Nakúpte viac, ušetrite viac - až 35% zľava! NAKUPUJTE TERAZ

Ako nahradiť nedostatok kolagénu v tele, kĺboch a pokožke

Zistite, ako jednoducho doplniť kolagén pre zdravšiu pokožku, lesklejšie vlasy a pevnejšie nechty.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Julia Skrajda - PrehľadPrehľadJulia Skrajda
Overené odborníkom
Julia Skrajda - Prehľad
Prehľad
Julia Skrajda
Klinický odborník na výživu

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Bartłomiej Turczyński - RedakciaRedakciaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcia
Redakcia
Bartłomiej Turczyński
Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorom časopisu Natu.Care. Okrem iného je zodpovedný za kvalitu obsahu vytvoreného na stránke Natu.Care a zabezpečuje, aby všetky články boli založené na dôkladnom vedeckom výskume a konzultované s odborníkmi z odvetvia.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Emilia Moskal - Overovanie faktovOverovanie faktovEmilia Moskal
Emilia Moskal - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Ako nahradiť nedostatok kolagénu v tele, kĺboch a pokožke
Aktualizované:
10 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Nedostatok kolagénu spôsobuje bolesti kĺbov, vrásky a suché vlasy. Je to vysoká cena za nevhodnú stravu. Napriek tomu môžete svojmu telu dodať kolagén pomocou správnych potravín.

Preto vám spolu s odborníčkou na výživu Júliou Skrajda prinášame zbierku informácií o tom, ako kolagén dopĺňať. Pssst... Ak ste vegetarián alebo vegán, máme niečo aj pre vás.

Pozrite si tiež: Kolagénové prípravky na báze kolagénu:

Ako doplniť kolagén v tele?

Kolagén v tele

Kolagén v tele môžete doplniť stravou bohatou na mäso, ryby, vnútornosti a mliečne výrobky a želatínové želé. Najviac kolagénu obsahuje vývar (z kostí), kuracie mäso s kožou a žraločia chrupavka. Zelenina a ovocie neposkytujú kolagén, ale podporujú jeho produkciu v tele.

Kolagén doplníte konzumáciou potravín bohatých na kolagén:

  1. vývar z hovädzích alebo bravčových kostí,
  2. bravčové koleno, kuracie stehná,
  3. vnútornosti ako pečeň, srdce, obličky,
  4. potravinárskych výrobkov na báze želatíny (napr. zeleninové, mäsové a ovocné želé),
  5. ryby alebo kuracie mäso s kožou,
  6. mäsité mäso,
  7. žraločia chrupavka (zdroj rybieho kolagénu).
Výrobok Gramy kolagénu na 100 g výrobku
Hovädzia šľacha 7,56
Kuracie stehno s kožou 2,52
Bravčová panenka 1,90
Hovädzie rebrá 1,64
Bravčový bôčik 1,64
Kuracie stehno bez kože 1,39
Hovädzie pliecko 1,32
Bravčová šunka 1,23
Kolagénový vývar 1,15
Hovädzie mäso ako príloha 0,97
Kuracie prsia 0,80
Hovädzia sviečková 0,41

Teraz malá poznámka o tom, ako je to s doplnením nedostatku kolagénu v tele -.

Zlepšenie syntézy kolagénu alebo jeho zabezpečenie prostredníctvom stravy má pozitívny vplyv na celý organizmus. Vaše telo samo vie, na ktorú konkrétnu adresu má tento kolagén poslať. Nevynútite si, aby sa objavil na konkrétnom mieste - ani diétou, ani silou vôle.

To je dobrá správa. Nemusíte sa obávať, či to, čo zjete, bude fungovať na vaše nechty, ale vynechá vaše vlasy a kĺby!

Konzumácia uvedených produktov môže reálne zvýšiť koncentráciu kolagénu vo vašom tele. Výsledkom bude zlepšenie stavu vašej pokožky, vlasov, nechtov, imunity a dokonca aj kĺbov.

Ale.

