- Domovská stránka
- Kolagén
- Kolagénové peptidy
Kolagénové peptidy - na pitie, na tvár, na kĺby, v prášku
Všetko, čo potrebujete vedieť o kolagénových peptidoch.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Pomáhajú pri bolestiach kĺbov, vráskach, posilňujú vlasy a nechty. V posledných rokoch sa stali hitom v kozmetike a výživových doplnkoch. A to je dobre, pretože ich používanie má vedecký základ.
Spolu s magistrou farmácie a pedagogičkou Ilonou Krzakovou hovoríme o štruktúre kolagénových peptidov, rozdieloch s inými formami kolagénu a o tom, ako môžete peptidy využiť pri svojich každodenných rituáloch.
Z tohto článku sa dozviete:
- Čo sú to kolagénové peptidy a hydrolýza.
- Prečo sú kolagénové peptidy dobrou voľbou na podporu zdravia a krásy.
- Aké kolagénové doplnky odporúčajú odborníci.
Kolagénové peptidy
Pozri tiež: Kolagénové kolagény:
- Najúčinnejší kolagén - rebríček
- Najlepšie vstrebateľný kolagén
- Kolagén pre pokožku
- Kolagén na tvár
- Kolagén na vrásky
- Kolagén na akné
- Kolagén na celulitídu
- Kolagén na strie
- Kolagén na vlasy
- Kolagén na kĺby
- Kolagén na kosti
- Kolagén na šľachy
Čo sú kolagénové peptidy?
Kolagénové peptidy sú krátke reťazce kolagénových bielkovín, ktoré vznikajú enzymatickou hydrolýzou, pri ktorej sa kolagén rozkladá na menšie molekuly. Kolagénové peptidy sú ľahšie a menšie, takže sa vstrebávajú ľahšie a rýchlejšie ako iné formy kolagénu.
Najlepšie sa vstrebávajú kolagénové peptidy s hmotnosťou 3,5 - 4,5 kDa a špirálovitou štruktúrou.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Celý proces možno prirovnať k "predtráveniu". Výrobcovia pripravia surovinu, očistia ju, predbežne ju upravia a potom ju vykúpajú vo vode a enzýmoch. Tým sa zabezpečí, že získate samotné zdravie - stráviteľný kolagén, ktorý účinnejšie zavediete do svojho tela.
Kolagénové peptidy vs kolagén
Kolagén
Kolagén je živočíšna bielkovina a základný stavebný prvok živých organizmov. Kolagénové peptidy sú spracovaná forma kolagénu, ktorá je ľahšie stráviteľná a vstrebateľná. Je tiež potenciálne menej alergénna ako surová forma kolagénu.
Kolagénové peptidy sa získavajú z viacerých zdrojov. Na trhu sú obľúbené hovädzie, hydinové a rybie peptidy. Rybí kolagén, známy aj ako morský kolagén, sa považuje za najlepšie vstrebateľný, pretože sa svojou štruktúrou najviac podobá tomu, ktorý produkuje vaše telo.
Až 3 % populácie na celom svete sú alergické na hovädzí kolagén.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Pri výrobe kolagénových doplnkov sa čoraz častejšie používajú aj iné suroviny morského pôvodu. Jednou z najobľúbenejších je morská uhorka (známa aj ako "morská uhorka"), druh bezstavovca, ktorý žije na dne morí a oceánov.
Morské uhorky obsahujú kolagén typu 1 a ďalšie zdraviu prospešné látky, ako sú saponíny, chondroitín sulfáty, mukopolysacharidy, bioaktívne peptidy, aminokyseliny a vitamíny a minerály. Okrem toho kompenzujú problém náboženských zákazov, pri ktorých nie je povolený kolagén pochádzajúci z cicavcov.
Ilona Krzak Magisterka farmácie
Aký je rozdiel medzi kolagénovými peptidmi a hydrolyzovaným kolagénom?
Kolagénové peptidy a hydrolyzovaný kolagén sú dva pojmy, ktoré sa často používajú zameniteľne. Nie je to však úplne správne. Hoci obe molekuly pochádzajú z kolagénu, líšia sa molekulovou hmotnosťou a zložením aminokyselín.
Molekulová hmotnosť kolagénových peptidov sa môže pohybovať od 0,3 do 8 kDa (kilodaltony). Peptidy s nízkou molekulovou hmotnosťou majú zvyčajne lepšiu bioaktivitu v porovnaní s peptidmi s vyššou molekulovou hmotnosťou. Na porovnanie, molekulová hmotnosť prírodného (natívneho) kolagénu je približne 300 kDa.
Ilona Krzak Magisterka farmácie
V praxi sú kolagénové peptidy menšie fragmenty hydrolyzovaného kolagénu. Vďaka tomu sa ešte lepšie vstrebávajú ako hydrolyzovaný kolagén.
V praxi je rozdiel minimálny a obe formy sa v doplnkoch stravy používajú častejšie ako prírodný kolagén.
Štúdie ukázali, že suplementácia hydrolyzovaným kolagénom typu 1 a 2 podporuje biosyntézu kyseliny hyalurónovej v tele.
Pozri tiež: Kolagén v kolagéne:
Najlepšie doplnky stravy s kolagénovými peptidmi - rebríček
Kolagén je v konečnom dôsledku bielkovinou mladosti, preto si pozrite doplnky s kolagénovými peptidmi, ktoré vám pomôžu starať sa o zdravé vlasy, pokožku, nechty a kĺby.
Tu je niekoľko doplnkov, ktoré by ste mohli zvážiť, ak potrebujete doplniť nedostatok kolagénu.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
- Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
Pri výbere kolagénového doplnku dbajte na formu, pôvod, podobu a dávku kolagénu.
S čím kolagénové peptidy pomáhajú?
Bioaktívne kolagénové peptidy vám môžu pomôcť v rôznych aspektoch zdravia a krásy. Na jednej strane môžu ad hoc dopĺňať kolagén v tele, na druhej strane môžu pomôcť stimulovať telo k produkcii vlastného kolagénu. Medzi najdôležitejšie prínosy patrí zdravie pokožky a kĺbov, ale tým to nekončí.
Kolagénové peptidy na tvár (a nielen na ňu)
Kolagénové peptidy majú pozitívny vplyv na stav a zdravie vašej pokožky. Najdôležitejšie účinky, ktoré vďaka nim získate, sú:
- zlepšená štruktúra, pevnosť, hydratácia a pružnosť pleti,
- zníženie výskytu vrások,
- potenciálne zníženie celulitídy,
- zníženie poškodenia pokožky slnečným žiarením (fotostarnutie).
Kolagénové peptidy sú pre pokožku bezpečné. Problémom pri lokálnej aplikácii je však ich schopnosť preniknúť do pokožky. Čím väčší je peptid (6-7 aminokyselín alebo viac), tým ťažšie preniká do hlbších vrstiev.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Pozri tiež:"Príprava na aplikáciu peptidov na pokožku":
Kolagénové peptidy na kĺby
Suplementácia peptidmi - najmä kolagénom typu 2 - podporuje aj zdravie kĺbov. Vďaka nemu sú silné, robustné a pružné a kĺbová chrupavka sa lepšie (a rýchlejšie) regeneruje. Spolu s kyselinou hyalurónovou zlepšuje ich premazávanie.
Doplnky s kolagénovými peptidmi pomáhajú liečiť osteoartrózu.
Kolagénové peptidy môžu znížiť bolesť kĺbov, pretože ich suplementácia inhibuje uvoľňovanie cytokínov sprostredkovaných glycínom
Ilona Krzak, Pharmacy MSc.
Pozri tiež: Kolagénové kolagény:
Iné použitie
Kolagénové peptidy okrem svojich účinkov na pokožku a kĺby:
- majú protizápalový účinok,
- podporujú rast a zlepšujú stav vlasov a nechtov,
- znižujú oxidačný stres,
- zvyšujú svalovú hmotu a silu,
- podporujú hojenie rán,
- zvyšujú hustotu kostí,
- zabraňuje obezite spôsobenej stravou a súvisiacim poruchám.
Chronické ochorenie pečene vedie k fibróze, čo je ukladanie kolagénu typu 1, a zistilo sa, že vitamín D3 inhibuje tvorbu kolagénu v hviezdicových bunkách, čo spomaľuje fibrózu. Ľudia s nedostatkom vitamínu D3 a ochorením pečene majú vyššie riziko fibrózy a cirhózy.
Ilona Krzak, Pharmacy MSc
Pozri tiež: Dramatické ochorenia, ktoré sa vyskytujú na Slovensku, a ktoré sa vyskytujú na Slovensku:
Kolagén na vlasy
V akej forme je najlepšie užívať kolagénové peptidy?
