- Domovská stránka
- Kolagén
- Čo ničí kolagén v tele
Čo ničí kolagén v tele a vyplavuje ho - tipy, ako sa s tým vysporiadať
Zistite, čo poškodzuje kolagén v tele, ako chrániť pokožku a kĺby a zlepšiť ich pevnosť.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Tak ako je budova vystavená dažďu, vetru a slnku, aj váš kolagén čelí neustálym nepriaznivým vplyvom. A je ich viac, než si myslíte.
Spolu s odborníčkou na klinickú výživu Juliou Skrajda sme si ich vzali pod mikroskop. Nižšie nájdete tipy, ako si udržať pevné základy a krásnu fasádu.
Z tohto článku sa dozviete:
- Čo ničí kolagén v tele.
- Ako znížiť degradáciu kolagénu.
- Čo by mala obsahovať kolagénová diéta.
- Či sú kolagénové doplnky účinné.
Kolagénové doplnky .
Pozri tiež: Kolagénová liečba:
- Najlepší kolagén
- Kolagén na tvár
- Kolagén na pleť
- Kolagén na kĺby
- Kolagén na šľachy
- Kolagén na kosti
- Vlasový kolagén
- Kolagén na celulitídu
- Kolagén na akné
- Kolagén na strie
- Kolagén na jazvy
- Kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)
Čo ničí kolagén v tele?
Kolagén v tele
Kolagén v tele sa ničí najmä vekom. Okrem neho medzi faktory, ktoré túto bielkovinu vyplavujú, patria: nadbytok voľných radikálov, UV žiarenie, nedostatok vitamínov a minerálov (napr. vitamíny A, C, E a meď), fajčenie, nadmerné požívanie alkoholu, nedostatok pohybu, konzumácia veľkého množstva cukru, nadmerný stres.
Oxidačný stres
Okrem veku a hormonálneho správania je oxidačný stres hlavným faktorom, ktorý poškodzuje kolagén vo vašom tele. Voľné radikály vedú k zhoršeniu syntézy tohto proteínu a urýchľujú jeho degradáciu.
To môže viesť k poškodeniu bielkovín, lipidov a DNA. Kolagén ako kľúčový štrukturálny proteín tela môže byť týmto poškodením obzvlášť postihnutý. Niektoré z príčin oxidačného stresu sú:
- vystavenie ťažkým kovom,
- zlá strava,
- fajčenie,
- chronický stres,
- UV žiarenie.
Oxidačný stres môže tiež ovplyvniť štrukturálnu integritu kože a vytvoriť abnormálne mikroprostredie tkaniva. To následne podporuje poruchy kože súvisiace s vekom, napríklad zhoršené hojenie rán.
Ťažké kovy, napr. nikel, môžu viesť k zvýšenej expresii kolagenáz - enzýmov zodpovedných za rozklad kolagénu. Tieto enzýmy spôsobujú oslabenie extracelulárnej matrice kože, čo má za následok zhoršenie a.
UV žiarenie
Dlhodobé vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu môže poškodiť kolagén a jeho vlákna. V dôsledku toho sa objavia vizuálne príznaky starnutia, ako sú vrásky a iné problémy súvisiace s pokožkou (napr. ochabnutie alebo suchosť), pretože UV žiarenie spôsobuje fotodegradáciu kolagénu a.
Nezabudnite chrániť svoju pokožku pred UV žiarením - používajte opaľovacie krémy. Predídete tak poškodeniu kolagénu a starnutiu pokožky. Skrátka, predĺžite si mladosť (veď vek je len číslo, však?).
Konzumácia veľkého množstva cukru
Cukor a rafinované sacharidy (nachádzajúce sa v spracovaných potravinách) môžu poškodiť kolagén v tele prostredníctvom procesu nazývaného glykácia a.
Glykácia je neenzymatická reakcia medzi cukrami a aminoskupinami bielkovín (napríklad kolagénu). Vedie k narušeniu štruktúry kolagénu. Výsledkom môže byť zníženie jeho pevnosti a pružnosti vo vašom tele i.
