- Domovská stránka
- Kolagén
- Kolagénová kalkulačka
Kolagénová kalkulačka: skontrolujte hladinu kolagénu vo svojom tele
Kolagénová kalkulačka vám poskytne predstavu o približnej hladine proteínu mladosti vo vašom tele.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Približne vo veku 25 rokov začne mať vaše telo problémy so syntézou kolagénu. Hladina tohto proteínu vo vašom tele klesá v priemere o viac ako 1,5 percenta každý rok. "Čo je to jedno percento...", hovoríte si pravdepodobne.
Zdanlivo nič, ale stojí za to vedieť, čo môžete očakávať, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť o strave alebo doplnkoch stravy a o tom, ako sa najlepšie starať o svoje zdravie a krásu. Použite Natu.Care kolagénovú kalkulačku a odhadnite svoju pravdepodobnú hladinu kolagénu už teraz.
Pozrite si tiež: Kolagén v kolagéne:
- Najlepší kolagén na trhu
- Najlepší kolagén na nechty
- Najlepší kolagén pre vašu tvár
- Najlepší kolagén na vrásky
- Najlepší kolagén pre vašu pleť
- Najlepší kolagén pre vaše kĺby
- Najlepší kolagén na vlasy
- Najlepší kolagén na celulitídu
- Najlepší kolagén na akné
- Najlepší kolagén na strie
- Najlepší kolagén na jazvy
- Najlepší kolagén na kosti
- Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)
Kolagén na kosti
Ako funguje kolagénová kalkulačka?
Kolagénová kalkulačka Natu.Care je nástroj, ktorý odhaduje hladinu kolagénu vo vašom tele. Je vyvinutý na základe údajov z viacerých vedeckých štúdií, ako napríklad Varani et al, 2006 alebo Kamp et al, 2022 (podrobnosti nájdete v zdrojoch na konci stránky).
Majte na pamäti, že nejde o diagnostický nástroj a skutočné hladiny kolagénu nemusia byť rovnaké, ako navrhuje táto kalkulačka.
Vedecké práce naznačujú, že priemerný ročný úbytok kolagénu - ktorý začína postupovať od 25. roku života - je približne 1,65 %. Do veku približne 50 rokov strácajú muži a ženy kolagén rovnakou rýchlosťou, ale obdobie menopauzy tento úbytok u žien urýchľuje.
Počas prvých 5 rokov tohto štádia stratíte ⅓ všetkého súčasného kolagénu. Navyše počas nasledujúcich 15 rokov bude ročný úbytok väčší, približne 2,1 %. Výsledkom je až o 13 % menej kolagénu vo veku 80 rokov u žien ako u mužov.
Je hladina kolagénu u ľudí v rovnakom veku vždy rovnaká?
Nie, hladinu kolagénu ovplyvňujú aj iné faktory. Hlavným a najdôležitejším aspektom, ktorý spôsobuje úbytok bielkoviny mladosti, je vek. Napriek tomu sa kolagén v tele ničí aj:
- oxidačný stres,
- UV žiarenie,
- nedostatok vitamínov a minerálov,
- fajčenie,
- zneužívanie alkoholu,
- konzumácia veľkého množstva cukru,
- nadmerný stres,
- nedostatok pohybu.
Ak sa týmto faktorom vyhnete, znížite úbytok kolagénu z tela, a tým sa vyhnete príznakom nedostatku kolagénu, ako je horší stav pokožky, oslabené nechty alebo bolesti kĺbov.
Pozrite si tiež: "Zníženie množstva kolagénu v organizme:
- Ktorý kolagén si vybrať
- Ako si vybrať kolagén na pitie
- Ako si vybrať kolagén v prášku
- Ako si vybrať kolagén vo vrecúškach
- Ako si vybrať tekutý kolagén
- Ako si vybrať kolagén v tabletách
- Ako si vybrať kolagén v kapsuliach
Čo poukazuje na nízku hladinu kolagénu v tele?
Nízka hladina kolagénu v tele sa môže prejavovať viacerými spôsobmi. Bielkovina mladosti je základným stavebným prvkom kože, vlasov, nechtov a šliach a kĺbov. Pokles jeho hladiny sa môže prejaviť viacerými fyzickými zmenami, ako aj abnormalitami v celkovej pohode.
- Vrásky a suchá pokožka. nízka hladina kolagénu vedie k strate pevnosti a pružnosti pokožky, čo má za následok vznik vrások. Pokožka môže byť tiež suchá a menej pružná.
- Slabé vlasy a nechty - kolagén zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov a nechtov. Ak si všimnete, že vaše pramene sú tenké a lámavé a nechty krehké, môže to byť znakom nízkej hladiny kolagénu.
- Problémy s kĺbmi - Kolagén je tiež základnou zložkou kĺbov, takže jeho nedostatok môže viesť k nepríjemným pocitom, bolesti alebo stuhnutosti týchto prvkov.
Pozrite si tiež:
Ako zvýšiť hladinu kolagénu v tele?
