Nakúpte viac, ušetrite viac - až 35% zľava! NAKUPUJTE TERAZ

Nedostatok vitamínu D - 12 príznakov, ktorých sa treba obávať

Nedostatok vitamínu D je medzi Poliakmi bežný. Odborníci varujú pred dôsledkami nedostatku "slnečného vitamínu". Bohužiaľ, neexistujú žiadne typické príznaky, ktoré by poukazovali na nedostatok vitamínu D.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Witold Tomaszewski - PrehľadPrehľadWitold Tomaszewski
Overené odborníkom
Witold Tomaszewski - Prehľad
Prehľad
Witold Tomaszewski
Doktor medicíny

Doktor medicíny, odborník na potravinové a farmaceutické právo a skúsený lekársky odborník.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Agata Jach - Overovanie faktovOverovanie faktovAgata Jach
Agata Jach - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Agata Jach
Kontrola faktov

Agata Jach je zodpovedná za overovanie citovaných zdrojov a kontrolu pravdivosti zverejneného obsahu.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Nedostatok vitamínu D - 12 príznakov, ktorých sa treba obávať
Aktualizované:
16 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Nech prvý hodí kameňom ten, kto sa nikdy nediagnostikoval na internete! Hľadanie príznakov, porovnávanie sa s inými a... bolesť hlavy už len z čítania. Uvoľnite sa. Pohodlne sa usaďte a nechajte si naservírovať vecnú pilulku.

V tomto článku sa dozviete o možných príznakoch nedostatku vitamínu D a o tom, ako porozumieť signálom, ktoré vám vysiela vaše telo. Pozrite si odborný názor doktora Witolda Tomaszewského, doktora medicíny.

Obsah: V článku sa dočítate, ako je to s vitamínom Witdomen v krvi:

  1. Prečítajte si o 12 príznakoch nedostatku vitamínu D
  2. Príčiny nedostatku vitamínu D
  3. Účinky nedostatku vitamínu D
  4. Liečba nedostatku - čo hovorí lekár?
  5. Zhrnutie

{{ ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Pozri tiež: Dávkovanie vitamínu D:

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
  • Obsah vitamínu D: 50 µg
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: Kapsuly
  • Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
    Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
    Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  • Počet kapsúl: 90
Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
  • Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
  • Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
  • Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
  • Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
  • Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Výber redakcie

Allnutrition D3 4000

4.8
Allnutrition D3 4000
  • Účinné látky: vitamín D
  • Forma: tablety
  • Veľkosť balenia : 120 tabliet
  • Porcia: 1/2 tablety denne
  • Dostatočné pre: 240 dní
Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je výživový doplnok s vysokým obsahom vitamínu D v tabletách. Prípravok sa osvedčí ako každodenný doplnok stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú fyzicky aktívni, a v období zvýšenej potreby vitamínu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Veľmi účinné balenie, vydrží 240 dní.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu a jeho doplnenie sa odporúča počas celého roka, najmä v jesenných a zimných mesiacoch. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov a podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Okrem toho vitamín D pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému.

Odborný názor
Veľmi vysoká dávka

OstroVit vitamín D 4000 IU

4.8
OstroVit vitamín D 4000 IU
  • Obsah vitamínu D3: 4000 IU
  • Forma: kapsule
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 120 dní
Popis produktu

OstroVit Vitamín D 4000 IU je výživový doplnok vo forme mäkkých kapsúl, špeciálne určený pre ľudí s nedostatkom vitamínu D a odporúčaný najmä pre seniorov.

Obsahuje 4 000 IU vitamínu D v jednej kapsule, čo umožňuje účinné doplnenie stravy. Olivový olej obsiahnutý v prípravku zvyšuje vstrebávanie vitamínu D, čím doplnok ďalej obohacuje o zdravé tuky.

Balenie obsahuje 120 kapsúl, čo umožňuje štvormesačnú suplementáciu pri dennom príjme jednej kapsuly.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Veľmi vysoké dávkovanie
  • Čisté zloženie.
  • Ľahko sa prehĺta.
  • Dobrý výkon balenia

Mínusy:

  • Výrobok nie je vegánsky (v obale kapsuly je želatína).
Ďalšie informácie

Prípravok sa odporúča najmä starším ľuďom (nad 75 rokov) a osobám s nedostatkom vitamínu D3.

Lahodné želé

MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých

4.8
MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých
  • Obsah vitamínu D3 : 1000 UI na želé
  • Forma: gély
  • Veľkosť balenia : 120 gélov
  • Porcia: 1-2 želé denne
  • Dostatočné množstvo pre: 60-120 dní
Popis produktu

MyVita Vitamín D gély pre deti a dospelých sú výživovým doplnkom s vysokým obsahom vitamínu D vo forme cholekalciferolu získaného z lanolínu. Táto zložka zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
  • Forma chutných gélov, ktoré deti milujú.
  • Bez pridanej želatíny.
  • Bez palmového oleja.

