Najlepšie doplnky a liečby dráždivého čreva. Prehľad a rebríček dietológov 2024.

Život so syndrómom dráždivého čreva (IBS - Irritable Bowel Syndrome) sa môže zdať ako neustála ruleta - čo môžem jesť? Bude to dnes bolieť alebo to bude v poriadku? Či už ide o nepredvídateľné a bolestivé nadúvanie, dramatické "návaly" na toaletu alebo "tvrdohlavú" zápchu, IBS vás neustále drží v strehu(a od vašich obľúbených jedál!).

Mám však dobré správy: hoci na syndróm dráždivého čreva neexistuje univerzálny liek, veda a príroda spojili svoje sily, aby vám priniesli úľavu, po ktorej túžite, a udržali IBS na uzde.

Pozrite si tiež:

• Butyrát sodný pre zdravé črevá
• Čo hovorí vzhľad vašej stolice?
• Prerušovaný pôst pre zdravie čriev
• Ľudské parazity - ako ich diagnostikovať a liečiť?
• Probiotiká pri dráždivom čreve
• Probiotiká pre deti, dojčatá a dospelých
• Prírodné probiotiká pre črevá, bez laktózy, pre deti a tehotné ženy

Čo je syndróm dráždivého čreva?

Syndróm dráždivého čreva (IBS alebo "dráždivé črevo") je častá porucha tráviacej sústavy, ktorá spočíva v opakovaných a pretrvávajúcich poruchách funkcie čriev a nadmernej reaktivite.

Príznaky syndrómu dráždivého čreva zvyčajne nie sú závažné, ale sú vážne obťažujúce a dlhotrvajúce a zahŕňajú:

• kŕče
• plynatosť
• plynatosť
• hnačka (IBS-D)
• zápcha (IBS-C)
• zmiešané príznaky (IBS-M): napr. hnačka a zápcha
• nešpecifikované príznaky (IBS-U).

IBS našťastie nespôsobuje závažné zmeny črevného tkaniva ani nezvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale do nášho života vnáša značné nepohodlie a chaos. Preto sa oplatí podporiť sa prírodnými doplnkami a vhodnou stravou, aby sa minimalizovali účinky tohto nepríjemného stavu.

Aké sú najlepšie doplnky stravy pri syndróme dráždivého čreva?

Butyrát sodný pri IBS

Butyrát sodný je ako kúpeľný deň pre vaše črevá - pôsobí ako palivo pre bunky vystieľajúce črevá, najmä v hrubom čreve. Je to mastná kyselina s krátkym reťazcom (SCFA), ktorá sa prirodzene vytvára, keď črevné baktérie fermentujú vlákninu. Butyrát sodný posilňuje črevnú bariéru, čím zvyšuje jej odolnosť voči škodlivým baktériám a toxínom a zároveň znižuje zápal - kľúčový faktor mnohých príznakov IBS. Okrem toho butyrát sodný pomáha regulovať črevnú motilitu (rýchlosť pohybu potravy tráviacim traktom), čo môže zmierniť hnačku aj zápchu.

{product:4314 }}

Probiotiká pre črevá {{produkt:5579 }}

Probiotiká pre črevá

Probiotiká vnášajú do čriev prospešné baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu črevného mikrobiómu. Špecifické kmene, ako sú Lactobacillus a Bifidobacterium, sa ukázali ako sľubné pri znižovaní nadúvania, plynatosti a nepravidelnej stolice u pacientov s IBS.i

Kľúčové kmene pre IBS:

• Bifidobacterium infantis: Pomáha znižovať nadúvanie a bolesti brucha.
• Lactobacillus plantarum: Podporuje trávenie a zmierňuje hnačku alebo zápchu.

{product:2205 }}

SANPROBI Bariérové probiotiká

4.9

• Probiotické kmene: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávkovanie: 1 - 4 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 10-40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Probiotikum s viacerými kmeňmi vo forme výživového doplnku. Je určený pre deti staršie ako tri roky. Rôznorodosť probiotík v ňom obsiahnutých zabezpečuje komplexný účinok výrobku na organizmus. Obsiahnuté živé kultúry baktérií sa starajú o črevnú mikroflóru, pozitívne ovplyvňujú trávenie a zvyšujú prirodzenú imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rôzne typy probiotických baktérií v zložení.
• Špeciálne identifikované kmene probiotických baktérií v prípravku, označené špeciálnymi kódmi.
• Vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
• Neobsahuje lepok.

