Najlepší doplnok stravy s omega 3 (poradie 2024)

problémy s pamäťou, suchá pokožka alebo slabšia imunita. Hoci ide o pomerne všeobecné príznaky, často môžu poukazovať na nedostatok omega-3 mastných kyselín. Hoci si "zdravé tuky" môžete zabezpečiť stravou, ak nekonzumujete približne 300 g mastných rýb týždenne, pravdepodobne vám chýbajú.

Na pomoc prichádzajú výživové doplnky, ktoré predstavujú jednoduchý a rýchly spôsob, ako doplniť chýbajúce množstvo v strave. Jednoduché a rýchle je to však možné len vtedy, ak si vyberiete správny prípravok. Preto vám spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajda predstavujeme najlepšie doplnky stravy s omega-3.

Pozri tiež: Vplyv na zdravie a životný štýl ľudí s omega-3:

• Ako si vybrať tie najlepšie omega-3?
• Omega-3 v tabletách
• Omega 3 - liek, nie doplnok
• Omega-3 mastné kyseliny pre deti
• Omega-3 mastné kyseliny
• Omega-6 mastné kyseliny
• Omega-9 mastné kyseliny
• Omega 3-6-9 mastné kyseliny
• Nedostatok omega-3 mastných kyselín
• Tranium
• Omega 3 - kde ich získať čo najviac

Aký je najlepší výživový doplnok s omega-3 mastnými kyselinami?

Najlepší výživový doplnok s omega-3 mastnými kyselinami je Natu.Care Premium Omega-3 TG. Prípravok poskytuje 500 mg EPA a 250 DHA vo forme dobre vstrebateľných triglyceridov. Balenie vydrží na 60 dní užívania doplnku a laboratórne testy potvrdzujú neprítomnosť plesní, kvasiniek, baktérií (napr. Salmonella, E. coli).

Najlepší doplnok s obsahom omega-3 kyselín - rebríček

Počet analyzovaných výživových doplnkov: 48. Počet finalistov: 10.

Výrobky analyzovali Ilona Krzak, magisterka farmácie, a Julia Skrajda, odborníčka na klinickú výživu .

Výrobky v zozname sú hodnotené z hľadiska:

• Prípravky, ktoré obsahujú menej ako 250 mg EPA+DHA, nesplnia vašu dennú potrebu omega-3 kyselín. preto v zozname nájdete len doplnky s primeranou a účinnou dávkou.
• Laboratórne testy sú vo svete výživových doplnkov zriedkavé. Preto sme prípravky, ktoré sa nimi môžu pochváliť, umiestnili v rebríčku vyššie.
• Čistota zloženia. V mnohých doplnkoch výživy nájdete zbytočné plnidlá v podobe konzervačných látok alebo farbív. Tu nie. Do nášho rebríčka sme zaradili najčistejšie prípravky a v nevýhodách výrobkov sme upozornili na nečisté zloženie.
• Ďalšie účinné látky. Vitamíny, ako napríklad vitamín D3, sa dobre dopĺňajú s omega-3 kyselinami a tieto doplnky dostali od nás extra zmienku.
• Balenie. Omega-3 mastné kyseliny sú citlivé na slnečné žiarenie. Preto by všetky výživové doplnky mali mať tmavý obal, ktorý chráni účinné látky pred znehodnotením.

{product:2125 }}

Natu.Care Omega-3

4.6

• Obsah omega-3 : 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Tento výživový doplnok obsahuje vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny zo sardelového oleja. Je prirodzene bohatým zdrojom zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov a svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiou a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Výživový doplnok obsahuje 550 mg EPA+DHA v jednej dennej dávke. To je viac ako dvojnásobok oficiálnych odporúčaní pre poľskú populáciu, ktoré uvádzajú minimálny príjem 250 mg denne.

Doplnenie omega-3 mastných kyselín sa odporúča, ak nekonzumujete 1-2 porcie (cca 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšená potreba je aj pre fyzicky aktívnych ľudí, vegánov a vegetariánov, seniorov, deti v období rastu a pacientov podstupujúcich liečbu srdca a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
• Zloženie bez farbív a plnidiel.
• Balenie vydrží až 2 mesiace.
• Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
• Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor

Plus za krátke zloženie kapsuly - olej, škrupina a antioxidant, bez zbytočných prísad. Oleje z malých tučných morských rýb, ako sú napríklad ančovičky, sú skvelým zdrojom omega-3.

Pre tehotné ženy

Omegamed Optima Forte

4.9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 600 mg (600 mg DHA)
• Ďalšie účinné látky: kyselina listová, jód, vitamín D
• Forma: kapsuly
• Porcia: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy Omegamed Optima Forte je prípravok určený ženám v druhom a treťom trimestri tehotenstva a dojčiacim matkám. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a očí dieťaťa. DHA sa dodáva v množstve 480 mg v jednej kapsule, čo je optimálna dávka pre tehotné a dojčiace ženy. Okrem toho prípravok podporuje kardiovaskulárne zdravie a imunitu.

Omega-3 sa získavajú z oleja z rias, vďaka čomu je prípravok vhodnou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú rastlinné zdroje týchto esenciálnych mastných kyselín. Dopĺňanie DHA je dôležité najmä počas tehotenstva a dojčenia, pretože podporuje správny vývoj dieťaťa a má priaznivý vplyv aj na zdravie matky.

Omegamed Optima Forte sa odporúča ženám, ktoré nekonzumujú dostatočné množstvo mastných morských rýb, ktoré sú prirodzeným zdrojom DHA.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Obsahuje vysokú dávku DHA, ktorá podporuje vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
• Olej z rias ako rastlinný zdroj omega-3, ideálny pre tých, ktorí sa vyhýbajú rybám.
• Bez pridaných umelých farbív a konzervačných látok.
• Kapsuly sa ľahko prehĺtajú, vhodné na každodenné dopĺňanie.

Mínusy

• Neobsahuje EPA

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva zo želatíny

Vysoká dávka

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 1280 mg (w tym 450 mg DHA i 650 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Popis produktu

Nordic Naturals Ultimate Omega je výživový doplnok s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktorý poskytuje 1280 mg EPA a DHA v dvoch kapsulách. Tieto kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, podporujú zdravie srdca, mozgu, očí a imunitného systému. Výrobok sa odporúča najmä ľuďom, ktorí chcú podporiť svoju každodennú stravu kvalitným zdrojom omega-3 kyselín.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z rybieho oleja (ančovičky a sardinky) a vďaka špeciálnemu procesu čistenia je výrobok bez ťažkých kovov a nečistôt. Kapsuly obsahujú omega-3 mastné kyseliny v prírodnej forme triglyceridov (TG), čo zabezpečuje ich lepšie vstrebávanie v organizme.

Ultimate Omega je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí nekonzumujú dostatočné množstvo mastných rýb, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú potrebu omega-3 mastných kyselín, ako sú napríklad fyzicky aktívni ľudia, seniori alebo ľudia, ktorí sa obávajú o zdravie srdca.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Vysoká dávka omega-3 mastných kyselín.
• Rybí olej vo forme triglyceridov (TG) pre lepšiu biologickú dostupnosť.
• Kapsule neobsahujú ťažké kovy a kontaminanty.

Mínusy

• Odporúčané dve kapsuly denne, čo môže byť pre niektorých ľudí menej vhodné.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva zo želatíny

Health Labs Omega 60 kapsúl

5.0

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Ďalšie účinné látky: extrakt z rozmarínu
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Každá kapsula obsahuje olej získaný zo sardelí, v ktorom je 500 mg kyseliny eikosapentaenovej (EPA) a 250 mg kyseliny dokosahexaenovej (DHA). Prípravok sa vyznačuje tzv. čistým zložením, čo znamená, že pri jeho výrobe neboli použité žiadne potravinárske prísady, ako sú farbivá, plnidlá alebo konzervačné látky. Prídavok prírodného citrusového extraktu znamená, že kapsula po použití nezanecháva výraznú rybiu pachuť.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Gélová kapsula bez zápachu
• Zloženie bez farbív a plnidiel
• Balenie vydrží až 2 mesiace

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje lepok a laktózu. Obal kapsuly je vyrobený z rybej želatíny.

Recenzia používateľa

"Používam ho už rok. Doplnok výrazne znížil môj pomerne vysoký celkový cholesterol. Rozdiel medzi Hdl a Ldl je zanedbateľný."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsúl

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + ostatné omega kyseliny 100 mg)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci vysoko kvalitný a koncentrovaný rybí olej zo studených vôd. Výrobok sa vyznačuje vysokou koncentráciou rybieho oleja s obsahom 65 % hodnotných omega-3 mastných kyselín.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Zloženie bez farbív a plnidiel

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Recenzia používateľa

"Dopĺňal som tento produkt niekoľko mesiacov, jasné zlepšenie subjektívnej pohody. Vrelo odporúčam, dúfam, že výrobca na tomto výrobku nič nezmení, pretože ako sa hovorí, lepšie je nepriateľom dobrého".

Pre pokožku

EstroVita Skin, estery mastných kyselín Omega 3-6-9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 2200 mg
• Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, koenzým Q10
• Forma: tekutá
• Dávka: 5 ml denne
• Dostatok na : 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Prípravok je založený na rastlinných zdrojoch mastných kyselín, ako je olej z pupalky dvojročnej, ľanový olej, olej zo semien čiernych ríbezlí a slnečnicový olej, takže je ideálny pre vegánov a vegetariánov. Okrem toho je doplnok obohatený o vitamíny, ktoré majú antioxidačný účinok, pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú mladistvý vzhľad pokožky.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Ďalšie zložky na podporu zdravia pokožky.
• Odmerka súčasťou balenia na jednoduché dávkovanie.

Mínusy

• Nedostatok presných informácií o obsahu kyselín DHA a EPA.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Obsah omega kyselín:
  • omega-3 mastné kyseliny
    • kyselina alfa-linolénová (ALA) - 585 mg
    • kyselina eikosapentaenová (EPA) - 344 mg
    • kyselina dokosahexaenová (DHA) - 221 mg
  • omega-6 mastné kyseliny
    • kyselina linolová (LA) - 598 mg
    • kyselina gama-linolénová (GLA) - 274 mg
  • omega-9 mastné kyseliny
    • kyselina olejová - 325 mg
• Zdroj omega kyselín: rybí olej zo sardelí, makrel, sardiniek, ľanový olej, olej z boráka lekárskeho
• Forma: kapsuly
• Balenie: 60 kapsúl
• Denná dávka : 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Kombinácia omega 3-6-9 mastných kyselín pochádzajúcich z rýb a rastlín. Výživový doplnok dopĺňa esenciálne omega mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie mnohých systémov a orgánov v tele.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dostatok omega kyselín na doplnenie stravy.
• Jednoduché zloženie bez umelých predlžovačov trvanlivosti, aróm, farbív a sladidiel.
• Tmavý obal chráni obsah kapsuly pred slnečným žiarením.

Mínusy:

• Je potrebné konzumovať 3 kapsule denne, čo nevyhovuje každému.
• Pomer ceny a výkonu je nízky.

Ďalšie informácie

Solgar = kvalita. Tentoraz sa výrobca chváli špeciálnym procesom čistenia rybieho oleja od ťažkých kovov (vrátane ortuti) a iných nečistôt pomocou molekulárnej destilácie. To dokazuje vysokú kvalitu výživového doplnku.

Mnohé vitamíny

Nutridrink Protein Omega 3

4.8

• Obsah omega-3 : 1465 mg (585 mg DHA a 880 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, vitamín K, niacín, riboflavín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B6, kyselina listová, vitamín B12, biotín, vitamín C
• Forma: tekutá
• Porcia: 1-2 fľaše denne
• Dostatok na : 2-4 dni

Overiť cenu

Popis produktu

Nutridrink Protein Omega 3 je špecializovaný výživový doplnok vytvorený pre ľudí, ktorí potrebujú zvýšenú podporu výživy, napr. počas rekonvalescencie, slabosti alebo podvýživy. Výrobok sa vyznačuje vysokým obsahom bielkovín a je bohatý na základné vitamíny a minerály, čím poskytuje komplexnú podporu.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Bohatý na vitamíny a minerály, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu.
• Prírodné zloženie.
• Vysoký obsah bielkovín.

Mínusy

• Balenie vydrží krátko.
• Musí sa používať pod lekárskym dohľadom.

Ďalšie informácie

Pite pomaly, 1 fľašu v priebehu približne 30 minút. Používajte pod lekárskym dohľadom.

Efektívne balenie

KFD Omega 3+

4.9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 1000 mg (vrátane 220 mg DHA a 330 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín E
• Forma: kapsuly
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

KFD Omega 3+ je doplnok stravy vo forme kapsúl, ktorý dopĺňa dennú stravu o omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja. Kyseliny DHA a EPA podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu a ovplyvňujú zdravie pokožky a kĺbov. Vitamín E má antioxidačný účinok.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Efektívne balenie.
• Nízka cena.
• Kapsule neobsahujú ťažké kovy a nečistoty.

Mínusy

• Žiadne informácie o forme mastných kyselín (estery/triglyceridy).

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva z hovädzej želatíny

See also:

• Kyselina DHA pre tehotné ženy

Ktorý doplnok omega-3 si vybrať?

Výber správneho doplnku - nielen s omega-3 - môže byť ako cesta cez skúšku. Preto som sa opýtala Ilony Krzakovej, magisterky farmácie, na čo si dáva pozor pri hľadaní najlepších prípravkov. Spoločne sme pripravili šesť cenných rád, vďaka ktorým si vždy vyberiete tie najlepšie omega-3 kyseliny. Na čo by ste si mali dávať pozor?

1 Zdroj

Najlepšie omega-3 doplnky sú vyrobené z rýb žijúcich v čistých vodách. Navyše, výrobca by mal uvádzať aj konkrétne druhy rýb, z ktorých získava kyseliny na prípravu. Takto môžete posúdiť, či náhodou nejde o druh, ktorý je obzvlášť náchylný na kontamináciu napríklad ťažkými kovmi.

2 Denná porcia

Každý dospelý človek by mal denne prijať aspoň 250 mg kyselín DHA + EPA. V mnohých výživových doplnkoch je však táto dávka nižšia, najmä vo viaczložkových prípravkoch. Ak na takýto doplnok narazíte, zvážte výber iného, ktorý pokryje vaše denné požiadavky.

3 Ďalšie účinné látky

Dobre zvolené doplnkové účinné látky sú v doplnkoch výživy vždy príjemným plusom. Nie je to inak ani v prípade omega-3 mastných kyselín. V týchto prípravkoch sa oplatí dávať pozor najmä na vitamín D3, ktorého nedostatkom trpí väčšina Poliakov.

Rovnako cenné sú aj ďalšie vitamíny rozpustné v tukoch (ADEK), ako napríklad vitamín A alebo vitamín E. V mnohých doplnkoch stravy s omega-3 kyselinami nájdete aj antioxidanty, ktoré nielenže chránia organizmus pred škodlivými účinkami oxidačného stresu, ale zabraňujú aj oxidácii samotných kyselín.

4 Forma doplnku

Najlepšie omega-3 mastné kyseliny sú tie, ktoré sa dodávajú v emulgovanej forme. Výskum naznačuje, že sa rýchlejšie vstrebávajú, a preto vášmu telu rýchlejšie pomôžu. Čo to však vlastne znamená emulgovať?

Emulgovaný olej je taký, do ktorého bola pridaná voda a emulgátor. Vďaka tejto zmesi sa celok zmení na emulziu, ktorá je oveľa stabilnejšia ako iné roztoky.

A aký je rozdiel medzi tekutou a tabletovou formou?

Certifikáty

Certifikáty potvrdzujúce kvalitu surovín alebo výrobné postupy sú veľkým plusom. Hoci ich pravdepodobne nenájdete vo väčšine doplnkov stravy, tie, ktoré ich majú, by vám mali získať ďalšie plus. Na ktoré certifikáty by ste si mali dávať pozor?

• Certifikát, ktorý dokazuje pôvod výrobku, napr. z prírodného zdroja a konkrétnej ryby.
• Certifikát SVP, ktorý zabezpečuje overenie výrobných procesov.
• Certifikát IFOS™ (International Fish Oil Standards Program), ktorý overuje kvalitu samotných omega-3 mastných kyselín.

6 Balenie

Moja rada je krátka - doplnkom stravy s obsahom omega-3 uzavretým v priehľadnom plastovom obale sa vyhýbajte. Hoci sú v súčasnosti zriedkavé, stále sa s nimi môžete stretnúť. Tieto prípravky môžu stratiť svoje cenné vlastnosti rýchlejšie, ako si myslíte, pretože omega-3 sú veľmi citlivé na slnečné žiarenie.

Ako fungujú doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami?

Doplnky s omega-3 mastnými kyselinami môžu mať pozitívne účinky, najmä ak ich vaša strava neposkytuje v dostatočnom množstve. Majú významný vplyv na zdravie srdca, mozgu, ako aj na zdravie buniek a očí.

• Zdravie srdca . tým, že omega-3 mastné kyseliny znižujú zápal a triglyceridy, ktoré sú kľúčovými rizikovými faktormi srdcových ochorení, môžu pomôcť pri prevencii a liečbe kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho štúdie ukazujú, že môžu minimalizovať aj účinky hypertenzie a riziko trombózy.
• Funkcia mozgu. omega-3 mastné kyseliny majú dôležitú funkciu pri vývoji a fungovaní mozgu. Časť mozgu zodpovedná za pamäť a učenie obsahuje veľké množstvo DHA. Výskum tiež naznačuje, že konzumácia omega-3 mastných kyselín môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, najmä u starších ľudíi.
• Zdravie buniek. omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou bunkových membrán, môžu ovplyvňovať funkciu buniek. Zlepšenie tekutosti bunkových membrán môže zasa zlepšiť komunikáciu medzi bunkami a optimalizovať ich funkciu. Napokon, omega-3 mastné kyseliny môžu prispievať aj k regulácii zápalových procesov na bunkovej úrovni.
• Zdravie očí DHA (kyselina dokozahexaenová), jedna z hlavných zložiek omega-3 mastných kyselín, je kľúčovou zložkou sietnice. Nedostatok tejto kyseliny môže viesť k problémom so zrakom. Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín môže tiež znížiť riziko vekom podmienenej makulopatie, ktorá je jednou z najčastejších príčin straty zraku u starších ľudí.
• Potenciálne antidepresívne účinky. výskum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu pôsobiť ako potenciálne antidepresíva. Niektoré práce ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú viac omega-3 mastných kyselín, sú menej náchylní na depresiu. Suplementácia omega-3 mastnými kyselinami sa tiež považuje za užitočný nástroj pri liečbe porúch nálady.

Ako sa prejavuje nedostatok omega-3 mastných kyselín?

Nedostatok omega-3 mastnýchkyselín môže viesť k rôznym zdravotným problémom, pretože zohrávajú kľúčovú úlohu v mnohých biologických funkciách. Medzi príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín môžu patriť ťažkosti s pamäťou, suchá pokožka, problémy so srdcom, poruchy nálady a znížená imunita. Ako konkrétne sa môže nedostatok prejavovať?

Kto by mal dopĺňať omega-3 mastné kyseliny?