Nemusíte prežívať život v protisladkom celibáte, ale sladkosti a pochutinysi rozhodne nechajte na špeciálne príležitosti.
Fajčenie cigariet
Cigaretový dym obsahuje toxické chemické látky a voľné radikály, ktoré narúšajú chemickú štruktúru kolagénu. Hmatateľnými dôsledkami môžu byť bolesti kĺbov alebo horší stav pokožky.
Nikotín v cigaretovom dyme zase potláča imunitný systém, čo vedie k zlému hojeniu rán a zvýšenému riziku infekcie. Cigaretový dym tiež ovplyvňuje fibroblasty (bunky spojivového tkaniva) a znižuje produkciu kolagénu v tele i.
Jednoducho povedané, nefajčite. Nielen preto, aby ste chránili kolagén, ale jednoducho preto, aby ste žili dlhšie a zdravšie.
Nedostatok vitamínov a minerálov
Nedostatok vitamínov a minerálov bráni vášmu telu syntetizovať kolagén a urýchľuje jeho degradáciu i. Dbajte na to, aby ste jedli výrobky bohaté na:
- vitamínom C,
- zinku
- medi,
- vitamínom A,
- MSM (organická síra),
- vitamín E.
Napríklad
Citrusové plody, listová zelenina, kivi, pomaranče, paprika, červené mäso, mandle, pečeň alebo orechy.
Rozhodne sa držte zdravej stravy, ktorá obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Vyvážený jedálny lístok bohatý na ovocie, zeleninu a chudé zdroje bielkovín poskytuje potrebné živiny na syntézu kolagénu.
Pozrite si tiež: "Kolagén je dôležitý pre tvorbu kolagénu:
- Ktorý kolagén si vybrať
- Najlepšie vstrebateľný kolagén
- Pitie kolagénu
- Tekutý kolagén
- Kolagén vo vrecúškach
- Kolagén v tabletách
- Kolagén v prášku
- Kolagénové injekcie
- Lyofilizovaný kolagén
- Hydrolyzát kolagénu
- Kolagén z rýb na pitie
Znečisťujúce látky životného prostredia
Znečisťujúce látky v životnom prostredí zvyšujú oxidačný stres a zápal, čo kolagénu neprospieva .
Zápal je reakciou vášho tela na znečisťujúce látky, ktoré prispievajú k degradácii kolagénu. Imunitný systém potom uvoľňuje tzv. prozápalové cytokíny, ktoré môžu narušiť tvorbu kolagénu a celkovú integritu pokožky i.
Svoje prostredie nezmeníte zo dňa na deň. Môžete si však do domácnosti umiestniť čističku vzduchu. Plánujte svoje aktivity vonku podľa úrovne znečistenia v - paradoxne! - čerstvom vzduchu.
Nedostatok cvičenia
Každodenná fyzická aktivita podporuje udržiavanie primeranej hladiny kolagénu a tiež zabraňuje stuhnutiu tepien. To pozitívne ovplyvňuje prietok krvi a predchádza srdcovým ochoreniam.
Nedostatok pohybu vedie k zníženej syntéze kolagénu a urýchľuje jeho rozpad a.
Cvičte - od chôdze, behu a bicyklovania až po crossfitové WOD. Aerobik nespomaľuje silový tréning a naopak.
Nadmerná konzumácia alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu má negatívny vplyv na všetko vrátane tvorby kolagénu a. Alkohol spôsobuje:
- Zápal - nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť zápal, ktorý rozkladá kolagén a oslabuje štruktúru pokožky.
- Oxidačný stres - metabolický proces alkoholu vedie k oxidačnému stresu, ktorý môže poškodiť kolagénové vlákna a negatívne ovplyvniť tvorbu kolagénu.
S alkoholom nemusíte skoncovať raz a navždy. Výskumy neustále naznačujú, že príležitostný pohár vína alebo polliter piva nielenže neškodí, ale môže skutočne predĺžiť život a.
