Čo ničí kolagén v tele a vyplavuje ho - tipy, ako sa s tým vysporiadať

Zistite, čo poškodzuje kolagén v tele, ako chrániť pokožku a kĺby a zlepšiť ich pevnosť.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

PrehľadJulia Skrajda

Overené odborníkom

Prehľad

Julia Skrajda

Klinický odborník na výživu

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

RedakciaMichał Tomaszewski

Redakcia

Michał Tomaszewski

Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Overovanie faktovEmilia Moskal

Overovanie faktov

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Čo ničí kolagén v tele a vyplavuje ho - tipy, ako sa s tým vysporiadať

03 december, 2024

14 min

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.

Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Tak ako je budova vystavená dažďu, vetru a slnku, aj váš kolagén čelí neustálym nepriaznivým vplyvom. A je ich viac, než si myslíte.

Spolu s odborníčkou na klinickú výživu Juliou Skrajda sme si ich vzali pod mikroskop. Nižšie nájdete tipy, ako si udržať pevné základy a krásnu fasádu.

Z tohto článku sa dozviete:

Čo ničí kolagén v tele.
Ako znížiť degradáciu kolagénu.
Čo by mala obsahovať kolagénová diéta.
Či sú kolagénové doplnky účinné.

Kolagénové doplnky .

Pozri tiež: Kolagénová liečba:

Čo ničí kolagén v tele?

Kolagén v tele

Kolagén v tele sa ničí najmä vekom. Okrem neho medzi faktory, ktoré túto bielkovinu vyplavujú, patria: nadbytok voľných radikálov, UV žiarenie, nedostatok vitamínov a minerálov (napr. vitamíny A, C, E a meď), fajčenie, nadmerné požívanie alkoholu, nedostatok pohybu, konzumácia veľkého množstva cukru, nadmerný stres.

Oxidačný stres

Okrem veku a hormonálneho správania je oxidačný stres hlavným faktorom, ktorý poškodzuje kolagén vo vašom tele. Voľné radikály vedú k zhoršeniu syntézy tohto proteínu a urýchľujú jeho degradáciu.

To môže viesť k poškodeniu bielkovín, lipidov a DNA. Kolagén ako kľúčový štrukturálny proteín tela môže byť týmto poškodením obzvlášť postihnutý. Niektoré z príčin oxidačného stresu sú:

vystavenie ťažkým kovom,
zlá strava,
fajčenie,
chronický stres,
UV žiarenie.

Oxidačný stres môže tiež ovplyvniť štrukturálnu integritu kože a vytvoriť abnormálne mikroprostredie tkaniva. To následne podporuje poruchy kože súvisiace s vekom, napríklad zhoršené hojenie rán.

Ťažké kovy, napr. nikel, môžu viesť k zvýšenej expresii kolagenáz - enzýmov zodpovedných za rozklad kolagénu. Tieto enzýmy spôsobujú oslabenie extracelulárnej matrice kože, čo má za následok zhoršenie a.

UV žiarenie

Dlhodobé vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu môže poškodiť kolagén a jeho vlákna. V dôsledku toho sa objavia vizuálne príznaky starnutia, ako sú vrásky a iné problémy súvisiace s pokožkou (napr. ochabnutie alebo suchosť), pretože UV žiarenie spôsobuje fotodegradáciu kolagénu a.

Nezabudnite chrániť svoju pokožku pred UV žiarením - používajte opaľovacie krémy. Predídete tak poškodeniu kolagénu a starnutiu pokožky. Skrátka, predĺžite si mladosť (veď vek je len číslo, však?).

Konzumácia veľkého množstva cukru

Cukor a rafinované sacharidy (nachádzajúce sa v spracovaných potravinách) môžu poškodiť kolagén v tele prostredníctvom procesu nazývaného glykácia a.

Glykácia je neenzymatická reakcia medzi cukrami a aminoskupinami bielkovín (napríklad kolagénu). Vedie k narušeniu štruktúry kolagénu. Výsledkom môže byť zníženie jeho pevnosti a pružnosti vo vašom tele i.

Nemusíte prežívať život v protisladkom celibáte, ale sladkosti a pochutinysi rozhodne nechajte na špeciálne príležitosti.

Fajčenie cigariet

Cigaretový dym obsahuje toxické chemické látky a voľné radikály, ktoré narúšajú chemickú štruktúru kolagénu. Hmatateľnými dôsledkami môžu byť bolesti kĺbov alebo horší stav pokožky.

Nikotín v cigaretovom dyme zase potláča imunitný systém, čo vedie k zlému hojeniu rán a zvýšenému riziku infekcie. Cigaretový dym tiež ovplyvňuje fibroblasty (bunky spojivového tkaniva) a znižuje produkciu kolagénu v tele i.

