbov,

• osteoporóza a mäknutie kostí (osteomalácia),

• paradentóza,

• poruchy imunity (časté infekcie),

• neurologické príznaky,

• vypadávanie vlasov,

• poruchy spánku,

• kožné problémy,

• nadváha,

• psychiatrické príznaky,

• abnormálne hojenie rán,

• znížená fyzická výkonnosť.

Prečítajte si vysvetlenie nižšie, aby ste lepšie pochopili tieto príznaky.

Hľadáte dobrý doplnok vitamínu D? Sunny Mood je vegánsky vitamín D3 v kvapkách. Dôkladne testovaný, vhodný na doplnenie a vysoko biologicky dostupný.

Únava, slabosť

Životný zhon spôsobuje, že je ťažké zladiť rodinné záležitosti, prácu a čas na zábavu. V dôsledku toho môžeme pociťovať únavu a slabosť. Dlhodobé ťažkosti by nás však mali znepokojovať. Môže to naznačovať nedostatok vitamínu D. Venujte pozornosť regenerácii a kvalite svojej stravy. Doprajete si dostatok odpočinku? Stravujete sa kvalitne?

Bolesť a slabosť svalov, kĺbov

Nedostatok vitamínu D sa môže prejavovať bolesťou svalov, problémami s regeneráciou po cvičení, úbytkom svalovej hmoty a svalovým trasom. Pociťujete tieto problémy? Ak tvrdo trénujete a doprajete si čas na zotavenie, ale príznaky pretrvávajú - je čas navštíviť lekára a hľadať príčiny.

Kostnatenie (osteoporóza) a mäknutie (osteomalácia) kostí

Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a metabolizme kostí. Primeraná hladina vitamínu D chráni našu kostnú hmotu a znižuje riziko zlomenín. Nedostatok sa môže prejaviť ako zvýšená lámavosť a mäknutie kostí (osteomalácia).

Periodontálne ochorenia

Nedostatok vitamínu D podporuje ochorenia ústnej dutiny a je spojený s vyšším rizikom vzniku zubných malformácií, zubného kazu, parodontitídy a nižšou úspešnosťou liečby ochorení ústnej dutiny. Kedy ste naposledy navštívili zubára? Možno vaša bolesť alebo sťažnosti súvisia s nedostatkom vitamínu D. Oplatí sa nechať si ho skontrolovať! Objednajte sa k svojmu zubnému lekárovi ešte dnes.

Poruchy imunity (časté infekcie)

Chytáte infekciu za infekciou, máte pocit, že sa nemôžete úplne zotaviť - to môže znamenať, že váš imunitný systém nefunguje správne. Medzi hladinou vitamínu D a imunitným systémom existuje nepopierateľná súvislosť. Jeho nedostatok alebo nedostatok môže mať za následok zníženie imunity, čo sa prejavuje častejšími infekciami.

Vypadávanie vlasov

Tento príznak je veľmi ľahké zameniť s inými ochoreniami - vlasy vypadávajú v dôsledku nedostatku mnohých iných vitamínov a stopových prvkov, nadmerného stresu alebo problémov so štítnou žľazou. Ak ste si všimli, že váš účes redne, vlasy sú matné alebo na kefe nájdete viac vlasov ako zvyčajne, venujte pozornosť svojej strave a relaxácii. Je dobré zistiť koncentráciu vitamínov (vrátane D) a stopových prvkov vo vašom tele.

Poruchy spánku

Poruchy spánku spojené s nedostatkom vitamínuDi zahŕňajú: skrátenie dĺžky spánku, zníženie kvality spánku, problémy so zaspávaním, nespavosť. Ak sa snažíte dbať na spánkovú hygienu a stále máte problémy s nočným spánkom, môže to byť signál vášho tela, že máte nedostatok vitamínu D.

Problémy s pokožkou

Vedci sa zaoberajú vzťahom medzi hladinou vitamínu D v sére a stavom pokožky. Ako hodnotíte stav svojej pokožky? Suchá, podráždená, šupinatá, svrbivá a napnutá pokožka môže naznačovať nedostatok vitamínu D. Dávajte si na to pozor najmä v zime - keď je zapnuté kúrenie a suchý vzduch, je ľahké vysvetliť si suchú alebo napätú pokožku.

Nadváha

Ide o príznak, ale aj o jednu z príčin nedostatku slnečného vitamínu. Nedostatok vitamínu D je častejší u ľudí s nadváhou. Tento vitamín sa ukladá v tukovom tkanive, takže ľudia s nadváhou môžu mať vyššiu dennú potrebu vitamínu D. Je vaša hmotnosť správna? V záujme svojho zdravia a pohody si udržiavajte odporúčanú telesnú hmotnosť.

Psychické príznaky

Výskum naznačuje, že u mnohých ľudí trpiacich depresiou sa zistila aj nízka hladina vitamínu D v sére. Je preto možné, že tieto dva faktory spolu súvisia. Ak pociťujete úzkosť a obavy, cítite sa depresívne a smutne, môže to súvisieť s nedostatkom vitamínuDi. Je to tiež signál, že potrebujete pomoc odborného psychiatra alebo psychoterapeuta.

Znepokojujú vás vaše emócie alebo vás trápi zlý duševný stav blízkej osoby? Pomoc môžete vyhľadať naKrízovej linke na čísle 116 123.na čísle 116 123, ktorá je bezplatnou linkou pomoci a môže byť prvým krokom k znovuzískaniu duševnej rovnováhy. Môžete tiež zistiť, kde je váš najbližší psychiater alebo psychoterapeut prijatý v rámciNárodnej zdravotnej služby pod týmto odkazom.

Abnormálne hojenie rán

Vitamín D zvyšuje produkciu zlúčenín, ktoré sú kľúčové pre tvorbu novej kože v procese hojenia rán. Ak sa vaša pokožka po operácii alebo úraze hojí dlhšie ako zvyčajne, považujte to za varovný signál od vášho tela. V jednej štúdii sa zistilo, že u ľudí so závažným nedostatkom vitamínu D je vyššia pravdepodobnosť vyššej hladiny zápalových markerov, ktoré môžu narušiť proces hojenia rán.

Znížená výkonnosť

Výskumi naznačujú dôležitú úlohu vitamínu D pri tvorbe svalovej hmoty, kardiovaskulárnej a dýchacej zdatnosti a vplyv na zápal, ktorý ovplyvňuje náš športový výkon. Unavujete sa rýchlejšie ako predtým? Kondícia je pod vaše možnosti? Venujte pozornosť svojej strave a regenerácii. Ak tento aspekt zanedbávate, môžete mať nedostatok vitamínov (vrátane D) a mikroživín.

Ak ste si všimli, že niektoré z príznakov sa týkajú vás alebo vášho blízkeho, neotáľajte! Je čas na krvný test. Ak chcete mať úplnú predstavu o svojom stave - okrem stanovenia vitamínu D si nechajte urobiť základnú morfológiu, glykémiu nalačno a lipidový profil.

Neurologické príznaky

Neurologické príznaky nedostatku vitamínu D zahŕňajú:

• chronická únava,
• problémy so spánkom,
• problémy s pamäťou, koncentráciou, učením,
• bolesti hlavy, migrény,
• zlá nálada, smútok a nedostatok motivácie,
• depresívne pocity (depresia).

Odborníci sa už roky zaoberajú vplyvom nedostatku vitamínu D na nervový systém. Štúdie naznačujú, že nedostatok vitamínu D môže zhoršiť rôzne mozgové funkcie. Nedostatočná hladina vitamínu D môže súvisieť so závratmi, problémami s pamäťou, koncentráciou a motorickou koordináciou.

Môže vás zaujímať:

• Testy štítnej žľazy [ktoré testy vykonať + normy + výsledky].
• Krvné testy [ako často vykonávať + ako sa pripraviť].
• Testovanie kortizolu [normy + nízke alebo príliš vysoké hladiny + cena].

Nedostatok u detí: sú príznaky odlišné?

Nedostatok vitamínu D je bežný u detí všetkých vekových kategórií na celom svete. Deti do 2 rokov sú obzvlášť náchylné na nedostatok, najmä v dôsledku nedostatočného vystavenia slnečnému žiareniu a dojčenia bez dodatočnej suplementácie vitamínom D. Počas fázy intenzívneho rastu sa dieťa môže vyvíjať abnormálne, ak mu okrem iného chýba vitamín D.

Na čo si treba dávať pozor u deti?

5 príznakov charakteristických pre deti:

• Bolesti svalov, ktoré budia dieťa zo spánku.

• Svalová slabosť.

• Spomalenie rastu, valgozita a skolióza kolena, krivica.

• Oneskorenie schopnosti chôdze.

• Poruchy vápnika a fosfátov: tetánia, kardiomyopatie, záchvaty.

Príčiny

Naše telo si dokáže vitamín D vytvoriť prostredníctvom kožnej syntézy. Ide o prirodzenú chemickú reakciu, ktorá vzniká pri prenikaní ultrafialového žiarenia do hlbších vrstiev epidermy. Napriek tomu má mnoho ľudí nedostatočnú koncentráciu vitamínuDi.