Mínusy:

• Pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov je potrebné užívať 2 až 4 kapsule. Výrobca neuvádza, kedy užiť maximálnu dennú dávku probiotika.

Ďalšie informácie

Odporúčame poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby ste určili optimálnu dennú dávku tohto doplnku.

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Probiotické kmene: Lactobacillus rhamnosus
• Ďalšie účinné látky: prebiotiká (fruktooligosacharidy)
• Forma: kvapky
• Porcia: 6 kvapiek
• Dostatočné množstvo na: 16 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Synbiotikum v kvapkách určené pre deti a dojčatá. Okrem probiotického kmeňa baktérií obsahuje aj prebiotiká, ktoré podporujú rozmnožovanie prospešných mikroorganizmov v črevách.

Synbiotikum obsahuje technológiu MURE, ktorá zvyšuje mieru prežitia bakteriálnych kultúr.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pohodlná forma kvapky.
• V zložení je podrobne uvedený kmeň probiotických baktérií, ktorý je označený číselným kódom.
• Kvapkadlo v uzávere uľahčuje dávkovanie.
• Prídavok prebiotika podporuje obnovu črevnej mikroflóry.

Mínusy:

• Len jeden bakteriálny kmeň - Lactobacillus. Prípravok by sa mohol doplniť o kmeň Bifidobacterium.

Ďalšie informácie

Pred použitím fľašu pretrepte. Kvapky sa môžu aplikovať priamo do úst alebo pridať do nápojov.

Prebiotiká pri syndróme dráždivého čreva

Prebiotiká vyživujú prospešné baktérie v črevách a podporujú ich rast. Zložky ako inulín alebo čiastočne hydrolyzovaná guarová guma môžu pomôcť zmierniť príznaky IBS zlepšením rozmanitosti črevnej mikroflóry. Mali by sa však používať opatrne, pretože ich nadmerná konzumácia môže zhoršiť nadúvanie.

{product:2325 }}

6 bakteriálnych kmeňov

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Kľúčové zložky: Lab2pro™ 6 kmeňov baktérií mliečneho kvasenia
• Forma: pastilky
• Veľkosť balenia: 30 pastiliek
• Dávka: 1 pastilka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

ROSEBIOTIC je synbiotikum obsahujúce patentovaný Lab2pro™ komplex 6 vybraných a testovaných kmeňov baktérií mliečneho kvasenia. Synbiotikum je kombináciou prebiotika a probiotika v jednom výrobku. Prípravok má pozitívny vplyv na podporu a posilnenie imunitného systému, zlepšenie trávenia, ako aj biologickú dostupnosť vitamínov a minerálov v tráviacom trakte.

Odporúčaný doplnok stravy, keď chcete obnoviť stav črevnej mikroflóry, regulovať tráviaci systém a zlepšiť vstrebávanie živín.

Výhody a nevýhody

Plusy:

• Obsahuje 6 dôkladne testovaných kmeňov s prísnou druhovou príslušnosťou a synergickými účinkami.
• Množstvo pozitívnych ohlasov na účinok synbiotík.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obsahuje baktérie, ktoré boli podrobené metóde dvojitého obalu s bielkovinovou a polysacharidovou vrstvou. Táto ochrana chráni bunky pred vonkajšími faktormi, ako je vlhkosť a teplo, a vnútornými faktormi v našom tele (žalúdočná kyselina). Tým sa zvyšuje miera prežitia kmeňov, uľahčuje sa im prístup do čreva a proces kolonizácie prebieha správne.

Odborný názor

Prípravok má zaujímavé zloženie baktérií a fruktoologosacharidy pre ne pôsobia ako živina. Pekné zloženie, ktoré stojí za vyskúšanie.

Vlákninové doplnky pre zdravie čriev

Vláknina pomáha regulovať pohyb čriev. Doplnky s rozpustnou vlákninou, ako napríklad psyllium husk, sú obzvlášť účinné pri IBS. Zjemňujú stolicu pri IBS s prevažujúcou zápchou (IBS-C) a dodávajú objem pri IBS s prevažujúcou hnačkou (IBS-D).

{product:5595 }}

Mätový olej pri IBS

Mätový olej má protikŕčové vlastnosti, uvoľňuje črevné svaly a znižuje kŕče. Je obzvlášť účinný pri zmierňovaní bolesti brucha a nadúvania pri syndróme dráždivého čreva. Vyberte si mätový olej v kapsulách s enterickým obalom, aby ste predišli páleniu záhy a zabezpečili správne dodanie oleja do čriev.

Výber redakcie: OLEOMINT v enterálnych kapsulách

Tráviace enzýmy pri syndróme dráždivého čreva

Pre tých, ktorí majú problémy s trávením niektorých potravín, môžu byť prelomom v boji proti príznakom syndrómu dráždivého čreva doplnky stravovacích enzýmov. Pomáhajú štiepiť tuky, bielkoviny a sacharidy, čím zmierňujú príznaky, ako je nadúvanie a plynatosť po jedle.

Obľúbené možnosti:

• Laktáza: pre ľudí s intoleranciou laktózy.
• Alfa-galaktozidáza: pomáha tráviť fazuľu a krížovité (kapustovité) zeleniny

{Product:5596 }}

Omega-3 mastné kyseliny ako doplnok pri dráždivom čreve

Omega-3 mastné kyseliny v doplnkoch stravy s rybím olejom majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné pre pacientov s IBS, najmä pre pacientov s prekrývajúcimi sa zápalovými ochoreniami čreva (napr. Crohnovou chorobou).

{product:2125 }}

Vitamín D {{produkt:2127 }}

Vitamín D pri dráždivom čreve

Nové výskumy spájajú nízku hladinu vitamínu D s príznakmi IBS. Suplementácia vitamínom D môže zlepšiť zdravie čriev, ako aj celkovú funkciu imunitného systému.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

{product:2967 }}

Zeolit pri IBS

Zeolit je vulkanický minerál určený na liečbu narušenej integrity črevnej steny a súvisiacich zápalových procesov. Znižuje príznaky dráždivého čreva tým, že:

• bojuje proti environmentálnym toxínom v črevách
• znižuje množstvo škodlivín tým, že viaže ortuť, kadmium, amón, chróm, arzén a olovo
• dodáva telu dôležité minerály vrátane kremíka

Výber redakcie: Zeolit Lava Pure

Čo spôsobuje IBS?

Hoci presná príčina syndrómu dráždivého čreva (IBS) nie je úplne objasnená, predpokladá sa, že k jeho vzniku prispieva niekoľko faktorov. Tu sú uvedené najčastejšie príčiny IBSi:

• Problémy s interakciou medzi črevom a mozgom: Zlá komunikácia medzi mozgom a črevom, známa ako os črevo-mozog, môže ovplyvniť funkciu tráviaceho systému, čo vedie k príznakom syndrómu dráždivého jetita.
• Abnormálna motilita čriev: spomalený alebo zrýchlený pohyb potravy tráviacim traktom môže spôsobiť zápchu alebo hnačku.
• Nerovnováha v črevnom mikrobióme: nerovnováha dobrých a zlých baktérií v črevách môže prispieť k nadúvaniu, plynatosti a zmeneným pohybom čriev.
• Potravinová citlivosť: niektoré potraviny, napríklad potraviny bohaté na FODMAP, lepok alebo mliečne výrobky, môžu u niektorých ľudí s dráždivým črevom vyvolať príznaky.
• Stres a úzkosť: emocionálny stres a psychické problémy môžu zhoršiť príznaky IBS, pretože majú vplyv na spojenie medzi črevom a mozgom.
• IBS po infekcii: epizóda závažnej gastrointestinálnej infekcie alebo otravy jedlom môže viesť k dlhodobým príznakom IBS.
• Hormonálne zmeny: hormóny, najmä počas menštruácie, môžu zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva, takže sa častejšie vyskytujú u žien.
• Genetické faktory: rodinná anamnéza IBS alebo iných gastrointestinálnych porúch môže zvýšiť riziko.

Strava pri syndróme dráždivého čreva

Pri liečbe IBS neexistuje univerzálna diéta, ktorá by vyhovovala každému, ale preukázalo sa, že niekoľko diétnych stratégií pomáha zmierniť príznaky. Tu sú najúčinnejšie diétne a iné prístupy pri dráždivom čreve:

diéta s nízkym obsahom FODMAP

Toto je často zlatý štandard liečby IBS. FODMAP sú druhy fermentovateľných sacharidov, ktoré sa nachádzajú v mnohých bežných potravinách a môžu spôsobovať príznaky, ako je nadúvanie, plynatosť a hnačka. Diéta s nízkym obsahom FODMAP zahŕňa vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom FODMAP a ich prípadné postupné zavádzanie, aby sa identifikovali spúšťače.