Mínusy:

1000 IU v 1 želé môže byť príliš vysoká dávka pre mladšie deti

Ďalšie informácie

Prírodné želé fazuľky MyVita sú vyrobené z citrusového pektínu a neobsahujú želatínu. Za svoju ovocnú chuť vďačia pridaniu prírodnej pomarančovej arómy a za farbu použitému prírodnému farbivu rastlinného pôvodu. Výrobok môže byť cenným doplnkom stravy s aktívnymi zložkami vrátane tých, ktorí sú na vegetariánskej diéte.

Bez chuti

Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8
Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3
  • Obsah vitamínu D3: 800/1600 IU
  • Forma: kvapky
  • Dávka: 1 alebo 2 kvapky denne
  • Dostatočné množstvo: 320-640 kvapiek
Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je výživový doplnok s vysokou dávkou vitamínu D3. Každá kvapka výrobku poskytuje 800 IU tohto vitamínu, nevyhnutného pre správne fungovanie organizmu, ktorý podporuje správne vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí, zubov a svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vhodné pre vegetariánov.
  • Efektívne balenie.
  • Čisté zloženie.

Mínusy:

  • Dávka vitamínu D3 by mohla byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie

Prípravná fľaša je vybavená uzáverom s praktickou pipetou, ktorá uľahčuje presné dávkovanie.

Voľnopredajné lieky

Vigantol vitamín D3

Vigantol vitamín D3
  • Typ: liek bez lekárskeho predpisu
  • Objem: 10 ml
  • Jedna kvapka obsahuje: 500 IU vitamínu D3
  • Denná dávka: 4 kvapky
  • Dávkovanie: kvapkadlo
Popis produktu

Vigantolu Poliaci dôverujú už roky. Je to voľnopredajný liek, ktorý si môžete kúpiť za dobrú cenu v každej lekárni. Má jednoduché zloženie, bez zbytočných prísad a malé balenie, ktoré sa zmestí do každej domácej lekárničky.

Prečo to stojí za to?
  • Status lieku nám zaručuje najvyššiu kvalitu účinných látok, istotu o dávke a účinku prípravku až do dátumu exspirácie.
  • Vigantol má oproti iným voľnopredajným liekom s obsahom vitamínu D3 výhodu vďaka forme kvapiek.
  • Kvapky sa lepšie vstrebávajú do organizmu a nemusia sa užívať s jedlom (na rozdiel napríklad od Vigantoletten, ktorý je vo forme tabliet a odporúča sa užívať s mastným jedlom).
Vezmite na vedomie
  • Fľaša nemá praktický dávkovač. Ak chcete odmerať štyri odporúčané denné kvapky, otočte fľašu hore dnom. Kvapky sa dávkujú pomaly. Keď tekutina dôjde, je ťažké vyprázdniť fľaštičku "nasucho" - trochu zostane vo vnútri.
  • Ak sa dávkovač upchá, jemne poklepte dnom fľaše o povrch (doska stola, stôl) a potom kvapky dávkujte.
  • Vigantol môžete používať pre deti, pričom majte na pamäti, že 1 kvapka je 500 IU, a to je požiadavka od 3 rokov.
Výber redakcie

XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte

4.8
XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte
  • Účinné látky: vitamín D
  • Forma: kapsule
  • Balenie: 120kapsúl
  • Porcia: 1 kapsula denne
  • Dostatočné pre: 120 dní
Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je výživový doplnok pre dospelých vo forme kapsúl, ktorý obsahuje vitamín D3 získaný z lanolínu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Bez laktózy a lepku.
  • Neobsahuje cukor.
  • Efektívne balenie.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Jedna kapsula obsahuje 4 000 IU vitamínu D3 rozpusteného v saflorovom oleji, čo zaručuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.

Odborný názor
Výber redakcie

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma

4.8
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma
  • Aktívne zložky: vysokocholínový ľanový olej, cholekalciferol
  • Forma: Kapsuly
  • Balenie: 150 kapsúl
  • Porcia: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo pre: 150 dní
Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je výživový doplnok vo forme kapsúl s vysokým obsahom vitamínu D. Prípravok je určený na doplnenie stravy zdravých dospelých osôb starších ako 75 rokov o túto cennú účinnú látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
  • Kapsule sa ľahko prehĺtajú.
  • Efektívne balenie.

Mínusy:

  • Žiadne.

Ďalšie informácie

Každá kapsula D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitamínu D, čo predstavuje 2000 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Z tohto dôvodu je kapsula D-Vitum Forte Max naplnená ľanovým olejom lisovaným za studena. Vďaka tomu sa prípravok môže užívať nezávisle od jedla.