Čo s mojím kolagénom, ak som žena?
Výskum naznačuje, že hladina kolagénu u žien počas menopauzy výrazne klesá. Toto obdobie je spojené s poklesom estrogénu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu.
U žien dochádza k nedostatku kolagénu rýchlejšie ako u mužov - súvisí to s narušením estrogénového hospodárstva. Hormonálne problémy majú negatívny vplyv na syntézu kolagénu vo vašom tele. Z tohto dôvodu sa ženám odporúča dbať na správnu hladinu hormónov, pravidelnosť ovulácie a menštruácie, pravidelné vyšetrenia (TSH, estradiol, progesterón, LH a FSH) a časté návštevy gynekológa.
Julia SkrajdaDietologička
Ako znížite úbytok kolagénu v tele?
Hladinu kolagénu doplníte jednoduchými, ale dôležitými zmenami vo svojom živote a stravovaní:
- Zabezpečte si vo svojom živote pokoj a snažte sa znížiť stres, napr. v práci alebo v každodennom živote.
- Vyhnite sa dlhodobému pobytu na slnku a používajte opaľovací krém.
- Prestaňte fajčiť alebo znížte konzumáciu alkoholu.
- Obmedzte spracované potraviny a sladkosti.
- Pravidelne cvičte, aby ste udržali pružnosť tkanív a podporili tvorbu kolagénu.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú vitamíny a minerály (napr. vitamín A, C alebo zinok), ktoré sú nevyhnutné pre syntézu kolagénu. Môžete sa podporiť aj rozumnou suplementáciou.
Ako sami bojujete proti príčinám nedostatku - kolagénová diéta?
Pri kolagénovej diéte jedzte potraviny bohaté na samotný kolagén a bielkoviny, aminokyseliny a vitamíny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu. Konzumujte:
- Vývary z kostí - vývary z hovädzích, hydinových alebo bravčových kostí sú veľmi dobrým zdrojom kolagénu.
- Mäso, ryby a morské plody - bielkoviny v týchto potravinách sú bohaté na aminokyseliny, ako sú lyzín a prolín - základné zložky pre tvorbu kolagénu.
- Citrusy - vitamín C obsiahnutý v ovocí, ako sú pomaranče, grapefruity a jahody, je pre syntézu kolagénu kľúčový.
- Vajcia - bielkoviny vo vajciach (rovnako ako v mäse) poskytujú aminokyseliny potrebné na tvorbu kolagénu. Okrem toho je žĺtok zdrojom vitamínu A, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.
- Orechy a semená - orechy, chia semená, ľanové semená sú zdrojom vitamínu E, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.
- Kapusta, špenát a iná listová zelenina - táto zelenina bohatá na vitamín C a A zvyšuje tvorbu kolagénu.
- Zelený čaj - obsahuje antioxidanty, ktoré chránia kolagén a podporujú jeho tvorbu.
Zaradte tieto potraviny do svojho jedálneho lístka pre zdravú pokožku, kĺby a spojivové tkanivo.
Oplatí sa užívať kolagénové doplnky?
Áno. užívajte kolagénové doplnky, pretože môžu znížiť úbytok kolagénu v tele. Vyberajte si prípravky obsahujúce hydrolyzovaný kolagén, ktorý vyniká dobrou biologickou dostupnosťou. Optimálny zdroj? Vyberte si rybí(morský) kolagén. Štúdie naznačujú, že sa vstrebáva až 1,5-krát viac ako hovädzí kolagén, ale tento potenciálny rozdiel môžete znížiť použitím vyšších dávok hovädzieho kolagénu.
Pozornosť venujte aj zloženiu kolagénových doplnkov. Tie najlepšie obsahujú 5 až 10 gramov hydrolyzátu a ďalšie účinné látky (najmä vitamín C alebo kyselinu hyalurónovú). Ak hľadáte najsilnejší kolagén, pozrite si tieto doplnky stravy: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen alebo Colladrop Forte.