Uvedené produkty sú skvelým zdrojom kolagénu - najdôležitejšej bielkoviny v ľudskom tele. Skvelé! Len si uvedomte, že väčšina z nich má vysoký obsah tuku a veľa kalórií. Ak chcete kontrolovať svoj cholesterol alebo hmotnosť, neprechádzajte zo dňa na deň na takúto turbokolagénovú diétu.

V takýchto prípadoch bude vhodné jednoducho užívať kolagénové doplnky. Výživové doplnky bývajú nízkokalorické a takmer bez tuku.

V akej zelenine a ovocí sa kolagén nachádza?

Neexistuje žiadna zelenina ani ovocie, ktoré by vám poskytli kolagén - touto zložkou sú živočíšne bielkoviny. Niektoré však poskytujú zložky potrebné na tvorbu kolagénu (napr. flavanoidy). Medzi ich zdroje patria vitamíny C, A a E, ktoré nájdete napríklad v citrusových plodoch, mrkve, špenáte, kivi a orechoch.

Správna tvorba kolagénu v tele nie je možná ani bez niektorých minerálov. Najdôležitejšie z nich sú:

Rozdelenie stravy na konkrétne potraviny môže byť zdrvujúce, preto sa riaďte jednoduchými pravidlami: nech je na vašom tanieri vždy farba!

Ak chcete optimalizovať svoju kolagénovú diétu, pozrite si nasledujúcu tabuľku.

Ktoré potraviny podporujú tvorbu kolagénu v tele?

V nasledujúcej tabuľke nájdete najdôležitejšie vitamíny a minerály potrebné na tvorbu kolagénu. A vedľa nich budú potraviny, ktoré vám poskytnú práve tieto vitamíny a minerály.

Živiny

Zelenina a ovocie

Vitamín C

  • Pomaranče
  • Citróny
  • Kiwi
  • Jahody
  • Mango

Vitamín A

  • Mrkva
  • Špenát
  • Bataty
  • Kapusta
  • Červená paprika

Vitamín E

  • Avokádo
  • Špenát
  • Kapusta
  • Červené papriky
  • Brokolica

Zinok

  • Špenát
  • Fazuľa
  • Cícer
  • Hrášok
  • Tekvica

Meď

  • Bataty
  • Zemiaky
  • Fazuľa
  • Horčica
  • Šošovica

Organická síra (MSM)

  • Cesnak
  • Cibuľa
  • Pór
  • Ružičkový kel
  • Kapusta

Mangán

  • Kapusta
  • Špenát
  • Ananás
  • Čučoriedky
  • Reďkovka

Pozri tiež:

Poskytnú vám kolagén bylinky?

Nie. Bylinky vám kolagén neposkytnú. Napriek tomu - podobne ako v prípade zeleniny a ovocia - môžu niektoré bylinky podporiť produkciu kolagénu vo vašom tele. Najcennejšie z nich :

  • šípky,
  • acerola,
  • praslička roľná,
  • žihľava,
  • skorocel,
  • medvedí cesnak.

Čo ak sa budem držať vegetariánskej alebo vegánskej stravy?

Vegánsky kolagén bohužiaľ nekúpite, pretože neexistuje. Všetky kolagénové doplnky sú hovädzieho, bravčového alebo morského pôvodu. Občas sa stretnete s výrobkami, ktoré sú inzerované ako vegánsky kolagén, ale nie je to celkom pravda.

Zvyčajne takéto doplnky obsahujú špecifické aminokyseliny, ako je prolín alebo glycín rastlinného pôvodu, ktoré sú stavebnými kameňmi skutočného kolagénu. Na tom niečo je, ale označovať ich ako vegánsky kolagén je zavádzajúce.

Ako vegán alebo vegetarián musíte bezpodmienečne dbať na to, aby ste konzumovali produkty bohaté na vitamíny a minerály, ktoré podporujú syntézu kolagénu z uvedených tabuliek.

Výrobcovia a vedci sa snažia tento problém vyriešiť a pracujú na geneticky modifikovanom kolagéne. Ten sa má vyrábať z baktérií alebo kvasiniek. Iné výskumy sa naopak zameriavajú na kolagén z ryže alebo bambusu.

