- Domovská stránka
- Omega kyseliny
- Omega-3 registrovaná ako liek
Omega-3 je registrovaný ako liek, nie ako doplnok [názory lekárov].
Existuje jeden liek s omega-3 mastnými kyselinami, ale dobré doplnky tiež doplnia zdravé tuky v strave.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
![Omega-3 je registrovaný ako liek, nie ako doplnok [názory lekárov].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/lyzka_z_tabletkami_omega_3_f735c7297c.jpg)
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
V Poľsku je k dispozícii iba jeden liek s omega-3 mastnými kyselinami. Predpisuje ho lekár na lekársky predpis v špeciálnych prípadoch a na konkrétny terapeutický účel. Liek však nie je vždy potrebný a lekár vám môže odporučiť jednoduchý doplnok stravy.
Stojí za to poznať rozdiel medzi liekom a výživovým doplnkom s omega-3 mastnými kyselinami, aby ste si mohli vybrať najkvalitnejšie prípravky bez lekárskeho predpisu. Áno, existujú - a áno, môžu vám pomôcť doplniť zdravé tuky v strave.
Z tohto článku sa dozviete:
- Čo je to liek s omega-3 mastnými kyselinami.
- Aký je rozdiel medzi liekom a výživovým doplnkom.
- Aké sú najlepšie výživové doplnky s omega-3.
- Prečo by ste mali dopĺňať omega-3.
Pozri tiež: Vplyv na zdravie a životný štýl ľudí:
- Omega kyseliny
- Omega-3 mastné kyseliny
- Omega-6 mastné kyseliny
- Omega-9 mastné kyseliny
- Omega-3-6-9 kyseliny
- Kyselina DHA
- Kyselina EPA
- Kyselina ALA
- Triglyceridy omega-3 mastných kyselín
Omega-3 registrované ako liek
Omacor 1000 mg je jediný omega-3 registrovaný ako liek v Poľsku. Je dostupný len na lekársky predpis. Jedna kapsula lieku obsahuje 1 g etylesterov omega-3 mastných kyselín vrátane 460 mg EPA a 380 mg DHA. Liek nie je hradený - miera úhrady je 100 %. Balenie s 28 kapsulami stojí 129 PLN.
Omacor je liek, ktorý obsahuje vysoko prečistené polynenasýtené mastné kyseliny omega-3. Patrí do skupiny liekov znižujúcich cholesterol a triglyceridy.
Na čo je liek s obsahom omega-3 určený?
Omacor s omega-3 patrí do skupiny liekov znižujúcich cholesterol a triglyceridy. Pacientovi ho môže predpísať lekár:
- po srdcovom infarkte,
- pri poruchách charakterizovaných zvýšenou hladinou triglyceridov (tukov) v krvi, keď sa zmena stravy ukázala ako nedostatočná.
Doplnky stravy s omega-3
Rozhodnutie o predpísaní doplnku stravy s omega-3 prijíma lekár na základe poznania pacienta, jeho zdravotných potrieb a očakávaného terapeutického účinku. To neznamená, že doplnok stravy vám nemôže pomôcť. Lekár vám môže navrhnúť kúpu prípravku, na ktorý nepotrebujete lekársky predpis.
Podľa Hlavného hygienického inšpektorátu je v Poľsku viac ako tisíc rôznych druhov výživových doplnkov, ktoré obsahujú zdravé omega-3 tuky(DHA+EPA)i.
Trik spočíva v tom, aby ste medzi nimi našli dobré prípravky od dôveryhodného výrobcu, ktorý ponúka kvalitné účinné látky. Áno, je to možné. Spolu s Ilonou Krzak, MSc, farmaceutkou, vám uľahčím výber - pozrite si odporúčané omega-3 mastné kyseliny.
Dôležité
Nezabudnite si pravidelne robiť krvné testy a konzultovať užívanie doplnkov výživy so svojím lekárom. Pestrá a výživná strava bude najlepšie fungovať ako prevencia nedostatku.
Odporúčané výživové doplnky s obsahom omega-3
{product:2125 }}
Popis produktu
Tento výživový doplnok obsahuje vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny zo sardelového oleja. Je prirodzene bohatým zdrojom zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov a svalov.
Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiou a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.
Výživový doplnok obsahuje 550 mg EPA+DHA v jednej dennej dávke. To je viac ako dvojnásobok oficiálnych odporúčaní pre poľskú populáciu, ktoré uvádzajú minimálny príjem 250 mg denne.
Doplnenie omega-3 mastných kyselín sa odporúča, ak nekonzumujete 1-2 porcie (cca 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšená potreba je aj pre fyzicky aktívnych ľudí, vegánov a vegetariánov, seniorov, deti v období rastu a pacientov podstupujúcich liečbu srdca a prevenciu srdcových ochorení.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
- Zloženie bez farbív a plnidiel.
- Balenie vydrží až 2 mesiace.
- Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
- Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.
Odborný názor
Plus za krátke zloženie kapsuly - olej, škrupina a antioxidant, bez zbytočných prísad. Oleje z malých tučných morských rýb, ako sú napríklad ančovičky, sú skvelým zdrojom omega-3.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Omegamed Optima Forte
- Obsah omega-3 v dennej dávke: 600 mg (600 mg DHA)
- Ďalšie účinné látky: kyselina listová, jód, vitamín D
- Forma: kapsuly
- Porcia: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu
Doplnok stravy Omegamed Optima Forte je prípravok určený ženám v druhom a treťom trimestri tehotenstva a dojčiacim matkám. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a očí dieťaťa. DHA sa dodáva v množstve 480 mg v jednej kapsule, čo je optimálna dávka pre tehotné a dojčiace ženy. Okrem toho prípravok podporuje kardiovaskulárne zdravie a imunitu.
Omega-3 sa získavajú z oleja z rias, vďaka čomu je prípravok vhodnou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú rastlinné zdroje týchto esenciálnych mastných kyselín. Dopĺňanie DHA je dôležité najmä počas tehotenstva a dojčenia, pretože podporuje správny vývoj dieťaťa a má priaznivý vplyv aj na zdravie matky.
Omegamed Optima Forte sa odporúča ženám, ktoré nekonzumujú dostatočné množstvo mastných morských rýb, ktoré sú prirodzeným zdrojom DHA.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Obsahuje vysokú dávku DHA, ktorá podporuje vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
- Olej z rias ako rastlinný zdroj omega-3, ideálny pre tých, ktorí sa vyhýbajú rybám.
- Bez pridaných umelých farbív a konzervačných látok.
- Kapsuly sa ľahko prehĺtajú, vhodné na každodenné dopĺňanie.
Mínusy
- Neobsahuje EPA
Ďalšie informácie
Obal kapsuly pozostáva zo želatíny
Popis produktu
Nordic Naturals Ultimate Omega je výživový doplnok s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktorý poskytuje 1280 mg EPA a DHA v dvoch kapsulách. Tieto kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, podporujú zdravie srdca, mozgu, očí a imunitného systému. Výrobok sa odporúča najmä ľuďom, ktorí chcú podporiť svoju každodennú stravu kvalitným zdrojom omega-3 kyselín.
Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z rybieho oleja (ančovičky a sardinky) a vďaka špeciálnemu procesu čistenia je výrobok bez ťažkých kovov a nečistôt. Kapsuly obsahujú omega-3 mastné kyseliny v prírodnej forme triglyceridov (TG), čo zabezpečuje ich lepšie vstrebávanie v organizme.
Ultimate Omega je obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí nekonzumujú dostatočné množstvo mastných rýb, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú potrebu omega-3 mastných kyselín, ako sú napríklad fyzicky aktívni ľudia, seniori alebo ľudia, ktorí sa obávajú o zdravie srdca.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Vysoká dávka omega-3 mastných kyselín.
- Rybí olej vo forme triglyceridov (TG) pre lepšiu biologickú dostupnosť.
- Kapsule neobsahujú ťažké kovy a kontaminanty.
Mínusy
- Odporúčané dve kapsuly denne, čo môže byť pre niektorých ľudí menej vhodné.