Jednoducho povedané, nefajčite. Nielen preto, aby ste chránili kolagén, ale jednoducho preto, aby ste žili dlhšie a zdravšie.

Nedostatok vitamínov a minerálov

Nedostatok vitamínov a minerálov bráni vášmu telu syntetizovať kolagén a urýchľuje jeho degradáciu i. Dbajte na to, aby ste jedli výrobky bohaté na:

Napríklad

Citrusové plody, listová zelenina, kivi, pomaranče, paprika, červené mäso, mandle, pečeň alebo orechy.

Rozhodne sa držte zdravej stravy, ktorá obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Vyvážený jedálny lístok bohatý na ovocie, zeleninu a chudé zdroje bielkovín poskytuje potrebné živiny na syntézu kolagénu.

Pozrite si tiež: "Kolagén je dôležitý pre tvorbu kolagénu:

Znečisťujúce látky životného prostredia

Znečisťujúce látky v životnom prostredí zvyšujú oxidačný stres a zápal, čo kolagénu neprospieva .

Zápal je reakciou vášho tela na znečisťujúce látky, ktoré prispievajú k degradácii kolagénu. Imunitný systém potom uvoľňuje tzv. prozápalové cytokíny, ktoré môžu narušiť tvorbu kolagénu a celkovú integritu pokožky i.

Svoje prostredie nezmeníte zo dňa na deň. Môžete si však do domácnosti umiestniť čističku vzduchu. Plánujte svoje aktivity vonku podľa úrovne znečistenia v - paradoxne! - čerstvom vzduchu.

Nedostatok cvičenia

Každodenná fyzická aktivita podporuje udržiavanie primeranej hladiny kolagénu a tiež zabraňuje stuhnutiu tepien. To pozitívne ovplyvňuje prietok krvi a predchádza srdcovým ochoreniam.

Nedostatok pohybu vedie k zníženej syntéze kolagénu a urýchľuje jeho rozpad a.

Cvičte - od chôdze, behu a bicyklovania až po crossfitové WOD. Aerobik nespomaľuje silový tréning a naopak.

Nadmerná konzumácia alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu má negatívny vplyv na všetko vrátane tvorby kolagénu a. Alkohol spôsobuje:

Zápal - nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť zápal, ktorý rozkladá kolagén a oslabuje štruktúru pokožky.
Oxidačný stres - metabolický proces alkoholu vedie k oxidačnému stresu, ktorý môže poškodiť kolagénové vlákna a negatívne ovplyvniť tvorbu kolagénu.

S alkoholom nemusíte skoncovať raz a navždy. Výskumy neustále naznačujú, že príležitostný pohár vína alebo polliter piva nielenže neškodí, ale môže skutočne predĺžiť život a.

Čo s mojím kolagénom, ak som žena?

Výskum naznačuje, že hladina kolagénu u žien počas menopauzy výrazne klesá. Toto obdobie je spojené s poklesom estrogénu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu.

U žien dochádza k nedostatku kolagénu rýchlejšie ako u mužov - súvisí to s narušením estrogénového hospodárstva. Hormonálne problémy majú negatívny vplyv na syntézu kolagénu vo vašom tele. Z tohto dôvodu sa ženám odporúča dbať na správnu hladinu hormónov, pravidelnosť ovulácie a menštruácie, pravidelné vyšetrenia (TSH, estradiol, progesterón, LH a FSH) a časté návštevy gynekológa.

Julia SkrajdaDietologička

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Ako znížite úbytok kolagénu v tele?

Hladinu kolagénu doplníte jednoduchými, ale dôležitými zmenami vo svojom živote a stravovaní:

Zabezpečte si vo svojom živote pokoj a snažte sa znížiť stres, napr. v práci alebo v každodennom živote.
Vyhnite sa dlhodobému pobytu na slnku a používajte opaľovací krém.
Prestaňte fajčiť alebo znížte konzumáciu alkoholu.
Obmedzte spracované potraviny a sladkosti.
Pravidelne cvičte, aby ste udržali pružnosť tkanív a podporili tvorbu kolagénu.
Jedzte viac ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú vitamíny a minerály (napr. vitamín A, C alebo zinok), ktoré sú nevyhnutné pre syntézu kolagénu. Môžete sa podporiť aj rozumnou suplementáciou.

Ako sami bojujete proti príčinám nedostatku - kolagénová diéta?

