Nedostatok omega-3 mastných kyselín: príznaky, ako ich dopĺňať + rady lekára

Šklbanie očných viečok - pravdepodobne nedostatok horčíka. Pukliny - možno nedostatok vitamínov skupiny B. A omega-3 mastné kyseliny? Aký je ten "jediný" príznak nedostatku?

Bohužiaľ, diagnostika - najmä samodiagnostika - je tu veľmi ťažká. Je to o to frustrujúcejšie, že omega-3 je absolútne kľúčová mastná kyselina, ktorej pravdepodobne jete príliš málo.

Napovieme vám, ako sa môže vo vašom tele prejavovať príliš málo zdravých tukov v strave. Nech vás to motivuje k návšteve lekára (a k tomu, aby ste si išli do obchodu kúpiť tučné ryby).

Pozrite si tiež: V prípade, že sa v potravinách vyskytujú rôzne druhy tukov, je možné, že sa budú vyskytovať aj iné druhy tukov:

• Omega-3 kyseliny
• Omega-6 mastné kyseliny
• Omega-9 mastné kyseliny
• Omega kyseliny
• Kyselina DHA
• Kyselina EPA
• Kyselina ALA
• Omega-3-6-9 mastné kyseliny

Nedostatok omega-3 - príznaky

Príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín sú:

• suchá pokožka,
• keratóza epidermy,
• suché oči,
• bolesti kĺbov,
• vypadávanie vlasov,
• zhoršená nálada,
• únava,
• problémy so sústredením,
• časté, opakujúce sa infekcie.

Tieto príznaky nedostatku omega-3 nie sú špecifické a nie sú 100 % potvrdením toho, že trpíte nedostatkom omega-3.

Je dobré, že sa o tieto príznaky zaujímate, najmä ak ich pociťujete alebo sa o nich obávate u niekoho blízkeho. Pamätajte však, že diagnostikovať sa na internete nie je dobrý nápad. Ak vás niečo znepokojuje, navštívte svojho lekára.

Vysvetľuje lekár medicíny:

Pod rebríčkom s omega-3 doplnkami si prečítate podrobný opis toho, aké sú možné príznaky nedostatku omega-3.

{product:2125 }}

{{produkt:2127 }}

Pre tehotné ženy

Omegamed Optima Forte

4.9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 600 mg (600 mg DHA)
• Ďalšie účinné látky: kyselina listová, jód, vitamín D
• Forma: kapsuly
• Porcia: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy Omegamed Optima Forte je prípravok určený ženám v druhom a treťom trimestri tehotenstva a dojčiacim matkám. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a očí dieťaťa. DHA sa dodáva v množstve 480 mg v jednej kapsule, čo je optimálna dávka pre tehotné a dojčiace ženy. Okrem toho prípravok podporuje kardiovaskulárne zdravie a imunitu.

Omega-3 sa získavajú z oleja z rias, vďaka čomu je prípravok vhodnou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú rastlinné zdroje týchto esenciálnych mastných kyselín. Dopĺňanie DHA je dôležité najmä počas tehotenstva a dojčenia, pretože podporuje správny vývoj dieťaťa a má priaznivý vplyv aj na zdravie matky.

Omegamed Optima Forte sa odporúča ženám, ktoré nekonzumujú dostatočné množstvo mastných morských rýb, ktoré sú prirodzeným zdrojom DHA.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Obsahuje vysokú dávku DHA, ktorá podporuje vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
• Olej z rias ako rastlinný zdroj omega-3, ideálny pre tých, ktorí sa vyhýbajú rybám.
• Bez pridaných umelých farbív a konzervačných látok.
• Kapsuly sa ľahko prehĺtajú, vhodné na každodenné dopĺňanie.

Mínusy

• Neobsahuje EPA

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva zo želatíny

Vysoká dávka

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 1280 mg (w tym 450 mg DHA i 650 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Popis produktu

Nordic Naturals Ultimate Omega je výživový doplnok s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktorý poskytuje 1280 mg EPA a DHA v dvoch kapsulách. Tieto kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, podporujú zdravie srdca, mozgu, očí a imunitného systému. Výrobok sa odporúča najmä ľuďom, ktorí chcú podporiť svoju každodennú stravu kvalitným zdrojom omega-3 kyselín.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z rybieho oleja (ančovičky a sardinky) a vďaka špeciálnemu procesu čistenia je výrobok bez ťažkých kovov a nečistôt. Kapsuly obsahujú omega-3 mastné kyseliny v prírodnej forme triglyceridov (TG), čo zabezpečuje ich lepšie vstrebávanie v organizme.

