Predávkovanie vitamínom d - príznaky nadbytku a otravy

Záujem o vitamín D rastie. Dopĺňame ho, pretože "v Poľsku nie je dostatok slnečného svetla". Jeho konzumácia na vlastnú päsť bez kontroly môže mať nepríjemné zdravotné a... finančné následky.

Spolu s odborníčkou na výživu Martou Kaczorek vám vysvetlíme, čo je to predávkovanie vitamínom D, ako mu predchádzať a z čoho pozostáva zdravá, rozumná suplementácia.

Pozri tiež: Dávkovanie vitamínu D:

• Vitamín D3 [pôsobenie, dávkovanie, suplementácia].
• Vitamín D3 kvapky [poradie + použitie + názory odborníkov].
• Vitamín D3 [zaradenie + názor odborníka].
• Vitamín D [dávkovanie + normy a odporúčania].
• Vitamín D3 K2 [či je potrebné ich kombinovať + názor odborníkov].
• V čom sa nachádza vitamín D? [zdroje, tabuľka, príklady].
• Nedostatok vitamínu D [príznaky + liečba].
• Predávkovanie vitamínom D [príznaky + účinky + čo robiť].
• Maximálna dávka vitamínu D [aká + názor odborníka].

Môžete sa predávkovať vitamínom D?

Áno, je možné predávkovať sa vitamínomDi. K predávkovaniu dochádza v dôsledku nadmernej suplementácie. Chcem vás však upokojiť - ide o veľmi zriedkavú situáciu. Štúdie ukazujú, že užívanie 60 000 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne počas niekoľkých mesiacov môže spôsobiť toxicitu.

Predávkovanie sa označuje aj ako hypervitaminóza vitamínu D, toxicita vitamínu D alebo otrava vitamínom D. Je ťažké dostať sa do tohto kritického stavu, ale to neznamená, že môžeme tento vitamín dopĺňať bez zdravého rozumu.

Môžete sa predávkovať vitamínom D zo slnka?

Vitamínom D sa nemôžete predávkovať z intenzívneho slnečného žiarenia. Fuj! Nezabudnite si chrániť pokožku opaľovacím krémom. Znížite tak riziko poškodenia kože a vzniku rakoviny a predídete vzniku vrások.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Čisté zloženie

Aura Herbals Vitamín D3 2000 IU

5.0

• Obsah vitamínu D3: 2000 IU
• Forma: kapsule
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Dostatočná dávka vitamínu D3 z prírodných a certifikovaných zdrojov. Už jedna kapsula denne vám poskytne dávku vitamínu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného a kostrového systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín D získaný z lanolínu, certifikovaný Quali®-D.
• Čisté zloženie.
• Jednoduchá suplementácia - len jedna kapsula denne.
• Veľké balenie.
• Výrobok pre vegetariánov vďaka rastlinnej kapsule.

Mínusy:

• Nedostatok

Ďalšie informácie

Vitamín D v tomto prípravku sa vyzráža pomocou modernej technológie vo švajčiarskych laboratóriách. To zaručuje jeho vysokú stabilitu a ľahkú vstrebateľnosť.

Výber redakcie

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsúl + 30 kapsúl zdarma

4.8

• Aktívne zložky: vysokocholínový ľanový olej, cholekalciferol
• Forma: Kapsuly
• Balenie: 150 kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 150 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU je výživový doplnok vo forme kapsúl s vysokým obsahom vitamínu D. Prípravok je určený na doplnenie stravy zdravých dospelých osôb starších ako 75 rokov o túto cennú účinnú látku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
• Kapsule sa ľahko prehĺtajú.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Každá kapsula D-Vitum Forte Max obsahuje 100 µg vitamínu D, čo predstavuje 2000 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Z tohto dôvodu je kapsula D-Vitum Forte Max naplnená ľanovým olejom lisovaným za studena. Vďaka tomu sa prípravok môže užívať nezávisle od jedla.