Pri kolagénovej diéte jedzte potraviny bohaté na samotný kolagén a bielkoviny, aminokyseliny a vitamíny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu. Konzumujte:

Vývary z kostí - vývary z hovädzích, hydinových alebo bravčových kostí sú veľmi dobrým zdrojom kolagénu.
Mäso, ryby a morské plody - bielkoviny v týchto potravinách sú bohaté na aminokyseliny, ako sú lyzín a prolín - základné zložky pre tvorbu kolagénu.
Citrusy - vitamín C obsiahnutý v ovocí, ako sú pomaranče, grapefruity a jahody, je pre syntézu kolagénu kľúčový.
Vajcia - bielkoviny vo vajciach (rovnako ako v mäse) poskytujú aminokyseliny potrebné na tvorbu kolagénu. Okrem toho je žĺtok zdrojom vitamínu A, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.
Orechy a semená - orechy, chia semená, ľanové semená sú zdrojom vitamínu E, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.
Kapusta, špenát a iná listová zelenina - táto zelenina bohatá na vitamín C a A zvyšuje tvorbu kolagénu.
Zelený čaj - obsahuje antioxidanty, ktoré chránia kolagén a podporujú jeho tvorbu.

Zaradte tieto potraviny do svojho jedálneho lístka pre zdravú pokožku, kĺby a spojivové tkanivo.

Oplatí sa užívať kolagénové doplnky?

Áno. užívajte kolagénové doplnky, pretože môžu znížiť úbytok kolagénu v tele. Vyberajte si prípravky obsahujúce hydrolyzovaný kolagén, ktorý vyniká dobrou biologickou dostupnosťou. Optimálny zdroj? Vyberte si rybí (morský) kolagén. Štúdie naznačujú, že sa vstrebáva až 1,5-krát viac ako hovädzí kolagén, ale tento potenciálny rozdiel môžete znížiť použitím vyšších dávok hovädzieho kolagénu.

Pozornosť venujte aj zloženiu kolagénových doplnkov. Tie najlepšie obsahujú 5 až 10 gramov hydrolyzátu a ďalšie účinné látky (najmä vitamín C alebo kyselinu hyalurónovú). Ak hľadáte najsilnejší kolagén, pozrite si tieto doplnky stravy: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen alebo Colladrop Forte.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences

{produkt:2117 }}

{product:3826 }}

{product:2092 }}

{product:2086 }}

Sundose° Pre pleť proti starnutiu°

4.8

Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu
Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová a vitamín C
Forma: vrecúška s práškom na rozpustenie vo vlažnej vode
Dávkovanie: jedno vrecúško denne
Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu Overiť cenu

Popis produktu

Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Vysokokvalitný rybí kolagén s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou. Účinné látky sú určené na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

Denná dávka hydrolyzovaného kolagénu (5000 mg) zlepšuje vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
Zloženie bez zbytočných farbív a konzervačných látok.
Premyslené a dôležité ďalšie účinné látky pre pôsobenie kolagénu (vitamín C a kyselina hyalurónová).
Chutná, pomarančová príchuť.

Mínusy:

Žiadne.

Ďalšie informácie

Pravidelné užívanie kolagénu v dennej dávke 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnosť pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urýchľuje rast nechtov.

Vitamín C podporuje činnosť ciev a ovplyvňuje stav vašej pokožky, kostí a zubov.

Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu a hydratuje pleť, čím ju robí žiarivou a napnutou.

Recenzia používateľa

Používam ho už viac ako dva mesiace a na svojej pleti už vidím pozitívne výsledky. Trochu mi vadila pomarančová príchuť, ale po čase som si na ňu zvykla.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
Forma: prášok na rozpustenie vo vode
Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
Stačí na: 50 dní

Overiť cenu Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Ilona Krzak magisterka farmácie

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín (vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
Forma: prášok
Dávka: jedna odmerka denne
Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

Žiadne informácie o použitých príchutiach.
Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

Forma záberu

Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuliek

4.5

Obsah kolagénu: 11 000 mg tekutého kolagénu
Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, meď, selén, chondroitín sulfát
Forma: ampulky s tekutinou (25 ml)
Dávka: 1 ampulka denne
Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy, ktorý dopĺňa dennú stravu o kolagén a zložky podporujúce zdravie kostí a kĺbov a správnu funkciu svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

Vysoká dávka hydrolyzátu kolagénu (11 g)
Kolagén vo forme kolagénových peptidov
Vysoko vstrebateľná forma morského kolagénu
Prídavok vitamínu C na podporu vstrebávania a syntézy kolagénu

Mínusy:

Prítomnosť sladidiel, fruktózy a syntetickej konzervačnej látky
Nízke dávky vitamínu D, medi, selénu a chondroitínu
Slabo vstrebateľné formy medi a selénu
Nedostatok glukozamínu v zložení, bez ktorého chondroitín neprinesie očakávané účinky

Ďalšie informácie

Produkt pripravený na pitie, pred použitím pretrepte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace. Používatelia oceňujú praktické balenie vo fľaštičkách a sladkú chuť. Niektorí vidia výsledky po jednom balení, iní po šiestich mesiacoch.

