Anémia: čo to je, príčiny, príznaky, diagnostika, liečba, prognóza

Anémia je jedným z najčastejších ochorení na svete. Postihuje každého tretieho človeka - vo vašej rodine aj medzi vašimi priateľmi. V počiatočných štádiách je úplne neškodná, ale neliečená anémia môže viesť až k smrti.

Ak vám dôjde palivo v aute, nebudete môcť nikam jazdiť. A jedným z hlavných príznakov anémie je nedostatok "paliva" v tele. Neustála únava a nedostatok energie, ktorý sa stále zhoršuje, vám môžu brániť v každodennom fungovaní.

Anémii sa však dá predchádzať a dá sa účinne liečiť. Pozrite sa, ako na to, a zoznámte sa s radami doktora Witolda Tomaszewského, MD.

Pozrite si tiež: Akémia je anémia:

• Hypertyreóza
• Hypotyreóza
• Krvné testy
• Darovanie krvi

Čo je anémia?

Anémia (alebo chudokrvnosť) je stav, pri ktorom v tele chýbajú červené krvinky potrebné na prenos kyslíka. Kyslík je zodpovedný za zásobovanie buniek tela energiou - dodáva nám energiu. Preto je najčastejším príznakom anémie pocit chronickej únavy.

Ako častá je anémia?

Anémia je vážnym problémom verejného zdravia. Postihuje najmä deti a tehotné ženy. Podľa WHO trpí anémiou 42 % detí mladších ako 5 rokov a 40 % tehotných žien. Ak vezmeme do úvahy celosvetovú populáciu, štatistiky hovoria, že každý tretí človek na svete trpí anémiou.

Aké sú typy anémie?

Existuje viac ako 400 typov anémie. Nižšie sa dozviete viac o niektorých najčastejších typoch tohto ochorenia.

Anémie z nedostatku

• Anémia spôsobená nedostatkom železa. Ide o najčastejší typ anémie. Telo potrebuje železo na tvorbu hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka v tele. Vo väčšine prípadov anémia z nedostatku železa postihuje tehotné ženy. Jej zdrojom môže byť aj silná menštruácia (v dôsledku straty krvi), vred žalúdka alebo tenkého čreva alebo rakovina hrubého čreva.
• Megaloblastická anémia. Okrem železa potrebuje telo na tvorbu dostatočného množstva červených krviniek aj kyselinu listovú a vitamín B12. Nedostatok týchto zložiek môže mať za následok príliš málo červených krviniek v tele.
• Malígna anémia. Autoimunitné ochorenie, ktorého jedným z príznakov je nedostatok vitamínu B12 v dôsledku malabsorpcie.

Dedičné anémie

• Srpkovitá anémia. Vrodené ochorenie, ktoré sa prejavuje abnormálnou štruktúrou hemoglobínu. Vzhľad hemoglobínu potom pripomína kosáčik (odtiaľ názov tohto ochorenia), čo mu bráni správne viazať kyslík.
• Talasémia. Porucha krvi, ktorá vzniká, keď telo nie je schopné produkovať dostatočné množstvo hemoglobínu. Jeho nedostatočná produkcia spôsobuje, že červené krvinky sú aktívne kratší čas a nefungujú správne.
• Fanconiho anémia. Zriedkavé ochorenie postihujúce kostnú dreň. Spôsobuje zníženie tvorby všetkých typov krviniek. Najčastejšie sa diagnostikuje u detí vo veku 3 až 14 rokov.
• Diamondova--Blackfanova anémia. Ochorenie prejavujúce sa neschopnosťou kostnej drene produkovať červené krvinky. Tento stav môže byť dokonca život ohrozujúci.

Anémie spôsobené poruchami červených krviniek

• Hemolytická anémia. Stav, pri ktorom sa červené krvinky ničia rýchlejšie, ako sa môžu nahradiť. Rozlišuje sa medzi ľahkou a ťažkou hemolytickou anémiou.
• Aplastická anémia. Vzniká, keď kmeňové bunky v kostnej dreni nie sú schopné produkovať dostatočné množstvo červených krviniek.
• Autoimunitná hemolytická anémia. Zriedkavá porucha červených krviniek, ku ktorej dochádza, keď si ich telo ničí samo. Výsledkom je príliš nízka koncentrácia červených krviniek v krvi.
• Syderoblastická anémia. Spôsobená abnormálnym využitím železa počas procesu tvorby a diferenciácie erytrocytov v kostnej dreni.
• Makrocytárna anémia. Porucha, pri ktorej kostná dreň produkuje príliš veľké červené krvinky. Makrocytárna anémia nie je závažný stav, ale mala by sa primerane liečiť. V opačnom prípade môže viesť k nebezpečným neurologickým komplikáciám, ako je demencia a periférna neuropatia.
• Mikrocytárna anémia. Ide o opak predchádzajúceho stavu - v tomto prípade kostná dreň produkuje príliš málo červených krviniek.
• Normocytárna anémia. Stav prejavujúci sa príliš malým počtom červených krviniek, ktoré však majú štandardnú veľkosť.

Príznaky anémie

Príznaky anémie sa môžu líšiť v závislosti od typu anémie, príčiny a tiež závažnosti. V niektorých prípadoch pacienti nepociťujú žiadne príznaky. Najčastejšie však budete pociťovať tieto príznaky.

Príznaky anémie:

• únava,
• slabosť,
• pocity chladu (hlavne v rukách a nohách),
• bledá alebo žltkastá pokožka,
• nepravidelný srdcový tep,
• nezvyčajný zvuk v uchu (sipot alebo hučanie),
• dýchavičnosť,
• problémy so sústredením,
• bolesť jazyka,
• lámavé nechty,
• závraty,
• pocit otupenosti,
• bolesť na hrudníku,
• bolesti hlavy.

K čomu vedie neliečená anémia?

Neliečená anémia môže viesť k závažným zdravotným problémom, ako napr:

• problémy so srdcom. Neliečená anémia môže mať za následok nepravidelný alebo zrýchlený srdcový tep. Ba čo viac, môže viesť dokonca k zlyhaniu a zväčšeniu srdca.
• Extrémna únava. Neliečená anémia môže viesť k takej miere únavy, ktorá znemožňuje vykonávať základné každodenné úlohy.
• Komplikácie počas tehotenstva. Najčastejšie sa prejavujú predčasným pôrodom alebo nízkou pôrodnou hmotnosťou dieťaťa.
• Obmedzený rast. Anémia u detí, ktorá nie je správne liečená, môže narušiť rast aj vývoj. Okrem toho znižuje imunitu u tých najmenších.
• Úmrtie. V extrémnych prípadoch môžu niektoré typy anémie (napr. kosáčikovitá anémia) viesť k smrti. U starších ľudí je riziko úmrtia v dôsledku anémie vyššie ako u mladších ľudí.

Ak máte podozrenie, že máte anémiu, okamžite navštívte svojho lekára.

Aké sú príznaky anémie u dojčiat?

Anémia u dojčiat je pomerne častá. Môže byť spôsobená neschopnosťou organizmu produkovať dostatočný počet červených krviniek, ich príliš rýchlym rozpadom, predčasným pôrodom alebo príliš veľkou stratou krvi dieťaťom (napr. v dôsledku častých vyšetrení v nemocnici).

Diagnostikovanie anémie u dojčiat môže byť ťažké, ale existuje niekoľko bežných príznakov, ktoré ju môžu naznačovať.

Príznaky anémie u dojčiat:

• bledá pokožka,
• pomalosť (nedostatok energie),
• únava počas kŕmenia,
• zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie počas odpočinku,
• nedostatok chuti do jedla.

Závažnejšia forma anémie u detí sa môže prejaviť lámavými nechtami a dokonca modrým alebo bledým očným bielkom.

Podozrenie na anémiu - ktorého lekára navštíviť?

Ak máte podozrenie, že máte anémiu, oplatí sa najprv navštíviť svojho praktického lekára. Ten vás po anamnéze a vyšetrení môže odoslať k hematológovi. Ide o lekára, ktorý lieči choroby krvi vrátane anémie.

Príčiny anémie

Anémia je najčastejšie spôsobená nedostatkom vitamínov a minerálov. Železo, vitamín B12, kyselina listová sú najdôležitejšie zložky pri tvorbe červených krviniek.

Nedostatok týchto zložiek je okrem iného dôsledkom nevyváženej stravy, zmien na sliznici žalúdka alebo čriev, ktoré spôsobujú poruchy vstrebávania. Príčinou môže byť aj chirurgické odstránenie časti žalúdka alebo čriev.

Okrem nedostatku železa, vitamínu B12 a kyseliny listovej sa rozlišujú aj iné, menej časté príčiny anémie.

Iné príčiny anémie:

• užívanie niektorých liekov (napr. penicilínu alebo nesteroidných protizápalových liekov),
• problémy s imunitným systémom, ktoré vedú k predčasnému zničeniu červených krviniek,
• gény - ak sa v rodine vyskytla anémia, riziko vzniku ochorenia sa zvyšuje,
• tehotenstvo,
• pomalá, ale dlhodobá strata krvi (spôsobená napríklad silnou menštruáciou u žien),
• náhla závažná strata krvi,
• chronické ochorenia (napr. reumatoidná artritída alebo ulcerózna kolitída),
• problémy s kostnou dreňou (napr. leukémia alebo lymfóm).

Pamätajte, že tieto príčiny môžu, ale nemusia viesť k anémii. Diagnózu môže stanoviť len váš lekár.

Aké sú rizikové faktory?

Existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré naznačujú, že je u vás vyššia pravdepodobnosť vzniku anémie.

• Nevyvážená strava. Nedostatok vitamínov a minerálov (najmä železa, vitamínu B12, kyseliny listovej a medi) v každodennej strave zvyšuje riziko anémie.
• Črevné poruchy. Ochorenia, ako je celiakia alebo Crohnova choroba, môžu obmedziť vstrebávanie živín, a tým zvýšiť riziko anémie.
• Menštruácia. Menštruácia spôsobuje úbytok červených krviniek. Ženy, ktoré ešte neprešli menopauzou, majú vyššie riziko anémie ako ženy a muži po menopauze.
• Tehotenstvo. Každá žena, ktorá čaká dieťa, by mala prijímať primerané množstvo (stravou alebo doplnkami) kyseliny listovej a železa. Ich nedostatok je pre plod nebezpečný a môže viesť k anémii.
• Rodinná anamnéza. Vybrané typy anémie sú dedičné, takže rodinná anamnéza môže ovplyvniť pravdepodobnosť výskytu ochorenia.
• Chronické ochorenia. Rakovina (napr. rakovina krčka maternice), zlyhanie obličiek alebo iné chronické ochorenia zvyšujú riziko nedostatku červených krviniek, a teda anémie.
• Vek. Starší občania sú vystavení väčšiemu riziku anémie. Ľudia starší ako 65 rokov by sa mali o seba obzvlášť starať a dávať si pozor na možné príznaky svedčiace o anémii.

Riziko anémie zvyšujú aj ďalšie faktory, ako sú niektoré infekcie, autoimunitné ochorenia, poruchy krvi, alkoholizmus, užívanie vybraných liekov a vystavenie toxickým chemikáliám.

Zneužívanie alkoholu môže tiež viesť k problémom s pečeňou. Viac informácií o nich nájdete v týchto článkoch:

• Pečeň - príznaky ochorení, funkcie + ako sa o ňu starať a čomu sa vyhýbať
• Steatická (tuková) pečeň - čo to je, príčiny, príznaky

Je anémia dedičná?

Áno, vybrané typy anémie môžu byť dedičné. Medzi ne patria: kosáčikovitá anémia, Fanconiho anémia, Diamondova--Blackfanova anémia. Ľudia s rodinnou anamnézou spojenou s týmito ochoreniami by mali venovať osobitnú pozornosť prevencii a pravidelne absolvovať krvné testy.

Diagnostika anémie

Prvá fáza diagnostiky anémie zahŕňa rozhovor s lekárom. Odborník sa vás opýta na rizikové faktory, vašu anamnézu a na to, či niekto vo vašej rodine trpel anémiou. Potom lekár prejde ku konkrétnym testom.

Fyzikálne vyšetrenia

Fyzikálne vyšetrenia môžu prebiehať v niekoľkých fázach. Najčastejšie stačí niekoľko diagnostických testov, aby lekár anémiu vylúčil alebo vás odporučil na pokročilejšie testy.

• Skontroluje, či máte bledý jazyk alebo lámavé nechty.
• Auskultácia srdca na diagnostikovanie prípadného zrýchleného alebo nepravidelného tlkotu.
• Auskultácia pľúc na zistenie nerovnomerného alebo zrýchleného dýchania.
• Vyšetrenie brucha na kontrolu veľkosti pečene a sleziny.

Ak fyzikálne vyšetrenie preukáže pravdepodobnosť anémie, lekár vás odošle na krvné testy.

Krvné testy

Najbežnejším a základným krvným testom na diagnostiku anémie je krvný obraz. Na čo sa lekári pozerajú? Na:

• Koncentráciu červených krviniek. Ak je vyššia alebo nižšia ako štandard, môže to znamenať anémiu. Referenčná hodnota (norma) pre mužov je 4,35-5,65 milióna/mcl a pre ženy 3,92-5,13 milióna/mcl.
• Koncentrácia hemoglobínu. Výsledok mimo referenčnej hodnoty, ktorá je 13,2-16,6 g/dl pre mužov a 11,6-15 g/dl pre ženy, môže súvisieť s anémiou.
• Hematokrit. Príliš nízka hodnota môže byť znakom anémie - referenčná hodnota pre mužov: 38,3 - 38,6 %, normálna hodnota pre ženy: 35,5-44,9%.
• Index stredného objemu erytrocytov (MCV). Ak sú erytrocyty príliš veľké alebo príliš malé, môže ísť o anémiu. Referenčná hodnota pre test MCV je 80-100 fl.

Ak váš krvný obraz poukazuje na anémiu, lekár vás môže odporučiť na ďalšiu diagnostiku, napríklad na vyšetrenie okultnej krvi v stolici alebo na vyšetrenie krvi alebo hemoglobínu v moči.

Krvný náter - čo nám toto vyšetrenie poskytne?

Ďalším krvným testom, ktorý sa môže použiť pri diagnostike anémie, je krvný náter. Zahŕňa podrobné posúdenie počtu a vzhľadu krvných buniek pod mikroskopom. To umožňuje vylúčiť alebo potvrdiť typy anémie, ako je napríklad kosáčikovitá anémia.

Krvný náter sa vykonáva po vyšetrení krvného obrazu - ak tento poukazuje na anémiu.

Testy kostnej drene

Testy kostnej drene ukazujú, či kostná dreň pracuje správne a produkuje dostatočný počet červených krviniek. Existujú dva hlavné testy kostnej drene, ktoré sú užitočné pri diagnostike anémie.

V oboch prípadoch ide o biopsiu, ale prvý z nich je menej invazívny (vykonáva sa tenkou ihlou) a zahŕňa odber malého množstva tekutiny z kostnej drene. Druhé vyšetrenie (ak sa ukáže ako potrebné) sa vykonáva hrubšou ihlou - to umožňuje odobrať malé množstvo tkaniva z kostnej drene.

Ako vyzerá vyšetrenie kostnej drene?

Vyšetrenie kostnej drene sa zvyčajne vykonáva v nemocnici, ale niekedy sa môže vykonať aj v ordinácii lekára alebo na klinike. Počas diagnostiky je pacient pri vedomí. Pred začatím vyšetrenia dostanete lieky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa.

Vyšetrenie sa zvyčajne vykonáva na vašom boku alebo na bruchu. Po očistení a znecitlivení hornej oblasti zadnej iliakálnej kosti lekár zavedie ihlu. Vo väčšine prípadov pocítite krátku, ale ostrú bolesť.

Čo sa stane po vykonaní testu?

Po vykonaní testu kostnej drene vám na miesto vpichu priložia obväz. Väčšina ľudí môže ísť domov ešte v ten istý deň. Po teste by ste nemali šoférovať kvôli sedatívnym liekom, ktoré ste užili.

Počas jedného týždňa môžete pociťovať mierne nepohodlie. Ak pretrváva dlhšie, kontaktujte svojho lekára.

Čo ďalšie by vás malo znepokojovať?

• Horúčka,
• sčervenanie v mieste vpichu,
• opuch.

Ďalšie diagnostické testy

Keď vyššie uvedené testy preukážu, že máte anémiu, lekár vás môže odoslať na ďalšie diagnostické vyšetrenia na odhalenie možných komplikácií spojených s anémiou alebo na vylúčenie iných ochorení.

• Kolonoskopia. Umožňuje diagnostikovať krvácanie alebo iné problémy (napríklad nádory) v hrubom čreve.
• Endoskopia. Pomocou tohto vyšetrenia je možné odhaliť krvácanie v pažeráku, žalúdku alebo prvej časti tenkého čreva.
• Genetické testy. Umožňujú identifikovať zmeny v génoch, ktoré by mohli riadiť tvorbu červených krviniek.
• Testy moču. Okrem vyššie uvedených testov na zistenie krvi v moči môže lekár odporučiť aj diagnostiku na kontrolu, či obličky pacienta pracujú správne.

Na čo sa pýtať lekára po diagnostikovaní anémie?

Návšteva lekára môže byť pre vás stresujúca. Ak sa ukáže, že diagnóza je správna, vaša nálada sa môže zhoršiť. V takýchto chvíľach je ľahké stratiť hlavu. Pred návštevou si pripravte otázky, ktoré položíte lekárovi, keď vám bude diagnostikovaná anémia:

• Aký typ anémie mám?
• Aká je príčina anémie?
• Je moja anémia plne liečiteľná?
• Ako bude vyzerať moja liečba?
• Kedy sa začnem cítiť lepšie?
• Ako dlho bude trvať liečba?

Toto je len niekoľko vzorových otázok. Ak máte ďalšie, napíšte si ich do telefónu. Pokračujte a opýtajte sa svojho lekára. Odborník vám určite objasní vaše pochybnosti vo väčšine tém. Je tiež dobré poznačiť si odpovede, aby ste si mohli spomenúť na odporúčania, keď budete doma a vaše emócie opadnú.

Dá sa anémia vyliečiť?

Áno, prevažná väčšina prípadov anémie sa dá vyliečiť. Navyše niektoré mierne typy anémie nie je potrebné v klinickom zmysle vôbec liečiť - účinným zásahom bude zmena životného štýlu a stravy. Bez ohľadu na závažnosť stavu budete musieť prijať opatrenia, ktoré vám odporučí lekár (napríklad dodržiavať vhodnú diétu alebo užívať lieky).

Liečba anémie

Liečba anémie bude závisieť od príčiny, typu, závažnosti, veku a vášho celkového zdravotného stavu. V niektorých prípadoch (napr. pri miernej anémii) nebude potrebná medikamentózna liečba. Ťažšie prípady si môžu vyžadovať závažnejšie riešenia, ako napr:

Lieky

Niektoré typy anémie sa liečia liekmi, ktoré podporujú kostnú dreň (napr. sargramostim) pri tvorbe červených krviniek. To umožňuje ich rýchlejšie doplnenie. V iných prípadoch môže byť potrebné znížiť tvorbu červených krviniek - vybrané lieky to tiež umožňujú.

V niektorých prípadoch (v prípade závažného nedostatku alebo malabsorpcie) budú potrebné injekcie vitamínu B12. Tie sa najčastejšie podávajú každý druhý deň počas vybraného obdobia a potom raz mesačne. Niektorí ľudia ich budú potrebovať doživotne.

Transfúzia krvi

Transfúzia krvi je lekársky zákrok, pri ktorom sa pacientovi intravenózne podáva zdravá krv. To umožňuje doplniť krv v tele, ak ju v dôsledku anémie neprodukuje správne. Transfúzia je bezpečný postup a zvyčajne trvá jednu až štyri hodiny. Ak sa vykoná nesprávne, môže viesť ku komplikáciám, ako napr:

• horúčka,
• problémy so srdcom alebo pľúcami,
• aloimunizácia (stav, pri ktorom obranný systém tela napadne krvné bunky darcu).

Transplantácia kostnej drene

Cieľom transplantácie kostnej drene alebo krvi je nahradiť chybné krvotvorné bunky zdravými. Zákrok sa najčastejšie vykonáva v nemocnici. Pacient by mal navštíviť zariadenie približne jeden až dva týždne pred transplantáciou, aby bol dostatočne pripravený.

Počas zákroku zostanete pri vedomí a kmeňové bunky vám budú podané vnútrožilovo. Pravidelné lekárske kontroly a krvné testy (napr. krvný obraz) sú potrebné približne rok po transplantácii. Transplantácia krvi väčšinou nespôsobuje vedľajšie účinky. Ak sa však vyskytnú, môžu zahŕňať:

• nevoľnosť,
• hnačka
• vracanie,
• únava,
• kožné vyrážky,
• vypadávanie vlasov,
• vredy v ústach,
• poškodenie pečene.

Aká je liečba anémie v tehotenstve?

Najčastejšie je anémia v tehotenstve spojená s nedostatkom vitamínu B12, kyseliny listovej alebo železa. Jej liečba spočíva v užívaní vhodných doplnkov alebo liekov. Nezabúdajte, že zdravá a vyvážená strava počas tehotenstva je kľúčová pre zdravie matky a plodu a akékoľvek rozhodnutie o doplnkoch alebo liečbe by ste mali urobiť po konzultácii s lekárom.

Okrem vitamínu B12, kyseliny listovej a železa by sa počas tehotenstva mali užívať aj ďalšie vitamíny a mikroživiny. Viac informácií o nich nájdete v týchto článkoch:

• Vitamín D3 - pôsobenie, dávkovanie, suplementácia
• Omega-3: vlastnosti, účinky, použitie, druhy
• Jód - čo je to, ako pôsobí, ako ho dávkovať, aké sú príznaky nedostatku

Anémia a dojčenie

Obdobie dojčenia je z hľadiska odporúčaní veľmi podobné tehotenstvu. V tomto období sa tiež odporúča suplementácia železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej. Nezabudnite však, že o liečbe alebo zaradení doplnkov do stravy počas dojčenia môže rozhodnúť len váš lekár.

Anémia u dojčaťa - aké sú možnosti liečby?

Liečba anémie u dojčiat najčastejšie spočíva v obmedzení kravského mlieka (tí najmenší ho ťažko trávia) a v poskytovaní mlieka obohateného železom dieťaťu. Keď dieťa vyrastie, lekár mu pravdepodobne predpíše stravu bohatú na železo.

V niektorých prípadoch - ak samotná diéta nezaberie - je potrebné podať dieťaťu lieky.

Domáce lieky na anémiu

K domácim prostriedkom proti anémii patrí správna strava. Dodržiavajte nasledujúce stravovacie odporúčania, ktoré navrhuje Národné centrum výživy Národného ústavu výživy, a pomôžete sebe aj svojmu telu.

• Dbajte na to, aby vo vašej strave nechýbali výrobky živočíšneho pôvodu, ktoré poskytujú solídnu dávku železa. Patrí medzi ne chudé mäso (napr. kuracie, hovädzie, bravčová panenka, morčacie), ryby a vajcia.
• Snažte sa kombinovať potraviny s vysokým obsahom železa s produktmi, ktoré sú zdrojom vitamínu C (napr. petržlen, žltá paprika alebo kapusta), ako aj laktózy (mlieko a mliečne výrobky).
• Vyhýbajte sa konzumácii potravín a pitiu nápojov, ktoré môžu narušiť vstrebávanie železa, napr. špenátu, rebarbory, čaju alebo kávy.
• Snažte sa zvýšiť príjem vitamínu B6, ktorý sa podieľa na procese tvorby krvi. Nájdete ho v potravinách, ako sú orechy (napr. vlašské alebo lieskové), ovsené vločky, banány alebo losos.
• Vo vašej strave by nemala chýbať meď (ktorá pomáha prenášať železo) a kobalt (podieľa sa na syntéze vitamínu B12). Tieto živiny nájdete v orechoch (napr. vlašských), kakau, vajciach, ovsených vločkách alebo zelenej zelenine.
• Nezabúdajte ani na kyselinu listovú (potrebnú na tvorbu červených krviniek), ktorá nechýba v šaláte, kapuste, pohánkových krúpach alebo vajciach.
• Strava priaznivá pre liečbu anémie by mala obsahovať aj produkty bohaté na vitamín B12. Zdrojom sú ryby, vajcia, mäso, jogurt, kefír a tvaroh.

Produkty povolené a neodporúčané pri anémii

* Nekonzumujte s potravinami bohatými na železo.

Počas anémie by sa mali používať aj vhodné techniky varenia. Najlepšie z nich sú:

• varenie vo vode a v pare,
• pečenie vo fólii, na pergamenovom papieri alebo pod pokrievkou (bez tuku),
• grilovanie.

Rozhodne sa vyhnite vyprážaniu.

Anémia - prognóza

Prognóza pre človeka s anémiou je väčšinou pozitívna. Toto ochorenie je liečiteľné - jeho príznaky a účinky sa dajú zvládnuť.

Prognóza závisí od typu anémie, ako aj od jej závažnosti. Preto ak máte podozrenie, že máte anémiu, okamžite navštívte svojho lekára. Čím skôr ju odhalíte, tým je väčšia šanca na jej úplnú liečbu.

Ako žiť s anémiou?