Ultimate Omega je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí nekonzumujú dostatočné množstvo mastných rýb, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú potrebu omega-3 mastných kyselín, ako sú napríklad fyzicky aktívni ľudia, seniori alebo ľudia, ktorí sa obávajú o zdravie srdca.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Vysoká dávka omega-3 mastných kyselín.
• Rybí olej vo forme triglyceridov (TG) pre lepšiu biologickú dostupnosť.
• Kapsule neobsahujú ťažké kovy a kontaminanty.

Mínusy

• Odporúčané dve kapsuly denne, čo môže byť pre niektorých ľudí menej vhodné.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva zo želatíny

Health Labs Omega 60 kapsúl

5.0

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Ďalšie účinné látky: extrakt z rozmarínu
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Každá kapsula obsahuje olej získaný zo sardelí, v ktorom je 500 mg kyseliny eikosapentaenovej (EPA) a 250 mg kyseliny dokosahexaenovej (DHA). Prípravok sa vyznačuje tzv. čistým zložením, čo znamená, že pri jeho výrobe neboli použité žiadne potravinárske prísady, ako sú farbivá, plnidlá alebo konzervačné látky. Prídavok prírodného citrusového extraktu znamená, že kapsula po použití nezanecháva výraznú rybiu pachuť.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Gélová kapsula bez zápachu
• Zloženie bez farbív a plnidiel
• Balenie vydrží až 2 mesiace

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje lepok a laktózu. Obal kapsuly je vyrobený z rybej želatíny.

Recenzia používateľa

"Používam ho už rok. Doplnok výrazne znížil môj pomerne vysoký celkový cholesterol. Rozdiel medzi Hdl a Ldl je zanedbateľný."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsúl

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + ostatné omega kyseliny 100 mg)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci vysoko kvalitný a koncentrovaný rybí olej zo studených vôd. Výrobok sa vyznačuje vysokou koncentráciou rybieho oleja s obsahom 65 % hodnotných omega-3 mastných kyselín.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Zloženie bez farbív a plnidiel

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Recenzia používateľa

"Dopĺňal som tento produkt niekoľko mesiacov, jasné zlepšenie subjektívnej pohody. Vrelo odporúčam, dúfam, že výrobca na tomto výrobku nič nezmení, pretože ako sa hovorí, lepšie je nepriateľom dobrého".

Pre pokožku

EstroVita Skin, estery mastných kyselín Omega 3-6-9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 2200 mg
• Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, koenzým Q10
• Forma: tekutá
• Dávka: 5 ml denne
• Dostatok na : 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Prípravok je založený na rastlinných zdrojoch mastných kyselín, ako je olej z pupalky dvojročnej, ľanový olej, olej zo semien čiernych ríbezlí a slnečnicový olej, takže je ideálny pre vegánov a vegetariánov. Okrem toho je doplnok obohatený o vitamíny, ktoré majú antioxidačný účinok, pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú mladistvý vzhľad pokožky.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Ďalšie zložky na podporu zdravia pokožky.
• Odmerka súčasťou balenia na jednoduché dávkovanie.

Mínusy

• Nedostatok presných informácií o obsahu kyselín DHA a EPA.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Obsah omega kyselín:
  • omega-3 mastné kyseliny
    • kyselina alfa-linolénová (ALA) - 585 mg
    • kyselina eikosapentaenová (EPA) - 344 mg
    • kyselina dokosahexaenová (DHA) - 221 mg
  • omega-6 mastné kyseliny
    • kyselina linolová (LA) - 598 mg
    • kyselina gama-linolénová (GLA) - 274 mg
  • omega-9 mastné kyseliny
    • kyselina olejová - 325 mg
• Zdroj omega kyselín: rybí olej zo sardelí, makrel, sardiniek, ľanový olej, olej z boráka lekárskeho
• Forma: kapsuly
• Balenie: 60 kapsúl
• Denná dávka : 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Kombinácia omega 3-6-9 mastných kyselín pochádzajúcich z rýb a rastlín. Výživový doplnok dopĺňa esenciálne omega mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie mnohých systémov a orgánov v tele.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dostatok omega kyselín na doplnenie stravy.
• Jednoduché zloženie bez umelých predlžovačov trvanlivosti, aróm, farbív a sladidiel.
• Tmavý obal chráni obsah kapsuly pred slnečným žiarením.

Mínusy:

• Je potrebné konzumovať 3 kapsule denne, čo nevyhovuje každému.
• Pomer ceny a výkonu je nízky.

Ďalšie informácie

Solgar = kvalita. Tentoraz sa výrobca chváli špeciálnym procesom čistenia rybieho oleja od ťažkých kovov (vrátane ortuti) a iných nečistôt pomocou molekulárnej destilácie. To dokazuje vysokú kvalitu výživového doplnku.

Mnohé vitamíny

Nutridrink Protein Omega 3

4.8

• Obsah omega-3 : 1465 mg (585 mg DHA a 880 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, vitamín K, niacín, riboflavín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B6, kyselina listová, vitamín B12, biotín, vitamín C
• Forma: tekutá
• Porcia: 1-2 fľaše denne
• Dostatok na : 2-4 dni

Overiť cenu

Popis produktu

Nutridrink Protein Omega 3 je špecializovaný výživový doplnok vytvorený pre ľudí, ktorí potrebujú zvýšenú podporu výživy, napr. počas rekonvalescencie, slabosti alebo podvýživy. Výrobok sa vyznačuje vysokým obsahom bielkovín a je bohatý na základné vitamíny a minerály, čím poskytuje komplexnú podporu.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Bohatý na vitamíny a minerály, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu.
• Prírodné zloženie.
• Vysoký obsah bielkovín.

Mínusy

• Balenie vydrží krátko.
• Musí sa používať pod lekárskym dohľadom.

Ďalšie informácie

Pite pomaly, 1 fľašu v priebehu približne 30 minút. Používajte pod lekárskym dohľadom.

Efektívne balenie

KFD Omega 3+

4.9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 1000 mg (vrátane 220 mg DHA a 330 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín E
• Forma: kapsuly
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

KFD Omega 3+ je doplnok stravy vo forme kapsúl, ktorý dopĺňa dennú stravu o omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja. Kyseliny DHA a EPA podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu a ovplyvňujú zdravie pokožky a kĺbov. Vitamín E má antioxidačný účinok.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Efektívne balenie.
• Nízka cena.
• Kapsule neobsahujú ťažké kovy a nečistoty.

Mínusy

• Žiadne informácie o forme mastných kyselín (estery/triglyceridy).

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva z hovädzej želatíny

Suchosť a podráždenie pokožky

Kyselina dokozahexaenová(DHA)- jedna z omega-3 mastných kyselín - je štrukturálnou zložkou pokožky a zodpovedá za zdravie bunkových membrán. Jej dostatočná koncentrácia podporuje hydratáciu pokožky a chráni ju pred predčasným starnutím. Ďalšia kyselina - kyselina eikosapentaenová (EPA) - znižuje zápal spôsobený vystavením UV žiareniu, ktoré podporuje vznik rakoviny kože.

Nedostatok omega-3 mastných kyselín sa preto najčastejšie najprv prejavuje na pokožke. Čo by malo upútať vašu pozornosť?

• Suchá pokožka: pocit napätia (najmä na tvári), suché ruky, často s bielymi brázdami na vnútornej strane a na kĺboch prstov, svrbenie pokožky a výskyt bieleho "peľu" pri škrabaní (ide o suchú pokožku).
• Keratóza epidermy: suché, vyčnievajúce "zádery", ktoré máte pocit, že sa škriabete, sú odumretá koža, ktorá sa neodlúpila prirodzeným spôsobom, ako by mala.
• Zhoršenie akné : príliš málo omega-3 mastných kyselín znižuje ich protizápalové schopnosti, takže sa môžu zhoršiť lézie akné.
• Začervenanie a podráždenie pokožky : príliš málo omega-3 mastných kyselín spôsobuje stratu vlhkosti v pokožke, ktorá je citlivá a náchylná na podráždenie.

Suché oči

Pocit suchého oka je nepríjemný. Žmurkáte, triete, snažíte sa "vytlačiť" slzu, ale nepomáha to. Môže to byť príznak nedostatku omega-3 mastných kyselín, pretože kyselina DHA je hlavnou štrukturálnou zložkou sietnice. Podporuje jej vývoj a funkciu, a keď je jej príliš málo - opúšťa oko.

Ak pociťujete suchosť očí, často žmurkáte alebo si triešťe oči - znamená to, že pijete málo vody, príliš veľa sedíte pri počítači, málo spíte alebo... je čas na doplnenie omega-3 mastných kyselín.

Bolesť a stuhnutosť kĺbov

Omega-3 mastné kyseliny bojujú proti zápalom v tele, preto sa ich úloha pri liečbe artritídy podrobne skúmala.

Bolesť a stuhnutosť kĺbov pri rannom vstávaní z postele alebo pri zdvíhaní, obmedzená pohyblivosť - ak pociťujete tieto príznaky (bez ohľadu na vek), je čas pozrieť sa na to, ako funguje váš pohybový aparát.

