Čo hovoria vaše hovienka? - Vzhľad, farba a tvar vašej stolice sú ukazovateľom vášho zdravia.

Priznajme si - stolička nie je témou rozhovoru na večierku, ale možno by mala byť! Koniec koncov, všetci kadia a nikto o tom nehovorí.

Ale čo ak by vám táto "tabuizovaná téma" mohla poskytnúť skutočný pohľad na vaše zdravie? Každá návšteva toalety v sebe skrýva prekvapivé tajomstvá - od množstva vlákniny cez hydratáciu až po výskyt ochorení a dokonca aj stopy po liekoch, ktoré užívate. Poďme sa teda ponoriť do tejto témy (ale nie doslova!) a zistiť, čo sa vám vaše hovienko snaží povedať.

Na čo poukazuje vzhľad vašej stolice?

Hoci kontrola hovienok nebude patriť k vašim obľúbeným činnostiam, informácie, ktoré nám má poskytnúť, vás môžu prinútiť "prikloniť sa" k tejto problematike. Stav vašej stolice vám napovie, či:

• pijete dostatok vody
• máte potravinovú intoleranciu alebo alergiu
• ste pod veľkým stresom
• užívate určité lieky alebo výživové doplnky
• konzumujete dostatok vlákniny
• máte parazity
• váš tráviaci trakt je poškodený
• máte problémy s trávením a vstrebávaním
• sa zmenil zdravotný stav orgánov, ako je pankreas, pečeň alebo žlčník
• potrebujete vyšetrenie na určité druhy rakoviny, napríklad rakovinu hrubého čreva a konečníka

Čo znamená tvar vašich výkalov?

Tvar vašej stolice môže veľa napovedať o tom, čo sa deje vo vašom tráviacom systéme. Bristolská stupnica tvaru stolice je nástroj, ktorý vám umožní skontrolovať typy stolice podľa tvaru, ktorý naznačuje, čo sa deje v črevách:

Typ 1 (hrudky alebo kamienky): Malé, tvrdé a okrúhle - ako králičí trus, hovienka sú tvrdé a ťažko sa vylučujú. Tento typ môže znamenať, že ste dehydrovaní alebo máte málo vlákniny, čo sťažuje (doslova) pohyb stolice. Riešenie? Pite viac vody a siahnite po potravinách bohatých na vlákninu, ako je ovocie, zelenina alebo celozrnné výrobky, ktoré vám pomôžu pri vyprázdňovaní.

Typ 2 (klobásovitá, ale hrudkovitá): O niečo väčšie hrudky, ale stále zlepené dokopy - pripomínajúce hrudkovitú klobásu. Tento tvar zvyčajne signalizuje miernu zápchu. Je čas doplniť vodu a vlákninu a zvážiť pridanie trochy zdravého tuku do jedla (napríklad avokáda alebo olivového oleja), aby sa kanáliky trochu "premazali".

Typ 3 (prasknutá klobása): Táto stolica je hladká s niekoľkými prasklinami, ako klobása, ktorá bola príliš dlho na grile. Nie je dokonalá, ale zlepšuje sa. Trochu viac vlákniny môže vašej stolici pomôcť dosiahnuť ideálny tvar.

Typ 4 (hladká, mäkká a hadovitá): Svätý grál! Hladké, dlhé, mäkké a zdravé hovienko - typ 4 je znakom vyváženej stravy, dostatočnej hydratácie a dobrého trávenia. Ak je to váš pravidelný tvar, potľapkajte sa po pleci!

Typ 5 (mäkké hrudky s okrajmi): Tento tvar stolice sa ľahko vylučuje a často sa objavuje po jedle s trochou tuku alebo korenín navyše. Môže signalizovať, že jedlo prešlo tráviacim systémom príliš rýchlo. Tip? Skúste jesť viac viazaných potravín, ako sú banány alebo ryža. Vyhýbajte sa potravinám s veľkým množstvom nezdravého tuku.