Kolagénové peptidy sú obľúbeným výživovým doplnkom, ktorý môžete užívať podľa vlastnej chuti. Na trhu sú k dispozícii:
- kolagénové peptidy na pitie,
- tekuté kolagénové peptidy,
- kolagénové peptidy v prášku,
- kolagénové peptidy v tabletách,
- kolagénové peptidy v kapsuliach.
Nemusíte sa obmedzovať len na tradičné rozpúšťanie obsahu vrecúška vo vode alebo popíjanie tabliet. Môžete si ho pridať do ovsenej kaše, predtréningového kokteilu alebo obľúbených muffinov.
Okrem suplementácie sa môžete rozhodnúť aj pre injekčné kolagénové peptidy. Kolagénové injekcie môžu priniesť výsledky rýchlejšie ako perorálna suplementácia. Kolagénové injekcie sa zvyčajne používajú na vyplnenie vrások, zlepšenie vzhľadu pokožky a regeneráciu kĺbov. Kolagénová terapia môže byť účinná pri liečbe bolesti chrbta alebo zlepšení pohyblivosti kolena.
Pozrite si tiež: Kolagénová liečba:
- Najlepšie kolagény - rebríček
- Pitie kolagénu - účinky
- Dopĺňanie kolagénu
- Kolagén Colway
- Prírodný kolagén
- Lyzín
Fungujú kolagénové peptidy naozaj?
Účinky kolagénových doplnkov a ich zdraviu prospešné vlastnosti sú vedecky dobre zdokumentované. Ak chcete zo svojich doplnkov vyžmýkať maximum, užívajte ich spolu s vitamínom C a naštartujte životný štýl, ktorý podporí prirodzenú tvorbu kolagénu - stravu, pravidelný pohyb a dostatočnú hydratáciu.
Pozrite si tiež:
Po akom čase uvidím výsledky?
Nedá sa jednoznačne povedať, kedy sa prejavia konkrétne účinky kolagénovej suplementácie. Vedci však pozorovali nasledujúce zákonitosti:
- po 1 - 2 týždňoch: menšia bolesť po intenzívnej fyzickej aktivite;
- po jednom mesiaci: lepšia pružnosť pokožky
- po 2 mesiacoch: hustejšie vlasy a hydratovanejšia pokožka;
- po 3 mesiacoch: lepšia pohyblivosť kĺbov, pružnejšie väzy a šľachy;
- po 6 mesiacoch: zníženie výskytu vrások, tvrdšie a pevnejšie nechty;
- po 12 mesiacoch: zvýšená hustota kostí.
Účinky kolagénových doplnkov sa líšia v závislosti od dávky, pravidelnosti užívania, pohlavia, veku, stravy a životného štýlu. Pred začatím užívania doplnkov sa poraďte so svojím klinickým dietológom alebo lekárom, aby ste zistili všetky podrobnosti.
Zistite, aké ďalšie doplnky stravy vám prospejú
Pozri tiež: Kolagénové kolagény:
- Ktorý kolagén si vybrať?
- Kedy piť kolagén - ráno alebo večer?
- Čo ničí kolagén v tele?
- Kde sa vyskytuje kolagén?
Zhrnutie
- Kolagénové peptidy sú malé molekuly kolagénu, ktoré vznikajú hydrolýzou.
- Nie sú to isté ako hydrolyzovaný kolagén, hoci sa tieto pojmy často používajú zameniteľne - líšia sa zložením a molekulovou hmotnosťou.
- Kolagénové peptidy sú najlepšie vstrebateľnou formou kolagénu.
- Peptidy majú pozitívny vplyv na zdravie pokožky a kĺbov, podporujú hojenie rán, majú protizápalový účinok a posilňujú vlasy a nechty.
- Kolagénové peptidy môžete dopĺňať perorálne alebo ich užívať injekčne.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Oplatí sa užívať kolagén?
Samozrejme! Produkcia kolagénu sa po 25. roku života neustále znižuje a kolagénu nie je dostatok na to, aby uspokojil vaše potreby.
Dopĺňanie kolagénu sa odporúča každému, kto pozoruje problémy s kĺbmi, vlasmi, nechtami a pokožkou. Doplnky vám umožnia doplniť nedostatok kolagénu a výskumy potvrdzujú, že okrem iného zlepšuje pružnosť a hydratáciu pokožky, znižuje bolesť kĺbov a napomáha regenerácii tkanív.