Každý človek stráca kolagén v tele. Nie každý však naň reaguje adekvátne. Najlepším spôsobom, ako oddialiť príznaky starnutia, je vyvážená strava, správne množstvo pohybu, celková hygiena životného štýlu a suplementácia. Najvýkonnejšie kolagénové prípravky nielenže obsahujú primerané dávky tejto zložky, ale vyznačujú sa aj dobre vstrebateľnými formami a cennými účinnými látkami.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
- Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
Okrem suplementácie sa oplatí dodržiavať aj kolagénovú diétu, ktorá venuje väčšiu pozornosť potravinám bohatým na kolagén a potravinám podporujúcim syntézu kolagénu. Aké potraviny vám dodajú kolagén?
- Vývar z hovädzích alebo bravčových kostí,
- potraviny na báze želatíny (zeleninové, mäsové a ovocné želé),
- bravčové koleno,
- kuracie stehná,
- ryby alebo kuracie mäso s kožou,
- vnútornosti (pečeň, srdce, obličky),
- vnútornosti.
Skontrolujte účinky ďalších doplnkov
Pozri tiež: Kolagén pre kožu:
- Ktorý kolagén je najsilnejší
- Má suplementácia kolagénom zmysel
- Nedostatok kolagénu
- Nadbytok kolagénu
Zhrnutie
- Kolagénová kalkulačka je nástroj, ktorý odhaduje hladinu kolagénu v tele.
- Hladina kolagénu sa od 25. roku života začína znižovať v priemere o 1,65 % ročne.
- Menopauza spôsobuje rýchlejší úbytok kolagénu - až 33 % celkového kolagénu počas prvých 5 rokov.
- Hladina kolagénu sa môže u ľudí rovnakého veku líšiť v dôsledku faktorov, ako je oxidačný stres, UV žiarenie, strava, fajčenie alebo nadmerné požívanie alkoholu.
- Nižšia hladina kolagénu sa môže prejaviť vráskami, suchou pokožkou, slabými vlasmi a nechtami a problémami s kĺbmi.
- Hladinu kolagénu môžete zvýšiť prostredníctvom doplnkov stravy a konzumáciou potravín bohatých na kolagén, ako sú vývary z kostí, výrobky na báze želatíny, bravčové koleno alebo ryby.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Prečo menopauza spôsobuje rýchlejší úbytok kolagénu?
Menopauza vedie k výraznému poklesu hladiny estrogénu, čo negatívne ovplyvňuje tvorbu kolagénu. U žien v menopauze dochádza k zrýchlenému starnutiu pokožky a úbytku kolagénu, čo vedie k jej vysušovaniu, strate pružnosti a vzniku vrások.
Musia sa klesajúcej hladiny kolagénu obávať aj muži?
Áno, úbytok kolagénu sa týka mužov aj žien. Hoci u žien dochádza k rýchlejšiemu úbytku kolagénu počas menopauzy, aj muži s pribúdajúcim vekom strácajú kolagén zo svojho tela. Jeho nízka hladina u mužov môže viesť k podobným príznakom, ako sú oslabené kĺby, strata pevnosti pokožky a zhoršenie stavu vlasov a nechtov.
Je možné zastaviť úbytok kolagénu?
Úplne zastaviť úbytok kolagénu nie je možné, pretože ide o prirodzený proces starnutia. Môžete však podniknúť kroky na spomalenie tohto procesu. Vedenie zdravého životného štýlu, vyhýbanie sa nadmernému vystavovaniu sa slnku, obmedzenie konzumácie alkoholu a vyhýbanie sa fajčeniu môže pomôcť spomaliť stratu kolagénu.
Mali by športovci dopĺňať kolagén?
Kolagén je dôležitou zložkou zdravých kĺbov, takže športovci a ľudia s aktívnym životným štýlom môžu mať z jeho dopĺňania úžitok. Môže pomôcť udržať pružnosť kĺbov, čo je dôležité pre prevenciu zranení.
Môže suplementácia kolagénom spomaliť starnutie pokožky?
Kolagén je dôležitou zložkou pokožky, ktorá podporuje jej pevnosť a pružnosť. S pribúdajúcim vekom sa prirodzená zásoba kolagénu v pokožke znižuje, čo vedie k strate pevnosti a vzniku vrások. Výskum naznačuje, že kolagénové doplnky môžu pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.
Existujú vedľajšie účinky kolagénovej suplementácie?
Tak ako pri všetkých doplnkoch stravy, aj pri dopĺňaní kolagénu existuje riziko vedľajších účinkov. Hoci sú zriedkavé, môžu zahŕňať žalúdočné ťažkosti, pocit ťažoby v žalúdku, kožné vyrážky a iné alergické reakcie.
Zdroje
Pozri všetky
Kamp, E., Ashraf, M., Musbahi, E., & DeGiovanni, C. (2022). Menopauza, koža a bežné dermatózy. Part 2: Skin disorders. Clinical and Experimental Dermatology, 47(12), 2117-2122. https://doi. org/10.1111/ced.15308
Myllyharju, J., & Kivirikko, K. I. (2001). Kolagény a choroby súvisiace s kolagénom. Annals of Medicine, 33(1), 7-21. https://doi. org/10.3109/07853890109002055
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Decreased Collagen Production in Chronologically Aged Skin (Znížená tvorba kolagénu v chronologicky staršej koži). The American Journal of Pathology, 168(6), 1861-1868. https://doi. org/10.2353/ajpath.2006.051302
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.