Odborný názor

Výber redakcie

XeniVit Vitamín D3 4000 IU Forte

4.8

• Účinné látky: vitamín D
• Forma: kapsule
• Balenie: 120kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné pre: 120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Xenivit Vitamin D Forte je výživový doplnok pre dospelých vo forme kapsúl, ktorý obsahuje vitamín D3 získaný z lanolínu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez laktózy a lepku.
• Neobsahuje cukor.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Jedna kapsula obsahuje 4 000 IU vitamínu D3 rozpusteného v saflorovom oleji, čo zaručuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Obsah omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3, vitamín K
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom omega-3 mastných kyselín, vitamínu D3 a vitamínu K. Prípravok podporuje imunitný systém, funkciu mozgu a zrak. Okrem toho má jeho pravidelné dopĺňanie pozitívny vplyv na zuby, ako aj na využitie vápnika v tele, čo podporuje pohybový aparát. Denná dávka poskytuje 2000 IU vitamínu D3, čo pokrýva potrebu pre dospelého človeka. Dopĺňanie vitamínu D3 sa odporúča najmä počas jesene a zimy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlné dávkovanie - 1 kapsula denne.
• Žiadne zbytočné prísady.
• Dve dôležité účinné látky v jednej kapsule - omega-3 kyseliny a vitamín D3.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny.

Ibuvit môžu užívať deti od 11 rokov.

Recenzia používateľa

Super, pretože nemusím dopĺňať vitamín D zvlášť. Dve zložky v jednom kroku.

Výber redakcie

Vigantol

4.9

• Zloženie: cholekalciferol (vitamín D3)
• Forma: kvapky
• Veľkosť balenia: 10 ml
• Dávka: 1 až 4 kvapky denne
• Dostatočné množstvo pre: 40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vigantol 20 000 IU je liek vo forme perorálnych kvapiek, ktorý obsahuje účinnú látku vitamín D (cholekalciferol) dôležitú pri tvorbe kostí.

Vitamín D3 (cholekalciferol) môže byť telu dodávaný s potravou alebo sa vytvára v koži pôsobením UV žiarenia. Pri nedostatku vitamínu D dochádza k poruchám odvápňovania kostí (rachitída) alebo k strate vápnika z kostí (osteomalácia).

Vigantol 20 000 IU sa môže používať na prevenciu krivice, osteomalácie a nedostatku vitamínu D a podporne pri liečbe osteoporózy. Liek je vhodný pre novorodencov (vrátane predčasne narodených detí) deti, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Fľaštička Vigantolu 20000 IU je uzavretá skrutkovacím uzáverom, ktorý obsahuje kvapkadlo na jednoduché odmeranie odporúčanej dávky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká kvalita účinných látok.
• Dobrá biologická dostupnosť kvapiek.

Mínusy:

• Fľaštička nemá pohodlný dávkovač.

Ďalšie informácie

Vitamín D3 má mnohostranné účinky vrátane regulácie metabolizmu vápnika a fosfátov, zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosfátov v čreve, ovplyvňuje mineralizáciu kostí a je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a imunitného systému. Nedostatok vitamínu D3 môže viesť k vzniku krivice, poruchám mineralizácie kostí, osteoporóze a poruchám imunitného systému.

Odborný názor

Bez chuti

Kvapky Dr. Jacob's Vitamin D3

4.8

• Obsah vitamínu D3: 800/1600 IU
• Forma: kvapky
• Dávka: 1 alebo 2 kvapky denne
• Dostatočné množstvo: 320-640 kvapiek

Overiť cenu

Popis produktu

Sunshine Vitamin D3 FORTE je výživový doplnok s vysokou dávkou vitamínu D3. Každá kvapka výrobku poskytuje 800 IU tohto vitamínu, nevyhnutného pre správne fungovanie organizmu, ktorý podporuje správne vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí, zubov a svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre vegetariánov.
• Efektívne balenie.
• Čisté zloženie.

Mínusy:

• Dávka vitamínu D3 by mohla byť o niečo vyššia.

Ďalšie informácie

Prípravná fľaša je vybavená uzáverom s praktickou pipetou, ktorá uľahčuje presné dávkovanie.

