Najlepšie doplnky a liečby cholesterolu. Ktorý doplnok si vybrať? Rady odborníka na výživu

Ach, cholesterol - už len pri tomto slove sa často zachvejeme, vyvolá v nás predstavu upchatých tepien a následne nespočetných misiek kaše. Ale je cholesterol naozaj zlo? Paradoxne je pre naše telo absolútne nevyhnutný.

Pozrite si tiež: 1:

• Ktoré omega kyseliny si vybrať pre zdravie srdca?
• Nedostatok omega-3 - príznaky
• Omega-3 liek, nie doplnok
• Omega-3-6-9 mastné kyseliny
• Omega-3 triglyceridy
• Vlastnosti vitamínu B
• Prerušovaný pôst pre zdravie

Čo je to cholesterol?

Cholesterol je kľúčovou látkou pre stavbu bunkových stien a produkciu hormónov - nevyhnutných na udržanie rovnováhy v tele. Podieľa sa na tvorbe vitamínu D a zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní mozgu.

Existuje skutočne "dobrý" a "zlý" cholesterol?

Podľa všeobecnej hypotézy sa cholesterol delí na dva hlavné typy: lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL), známe ako "zlý" cholesterol, pretože majú tendenciu hromadiť sa v tepnách, čo môže viesť k ich upchatiu, a lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL), ktoré pôsobia ako "dobrý" cholesterol a pomáhajú odvádzať prebytočný cholesterol do pečene, kde sa odstraňuje.

Najnovšie výskumy však naznačujú, že medzi hladinou cholesterolu v krvi a úmrtnosťou na srdcové ochorenia nemusí byť priamy vzťah, čo takpovediac vyvracia "cholesterolovú hypotézu". Namiesto cholesterolu vedie k zmierneniu chronických ochorení zameranie sa na zápal v tele a jeho liečba.

Úporné pokusy o znižovanie cholesterolu, ktorý naše telo potrebuje, sú preto spochybnené. Na reguláciu hladiny a rovnováhy HDL a LDL cholesterolu sa však dá použiť správna strava a suplementácia.

Čo reguluje hladinu cholesterolu?

Hladinu cholesterolu možno prirodzene regulovať správnym dopĺňaním potravy, vedomým výberom stravy a malými zmenami životného štýlu.

Aké doplnky stravy znižujú cholesterol?

Najlepšími doplnkami na prirodzenú reguláciu cholesterolu sú kyseliny omega-3, berberín, fermentovaná červená ryža, vitamín B3, rozpustná vláknina a koenzým Q10.

Omega-3 mastné kyseliny na reguláciu cholesterolu

Mastné kyseliny znižujú koncentráciu triglyceridov v krvi. Pre človeka sú dôležité tri hlavné druhy: ALA, EPA a DHA. Telo si omega-3 mastné kyseliny nedokáže vytvoriť samo - je potrebné ich dodávať stravou alebo vo forme doplnkov.

Tu sú najlepšie omega kyseliny na cholesterol, testované na:

• Obsah EPA + DHA (obsahujú odporúčané , minimálne denné množstvo omega-3 (250 mg EPA + DHA).
• Čistota zloženia. Najlepšie omega-3 by nemali obsahovať zbytočné prídavné látky - arómy, farbivá alebo plnidlá. Hodnota TOTOX by mala byť menšia alebo rovná 26.

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Berberín na cholesterol

Pomáha nielen regulovať celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy, ale zvyšuje aj HDLi cholesterol. Podľa výskumov berberín tiež inhibuje enzým PCSK9, ktorý vedie k regulácii LDL cholesterolu v krvi.

Najbežnejšie formy berberínu sú sulfát a hydrochlorid. Najdôležitejšia je však štandardizácia a čo najvyššie množstvo čistého berberínu na 100 gramov prípravku:

Štandardizované výťažky

YANGO, Berberine Premium™

4.7

• Účinné látky: berberín 588 mg
• Forma: kapsule
• Porcia: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s berberínom, ktorý má pozitívny vplyv na metabolizmus cukru a inzulínu a znižuje riziko srdcových ochorení. Môže podporovať chudnutie.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Štandardizácia extraktov dokazuje spoľahlivosť výrobcu a dobrú kvalitu surovín.
• Kapsuly z rastlinnej celulózy sú šetrné k žalúdku a vhodné pre vegetariánov a vegánov.

Mínusy

• Denná dávka silymarínu nie je vysoká, ale mala by podporiť vstrebávanie berberínu.
• Je potrebné pamätať na pravidelné užívanie 3 kapsúl denne, najlepšie v rovnakých intervaloch.

Ďalšie informácie

Na zvýšenie biologickej dostupnosti je najlepšie užívať berberín po jedle.

Detoxikácia

OstroVit Berberine

5.0

• Účinné látky: berberín
• Forma: kapsule
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Berberín podporuje metabolizmus cukru a inzulínu, kardiovaskulárny systém a funkciu pečene. Môže podporovať chudnutie, chrániť pečeň a pozitívne ovplyvňovať črevný mikrobióm.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobca zabezpečil štandardizáciu, takže poznáte kvalitu extraktu a obsah berberínu v jednej dávke.
• Berberín HCl (sulfát) je dobre vstrebateľná forma.
• Extrakt z koreňa je veľmi dobrým zdrojom berberínu (lepším ako napr. práškový koreň).
• Výrobok neobsahuje žiadne objemové látky, protihrudkujúce látky ani farbivá.

Mínusy

• Obsah berberínu by mohol byť vyšší, pretože vo vedeckých štúdiách bola potvrdená účinnosť vyšších denných dávok.

Ďalšie informácie

Výrobok pre vegánov.

Berberín HCL

• Typ: doplnok stravy
• Denná dávka : 1 kapsula denne

Overiť cenu

Popis produktu

Hlavnou zložkou prípravku je berberín vo forme štandardizovaného extraktu. Má protizápalové a antioxidačné účinky a znižuje hladinu lipidov v krvi.

Odborný názor

Prípravok obsahuje extrakt z indickej dúšky - štandardizovaný na berberín hydrochlorid. Táto látka vykazuje protizápalové, antioxidačné, antimikrobiálne, lipidy v krvi znižujúce a hypoglykemické účinky.

Ďalšie informácie

<p>Príčinou priberania na hmotnosti sú nezvyčajne veľké výkyvy glukózy v krvi a abnormálne využitie glukózy. Určitou výhodou prípravku je štandardizácia extraktu. Takto viete, koľko účinnej látky dostávate. Existujú aj správy, že <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberín</a> je užitočný pri farmakoterapii depresie.</p>

<p><strong>Viac o berberíne a jeho vlastnostiach sa dozviete v článku Niny Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberín - účinok, vlastnosti, vedľajšie účinky, dávkovanie</strong></a></p>

Fermentovaná červená ryža

Obsahuje monakolín K, prírodnú látku regulujúcu hladinu cholesterolu.

Monolipid K

• 100% prírodné zloženie
• Výťažky z červenej ryže štandardizované na 4 % obsahu monakolínu K a výťažok z cesnaku štandardizovaný na 1 % alicínov
• Ďalšie zložky: B6, B12, kyselina listová, chróm a koenzým Q10
• 90 kapsúl. Dostatočné pre: 90 dní užívania doplnkov výživy

Overiť cenu

Popis produktu

Čo je súčasťou výrobku?

Monakolín K, prírodný fytostatín pochádzajúci z rastlín, poskytuje 2,99 mg v odporúčanej dennej dávke. Cesnak (Allium sativum L.) podporuje normálnu funkciu ciev vrátane žíl a prispieva k ich zdraviu.

Vitamíny skupiny B, ako sú B6 a B12, ako aj foláty, zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní správneho metabolizmu homocysteínu, zatiaľ čo chróm podporuje správne procesy metabolizmu makroživín. Koenzým Q10, ktorý patrí do skupiny chinónov, je základnou zložkou dýchacieho reťazca a nachádza sa v rastlinných aj živočíšnych bunkách.

Všetky zložky sú obsiahnuté v rastlinných kapsulách Vcaps® vyrobených z hydroxypropylmetylcelulózy (HPMC). Kapsuly neobsahujú želatínu, takže sú vhodné pre ľudí s vegánskou a vegetariánskou stravou. Okrem toho sa ľahko prehĺtajú a ich zloženie neobsahuje umelé farbivá ani konzervačné látky.

Niacín (vitamín B3) na reguláciu cholesterolu

Podľa výskumov môže vitamín B3 znížiť nadbytok LDL cholesterolu o 5 až 25 %. Je tiež nápomocný pri tvorbe HDL cholesterolu a zvyšuje ho o 15 až 35 %i.

Za normálnych okolností je pre nás vitamín B3 dodávaný so stravou dostatočný. Dopĺňanie je vyhradené pre osoby s poruchami vstrebávania, osoby zneužívajúce alkohol alebo osoby trpiace geneticky obmedzeným vstrebávaním vitamínu B3. V takýchto prípadoch navštívte lekára, ktorý vám odporučí zdravú a bezpečnú suplementáciu.

Fytosteroly na cholesterol

Tieto prírodné látky, známe aj ako rastlinné steroly, sa v malých množstvách nachádzajú v ovocí, zelenine, orechoch, semenách, strukovinách a celozrnných obilninách. Fytosteroly sú známe svojimi vlastnosťami regulujúcimi hladinu cholesterolu v krvi tým, že blokujú vstrebávanie cholesterolu v čreve.

{product:5600 }}

Vláknina vs. cholesterol

Vo vode rozpustná vláknina, najmä beta-glukán a pektín, reguluje metabolizmus cholesterolu a môže účinne regulovať nadbytok LDL cholesterolu.

{product:5601 }}

Koenzým Q10 pre zdravie srdca

Vynikajúci na podporu zdravia srdca. Výskum naznačuje, že koenzým Q10 môže mať priaznivý vplyv aj na hladinu krvných lipidov, najmä triglyceridov, a môže pomáhať regulovať LDL cholesterol.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Diéta na zníženie cholesterolu

Na reguláciu hladiny cholesterolu na stav, ktorý si organizmus želá:

• Do jedál zaraďte vlákninu - ovos, zeleninu, chia semienka, ľan a strukoviny, ako je fazuľa, šošovica a cícer.
• Namiesto nasýtených tukov si vyberajte zdravé tuky, ako je olivový olej, avokádo a orechy.
• Vyhýbajte sa trans-tukom - spracované potraviny a rýchle občerstvenie môžu výrazne zvýšiť hladinu LDL.
• Obmedzte cukor a alkohol - ich nadbytok ovplyvňuje hladinu cholesterolu a triglyceridov.
• Pite zelený čaj - katechíny v ňom obsiahnuté pomáhajú znižovať cholesterol.
• Pridajte do svojho jedálnička cesnak - pôsobí prirodzene na zníženie cholesterolu a krvného tlaku.
• Obmedzte konzumáciu červeného mäsa a tučných mliečnych výrobkov - vyberajte si chudé zdroje bielkovín, ako sú ryby a hydina.

Ako môžem prirodzene znížiť cholesterol?

Fyzická aktivita, udržiavanie zdravej hmotnosti a zvládanie stresu sú tri kľúčové kroky na udržanie zdravej hladiny cholesterolu.

Pravidelná fyzická aktivita, napríklad rýchla chôdza, plávanie alebo joga, pomáha nielen znižovať LDL cholesterol, ale aj zvyšovať HDL cholesterol, čím posilňuje srdce. Okrem toho udržiavanie hmotnosti v zdravom rozmedzí výrazne znižuje riziko vysokej hladiny cholesterolu a súvisiacich problémov.

Vysoká hladina kortizolu spôsobená chronickým alebo dlhodobým stresom môže spôsobiť príliš vysokú hladinu cholesterolu v krvi.

Preto nájdenie spôsobov, ako zvládať stres - či už prostredníctvom všímavosti, meditácie alebo jednoducho relaxácie pri dobrej knihe - môže zabrániť nezdravým návykom, ktoré často vznikajú v ťažkých životných obdobiach. Zaradením týchto návykov do každodennej rutiny môžete zaujať aktívny a starostlivý prístup k svojej celkovej pohode, ale aj k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu.

Zhrnutie