Kolagénové bielkoviny: čo to je, účinky, názory. Jednoduchý alebo komplexný?

Kolagénová bielkovina je ako skrutka v stroji. Ak sa vyradí len jedna, nič zlé sa nestane. Ale keď ich chýba viac, stroj prestane fungovať.

Rovnako je to aj s vaším telom. Keď nie je dostatok kolagénových bielkovín, začnete mať problémy s kĺbmi, pokožkou, vlasmi alebo nechtami.

Preto je dôležité starať sa o správnu koncentráciu kolagénových bielkovín vo vašom tele. Spolu s Ilonou Krzakovou, magistrou farmácie, vám o nich predstavíme najdôležitejšie informácie.

Kolagénové bielkoviny

Pozri tiež: Kolagénové kolagény:

• Najlepšie kolagénové proteíny pre vašu tvár
• Najlepší kolagén na kĺby
• Najlepší kolagén pre vašu pleť
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén na vrásky
• Najlepší kolagén na celulitídu
• Najlepší kolagén na strie
• Kolagén na akné
• Kolagén na jazvy
• S čím kolagén pomáha?

Čo je kolagénová bielkovina?

Kolagénová bielkovina (všeobecne známa ako kolagén) je štrukturálna bielkovina, ktorá tvorí 25-35 % všetkých bielkovín v tele. Hrá kľúčovú úlohu v systéme spojivového tkaniva, ovplyvňuje jeho pevnosť a integritu. Okrem iného ovplyvňuje stav pokožky, proces hojenia rán a funkciu buniek.

Kde sa nachádza kolagénová bielkovina?

Kolagénová bielkovina sa nachádza v mnohých štruktúrach v tele. Najdôležitejšie z nich sú:

• Koža - kolagénová bielkovina tvorí základnú štruktúru kože, dodáva jej pružnosť, pevnosť a odolnosť voči mechanickému poškodeniu.
• Kosti - kolagénová bielkovina spolupracuje s minerálmi, ako je vápnik. Tým sa udržiava pevnosť a náchylnosť kostí na zlomeniny.
• Steny krvných ciev - prítomnosť kolagénových bielkovín v stenách ciev pomáha zachovať ich pružnosť a pevnosť.
• Chrupavka - kolagénová bielkovina je hlavnou štrukturálnou zložkou chrupavky.
• Väziváa šľachy - ide o hlavnú zložku väzov a šliach, ktoré sú zodpovedné za spájanie kostí a stabilizáciu kĺbov.

Produkcia kolagénových bielkovín sa s pribúdajúcim vekom znižuje. To vedie k prvým príznakom nedostatku kolagénu, ako je strata pružnosti pokožky alebo problémy s kostrou.

Kolagén - jednoduchá alebo zložitá bielkovina?

Kolagén je komplexná bielkovina, ktorá sa skladá z troch polypeptidových reťazcov stočených do trojitej špirály. Každý reťazec obsahuje približne 1 000 aminokyselín. Tieto aminokyseliny sa odlišujú nezvyčajnou peptidovou sekvenciou, ktorá sa opakuje každú tretiu aminokyselinu.

Ako funguje kolagénová bielkovina?

Kolagénová bielkovina sa podieľa na tvorbe kolagénových vlákien, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie organizmu. Najdôležitejšie úlohy kolagénovej bielkoviny sú:

• Tvorba štruktúry. Kolagénová bielkovina tvorí kolagénové vlákna, ktoré poskytujú základné lešenie pre mnohé tkanivá vrátane kože, kostí, chrupaviek, šliach a väzov.
• Dodávanie pružnosti. Kolagénové vlákna vytvárajú elastickú sieť, ktorá umožňuje tkanivám rozťahovať sa a po uvoľnení sa vrátiť do pôvodnej štruktúry.
• Posilňovanie tkanív. Kolagénové bielkoviny vytvárajú spevňujúce vrstvy pre rôzne tkanivá a chránia ich pred mechanickým poškodením.
• Hojenie rán. Kolagén urýchľuje proces hojenia rán tým, že vytvára lešenie, na ktorom môžu rásť bunky a obnovovať poškodené tkanivá.
• Bunkové interakcie. Kolagénové bielkoviny zlepšujú medzibunkovú komunikáciu, čím umožňujú rôzne biologické procesy, ako je rast tkanív, migrácia buniek a oprava tkanív.
• Hydratácia tkanív. Kolagénová bielkovina kontroluje úroveň hydratácie v tkanivách, najmä v pokožke, a udržiava tak jej zdravý vzhľad.

Aké sú príznaky nedostatku kolagénových bielkovín?

Nedostatok kolagénových bielkovín (kolagénu) vedie k rôznym zdravotným problémom. Tie vám začnú chýbať už vo veku 25-30 rokov, preto je dôležitá zdravá strava a rozumná suplementácia.

Príznakynedostatkukolagénovýchbielkovíni

• Poruchy spojivového tkaniva. Kolagén podporuje pružnosť a pevnosť spojivového tkaniva. Ak ho je v tele nedostatok, tkanivá môžu zoslabnúť a stratiť svoje elastické vlastnosti.
• Oslabené kĺby a svaly. Kolagén podporuje kĺby, väzy a svaly. Jeho nedostatok môže viesť k nepohodliu kĺbov a väčšej náchylnosti na zranenia.
• Problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami. Kolagénové bielkoviny ovplyvňujú vzhľad a štruktúru kože, vlasov a nechtov. Ich nedostatok môže mať za následok suchú a ochabnutú pokožku, lámavé vlasy a oslabené nechty.
• Osteoporóza. Kolagén je dôležitou súčasťou štruktúry kostí. Nedostatok kolagénu môže zvýšiť riziko osteoporózy, ochorenia, ktoré vedie k zníženiu hustoty kostí a zvyšuje riziko zlomenín.
• Poruchy hojenia rán. Kolagénové bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu v procese hojenia rán. Ich nedostatok môže viesť k oneskorenému hojeniu a väčšej náchylnosti na infekcie.

Na zabezpečenie dostatočného množstva kolagénu v tele je dôležité zabezpečiť zdravú, vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, vitamín C a ďalšie živiny podporujúce tvorbu kolagénových bielkovín. V niektorých prípadoch sa môže odporúčať aj suplementácia kolagénu.

Najlepšie kolagénové proteínové doplnky - rebríček

kolagénové bielkoviny

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

See also:

• Ktorý kolagén si vybrať
• Najlepší kolagén
• Najlepšie vstrebateľný kolagén
• Kolagén na pitie
• Tekutý kolagén
• Kolagén v prášku
• Kolagén vo vrecúškach
• Kolagén v tabletách
• Lyofilizovaný kolagén

Kolagén v tabletách

Aký je rozdiel medzi hovädzím kolagénom a rybím proteínom?

Na trhu sú dva bežné typy kolagénových bielkovín - morský kolagén a hovädzí kolagén. Príležitostne sa môžete stretnúť aj s bravčovou kolagénovou bielkovinou. Jeho vlastnosti sú však silne podobné hovädziemu kolagénu.

Štúdie naznačujú, že kolagénová bielkovina pochádzajúca z rýb sa vstrebáva (asimiluje) až o 50 % lepšie ako hovädzia bielkovina. Preto bude zvyčajne lepšou voľbou. Výnimkou sú alergie na morské produkty, v takom prípade je lepšou voľbou kolagénová bielkovina z hovädzieho alebo bravčového mäsa. (Ale aj naopak). Prípadné rozdiely v asimilovateľnosti môžete znížiť tým, že budete dbať na to, aby ste užívali o niečo väčšiu porciu doplnkového hovädzieho mäsa.

Pozrite si tiež:

• Rybí alebo hovädzí kolagén? Ktorý je lepší?

Je hydrolyzovaný kolagénový proteín najlepšou voľbou?

Áno, hydrolyzovaný kolagénový proteín je najlepším typom doplnku, ktorý si môžete vybrať. Vstrebáva sa oveľa lepšie ako prírodný kolagén a dokáže reálne podporiť vaše telo. Štúdie naznačujú, že pravidelný príjem 2,5-15 g hydrolyzovaného kolagénového proteínu podporuje zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov.

Aké sú kontraindikácie používania kolagénového proteínu?

Kolagénový proteín najčastejšie nespôsobuje vedľajšie účinky. Niektorí ľudia by však mali byť pred začatím suplementácie obzvlášť opatrní.

Kontraindikácie používaniakolagénov:

• Alergie na zložky prípravku,
• ochorenia obličiek a pečene,
• užívanie vybraných liekov,
• obdobie tehotenstva a dojčenia,
• gastrointestinálne problémy,
• autoimunitné poruchy.

Je kolagénová bielkovina škodlivá?

Nie, kolagénová bielkovina nie je škodlivá. Ba čo viac, je pre zdravie organizmu kľúčový. Niekedy sa však počas suplementácie kolagénovým proteínom môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Vo väčšine prípadov sú mierne a zahŕňajú alergické reakcie alebo žalúdočné problémy.

Pozri tiež: Kolagénové kolagény:

• Najsilnejší kolagén
• Vlastnosti kolagénu
• Kedy piť kolagén
• Kontraindikácie užívania kolagénu
• Ako dopĺňať kolagén
• Ako obnoviť kolagén
• Kolagén s vitamínom C
• Kolagénové lieky
• Nórsky kolagén
• Kolagén v kapsuliach
• Kolagén pre športovcov
• Kolagén typu 1, typu 2 a typu 3
• Čo ničí kolagén v tele

Zistite, aké ďalšie doplnky stravy vám prospejú

Zhrnutie