Ďalšie informácie
Obal kapsuly pozostáva zo želatíny
Health Labs Omega 60 kapsúl
- Obsah omega-3 mastných kyselín: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Ďalšie účinné látky: extrakt z rozmarínu
- Forma: kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Každá kapsula obsahuje olej získaný zo sardelí, v ktorom je 500 mg kyseliny eikosapentaenovej (EPA) a 250 mg kyseliny dokosahexaenovej (DHA). Prípravok sa vyznačuje tzv. čistým zložením, čo znamená, že pri jeho výrobe neboli použité žiadne potravinárske prísady, ako sú farbivá, plnidlá alebo konzervačné látky. Prídavok prírodného citrusového extraktu znamená, že kapsula po použití nezanecháva výraznú rybiu pachuť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Gélová kapsula bez zápachu
- Zloženie bez farbív a plnidiel
- Balenie vydrží až 2 mesiace
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobok neobsahuje lepok a laktózu. Obal kapsuly je vyrobený z rybej želatíny.
Recenzia používateľa
"Používam ho už rok. Doplnok výrazne znížil môj pomerne vysoký celkový cholesterol. Rozdiel medzi Hdl a Ldl je zanedbateľný."
Popis produktu
Výživový doplnok obsahujúci vysoko kvalitný a koncentrovaný rybí olej zo studených vôd. Výrobok sa vyznačuje vysokou koncentráciou rybieho oleja s obsahom 65 % hodnotných omega-3 mastných kyselín.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Zloženie bez farbív a plnidiel
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.
Recenzia používateľa
"Dopĺňal som tento produkt niekoľko mesiacov, jasné zlepšenie subjektívnej pohody. Vrelo odporúčam, dúfam, že výrobca na tomto výrobku nič nezmení, pretože ako sa hovorí, lepšie je nepriateľom dobrého".
EstroVita Skin, estery mastných kyselín Omega 3-6-9
- Obsah omega-3 v dennej dávke: 2200 mg
- Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, koenzým Q10
- Forma: tekutá
- Dávka: 5 ml denne
- Dostatok na : 50 dní
Popis produktu
Prípravok je založený na rastlinných zdrojoch mastných kyselín, ako je olej z pupalky dvojročnej, ľanový olej, olej zo semien čiernych ríbezlí a slnečnicový olej, takže je ideálny pre vegánov a vegetariánov. Okrem toho je doplnok obohatený o vitamíny, ktoré majú antioxidačný účinok, pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú mladistvý vzhľad pokožky.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
- Ďalšie zložky na podporu zdravia pokožky.
- Odmerka súčasťou balenia na jednoduché dávkovanie.
Mínusy
- Nedostatok presných informácií o obsahu kyselín DHA a EPA.
Solgar Omega 3-6-9
- Obsah omega kyselín:
- omega-3 mastné kyseliny
- kyselina alfa-linolénová (ALA) - 585 mg
- kyselina eikosapentaenová (EPA) - 344 mg
- kyselina dokosahexaenová (DHA) - 221 mg
- omega-6 mastné kyseliny
- kyselina linolová (LA) - 598 mg
- kyselina gama-linolénová (GLA) - 274 mg
- omega-9 mastné kyseliny
- kyselina olejová - 325 mg
- omega-3 mastné kyseliny
- Zdroj omega kyselín: rybí olej zo sardelí, makrel, sardiniek, ľanový olej, olej z boráka lekárskeho
- Forma: kapsuly
- Balenie: 60 kapsúl
- Denná dávka : 3 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 20 dní
Popis produktu
Kombinácia omega 3-6-9 mastných kyselín pochádzajúcich z rýb a rastlín. Výživový doplnok dopĺňa esenciálne omega mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie mnohých systémov a orgánov v tele.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dostatok omega kyselín na doplnenie stravy.
- Jednoduché zloženie bez umelých predlžovačov trvanlivosti, aróm, farbív a sladidiel.
- Tmavý obal chráni obsah kapsuly pred slnečným žiarením.
Mínusy:
- Je potrebné konzumovať 3 kapsule denne, čo nevyhovuje každému.
- Pomer ceny a výkonu je nízky.