Kolagén užívaný perorálne (napríklad vo forme tabliet, tekutiny alebo rozpusteného prášku) môže telo využiť na jeho syntézu.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
- Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
Pozri tiež: Kolagén v kolagénových prípravkoch:
- Najsilnejší kolagén
- Ako dopĺňať kolagén
- Kolagén typu 1, typu 2, typu 3
- Nadbytok kolagénu
- Doplnok kolagénu
- Kolagén pre ženy
- Ako obnoviť kolagén
Pozrite si výhody našich ďalších produktov
Zhrnutie
Na prvý pohľad
- Medzi hlavné faktory, ktoré vedú k úbytku kolagénu v tele, patria vek, hormonálny stav, vyprahnutá strava a nedostatočná hygiena životného štýlu.
- Najlepším liekom je pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a samotný kolagén a aktívny životný štýl.
- Účinným spôsobom podpory organizmu sú kolagénové doplnky (napr. Natu.Care Premium Collagen).
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ktoré potraviny majú vysoký obsah kolagénu?
Vyvážená strava obsahujúca produkty z chrupaviek a kože vám poskytne dostatok kolagénu.
Medzipotraviny bohaté na bielkovinu mladosti patria napr:
- kuracie stehienka,
- kuracie mäso s kožou,
- vývar z kostí (bravčový, hovädzí, kurací),
- mäsové a rybie želé,
- bravčové mäso,
- ryby s kožou,
- bravčové koleno,
- vnútornosti.
Nezabúdajte ani na potraviny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu, ako sú vajcia, strukoviny, mäkkýše a sója. Konzumujte tiež veľa zeleniny a ovocia - najmä tých, ktoré sú zdrojom vitamínu C, vitamínu A a vitamínu E.
Mnohé potraviny bohaté na kolagén sú charakteristické mäsitými jedlami, ktoré vám nie vždy chutia (vnútornosti, chrupavky, kože, želé, morské plody). Ak vám tieto jedlá nechutia, zvážte doplnok stravy, napríklad Natu.Care Premium Collagen.
Ničí cukor kolagén?
Áno, cukor môže v tele ničiť kolagén. Tento proces sa nazýva glykácia. Ku glykácii dochádza vtedy, keď sa molekuly cukru, napríklad glukózy, viažu priamo na kolagénové bielkoviny, čo vedie k tvorbe škodlivých molekúl nazývaných konečné produkty pokročilej glykácie (AGE).
Ak chcete minimalizovať škodlivé účinky cukru na kolagén:
- obmedzte príjem cukru,
- jedzte potraviny bohaté na antioxidanty (napr. brokolicu, špenát alebo mrkvu),
- udržujte telo hydratované.
Aké sú príznaky nedostatku kolagénu v tele?
Príznaky, ktoré môžu poukazovať na nedostatok kolagénu v tele, sú:
- Výskyt vrások a strata pružnosti pokožky.
- Oslabenie nechtov a zvýšená lámavosť vlasov.
- Bolesť kĺbov a svalov.
- Slabšia regenerácia tkanív (napr. pri hojení rán).
- Tráviace problémy.
- Zhoršená imunita.
Na doplnenie kolagénu konzumujte bielkoviny bohaté na aminokyseliny, ako sú mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia a strukoviny, ako aj výživové doplnky. Medzi najlepšie kolagény na trhu patria: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen alebo Colladrop Forte.
Aké vitamíny ovplyvňujú tvorbu kolagénu?
Na zvýšenie tvorby kolagénu užívajte najmä vitamín C, vitamín A a vitamín E.
- Vitamín C je pre tvorbu kolagénu nevyhnutný. Nájdete ho v ovocí, ako sú citrusy, jahody, kivi, a v zelenine - paprike, brokolici a kapuste.
- Vitamín A zohráva kľúčovú úlohu pri obnove kolagénového tkaniva. Jeho výborným zdrojom sú živočíšne produkty, ako je pečeň, ryby a vajcia, a zelenina, ako je mrkva, bataty a tekvica.
- Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni kolagén pred degradáciou spôsobenou voľnými radikálmi. Nájdete ho v orechoch, semenách, plodoch olív, špenáte a avokáde.
Má kolagén vedľajšie účinky?
Vo väčšine prípadov nie je suplementácia kolagénom spojená s vedľajšími účinkami. Príležitostne sa však môžu vyskytnúť a najčastejšie medzi ne patria:
- alergickéreakcie - uistite sa, že nie ste alergický na zložky doplnku.
- žalúdočné ťažkosti - konzumácia kolagénu môže niekedy spôsobiť nadúvanie, hnačku alebo pocit ťažoby v žalúdku.
Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky pri užívaní kolagénového doplnku, prestaňte výrobok užívať. A ak napriek tomu nie je s vaším telom niečo v poriadku, navštívte svojho lekára. Existuje len veľmi málo kontraindikácií užívania kolagénu, ale oplatí sa byť ostražitý, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.
Je lepšie piť kolagén ráno alebo večer?
Pre väčšinu ľudí nie je rozdiel, či sa kolagén konzumuje ráno alebo večer. Dôležité je však dodržiavať pravidelnosť a konzumovať proteín mladosti každý deň. Len tak získate optimálny prínos pre zdravie vašej pokožky, kĺbov, vlasov, nechtov a spojivového tkaniva.
Zvoľte si čas, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu a je vhodný, a dbajte na pravidelný príjem kolagénu.
Ktorá zelenina má najviac kolagénu?
Žiadny. Kolagén je živočíšna bielkovina, takže v ovocí a zelenine ho nenájdete. Niektoré z nich vám však môžu poskytnúť zložky potrebné na syntézu tejto bielkoviny (napríklad vitamín C). Jedzte túto zeleninu, aby ste zvýšili tvorbu kolagénu:
- papriky,
- brokolica,
- kapusta,
- špenát,
- mrkva,
- červená repa
- cuketa,
- batát.
Zdroje
Pozri všetky
Calleja-Agius, J., & Brincat, M. (2012). Vplyv menopauzy na kožu a iné spojivové tkanivá. Gynecological Endocrinology, 28(4), 273-277. https://doi.org/10.3109/09513590.2011.613970
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2007). Starnutie kože. Menopause International, 13(2), 60-64. https://doi.org/10.1258/175404507780796325
Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). Molekulárne mechanizmy fotostarnutia ľudskej pokožky in vivo a ich prevencia kyselinou all-trans retinovou. Photochemistry and Photobiology, 69(2), 154-157. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x
Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Dekelularizované perikardiálne tkanivá pri zvyšujúcich sa koncentráciách glukózy, galaktózy a ribózy a v rôznych časových bodoch študované pomocou skenovacej röntgenovej mikroskopie. IUCrJ, 8(4), 621-632. https://doi.org/10.1107/S2052252521005054
Green, M., Pragada, R. R., Ethadi, S., & Rajanna, B. (2013). Comparative study on some selected species of Ocimum genus on free radical scavenging activity and hepatoprotective activity against CCl4 induced intoxication in rats. American Journal of Molecular Biology, 3(4), Article 4. https://doi.org/10.4236/ajmb.2013.34024
Heluany, C. S., De Palma, A., Day, N. J., Farsky, S. H. P., & Nalesso, G. (2023). Hydroquinone, an Environmental Pollutant, Affects Cartilage Homeostasis through the Activation of the Aryl Hydrocarbon Receptor Pathway (Hydrochinón, environmentálna znečisťujúca látka, ovplyvňuje homeostázu chrupavky prostredníctvom aktivácie dráhy arylových uhľovodíkových receptorov). Cells, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells12050690
Influence of Regular Exercise on Age-Related Changes in Arterial Elasticity: Mechanistic Insights From Wall Compositions in Rat Aorta [Vplyv pravidelného cvičenia na vekom podmienené zmeny v elasticite tepien: Mechanistické poznatky zo zloženia stien v potkaních aortách]. (b.d.). Získané 12. apríla 2023 z https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/h03-016.