Vypadávanie vlasov

Chumáče vlasov na kefe, na oblečení, v odtokoch - vypadávanie vlasov si všimnete okamžite. Ich vypadávanie má širokú škálu príčin - od hormonálnych porúch, cez užívané lieky až po stravu chudobnú na živiny.

Vedecké štúdie zistili súvislosť medzi omega-3 mastnými kyselinami a stavom vlasov. Tieto zdravé tuky ovplyvňujú stav pokožky, teda aj vlasovej pokožky - teda pokožky na hlave. Zdravá pokožka hlavy je živnou pôdou pre rast silných vlasov. Príliš málo omega-3 a ďalších zložiek môže mať za následok vypadávanie vlasov.

Pozrite si tiež: "Zistili sme, že vlasy sú v poriadku:

• Vypadávanie vlasov - príčiny a liečba

Zníženie nálady

Omega-3 mastné kyseliny sú súčasťou mozgu a podporujú funkciu nervového systému. Majú neuroprotektívny účinok, t. j. chránia pred predčasným starnutím mozgu a zabraňujú poškodeniu nervových buniek. Majú tiež vplyv na duševné zdravie.

Mnohé vedecké štúdie naznačujú súvislosť medzi nízkymi hladinami omega-3 mastných kyselín a vyšším výskytom depresie. Jeden z lekárov to komentuje:

Ak sa u vás vyskytujú:

• zníženú náladu,
• depresívnu náladu,
• únavu,
• nechuť vykonávať každodenné činnosti -

navštívte svojho praktického lekára alebo odborného psychiatra. Sú to vážne príznaky a vaša myseľ vám dáva najavo, že je čas sa o ňu postarať.

Analýzou 26 vedeckých štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 2 160 účastníkov, sa zistilo, že užívanie doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami má priaznivý vplyv na zníženie depresívnych príznakov.

Nedostatok omega-3 mastných kyselín u detí

Príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín u detí môžu byť rovnaké, ako sú opísané vyššie. V prípade tejto vekovej skupiny je vhodné venovať pozornosť aj ďalším príznakom.

U detí sa nedostatok omega-3 môže prejavovať nasledujúcimi spôsobmi:

• poruchami vývoja,
• poruchy nálady,
• problémy so sústredením a pozornosťou.

Vedecké štúdie naznačujú, že nedostatok omega-3 mastných kyselín môže prispievať k psychiatrickým a neurovývojovým poruchám u detí. Niektoré štúdie ukázali, že deti s ADHD majú nižšie koncentrácie omega-3 mastných kyselín v krvi ako deti bez ADHD.

Pozri tiež: "Vplyv na zdravie":

• Omega-3 mastné kyseliny pre deti: ktoré si vybrať?

Nedostatok omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva

Mnohé ženy počas tehotenstva vynechávajú zo svojho jedálnička ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, a preto im hrozí ich nedostatok. Príznaky u tehotných žien sa nebudú líšiť od vyššie opísaných. Je však dôležité uvedomiť si vážne následky nedostatku, a to nielen pre matku, ale aj pre dieťa.

Tehotné ženy sa často pýtajú, či môžu jesť ryby. Toľko sa hovorí o ortuti, parazitoch, baktériách... Vysvetľuje dietologička Aleksandra Cudna:

Tehotné ženy sa nemusia vzdať konzumácie rýb. Dôležité je, aby pri výbere rýb dodržiavali pravidlá:

• Ryby by mali pochádzať zo spoľahlivého zdroja. Najlepšie ryby sú ulovené v Tichom, Atlantickom a Severnom mori, nie sú dravé a sú tučné. Pozrite si pôvod rýb na obale.
• Vyberajte si ryby, ktoré obsahujú čo najmenej škodlivých látok. Patrí k nim napríklad nórsky losos, pstruh, sardinky, sleď a tresky.
• Nekonzumujte surové ryby. Vyberajte si ryby varené v pare alebo pečené.

Príliš málo zdravých tukov môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu. Okrem toho sú omega-3 mastné kyseliny nevyhnutné pre vývoj mozgu a očí plodu a ich znížený príjem počas tehotenstva môže mať negatívny vplyv na neurologický vývoj plodu.