Odborný názor

Najväčším plusom tohto produktu je dávka kolagénu. Ide až o 11 g dobre vstrebateľného hydrolyzátu morského kolagénu v jednej dávke. Vitamín C pomôže telu syntetizovať kolagén. A... to je koniec chvály. Množstvo ostatných zložiek je príliš malé a navyše sa zle vstrebáva. Výrobca navyše do výrobku pridal sladidlá, ktoré v nadbytku môžu spôsobiť alergické reakcie. Ak chce niekto doplniť nedostatok kolagénu a nebojí sa sladidiel, môže ho vyskúšať.

Ilona Krzak magisterka farmácie

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
Forma: práškové vrecúška
Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

DuoLife Kolagén rybí kolagén 2500 mg

4.0

Obsah kolagénu: 2500 mg kolagénu
Ďalšie účinné látky: vitamín C, kremík, glukozamín, kyselina hyalurónová, výťažky zo žihľavy a bambusu
Forma: tekutina na pitie
Porcia : 25 ml
Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

100% prírodný tekutý kolagén bez zbytočných prísad. Zloženie zložiek zlepšuje vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov. DuoLife je dobrou voľbou, ak pozorujete prvé príznaky starnutia pokožky alebo chcete tento proces zastaviť. Chutná tekutina, pohodlná na použitie.

Výhody a nevýhody

Klady:

Rybí kolagén je lepším zdrojom ako hovädzie alebo bravčové mäso (vstrebáva sa až o 50 % lepšie ako konkurencia).
Kolagén vo fľaši z tónovaného skla je chránený pred škodlivým svetlom a teplotnými zmenami, čo zachováva jeho kvalitu.

Mínusy:

Výrobca neuviedol, o aký typ morského kolagénu ide - hydrolyzát alebo natívny. Je to dôležité kvôli rozdielom v biologickej dostupnosti.
Dávka kolagénu je nízka (ale podľa štúdií môže pomôcť pokožke, vlasom a nechtom)

Ďalšie informácie

Zaujímavým doplnkom je mangové pyré, ktoré slúži zároveň ako nosič tekutiny, arómy a farbiva. Výrobca sa tak vyhol zbytočným umelým prísadám.

Recenzia používateľa

Používanie kolagénu určite zlepšilo stav mojej pleti. Je teraz oveľa hydratovanejšia a pružnejšia.

OstroVit morský kolagén + kyselina hyalurónová + vitamín C 200 g kokos a broskyňa

4.2

Obsah kolagénu: 2200 mg morského kolagénu
Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, zinok, biotín
Forma: prášok na rozpustenie vo vode
Porcia: 1 vrecúško
Dostatok na: 80 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok vo forme prášku s rybím kolagénom. Kolagén ovplyvňuje mladistvý vzhľad pokožky a podporuje fungovanie kĺbov, svalov a kostí. V kombinácii s kyselinou hyalurónovou pôsobí proti dehydratácii pokožky, strate pevnosti a tvorbe vrások. Kvalita výrobku bola preukázaná laboratórnymi testami vykonanými nezávislými inštitúciami.

Výhody a nevýhody

Klady:

Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
Prírodné farbivá a príchute.
Výrobok má laboratórne testovanie.

Mínusy:

Porcia 2200 mg kolagénu nie je vysoká.

Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, obilniny obsahujúce lepok, vajcia, kôrovce, ryby.

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
Forma: tekutá
Porcia : 25 ml
Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vitamínový doplnok

Olimp Collagen

4.1

Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu.
Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín A, vitamín E, biotín, kyselina hyalurónová, meď, selén, extrakt z hroznových jadierok.
Forma: prášok na rozpustenie vo vode.
Dávka: 1 odmerka (8 g) denne.
Dostatočné množstvopre: Na 30 dní.

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s ananásovou príchuťou na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov s pridanými vitamínmi a minerálmi.

Výhody a nevýhody

Klady:

Vitamín C podporuje produkciu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho výkonnosť.
Vitamíny v prípravku majú antioxidačné vlastnosti

Mínusy:

Pridané sladidlá: acesulfam K a sukralóza

Ďalšie informácie

Diabetici a ľudia s inzulínovou rezistenciou by mali byť opatrní pri pridávaní maltodextrínu do zloženia

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
Forma: prášok na rozpustenie vo vode
Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

Vysoká dávka kolagénu.
Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Ilona Krzak magisterka farmácie

Pozri tiež: Kolagén v kolagénových prípravkoch:

Pozrite si výhody našich ďalších produktov

{product:2125 }}

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

Typ bielkovín: rastlinné
Veľkosťbalenia: 525 g
Počet porcií v balení: 15
Bielkoviny na porciu: 26 g
Nízky obsah tuku a sacharidov
Len 136 kcal
Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.

