Najlepšie omega-3 kyseliny pre deti, teda DHA a EPA? (poradie 2024)

Väčšinu makro- a mikroživín a živín by mali deti prijímať s jedlom. Doplnková výživa zvyčajne nie je potrebná alebo sa dokonca neodporúča. Existuje však jedna výnimka.

Keďže spotreba rýb v Poľsku je stále veľmi nízka, mnohí ľudia môžu mať nedostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Týka sa to aj detí - tieto zdravé tuky potrebujú najmä ony.

Pozri tiež: "Vhodné pre deti a mládež:

• Všetko o omega-3 mastných kyselinách
• Kyselina DHA pre tehotné ženy
• Kyselina EPA
• Kyselina DHA
• Kyselina ALA
• Ako si vybrať tie najlepšie omega-3?
• Príznaky nedostatku omega-3
• Najlepšie omega-3 doplnky stravy
• Triglyceridy omega-3 mastných kyselín

Čo sú omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny sú skupinou nenasýtených mastných kyselín, ktoré v našom tele zohrávajú kľúčovú úlohu. Sú to takzvané "dobré tuky", ktoré si svoj názov vyslúžili vďaka celému radu zdravotných výhod, ktoré ponúkajú. Ich dostatočná koncentrácia v tele zabezpečuje naše fyzické a duševné zdravie.

Omega-3 nájdete v mnohých potravinách živočíšneho aj rastlinného pôvodu. Je však dôležité si uvedomiť, že telo si tieto kyseliny nedokáže vyrobiť samo, preto je potrebné dodávať ich potravou.

Tri hlavné typy omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie,sú:

• ALA (kyselina alfa-lipoová),
• EPA (kyselina eikosapentaenová),
• DHA (kyselina dokozahexaenová).

Omega-3 mastné kyseliny sú známe pre svoje početné zdravotné výhody a terapeutický potenciál pri liečbe rôznych ochorení. Sú kľúčové pre správne fungovanie mnohých systémov v tele, čo vedie k celkovému zlepšeniu zdravia a pohody.

Sú omega-3 mastné kyseliny pre vaše dieťa potrebné?

Omega-3 mastné kyseliny (najmä DHA) sú nevyhnutné pre správny vývoj mozgu a nervového systému. Majú tiež veľký vplyv na zmysel pre zrak. Preto sa suplementácia DHA odporúča tehotným aj dojčiacim ženám.

Mozog dieťaťa však nie je pripravený a plne sformovaný po narodení - v skutočnosti sa vyvíja prakticky počas celého života. Tento proces je najintenzívnejší v ranom detstvei.

Vedci sa zhodujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu mať významný vplyv na psychosomatický vývoj detí. Pripisuje sa im zlepšenie koncentrácie, pamäti a kognitívnych funkcií. Môžu tiež podporovať zrakovú ostrosť.

Omega-3 mastné kyseliny tiež podporujú fungovanie imunitného systému, môžu znižovať riziko alergií a môžu mať ochranný účinok na kardiovaskulárny systém.

Napriek týmto optimistickým predpokladom stále chýbajú presvedčivé dôkazy o konkrétnych účinkoch suplementácie omega-3 u detí. Prečo? Väčšina doteraz vykonaných štúdií boli pozorovacie štúdie, ktoré často trvali niekoľko rokov. Počas takej dlhej doby je ťažké posúdiť úlohu iných faktorov (napr. environmentálnych a sociálnych) na vývoj detí.

Okrem toho štúdie zahŕňali rôzne dávky omega-3 mastných kyselín a k niektorým z nich vedci vznášajú obvinenia z príliš krátkeho obdobia suplementácie. V iných štúdiách sa deťom podávali rastlinné alebo rybie oleje, ktoré obsahovali aj iné vitamíny a minerály, takže účinky nemožno jednoznačne spájať s omega-3i kyselinami.

Napriek tomu sa väčšina vedcov zhoduje, že omega-3 mastné kyseliny sú kľúčové pre vývoj centrálnej nervovej sústavy a mozgu a že ich nedostatok môže mať za následok nižšiu intelektuálnu výkonnosť.

Mali by deti dopĺňať omega-3 mastné kyseliny?

Ak vaše dieťa obľubuje tučné ryby bohaté na tieto zdravé tuky, pravdepodobne nepotrebuje ďalšie doplnky. Ak však v jeho jedálničku prevládajú čipsy s kečupom a kukuričné lupienky (pretože všetko ostatné je nejedlé), stojí za to poradiť sa s pediatrom o dodatočnom dopĺňaní.

Je dôležité poznamenať, že deti do dvoch rokov by mali prijímať iba kyselinu DHA - ak ju podávate vo forme výživového doplnku alebo lieku. Starším deťom môžete podávať typickú zmes omega-3 mastných kyselín, t. j. EPA a DHA v príslušnom pomere 2:1.