Ak ste tehotná a neviete, ako bezpečne doplniť omega-3 mastné kyseliny alebo ich získať stravou, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

Pozrite si tiež: "V prípade, že by ste sa chceli zbaviť omega-3 mastných kyselín, obráťte sa na lekára:

• Kyselina DHA v tehotenstve
• Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy

Príčiny nedostatku

Vysvetľuje odborník na výživu:

V Poľsku nemáme tradíciu konzumácie rýb, ako je to napríklad v škandinávskych krajinách. Namiesto toho konzumujeme veľa omega-6 kyselín, ktoré "súťažia" s omega-3 o miesto v tele. Cenné omega-3 mastné kyseliny strácajú, pretože ich je príliš málo v porovnaní s ich tukovým protivníkom.

Zistite viac

• Omega 3-6-9 kyseliny

Osoby ohrozené nedostatkom omega-3 kyselín sú:

• ľudia na zeleninovej strave,
• tehotné a dojčiace ženy,
• ľudia, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni,
• ľudia vo veku nad 65 rokov.

Ako zistím, že mám nedostatok omega-3 mastných kyselín?

Príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín sú nešpecifické a môžu poukazovať na nedostatočné množstvo iných živín, napríklad vitamínov alebo minerálov. Ak spozorujete niečo znepokojujúce, navštívte svojho lekára. Na základe anamnézy vašej stravy, životného štýlu a aktivity vám pomôže nájsť príčinu.

Môžete si tiež dať urobiť krvný test na stanovenie koncentrácie kyselín DHA a EPA. Tento test slúži okrem iného na včasnú prevenciu ochorení súvisiacich so stravou (napr. cukrovka II. typu, obezita). Priemerná cena krvného testu v súkromí je približne 200 GBP.

Myslím, že mám nedostatok... Čo ďalej?

Vaše príznaky sa zhodujú a vy nemáte chuť na ryby. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok omega-3 mastných kyselín, navštívte svojho praktického lekára. Ten sa vás opýta na váš životný štýl, aktivitu, stravu a nariadi vám zoznam testov na ďalšiu diagnostiku. Možno to nie je nedostatok omega-3 mastných kyselín alebo je to iný problém - nehádajte, neodkladajte.

Ako doplniť omega-3 mastné kyseliny?

Kúpte si kvalitné výživové doplnky s obsahom omega-3 alebo olej z treščej pečene, prípadne si nájdite vo svojom jedálničku (a bruchu) miesto na 1-2 porcie mastných rýb týždenne. Ale pozor - existujú ryby a rybičky. Jedna moja klientka, ktorú silovo trénujem, sa mi pochválila, že zje až 4 porcie rýb týždenne. Aký druh rýb? - Spýtal som sa. Rybie prsty," odpovedala. Zbledol som ako atlantická treska.

"Na rozdiel od čerstvých rýb sú spracované rybie výrobky vysoko kalorické a neobsahujú takmer žiadne prospešné omega-3 mastné kyseliny, a to z dôvodu, že sa vyrábajú z chudých rýb (polock, merlúza), ktoré neobsahujú rovnaké množstvo zdravých tukov ako tučné ryby," dodáva odborníčka na výživu.

Vyberajte si skutočné ryby: makrely, lososy, slede, pstruhy. Môj klient je blázon do tataráku z lososa a avokáda. Vyhľadajte si recepty, vyskúšajte ich, ochutnajte.

Ak ste na vege diéte, zvážte doplnenie omega-3. Produkty pre ľudí na bezmäsitej diéte sú čoraz bežnejšie a účinne dopĺňajú nedostatok týchto mastných kyselín v strave.

Omega-3 mastné kyseliny: prečo sú také dôležité?

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v oblasti zdravia a pohody. Vaše telo si ich nedokáže samo vyrobiť, preto ich musíte dodávať zo stravy.

Tieto kyseliny sa nazývajú "dobré tuky", pretože sú nevyhnutné pre fungovanie vášho mozgu, srdca, očí, pečene, imunity a psychiky. A čo viac - pekná pokožka a lesklé vlasy sú tiež ich zásluhou. Sú tiež dôležitou zložkou stravy aktívnych ľudí a športovcov.

Dúfam, že už viete, čo máte robiť so svojimi príznakmi. Dávajte si pozor na znepokojujúce príznaky u seba a svojich blízkych, ale prvé kroky k diagnostike urobte u svojho lekára. Neklopte na dvere internetu.

Pozrite si tiež: "V prípade, že ste sa rozhodli, že sa budete musieť obrátiť na lekára:

• Omega liek nie je doplnok
• Kyseliny EPA+DHA
• Omega-3 pre deti. Ktoré sú tie najlepšie?
• Nedostatok vitamínu B12
• Ako doplniť nedostatok vitamínu B12?
• Nedostatok vitamínu D
• Nedostatok kolagénu
• Vypadávanie vlasov - príčiny, liečba

Zhrnutie