Ide však o predbežný výskum, ktorý si vyžaduje ďalšiu prácu a potvrdenie.

Prečo je dôležité dopĺňať kolagén?

Suplementácia kolagénom je účinný a príjemný spôsob, ako si zabezpečiť príjem tejto bielkoviny. Väčšina potravín bohatých na kolagén je dosť nezvyčajná (nebudeme si klamať - nie každý má rád ryby s kožou alebo studené stehná) a nadmerná konzumácia môže viesť k zdravotným problémom. Preto je oveľa lepšie staviť na doplnky stravy, ktoré sa lepšie vstrebávajú a často sa vyznačujú príjemnou chuťou (napr. ovocnou).

Najsilnejšie kolagény na trhu sú: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Collagen Sundose alebo Colladrop Forte.

Pozrite si tiež: Kolagénové prípravky s vysokým obsahom kolagénu:

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie.
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
  • Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
  • Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
  • Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
  • Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
  • Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
  • Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

  • Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magisterka farmácie

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
  • Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
  • Forma: práškové vrecúška
  • Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
  • Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
  • Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

  • Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
  • Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
  • Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

  • Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
  • Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
  • Forma: prášok na rozpustenie vo vode
  • Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
  • Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoká dávka kolagénu.
  • Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
  • Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

  • Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
  • Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magisterka farmácie

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2
SFD Kolagén Premium
Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
  • Vysoká dávka kolagénu.
  • Testované zloženie.

Mínusy:

  • Výrobca neuvádza názov suroviny.
  • Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5
Reme Kolagénová formula pre krásu
Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
  • Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

  • Žiadne informácie o použitých príchutiach.
  • Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

Ako podporiť tvorbu kolagénu v tele?

Strava a doplnky stravy sú len polovicou podpory. Kolagén z tela veľmi rýchlo uniká, ak sa oň nestaráte. Preto je dôležitá správna životospráva. Faktorom, ktorý vám kolagén stráca najrýchlejšie, je vek. S tým nič nenarobíte, ale môžete sa vyhnúť iným faktorom:

  • nadmernej konzumácii alkoholu,
  • fajčenie,
  • UV žiareniu (používajte opaľovací krém),
  • nedostatok fyzickej aktivity,
  • znečistenie životného prostredia.

Starnutie nemôžete zastaviť, ale zdravou stravou a životným štýlom môžete jeho príznaky spomaliť. Preto sa riaďte týmito radami:

  • Buďte fyzicky aktívni. Systematické a rozumné cvičenie prispôsobené vašim schopnostiam zlepšuje pružnosť kĺbov, posilňuje svaly a vyživuje chrupavky.
  • Používajte kozmetiku. Čistenie pokožky (napr. gélom alebo penou) pomáha odstraňovať nečistoty. Hydratácia pokožky zabezpečuje správnu hydratáciu. Týmto spôsobom môžete podporiť regeneráciu pokožky a obnoviť jej ochrannú bariéru.
  • Pite vodu. Dospelí muži by mali denne vypiť 3,7 litra vody a ženy 2,7 litrai. Ide len o všeobecné údaje - konkrétne čísla závisia napríklad od kalorickej potreby, telesnej hmotnosti a fyzickej aktivity.
  • Slnečné žiarenie. Vitamín D3, ktorý môžete telu dodať vďaka slnečnému žiareniu, podporuje svalový, imunitný a kardiovaskulárny systém.
  • Dodržiavajte vyváženú stravu. Dbajte na konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny, vlákninu, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahom cukru, soli a nasýtených tukov.
  • Hygiena spánku. Snažte sa spať 7 až 9 hodín každú noc, dodržiavajte dôsledný spánkový režim a dobré prostredie v spálni.
  • Zvládanie stresu. Používajte relaxačné techniky, ako je meditácia, joga a dýchanie, na zníženie hladiny stresu a zlepšenie duševného zdravia.