Ďalšie informácie
Solgar = kvalita. Tentoraz sa výrobca chváli špeciálnym procesom čistenia rybieho oleja od ťažkých kovov (vrátane ortuti) a iných nečistôt pomocou molekulárnej destilácie. To dokazuje vysokú kvalitu výživového doplnku.
Nutridrink Protein Omega 3
- Obsah omega-3 : 1465 mg (585 mg DHA a 880 mg EPA)
- Ďalšie účinné látky: vitamín D, vitamín A, vitamín E, vitamín K, niacín, riboflavín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B6, kyselina listová, vitamín B12, biotín, vitamín C
- Forma: tekutá
- Porcia: 1-2 fľaše denne
- Dostatok na : 2-4 dni
Popis produktu
Nutridrink Protein Omega 3 je špecializovaný výživový doplnok vytvorený pre ľudí, ktorí potrebujú zvýšenú podporu výživy, napr. počas rekonvalescencie, slabosti alebo podvýživy. Výrobok sa vyznačuje vysokým obsahom bielkovín a je bohatý na základné vitamíny a minerály, čím poskytuje komplexnú podporu.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Bohatý na vitamíny a minerály, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu.
- Prírodné zloženie.
- Vysoký obsah bielkovín.
Mínusy
- Balenie vydrží krátko.
- Musí sa používať pod lekárskym dohľadom.
Ďalšie informácie
Pite pomaly, 1 fľašu v priebehu približne 30 minút. Používajte pod lekárskym dohľadom.
Popis produktu
KFD Omega 3+ je doplnok stravy vo forme kapsúl, ktorý dopĺňa dennú stravu o omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja. Kyseliny DHA a EPA podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu a ovplyvňujú zdravie pokožky a kĺbov. Vitamín E má antioxidačný účinok.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Efektívne balenie.
- Nízka cena.
- Kapsule neobsahujú ťažké kovy a nečistoty.
Mínusy
- Žiadne informácie o forme mastných kyselín (estery/triglyceridy).
Ďalšie informácie
Obal kapsuly pozostáva z hovädzej želatíny
Aký je rozdiel medzi liekom a výživovým doplnkom?
Skôr ako požiadate svojho lekára o predpis lieku s omega-3 mastnými kyselinami, poznajte rozdiely medzi liekom a výživovým doplnkom. Môže sa však stať, že vo vašom prípade vám odborník navrhne výživový doplnok so správnou dennou dávkou a za lepšiu cenu.
Lieky obsahujú účinné látky s vlastnosťami, ktoré zabraňujú ochoreniu alebo ho liečia. Na druhej strane výživové doplnky sú potraviny, ktoré sa odporúčajú na doplnenie dennej stravy o živiny, napr. v prípade ich nedostatku alebo nevhodnej stravy.
Je dôležité si uvedomiť, že výživové doplnky nemôžu úplne nahradiť zdravú stravu. Tá by mala byť hlavným zdrojom živín.
Kacper Nihalanilekarz
Liek verzus výživový doplnok - rozdiely
|
Liek na predpis alebo liek bez predpisu |
Výživový doplnok |
|
|
Použitie |
Liečba alebo prevencia ochorenia. |
Dopĺňa dennú stravu o živiny. |
|
Štúdie pred uvedením na trh |
Pred uvedením lieku na trh sa liek dôkladne testuje a dokumentáciu musí schváliť Úrad pre registráciu liekov (URPL). |
Výživové doplnky sa pred uvedením na trh nemusia testovať. |
|
Vykonané testy |
Lieky sa zvyčajne testujú v dlhodobých, randomizovaných, kontrolovaných klinických skúškach, na ktorých sa zúčastňuje veľa pacientov. Najčastejšie sa užívajú na liečbu, zmiernenie alebo prevenciu ochorenia. A vedľajšie účinky a kontraindikácie sa dôkladne sledujú a dokumentujú. |