Potraviny s nízkym obsahom FODMAP (bezpečné pre IBS - možno ich konzumovať pri dráždivom čreve)

• Ovocie: banány (zrelé), bobuľovité ovocie, hrozno, pomaranče, jahody, ananás, kivi, grapefruit, melón, citrón, mandarínky, marakuja, maliny.
• Zelenina: paprika, mrkva, uhorky, cuketa, špenát, zelená fazuľka, paprika, bok choy/pak choi (kapusta), zeler, pažítka, baklažán, šalát, paštrnák, tekvica, paradajky.
• Obilniny a škroby: ryža (biela alebo hnedá), quinoa, ovos, zemiaky (biele a sladké), bezlepková múka, jačmeň, pohánka, kukurica, malé množstvo raže.
• Alternatívy mliečnych výrobkov: bezlaktózové mlieko, mandľové mlieko, kokosové mlieko (s mierou), tvrdé syry (napr. parmezán, čedar).
• Bielkoviny: kuracie mäso, morčacie mäso, vajcia, ryby, tofu (tvrdé)
• občerstvenie a sladidlá: horká čokoláda (v malom množstve), orechy (mandle, arašidy, pekanové orechy s mierou), javorový sirup, ryžové sušienky, stévia

Potraviny s vysokým obsahom FODMAP (potenciálne spúšťače príznakov IBS - čo nejesť pri dráždivom čreve)

• Ovocie: jablká, hrušky, mango, melón, čerešne, černice, broskyne, avokádo, marhule, liči, nektárinky, slivky, sušené ovocie, ovocné šťavy.
• Zelenina: cibuľa (všetky druhy), cesnak, karfiol, ružičkový kel, brokolica (vo veľkom množstve), kel, kapusta, špargľa, artičoky, repa, fenikel, pór, huby, hrach, kukurica, hrach, šalotka.
• Obilniny a škroby: raž, pšenica, jačmeň, kuskus.
• Mliečne výrobky: mlieko (kravské, kozie alebo ovčie), mäkké syry (napr. ricotta, smotanový syr), jogurt (pokiaľ neobsahuje laktózu), zmrzlina
• Strukoviny: šošovica, cícer, čierna fazuľa, fazuľa
• Sladidlá: kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, med, agávový sirup, fruktóza, manitol, sorbitol, xylitol.

Bezlepková diéta

U niektorých pacientov trpiacich IBS môže lepok zhoršiť príznaky - dokonca aj bez celiakie. Vyradenie pšenice, jačmeňa a raže zo stravy môže znížiť nadúvanie, hnačku a nepríjemné pocity.

Je pitie kávy pri IBS v poriadku?

Káva môže byť niekedy pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS) problémom. Obsah kofeínu stimuluje pohyblivosť čriev, čo môže zhoršiť hnačku pri IBS-D alebo v niektorých prípadoch spôsobiť kŕče. Kyslosť kávy môže tiež podráždiť sliznicu čriev a spôsobiť nepríjemné pocity, najmä ak sa konzumuje nalačno. Okrem toho prísady, ako sú mlieko, smotana alebo sladidlá s vysokým obsahom FODMAP, môžu zhoršiť príznaky u ľudí citlivých na laktózu alebo niektoré cukry. Neodopierajte si však toto ranné potešenie z ruky. Zistite, či je káva vo vašom prípade skutočne spúšťačom IBS. Možno tu bude stačiť mierne znížiť jej príjem alebo prejsť na kávu bez kofeínu.