Pozrite si výhody našich ďalších produktov

Pozri tiež: }{{{{{}}Výber z ponuky:

Zhrnutie

V skratke

  • Medzi produkty, ktoré vám umožnia doplniť kolagén, patria ryby, mäso, vývar z kostí, vnútornosti alebo kuracie stehná.
  • V zelenine a ovocí kolagén nenájdete, ale poskytnú vám zložky potrebné na jeho produkciu vo vašom tele.
  • Vegánsky kolagén neexistuje. Ste vegán? Jedzte veľa produktov bohatých na vitamíny a minerály.
  • Dopĺňanie kolagénu je účinný spôsob, ako ho v tele doplniť.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Existuje kolagén v kurích nohách?

Áno, v kurích nohách sa nachádza kolagén. Ak ho chcete použiť, uvarte si odvar z týchto zložiek. Opláchnite 10-12 vraních labiek a varte ich približne štvrť hodiny. Potom do hrnca pridajte zeleninu, soľ a korenie a všetko spolu varte ďalšie 3-4 hodiny. Nakoniec vývar sceďte a môžete si vychutnať zdravé jedlo.

Kolagén z pawpaws môže podporiť zdravie pokožky, vlasov, nechtov, kostí a kĺbov a má protizápalové vlastnosti.

Ktorá zelenina má veľa kolagénu?

Zelenina neobsahuje kolagén, ale niektoré vám poskytnú dôležité živiny na podporu tvorbykolagénu. Napríklad červená paprika, brokolica, kel a špenát sú bohaté na vitamín C.

Konzumácia tejto zeleniny pomáha zvyšovať prirodzenú produkciu kolagénu v tele.

Aké ovocie má najviac kolagénu?

Ovocie nie je zdrojom kolagénu, pretože tento proteín sa nachádza len v telách zvierat. Napriek tomu vám niektoré druhy ovocia poskytnú vitamín C a antioxidanty, ktoré sú prospešné pre tvorbu kolagénu v ľudskom tele.

Ovocie bohaté na vitamín C, ako sú citrusy (pomaranče, grapefruity), kivi, jahody alebo aj papája, môže podporiť syntézu kolagénu v tele.

Obsahuje ryža kolagén?

Ryža neobsahuje kolagén, pretože pochádza z rastlinnej ríše a kolagén patrí do živočíšnej ríše. Napriek tomu je ryža zdrojom rôznych živín, ktoré sú prospešné pre zdravie.

Čo vyplavuje kolagén z tela?

Kolagén sa z tela vyplavuje okrem iného:

Je v orechoch kolagén?

Orechy neobsahujú kolagén, ale poskytujú živiny, ktoré ho pomáhajú vášmu telu produkovať. Okrem toho obsahujú rastlinné bielkoviny, nenasýtené tuky a vitamíny, ktoré prospievajú stavu vašej pokožky, vlasov a nechtov. Zaradenie orechov do každodennej stravy môže pomôcť napríklad zlepšiť vzhľad vašej pleti.

Aké sú príznaky nedostatku kolagénu v tele?

Príznaky poukazujúce na nedostatok kolagénu v tele sú:

  • výskyt vrások a horšia pružnosť pokožky,
  • lámavé nechty,
  • suché vlasy,
  • bolesti kĺbov a svalov,
  • tráviace problémy,
  • slabšiu imunitu.

Okrem stravy vám doplnenie kolagénu umožnia aj výživové doplnky. Medzi najlepšie kolagény na trhu patria napr: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen alebo Colladrop Forte.

Zdroje

Pozri všetky

Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Stanovisko Akadémie výživy a dietetiky: Vegetariánska strava. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970-1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotický vplyv vysokej koncentrácie glukózy na funkcie srdcových fibroblastov: Účinky losartanu a vitamínu E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004

Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Kolagén: Prehľad jeho zdrojov a potenciálnych kozmetických aplikácií. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450

Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Hodnotenie potenciálu kolagénu z kože tresky ako biomateriálu pre biomedicínske aplikácie. Marine Drugs, 16(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md16120495

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kolagén a želatína. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Moores, J. (2013). Vitamín C: Perspektíva hojenia rán. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6-S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6

Peterkofsky, B. (1991). Ascorbate requirement for hydroxylation and secretion of procollagen: Relationship to inhibition of collagen synthesis in scurvy (Požiadavky askorbátu na hydroxyláciu a vylučovanie prokolagénu: vzťah k inhibícii syntézy kolagénu pri skorbute). The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s

Buraczewska, I., Berne, B., Lindberg, M., Törmä, H., & Lodén, M. (2007). Changes in skin barrier function following long-term treatment with moisturizers, a randomized controlled trial (Zmeny bariérovej funkcie kože po dlhodobej liečbe hydratačnými prípravkami, randomizovaná kontrolovaná štúdia). British Journal of Dermatology, 156(3), 492-498. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x

Diong, J., Carden, P. C., O'Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Excentrické cvičenie zlepšuje flexibilitu kĺbov u dospelých: Aktualizácia systematického prehľadu a metaanalýza. Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2022.102556

LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). Zlepšenie bariérovej funkcie kože u pacientov s atopickou dermatitídou po liečbe hydratačným krémom (Canoderm®). British Journal of Dermatology, 140(2), 264-267. https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x

Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H., & Hu, X. (2012). Príjem tekutín u dospelých v štyroch čínskych mestách. Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105-S110. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x

Odporúčané množstvo spánku pre detskú populáciu: Konsenzuálne vyhlásenie Americkej akadémie spánkovej medicíny | Journal of Clinical Sleep Medicine. (n.d.). Získané 8. mája 2023 z https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5866.

Spada, F., Barnes, T. M., & Greive, K. A. (2018). Hydratáciu pokožky významne zvyšuje krém vytvorený tak, aby napodobňoval prirodzené hydratačné systémy pokožky’. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 491-497. https://doi.org/10.2147/CCID.S177697

Suzuki, Y., Iijima, H., Tashiro, Y., Kajiwara, Y., Zeidan, H., Shimoura, K., Nishida, Y., Bito, T., Nakai, K., Tatsumi, M., Yoshimi, S., Tsuboyama, T., & Aoyama, T. (2019). Domáca cvičebná terapia na zlepšenie svalovej sily a flexibility kĺbov účinne lieči predradiačnú OA kolena u starších ľudí žijúcich v komunite: A randomized controlled trial. Clinical Rheumatology, 38(1), 133-141. https://doi.org/10.1007/s10067-018-4263-3

Tuckey, R. C., Cheng, C. Y. S., & Slominski, A. T. (2019). The serum vitamin D metabolome: What we know and what is still to discover (Sérový metabolóm vitamínu D: Čo vieme a čo ešte treba objaviť). The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 186, 4-21. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2018.09.003

Williford, H. N., East, J. B., Smith, F. H., & Burry, L. A. (1986). Hodnotenie rozcvičky na zlepšenie flexibility. The American Journal of Sports Medicine, 14(4), 316-319. https://doi.org/10.1177/036354658601400413

Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Kolagén: živočíšne zdroje a biomedicínske využitie. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123-127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322

Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v krvi. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
147 názory, hodnotenie: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Julia Skrajda - Prehľad

Klinický odborník na výživu

Julia Skrajda
Overené odborníkom

Je odborníčkou na klinickú výživu, pracuje v odbore a vytvára individuálne jedálničky a odporúčania pre chorobné jednotky.

Bartłomiej Turczyński - Redakcia

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorom časopisu Natu.Care. Okrem iného je zodpovedný za kvalitu obsahu vytvoreného na stránke Natu.Care a zabezpečuje, aby všetky články boli založené na dôkladnom vedeckom výskume a konzultované s odborníkmi z odvetvia.

Emilia Moskal - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty
Podobné články
Ako skontrolovať kvalitu kolagénu? Vyberte si pre vás najbezpečnejší kolagén
Kolagén
Ako skontrolovať kvalitu kolagénových doplnkov? Najbezpečnejší kolagén

Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.

Rybí a hovädzí kolagén: rozdiely, výhody a čo je lepšie pre zdravie a krásu
Kolagén
Rybí kolagén vs. hovädzí kolagén: rozdiely, výhody a ktorý si vybrať?

Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.

COLLinstant kolagén: recenzie a analýza zloženia 2025
Kolagén
COLLinstant kolagén: recenzie a analýza zloženia 2025

Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.