Výživové doplnky sa často testujú v menšom rozsahu, v pozorovacích štúdiách alebo na základe epidemiologických štúdií. Zvyčajne sa používajú na doplnenie stravy o špecifické zložky a zlepšenie celkového zdravotného stavu. Majú menej prísnu kontrolu možných vedľajších účinkov a interakcií. |
|
Marketing |
Proces registrácie liekov je prísne regulovaný Registračným úradom pre lieky, zdravotnícke pomôcky a biocídne výrobky. Vyžaduje si predloženie komplexných klinických údajov preukazujúcich účinnosť a bezpečnosť. |
Stačí oznámiť hlavnému hygienikovi (GIS), že výrobok bol uvedený na trh. |
|
Trvanie procesu vývoja |
Proces vývoja lieku od fázy výskumu až po uvedenie na trh trvá v priemere 12 až 15 rokov. |
Proces tvorby výživového doplnku môže trvať od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov v závislosti od surovín a zložitosti výrobného procesu. |
|
Kvalita surovín |
Suroviny používané pri výrobe liekov sa prísne testujú a musia spĺňať určité farmaceutické normy. |
Kvalita surovín v doplnkoch stravy sa líši. Niektoré spoločnosti používajú vysoko kvalitné suroviny, zatiaľ čo iné môžu používať menej kvalitné zložky. |
|
Trvanlivosť |
Liek si musí zachovať svoje farmaceutické vlastnosti počas celej doby použiteľnosti. V priemere je to 1-5 rokov. |
Trvanlivosť výživových doplnkov závisí od viacerých faktorov, ale zvyčajne je kratšia ako u liekov - od niekoľkých mesiacov do 2 - 3 rokov. |
Oplatí sa užívať doplnok stravy s obsahom omega-3?
Pokiaľ váš lekár nerozhodne inak a nerozhodne, že vo vašom prípade je suplementácia dostatočná - určite sa oplatí staviť na kvalitné výživové doplnky. Dobrý prípravok vám doplní nedostatok omega-3 kyselín.
Pri výbere prípravku venujte pozornosť:
- Formu. triglyceridy sa až dvakrát ľahšie vstrebávajú ako - v mnohých prípravkoch obľúbené - etylestery omega-3 kyselín.
- Zdroj kyselín : na omega-3 kyseliny sú najbohatšie voľne žijúce ryby, preto by mal výrobca uviesť druh ryby, z ktorej pochádzajú.
- Denná dávka : Dospelý človek by mal denne skonzumovať minimálne 250 mg kyseliny eikosapentaenovej(EPA)+ kyseliny dokosahexaenovej(DHA).
- Certifikáty. Výhodou výživového doplnku bude napr. certifikát IFOS™ (International Fish Oil Standards Program) - ktorý overuje kvalitu omega-3 v doplnkoch stravy - alebo certifikát o pôvode suroviny.
- Ďalšie účinné látky. niektoré z nich pekne dopĺňajú omega-3 kyseliny, napr. vitamín D3, ktorého nedostatok je v Poľsku častý.
Pozri tiež: "Vhodné pre deti a dospelých:
- Ktoré omega-3 kyseliny si vybrať?
- Ktoré omega-3 kyseliny vybrať pre deti?
- Omega-3 triglyceridy - lepšie ako etylestery?
Prečo sa oplatí dopĺňať omega-3 mastné kyseliny
Správne množstvo zdravých tukov v strave je dôležité pre vaše zdravie, pohodu a dokonca aj... vzhľad. Omega-3 mastné kyseliny sú "multitaskery" a podieľajú sa na mnohých procesoch v tele už počas života plodu.
Omega-3i kyseliny
- hrajú kľúčovú úlohu pri správnom vývoji nervovej sústavy dieťaťa počas prenatálneho života, čo okrem iného podmieňuje jeho psychomotorický a kognitívny vývoj,
- ovplyvňujú vývoj mozgu a zraku u dojčiat,
- podporujú nervový, kardiovaskulárny, imunitný a neurologický systém,
- udržiavajú zdravie kĺbov, svalov a kostí,
- znižujú riziko autoimunitných ochorení a rakoviny,
- prispievajú k zdravému vzhľadu pokožky,
- znižujú zápalové procesy v tele,
- podporuje správny spánok,
- ovplyvňujú výkonnosť organizmu,
- znižujú riziko depresie a úzkostných porúch.