Niektoré typy anémie nie sú liečiteľné. Ak bojujete s týmto typom ochorenia, je dôležité dodržiavať niektoré jednoduché odporúčania:

• Dodržiavajte vyváženú stravu. Nevhodná strava je "dobrým priateľom" anémie. Ak vám bol diagnostikovaný nevyliečiteľný typ tohto ochorenia, opýtajte sa svojho lekára a dietológa, čo by ste mali jesť. S najväčšou pravdepodobnosťou vám odborník odporučí potraviny bohaté na železo, vitamín B12 alebo kyselinu listovú.
• Pite veľa vody. Muži by mali denne vypiť približne 3,7 litra vody a ženy 2,7 litra, ale všetko závisí od vašej hmotnosti, kalorických požiadaviek a aktivity.
• Pravidelne cvičte. Fyzická aktivita je kľúčová, keď bojujete s anémiou. Pred začatím série cvičení sa opýtajte svojho lekára, aký typ cvičenia bude pre vás najlepší.
• Dbajte o svoju osobnú hygienu. Časté umývanie rúk vám pomôže vyhnúť sa infekciám, ktoré sú pre ľudí s anémiou obzvlášť nebezpečné.
• Pravidelne navštevujte svojho zubného lekára. Ľudia bojujúci s anémiou môžu mať problémy so zubami.

Okrem vyššie uvedených tipov nezabudnite neustále kontrolovať svoj zdravotný stav. Ak sa cítite horšie alebo spozorujete nezvyčajné príznaky - navštívte svojho lekára.

Anémia - prevencia

Väčšine typov anémie (najmä genetickej) sa bohužiaľ nedá predísť. O prevenciu výživových anémií sa však môžete ľahko postarať. Ako ste už pravdepodobne uhádli, pomáha zdravá a vyvážená strava, v ktorej nechýba železo, vitamín B12 a kyselina listová. V ktorých výrobkoch tieto zložky nájdete?

• Železo: kuracia pečeň, sušená petržlenová vňať, hovädzie mäso, ustrice, kaviár, pšeničné klíčky, ustrice.
• Vitamín B12: pečeň (hovädzia, teľacia, kuracia), tuniak, atlantický losos, hovädzie mäso, makrela, sleď, moriak.
• Kyselina listová: fazuľa, morské plody, vajcia, slnečnicové semená, čerstvé ovocie, špenát, špargľa, brokolica, hlávkový šalát.

Vhodná strava nie je všetko. Pamätajte, že včas zistená anémia je neškodná a zvyčajne liečiteľná. Pravidelné krvné testy sú preto veľmi dôležité. Kedy ste si naposledy robili krvný test? Ak to bolo pred viac ako rokom, je čas na vyšetrenie krvného obrazu.

Ďalšie preventívne vyšetrenia, ktoré sa oplatí absolvovať raz ročne, sú:

• lipidogram,
• glykémia,
• TSH (a iné testy štítnej žľazy),
• CRP testy,
• test ESR,
• pečeňové testy,
• koagulogram.

Doplnky stravy

Anémii, ktorá je spôsobená nedostatkom vitamínu B12, kyseliny listovej alebo železa, možno predchádzať aj užívaním vhodných doplnkov stravy. Nezabudnite však tieto prípravky dávkovať s rozumom. Nadbytok týchto zložiek je rovnako nebezpečný ako ich nedostatok.

Zhrnutie

• Anémia je stav, pri ktorom v tele chýbajú červené krvinky.
• Každý tretí človek na svete trpí anémiou.
• Existuje viac ako 400 typov anémie - najčastejší typ je spôsobený nedostatkom železa.
• Medzi najčastejšie príznaky anémie patrí únava, slabosť, pocit chladu, dýchavičnosť alebo problémy so sústredením.
• Vo väčšine prípadov je anémia spôsobená nedostatkom železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej. Medzi ďalšie príčiny tohto stavu patrí dedičnosť, užívanie niektorých liekov alebo problémy s imunitným systémom.
• Riziko vzniku anémie zvyšuje nevyvážená strava, črevné poruchy, menštruácia, tehotenstvo alebo anémia v rodine.
• Anémia sa najčastejšie diagnostikuje fyzikálnym vyšetrením, krvnými testami alebo testami kostnej drene.
• Liečba anémie zahŕňa lieky a v závažnejších prípadoch transfúziu krvi alebo transplantáciu kostnej drene.
• Prognóza ľudí s anémiou, ktorá sa zistí včas, je pozitívna.
• Anémii možno predchádzať stravou bohatou na železo, vitamín B12 a kyselinu listovú, ako aj pravidelnými krvnými testami a doplnkami stravy.