Odborný názor
Výber redakcie

OstroVit vitamín D3 4000 + K2

4.6
OstroVit vitamín D3 4000 + K2
  • Účinné látky: vitamín K, vitamín D
  • Forma: tablety
  • Veľkosť balenia : 100 tabliet
  • Porcia: 1/2 tablety
  • Stačí pre: 200 dní
Popis produktu

Výživový doplnok v tabletách, ktorý dopĺňa stravu o vitamín D a K. Vitamín D pomáha pri správnom vstrebávaní a využívaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi. Vitamín K prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a pomáha udržiavať zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Pomáha udržiavať zdravé kosti vďaka vitamínu K.
  • Účinné vysmážanie.
  • Len pol tablety denne

Mínusy:

  • Môže obsahovať laktózu.
Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, ovos, vajcia, kôrovce, ryby.

Odborný názor

Prečítajte si 12 príznakov nedostatku vitamínu D

Neexistujú žiadne typické, charakteristické príznaky nedostatku vitamínu D. Nasledujúce príznaky môžu naznačovať aj iné ochorenia. Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu D - dajte si vyšetriť hladinu vitamínu D3 v krvi. Je to najistejší krok, ktorý môžete podniknúť na diagnostikovanie nedostatku.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Príznaky nedostatku vitamínu D:

  • únava, slabosť,

  • bolesti a slabosť svalov, kĺbov,

  • osteoporóza a mäknutie kostí (osteomalácia),

  • paradentóza,

  • poruchy imunity (časté infekcie),

  • neurologické príznaky,

  • vypadávanie vlasov,

  • poruchy spánku,

  • kožné problémy,

  • nadváha,

  • psychiatrické príznaky,

  • abnormálne hojenie rán,

  • znížená fyzická výkonnosť.

Prečítajte si vysvetlenie nižšie, aby ste lepšie pochopili tieto príznaky.

Hľadáte dobrý doplnok vitamínu D? Sunny Mood je vegánsky vitamín D3 v kvapkách. Dôkladne testovaný, vhodný na doplnenie a vysoko biologicky dostupný.

Únava, slabosť

Životný zhon spôsobuje, že je ťažké zladiť rodinné záležitosti, prácu a čas na zábavu. V dôsledku toho môžeme pociťovať únavu a slabosť. Dlhodobé ťažkosti by nás však mali znepokojovať. Môže to naznačovať nedostatok vitamínu D. Venujte pozornosť regenerácii a kvalite svojej stravy. Doprajete si dostatok odpočinku? Stravujete sa kvalitne?

Bolesť a slabosť svalov, kĺbov

Nedostatok vitamínu D sa môže prejavovať bolesťou svalov, problémami s regeneráciou po cvičení, úbytkom svalovej hmoty a svalovým trasom. Pociťujete tieto problémy? Ak tvrdo trénujete a doprajete si čas na zotavenie, ale príznaky pretrvávajú - je čas navštíviť lekára a hľadať príčiny.

Kostnatenie (osteoporóza) a mäknutie (osteomalácia) kostí

Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a metabolizme kostí. Primeraná hladina vitamínu D chráni našu kostnú hmotu a znižuje riziko zlomenín. Nedostatok sa môže prejaviť ako zvýšená lámavosť a mäknutie kostí (osteomalácia).

Nedostatok vitamínu D u dojčiat sa kedysi kontroloval pomocou príznaku tzv. pingpongovej loptičky. Ak bola lebka dieťaťa po stlačení prstami pružná ako loptička na stolný tenis, bol to signál nedostatku vitamínu D.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Periodontálne ochorenia

Nedostatok vitamínu D podporuje ochorenia ústnej dutiny a je spojený s vyšším rizikom vzniku zubných malformácií, zubného kazu, parodontitídy a nižšou úspešnosťou liečby ochorení ústnej dutiny. Kedy ste naposledy navštívili zubára? Možno vaša bolesť alebo sťažnosti súvisia s nedostatkom vitamínu D. Oplatí sa nechať si ho skontrolovať! Objednajte sa k svojmu zubnému lekárovi ešte dnes.

Poruchy imunity (časté infekcie)

Chytáte infekciu za infekciou, máte pocit, že sa nemôžete úplne zotaviť - to môže znamenať, že váš imunitný systém nefunguje správne. Medzi hladinou vitamínu D a imunitným systémom existuje nepopierateľná súvislosť. Jeho nedostatok alebo nedostatok môže mať za následok zníženie imunity, čo sa prejavuje častejšími infekciami.

Vypadávanie vlasov

Tento príznak je veľmi ľahké zameniť s inými ochoreniami - vlasy vypadávajú v dôsledku nedostatku mnohých iných vitamínov a stopových prvkov, nadmerného stresu alebo problémov so štítnou žľazou. Ak ste si všimli, že váš účes redne, vlasy sú matné alebo na kefe nájdete viac vlasov ako zvyčajne, venujte pozornosť svojej strave a relaxácii. Je dobré zistiť koncentráciu vitamínov (vrátane D) a stopových prvkov vo vašom tele.