Nedostatok omega-3 mastných kyselín
Príznaky nedostatku omega-3 kyselín sú:
- bolesť a stuhnutosť kĺbov,
- suché oči,
- suchá alebo podráždená pokožka,
- akné,
- vypadávanie vlasov,
- zhoršená nálada.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Pozri tiež:
- Omega-3 v strave športovcov
- Omega-3 pre deti
- Omega-3 najlepšie výživové doplnky
- Ako si vybrať dobré omega-3 kyseliny?
- Kyselina DHA pre tehotné ženy
- Vitamín D3K2: oplatí sa to?
- Vitamín D
Zhrnutie
- Omacor je jediný liek s obsahom omega-3 kyselín v Poľsku. Je dostupný len na lekársky predpis a nie je hradený.
- Jedna kapsula lieku obsahuje 1 g etylesterov omega-3 mastných kyselín vrátane 460 mg EPA a 380 mg DHA.
- Omacor predpisuje lekár na špecifické prípady a terapeutické účely.
- Lekár vám môže odporučiť užívanie doplnkov stravy a zakúpenie lieku bez lekárskeho predpisu.
- Kvalitné výživové doplnky od dôveryhodného výrobcu môžu účinne dopĺňať omega-3 kyseliny v strave.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ktoré omega-3 kyseliny odporúčate?
Odporúčané omega-3 kyseliny sú Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium s dávkou 500 mg EPA a 250 mg DHA vo forme triglyceridov. Užívanie 1 kapsuly denne dopĺňa stravu o cenné tuky a vystačí až na 60 dní liečby. Kapsuly majú neutrálny zápach a nespôsobujú rybie odreniny.
Dajú sa omega-3 mastné kyseliny kúpiť v lekárni?
Áno, výživové doplnky omega-3 je možné zakúpiť v lekárňach a drogériách, v stacionároch a na internete. Môžete si vybrať medzi kapsulami (napr. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) alebo tekutými formami. Ceny sa pohybujú od 18 až do 300 libier za prípravok.
Existujú nejaké lieky s obsahom omega-3?
Áno, jediným liekom s omega-3 je prípravok viazaný na lekársky predpis - Omacor 1000 mg, 28 kapsúl. Tento liek stojí približne 129 GBP. Liek s omega-3 sa predpisuje v špeciálnych prípadoch na základe rozhodnutia ošetrujúceho lekára.
Je omega-3 na lekársky predpis?
Áno, Omacor 1000 mg omega-3 kyseliny sú na lekársky predpis. Na druhej strane výživové doplnky nie sú na lekársky predpis a možno ich zakúpiť v kamenných lekárňach, internetových lekárňach, ako aj v obchodoch so zdravou výživou a výživovými doplnkami a v drogériách.
Môže sa omega-3 užívať denne?
Áno, omega-3 mastné kyseliny sa môžu užívať denne, ak vaša strava neobsahuje produkty bohaté na zdravé tuky (napr. tučné morské ryby - 300 g týždenne). Odporúčanú minimálnu dávku 250 mg EPA+DHA alebo vyššie dávky môžete bezpečne užívať denne, najlepšie po konzultácii s lekárom.
Ktoré omega-3 pre deti?
Odporúčané omega-3 kyseliny pre deti sú Aura Herbals Omega 300 mg + vitamín D3 800 IU doplnok stravy. Prípravok obsahuje dennú dávku omega-3 kyselín a vitamínu D3 vhodnú pre deti. Navyše, twist-off kapsuly sa ľahko podávajú a produkt vydrží až 60 dní.
S čím nekombinovať omega-3?
Výživové doplnky s omega-3 by sa nemali kombinovať s liekmi, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi (napr. warfarín, aspirín, heparín) a alkoholom. Ľudia, ktorí užívajú tieto lieky alebo pravidelne konzumujú alkohol, by sa mali pred užívaním doplnkov poradiť s lekárom.
Aké sú vedľajšie účinky omega-3?
K vedľajším účinkom doplnkov stravy s obsahom omega-3 často patrí opätovný pocit ryby po ich konzumácii. Nadmerné dopĺňanie môže na druhej strane viesť k riedeniu krvi, krvácaniu pri poranení a zvýšeniu sérovej hladiny LDL (tzv. zlého cholesterolu).
Omega-3 - po akej dobe trvajú účinky?