Môže sa pri IBS konzumovať alkohol

Alkohol a IBS nejdú vždy dokopy, pretože alkohol môže črevá vážne dráždiť. Narúša trávenie, zvyšuje priepustnosť čriev (čo vedie k "deravému črevu") a môže narušiť rovnováhu črevného mikrobiómu, čo môže zhoršiť príznaky IBS, ako sú hnačka, nadúvanie a bolesti brucha. Problematické sú najmä niektoré alkoholické nápoje, ako napríklad pivo (bohaté na fermentovateľné sacharidy) a sladké koktaily (plné prísad s vysokým obsahom FODMAP, ako sú miešadlá a sirupy). Aj liehoviny, hoci majú nižší obsah FODMAP, môžu pri nadmernej konzumácii dráždiť citlivé črevá. Ak sa rozhodnete piť, kľúčom k úsiliu je striedmosť - držte sa jednoduchších možností, ako je suché víno alebo liehoviny zmiešané s možnosťami s nízkym obsahom FODMAP, ako je sódová voda, aby ste minimalizovali potenciálne spúšťače.

Pikantné potraviny pri syndróme dráždivého čreva

Pikantné jedlá môžu byť pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS) významným spúšťačom, pretože môžu zhoršovať príznaky, ako sú hnačka, bolesť brucha a pálenie záhy. Napríklad kapsaicín, zlúčenina zodpovedná za pálivosť chilli papričiek, môže dráždiť črevnú sliznicu a zvyšovať pohyblivosť, čo u ľudí trpiacich IBS-D vedie ku kŕčom alebo "naliehavosti". Hoci niektorí ľudia s dráždivým črevom znášajú mierne korenie, často je lepšie obmedziť alebo sa vyhýbať obzvlášť ostrým jedlám a vyberať si miernejšie korenie, napríklad bylinky, ktoré im dodajú chuť bez toho, aby zhoršovali príznaky dráždivého čreva.

Tuky v strave pri IBS

Potraviny s vysokým obsahom tukov sú ťažšie stráviteľné a môžu stimulovať črevné kontrakcie, čo vedie k príznakom, ako je nadúvanie a hnačka, najmä u ľudí s IBS-D. Vyprážané jedlá, krémové omáčky a spracované pochutiny často obsahujú nezdravé tuky, ktoré zhoršujú tráviace ťažkosti. Nie všetky tuky sú však problematické - zdravé tuky, ako napríklad tuky z avokáda, orechov, semien alebo olivového oleja, sú vo všeobecnosti lepšie tolerované a poskytujú esenciálne mastné kyseliny. Striedmosť a výber kvalitných tukov môže pomôcť minimalizovať príznaky IBS a zároveň zachovať vyváženú stravu.

Prerušovaný pôst pri syndróme dráždivého čreva

Niektorým ľuďom s IBS môže pomôcťprerušovaný pôst, ktorý umožní tráviacemu systému odpočinúť si a môže znížiť nadúvanie, kŕče a nepríjemné pocity. Vďaka dlhším prestávkam medzi jedlami sa môže znížiť pohyblivosť čriev a obmedziť pôsobenie potravín, ktoré sú pri IBS problematické. Účinnosť prerušovaného pôstu pri dráždivom čreve sa však líši - niektorí ľudia zistili, že dlhšie obdobia pôstu narúšajú ich črevný rytmus alebo vedú k prejedaniu sa počas jedla, čo môže zhoršiť príznaky IBS. Hoci prerušovaný pôst môže byť pre niektorých prospešný, treba k nemu pristupovať opatrne, sledovať reakcie organizmu a uistiť sa, že jedlá počas obdobia jedla sú vyvážené a vhodné pre IBS.

Stres pri syndróme dráždivého čreva

Stres a IBS spolu úzko súvisia, keďže črevá a mozog komunikujú prostredníctvom osi črevo - mozog. Stres môže vyvolať alebo zhoršiť príznaky dráždivého čreva, ako sú kŕče, nadúvanie, hnačka alebo zápcha, tým, že zvyšuje pohyblivosť čriev, mení črevný mikrobióm a zvyšuje citlivosť na bolesť v tráviacom trakte. Okrem toho chronický stres často vedie k nesprávnemu výberu stravy a neusporiadaným stravovacím návykom, ktoré môžu príznaky ešte zhoršiť. Naučiť sa zvládať stres pomocou relaxačných techník, ako je meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo terapia, môže výrazne znížiť exacerbácie IBS a zlepšiť celkové zdravie čriev.

Pozrite si tiež:

• Triglyceridy omega-3 mastných kyselín
• Omega-3 mastné kyseliny
• Omega-6 mastné kyseliny
• Omega-9 mastné kyseliny
• Najlepší vitamín D pre deti

Zhrnutie