Nedostatok vitamínu D - rizikové skupiny

• Ľudia žijúci v geografických oblastiach, kde je slnečné žiarenie obmedzené, najmä v zimei.

• Ľudia, ktorí používajú opaľovacie krémyi.

• Ľudia s obmedzeným vystavením slnečnému žiareniu (práca v kancelárii, práca na zmeny, pacienti v domovoch dôchodcov)i.

• Ľudia s tmavšou pleťoui, pretože pigment má ochranný účinok na pokožku, čím znižuje tvorbu vitamínu D3.

• Ľudia na vegánskej diéte a s neznášanlivosťou mlieka a vajec.

• Novorodenci, pretože s každým mesiacom je ich strava chudobnejšia na produkty obohatené o vitamín D (kaše, upravené mlieko) a v dôsledku ich intenzívneho rastu.

• Ľudia starší ako 65 rokov, pretože schopnosť kože produkovať vitamínDi sa vekom znižuje.

• Fajčiari.

• Ľudia užívajúci lieky, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie vitamínu D, napríklad: glukokortikosteroidy, antimykotiká, lieky na zníženie cholesterolu, antiepileptiká.

• Osoby s diagnózou:

  • poruchy trávenia a vstrebávania, chronické zápalové ochorenie čriev,

  • chronické ochorenie obličiek alebo pečene,

  • hyper- alebo hypotyreóza - vrátane Hashimotovej choroby,

  • bronchiálnou astmou,

  • atopickou dermatitídou,

  • hypertenzia

  • ischemická choroba srdcai

  • diabetesi,

  • nadváha alebo obezitai.

Ak ste si pri čítaní uvedeného zoznamu pomysleli "to sa týka mňa" alebo "to sa týka môjho blízkeho". - zamyslite sa nad tým, či by ste si nemali nechať stanoviť hladinu vitamínu D!

Účinky

Následky nedostatku sú zhoršenie príznakov, o ktorých ste sa dočítali vyššie. Neliečený nedostatok vitamínu D môže viesť k:

• osteoporóze (úbytok kostnej hmoty)i,

• osteomalácii (znížená mineralizácia kostí)i,

• poruchy vápenato-fosfátového metabolizmumi,

• k vzniku rachitídy u detí,

• ochorenia ústnej dutinyi,

• sekundárna hyperparatyreóza,

• rozvoj autoimunitných ochoreníi,

• zníženie svalovej silyi,

• zhoršenie duševných porúchi,

• kožné ochoreniai.

Liečba nedostatku - čo hovorí lekár?

Pociťujete tieto príznaky? Jeden alebo viacero? Nie ste si istí, či sa vás týka nedostatok vitamínu D? Zistite, čo radí náš odborník!

Uvažujete o suplementácii vitamínom D? Určite si prečítajte článok napísaný s odborníkom o kvapkách vitamínu D3. Po výbere doplnku si skontrolujte odporúčané dávkovanie.

Dobrý doplnok vitamínu D? Sunny Mood je vegánsky doplnok vitamínu D3 kvapky. Vysoko vstrebateľný a vhodný na doplnenie.

Pozrite si tiež: Dávkovanie vitamínu C v potravinách s vysokým obsahom vitamínu C:

• Vitamín K2 [vlastnosti + výskyt + kontraindikácie].
• Vitamín K [výskyt + účinky + príznaky nedostatku].
• Omega kyseliny [druhy + vlastnosti + nedostatok].
• Omega-3 mastné kyseliny [vlastnosti + použitie + druhy].
• Omega-3 tablety [10 najlepších produktov podľa odborníkov].
• Kyselina DHA [čo je to + zdravotné vlastnosti + zdroje].
• Trane: čo je to, druhy, vlastnosti, účinky a dávkovanie
• Pečeň [príznaky + ako sa o ňu starať a čomu sa vyhnúť].

Zhrnutie

Už viete, ako porozumieť niektorým znepokojujúcim signálom, ktoré vám vysiela vaše telo. Nemusíte po stýkrát čítať o príznakoch nedostatku vitamínu D, pretože už viete, že najlepšiu diagnózu vám určia výsledky krvných testov.

Skôr ako som sa stihol dostať k najtemnejším scenárom na internete, skontroloval som si koncentráciu vitamínu D v krvi. Ušetril som si veľa nervov! A vy ste si tento test nechali urobiť? Dajte mi vedieť v komentároch, ak je nás viac!