- Domovská stránka
- Kolagén
- Kolagén pre šľachy
Ktorý šľachový kolagén si vybrať? Rybí alebo hovädzí (poradie)
Zistite, ako si vybrať ideálny kolagénový doplnok, ktorý sa postará o zdravie vašich šliach.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Zranenia šliach sa liečia mnoho týždňov. Dá sa tento proces urýchliť podávaním kolagénu?
Šľachy sú zvláštne tkanivá - na jednej strane silné a pružné, na druhej strane pomerne pružné (aj keď nie tak pružné ako svaly). Ako každé spojivové tkanivo, ich hlavnou stavebnou zložkou je kolagén. Avšak na rozdiel od toho, čo sa možno dočítate na internete, kolagén typu II v nich vôbec neprevláda.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ktoré typy kolagénu sú pre zdravie šliach najdôležitejšie.
- Na čo si dávať pozor pri výbere kolagénu pre šľachy.
- Či kolagén zahojí natrhnutú šľachu.
- Čo okrem kolagénu zlepšuje zdravie šliach.
Pozri tiež: Šľachy v šľachách:
- Ktorý kolagén je najlepší?
- Kolagén na tenisový lakeť
- Kolagén pre športovcov
- Kolagén pre bežcov
- Kolagén na kĺby
- Kolagén na kosti
- Kolagén na vrásky
- Kolagén na tvár
- Kolagén pre pokožku
- Kolagén na akné
- Kolagén na jazvy
- Kolagén na celulitídu
- Kolagén na strie
- Kolagén na vlasy
- Kolagén na nechty
Ktorý kolagén pomôže pri šľachách?
Prevládajúci typ kolagénu, z ktorého sú šľachy zložené, je typ I - tvorí viac ako 85 % ich suchej hmotnosti. Práve on dodáva šľachám pevnosť. Kolagén typu III spolupracuje s kolagénom typu I v šľachách, aby im dodal potrebnú pružnosť. Typy II, VI, IX, XI a XII sú tiež prítomné, ale ich množstvo je oveľa menšie.
Práve správny pomer kolagénu typu I a kolagénu typu III určuje, či bude šľacha pevnejšia alebo pružnejšia a rozťažnejšia.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Ak chcete zlepšiť stav svojich šliach, vyhľadajte doplnok stravy s kolagénom typu I alebokolagénom typu I a III.
Pozornosť venujte aj forme, v akej sa kolagén nachádza. Najlepšie sa vstrebáva kolagénovýhydrolyzát, v ktorom boli veľké molekuly kolagénu rozložené na menšie a ľahšie stráviteľné kolagénové peptidy.
Kľúčovým aspektom pri zlepšovaní funkcie šliach je však denná dávka kolagénu, ktorú si počas suplementácie zabezpečíte. Výskum naznačuje, že na dosiahnutie výsledkov by ste mali denne prijať aspoň 2 500 mg kolagénu. Pri užívaní menších dávok budete musieť na výsledky čakať oveľa dlhšie.
Rybí kolagén na šľachy
Už viete, aké typy a formy kolagénu máte v prípravkoch hľadať. Teraz je čas spomenúť pôvod.
Najobľúbenejšie kolagény na trhu sú rybí kolagén (nazývaný aj morský kolagén) a hovädzí kolagén. Oba typy, ak sú kvalitné a certifikované, splnia svoju úlohu. Rybí kolagén má však určitú výhodu.
Molekuly rybieho kolagénu sú oveľa bližšie kolagénu, ktorý sa nachádza v ľudskom tele, ako ich náprotivky získané z hovädzieho dobytka. Výsledkom je, že podľa výskumov sa kolagén získaný z mora vstrebáva do tela až o 50 % účinnejšie. Riešením tohto problému môže byť užívanie vyšších dávok hovädzieho kolagénu.
Najlepšie kolagény na šľachy - poradie
Kritériá výberu:
- Denná dávka kolagénu - vyberte si doplnok, ktorý obsahuje aspoň 2,5 g kolagénu na dennú dávku. Optimálne budú doplnky obsahujúce 5 až 10 gramov.