Overiť cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme^®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
Výborná chuť a rozpustnosť
Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia ^DigeZyme®

Mínusy:

Jeden variant príchute

Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: ^DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
Bielkoviny: 26,18 g
Soľ: 0,18 g
Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
Forma: kapsuly
Veľkosť balenia: 60 kapsúl
Porcia: 3 kapsuly denne
Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

Podporuje fungovanie tráviaceho systému
Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
Organické, čisté a testované zloženie.
Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
Forma: kapsuly
Dávka: 3 kapsuly denne
Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
Udržuje normálne psychické funkcie.
Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Bez melatonínu

Spánok s výhodami - Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0

Podporuje lepší spánok a redukciu stresu(ashwagandha). Podporuje relaxáciu a kognitívne funkcie (l-theanín). Má pozitívny vplyv na nervový systém(mučenka).

Hlavná účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera) ^KSM-66® v pomere 10:1.
Množstvo hlavnej účinnej látky: 100 mg
Štandardizácia: 5 % vitanolidov
Denná dávka: 2 gély
Balenie: 60 gélov
Dostatočné množstvo na: jeden mesiac

Overiť cenu

Popis produktu

Podporuje lepší spánok a redukciu stresu, relaxáciu a kognitívne funkcie. Má tiež pozitívny vplyv na nervový systém. Vegánske želé Sleep with Benefits využíva ashwagandhu ^KSM-66® - najlepšie preskúmaný a najkvalitnejší extrakt z koreňa vitánie pomalej.

Výrobok neobsahuje žiadny pridaný cukor - jedno želé má iba 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozícii v dvoch príchutiach: ananás a malina.

Výhody a nevýhody

Klady:

Ashwagandha najvyššej kvality - ^KSM-66®
Dobre zvolené, jednoduché zloženie
Bez melatonínu (čo môže umožniť kombináciu tohto doplnku s inými, ktoré ho obsahujú)
Fantastická malinová alebo ananásová príchuť

Mínusy:

Primerané dávky účinných látok môžu byť vnímané ako "slabé" - berte do úvahy, že ide o výživový doplnok a upokojujúce látky môžu navzájom zosilňovať svoje účinky. Navyše tento doplnok bol určený aj na doplnenie suplementácie, ktorá môže zahŕňať iné produkty, ktoré môžu mať v zložení melatonín alebo ashwagandhu.

Zloženie

Extrakt z koreňa vitánie slimákovitej (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, vrátane vitanolidov 10 mg
Extrakt z listov zeleného čaju 100 mg, vrátane l-theanínu 98 mg
Extrakt z bylín mučenky 34 mg, vrátane flavonoidov 1,36 mg
L-tryptofán 200 mg

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0

Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín (vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
Forma: Kapsuly
Dávka: 1 kapsula denne
Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

Dobré dávky účinných látok.
Pohodlné dávkovanie.
Účinné balenie.
Dobré formy zložiek.
Laboratórne štúdie.

Mínusy:

Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Zhrnutie

Na prvý pohľad

Medzi hlavné faktory, ktoré vedú k úbytku kolagénu v tele, patria vek, hormonálny stav, vyprahnutá strava a nedostatočná hygiena životného štýlu.
Najlepším liekom je pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a samotný kolagén a aktívny životný štýl.
Účinným spôsobom podpory organizmu sú kolagénové doplnky (napr. Natu.Care Premium Collagen).

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ktoré potraviny majú vysoký obsah kolagénu?

Vyvážená strava obsahujúca produkty z chrupaviek a kože vám poskytne dostatok kolagénu.

Medzipotraviny bohaté na bielkovinu mladosti patria napr:

kuracie stehienka,
kuracie mäso s kožou,
vývar z kostí (bravčový, hovädzí, kurací),
mäsové a rybie želé,
bravčové mäso,
ryby s kožou,
bravčové koleno,
vnútornosti.

Nezabúdajte ani na potraviny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu, ako sú vajcia, strukoviny, mäkkýše a sója. Konzumujte tiež veľa zeleniny a ovocia - najmä tých, ktoré sú zdrojom vitamínu C, vitamínu A a vitamínu E.