Jariashvili, K., Madhan, B., Brodsky, B., Kuchava, A., Namicheishvili, L., & Metreveli, N. (2012). Uv damage of collagen: Insights from model collagen peptides (Poškodenie kolagénu vplyvom UV žiarenia: poznatky z modelových kolagénových peptidov). Biopolymers, 97(3), 189-198. https://doi.org/10.1002/bip.21725
Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). Glyoxalom indukovaná tvorba pokročilých koncových produktov glykácie v kolagéne typu 1 znižuje jeho pevnosť aj pružnosť in vitro. Journal of Diabetes Investigation, 12(9), 1555-1559. https://doi.org/10.1111/jdi.13528
Krane, S. M. (1974). IV. Erózia kĺbov pri reumatoidnej artritíde. Arthritis & Rheumatism, 17(3), 306-312. https://doi.org/10.1002/art.1780170316
Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). Negatívna regulácia stresom indukovanej matrixovej metaloproteinázy-9 prostredníctvom Sirt1 v kožnom tkanive. Experimental Dermatology, 19(12), 1060-1066. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x
Li, Y., Xia, W., Liu, Y., Remmer, H. A., Voorhees, J., & Fisher, G. J. (2013). Solar Ultraviolet Irradiation Induces Decorin Degradation in Human Skin Pravdepodobne prostredníctvom neutrofilnej elastázy. PLOS ONE, 8(8), e72563. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072563
Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). The pathogenesis of tendinopathy: Balancing the response to loading (Patogenéza tendinopatie: Vyváženie reakcie na zaťaženie). Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43
Mikulíková, K., Eckhardt, A., & Mikšík, I. (2006). Posttranslačné modifikácie kolagénu študované off-line spojením HPLC a CE. Journal of Separation Science, 29(8), 1126-1131. https://doi.org/10.1002/jssc.200500398
Nagaoka, I., Tsuruta, A., & Yoshimura, M. (2018). Hodnotenie chondroprotektívneho účinku glukozamínu na hráčov futbalu a ragby pomocou analýzy markerov degradácie a syntézy kolagénu typu II. Juntendo Medical Journal, 64(Suppl.1), 128-133. https://doi.org/10.14789/jmj.2018.64.JMJ18-P52
O'Keefe, J. H., Bybee, K. A., & Lavie, C. J. (2007). Alkohol a kardiovaskulárne zdravie: Ostrý dvojsečný meč. Journal of the American College of Cardiology, 50(11), 1009-1014. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.04.089
Orio, L., Antón, M., Rodríguez-Rojo, I. C., Correas, Á., García-Bueno, B., Corral, M., de Fonseca, F. R., García-Moreno, L. M., Maestú, F., & Cadaveira, F. (2018). Mladí alkoholici majú zvýšené hladiny endotoxínu v krvi, periférny zápal a nízke hladiny kortizolu: Neuropsychologické korelácie u žien. Addiction Biology, 23(5), 1130-1144. https://doi.org/10.1111/adb.12543
Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Starnutie kože a menopauza. American Journal of Clinical Dermatology, 4(6), 371-378. https://doi.org/10.2165/00128071-200304060-00001
Salsas-Escat, R., & Stultz, C. M. (2009). The Molecular Mechanics of Collagen Degradation: Implications for Human Disease (Molekulárna mechanika degradácie kolagénu: dôsledky pre ľudské ochorenia). Experimental Mechanics, 49(1), 65-77. https://doi.org/10.1007/s11340-007-9105-1
Selvakumar, G., Venu, D., Kuttalam, I., & Lonchin, S. (2022). Inhibícia tvorby pokročilých koncových produktov glykácie v šľachách chvosta potkanov pomocou polydatínu a kyseliny p-kumarovej: štúdia in vitro. Applied Biochemistry and Biotechnology, 194(1), 339-353. https://doi.org/10.1007/s12010-021-03762-y