Lahodné želé

MyVita Vitamín D3, prírodné želé fazuľky pre deti a dospelých

4.8

• Obsah vitamínu D3 : 1000 UI na želé
• Forma: gély
• Veľkosť balenia : 120 gélov
• Porcia: 1-2 želé denne
• Dostatočné množstvo pre: 60-120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

MyVita Vitamín D gély pre deti a dospelých sú výživovým doplnkom s vysokým obsahom vitamínu D vo forme cholekalciferolu získaného z lanolínu. Táto zložka zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania ľudského organizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Forma chutných gélov, ktoré deti milujú.
• Bez pridanej želatíny.
• Bez palmového oleja.

Mínusy:

1000 IU v 1 želé môže byť príliš vysoká dávka pre mladšie deti

Ďalšie informácie

Prírodné želé fazuľky MyVita sú vyrobené z citrusového pektínu a neobsahujú želatínu. Za svoju ovocnú chuť vďačia pridaniu prírodnej pomarančovej arómy a za farbu použitému prírodnému farbivu rastlinného pôvodu. Výrobok môže byť cenným doplnkom stravy s aktívnymi zložkami vrátane tých, ktorí sú na vegetariánskej diéte.

Výber redakcie

OstroVit vitamín D3 4000 + K2

4.6

• Účinné látky: vitamín K, vitamín D
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 100 tabliet
• Porcia: 1/2 tablety
• Stačí pre: 200 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok v tabletách, ktorý dopĺňa stravu o vitamín D a K. Vitamín D pomáha pri správnom vstrebávaní a využívaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi. Vitamín K prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a pomáha udržiavať zdravé kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pomáha udržiavať zdravé kosti vďaka vitamínu K.
• Účinné vysmážanie.
• Len pol tablety denne

Mínusy:

• Môže obsahovať laktózu.

Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, ovos, vajcia, kôrovce, ryby.

Odborný názor

Výber redakcie

Allnutrition D3 4000

4.8

• Účinné látky: vitamín D
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 120 tabliet
• Porcia: 1/2 tablety denne
• Dostatočné pre: 240 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Allnutrition® D3 4000 je výživový doplnok s vysokým obsahom vitamínu D v tabletách. Prípravok sa osvedčí ako každodenný doplnok stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú fyzicky aktívni, a v období zvýšenej potreby vitamínu D.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Veľmi účinné balenie, vydrží 240 dní.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu a jeho doplnenie sa odporúča počas celého roka, najmä v jesenných a zimných mesiacoch. Vitamín D pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Prispieva aj k správnemu fungovaniu svalov a podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Okrem toho vitamín D pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému.

Odborný názor

Dobré pre imunitu

Omega + vitamín D3 2000 IU

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Omega-3 mastné kyseliny s pridaným vitamínom D3 v dobrých dávkach. Prípravok spĺňa dennú potrebu EPA a DHA a vitamínu D pre dospelého človeka.

Ide o zaujímavú kombináciu, ktorú možno odporučiť väčšine Poliakov. Ministerstvo zdravotníctva odporúča každému, aby si dopĺňal vitamín D3. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež na stupni víťazov, pokiaľ ide o nedostatok účinných látok v našej krajine.

Výživový doplnok od spoločnosti Aura Herbals podporuje činnosť mozgu, správne videnie a funkciu imunitného systému. Zdrojom omega-3 mastných kyselín je rybí olej.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobok bol testovaný v akreditovanom a nezávislom laboratóriu J.S. Hamilton.
• Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
• Dobrá kapacita balenia (vydrží 60 dní).

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Prípravok má obal želatínovej kapsuly.

Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu pre osoby mladšie ako 75 rokov a dve kapsuly pre seniorov (osoby 75+).

Recenzia používateľa

Vybral som si tento produkt pre zdravie svojho srdca a som presvedčený, že to bola dobrá voľba. Dokonca aj môj lekár si to všimol!

Príznaky predávkovania

Skonzumovali ste príliš veľa kvapiek alebo ste chceli posilniť svoje dieťa po infekcii tým, že ste mu dali o niečo viac kapsúl, ako sa uvádza v príbalovom letáku? Nervózne hľadáte príznaky - čo by sa mohlo diať?