Účinky suplementácie omega-3 môžete pocítiť alebo zaznamenať po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania. Účinky závisia od vašich očakávaní a účelu užívania omega-3. Môže napríklad trvať niekoľko mesiacov, kým sa odstráni nedostatok alebo zlepší imunita.
Oplatí sa užívať omega-3 mastné kyseliny?
Áno, oplatí sa užívať omega-3 mastné kyseliny, najmä ak nejete približne 300 g mastných rýb týždenne a vaša strava je chudobná na zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny podporujú fungovanie celého tela a mnohých systémov a majú vplyv aj na vašu náladu a stav pokožky.
Zdroje
Pozri všetky
Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: A review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA (Omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom a mozog: prehľad nezávislých a spoločných účinkov EPA, DPA a DHA). Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052.
Panel EFSA pre dietetické výrobky, výživu a alergie (NDA). (2012). Vedecké stanovisko k prípustnej hornej hranici príjmu kyseliny eikosapentaenovej (EPA), kyseliny dokosahexaenovej (DHA) a kyseliny dokosapentaenovej (DPA). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi. org/10.2903/j.efsa.2012.2815
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Protective effect of dietary oils containing omega-3 fatty acids against glucocorticoid-induced osteoporosis. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323-331. https://doi. org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaenoic acid (DHA) and the developing central nervous system (CNS)-Implications for dietary recommendations (Kyselina dokozahexaenová (DHA) a vyvíjajúci sa centrálny nervový systém (CNS) - dôsledky pre výživové odporúčania). Biochimie, 93(1), 7-12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny môžu znížiť hladiny IL-6 a TNF u pacientov s rakovinou. The British Journal of Nutrition, 1-34. https://doi. org/10.1017/S0007114522000575
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis (Účinnosť suplementácie omega-3 mastnými kyselinami na zápalové biomarkery: Zastrešujúca metaanalýza). International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi. org/10.1016/j.intimp.2022.109104
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect of n-3 (Omega-3) Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Metabolic and Inflammatory Biomarkers and Body Weight in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of RCTs (Vplyv suplementácie n-3 (omega-3) polynenasýtených mastných kyselín na metabolické a zápalové biomarkery a telesnú hmotnosť u pacientov s diabetes mellitus 2. typu: systematický prehľad a metaanalýza RCT). Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 suplementácia znižuje zápal a úzkosť u študentov medicíny: A randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi. org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Calcium, gamma-linolenic acid and eicosapentaenoic acid supplementation in senile osteoporosis. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385-394. https://doi.org/10.1007/BF03339885.
Leaf, A. (2008). Historický prehľad n-3 mastných kyselín a ischemickej choroby srdca. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi. org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intakes of long-chain omega-3 (n-3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: the CARDIA study123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181-186. https://doi. org/10.3945/ajcn.112.041145
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis (Účinnosť omega-3 PUFA pri depresii: Metaanalýza). Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi. org/10.1038/s41398-019-0515-5
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). Kyselina α-lipoová chráni pred cirhózou pečene vyvolanou tetrachlórmetánom prostredníctvom potlačenia dráhy TGF-β/Smad3 a autofágie. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841-850. https://doi. org/10.3892/mmr.2018.9719
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Influence of Ingestion of Eicosapentaenoic Acid-Rich Fish Oil on Oxidative Stress at the Menstrual Phase: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Trial (Vplyv požitia rybieho oleja bohatého na kyselinu eikosapentaénovú na oxidačný stres v menštruačnej fáze: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s paralelnými skupinami). Women's Health Reports, 3(1), 643-651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003
Morské oleje. (2006). In Databáza liekov a dojčenia (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
Martins, J. G. (2009). Zdá sa, že za účinnosť suplementácie omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami s dlhým reťazcom pri depresii je zodpovedná EPA, ale nie DHA: Dôkazy z metaanalýzy randomizovaných kontrolovaných štúdií. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525-542. https://doi. org/10.1080/07315724.2009.10719785
