Lizyna: jaka najlepsza? (właściwości, działanie, w czym jest)
Lyzín je malá aminokyselina, ktorá je pre vaše telo dôležitá. Viac, ako by ste si mysleli.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Naše telo je dokonale navrhnutý stroj, v ktorom je dôležitý každý prvok. Dokonca aj tie najmenšie. Patrí k nim aj lyzín - aminokyselina, bez ktorej mnohé vo vašom tele začína zlyhávať.
Spolu s pedagogičkou a lekárkou Ilonou Krzakovou sa bližšie pozrieme na to, čo presne lyzín je a prečo je pre vás taký dôležitý.
Z tohto článku sa dozviete:
- Čo majú spoločné lyzín a kolagén.
- Aké sú príznaky a účinky nedostatku lyzínu.
- Ktoré výrobky obsahujú najviac lyzínu.
- Či sa oplatí lyzín dopĺňať.
- Prečo sa oplatí kombinovať lyzín s vitamínom C.
- Pomôže lyzín pri herpese.
Pozri tiež: Lyzín v krvi:
- Najúčinnejší kolagén - rebríček
- Kolagén typu 1
- Kolagén typu 2
- Kolagén typu 3
- Kolagén na pitie
- Rybí kolagén
Čo je lyzín?
Lyzín (L-lyzín, Lys, K) je jednou zo základných aminokyselín. To znamená, že vaše telo si ho nedokáže samo vyrobiť a musíte ho dodávať spolu so stravou.
Je nevyhnutný, pretože má mnoho kľúčových funkcií - od regenerácie poškodených tkanív, cez tvorbu bielkovín (vrátane kolagénu) a podporu metabolizmu vápnika až po ochranu pred aterosklerózou a posilnenie imunitného systémui.
Aká je úloha lyzínu v tele a pri čom pomáha?
Aminokyseliny sú pre náš život veľmi dôležité. Ba, sme zložení z aminokyselín. Z nich sa skladajú tkanivá, podieľajú sa na mnohých procesoch a regulujú funkcie jednotlivých buniek.
A čo presne robí lyzín? Tu sú niektoré z jeho mimoriadnych schopností.
Pomáha pri syntéze kolagénu
Lyzín je kľúčovou aminokyselinou pri syntéze kolagénu. Podieľa sa totiž na procese hydroxylácie, ktorý zvyšuje stabilitu a pevnosť kolagénových vlákien. Primeraná hladina lyzínu je potrebná na udržanie zdravia a pružnosti kože, šliach a všetkých tkanív bohatých na kolagén.
Pozri tiež:
- Najlepší kolagén
- Kolagén pre pokožku
- Kolagén na tvár
- Kolagén na vrásky
- Kolagén na vlasy
- Kolagén na celulitídu
- Kolagén na akné
- Kolagén na strie
Podporuje hojenie rán
Lyzín tiež zlepšuje schopnosť hojenia rán. V mieste poranenia pôsobí lyzín ako spojivo, ktoré stimuluje rast buniek. Tie sa objavia rýchlejšie, bude ich viac - takže regenerácia bude rýchlejšia a účinnejšia.
Hojenie rán je komplexný proces, na ktorom sa podieľa mnoho faktorov, vitamínov a minerálov - úloha lyzínu je tu neoceniteľná.
Posilňuje kĺby a kosti
Lyzín je tiež dôležitým prvkom v metabolizme vápnika - zvyšuje jeho vstrebávanie v črevách a pomáha obličkám zadržiavať ho v tele.
Štúdia na 30 ženách (z toho 15 s osteoporózou) ukázala, že suplementácia vápnikom (3 g) a lyzínom (400 mg) výrazne znížila straty vápnika močom.
Lyzín tiež chráni kosti a pomáha kontrolovať transport vápnika v tele, čím okrem iného zabraňuje jeho nadmernému hromadeniu v cievach.
Upokojuje herpes
Herpes je nepríjemná infekcia, ktorá sa prejavuje malými, tekutinou naplnenými pľuzgiermi v kútikoch úst. Spôsobujú nepríjemné pocity, mravčenie, bolesť a pálenie. Herpes je spôsobený vírusom HSV-1i, ale suplementácia lyzínom inhibuje vylučovanie arginínu, aminokyseliny zodpovednej za šírenie vírusai.