Príznaky predávkovania vitamínomDi:

• nevoľnosť, vracanie,

• strata chuti do jedla,

• bolesti brucha

• hnačka, zápcha,

• zvýšený smäd,

• kovová chuť v ústach,

• nadmerné potenie,

• časté močenie,

• nepravidelný srdcový tep,

• zvýšená hladina vápnika v krvi,

• hromadenie vápnika v tepnách.

Medziďalšie komplikácie neliečenej hypervitaminózy Dpatria:

• obličkové kamene,

• žlčníkové kamene,

• poškodenie obličiek,

• zlyhanie obličiek,

• poškodenie kostí,

• kalcifikácia (tvrdnutie) tepien a mäkkých tkanív.

Príznaky otravy vitamínom D sú spojené najmä s hyperkalciémiou, čo znamená nadmerne vysokú hladinu vápnika v krvi.

Predávkovanie vitamínom D v tehotenstve

Príznaky predávkovania budú rovnaké ako u každého človeka. Nenašla som žiadne štúdie o vplyve vysokých dávok vitamínu D na plod - je však lepšie byť opatrný a dodržiavať dávky odporúčané Poľská spoločnosť gynekológov a pôrodníkov.

Predávkovanie vitamínom D u detí

Príznaky nadbytku vitamínu D už poznáte, ale ako vidíte - predávkovať sa dá len ťažko. Ak ste ho nejedli vo veľkých množstvách nonstop, môžete si vydýchnuť. Prečítajte si článok ďalej, aby ste pochopili, prečo viac nie je lepšie.

Príčiny predávkovania vitamínom D

K predávkovaniu môže dôjsť v prípadochi:

• náhodného predávkovania,

• chyby pri predpisovaní lieku,

• nadmerného užívania doplnkov stravy.

Nezabudnite konzumovať dávky predpísané lekárom, ktorý vám suplementáciu nariadil, poznajúc svoju anamnézu, iné lieky, ktoré užívate, a účel suplementácie vitamínomDi.

Diagnóza

Váš lekár skontroluje vašu anamnézu, lieky a doplnky, ktoré užívate. Mal by odobrať dôkladnú anamnézu a môže vykonať fyzikálne vyšetrenie.

Ak má podozrenie, že by ste mohli mať hypervitaminózu vitamínu D, môže vám nariadiť vyšetreniavrátane:

• krvné testy na kontrolu hladiny vitamínu D, vápnika a fosforu (určí, či nedošlo k poškodeniu obličiek),

• testy moču (skontroluje množstvo vápnika v moči),

• röntgenové vyšetrenie kostí (určí, či nedošlo k poškodeniu kostí).

Môže vás zaujímať:

• Krvné testy [ako často vykonávať + ako sa pripraviť].
• Kortizolové testy [normy + cena].
• Testy štítnej žľazy [ktoré vykonávať + normy + výsledky].

Liečba

Pri podozrení na predávkovanie vitamínom D alebo pri jeho potvrdení testami okamžite navštívte svojho lekára. V závislosti od stavu pacienta liečba zvyčajne zahŕňa konzultáciu, prerušenie užívania doplnkov vitamínu D a obmedzenie vápnika v strave.

Lekár môže predpísať aj intravenózne podanie tekutín a liekov, ako sú kortikosteroidy alebo bisfosfonáty. Pacient by mal skontrolovať zoznam svojich liekov, doplnkov stravy, aby upravil budúce dávky vitamínu D a vyhol sa predávkovaniu.

Ako predchádzať predávkovaniu? Rady od odborníka na výživu

Ako hovorí odborníčka na výživu Marta Kaczorek, dôležitá je kvalita suplementácie, nie množstvo prijatého doplnku. Kvalitu chápeme podľa:

• výberom doplnku v pre nás najlepšej možnej vstrebateľnej forme,

• prekonzultovaním individuálneho dávkovania s lekárom alebo lekárnikom tak, aby vyhovovalo vašim potrebám,

• systematickej suplementácie.

Bezpečná suplementácia - teda koľko?