Shingleton, W. D., Cawston, T. E., Hodges, D. J., & Brick, P. (1996). Collagenase: A key enzyme in collagen turnover (Kolagenáza: kľúčový enzým v obrate kolagénu). Biochemistry and Cell Biology, 74(6), 759-775. https://doi.org/10.1139/o96-083
Sklepkiewicz, P. L., Lemaitre, V., Zelonina, T., Westerterp, M., Tall, A., & D'Armiento, J. (2013). Abstrakt 551: The Dual Effect of Cigarette Smoke on Macrophage Abca1-dependent Cholesterol Efflux and Protease Production Leads to Decreased Collagen and Increased Necrosis in Plaques of ApoE Deficient Mice. Arterioskleróza, trombóza a cievna biológia, 33(suppl_1), A551-A551. https://doi.org/10.1161/atvb.33.suppl_1.A551
Suryadinata, R. V., Wirjatmadi, B., Andriani, M., & Sumarmi, S. (2022). The Expression Change of Mmp-8 and Collagen Type-2 Intracell in Lung Tissue Due to Electronic Smoke Exposure (Zmena expresie Mmp-8 a kolagénu typu 2 v pľúcnom tkanive v dôsledku expozície elektronickému dymu). KEMAS: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 18(1), Article 1. https://doi.org/10.15294/kemas.v17i2.26557
Teixeira, S., Fernandes, M. H., Ferraz, M. P., & Monteiro, F. J. (2010). Proliferácia a mineralizácia buniek kostnej drene kultivovaných na makroporéznych hydroxyapatitových lešeniach funkcionalizovaných kolagénom typu I na regeneráciu kostného tkaniva. Journal of Biomedical Materials Research Part A, 95A(1), 1-8. https://doi.org/10.1002/jbm.a.32600.
The antiaging effects of poly-gamma-glutamic acid on broad band ultraviolet B light-induced photoaging skin in a mice model (Protistarnúce účinky kyseliny polygama-glutámovej na fotostarnutie kože vyvolané širokopásmovým ultrafialovým svetlom B na modeli myší). (2011). Journal of the American Academy of Dermatology, 64(2), AB20. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2010.09.104
Tofas, T., Jamurtas, A. Z., Fatouros, I., Nikolaidis, M. G., Koutedakis, Y., Sinouris, E. A., Papageorgakopoulou, N., & Theocharis, D. A. (2008). Plyometrické cvičenie zvyšuje sérové ukazovatele poškodenia svalov a rozpadu kolagénu. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(2), 490. https://doi. org/10.1519/JSC.0b013e31816605a0
Wang, H., Liu, X., Umino, T., Sköld, C. M., Zhu, Y., Kohyama, T., Spurzem, J. R., Romberger, D. J., & Rennard, S. I. (2001). Cigaretový dym inhibuje procesy obnovy ľudských bronchiálnych epitelových buniek. American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, 25(6), 772-779. https://doi.org/10.1165/ajrcmb.25.6.4458
Yousry, C., Saber, M. M., & Abd-Elsalam, W. H. (2022). A Cosmeceutical Topical Water-in-Oil Nanoemulsion of Natural Bioactives: Design of Experiment, in vitro Characterization, and in vivo Skin Performance Against UVB Irradiation-Induced Skin Damages (Kozmeceutická topická nanoemulzia prírodných bioaktívnych látok voda v oleji: návrh experimentu, charakterizácia in vitro a účinnosť in vivo proti poškodeniu kože spôsobenému UVB žiarením). International Journal of Nanomedicine, 17, 2995-3012. https://doi.org/10.2147/IJN.S363779
Zhang, W., Song, F., & Windsor, L. J. (2009). Kondenzát cigaretového dymu ovplyvňuje schopnosť ľudských gingiválnych fibroblastov rozkladať kolagén. Journal of Periodontal Research, 44(6), 704-713. https://doi.org/10.1111/j.1600-0765.2008.01179.x
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v krvi. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomEditor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.