Účinná je suplementácia minimálne 3000 mg (3 g) denne. Dávky nižšie ako 1000 mg (1 g) nemajú žiadny účinok ani pri liečbe, ani pri prevencii herpesu.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Tlmí stres a úzkosť
Lyzín môže zohrávať dôležitú úlohu aj pri znižovaní úzkosti, pocitu nepokoja a znižovaní hladiny stresového hormónu kortizolu. Blokuje totiž pôsobenie receptorov, ktoré sa podieľajú na stresovej reakcii.
Účinky závisia od dávkovania - v jednej štúdii priniesla suplementácia lyzínom a arginínom účinky po jednom týždni a v inej po troch mesiacoch.
Pozri tiež:
- Ako sa starať o svoje zdravie? 13+ tipov od lekára, odborníka na výživu a psychológa
- Ako sa starať o svoje duševné zdravie? Rady od psychológa
Ďalšie využitie lyzínu
Ako stavebný prvok bielkovín sa lyzín podieľa na tvorbe hormónov, enzýmov a protilátok. Vykazuje tiež vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné v nasledujúcich oblastiach:
- Hypertenzia: doplnky s obsahom lyzínu výrazne znižujú krvný tlak;
- Diabetes: predbežné štúdie naznačujú, že lyzín môže pomôcť regulovať hladinu glukózy v krvi, ale u starších ľudí sa to nepozorovalo;
- Imunitný systém: zvyšuje imunitu a zmierňuje príznaky infekcie;
- Ateroskleróza: znižuje jej riziko posilnením kardiovaskulárneho systému;
- Rakovina: v kombinácii s antioxidantmi môže zabrániť vzniku a šíreniu rakovinových buniek;
- Oči: lyzín pre oči má mnohostranný účinok - pomáhav boji proti syndrómu "suchého oka" a jedna štúdia naznačuje, že suplementácia lyzínom môže zabrániť vzniku sivého zákalu.
Lyzín je tiež dôležitý pre normálny rast a obnovu svalov a podieľa sa na tvorbe karnitínu, ktorý sa nachádza vo väčšine buniek vášho tela. Lyzín tiež pomáha bunkám prenášať tuk, ktorý vám dodáva energiu.
Pozrite si tiež: Lyzín je dôležitý pre organizmus:
Nedostatok lyzínu - príznaky a účinky
Hoci je nedostatok lyzínu pomerne zriedkavý, môže sa vyskytnúť, ak ste na dlhodobej reštrikčnej diéte alebo diéte chudobnej na bielkoviny. Vegáni sú na nedostatok obzvlášť náchylní.
Najčastejšie príznaky nedostatku lyzínu sú:
- znížená imunita,
- anémia,
- pocity únavy,
- závraty,
- problémy s pamäťou a koncentráciou,
- oslabenie a vypadávanie vlasov,
- strata energie,
- krvou podliate oči,
- spomalenie rastu,
- podráždenosť,
- problémy s plodnosťou a reprodukčným systémom,
- kožné problémy.
Výskyt lyzínu - najlepšie potravinové zdroje
Nedostatok lyzínu nahradíte každodennou stravou.
Najlepšími zdrojmi lyzínu sú najmä potraviny s vysokým obsahom bielkovín:
- mäso - červené mäso a hydina,
- žlté a tvarohové syry,
- ryby - najmä treska, sardinky, halibut a tuniak,
- čokoláda,
- orechy - mandle,
- sója a výrobky zo sóje - tofu,
- spirulina,
- vajcia,
- červená fazuľa,
- celozrnné výrobky,
- pohánkové krúpy
- quinoa,
- amarant.
(Áno, na zozname je aj čokoláda, ale nezanedbávajte ostatných 12 výrobkov!)
Už tento krátky zoznam ukazuje, že si môžete každý deň zostaviť mnoho chutných jedál bohatých na lyzín a ďalšie - a to na raňajky, obed aj ľahkú večeru.
Lyzín (alebo iné bielkovinové doplnky) nezapíjajte silným čajovým nálevom - obsahuje triesloviny, ktoré znižujú biologickú dostupnosť bielkovín.