Podporte syntézu kolagénu v tele prirodzenou cestou, ale farmaceutka Ilona Krzaková radí, aby ste počas infekčných ochorení (napr. chrípky) suplementáciu prerušili - vyhnete sa tak riziku nadmerného ukladania kolagénu v tele.
Pozrite si tiež, čo ničí kolagén v tele a ako to napraviť.
Sú kolagénové peptidy zdravé?
Kolagénové peptidy v prášku sú veľmi dobre preskúmané a ich vlastnosti sú potvrdené vedeckými štúdiami. Používajú sa v kozmetike, estetickej medicíne a sú dôležitou zložkou výživových doplnkov. Okrem iného peptidy zlepšujú zdravie pokožky, nechtov, vlasov a kĺbov a podporujú hojenie rán.
Pozri tiež: Kolagénové doplnky stravy - poradie
Ktorý kolagén sa najlepšie vstrebáva?
Najlepšie vstrebateľné formy kolagénu sú peptidy a hydrolyzát kolagénu. V oboch prípadoch sa kolagén rozkladá na menšie fragmenty, čo uľahčuje jeho vstrebávanie v tele.
Zjednodušene povedané, kolagénové peptidy sú menšie fragmenty hydrolyzovaného kolagénu, vďaka čomu sa ešte ľahšie vstrebávajú. To je dôvod, prečo sa kolagénové doplnky na báze peptidov často považujú za účinnejšie.
Venujte pozornosť zdroju kolagénu, t. j. či pochádza z rýb, dobytka alebo iných zvierat. Rybí(morský) kolagén sa svojou štruktúrou najviac podobá ľudskému kolagénu, a preto sa považuje za ľahšie vstrebateľný pre telo ako kolagén z iných zdrojov.
Pozri tiež: Ktorý kolagén si vybrať?
Čo je lepšie - kolagénové peptidy alebo ceramidy?
Kolagénové peptidy aj ceramidy majú pozitívny vplyv na zdravie a vzhľad pokožky, hoci každý svojím spôsobom, a výber medzi nimi závisí od vašich potrieb a výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť.
Z čisto zdravotného hľadiska majú kolagénové peptidy väčší vplyv na zdravie pokožky ako ceramidy. Ceramidy sú prirodzene sa vyskytujúce lipidy (tuky)i v pokožke. Zlepšujú kožnú bariéru a hydratáciu pokožky.
Ak chcete zlepšiť celkové zdravie pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov, kolagénové peptidy môžu byť lepšou voľbou. Ak chcete posilniť kožnú bariéru a hydratáciu, vhodnejšie môžu byť ceramidy.
Pozri tiež: Najlepší hydratačný krém - rebríček
Je kreatín peptid?
Nie, kreatín nie je peptid. Kreatín je tzv. nebielkovinová aminokyselina, ktorá sa prirodzene vytvára v tele. Vzniká z glycínu, arginínu a metionínu. Kreatín nie je peptid, pretože neobsahuje žiadne aminokyselinové zvyšky spojené peptidovými väzbami. Označovanie kreatínu ako peptidu (aj v hovorovej reči) je nesprávne.
Pozri tiež: Kreatín - účinky, dávkovanie, názory
Fungujú kolagénové peptidy ako botox?
Nie. kolagénové peptidy a botox majú odlišné mechanizmy účinku. Kolagénové peptidy sa používajú ako bioaktívna zložka v doplnkoch stravy a nutrikozmetike. Bolo preukázané, že zlepšujú funkciu kožnej bariéry, stimulujú syntézu kolagénu a kyseliny hyalurónovej a podporujú hydratáciu pokožky.
Na druhej strane, botox je neurotoxín, ktorý blokuje uvoľňovanie acetylcholínu, neurotransmitera, ktorý stimuluje svalovú kontrakciu, čo vedie k uvoľneniu svalov a redukcii vrások i.
Kolagénové peptidy môžu zlepšiť zdravie a vzhľad pokožky, nemajú účinok uvoľnenia svalov ako botox. Niekedy sa môžete stretnúť s pojmom, že peptidy sú neinvazívny botox, ale to je len marketingový ťah.
Pozri tiež: Aký kolagén si vybrať na vrásky?
S čím nekombinovať kolagénové peptidy?
V súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že by sa kolagénové peptidy nemali kombinovať s konkrétnou potravinou alebo výživovým doplnkom. Ak však chcete posilniť jeho vlastnosti (napr. zlepšenie hydratácie a pružnosti pokožky, podpora hojenia rán) zlepšením vstrebávania, užívajte ho s dobrými zdrojmi vitamínu C, vrátane papriky, petržlenu alebo citrusov.
V starostlivosti o tvár a kozmetike je lepšie nekombinovať peptidy s vitamínom C, ako aj s AHA a BHA kyselinami, pretože v kyslom pH strácajú svoje vlastnosti. Na noc používajte séra alebo krémy na tvár s peptidmi a ráno siahnite po sérach s vitamínom C (alebo iných produktoch).
Pozri aj: Aký krém na vrásky si vybrať?
Zdroje
Pozri všetky
Akbarian, M., Khani, A., Eghbalpour, S., & Uversky, V. N. (2022). Bioaktívne peptidy: syntéza, zdroje, aplikácie a navrhované mechanizmy účinku. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445
Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). Bežné otázky a mylné predstavy o suplementácii kreatínom: Čo skutočne ukazujú vedecké dôkazy? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 13. https://doi. org/10.1186/s12970-021-00412-w
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials (Účinok perorálnej suplementácie kolagénovými peptidmi na vlhkosť pokožky a dermálnu kolagénovú sieť: Dôkazy z modelu ex vivo a randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií). Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Astre, G., Deleruyelle, S., Dortignac, A., Bonnet, C., Valet, P., & Dray, C. (2018). Obezite vyvolanej diétou a súvisiacim poruchám zabraňuje liečba prírodnými bioaktívnymi peptidmi rybieho kolagénu typu 1 (Naticol®). Journal of Physiology and Biochemistry, 74(4), 647-654. https://doi.org/10.1007/s13105-018-0650-0
Borawska, J., Pliszka, M., Świtaj, M., & Darewicz, M. (2015). Proteíny pstruha dúhového ako potenciálny zdroj biologicky aktívnych peptidov. General Medicine and Health Sciences, 21(3), 322-327. https://doi.org/10.5604/20834543.1165361
Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Biomateriály na báze kolagénu na hojenie rán. Biopolymers, 101(8), 821-833. https://doi.org/10.1002/bip.22486
Chen, M., Li, Y., & Huang, G. (2020). Potential Health Functions of Collagen Bioactive Peptides: A Review (Potenciálne zdravotné funkcie kolagénových bioaktívnych peptidov: Prehľad). American Journal of Biochemistry and Biotechnology, 16(4), 507-519. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2020.507.519
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Účinky suplementácie hydrolyzovaného kolagénu na starnutie pokožky: Systematický prehľad a metaanalýza. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Elango, J., Robinson, J., Zhang, J., Bao, B., Ma, N., de Val, J. E. M. S., & Wu, W. (2019). Kolagénový peptid upreguluje osteoblastogenézu z mezenchýmových kmeňových buniek kostnej drene prostredníctvom MAPK- Runx2. Cells, 8(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells8050446
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). Randomizovaná, trojito zaslepená, placebom kontrolovaná, paralelná štúdia na hodnotenie účinnosti sladkovodného morského kolagénu na vrásky a elasticitu pokožky. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3). https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Felician, F. F., Yu, R.-H., Li, M.-Z., Li, C.-J., Chen, H.-Q., Jiang, Y., Tang, T., Qi, W.-Y., & Xu, H.-M. (2019). Potenciál kolagénových peptidov získaných z medúzy Rhopilema esculentum na hojenie rán. Chinese Journal of Traumatology, 22(1), 12-20. https://doi.org/10.1016/j.cjtee.2018.10.004
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Exploration of collagen recovered from animal by-products as a precursor of bioactive peptides: Successes and challenges (Skúmanie kolagénu získaného z vedľajších živočíšnych produktov ako prekurzora bioaktívnych peptidov: Úspechy a výzvy). Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (Perorálny príjem nízkomolekulového kolagénového peptidu zlepšuje hydratáciu, pružnosť a vrásky ľudskej pokožky: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kordala, N., Bednarska, M., & Adamczak, M. (2021). Zdravie podporujúce vlastnosti bioaktívnych peptidov (BAP) v mliečnych výrobkoch - biotechnologické a medicínske aspekty. General Medicine and Health Sciences, 27(2), 107-116. https://doi.org/10.26444/monz/135545
Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, randomizovaná, klinická štúdia účinnosti kolagénového peptidu na osteoartrózu. Journal of the Science of Food and Agriculture, 95(4), 702-707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752
Kviatkovsky, S. A., Hickner, R. C., & Ormsbee, M. J. (2022). Suplementácia kolagénových peptidov pri bolesti a funkcii: je účinná? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 25(6), 401-406. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000870
Nurilmala, M., Hizbullah, H. H., Karnia, E., Kusumaningtyas, E., & Ochiai, Y. (2020). Characterization and Antioxidant Activity of Collagen, Gelatin, and the Derived Peptides from Yellowfin Tuna (Thunnus albacares) Skin (Charakterizácia a antioxidačná aktivita kolagénu, želatíny a odvodených peptidov z kože tuniaka žltoplutvého (Thunnus albacares)). Marine Drugs, 18(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/md18020098
Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., Marcus, K., de Marées, M., & Platen, P. (2019). Účinky 12-týždňového tréningu hypertrofického odporového cvičenia v kombinácii so suplementáciou kolagénových peptidov na proteóm kostrového svalstva u rekreačne aktívnych mužov. Nutrients, 11(5), 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072
Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Významné množstvo funkčných kolagénových peptidov možno zaradiť do stravy pri zachovaní nevyhnutnej rovnováhy aminokyselín. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Persky, A. M., Brazeau, G. A., & Hochhaus, G. (2003). Pharmacokinetics of the Dietary Supplement Creatine (Farmakokinetika výživového doplnku kreatínu). Clinical Pharmacokinetics, 42(6), 557-574. https://doi.org/10.2165/00003088-200342060-00005
Potter, J. J., Liu, X., Koteish, A., & Mezey, E. (2013). 1,25-dihydroxyvitamín D3 a jeho jadrový receptor potláčajú expresiu ľudského α1 (I) kolagénu a tvorbu kolagénu typu I. Liver International: Official Journal of the International Association for the Study of the Liver, 33(5), 677-686. https://doi.org/10.1111/liv.12122
Saito, M., Kiyose, C., Higuchi, T., Uchida, N., & Suzuki, H. (2009). Účinok kolagénových hydrolyzátov z kože lososa a pstruha na lipidový profil u potkanov. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(21), 10477-10482. https://doi.org/10.1021/jf902355m
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Účinok nového nízkomolekulárneho hydrolyzovaného extraktu z kuracej hrudnej chrupavky, BioCell Collagen, na zlepšenie symptómov súvisiacich s osteoartrózou: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u
Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology (Suplementácia stravy špecifickými kolagénovými peptidmi má priaznivý vplyv na morfológiu celulitídy). Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340-1348. https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022
Shen, Q., Ou, A., Liu, S., Elango, J., Wang, S., Henriques da Silva, T., Wu, W., Robinson, J., & Bao, B. (2019). Vplyv koncentrácie iónov na rýchlosť vychytávania hydroxylových radikálov a redukčnú schopnosť rybích kolagénových peptidov. Journal of Food Biochemistry, 43(4), e12789. https://doi.org/10.1111/jfbc.12789
TANAKA, M., KOYAMA, Y., & NOMURA, Y. (2009). Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage (Účinky požitia kolagénových peptidov na poškodenie kože spôsobené UV-B žiarením). Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(4), 930-932. https://doi.org/10.1271/bbb.80649
Wang, J., Luo, D., Liang, M., Zhang, T., Yin, X., Zhang, Y., Yang, X., & Liu, W. (2018). Vzťahy medzi spektrom a účinkom medzi odtlačkami prstov vysokoúčinnej kvapalinovej chromatografie (HPLC) a antioxidačnými a protizápalovými aktivitami kolagénových peptidov. Molecules, 23(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/molecules23123257
Yazaki, M., Ito, Y., Yamada, M., Goulas, S., Teramoto, S., Nakaya, M., Ohno, S., & Yamaguchi, K. (2017). Perorálne požitie hydrolyzátu kolagénu vedie k transportu vysoko koncentrovaného Gly-Pro-Hyp a jeho hydrolyzovanej formy Pro-Hyp do krvného obehu a kože. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 65(11), 2315-2322. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial (Vplyv špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov na nepohodlie kolenných kĺbov u mladých fyzicky aktívnych dospelých: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523
Zelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012). Kolagén - štruktúra a využitie v kozmetológii a estetickej medicíne. Medical Aesthetics and Cosmetology, 14-20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Naturová starostlivosť. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.