Vyššie uvedené príznaky sú už červenou vlajkou, že sa deje niečo zlé. Prevencia je však lepšia ako liečba. Existujú určité skupiny ľudí, ktoré by mali zvážiť najmä doplnenie omega-3 mastných kyselín. ktoré?

• Tehotné a dojčiace ženy.
• Vegáni a vegetariáni.
• Seniori.
• Deti v období rastu.
• Pacienti podstupujúci liečbu srdca (po konzultácii s lekárom).
• Ľudia, ktorí konzumujú málo omega-3 so svojou stravou.
• Ľudia trpiaci reumatoidnou artritídou (po konzultácii s lekárom).
• Fyzicky aktívni ľudia.

Aké sú kontraindikácie užívania doplnkov stravy s omega-3 mastnými kyselinami?

Hoci je suplementácia omega-3 mastnými kyselinami veľmi prospešná pre zdravie, neodporúča sa každému. Existujú určité situácie, v ktorých môže užívanie týchto dôležitých tukov spôsobiť viac škody ako úžitku.

Kontraindikácie užívania doplnkov s omega-3i kyselinami:

Alergie

Ľudia s alergiami na ryby alebo mäkkýše by mali byť obzvlášť opatrní pri užívaní doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami. Môžu spôsobiť alergické reakcie, ktoré v extrémnych prípadoch vedú k nebezpečným zdravotným stavom.

Používanie antikoagulancií

Omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvniť zrážanlivosť krvi, preto by ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá, mali byť veľmi opatrní. Ak sa nachádzate v tejto situácii, je nevyhnutné, aby ste sa pred začatím užívania doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami poradili so svojím lekárom.

Ochorenia pečene

Hoci sú omega-3 mastné kyseliny vo všeobecnosti prospešné pre zdravie pečene, v niektorých prípadoch môžu znížiť funkciu tohto orgánu. Hovoríme predovšetkým o ľuďoch, ktorí bojujú s ochorením pečene. Ak je tento orgán už v zhoršenom stave a vysoké dávky omega-3 mastných kyselín ho ešte viac zaťažia, účinok môže byť veľmi vážny.

Cukrovka

Niektoré štúdie naznačujú, že vysoké dávky omega-3 mastných kyselín môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo môže byť pre ľudí s cukrovkou problematické. Preto ak ste diabetik, poraďte sa s odborníkom skôr, ako začnete užívať doplnky s týmito kyselinami.

Môžu doplnky s omega-3 mastnými kyselinami spôsobiť vedľajšie účinky?

Áno, doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ale tie sú zvyčajne mierne a zriedkavé. Najčastejšie vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami sú tráviace ťažkosti, pálenie záhy, hnačka a nepríjemná pachuť v ústach.

Okrem toho môžu omega-3 mastné kyseliny vo vysokých dávkach ovplyvniť zrážanlivosť krvi, čo môže zvýšiť riziko krvácania.

Sú omega 3-6-9 doplnky stravy účinné?

Výživové doplnky obsahujúce omega 3-6-9 mastné kyseliny nie sú najlepšou voľbou. Kľúčom k zdraviu je udržiavať správny pomer týchto mastných kyselín v strave.

V typickej západnej strave je často nadbytok omega-6 a omega-9 mastných kyselín, zatiaľ čo vaše telo potrebuje najmä omega-3 mastné kyseliny. Táto nerovnováha môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane zápalov a ochorení srdca.

Omega kyseliny medzi sebou "súperia" o príjem v tele, a keď jete príliš veľa omega-6 a -9, obmedzujete príjem omega-3, ktoré zo stravy potrebujete najviac.

Preto sa namiesto užívania doplnkov s komplexom omega 3-6-9 mastných kyselín zamerajte na suplementáciu len omega-3 mastnými kyselinami.

Pozri tiež: 1:

• Najlepší vitamín D3
• Najlepší vitamín D3 v kvapkách
• Najlepší horčík v tabletách

Zhrnutie