Nedostatok vitamínu B12. Príčiny, príznaky a liečba

Správna hladina vitamínu B12 má pozitívny vplyv na celý náš organizmus. Nedostatok môže byť spojený s nepríjemnými zdravotnými následkami.

Dokážete rozpoznať, ako si vaše telo vyžaduje doplnenie vitamínu B12? Spolu s odborníčkou na výživu Aleksandrou Cudnou vám predstavíme všetko, čo potrebujete vedieť o nedostatku vitamínu B12 a ako ho zdravo riešiť.

Pozrite si tiež:

• Ako rýchlo doplniť nedostatok vitamínu B12?
• Vitamín B12
• Vitamín B5
• Vitamíny skupiny B
• Biotín
• Biotín na vlasy
• Horčík
• Najlepší horčík

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12? Zistite príčiny

Nedostatok môže nastať, keď je koncentrácia vitamínu B12 v sére príliš nízka na to, aby spĺňala požiadavky organizmu.

Príčiny nedostatku:

Strava

• Chudobná a nedostatočne výživná,
• nedostatočná výživa, nedostatočná pestrosť, jednotvárna,
• nízkokalorická strava,
• vegánska alebo vegetariánska strava,
• veľké množstvo alkoholu.

Malabsorpcia

• ochorenia žalúdka (napr. gastritída),
• vrodený nedostatok vnútorného faktora (vitamín sa nemá na čo naviazať, preto sa nevstrebáva),
• ochorenia tenkého čreva (napr. Crohnova choroba, nádory),
• celiakia,
• vrodená malabsorpcia,
• zvýšená spotreba baktériami (syndróm bakteriálneho prerastania SIBO),
• infekcia pásomnicou.

Užívané lieky

Súbežné užívanie nasledujúcich látok zhoršuje vstrebávanie vitamínu B12i:

• lieky, ktoré znižujú vylučovanie žalúdočnej kyseliny,
• metformín (antidiabetický liek),
• hormonálna antikoncepciai,
• kyselina aminosalicylová (liek proti tuberkulóze),
• kolchicín (protizápalový liek používaný na prevenciu a liečbu záchvatov dny).

Používate niektorú z týchto látok? Nemajte obavy! Váš lekár môže rozhodnúť o zmene vášho lieku alebo času jeho užívania v závislosti od problémov, ktoré máte.

Vek 60+

V tejto vekovej skupine sa často vyskytujú poruchy žalúdka a vstrebávania tohto vitamínu.

Poruchy imunitného systému

• Gravesova-Basedowova choroba,
• Addisonova a Biermerova choroba,
• lupus.

Megaloblastická anémia

Rozvíjajúca sa anémia z nedostatku vitamínu B12 v organizme, keď nie je správne vstrebávaný z gastrointestinálneho traktu.

Pooperačné stavy

• Odstránenie časti/celého žalúdka,
• bariatrická operácia,
• odstránenie ilea.

Ste ohrození nedostatkom vitamínu B12? Pozrite si teraz príznaky nedostatku vitamínu B12 - znie vám to povedome? Alebo možno niekto z vašich blízkych má niektoré z týchto príznakov?

Nedostatok vitamínu B12 - príznaky a účinky na organizmus

Nedostatok vitamínu B12 sa prejavuje na strane mnohých systémov v tele a okrem iného môžete pociťovať slabosť, závraty, gastrointestinálne poruchy, malátnosť alebo charakteristické "zrážanie".

Zistite, na čo si treba dávať pozor.

Príznaky nedostatku vitamínu B12:

Nervový systém:

• bolesti hlavy a závraty,
• slabosť, bolesti svalov a únava,
• poruchy zmyslov, najmä hmatu,
• parestézie (necitlivosť, brnenie, pálenie),
• ataxia (znížená koordinácia pohybov a problémy s rovnováhou).

Kardiovaskulárny systém:

Nedostatok vedie kmegaloblastickej anémiiprejavuje sa:

• závratmi,
• bledosťou,
• dýchavičnosťou,
• slabosťou,
• zrýchlenou srdcovou frekvenciou.

Gastrointestinálny systém:

• Zápcha alebo hnačka,
• strata chuti do jedla, nevoľnosť,
• strata hmotnosti,
• poruchy chuti,
• stomatitída s ulceráciou a zápalom,
• opuch, pálenie a začervenanie jazyka.

Duševné ochorenia:

• znížená nálada,
• zmeny nálady,
• depresívne príznaky,
• úzkosť,
• problémy so sústredením a pamäťou.

Zrak:

• poruchy zraku.

Koža, vlasy, nechty:

• žltkasté sfarbenie kože,
• lámavosť avypadávanie vlasov,
• lámavosť, štiepenie a zmeny pigmentácie nechtov.

Libido:

• Erektilná dysfunkcia ako dôsledok zvýšenej hladiny homocysteínu v tele.

Ako zistím, že mám nedostatok vitamínu B12?

Test si môžete urobiť súkromne. Oplatí sa kúpiť si rovno celý balíček vitamínov skupiny B - cena vyjde priaznivejšie a otestujete sa komplexne.

Pozrite si tiež:

• Testy štítnej žľazy

Ako si doplním nedostatok vitamínu B12?

Vzniknutý nedostatok sme doplnili individualizovanou celodennou stravou v kombinácii s doplnkom vitamínu B12. Zo skúseností vidím, že táto kombinácia funguje najlepšie a pacient veľmi rýchlo prestane pociťovať následky nedostatku, dodáva odborníčka na výživu.

Pozri:

• Ako rýchlo doplniť nedostatok vitamínu B12?

Som vegán! Ako zabezpečiť dostatočnú hladinu B12?

Vegáni a vegetariáni často trpia nedostatkom kobalamínu. Je ťažké pokryť dennú potrebu tohto vitamínu len obohatenými výrobkami. Preto by ľudia na bezmäsitej strave mali dodatočne dopĺňať vitamín B12 a sledovať jeho hladinu.

Ako sa dá vitamín B12 doplniť? O tom sa dočítate nižšie.

Formy podávania vitamínu B12

V lekárňach je na výber množstvo voľnopredajných doplnkov vitamínu B12 vo forme:

• kapsúl,
• tvrdých tabliet,
• šumivých tabliet
• kvapky,
• tekutín,
• spreje,
• gély.

Lekár vám môže predpísať injekcie vitamínu B12 na lekársky predpisi . Intramuskulárne alebo hlboké podkožnéinjekcie sa predpisujú prei:

• akútneho nedostatku,
• poruchy vstrebávania,
• úľavu od bolesti (napr. neuropatia, ischias),
• život a zdravie ohrozujúce stavy.

Ak si nie ste istí, ktorá forma podávania bude pre vás najvhodnejšia a či neinterferuje s inými liekmi/doplnkami, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Vitamín B12 v strave - rady odborníka na výživu

Rady odborníka - ako si zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu B12 v strave:

• Pestrosť. Snažte sa denne využívať rôzne skupiny zoonózových potravín, nespoliehajte sa len na samotné mäso.
• Do svojho jedálnička zaraďte vajcia, mlieko a mliečne výrobky - smotanový syr, tvaroh, jogurt, kefír.
• Ochutnajte ryby a morské plody. Varte ich na pare, pripravujte si pasty, ochutnávajte ich!
• Používajte výrobky obohatené o vitamín B12. V súčasnosti môžeme na trhu dostať obohatené raňajkové cereálie, zeleninové nápoje, sójové výrobky, kvasnicové vločky alebo energetické tyčinky.
• Nezabudnite do každého jedla zaradiť zdroj plnohodnotných bielkovín, najlepšie živočíšneho pôvodu.

Vzorový jedálny lístok - rozmanitosť počas celého dňa zdravého stravovania!

Na zabezpečenie dostatočného vstrebávania vitamínu B12 sa vyhýbajte stimulujúcim látkam - fajčeniu, konzumácii alkoholu, nadmernému množstvu kávy.

Pozrite si aj ďalšie články o vitamínoch skupiny B:

• Ako rýchlo doplniť nedostatok vitamínu B12?
• Vitamín B1
• Vitamín B2
• Vitamín B3
• Vitamín B5
• Vitamín B6
• Biotín
• Vitamín B9
• Vitamín B12

Zhrnutie

Nedostatok vitamínu B12 môže mať žalostné následky, pretože má multisystémový vplyv na naše zdravie a pohodu.

Spolu s mojím odborníkom na výživu vás vyzývame, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky a získavali vitamíny a minerály zo stravy. Možno zistíte, že ďalšie dopĺňanie vitamínov povedie k ich zbytočnému nadbytku alebo budete míňať peniaze zbytočne - pretože máte optimálnu hladinu.

Vedeli ste, že vitamín B12 má na naše telo také všestranné účinky? Prekvapilo vás niečo? Zanechajte komentár, som zvedavý - pri písaní článku som bol prekvapený viackrát!

Neváhajte a pozrite si moje ďalšie zaujímavé príspevky o vitamínoch a mineráloch.