Poruchy spánku

Poruchy spánku spojené s nedostatkom vitamínuDi zahŕňajú: skrátenie dĺžky spánku, zníženie kvality spánku, problémy so zaspávaním, nespavosť. Ak sa snažíte dbať na spánkovú hygienu a stále máte problémy s nočným spánkom, môže to byť signál vášho tela, že máte nedostatok vitamínu D.

Problémy s pokožkou

Vedci sa zaoberajú vzťahom medzi hladinou vitamínu D v sére a stavom pokožky. Ako hodnotíte stav svojej pokožky? Suchá, podráždená, šupinatá, svrbivá a napnutá pokožka môže naznačovať nedostatok vitamínu D. Dávajte si na to pozor najmä v zime - keď je zapnuté kúrenie a suchý vzduch, je ľahké vysvetliť si suchú alebo napätú pokožku.

Nadváha

Ide o príznak, ale aj o jednu z príčin nedostatku slnečného vitamínu. Nedostatok vitamínu D je častejší u ľudí s nadváhou. Tento vitamín sa ukladá v tukovom tkanive, takže ľudia s nadváhou môžu mať vyššiu dennú potrebu vitamínu D. Je vaša hmotnosť správna? V záujme svojho zdravia a pohody si udržiavajte odporúčanú telesnú hmotnosť.

Psychické príznaky

Výskum naznačuje, že u mnohých ľudí trpiacich depresiou sa zistila aj nízka hladina vitamínu D v sére. Je preto možné, že tieto dva faktory spolu súvisia. Ak pociťujete úzkosť a obavy, cítite sa depresívne a smutne, môže to súvisieť s nedostatkom vitamínuDi. Je to tiež signál, že potrebujete pomoc odborného psychiatra alebo psychoterapeuta.

Znepokojujú vás vaše emócie alebo vás trápi zlý duševný stav blízkej osoby? Pomoc môžete vyhľadať naKrízovej linke na čísle 116 123.na čísle 116 123, ktorá je bezplatnou linkou pomoci a môže byť prvým krokom k znovuzískaniu duševnej rovnováhy. Môžete tiež zistiť, kde je váš najbližší psychiater alebo psychoterapeut prijatý v rámciNárodnej zdravotnej služby pod týmto odkazom.

Abnormálne hojenie rán

Vitamín D zvyšuje produkciu zlúčenín, ktoré sú kľúčové pre tvorbu novej kože v procese hojenia rán. Ak sa vaša pokožka po operácii alebo úraze hojí dlhšie ako zvyčajne, považujte to za varovný signál od vášho tela. V jednej štúdii sa zistilo, že u ľudí so závažným nedostatkom vitamínu D je vyššia pravdepodobnosť vyššej hladiny zápalových markerov, ktoré môžu narušiť proces hojenia rán.

Znížená výkonnosť

Výskumi naznačujú dôležitú úlohu vitamínu D pri tvorbe svalovej hmoty, kardiovaskulárnej a dýchacej zdatnosti a vplyv na zápal, ktorý ovplyvňuje náš športový výkon. Unavujete sa rýchlejšie ako predtým? Kondícia je pod vaše možnosti? Venujte pozornosť svojej strave a regenerácii. Ak tento aspekt zanedbávate, môžete mať nedostatok vitamínov (vrátane D) a mikroživín.

Ak ste si všimli, že niektoré z príznakov sa týkajú vás alebo vášho blízkeho, neotáľajte! Je čas na krvný test. Ak chcete mať úplnú predstavu o svojom stave - okrem stanovenia vitamínu D si nechajte urobiť základnú morfológiu, glykémiu nalačno a lipidový profil.

Neurologické príznaky

Neurologické príznaky nedostatku vitamínu D zahŕňajú:

  • chronická únava,
  • problémy so spánkom,
  • problémy s pamäťou, koncentráciou, učením,
  • bolesti hlavy, migrény,
  • zlá nálada, smútok a nedostatok motivácie,
  • depresívne pocity (depresia).

Odborníci sa už roky zaoberajú vplyvom nedostatku vitamínu D na nervový systém. Štúdie naznačujú, že nedostatok vitamínu D môže zhoršiť rôzne mozgové funkcie. Nedostatočná hladina vitamínu D môže súvisieť so závratmi, problémami s pamäťou, koncentráciou a motorickou koordináciou.

Môže vás zaujímať:

Nedostatok u detí: sú príznaky odlišné?