Mnohé potraviny bohaté na kolagén sú charakteristické mäsitými jedlami, ktoré vám nie vždy chutia (vnútornosti, chrupavky, kože, želé, morské plody). Ak vám tieto jedlá nechutia, zvážte doplnok stravy, napríklad Natu.Care Premium Collagen.

Ničí cukor kolagén?

Áno, cukor môže v tele ničiť kolagén. Tento proces sa nazýva glykácia. Ku glykácii dochádza vtedy, keď sa molekuly cukru, napríklad glukózy, viažu priamo na kolagénové bielkoviny, čo vedie k tvorbe škodlivých molekúl nazývaných konečné produkty pokročilej glykácie (AGE).

Ak chcete minimalizovať škodlivé účinky cukru na kolagén:

obmedzte príjem cukru,
jedzte potraviny bohaté na antioxidanty (napr. brokolicu, špenát alebo mrkvu),
udržujte telo hydratované.

Aké sú príznaky nedostatku kolagénu v tele?

Príznaky, ktoré môžu poukazovať na nedostatok kolagénu v tele, sú:

Výskyt vrások a strata pružnosti pokožky.
Oslabenie nechtov a zvýšená lámavosť vlasov.
Bolesť kĺbov a svalov.
Slabšia regenerácia tkanív (napr. pri hojení rán).
Tráviace problémy.
Zhoršená imunita.

Na doplnenie kolagénu konzumujte bielkoviny bohaté na aminokyseliny, ako sú mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia a strukoviny, ako aj výživové doplnky. Medzi najlepšie kolagény na trhu patria: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen alebo Colladrop Forte.

Aké vitamíny ovplyvňujú tvorbu kolagénu?

Na zvýšenie tvorby kolagénu užívajte najmä vitamín C, vitamín A a vitamín E.

Vitamín C je pre tvorbu kolagénu nevyhnutný. Nájdete ho v ovocí, ako sú citrusy, jahody, kivi, a v zelenine - paprike, brokolici a kapuste.
Vitamín A zohráva kľúčovú úlohu pri obnove kolagénového tkaniva. Jeho výborným zdrojom sú živočíšne produkty, ako je pečeň, ryby a vajcia, a zelenina, ako je mrkva, bataty a tekvica.
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni kolagén pred degradáciou spôsobenou voľnými radikálmi. Nájdete ho v orechoch, semenách, plodoch olív, špenáte a avokáde.

Má kolagén vedľajšie účinky?

Vo väčšine prípadov nie je suplementácia kolagénom spojená s vedľajšími účinkami. Príležitostne sa však môžu vyskytnúť a najčastejšie medzi ne patria:

alergickéreakcie - uistite sa, že nie ste alergický na zložky doplnku.
žalúdočné ťažkosti - konzumácia kolagénu môže niekedy spôsobiť nadúvanie, hnačku alebo pocit ťažoby v žalúdku.

Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky pri užívaní kolagénového doplnku, prestaňte výrobok užívať. A ak napriek tomu nie je s vaším telom niečo v poriadku, navštívte svojho lekára. Existuje len veľmi málo kontraindikácií užívania kolagénu, ale oplatí sa byť ostražitý, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.

Je lepšie piť kolagén ráno alebo večer?

Pre väčšinu ľudí nie je rozdiel, či sa kolagén konzumuje ráno alebo večer. Dôležité je však dodržiavať pravidelnosť a konzumovať proteín mladosti každý deň. Len tak získate optimálny prínos pre zdravie vašej pokožky, kĺbov, vlasov, nechtov a spojivového tkaniva.

Zvoľte si čas, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu a je vhodný, a dbajte na pravidelný príjem kolagénu.

Ktorá zelenina má najviac kolagénu?

Žiadny. Kolagén je živočíšna bielkovina, takže v ovocí a zelenine ho nenájdete. Niektoré z nich vám však môžu poskytnúť zložky potrebné na syntézu tejto bielkoviny (napríklad vitamín C). Jedzte túto zeleninu, aby ste zvýšili tvorbu kolagénu:

papriky,
brokolica,
kapusta,
špenát,
mrkva,
červená repa
cuketa,
batát.