Pri výbere omega-3 mastných kyselín pre deti je dôležitá aj forma podávania. Najmenší majú často problémy s prehĺtaním tabliet a pre nich budú dobre fungovať tekuté prípravky. Prípadne môžete zvoliť kapsuly, ktoré sa dajú ľahko otvoriť a obsah podať priamo do úst dieťaťa.

{product:2843 }}

Kyselina DHA pre dojčatá

Dojčatá do veku 6 mesiacov užívajú kyselinu DHA len s materským mliekom (alebo náhradným mliekom). Ak dojčíte, odborníci odporúčajú užívaťi:

• 200 mg kyseliny DHA - ak jete mastné ryby aspoň 1 - 2 krát týždenne,
• 400 mg kyseliny DHA - ak vaša strava nie je bohatá na mastné ryby.

Čo je lepšie: omega-3 alebo olej z treščej pečene?

Tranium je tradičný výživový doplnok, ktorý je skvelým zdrojom omega-3. Okrem nich obsahuje aj vitamíny A a D. Pochádza z treščej pečene a je k dispozícii v tekutej forme alebo vo forme kapsúl.

Ak už svojmu dieťaťu podávate iné vitamíny, olej z treščej pečene nemusí byť najlepší nápad, pretože môžete prekročiť maximálne denné dávky vitamínov A a D.

Oba doplnky, omega-3 aj olej z treščej pečene, majú svoje jedinečné výhody. Omega-3 je všestrannejšia a dostupná v rôznych formách, zatiaľ čo olej z treščej pečene ponúka pridanú výhodu vitamínov A a D. Výber medzi nimi závisí od vašich individuálnych potrieb.

Ako je to s omega-3-6-9?

Ak sú tieto omegy také skvelé, prečo ich neužívať všetky? Nuž preto, lebo nie je dôležité množstvo, ale správny pomer.

Začnime však tým, že kyseliny omega-9 si telo dokáže v potrebnom množstve vyrobiť samo, takže ich suplementácia nie je potrebná.

Pokiaľ ide o zvyšné dve, podľa najnovších poznatkov medicíny je správne fungovanie organizmu zabezpečené vhodným pomerom kyselín omega-3 a omega-6, ktorý by sa mal pohybovať v rozmedzí 1:1 až 1:4. V strave priemerného občana vysoko rozvinutých krajín však môže byť tento pomer narušený a dosahovať aj 1:17i!

To všetko preto, že omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú vo väčšine spracovaných potravín (nájdete ich dokonca aj v čipsoch a fast foodoch). A ak je to tak, určite ich ešte nepotrebujete v doplnku stravy.

Dávkovanie omega-3 pre deti

Okrem toho by mal príjem ALA kyselín predstavovať približne 0,5 % kcal, ktoré dieťa absorbuje z tukov.

Vyskúšajte aj omega-3 pre dospelých

{{ produkt:2125 }}

Natu.Care Omega-3

4.6

• Obsah omega-3 : 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Tento výživový doplnok obsahuje vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny zo sardelového oleja. Je prirodzene bohatým zdrojom zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov a svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiou a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Výživový doplnok obsahuje 550 mg EPA+DHA v jednej dennej dávke. To je viac ako dvojnásobok oficiálnych odporúčaní pre poľskú populáciu, ktoré uvádzajú minimálny príjem 250 mg denne.

Doplnenie omega-3 mastných kyselín sa odporúča, ak nekonzumujete 1-2 porcie (cca 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšená potreba je aj pre fyzicky aktívnych ľudí, vegánov a vegetariánov, seniorov, deti v období rastu a pacientov podstupujúcich liečbu srdca a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
• Zloženie bez farbív a plnidiel.
• Balenie vydrží až 2 mesiace.
• Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
• Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor

Plus za krátke zloženie kapsuly - olej, škrupina a antioxidant, bez zbytočných prísad. Oleje z malých tučných morských rýb, ako sú napríklad ančovičky, sú skvelým zdrojom omega-3.

Pre tehotné ženy

Omegamed Optima Forte

4.9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 600 mg (600 mg DHA)
• Ďalšie účinné látky: kyselina listová, jód, vitamín D
• Forma: kapsuly
• Porcia: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy Omegamed Optima Forte je prípravok určený ženám v druhom a treťom trimestri tehotenstva a dojčiacim matkám. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a očí dieťaťa. DHA sa dodáva v množstve 480 mg v jednej kapsule, čo je optimálna dávka pre tehotné a dojčiace ženy. Okrem toho prípravok podporuje kardiovaskulárne zdravie a imunitu.

Omega-3 sa získavajú z oleja z rias, vďaka čomu je prípravok vhodnou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú rastlinné zdroje týchto esenciálnych mastných kyselín. Dopĺňanie DHA je dôležité najmä počas tehotenstva a dojčenia, pretože podporuje správny vývoj dieťaťa a má priaznivý vplyv aj na zdravie matky.

Omegamed Optima Forte sa odporúča ženám, ktoré nekonzumujú dostatočné množstvo mastných morských rýb, ktoré sú prirodzeným zdrojom DHA.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Obsahuje vysokú dávku DHA, ktorá podporuje vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
• Olej z rias ako rastlinný zdroj omega-3, ideálny pre tých, ktorí sa vyhýbajú rybám.
• Bez pridaných umelých farbív a konzervačných látok.
• Kapsuly sa ľahko prehĺtajú, vhodné na každodenné dopĺňanie.

Mínusy

• Neobsahuje EPA

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva zo želatíny

Vysoká dávka

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 1280 mg (w tym 450 mg DHA i 650 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Popis produktu

Nordic Naturals Ultimate Omega je výživový doplnok s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktorý poskytuje 1280 mg EPA a DHA v dvoch kapsulách. Tieto kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, podporujú zdravie srdca, mozgu, očí a imunitného systému. Výrobok sa odporúča najmä ľuďom, ktorí chcú podporiť svoju každodennú stravu kvalitným zdrojom omega-3 kyselín.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z rybieho oleja (ančovičky a sardinky) a vďaka špeciálnemu procesu čistenia je výrobok bez ťažkých kovov a nečistôt. Kapsuly obsahujú omega-3 mastné kyseliny v prírodnej forme triglyceridov (TG), čo zabezpečuje ich lepšie vstrebávanie v organizme.

Ultimate Omega je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí nekonzumujú dostatočné množstvo mastných rýb, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú potrebu omega-3 mastných kyselín, ako sú napríklad fyzicky aktívni ľudia, seniori alebo ľudia, ktorí sa obávajú o zdravie srdca.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Vysoká dávka omega-3 mastných kyselín.
• Rybí olej vo forme triglyceridov (TG) pre lepšiu biologickú dostupnosť.
• Kapsule neobsahujú ťažké kovy a kontaminanty.

Mínusy

• Odporúčané dve kapsuly denne, čo môže byť pre niektorých ľudí menej vhodné.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva zo želatíny

Health Labs Omega 60 kapsúl

5.0

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Ďalšie účinné látky: extrakt z rozmarínu
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Každá kapsula obsahuje olej získaný zo sardelí, v ktorom je 500 mg kyseliny eikosapentaenovej (EPA) a 250 mg kyseliny dokosahexaenovej (DHA). Prípravok sa vyznačuje tzv. čistým zložením, čo znamená, že pri jeho výrobe neboli použité žiadne potravinárske prísady, ako sú farbivá, plnidlá alebo konzervačné látky. Prídavok prírodného citrusového extraktu znamená, že kapsula po použití nezanecháva výraznú rybiu pachuť.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Gélová kapsula bez zápachu
• Zloženie bez farbív a plnidiel
• Balenie vydrží až 2 mesiace

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje lepok a laktózu. Obal kapsuly je vyrobený z rybej želatíny.

Recenzia používateľa

"Používam ho už rok. Doplnok výrazne znížil môj pomerne vysoký celkový cholesterol. Rozdiel medzi Hdl a Ldl je zanedbateľný."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsúl

4.7

• Obsah omega-3 mastných kyselín: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + ostatné omega kyseliny 100 mg)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci vysoko kvalitný a koncentrovaný rybí olej zo studených vôd. Výrobok sa vyznačuje vysokou koncentráciou rybieho oleja s obsahom 65 % hodnotných omega-3 mastných kyselín.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Zloženie bez farbív a plnidiel

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Recenzia používateľa

"Dopĺňal som tento produkt niekoľko mesiacov, jasné zlepšenie subjektívnej pohody. Vrelo odporúčam, dúfam, že výrobca na tomto výrobku nič nezmení, pretože ako sa hovorí, lepšie je nepriateľom dobrého".

Pre pokožku

EstroVita Skin, estery mastných kyselín Omega 3-6-9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 2200 mg
• Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, koenzým Q10
• Forma: tekutá
• Dávka: 5 ml denne
• Dostatok na : 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Prípravok je založený na rastlinných zdrojoch mastných kyselín, ako je olej z pupalky dvojročnej, ľanový olej, olej zo semien čiernych ríbezlí a slnečnicový olej, takže je ideálny pre vegánov a vegetariánov. Okrem toho je doplnok obohatený o vitamíny, ktoré majú antioxidačný účinok, pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú mladistvý vzhľad pokožky.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Ďalšie zložky na podporu zdravia pokožky.
• Odmerka súčasťou balenia na jednoduché dávkovanie.