Nedostatok vitamínu D je bežný u detí všetkých vekových kategórií na celom svete. Deti do 2 rokov sú obzvlášť náchylné na nedostatok, najmä v dôsledku nedostatočného vystavenia slnečnému žiareniu a dojčenia bez dodatočnej suplementácie vitamínom D. Počas fázy intenzívneho rastu sa dieťa môže vyvíjať abnormálne, ak mu okrem iného chýba vitamín D.

Na čo si treba dávať pozor u deti?

5 príznakov charakteristických pre deti:

  • Bolesti svalov, ktoré budia dieťa zo spánku.

  • Svalová slabosť.

  • Spomalenie rastu, valgozita a skolióza kolena, krivica.

  • Oneskorenie schopnosti chôdze.

  • Poruchy vápnika a fosfátov: tetánia, kardiomyopatie, záchvaty.

Prevencia je lepšia ako liečba. Od prvých dní života vášho dieťaťa stanovte s lekárom, z čoho by mala pozostávať jeho správna strava. V prípade vitamínu D dbajte na to, aby jeho prísun zodpovedal RWS (referenčným hodnotám príjmu) a neprekročil odporúčanú dennú dávku. Prečo? Vitamín D sa nachádza aj v mnohých výrobkoch určených pre deti (tzv. obohatené potraviny - mlieka, výživové doplnky, "polievky", desiaty).
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Príčiny

Naše telo si dokáže vitamín D vytvoriť prostredníctvom kožnej syntézy. Ide o prirodzenú chemickú reakciu, ktorá vzniká pri prenikaní ultrafialového žiarenia do hlbších vrstiev epidermy. Napriek tomu má mnoho ľudí nedostatočnú koncentráciu vitamínuDi.

Nedostatok vitamínu D - rizikové skupiny

  • Ľudia žijúci v geografických oblastiach, kde je slnečné žiarenie obmedzené, najmä v zimei.

  • Ľudia, ktorí používajú opaľovacie krémyi.

  • Ľudia s obmedzeným vystavením slnečnému žiareniu (práca v kancelárii, práca na zmeny, pacienti v domovoch dôchodcov)i.

  • Ľudia s tmavšou pleťoui, pretože pigment má ochranný účinok na pokožku, čím znižuje tvorbu vitamínu D3.

  • Ľudia na vegánskej diéte a s neznášanlivosťou mlieka a vajec.

  • Novorodenci, pretože s každým mesiacom je ich strava chudobnejšia na produkty obohatené o vitamín D (kaše, upravené mlieko) a v dôsledku ich intenzívneho rastu.

  • Ľudia starší ako 65 rokov, pretože schopnosť kože produkovať vitamínDi sa vekom znižuje.

  • Fajčiari.

  • Ľudia užívajúci lieky, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie vitamínu D, napríklad: glukokortikosteroidy, antimykotiká, lieky na zníženie cholesterolu, antiepileptiká.

  • Osoby s diagnózou:

Ak ste si pri čítaní uvedeného zoznamu pomysleli "to sa týka mňa" alebo "to sa týka môjho blízkeho". - zamyslite sa nad tým, či by ste si nemali nechať stanoviť hladinu vitamínu D!

Účinky

Následky nedostatku sú zhoršenie príznakov, o ktorých ste sa dočítali vyššie. Neliečený nedostatok vitamínu D môže viesť k:

Liečba nedostatku - čo hovorí lekár?

Pociťujete tieto príznaky? Jeden alebo viacero? Nie ste si istí, či sa vás týka nedostatok vitamínu D? Zistite, čo radí náš odborník!

Neexistujú žiadne typické, charakteristické príznaky nedostatku vitamínu D. Na diagnostikovanie nedostatku tohto vitamínu v tele by sme mali stanoviť sérovú koncentráciu vitamínu D. To je základom pre vhodnú liečbu.
V špeciálnych prípadoch sa môžu vykonať aj rozšírené testy vrátane posúdenia vápenato-fosfátového metabolizmu (koncentrácia vápnika a fosforu v sére a denný zber moču) a koncentrácie parathormónu.
Odporúčanie na vyšetrenie vitamínu D v sére vám môže dať odborný lekár alebo ho môžeme urobiť súkromne.
Liečba spočíva vo výbere individuálnej dávky vitamínu D a následnej rozumnej suplementácii. Odporúčam tiež zmeniť stravovacie návyky a povzbudiť pacientov k fyzickej aktivite na čerstvom vzduchu.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Uvažujete o suplementácii vitamínom D? Určite si prečítajte článok napísaný s odborníkom o kvapkách vitamínu D3. Po výbere doplnku si skontrolujte odporúčané dávkovanie.

Dobrý doplnok vitamínu D? Sunny Mood je vegánsky doplnok vitamínu D3 kvapky. Vysoko vstrebateľný a vhodný na doplnenie.

Pozrite si tiež: Dávkovanie vitamínu C v potravinách s vysokým obsahom vitamínu C:

Zhrnutie

Už viete, ako porozumieť niektorým znepokojujúcim signálom, ktoré vám vysiela vaše telo. Nemusíte po stýkrát čítať o príznakoch nedostatku vitamínu D, pretože už viete, že najlepšiu diagnózu vám určia výsledky krvných testov.

Skôr ako som sa stihol dostať k najtemnejším scenárom na internete, skontroloval som si koncentráciu vitamínu D v krvi. Ušetril som si veľa nervov! A vy ste si tento test nechali urobiť? Dajte mi vedieť v komentároch, ak je nás viac!

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu D?

Chronický nedostatok vitamínu D môže mať vážne následky pre vaše zdravie. Tu sú tie najdôležitejšie:

  • oslabený imunitný systém - vitamín D pomáha bojovať proti infekciám;
  • osteoporóza - vitamín D pomáha vstrebávať vápnik, ktorý je kľúčový pre zdravie kostí;
  • kardiovaskulárne ochorenia - nedostatok vitamínu D môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku a poruchám lipidov;
  • poruchy nálady a depresie - vitamín D je dôležitý pre duševné zdravie a jeho nedostatok môže zvýšiť riziko depresie;
  • autoimunitné ochorenia - môže zvyšovať riziko ochorení, ako je Hashimotova choroba, lupus erythematosus a diabetes 1. typu.
Aké sú príčiny nedostatku vitamínu D?

Najdôležitejšie príčiny nedostatku vitamínu D sú:

  • nedostatočné vystavenie sa slnečnému žiareniu - vytvára sa v koži ako reakcia na UVB žiarenie a keď trávite príliš málo času na slnku, poskytujete mu príliš málo správnych podnetov;
  • nedostatky v strave - okrem iného častejšie siahajte po vajciach, syroch a mastných rybách;
  • vek - starší ľudia sú menej schopní produkovať vitamín D a vstrebávať ho z potravy;
  • problémy so vstrebávaním - tie môžu byť spôsobené ochoreniami, ako je Crohnova choroba, celiakia alebo nedostatočnosť pankreasu;
  • tmavá pleť - melanín znižuje schopnosť kože produkovať vitamín D;
  • nadváha a obezita - vitamín D uložený v tukovom tkanive je menej dostupný pre ostatné tkanivá.
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu D?

Nedostatok vitamínu D sa prejavuje:

  • slabosťou a bolesťami svalov;
  • únavou a apatiou;
  • oslabenou imunitou;
  • slabosťou a zvýšenou lámavosťou kostí;
  • zubnými problémami;
  • hormonálne poruchy.
Ako rýchlo sa dá doplniť nedostatok vitamínu D a ako dlho trvá liečba?

Najlepším spôsobom doplnenia vitamínu D je pravidelné vystavovanie pokožky slnku, vyvážená strava a zodpovedné dopĺňanie stravy.

Pred začatím samotnej liečby by sa mali vykonať krvné testy na určenie stupňa nedostatku a výber vhodnej dávky.

Podľa poľských pravidiel liečby a dopĺňania vitamínu D by sa terapeutické dávky mali užívať 1 až 3 mesiace, aby sa dosiahla optimálna hladina vitamínu D 30 až 50 ng/ml.

Pozri tiež: Tri najdôležitejšie zdroje vitamínu D.

Koľko stojí vyšetrenie hladiny vitamínu D?

Cena stanovenia hladiny vitamínu D závisí od konkrétneho laboratória a pohybuje sa od 75 do 100 libier. Ide o krvný test potrebný na určenie úrovne nedostatku a výber najlepšej dávky vitamínu D na doplnenie. Na test nemusíte byť nalačno, môžete si ho urobiť kedykoľvek a na výsledky počkáte 1 pracovný deň.

Kedy užívať vitamín D - ráno alebo večer?

Neexistuje žiadny striktný denný čas na užívanie vitamínu D, hoci ranné hodiny môžu byť vhodnejšie a lepšie. Vitamín D môže ovplyvňovať tvorbu melatonínu a sťažovať zaspávanie, ale v súčasnosti o tom nie je žiadny presvedčivý výskum. Najlepšou možnosťou je nájsť si čas, ktorý vám najviac vyhovuje - môžete si dovoliť zdravo experimentovať. Najdôležitejšie je konzumovať ho s jedlom, aby sa uľahčilo vstrebávanie vitamínu D, ktorý je rozpustný v tukoch.

Je vitamín D upokojujúci?

Výskum ukazuje, že nízka hladina vitamínu D môže zvýšiť príznaky úzkosti, strachu, depresie a stresu. Súvisí to aj s tým, že vitamín D a omega-3 mastné kyseliny regulujú tvorbu serotonínu, neurotransmitera, ktorý okrem iného ovplyvňuje naše emócie, náladu, koncentráciu a pamäť.