Zdroje

Pozri všetky

Calleja-Agius, J., & Brincat, M. (2012). Vplyv menopauzy na kožu a iné spojivové tkanivá. Gynecological Endocrinology, 28(4), 273-277. https://doi.org/10.3109/09513590.2011.613970

Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2007). Starnutie kože. Menopause International, 13(2), 60-64. https://doi.org/10.1258/175404507780796325

Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). Molekulárne mechanizmy fotostarnutia ľudskej pokožky in vivo a ich prevencia kyselinou all-trans retinovou. Photochemistry and Photobiology, 69(2), 154-157. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x

Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Dekelularizované perikardiálne tkanivá pri zvyšujúcich sa koncentráciách glukózy, galaktózy a ribózy a v rôznych časových bodoch študované pomocou skenovacej röntgenovej mikroskopie. IUCrJ, 8(4), 621-632. https://doi.org/10.1107/S2052252521005054

Green, M., Pragada, R. R., Ethadi, S., & Rajanna, B. (2013). Comparative study on some selected species of Ocimum genus on free radical scavenging activity and hepatoprotective activity against CCl4 induced intoxication in rats. American Journal of Molecular Biology, 3(4), Article 4. https://doi.org/10.4236/ajmb.2013.34024

Heluany, C. S., De Palma, A., Day, N. J., Farsky, S. H. P., & Nalesso, G. (2023). Hydroquinone, an Environmental Pollutant, Affects Cartilage Homeostasis through the Activation of the Aryl Hydrocarbon Receptor Pathway (Hydrochinón, environmentálna znečisťujúca látka, ovplyvňuje homeostázu chrupavky prostredníctvom aktivácie dráhy arylových uhľovodíkových receptorov). Cells, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells12050690

Influence of Regular Exercise on Age-Related Changes in Arterial Elasticity: Mechanistic Insights From Wall Compositions in Rat Aorta [Vplyv pravidelného cvičenia na vekom podmienené zmeny v elasticite tepien: Mechanistické poznatky zo zloženia stien v potkaních aortách]. (b.d.). Získané 12. apríla 2023 z https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/h03-016.

Jariashvili, K., Madhan, B., Brodsky, B., Kuchava, A., Namicheishvili, L., & Metreveli, N. (2012). Uv damage of collagen: Insights from model collagen peptides (Poškodenie kolagénu vplyvom UV žiarenia: poznatky z modelových kolagénových peptidov). Biopolymers, 97(3), 189-198. https://doi.org/10.1002/bip.21725

Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). Glyoxalom indukovaná tvorba pokročilých koncových produktov glykácie v kolagéne typu 1 znižuje jeho pevnosť aj pružnosť in vitro. Journal of Diabetes Investigation, 12(9), 1555-1559. https://doi.org/10.1111/jdi.13528

Krane, S. M. (1974). IV. Erózia kĺbov pri reumatoidnej artritíde. Arthritis & Rheumatism, 17(3), 306-312. https://doi.org/10.1002/art.1780170316

Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). Negatívna regulácia stresom indukovanej matrixovej metaloproteinázy-9 prostredníctvom Sirt1 v kožnom tkanive. Experimental Dermatology, 19(12), 1060-1066. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x

Li, Y., Xia, W., Liu, Y., Remmer, H. A., Voorhees, J., & Fisher, G. J. (2013). Solar Ultraviolet Irradiation Induces Decorin Degradation in Human Skin Pravdepodobne prostredníctvom neutrofilnej elastázy. PLOS ONE, 8(8), e72563. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072563

Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). The pathogenesis of tendinopathy: Balancing the response to loading (Patogenéza tendinopatie: Vyváženie reakcie na zaťaženie). Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43

Mikulíková, K., Eckhardt, A., & Mikšík, I. (2006). Posttranslačné modifikácie kolagénu študované off-line spojením HPLC a CE. Journal of Separation Science, 29(8), 1126-1131. https://doi.org/10.1002/jssc.200500398

Nagaoka, I., Tsuruta, A., & Yoshimura, M. (2018). Hodnotenie chondroprotektívneho účinku glukozamínu na hráčov futbalu a ragby pomocou analýzy markerov degradácie a syntézy kolagénu typu II. Juntendo Medical Journal, 64(Suppl.1), 128-133. https://doi.org/10.14789/jmj.2018.64.JMJ18-P52

O'Keefe, J. H., Bybee, K. A., & Lavie, C. J. (2007). Alkohol a kardiovaskulárne zdravie: Ostrý dvojsečný meč. Journal of the American College of Cardiology, 50(11), 1009-1014. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.089

Orio, L., Antón, M., Rodríguez-Rojo, I. C., Correas, Á., García-Bueno, B., Corral, M., de Fonseca, F. R., García-Moreno, L. M., Maestú, F., & Cadaveira, F. (2018). Mladí alkoholici majú zvýšené hladiny endotoxínu v krvi, periférny zápal a nízke hladiny kortizolu: Neuropsychologické korelácie u žien. Addiction Biology, 23(5), 1130-1144. https://doi.org/10.1111/adb.12543

Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Starnutie kože a menopauza. American Journal of Clinical Dermatology, 4(6), 371-378. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001