- Typ kolagénu - pre šľachy sú najlepšie kolagénytypu I a zmesi typov I a III.
- Forma kolagénu - hydrolyzované kolagény majú nižšiu molekulovú hmotnosť, takže sa ľahšie vstrebávajú do tela.
- Ďalšie účinné látky - pôsobenie kolagénu výborne dopĺňa vitamín C, ktorý stimuluje jeho prirodzenú syntézu.
- Čistota zloženia - hľadajte zloženie bez ťažkých kovov a iných nečistôt. V najlepších výživových doplnkoch je čistota zloženia potvrdená laboratórnymi testami vykonanými v nezávislých inštitúciách.
- Chuť - hovorí sa, že človek zje čokoľvek, ak má z toho lepšie. Ale prečo sa namáhať, keď si môžete vybrať z lahodných chuťových variantov. Kompletné kritériá si môžete pozrieť tu.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
- Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
See also:
- Kolagén na pitie
- Tekutý kolagén
- Kolagén v prášku
- Kolagén v tabletách
- Kolagén v kapsulách
- Kolagén vo vrecúškach
Oplatí sa užívať kolagén pri prasknutých šľachách?
Dopĺňanie kolagénu pri prasknutých šľachách môže urýchliť proces hojenia šľachových vlákien, ktoré sú tvorené najmä kolagénom. Ako naznačuje výskum, najlepšie výsledky regenerácie šliach dosiahnete užívaním kombinácie kolagénu a vitamínuCi.
Vitamín C sa totiž podieľa na prirodzenej syntéze kolagénových bielkovín v tele. To z neho robí ideálny doplnok regeneračných vlastností kolagénu.
Vitamín C znižuje oxidačný stres a tvorbu zrastov medzi šľachou a okolitými tkanivami. Štúdie in vitro na kultúrach tenocytov a fibroblastov, ktoré sa nachádzajú v šľachách, ukázali, že bunky ošetrené vitamínom C si zachovali veľkú zásobu prokolagénu.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Zvedavosť
Keď šľacha praskne, telo vyšle do poškodeného miesta fibroblasty (bunky produkujúce kolagén). Už päť dní po poranení začínajú migrujúce fibroblasty syntetizovať kolagén potrebný na regeneráciu pretrhnutého tkaniva. Táto lokálna produkcia kolagénu pokračuje bez prerušenia približne päť týždňov a typ kolagénu, ktorý sa produkuje ako prvý, je typ Ii.
Keďže kolagén typu I je hlavnou zložkou extracelulárnej matrice šľachy, štrukturálne a mechanické vlastnosti tkaniva šľachy závisia najmä od množstva a kvality kolagénu typu I.
Ilona Krzak Magisterka farmácie
Pretrhnutie šľachy je dlho sa hojace a veľmi nepríjemné zranenie. Sú mu vystavení najmä profesionálni športovci a vojaci, ale v skutočnosti sa môže stať komukoľvek.
Liečba spočíva najmä v znehybnení poranenej končatiny. Za týchto podmienok sa šľacha môže sama zošliapnuť späť. V niektorých prípadoch je potrebné chirurgicky zošiť distálne konce šľachy. Na úplné zotavenie je potrebná aj primeraná rehabilitácia.
Pozrite si tiež:
Ďalšie doplnky pre šľachy
Okrem kolagénu majú na šľachy priaznivý účinok aj mukopolysacharidy. Tieto chemické zlúčeniny sú okrem iného zodpovedné za hydratáciu tkanív alebo správny krvný a lymfatický obeh.
Najbežnejším mukopolysacharidom je kyselina hyalurónová. Mnohé výživové doplnky s kolagénom sú obohatené o túto účinnú látku. Ak ju chcete telu dodať vo väčšej dávke, môžete staviť na prípravok, v ktorom je kyselina hyalurónová hlavnou zložkou:
Pozrite si tiež:
Aký je rozdiel medzi šľachami a väzmi?