Aby vitamín D dosiahol v tele toxické alebo nebezpečné hladiny, musí prekročiť 100 nanogramov (ng) na mli. Našťastie je toxicita nepravdepodobná, ak kontrolujete denný príjem a vyhýbate sa nadmernej suplementácii. Odborníci odporúčajú, aby ľudia s typickou hladinou vitamínu D neprekračovali 2000 IU dennei.

Vedeli ste, že na jar a v lete vám 15 minút pobytu na slnku medzi 10. a 15. hodinou s nezakrytými rukami a nohami dodá toľko ako suplementácia 2000 IU vitamínuDi?

Pre istotu si dám viac...!

"Ďalším zdrojom vitamínu D pre malé deti je materské alebo upravené mlieko. Upravené mlieko v množstve približne 500 ml/deň už pokrýva dennú potrebu dieťaťa. A to už môže byť 3. zdrojom vitamínu D pre naše dieťa," dodáva dietologička.

Rodič by mal citlivo pristupovať k akejkoľvek suplementácii u dieťaťa, ako aj k strave dieťaťa. Na trhu máme čoraz viac výrobkov obohatených o vitamín D (nápoje, pochutiny) a môžeme stratiť prehľad o dennej dávke. Ak ju nebudeme predávkovať, len vyhadzujeme peniaze do kanála na zbytočnú suplementáciu.

Koniec koncov, v Poľsku nie je slnečné svetlo

Pri počúvaní mnohých príbehov v rodine a medzi priateľmi som si všimol, že radi experimentujeme s dávkovaním liekov a doplnkov na vlastnú päsť. "Vitamín D? Musíš ho užívať veľa, lebo v Poľsku nie je slnko!" - Raz som to počul od jedného blízkeho priateľa. Je pravda, že na jeseň a v zime máme problém s nedostatkom slnka, ale to neznamená, že štyri kvapky alebo jedna tableta navyše budú dobrou voľbou.

"Doplnky výživy aj tak nefungujú, takže spravidla potrebujem krát dva, aby sa niečo vstrebalo." Ďalší citát, ktorý tiež zaznel na spoločenskom stretnutí.

Vitamín D pre zvieratá... pre ľudí?

V júli 2022 sa istá žena predávkovala vitamínom D, keď užila nadmerné množstvo výživového doplnku určeného pre kone.

Užívala vitamín D v kombinovanom zložení s K2 MK7 v dávke 50 000 IU denne. Olej do ohňa priliala aj tým, že doplnila veľké množstvo vápnika. Prežila, ale bola vo veľmi zlom stave.

Pri čítaní o tejto nepríjemnej udalosti som narazil na množstvo článkov a komentárov ľudí, ktorí sa predávkovaniu vitamínom D vysmievali. A to ešte pre kone! Ako ukazuje uvedený prípad a mnohé ďalšie - môžete.

Tento prípad sa môže niekomu zdať smiešny a smiešny, ale obeťami hypervitaminózy sú často starší ľudia. Napríklad naši rodičia alebo starí rodičia. Mali by sme sa navzájom vzdelávať a vysvetľovať si, v čom spočíva zdravá suplementácia.

Ešte dnes sa pýtajte svojich blízkych, čo dopĺňajú a v akej dávke. Možno zbytočne? Možno príliš veľa?

Pozrite si tiež: "Čo je to výživový doplnok?

• Omega kyseliny [druhy + vlastnosti + nedostatok].
• Omega-3 mastné kyseliny [účinky + druhy].
• Omega-3 v tabletách [poradie + názory odborníkov].
• Tranium [čo to je + účinky + dávkovanie].
• DHA [čo to je + vlastnosti a zdroje].
• Olej z čiernej rasce [vlastnosti + kontraindikácie].

Dúfame, že z tohto článku o predávkovaní vitamínom D vidíte, že je to len jeden z mnohých vitamínov, ktorými sa môžeme predávkovať. Dávajte na seba pozor. Nechajte sa vyšetriť. Urobte si prehľad liekov, doplnkov, obohaťte si stravu. Trávte čas aktívne, vonku. Nechajte sa kúpať v slnečných lúčoch.

Dopĺňate vitamín D? Alebo poznáte niekoho, kto má rád konské dávky vitamínu D? Napíšte mi do komentárov, som zvedavý.

Zhrnutie