Mínusy

• Nedostatok presných informácií o obsahu kyselín DHA a EPA.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Obsah omega kyselín:
  • omega-3 mastné kyseliny
    • kyselina alfa-linolénová (ALA) - 585 mg
    • kyselina eikosapentaenová (EPA) - 344 mg
    • kyselina dokosahexaenová (DHA) - 221 mg
  • omega-6 mastné kyseliny
    • kyselina linolová (LA) - 598 mg
    • kyselina gama-linolénová (GLA) - 274 mg
  • omega-9 mastné kyseliny
    • kyselina olejová - 325 mg
• Zdroj omega kyselín: rybí olej zo sardelí, makrel, sardiniek, ľanový olej, olej z boráka lekárskeho
• Forma: kapsuly
• Balenie: 60 kapsúl
• Denná dávka : 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Kombinácia omega 3-6-9 mastných kyselín pochádzajúcich z rýb a rastlín. Výživový doplnok dopĺňa esenciálne omega mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie mnohých systémov a orgánov v tele.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dostatok omega kyselín na doplnenie stravy.
• Jednoduché zloženie bez umelých predlžovačov trvanlivosti, aróm, farbív a sladidiel.
• Tmavý obal chráni obsah kapsuly pred slnečným žiarením.

Mínusy:

• Je potrebné konzumovať 3 kapsule denne, čo nevyhovuje každému.
• Pomer ceny a výkonu je nízky.

Ďalšie informácie

Solgar = kvalita. Tentoraz sa výrobca chváli špeciálnym procesom čistenia rybieho oleja od ťažkých kovov (vrátane ortuti) a iných nečistôt pomocou molekulárnej destilácie. To dokazuje vysokú kvalitu výživového doplnku.

Mnohé vitamíny

Nutridrink Protein Omega 3

4.8

• Obsah omega-3 : 1465 mg (585 mg DHA a 880 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, vitamín K, niacín, riboflavín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B6, kyselina listová, vitamín B12, biotín, vitamín C
• Forma: tekutá
• Porcia: 1-2 fľaše denne
• Dostatok na : 2-4 dni

Overiť cenu

Popis produktu

Nutridrink Protein Omega 3 je špecializovaný výživový doplnok vytvorený pre ľudí, ktorí potrebujú zvýšenú podporu výživy, napr. počas rekonvalescencie, slabosti alebo podvýživy. Výrobok sa vyznačuje vysokým obsahom bielkovín a je bohatý na základné vitamíny a minerály, čím poskytuje komplexnú podporu.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Bohatý na vitamíny a minerály, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu.
• Prírodné zloženie.
• Vysoký obsah bielkovín.

Mínusy

• Balenie vydrží krátko.
• Musí sa používať pod lekárskym dohľadom.

Ďalšie informácie

Pite pomaly, 1 fľašu v priebehu približne 30 minút. Používajte pod lekárskym dohľadom.

Efektívne balenie

KFD Omega 3+

4.9

• Obsah omega-3 v dennej dávke: 1000 mg (vrátane 220 mg DHA a 330 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: vitamín E
• Forma: kapsuly
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

KFD Omega 3+ je doplnok stravy vo forme kapsúl, ktorý dopĺňa dennú stravu o omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja. Kyseliny DHA a EPA podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu a ovplyvňujú zdravie pokožky a kĺbov. Vitamín E má antioxidačný účinok.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Efektívne balenie.
• Nízka cena.
• Kapsule neobsahujú ťažké kovy a nečistoty.

Mínusy

• Žiadne informácie o forme mastných kyselín (estery/triglyceridy).

Ďalšie informácie

Obal kapsuly pozostáva z hovädzej želatíny

Omega-3 pre deti: kontraindikácie

Omega-3 mastné kyseliny sú bezpečným výživovým doplnkom, avšak ako každá účinná látka môžu interagovať s niektorými prípravkami a liekmi. Rovnako môže dôjsť k predávkovaniu omega-3 mastnými kyselinami nesprávnym podávaním doplnkov (hoci je to zriedkavé).

Ak vaše dieťa užíva akékoľvek lieky alebo iné prípravky (aj bylinné), vždy sa o začatí užívania doplnkov poraďte s pediatrom. Ak chcete bezpečne užívať omega-3 mastné kyseliny, dodržiavajte odporúčania lekára alebo pokyny výrobcu týkajúce sa denných dávok.

Pozri tiež: V prípade, že je potrebné, aby ste si zvolili omega-3 kyseliny, môžete si ich vziať do tela:

• Najlepšie zdroje omega-3 v strave
• Omega-3 v strave športovca
• DHA+EPA, čo dávajú?
• Omega liek, nie doplnok
• Vlastnosti omega-6 mastných kyselín
• Vlastnosti omega-9 mastných kyselín
• Omega-3-6-9 kyseliny

Zhrnutie