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Cirkulujúce omega-3 mastné kyseliny a neovaskulárna vekom podmienená makulárna degenerácia. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010-2019. https://doi. org/10.1167/iovs.14-13916
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Inadequate supply of vitamins and DHA in the elderly: Implications for brain aging and Alzheimer-type dementia (Nedostatočný prísun vitamínov a DHA u starších ľudí: dôsledky pre starnutie mozgu a demenciu Alzheimerovho typu). Nutrition (Burbank, Los Angeles County, California), 31(2), 261-275. https://doi. org/10.1016/j.nut.2014.06.016
Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study--a randomized controlled trial (Mastné kyseliny a spánok u detí v Spojenom kráľovstve: subjektívne a pilotné objektívne výsledky spánku zo štúdie DOLAB - randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of Sleep Research, 23(4), 364-388. https://doi. org/10.1111/jsr.12135
Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Potential benefits of eicosapentaenoic acid on atherosclerotic plaques (Potenciálny prínos kyseliny eikosapentaenovej na aterosklerotické plaky). Vascular Pharmacology, 91, 1-9. https://doi. org/10.1016/j.vph.2017.02.004
Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). Effect of fish oil supplementation on serum triglycerides, LDL cholesterol and LDL subfractions in hypertriglyceridemic adults. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350-357. https://doi. org/10.1016/j.numecd.2011.06.003
Úrad pre výživové doplnky - Omega-3 mastné kyseliny. (n.d.). Stiahnuté 16. marca 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/.
Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3 mastné kyseliny a hypertriglyceridémia u osôb infikovaných HIV na antiretrovírusovej liečbe: Systematický prehľad a metaanalýza. HIV Clinical Trials, 12(5), 268-274. https://doi. org/10.1310/hct1205-268
Suplementácia omega-3 mastnými kyselinami pri Alzheimerovej chorobe: Systematický prehľad - PubMed. (n.d.). Získané 28. marca 2023 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/.
Omega-3-6-9 mastné kyseliny: kompletný prehľad. (2020, 5. októbra). Healthline. https://www. healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronický zápal. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function (Strava a kožná bariéra: Úloha diétnych intervencií na funkciu kožnej bariéry). Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi. org/10.5826/dpc.1101a132
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Kombinovaná suplementácia ω3 a ω6 u detí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) refraktérnou na liečbu metylfenidátom: Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243.
Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi. org/10.3402/fnr.v56i0.17252
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Mierna konzumácia mastných rýb znižuje diastolický krvný tlak u mladých dospelých Európanov s nadváhou a obezitou počas energetickej reštrikcie. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, California), 26(2), 168-174. https://doi. org/10.1016/j.nut.2009.04.002
Verejný register GIS. Získané 30. septembra 2023 z https://powiadomienia.gis.gov.pl/.
Ross, B. M. (2007). Nedostatok omega-3 mastných kyselín pri veľkej depresívnej poruche je spôsobený interakciou medzi stravou a geneticky podmienenou abnormalitou v metabolizme fosfolipidov. Medical Hypotheses, 68(3), 515-524. https://doi. org/10.1016/j.mehy.2006.07.054
Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study (Diétne mastné kyseliny a kolorektálny karcinóm: štúdia prípadov a kontrol). American Journal of Epidemiology, 166(2), 181-195. https://doi. org/10.1093/aje/kwm063
Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review (Potenciálne využitie omega-3 mastných kyselín v dermatológii: prehľad). Journal of Cutaneous Medicine and Surgery (Časopis kožnej medicíny a chirurgie), 24(5), 481-494. https://doi. org/10.1177/1203475420929925
Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3 mastné kyseliny a liečba depresie: Prehľad vedeckých dôkazov. Integrative Medicine Research, 4(3), 132-141. https://doi. org/10.1016/j.imr.2015.07.003
Wawryszuk, N. (2023). Omega kyseliny. Všetko, čo potrebujete vedieť. (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
jan 13
Omega-3 mastné kyseliny sú užitočným doplnkom stravy pre aktívnych ľudí - zlepšujú výkonnosť a kondíciu.
dec 14
Omega-3 v správnej dávke a optimálnom pomere kyselín DHA a EPA doplní cenné tuky v strave.
dec 14
Kyseliny omega-3 z Natu.Care sa vyznačujú svojou triglyceridovou formou, ktorá sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou.