Najlepší rybí kolagén: vlastnosti, účinky na kĺby a pokožku [Ktorý si vybrať?]

Rybí kolagén získava na popularite ako alternatíva k iným formám tohto proteínu. Získava sa napríklad zo šupín a kože morských živočíchov a vyniká svojou jedinečnou štruktúrou - jedinečnou preto, lebo je podobná tej, ktorú máte v tele.

V kozmetickom priemysle a pri výrobe výživových doplnkov sa rybí kolagén veľmi dobre využíva, preto stojí za to sa na tohto neopozeraného hrdinu pozrieť bližšie. Spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajda uvádzame najdôležitejšie informácie o ňom.

Pozri tiež: Kolagén v kolagéne:

• Najsilnejší kolagén
• Kolagén na tvár
• Kolagén na vrásky
• Kolagén na pleť
• Kolagén na vlasy
• Kolagén na nechty
• Kolagén na kĺby
• Kolagén pre šľachy
• Kolagén na kosti
• Kolagén na strie
• Kolagén na celulitídu
• Kolagén na akné
• Najlepšie vstrebateľný kolagén

Čo je rybí kolagén?

Rybíkolagén je bielkovina získavaná z morských zdrojov, najmä z kože a šupín rýb vrátane lososa, tilapie, tresky. Je veľmi podobný kolagénu, ktorý produkujú ľudia. Vstrebáva sa lepšie ako kolagén z iných živočíchov. V hydrolyzovanej forme je účinným doplnkom.

A čo je hydrolyzovaná forma?

Hydrolyzovaný rybí kolagén je jednoducho spracovaný kolagén, ktorý sa procesom hydrolýzy - reakciou s vodou a ďalšími faktormi - rozložil na malé častice nazývané kolagénové peptidy. Dalo by sa povedať, že takýto kolagén bol predtrávený, aby ho vaše telo mohlo ľahšie absorbovať.

Názor lekára na rybí kolagén

Ktorý rybí kolagén si vybrať - rebríček

Počet analyzovaných výrobkov: Počet finalistov: 15.

Zloženie kolagénov posudzovali farmaceutka Ilona Krzak a odborníčka na výživu Julia Skrajda.

Kritériá výberu: 1:

• Obsah kolagénu. Najúčinnejšie výrobky majú podľa výskumu od 2,5 do 15 gramov hydrolyzovaného kolagénu. Nižšia dávka môže byť nedostatočná a vyššia dávka zbytočná.
• Čistota zloženia. V najlepších kolagénových doplnkoch nenájdete konzervačné látky ani iné plnidlá. Nezabúdajte, že látky uvedené na etikete ovplyvňujú vaše zdravie.
• Ďalšie účinné látky. Vitamíny a minerály, ktoré podporujú syntézu kolagénu. Pozor najmä na vitamín C, ktorý urýchľuje vstrebávanie a stimuluje tvorbu kolagénu v organizme.
• Testovanie. Kvalitu zloženia by mali potvrdiť nezávislé akreditované laboratóriá.
• Pôvod kolagénu. Len málo výrobcov získava kolagén z voľne žijúcich (nechovaných) rýb. Tieto doplnky sa vyznačujú starostlivosťou o životné prostredie a dobré životné podmienky zvierat.
• Chuť. Nebudeme sa pretvarovať - prehltnutie aj toho najlepšieho prípravku by malo byť potešením. Úplné kritériá si môžete pozrieť tu.

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

See also:

• Kolagén na pitie
• Kolagén v prášku
• Kolagén vo vrecúškach
• Tekutý kolagén
• Kolagén v tabletách
• Kolagén v kapsuliach

Kolagén v kapsuliach

S čím rybí kolagén pomáha - vlastnosti

Vďaka vlastnostiam rybieho kolagénu si táto bielkovina z morských hlbín získava srdcia čoraz väčšieho počtu ľudí a vedcov (nie že by vedci neboli ľudia!). Pozrite si, aké účinky môže mať rybí kolagén, a zistite, prečo by ste sa oň mali zaujímať.

Pozrite sa, pri čom kolagén pomáha:

Podporuje zdravie pokožky

Kolagén je kľúčovou zložkou vašej pokožky - zodpovedá až za 70 - 80 % jej hmotnosti. Rybí kolagén, ktorý je pre pokožku prospešným zdrojom štrukturálnych a mechanických vlastností, jej dokáže dodať pružnosť a zabrániť strate vody. Výsledok? Pevnejšia, zdravá, hydratovaná pokožka a menej vrások.

Odstráni rybí kolagén existujúce vrásky?

Keď proces starnutia vyústi do trvalých vrások, rybí kolagén ani iné doplnky stravy nedokážu tieto zmeny zvrátiť. Jedinou možnosťou zostáva kozmetická chirurgia.

Pozitívne účinky na zdravie kĺbov

Kolagén sa podieľa na produkcii kĺbovej tekutiny, čím znižuje trenie v kĺboch. To je nevyhnutné pre zdravú funkciu napríklad kolenných kĺbov. Keď sa zníži produkcia kolagénu, produkujete aj menej synovie. Bez správneho mazania sa chrupavka začne bolestivo trieť. V dôsledku toho to môže viesť až k osteoartróze.

Kĺb bez maziva je ako dvere bez maziva - fungujú, ale vŕzgajú; zatvárajú sa, ale ťažko. A nakoniec, lup!, môže nastať problém.

Doplnkový rybí kolagén pre kĺby vám môže zabezpečiť hladký a, čo je dôležité, bezbolestný pohyb. Takže môžete zostať fyzicky aktívni ešte mnoho rokov.

Podporuje stav vlasov

Hoci keratín je hlavnou stavebnou jednotkou vlasov, na jeho tvorbu sú potrebné aminokyseliny vrátane prolínu. Prolín sa zase nachádza v kolagéne. Všetko spolu súvisí! Rybí kolagén na vlasy ich preto môže posilniť a zabrániť vypadávaniu alebo lámavosti vlasov.

Výskum naznačuje, že voľné radikály majú negatívny vplyv na vlasové folikuly. Tu opäť naskakuje rybí kolagén, pretože môže pôsobiť ako antioxidant (šach-mat, voľné radikály). Týmto spôsobom znižuje deštruktívny účinok týchto "škodcov" vo vašom tele, a tým znižuje poškodenie vlasových folikulov.

Znižuje lámavosť nechtov

Tak ako vlasy, aj nechty sú tvorené prevažne keratínom - takže opäť tu máme skladačku keratín-prolín-kolagén. Ak budete dbať na suplementáciu rybím kolagénom, vaše nechty môžu získať na pružnosti a väčšej odolnosti voči poškodeniu.

Super, však? A to nie je všetko. Výskum naznačuje, že dobre zvolený rybí kolagén môže urýchliť rast vašich nechtov.

Okrem toho vám práve kolagén môže poskytnúť arginín. Táto cenná aminokyselina sa postará o nechtové lôžko a zlepší jeho celkový stav.

Zlepšuje imunitu

Rybí kolagén môže posilniť vašu imunitu, pretože poskytuje aj ďalšie cenné aminokyseliny vrátane glutamínu. Práve ten udržiava váš imunitný systém silný a pripravený bojovať s chorobami. Mladý proteín pomáha stimulovať imunitné bunky, čo podporuje hojenie infekcií.

Ako už asi vidíte, rybí kolagén nie je len jedna bielkovina alebo aminokyselina - je to celá armáda rôznych látok, ktoré stoja v pozore, aby chránili vaše telo!

Navyše sa kolagén stará aj o zdravie vášho žalúdka, a to je dôležité nielen pre správne trávenie, ale aj pre imunitu. Až 70-80 % imunitných buniek žije vo vašich črevách. Rybí kolagén okrem iného dokáže posilniť slizničnú bariéru vašich čriev a ich bakteriálnu flóru.

Ako ešterybíkolagén pôsobí?

• Podporuje kostrový systém (zvyšuje hustotu kostí, znižuje riziko zlomenín).
• Podporuje prietok krvi tým, že dodáva tepnám správnu štruktúru (to prispieva k zdraviu srdca).
• Podporuje zdravý spánok tým, že udržiava normálnu hladinu cukru v krvi (a výkyvy cukru vám bránia dobre spať).
• Znižuje spúšť, ktorú spôsobujú voľné radikály - napríklad v dôsledku UV žiarenia (používajte opaľovací krém!) alebo znečisťujúcich látok v životnom prostredí.

Pozrite si tiež:

• Rybí kolagén na pitie
• Rybí kolagén v prášku
• Kolagén s vitamínom C
• Kolagén s kyselinou hyalurónovou
• Ktorý kolagén si vybrať

Ktorý rybí kolagén si vybrať?

Najlepší rybí kolagén je... ten, ktorý spĺňa vaše očakávania. V našom prehľade ste sa dozvedeli o rôznych produktoch, aby ste si mohli vybrať ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Venujte pozornosť najmä:

• Forma: ak nemáte radi kapsule, užívajte kolagén v prášku. A ak ho nechcete rozpúšťať každý deň - vyberte si tekutý.
• Príchuť: uprednostňujete kávu, kakao alebo ovocie? Výber je na vás.
• Porciovanie: ak radšej užívate a zabudnete, vyberte si výrobky, ktoré ponúkajú plnú dávku kolagénu v jednej porcii.

Rybí alebo hovädzí kolagén?

Na trhu nájdete dva populárne druhy kolagénu: rybí(morský, inak nazývaný morský kolagén) a hovädzí kolagén. Občas sa stretnete aj s bravčovým kolagénom, ale ide o zriedkavejší výrobok s podobnými vlastnosťami ako hovädzí kolagén.

Predbežné štúdie na zvieratách ukázali, že suplementácia hovädzieho kolagénu prispieva k zvýšeniu koncentrácie kolagénu typu I a III v tele. Na druhej strane, užívanie morského kolagénu má priaznivý vplyv na prítomnosť kolagénu typu I a IIi.

Dobre, preložme si teraz tento lekársky žargón do jednoduchého jazyka.

V skratke, hovädzí kolagén špecificky podporuje zdravie pokožky tým, že zlepšuje elasticitu a redukuje vrásky. Na druhej strane morský kolagén prispieva k celkovému zdraviu dermy a pomáha tiež udržiavať zdravie vlasov, nechtov a chrupaviek.

Zdôrazňujeme, že oba typy bielkovín zvyšujú koncentráciu kolagénu typu I v tele. A práve ten je zodpovedný za 90 % všetkých bielkovín mladosti. V praxi to znamená, že oba budú fungovať podobne. Ale.

Existuje víťaz?

Áno, a je ním rovnomenný rybí kolagén. Štúdie ukazujú, že rybí kolagén sa lepšie vstrebáva (až o 50 %) ako hovädzí, takže je zvyčajne lepšou voľbou (pokiaľ nemáte alergiu na ryby, ale o tom viac nižšie)i.

Lepšie vstrebávanie jednoducho znamená, že ho rýchlejšie strávite a vaše telo z neho vyťaží viac. Ak chcete užívať hovädzí kolagén, ale obávate sa rozdielu vo vstrebávaní, nebojte sa - možným riešením je jednoducho užívať väčšiu porciu hovädzieho kolagénu.

Pozrite si tiež:

• Kolagén typu 1
• Kolagén typu 2
• Kolagén typu 3

Aké sú typy rybieho kolagénu?

V ľudskom tele je asi 28 typov kolagénu (možno 30 alebo možno 270 - ach tí vedci, to sa naozaj nevie). Najdôležitejší z nich je však typ I a ten môžete získať pomocou rybieho kolagénu. Je zodpovedný až za 90 % všetkého kolagénu v tele.

Rybí kolagén typu I sa získava z kože, šliach, kostí alebo chrupaviek morských živočíchov. Okrem rýb (napr. sumca dlhoplutvého alebo tuniaka) možno kolagén typu I získať okrem iného aj z chobotníc alebo medúz.

Iné typy

Rybí kolagén typu II alebo IV možno získať aj z morských živočíchov. Zdrojom prvého z nich sú najmä žraločie chrupavky. Na druhej strane kolagén typu IV sa získava z húb.

Oveľa zriedkavejším typom morského kolagénu je typ III. Napriek tomu aj ten sa dá získať - napríklad z rybích šupín.

Pozri tiež:

• Hovädzí kolagén
• Prírodný kolagén
• Lyofilizovaný kolagén

V ktorých produktoch sa nachádza rybí kolagén?

Rybí kolagén je zložkou mnohých výrobkov. Najčastejšie sa s ním stretnete v krémoch, géloch alebo výživových doplnkoch. Najhodnotnejšou formou rybieho kolagénu je hydrolyzát.

Štúdie naznačujú, že užívanie 2,5 až 15 gramov hydrolyzovaného rybieho kolagénu môže mať pozitívne účinky na pokožku, vlasy, nechty a dokonca aj na kĺby.

Pozrite si tiež: "Kolagén je veľmi účinný, pretože sa používa na ošetrenie pokožky:

1. Čo ničí kolagén v tele
2. V čom spočíva kolagén
3. Ako obnoviť kolagén

Kontraindikácie na doplnenie rybieho kolagénu

Dopĺňanie rybiehokolagénu je bezpečné pre prevažnú väčšinu ľudí. Samozrejme, ak máte alergiu na ryby a morské plody, týmto doplnkom sa vyhnite. Morský kolagén potom môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti, nadúvanie alebo tráviace problémy.

Alergie na rybí kolagén sú však zriedkavé a závisia od zdroja. T. j. môžete byť alergickí na lososový kolagén, ale ten z tresky vám už vyčarí úsmev na tvári (nuž, veď kto sa neusmieva, keď vidí menej vrások?).

V praxi to znamená, že ak vám jeden rybí kolagén neprospel, môžete vyskúšať iný. Vyberte si však proteín pre mladých pochádzajúci z iného zdroja (t. j. z inej ryby).

Kolagénom sa prakticky nedápredávkovať, ak sa budete riadiť odporúčaniami výrobcu. Bežne sa používajú dávky do 10 gramov tohto proteínu.

Okrem alergií existujú potenciálne obmedzené kontraindikácie používania kolagénu. Ak chcete kolagén používať počas tehotenstva, preventívne sa poraďte so svojím lekárom.

Pozri tiež: Kolagén a kolagén v potravinách:

• Najlepšie kolagén
• Kolagén pre športovcov
• Kolagén pre ženy
• Doplnok stravy s kolagénom
• Účinky pitia kolagénu
• Hydrolyzovaný kolagén

Zhrnutie