Hlavným rozdielom, ktorý odlišuje šľachy od väzov, je ich funkcia. Šľachy sú typom tkaniva, ktoré spája svaly s kosťami. Väzivá naopak spájajú kosti navzájom a spevňujú štruktúru kĺbov. Šľachové tkanivo je vláknité a oveľa pružnejšie ako pásy tuhého väzivového tkaniva.
Pozrite si výhody ďalších doplnkov
See also:
- Najsilnejší kolagén
- Nedostatok kolagénu
- Kontraindikácie pre suplementáciu kolagénom
- Čo ničí kolagén
- V čom je kolagén
- Kedy piť kolagén
- Ako obnoviť kolagén
- Kolagén pre kone pre ľudí: názor lekára
- Babičkine spôsoby na kĺby
Zhrnutie
- Kolagén typu I a (v menšej miere) kolagén typu III sú pre šľachy kľúčové.
- Pri výbere kolagénového prípravku venujte pozornosť jeho forme, zdroju a dennej dávke. Najlepší bude rybí hydrolyzát kolagénu v dennej dávke 5 až 10 gramov.
- Suplementácia kolagénu (najmä v kombinácii s vitamínom C) môže pomôcť pri regenerácii tkaniva šliach, čím sa urýchli proces hojenia.
- Priaznivý vplyv na zdravie šliach môžu mať aj mukopolysacharidy, napríklad kyselina hyalurónová.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je kolagén vhodný pre kĺby?
Áno, kolagén je dobrý pre kĺby. Najmä kolagén typu II, ktorý je pre ich zdravie kľúčový. Vedecké štúdie preukázali, že suplementácia kolagénom typu II môže znížiť bolesť kĺbov a zlepšiť ich funkciu.
Pravidelná konzumácia kolagénu môže pomôcť udržať zdravú štruktúru kĺbovej chrupavky. Nezabudnite kombinovať suplementáciu s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Je rybí kolagén alergénny?
Áno, rybí kolagén môže byť alergénny pre ľudí, ktorí sú alergickí na ryby a morské plody. Alergénne môžu byť aj iné zložky, či už ide o účinné látky, použité na dochutenie alebo na dosiahnutie správnej konzistencie.
Pred začatím užívania kolagénových doplnkov skontrolujte, či sa v zložení výrobku nenachádzajú látky, na ktoré ste alergický.
Pomáha kolagén mojim kolenám?
Áno, suplementácia kolagénom môže pomôcť udržať zdravie vašich kĺbov vrátane kolien. Kolagén je hlavnou zložkou spojivového tkaniva, ktoré tvorí kĺbovú chrupavku. S pribúdajúcim vekom sa produkcia kolagénu v tele znižuje, čo môže viesť k zhoršeniu stavu kĺbov. Ak sa chcete o ne postarať, môžete užívať kolagén vo forme doplnku stravy, napríklad Collagen Premium od Natu.Care.
Kolagén a vitamín C - oplatí sa to kombinovať?
Áno, oplatí sa kombinovať kolagén s vitamínom C. Vitamín C je pre syntézu kolagénu kľúčový - bez neho je tento proces sťažený. Okrem toho má antioxidačný účinok a pomáha chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Kombinácia týchto dvoch zložiek preto môže poskytnúť optimálny prínos pre zdravie a krásu.
Čo znamená nedostatok kolagénu?
Nedostatok kolagénu v tele znamená, že vaše telo neprodukuje dostatok tejto bielkoviny, ktorá je kľúčová pre zdravie vašej pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov. To môže viesť k vráskam, lámavým nechtom, oslabeným vlasom a bolesti kĺbov.
Môže kolagén užívať každý?
Kolagén je bielkovina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele. Denne ho konzumujeme napríklad aj v mäse. Napriek tomu existujú ľudia, ktorí by sa mali vystríhať doplnkov stravy s kolagénom. Patria k nim tehotné a dojčiace ženy, ľudia s ochoreniami obličiek a pečene, niektorými autoimunitnými ochoreniami a ľudia so žalúdočnými alebo črevnými problémami.
Koľko druhov kolagénu existuje?
Vedci v súčasnosti rozlišujú 28 typov kolagénu v ľudskom tele. To však neznamená, že ich nenájdu viac - pred desiatimi rokmi ich bolo známych takmer o polovicu menej. Najdôležitejšie typy kolagénu pre ľudský organizmus sú typ I, typ II a typ III.
Zdroje
Pozri všetky
Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Distribúcia kolagénu typov I, II a III podľa oblastí v ľudskej šľache supraspinatus. Connective Tissue Research, 54(6), 374-379. https://doi. org/10.3109/03008207.2013.847096
Kolagén typu 3 - prehľad | ScienceDirect Topics. (n.d.). Získané 23. februára 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3.
Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Downregulation of type I collagen expression in the Achilles tendon by dexamethasone (Znížená regulácia expresie kolagénu typu I v Achillovej šľache vplyvom dexametazónu): Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 70. https://doi. org/10.1186/s13018-020-01602-z
Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: A systematic review (Vplyv výživy na zdravie šliach a tendinopatie: systematický prehľad). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 474. https://doi. org/10.1080/15502783.2022.2104130
Hudson, D. M., Archer, M., Rai, J., Weis, M., Fernandes, R. J., & Eyre, D. R. (2021). Age-related type I collagen modifications reveal tissue-defining differences between ligament and tendon (Modifikácie kolagénu typu I súvisiace s vekom odhaľujú rozdiely medzi väzivom a šľachou). Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi. org/10.1016/j.mbplus.2021.100070
Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering (Rybí kolagén: extrakcia, charakterizácia a aplikácie pre biomateriálové inžinierstvo). polymers, 12(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/polym12102230
Jaques, L. B. (1978). The nature of mucopolysaccharides. Medical Hypotheses, 4(2), 123-135. https://doi. org/10.1016/0306-9877(78)90056-7
Liu, S. H., Yang, R. S., al-Shaikh, R., & Lane, J. M. (1995). Kolagén pri hojení šliach, väzov a kostí. Clinical Orthopaedics and Related Research, 318, 265-278.
Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002a). Tendon healing: Can it be optimised? British Journal of Sports Medicine, 36(5), 315-316. https://doi. org/10.1136/bjsm.36.5.315
Murray, R. K. (1932-). (2008). Harper's Biochemistry Illustrated. 1477161 II. https://www. bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105
Nistor, L. (1981). Chirurgická a nechirurgická liečba ruptúry Achillovej šľachy. JBJS, 63(3), 394.
Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Kolagénová štruktúra a stabilita. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833.
Kolagén typu I - prehľad | ScienceDirect Topics. (n.d.). Získané 23. februára 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochémia, syntéza kolagénu. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis (Účinky suplementácie hydrolyzovaného kolagénu na starnutie pokožky: systematický prehľad a metaanalýza). International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi. org/10.1111/ijd.15518
Dermatologická expertíza osemtýždňového trvania klinicko-dermatologického aplikačného testu so stanovením hydratácie pomocou korneometra. Nutricoll Marine Collagen Peptide Powder (3 kDa) (Prášok morského kolagénu). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway. com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials [Vplyv suplementácie kolagénu na symptómy osteoartrózy: Metaanalýza randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií]. International Orthopaedics, 43(3), 531-538. https://doi. org/10.1007/s00264-018-4211-5
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles (Účinnosť perorálnej suplementácie rybieho kolagénu na starnutie pokožky: systematický prehľad a metaanalýza hydratácie pokožky, pružnosti pokožky a vrások). American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Účinky suplementácie kolagénovými peptidmi na kardiovaskulárne markery: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných, placebom kontrolovaných štúdií. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis (Účinky perorálneho kolagénu proti starnutiu pleti: systematický prehľad a metaanalýza). Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi. org/10.3390/nu15092080
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v krvi. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.