Salsas-Escat, R., & Stultz, C. M. (2009). The Molecular Mechanics of Collagen Degradation: Implications for Human Disease (Molekulárna mechanika degradácie kolagénu: dôsledky pre ľudské ochorenia). Experimental Mechanics, 49(1), 65-77. https://doi.org/10.1007/s11340-007-9105-1

Selvakumar, G., Venu, D., Kuttalam, I., & Lonchin, S. (2022). Inhibícia tvorby pokročilých koncových produktov glykácie v šľachách chvosta potkanov pomocou polydatínu a kyseliny p-kumarovej: štúdia in vitro. Applied Biochemistry and Biotechnology, 194(1), 339-353. https://doi.org/10.1007/s12010-021-03762-y

Shingleton, W. D., Cawston, T. E., Hodges, D. J., & Brick, P. (1996). Collagenase: A key enzyme in collagen turnover (Kolagenáza: kľúčový enzým v obrate kolagénu). Biochemistry and Cell Biology, 74(6), 759-775. https://doi.org/10.1139/o96-083

Sklepkiewicz, P. L., Lemaitre, V., Zelonina, T., Westerterp, M., Tall, A., & D'Armiento, J. (2013). Abstrakt 551: The Dual Effect of Cigarette Smoke on Macrophage Abca1-dependent Cholesterol Efflux and Protease Production Leads to Decreased Collagen and Increased Necrosis in Plaques of ApoE Deficient Mice. Arterioskleróza, trombóza a cievna biológia, 33(suppl_1), A551-A551. https://doi.org/10.1161/atvb.33.suppl_1.A551

Suryadinata, R. V., Wirjatmadi, B., Andriani, M., & Sumarmi, S. (2022). The Expression Change of Mmp-8 and Collagen Type-2 Intracell in Lung Tissue Due to Electronic Smoke Exposure (Zmena expresie Mmp-8 a kolagénu typu 2 v pľúcnom tkanive v dôsledku expozície elektronickému dymu). KEMAS: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 18(1), Article 1. https://doi.org/10.15294/kemas.v17i2.26557

Teixeira, S., Fernandes, M. H., Ferraz, M. P., & Monteiro, F. J. (2010). Proliferácia a mineralizácia buniek kostnej drene kultivovaných na makroporéznych hydroxyapatitových lešeniach funkcionalizovaných kolagénom typu I na regeneráciu kostného tkaniva. Journal of Biomedical Materials Research Part A, 95A(1), 1-8. https://doi.org/10.1002/jbm.a.32600.

The antiaging effects of poly-gamma-glutamic acid on broad band ultraviolet B light-induced photoaging skin in a mice model (Protistarnúce účinky kyseliny polygama-glutámovej na fotostarnutie kože vyvolané širokopásmovým ultrafialovým svetlom B na modeli myší). (2011). Journal of the American Academy of Dermatology, 64(2), AB20. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2010.09.104

Tofas, T., Jamurtas, A. Z., Fatouros, I., Nikolaidis, M. G., Koutedakis, Y., Sinouris, E. A., Papageorgakopoulou, N., & Theocharis, D. A. (2008). Plyometrické cvičenie zvyšuje sérové ukazovatele poškodenia svalov a rozpadu kolagénu. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(2), 490. https://doi. org/10.1519/JSC.0b013e31816605a0

Wang, H., Liu, X., Umino, T., Sköld, C. M., Zhu, Y., Kohyama, T., Spurzem, J. R., Romberger, D. J., & Rennard, S. I. (2001). Cigaretový dym inhibuje procesy obnovy ľudských bronchiálnych epitelových buniek. American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, 25(6), 772-779. https://doi.org/10.1165/ajrcmb.25.6.4458

Yousry, C., Saber, M. M., & Abd-Elsalam, W. H. (2022). A Cosmeceutical Topical Water-in-Oil Nanoemulsion of Natural Bioactives: Design of Experiment, in vitro Characterization, and in vivo Skin Performance Against UVB Irradiation-Induced Skin Damages (Kozmeceutická topická nanoemulzia prírodných bioaktívnych látok voda v oleji: návrh experimentu, charakterizácia in vitro a účinnosť in vivo proti poškodeniu kože spôsobenému UVB žiarením). International Journal of Nanomedicine, 17, 2995-3012. https://doi.org/10.2147/IJN.S363779

Zhang, W., Song, F., & Windsor, L. J. (2009). Kondenzát cigaretového dymu ovplyvňuje schopnosť ľudských gingiválnych fibroblastov rozkladať kolagén. Journal of Periodontal Research, 44(6), 704-713. https://doi.org/10.1111/j.1600-0765.2008.01179.x

Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v krvi. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Ohodnoťte článok

4.5

Odovzdané hlasy

2 názory, hodnotenie: 4.5