Zdroje

Pozri všetky

Almeida, A. C. F., Paula, F. J. A. de, Monteiro, J. P., Nogueira-de-Almeida, C. A., Ciampo, L. A. D., Aragon, D. C., & Ferraz, I. S. (2018). Potrebujú všetky dojčatá suplementáciu vitamínom D? PLoS ONE, 13(4). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0195368

Antonucci, R., Locci, C., Clemente, M. G., Chicconi, E., & Antonucci, L. (2018). Nedostatok vitamínu D v detskom veku: staré poznatky a súčasné výzvy. Journal of Pediatric Endocrinology & Metabolism: JPEM, 31(3), 247-260. https://doi.org/10.1515/jpem-2017-0391

Berridge, M. J. (2017). Nedostatok vitamínu D a diabetes. Biochemical Journal, 474(8), 1321-1332. https://doi.org/10.1042/BCJ20170042

Botelho, J., Machado, V., Proença, L., Delgado, A. S., & Mendes, J. J. (2020). Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review (Nedostatok vitamínu D a zdravie ústnej dutiny: komplexný prehľad). Nutrients, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu12051471

Chanchlani, R., Nemer, P., Sinha, R., Nemer, L., Krishnappa, V., Sochett, E., Safadi, F., & Raina, R. (2020). An Overview of Rickets in Children (Prehľad rachitídy u detí). Kidney International Reports, 5(7), 980-990. https://doi.org/10.1016/j.ekir.2020.03.025

de la Puente Yagüe, M., Collado Yurrita, L., Ciudad Cabañas, M. J., & Cuadrado Cenzual, M. A. (2020). Úloha vitamínu D u športovcov a ich výkonnosti: súčasné koncepcie a nové trendy. Nutrients, 12(2), 579. https://doi.org/10.3390/nu12020579

Fiscaletti, M., Stewart, P., & Munns, C. (2017). The importance of vitamin D in maternal and child health: A global perspective (Význam vitamínu D pre zdravie matiek a detí: Globálny pohľad). Public Health Reviews, 38, 19. https://doi.org/10.1186/s40985-017-0066-3

Gao, Q., Kou, T., Zhuang, B., Ren, Y., Dong, X., & Wang, Q. (2018). The Association between Vitamin D Deficiency and Sleep Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis (Súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a poruchami spánku: systematický prehľad a metaanalýza). Nutrients, 10(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu10101395

Hussein, Y. H. H., & Soliman, A.-Z. M. (2023). Stravovacie návyky, zmeny životného štýlu a kontrola glykémie u pacientov s diabetes mellitus 2. typu počas koronavírusového ochorenia 2019 (COVID-19): A cross-sectional study in Egypt (Prierezová štúdia v Egypte). Journal of Family and Community Medicine, 30(1), 1. https://doi.org/10.4103/jfcm.jfcm_114_22

Iruzubieta, P., Terán, Á., Crespo, J., & Fábrega, E. (2014). Nedostatok vitamínu D pri chronickom ochorení pečene. World Journal of Hepatology, 6(12), 901-915. https://doi.org/10.4254/wjh.v6.i12.901

Mackawy, A. M. H., Al-ayed, B. M., & Al-rashidi, B. M. (2013). Nedostatok vitamínu D a jeho súvislosť s ochorením štítnej žľazy. International Journal of Health Sciences, 7(3), 267-275.

Maldonado, G., Paredes, C., Guerrero, R., & Ríos, C. (2017). Stanovenie stavu vitamínu D v populácii ekvádorských subjektov. The Scientific World Journal, 2017, 3831275. https://doi.org/10.1155/2017/3831275

Mehta, V., Agarwal, S., Mehta, V., & Agarwal, S. (2017). Vedie nedostatok vitamínu D k hypertenzii? Cureus, 9(2). https://doi.org/10.7759/cureus.1038

Mulligan, J. K., Nagel, W., O'Connell, B. P., Wentzel, J., Atkinson, C., & Schlosser, R. J. (2014). Expozícia cigaretovému dymu je spojená s nedostatkom vitamínu D3 u pacientov s chronickou rinosinusitídou. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 134(2), 342-349. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2014.01.039

Murdaca, G., Tonacci, A., Negrini, S., Greco, M., Borro, M., Puppo, F., & Gangemi, S. (2019). Emerging role of vitamin D in autoimmune diseases: An update on evidence and therapeutic implications (Nová úloha vitamínu D pri autoimunitných ochoreniach: Aktualizácia dôkazov a terapeutické dôsledky). Autoimmunity Reviews, 18(9), 102350. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2019.102350

Napiórkowska, L., & Franek, E. (2009). Úloha stanovenia vitamínu D v klinickej praxi. Cardiovascular Diseases, 6(4), Article 4.