Ilona Krzak, magisterka farmácie
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Doplnky stravy s lyzínom - odporúčané prípravky
Ak máte známy nedostatok lyzínu (alebo sa obávate, že ho môžete mať), môžete po konzultácii s lekárom začať s jeho dopĺňaním. Tu je niekoľko produktov, ktoré vám môžu byť prospešné:
NOW L-Lyzín 1000 mg
- Obsah lyzínu: 1000 mg
- Ďalšie účinné látky: -
- Forma: tablety
- Porcia: 1 tableta denne
- Dostatočné množstvo pre: 100 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s čistým zložením a vysokou dávkou lyzínu. Odporúča sa najmä počas obdobia intenzívneho tréningu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka l-lyzínu
- Vhodný pre vegetariánov a vegánov
- Čisté zloženie
Mínusy:
- Nedostatok
Ďalšie informácie
Vyrobené v zariadení, ktoré používa DPP (správnu výrobnú prax). Neobsahuje pšenicu, lepok, sóju, mlieko, vajcia, kôrovce, orechy.
Solgar L-Lyzín 500 mg
- Obsah lyzínu: 500 mg
- Ďalšie účinné látky: -
- Forma: kapsule
- Dávka: 1-2 kapsule denne
- Dostatočné pre: 25-50 dní
Popis produktu
Doplnok stravy s voľným lyzínom, ktorý vám pomôže doplniť chýbajúce látky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Optimálna dávka l-lyzínu
- Krátke zloženie
- Vhodné pre vegánov
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte medzi jedlami, s vodou alebo džúsom.
Pozrite si aj ďalšie doplnky stravy značky Solgar.
Suplementácia lyzínom - čo potrebujete vedieť?
Suplementácia lyzínom je bezpečná, ale je potrebné vedieť niekoľko dôležitých vecí.
Lyzín alebo L-lyzín?
Správny doplnok lyzínu je výrobok, ktorý bude obsahovať voľný lyzín (t. j. pred ktorým je písmeno L) alebo L-lyzín. Ten si vyberte pre jeho lepšiu biologickú dostupnosť a vstrebávanie. L-lyzín je ľahko stráviteľný a prechádza priamo do krvného obehu bez strát - nemusíte ho tráviť.
Dávkovanie
Bezpečná dávka lyzínu pre dospelých v dennom príjme je približne 12 mg na kilogram tela. V praxi to znamená, že dospelý človek s hmotnosťou 65 kg by mal denne prijať približne 780 mg lyzínu.
Dávkovanie závisí od vášho veku, zdravotného stavu alebo výživových potrieb, preto sa vždy držte pokynov výrobcu a pred začatím suplementácie sa poraďte so svojím lekárom.
Suplementácia L-lyzínu v dávke 3 g denne zvyšuje aktivitu lyzozýmu, ktorý je baktericídnym enzýmom a chráni pred šírením infekcie.
Ilona Krzak magisterka farmácie
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Je možné predávkovať sa lyzínom?
Hoci sa lyzín považuje za bezpečný, netoxický a nie je uvedená maximálna dávka, jeho konzumácia vo veľkých množstvách môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom.
Niektorí vedci odporúčajú, aby ste denne neužívali viac ako 6000 mg (6 g) lyzínu.
Nežiaduce účinky
Najčastejšie vedľajšie účinky spôsobené suplementáciou lyzínu sú:
- bolesť brucha,
- hnačka,
- nevoľnosť.
Gastrointestinálne ťažkosti zvyčajne trvajú krátko a nevyžadujú si lekársku konzultáciu. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekára.
Veľmi zriedkavo sa môžu vyskytnúť závažné príznaky, ako je zlyhanie obličiek alebo žlčové kamene.
Kontraindikácie a možné interakcie
Hlavnými kontraindikáciami užívania doplnkov s obsahom lyzínu súnajmä:
- tehotenstvo a dojčenie;
- užívanie vápnika - lyzín zvyšuje množstvo absorbovaného vápnika, čo môže viesť k tzv. hyperkalciémii;
- neznášanlivosť lyzínových bielkovín - zriedkavý stav, pri ktorom telo zle trávi lyzín a iné aminokyseliny;
- plánovaná operácia v blízkej budúcnosti.
Bez konzultácie s lekárom nepoužívajte doplnky s obsahom lyzínu na vlastnú päsť, ak užívate:
- arginín - vysoké hladiny arginínu môžu znížiť koncentráciu lyzínu;
- aminoglykozidové antibiotiká (napr. gentamicín, streptomycín alebo neomycín) - užívanie s lyzínom môže zvýšiť riziko nefrotoxicity, t. j. negatívneho vplyvu na funkciu obličiek.
Ľudia s pyridoxín-dependentnou epilepsiou by mali byť tiež opatrní pri suplementácii lyzínom. Štúdie ukázali, že môže vyvolať záchvaty.
Ilona Krzak magisterka farmácie
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Pozri tiež: Kľúčové slová o liečivých látkach:
Zhrnutie
V skratke
- Lyzín je dôležitá aminokyselina, ktorá sa podieľa na stavbe bielkovín, enzýmov a hormónov.
- Napomáha hojeniu rán, tvorbe kolagénu a boju proti herpesu.
- Je potrebné ju dodávať s potravou.
- Najlepším zdrojom lyzínu sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín vrátane červeného a bieleho mäsa, vajec, tofu alebo strukovín.
- Nedostatok lyzínu je zriedkavý, hoci môže spôsobovať príznaky, ako je oslabená imunita, znížená energia, problémy s rastom, závraty alebo vypadávanie vlasov.
- Nedostatkom lyzínu sú ohrození najmä ľudia s reštriktívnou diétou vrátane vegánov.
- Na doplnenie si vyberajte prípravky s voľným lyzínom (L-lyzín) - lepšie sa vstrebáva.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aký vitamín chýba pri výskyte oparu?
Herpes je vírusové ochorenie a jednou z príčin herpesu môže byť nedostatok vitamínov a minerálov vrátane antioxidantov, ktoré úzko súvisia s vašou imunitou. Medzi ne môžu patriť napr:
Okrem nich je dôležitý aj lyzín, ktorého znížené množstvo zvyšuje náchylnosť na herpes.
Prečo kombinovať lyzín s vitamínom C?
Vitamín C a lyzín zohrávajú v našom tele obrovskú úlohu. Vzájomne sa ovplyvňujú v mnohých procesoch a môžu navzájom posilňovať svoje účinky, vrátane:
- podporu tvorby kolagénu,
- podpora imunitného systému,
- zlepšenie vstrebávania minerálov, ako je železo.
Pozri tiež: Čo ničí kolagén v tele a ako sa to dá napraviť?
Môžem užívať lyzín každý deň?
Dopĺňanie lyzínu je bezpečné a nie je stanovená maximálna dávka. Niektoré štúdie odporúčajú neprekračovať 6 g (6000 mg) lyzínu denne. Predávkovanie lyzínom môže spôsobiť gastrointestinálne nepríjemnosti vrátane nevoľnosti a hnačky.
Skontrolujte: Kedy piť kolagén?
V čom je najviac lyzínu?
Najlepším zdrojom lyzínu sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín vrátane bieleho a červeného mäsa, fazule, tofu, tmavej čokolády, mandlí, spiruliny, halibuta, lososa, tuniaka, quinoy alebo amarantu.
Čo je obmedzené lyzínom?
Výskum ukazuje, že lyzín brzdí tvorbu arginínu, aminokyseliny, ktorá je okrem iného zodpovedná za šírenie vírusu herpesu vo vašom tele.
Pozri aj: Ako sa starať o svoje zdravie - rady lekára, odborníka na výživu a psychológa
Produkuje moje telo lyzín?
Nie. lyzín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že vaše telo si ho nevyrába. Lyzín je potrebné dodávať spolu s potravou. Ak máte známy nedostatok, môžete začať lyzín dopĺňať. Predtým sa poraďte so svojím lekárom, aby určil dávkovanie.
Ktorý lyzín je najlepší?
Najlepší lyzín je vysokokvalitný doplnok, ktorý pochádza od renomovaného výrobcu. Pri výbere konkrétneho výrobku venujte pozornosť forme (siahnite len po voľnom lyzíne - L-lyzíne), čistote zloženia (skontrolujte, či neobsahuje zbytočné prídavné látky a alergény), dávkovaniu (na trhu sa stretnete najmä s 500 a 1000 mg). Oplatí sa tiež prečítať si recenzie na výrobok aj na výrobcu.
Zdroje
Pozri všetky
Zjavná stráviteľnosť bielkovín a energie a dostupnosť aminokyselín kukurice a vedľajších produktov v extrudovanej strave pre tilapiu nílsku, Oreochromis niloticus. (n.d.). https://doi.org/10.1111/jwas.12184
Chen, C., Sander, J. E., & Dale, N. M. (2003). The Effect of Dietary Lysine Deficiency on the Immune Response to Newcastle Disease Vaccination in Chickens (Vplyv nedostatku lyzínu v potrave na imunitnú odpoveď na vakcináciu proti pseudomoru hydiny u kurčiat). Avian Diseases, 47(4), 1346-1351. https://doi.org/10.1637/7008
Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992). Diétny L-lyzín a metabolizmus vápnika u ľudí. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, California), 8(6), 400-405.
Prechladnutie: Prehľad. (2018). In InformedHealth.org [internet]. Inštitút pre kvalitu a efektívnosť v zdravotníctve (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525782/.
Kongestívne zlyhanie srdca liečené programom s viacerými mikronutrientmi: A Case Report: A Case Report (Prípadová správa). (n.d.). Časopis klinických a lekárskych kazuistík. Získané 27. apríla 2023 z https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCMCR-2332-4120-02-0015.html.
Coughlin, C. R., Tseng, L. A., Bok, L. A., Hartmann, H., Footitt, E., Striano, P., Tabarki, B. M., Lunsing, R. J., Stockler-Ipsiroglu, S., Gordon, S., Van Hove, J. L. K., Abdenur, J. E., Boyer, M., Longo, N., Andrews, A., Janssen, M. C., van Wegberg, A., Prasad, C., Prasad, A. N., ... International PDE Consortium. (2022). Association Between Lysine Reduction Therapies and Cognitive Outcomes in Patients With Pyridoxine-Dependent Epilepsy (Asociácia medzi terapiami s redukciou lyzínu a kognitívnymi výsledkami u pacientov s epilepsiou závislou od pyridoxínu). Neurology, 99(23), e2627-2636. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201222
Crowther, L. M., Mathis, D., Poms, M., & Plecko, B. (2019). Nové poznatky o dráhach degradácie ľudského lyzínu s významom pre pyridoxín-dependentnú epilepsiu spôsobenú nedostatkom antikvitínu. Journal of Inherited Metabolic Disease, 42(4), 620-628. https://doi.org/10.1002/jimd.12076
Deng, J., Zhang, X., Tao, L., Bi, B., Kong, L., & Lei, X. (2011). D-lyzín môže kapor obyčajný (Cyprinus carpio) účinne využívať na svoj rast. Aquaculture Nutrition, 17(2), e467-e475. https://doi.org/10.1111/j.1365-2095.2010.00783.x
Panel EFSA pre doplnkové látky a výrobky alebo látky používané v krmivách pre zvieratá (FEEDAP). (2013). Vedecké stanovisko k bezpečnosti a účinnosti koncentrovaného tekutého L-lyzínu (báza), koncentrovaného tekutého L-lyzínu monohydrochloridu a L-lyzínu monohydrochloridu produkovaného Escherichia coli (FERM BP-10941) pre všetky druhy zvierat na základe troch dokumentácií predložených spoločnosťou Ajinomoto Eurolysine SAS. EFSA Journal, 11(10), 3365. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3365.
FoodData Central. (n.d.). Stiahnuté 26. apríla 2023 z: https: //fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1214.
Hall, S. L., & Greendale, G. A. (1998). The Relation of Dietary Vitamin C Intake to Bone Mineral Density: Results from the PEPI Study (Vzťah príjmu vitamínu C v potrave a hustoty kostného minerálu: výsledky štúdie PEPI). Calcified Tissue International, 63(3), 183-189. https://doi.org/10.1007/s002239900512
Hayamizu, K., Oshima, I., & Nakano, M. (2020). Comprehensive Safety Assessment of l-Lysine Supplementation from Clinical Studies: A Systematic Review (Komplexné hodnotenie bezpečnosti suplementácie l-lyzínu z klinických štúdií: Systematický prehľad). The Journal of Nutrition, 150(Supplement_1), 2561S-2569S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa218
Kalogeropoulou, D., LaFave, L., Schweim, K., Gannon, M. C., & Nuttall, F. Q. (2009). Príjem lyzínu výrazne oslabuje odpoveď na požitú glukózu bez zmeny inzulínovej odpovede. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(2), 314-320. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381
Liao, S. F., Wang, T., & Regmi, N. (2015). Výživa lyzínom u ošípaných a príbuzných monogastrických zvierat: biosyntéza svalových bielkovín a ďalšie aspekty. SpringerPlus, 4(1), 147. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5
Lin, L.-Y., Bhate, K., Forbes, H., Smeeth, L., Warren-Gash, C., & Langan, S. M. (2021). Vitamin D Deficiency or Supplementation and the Risk of Human Herpesvirus Infections or Reactivation: A Systematic Review and Meta-analysis (Nedostatok alebo suplementácia vitamínu D a riziko infekcie alebo reaktivácie ľudským herpesvírusom: systematický prehľad a metaanalýza). Open Forum Infectious Diseases, 8(1), ofaa570. https://doi.org/10.1093/ofid/ofaa570
Lin, P.-H., Jian, H.-J., Li, Y.-J., Huang, Y.-F., Anand, A., Huang, C.-C., Lin, H.-J., & Lai, J.-Y. (2022). Zmiernenie syndrómu suchého oka pomocou jednej dávky antioxidačných, protizápalových a mukoadhezívnych lyzín-karbonizovaných nanogélov. Acta Biomaterialia, 141, 140-150. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044
Lo, J. C., Chertow, G. M., Rennke, H., & Seifter, J. L. (1996). Fanconiho syndróm a tubulointersticiálna nefritída v súvislosti s požitím L-lyzínu. American Journal of Kidney Diseases, 28(4), 614-617. https://doi.org/10.1016/S0272-6386(96)90476-X
Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2023). Biochémia, esenciálne aminokyseliny. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/
Mailoo, V. J., & Rampes, S. (2017). Lyzín na profylaxiu herpes simplex: Prehľad dôkazov. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 16(3), 42-46.
Matthews, D. E. (2020). Review of Lysine Metabolism with a Focus on Humans (Prehľad metabolizmu lyzínu so zameraním na ľudí). The Journal of Nutrition, 150, 2548S-2555S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa224
P, S., & G, C. (2017). RANDOMIZOVANÁ, OTVORENÁ, POROVNÁVACIA ŠTÚDIA LYZÍNOVÉHO KRÉMU SO ŠTANDARDNOU LIEČBOU U PACIENTOV S POVRCHOVÝMI POPÁLENINAMI DRUHÉHO STUPŇA. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 219-221. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431
Pedrazini, M. C., da Silva, M. H., & Groppo, F. C.. (2022). L-lyzín: jeho antagonizmus s L-arginínom pri kontrole vírusovej infekcie. Naratívny prehľad literatúry. British Journal of Clinical Pharmacology, 88(11), 4708-4723. https://doi.org/10.1111/bcp.15444
Pougovkina, O., te Brinke, H., Wanders, R. J. A., Houten, S. M., & de Boer, V. C. J. (2014). Aberantná acylácia proteínov je častým pozorovaním pri vrodených chybách metabolizmu acyl-CoA. Journal of Inherited Metabolic Disease, 37(5), 709-714. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9
PubChem. (n.d.). Lyzín. Získané 25. apríla 2023 z https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962.
Rutherfurd, S. M., Bains, K., & Moughan, P. J. (2012). Dostupný lyzín a obsah stráviteľných aminokyselín v bielkovinových potravinách v Indii. British Journal of Nutrition, 108(S2), S59-S68. https://doi.org/10.1017/S0007114512002280
Rutherfurd, S. M., & Moughan, P. J. (2005). Digestible Reactive Lysine in Selected Milk-Based Products (Stráviteľný reaktívny lyzín vo vybraných výrobkoch na báze mlieka). Journal of Dairy Science, 88(1), 40-48. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(05)72660-6
Schencking, M., Vollbracht, C., Weiss, G., Lebert, J., Biller, A., Goyvaerts, B., & Kraft, K. (2012). Intravenózny vitamín C v liečbe pásového oparu: Výsledky multicentrickej prospektívnej kohortovej štúdie. Medical Science Monitor, 18(4), CR215-CR224. https://doi.org/10.12659/MSM.882621
Singh, M., Rao, D., Pande, S., Battu, S., Rajeswar Dutt, K., & Ramesh, M. (2011). Medicínske využitie L-lyzínu: minulosť a budúcnosť. International Journal of Research in Pharmaceutical Sciences, 2.
Smriga, M., Ando, T., Akutsu, M., Furukawa, Y., Miwa, K., & Morinaga, Y. (2007). Perorálna liečba L-lyzínom a L-arginínom znižuje úzkosť a bazálne hladiny kortizolu u zdravých ľudí. Biomedical Research (Tokio, Japonsko), 28(2), 85-90. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85
Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, P. L., & Scrimshaw, N. S. (2004). Fortifikácia lyzínom znižuje úzkosť a zmierňuje stres u členov rodiny v ekonomicky slabých komunitách v severozápadnej Sýrii. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(22), 8285-8288. https://doi.org/10.1073/pnas.0402550101
Smriga, M., Kameishi, M., Uneyama, H., & Torii, K. (2002). Dietary L-Lysine Deficiency Increases Stress-Induced Anxiety and Fecal Excretion in Rats (Nedostatok L-lyzínu v potkanoch zvyšuje stresom vyvolanú úzkosť a vylučovanie stolice). The Journal of Nutrition, 132(12), 3744-3746. https://doi.org/10.1093/jn/132.12.3744
Spallotta, F., Cencioni, C., Straino, S., Sbardella, G., Castellano, S., Capogrossi, M. C., Martelli, F., & Gaetano, C. (2013). Zvýšenie acetylácie lyzínu urýchľuje obnovu rán. Communicative & Integrative Biology, 6(5), e25466. https://doi.org/10.4161/cib.25466
Sulochana, K. N., Punitham, R., & Ramakrishnan, S. (1998). Beneficial Effect of Lysine and Amino Acids on Cataractogenesis in Experimental Diabetes through Possible Antiglycation of Lens Proteins (Priaznivý účinok lyzínu a aminokyselín na kataraktogenézu pri experimentálnom diabete prostredníctvom možnej antiglykácie proteínov šošovky). Experimental Eye Research, 67(5), 597-601. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547
Terajima, M., Taga, Y., Chen, Y., Cabral, W. A., Hou-Fu, G., Srisawasdi, S., Nagasawa, M., Sumida, N., Hattori, S., Kurie, J. M., Marini, J. C., & Yamauchi, M. (2016). Cyclophilin-B Modulates Collagen Cross-linking by Differentially Affecting Lysine Hydroxylation in the Helical and Telopeptidyl Domains of Tendon Type I Collagen *. Journal of Biological Chemistry, 291(18), 9501-9512. https://doi.org/10.1074/jbc.M115.699470
Tipton, K. D. (2015). Nutričná podpora pri zraneniach spôsobených cvičením. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 45, 93-104. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4
Tomé, D., & Bos, C. (2007). Potreba lyzínu počas životného cyklu človeka. The Journal of Nutrition, 137(6), 1642S-1645S. https://doi.org/10.1093/jn/137.6.1642S
Ukmar-Godec, T., Hutten, S., Grieshop, M. P., Rezaei-Ghaleh, N., Cima-Omori, M.-S., Biernat, J., Mandelkow, E., Söding, J., Dormann, D., & Zweckstetter, M. (2019). Interakcie lyzín/RNA riadia a regulujú biomolekulárnu kondenzáciu. Nature Communications, 10(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y
Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T., & Harrison, O. (2017). Účinok suplementácie lyzínu na mužov a ženy s hypertenziou vo vybranej prímestskej komunite v Ghane. BMC Nutrition, 3(1), 67. https://doi. org/10.1186/s40795-017-0187-6
Wang, W., Xu, Y., Chi, S., Yang, P., Mai, K., & Song, F. (2020). Dietary Lysine Regulates Body Growth Performance via the Nutrient-Sensing Signaling Pathways in Largemouth Bass (Micropterus salmoides) (Lyzín v potrave reguluje rastovú výkonnosť tela prostredníctvom signálnych dráh vnímania živín u ostriežov veľkých (Micropterus salmoides)). Frontiers in Marine Science, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.595682
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochémia, syntéza kolagénu. In StatPearls: Kolagén v kolagéne. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Yamauchi, M., & Sricholpech, M. (2012). Lyzínové posttranslačné modifikácie kolagénu. Essays in Biochemistry, 52, 113-133. https://doi.org/10.1042/bse0520113
Yamauchi, M., Terajima, M., & Shiiba, M. (2019). Lysine Hydroxylation and Cross-Linking of Collagen (Hydroxylácia lyzínu a sieťovanie kolagénu). Methods in Molecular Biology (Clifton, N.J.), 1934, 309-324. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19
Jelonek, L. (2023). Collagen. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Naturová starostlivosť. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
nov 15
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
nov 07
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
mar 24
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.