Typ 6 (kašovitý s členitými okrajmi): Mäkká stolica, s ktorou musíte rýchlo bežať na toaletu. Tento typ sa zvyčajne vyskytuje, keď ste v strese, máte podráždený žalúdok alebo ste zjedli niečo, čo nebolo v poriadku. Probiotiká a zmiernenie stresu môžu pomôcť vašim črevám vrátiť sa do normálu.

Typ 7 (tekutý alebo vodnatý): Tento typ stolice je úplne mimo tvaru! Takzvanú hnačku alebo riedku stolicu pravdepodobne spôsobilo niečo, čo ste zjedli, alebo náhly záchvat silného stresu. Ak sa však vyskytuje pravidelne, môže byť znakom tráviacich problémov, ktorým treba venovať pozornosť. Dbajte na hydratáciu organizmu, a ak nepríjemné pocity pretrvávajú, možno je čas poradiť sa s lekárom.

Čo naznačuje zmena farby stolice?

Farba vašich výkalov, ako aj ich tvar, môžu poukazovať na zmeny vo vašom tele z hľadiska stravy, liekov alebo začínajúcich zdravotných ťažkostí. Čo znamená farba stolice?

Hnedá stolica

Dobrá správa! Ak sú vaše výkaly hnedé, ste v "normálnej" zóne! Hnedá a tmavohnedá farba stolice je spôsobená žlčou - tráviacou tekutinou produkovanou pečeňou, ktorá pomáha rozkladať tuky.i

Zelená stolica

Zelené hovienko sa často vyskytuje vtedy, keď potrava prechádza tráviacou sústavou príliš rýchlo a nemá dostatok času na úplné rozloženie žlče, preto si zachováva svoj pôvodný zelený odtieň. Môže sa to stať pri strave bohatej na vlákninu alebo zelené listy, ako je špenát alebo kapusta, pri potravinách bohatých na železo alebo pri doplnkoch stravy obsahujúcich železo. Niekedy sa zelená stolica objavuje pri liečbe antibiotikami alebo strese, ale môže tiež naznačovať infekciu v tráviacom trakte alebo problémy so slinivkou brušnou. Ak si túto farbu stolice nespojíte so stravou a stav pretrváva - poraďte sa so svojím lekárom.i

Červená stolica

Pohľad na červené hovienko môže byť trochu šokujúci! Červená farba zvyčajne poukazuje na jednu z dvoch vecí: čo ste zjedli (červená repa, paradajky, doplnky draslíka a dokonca aj červené potravinárske farbivo) alebo krv. Ak ste v poslednom čase nejedli žiadne červené potraviny, červená stolica môže znamenať krvácanie v dolnej časti tráviaceho traktu, napríklad hemoroidy alebo zápal. Pre istotu sa radšej poraďte so svojím lekárom.

Čierna stolica

Čierna stolica môže poukazovať na konzumáciu tmavých potravín, ako sú černice alebo čučoriedky, na užívanie doplnkov železa alebo na užívanie veľkého množstva liekov (napríklad aspirínu, ibuprofénu alebo paracetamolu). Objavuje sa aj u ľudí, ktorí zneužívajú alkohol. Smolné výkaly (často opisované ako "mletá káva") však môžu signalizovať aj krvácanie v hornej časti tráviaceho traktu, ktoré pri prechode smerom nadol tmavne - v takom prípade je dobré poradiť sa s lekárom.

Žltá stolica

Žlté výkaly a mastné výkaly - niekedy sa môžu javiť ako mastné alebo zapáchajúce. Zdrojov tohto sfarbenia stolice môže byť niekoľko, napríklad strava s vysokým obsahom tukov, celiakia, infekcia parazitmi alebo problémy s črevami, pečeňou, pankreasom alebo žlčníkom. O problémoch spojených so žltou (alebo oranžovou) stolicou si môžete prečítať nižšie.

Biela alebo bledá stolica

Biela alebo bledá stolica sa môže objaviť pri nedostatku žlče, prípadne v dôsledku zablokovaného žlčovodu. Môže byť tiež dôsledkom užívania niektorých liekov, ako sú antacidá na žalúdočnú šťavu alebo lieky proti hnačke. Sledujte všetky lieky, ktoré užívate, a ak takéto sfarbenie stolice pretrváva, kontaktujte svojho lekára.

Na aké ochorenia môže stolica poukazovať?

Farba, tvar a dokonca aj zápach vašej stolice môžu poukazovať aj na závažnejšie ochorenia a stavy. Preto sa oplatí pozorne sledovať, ako stolica vyzerá, a rýchlo konať tým, že navštívite lekára kvôli ďalšej diagnostike.

Kedy by vás mal stav vašej stolice znepokojovať?

Žltá stolica a celiakia

Žltá stolica pri neznášanlivosti lepku je dôsledkom nesprávneho trávenia tukov. Keď sú črevné klky poškodené účinkom lepku, tenké črevo nedokáže absorbovať tuky a iné živiny, čo má za následok mastnú, žltú stolicu. To môže viesť k ďalším príznakom, ako je úbytok hmotnosti, nadúvanie, plynatosť a dokonca aj slabosť.i

Čo robiť. Potvrďte si diagnózu u svojho lekára a prejdite na bezlepkovú diétu.

Žltá stolica a črevná infekcia

Žltá stolica môže signalizovať črevnú infekciu, ku ktorej dochádza, keď baktérie, vírusy alebo parazity (napr. lamblia) narúšajú normálne procesy trávenia a vstrebávania v črevách. Ak žltá stolica pretrváva spolu s príznakmi, ako sú bolesti brucha, nevoľnosť, horúčka alebo hnačka, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, pretože neliečené infekcie môžu viesť k dehydratácii a nedostatku živín.

Žltá stolica a problémy s pečeňou, pankreasom a žlčníkom

Každý z týchto orgánov zohráva dôležitú úlohu pri trávení, najmä pri štiepení tukov. Ak je produkcia alebo prietok žlče narušený, stolica sa môže javiť žltkastá a mastná. Pretrvávajúca žltá stolica v kombinácii s príznakmi, ako sú bolesti brucha, chudnutie alebo nevoľnosť, si vyžaduje lekárske posúdenie, aby sa vylúčili stavy postihujúce tieto orgány.

Číra stolica a nádor žlčových ciest

Upchatie žlčových ciest spôsobené nádorom môže viesť k svetlej alebo hlinitej stolici, pretože upchatie bráni žlči dostať sa do čriev, kde za normálnych okolností pomáha rozkladať tuky a dodáva stolici hnedú farbu. Ak svetlá stolica pretrváva, najmä v kombinácii so žltačkou, tmavým močom alebo bolesťami brucha, je dôležité navštíviť lekára, pretože to môže znamenať vážny stav.

Tenká stolica ako ceruzka alebo stužka

Tenká stolica podobná ceruzke môže naznačovať zúženie hrubého čreva, čo môže byť príznakom rakoviny hrubého čreva. Každá pretrvávajúca zmena tvaru stolice na tenkú, najmä ak je sprevádzaná inými príznakmi, ako je bolesť alebo krv, si vyžaduje lekárske sledovanie.

Silne zapáchajúca alebo "hnilobná" stolica

Hoci hovienka nikdy nie sú bez zápachu, extrémne zapáchajúce hovienka môžu poukazovať na poruchu vstrebávania, infekciu alebo gastrointestinálne ochorenie. Extrémne zapáchajúce plyny alebo stolica, najmä ak sú sprevádzané príznakmi ako nadúvanie, chudnutie alebo hnačka, môžu poukazovať na celiakiu, chronickú pankreatitídu alebo bakteriálne prerastanie.

Kyslý alebo kvasný zápach stolice

Kyslý, kvasný zápach stolice môže niekedy naznačovať premnoženie baktérií alebo kvasiniek v črevách, ktoré často súvisí s ochoreniami tráviaceho traktu, ako je SIBO (premnoženie baktérií v tenkom čreve). Je to pravdepodobnejšie, ak je sprevádzané nadúvaním, plynatosťou a nepravidelnou stolicou.