Olmedo Martín, R. V., González Molero, I., Olveira Fuster, G., Amo Trillo, V., & Jiménez Pérez, M. (2019). Nedostatok vitamínu D u ambulantných pacientov so zápalovým ochorením čreva: Prevalencia a súvislosť s klinicko-biologickou aktivitou. Revista Espanola De Enfermedades Digestivas, 111(1), 46-54. https://doi.org/10.17235/reed.2018.5714/2018

Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H., Nookala, V. K., & Cheriyath, P. (n.d.). Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012) (Prevalencia nedostatku vitamínu D a súvisiace rizikové faktory v populácii USA). Cureus, 10(6), e2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741

Passeron, T., Bouillon, R., Callender, V., Cestari, T., Diepgen, T. L., Green, A. C., van der Pols, J. C., Bernard, B. A., Ly, F., Bernerd, F., Marrot, L., Nielsen, M., Verschoore, M., Jablonski, N. G., & Young, A. R. (2019). Fotoprotekcia slnečným krémom a stav vitamínu D. British Journal of Dermatology, 181(5), 916-931. https://doi.org/10.1111/bjd.17992

Pennisi, M., Malaguarnera, G., Di Bartolo, G., Lanza, G., Bella, R., Chisari, E. M., Cauli, O., Vicari, E., & Malaguarnera, M. (2019). Zníženie sérovej hladiny vitamínu D u starších pacientov s únavou. Nutrients, 11(10), 2531. https://doi.org/10.3390/nu11102531

Siadat, Z. D., Kiani, K., Sadeghi, M., Shariat, A. S., Farajzadegan, Z., & Kheirmand, M. (2012). Asociácia nedostatku vitamínu D a ischemickej choroby srdca s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(11), 1052-1055.

Sizar, O., Khare, S., Goyal, A., & Givler, A. (2022). Nedostatok vitamínu D. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/

Sowah, D., Fan, X., Dennett, L., Hagtvedt, R., & Straube, S. (2017). Hladiny a nedostatok vitamínu D pri rôznych povolaniach: Systematický prehľad. BMC Public Health, 17, 519. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4436-z

Tiwari, S., Pratyush, D. D., Gupta, S. K., & Singh, S. K. (2014). Nedostatok vitamínu D súvisí s koncentráciami zápalových cytokínov u pacientov s infekciou diabetickej nohy. British Journal of Nutrition, 112(12), 1938-1943. https://doi.org/10.1017/S0007114514003018

Umar, M., Sastry, K. S., Ali, F. A., Al-Khulaifi, M., Wang, E., & Chouchane, A. I. (2018). Vitamín D a patofyziológia zápalových ochorení kože. Skin Pharmacology and Physiology, 31(2), 74-86. https://doi.org/10.1159/000485132

Wakeman, M. (2021). Literárny prehľad potenciálneho vplyvu liekov na stav vitamínu D. Risk Management and Healthcare Policy, 14, 3357-3381. https://doi.org/10.2147/RMHP.S316897

Williams, S., Malatesta, K., & Norris, K. (2009). Vitamín D a chronické ochorenie obličiek. Ethnicity & disease, 19(4 Suppl 5), S5-8-11.

Wong, S. K., Chin, K.-Y., & Ima-Nirwana, S. (n.d.). Vitamin D and Depression: The Evidence from an Indirect Clue to Treatment Strategy (Vitamín D a depresia: Dôkazy z nepriameho vodítka k stratégii liečby). Current Drug Targets, 19(8), 888-897.

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
147 názory, hodnotenie: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Witold Tomaszewski - Prehľad

Doktor medicíny

Witold Tomaszewski
Overené odborníkom

Doktor medicíny, odborník na potravinové a farmaceutické právo a skúsený lekársky odborník.

Agata Jach - Overovanie faktov

Kontrola faktov

Agata Jach

Agata Jach je zodpovedná za overovanie citovaných zdrojov a kontrolu pravdivosti zverejneného obsahu.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty
Podobné články
Najlepší vitamín D3 pre deti: rebríček 2025 doplnkov
Vitamíny
Najlepší vitamín D3 pre deti. Poradie 2025

Vitamín D3 - ktorý je najlepší pre dojčatá a deti. Kedy a v akom množstve ho podávať. Poradie 2025

Vitamín B12 - kde sa vyskytuje v strave a vo výrobkoch [tabuľka].
Vitamíny
Vitamín B12 - kde sa vyskytuje v strave a vo výrobkoch [tabuľka].

Zistite, kde sa nachádza vitamín B12 a ktoré produkty vám ho dodajú.

Vitamín PP - čo je to, na čo, vlastnosti a vedľajšie účinky
Vitamíny
Vitamín PP - čo je to, na čo, vlastnosti a vedľajšie účinky

Vitamín PP známy aj ako niacín alebo vitamín B3 podporuje správne fungovanie organizmu.