Plávajúca stolica

Plávajúca stolica môže naznačovať nadbytok plynu alebo tuku, čo je často spôsobené poruchou vstrebávania alebo tráviacimi problémami. Ak ste nedávno konzumovali potraviny s vysokým obsahom vlákniny, perlivé nápoje alebo tuk, plávajúca stolica môže byť celkom bežná a zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak však plávajúce výkaly pretrvávajú, najmä ak sa zdajú byť mastné alebo majú obzvlášť nepríjemný zápach, môže to signalizovať malabsorpciu, infekciu alebo ochorenie, ako je celiakia alebo chronická pankreatitída.

Stolica s hlienom

Malé množstvo hlienu v stolici je normálne, pretože hlien vystiela črevá. Ak však spozorujete zvýšené množstvo hlienu, najmä ak je sprevádzané príznakmi, ako sú bolesti brucha, krv alebo zmeny v črevných návykoch, môže to znamenať zápal alebo infekciu. Stavy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), ulcerózna kolitída alebo bakteriálne infekcie, často spôsobujú zápalové ochorenie čriev, ktoré produkuje hlien. Ak hlien v stolici pretrváva alebo je spojený s inými príznakmi, je vhodné vyhľadať lekára na ďalšie posúdenie.

Vzhľad stolice u detí a dojčiat

U detí a dojčiat sa vzhľad stolice môže výrazne líšiť v závislosti od stravy, veku a vývoja tráviacej sústavy. Novorodenci majú často spočiatku lepkavú, tmavú smolku, po ktorej nasleduje žltá, mäkká stolica, ak sú dojčení, alebo tmavšia, pevnejšia stolica, ak sú kŕmení náhradným mliekom.

Aj keď je zvyčajne normálne, že stolica má rôzne farby, napríklad žltú, hnedú alebo dokonca zelenú, rodičia by mali byť opatrní, ak sa stolica neustále javí ako bledá, biela alebo sivá, pretože to môže naznačovať problémy s pečeňou alebo žlčovými cestami. Jasne červená alebo čierna stolica môže naznačovať krvácanie a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc. Pretrvávajúca hnačka, stolica s veľmi nepríjemným zápachom alebo stolica plná hlienu môžu tiež signalizovať infekcie alebo potravinovú intoleranciu, preto sa v prípade výskytu týchto príznakov poraďte s pediatrom.

Čo robiť, ak stolica vyzerá nezdravo?

Zdokumentujte zmeny: Zaznamenajte si všetky zmeny farby, tvaru, konzistencie a frekvencie. Sledovanie môže pomôcť identifikovať zákonitosti alebo spojiť príznaky s konkrétnymi potravinami, liekmi alebo faktormi životného štýlu.

Zostaňte hydratovaní a zvýšte príjem vlákniny: Zápchu a niektoré nepravidelnosti stolice možno zlepšiť zvýšením príjmu vody a pridaním potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

Kedy treba navštíviť lekára pri problémoch so stolicou: Ak si všimnete:

• čiernu, červenú alebo bielu stolicu, ktorá nesúvisí so zmenami v strave
• pretrvávajúcu riedku alebo pásikavú stolicu
• časté mastné, žlté alebo zapáchajúce stolice
• dlhotrvajúcu hnačku alebo zápchu, ktorá nereaguje na jednoduché zmeny stravy.

V prípade pochybností skontrolujte.

Zmeny stolice sa často dajú vysvetliť neškodnými faktormi, ale dlhodobé alebo nevysvetliteľné zmeny si môžu vyžadovať lekársku pomoc. Včasné vyšetrenie môže zabrániť tomu, aby sa drobné problémy zmenili na vážne zdravotné problémy. V prípade pochybností je najlepšie poradiť sa s odborníkom.

Pozrite si tiež:

• Butyrát sodný pre zdravé črevá
• Prerušovaný pôst pre zdravie čriev
• Ľudské parazity - ako diagnostikovať a liečiť?
• Probiotiká pri dráždivom čreve
• Probiotiká pre deti, dojčatá a dospelých
• Prírodné probiotiká pre črevá, bez laktózy, pre deti a tehotné ženy

Starajte sa o zdravie svojich čriev s Butyrátom sodným Premium: