- Domovská stránka
- Zdravie
- Vitamíny na nechty
Najlepšie vitamíny na nechty. Názor experta + rebríček viac ako 20 produktov
Aké sú najlepšie vitamíny na nechty a v akých výživových doplnkoch ich nájdete?
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Či už máte radi klasickú manikúru alebo ohnivo červený lak, zdravé a upravené nechty sú najkrajšie.
Silné, hladké nechty a hydratovaná kožtička bez záderov sú krásnou ozdobou našich rúk. Spolu s kozmetičkou Catherine Srebr vám poradíme, ako vyživovať nechty a čo robiť, ak sú rozštiepené a lámavé.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ktoré vitamíny, minerály a ďalšie živiny sú pre nechty najdôležitejšie.
- Ktoré sú najlepšie výživové doplnky pre nechty
- Ako sa na nechtoch prejavuje nedostatok živín
- Ako sa starať o nechty, aby ste sa rozlúčili s lámavosťou, štiepením a popraskanou kožičkou
Starostlivosť o nechty
Pozrite si aj ďalšie rebríčky:
- Glow Stories [doplnok na nechty].
- Balzamy na nechty [najlepšie zložky + recenzie].
- Krémy na ruky [rebríček + recenzie].
- Najvýkonnejší kolagén [rebríček + typy].
- Intímne oleje [čo sú zač + rebríček].
- Samoopaľovacie prípravky [rebríček + odporúčanie kozmetičky].
- Krémy proti vráskam [poradie + názory].
- Doplnky stravy proti vypadávaniu vlasov [rebríček + rady odborníkov].
- Šampóny proti vypadávaniu vlasov [poradie + názory odborníkov].
- Kondicionéry na vlasy [ako si vybrať + poradie].
- Najlepšie tonikum na vlasy [odborný, kadernícky a iný poradca + rebríček].
Ako vybrať najlepšie vitamíny na nechty? Kľúčové kritériá
Výrobcovia pripravujú výživové doplnky predovšetkým na základe overených a preskúmaných účinných látok, ale niekedy pridávajú aj nové a zaujímavé zlúčeniny. Má to zmysel?
Pokiaľ ide o výživové doplnky, máme vysoké nároky, preto sme pri zostavovaní tohto prehľadu postupovali podľa prísnych kritérií výberu:
- Účinné látky a ich účinok na nechty,
- neprítomnosť zbytočných upchávok v zložení,
- pomer ceny a kvality.
Zistite, ktorí výrobcovia zostavili výživové prípravky na nechty s najväčšou starostlivosťou.
Rebríček najlepších vitamínových doplnkov na nechty
Najlepšie vitamínové doplnky na nechty sú:
- Glow Stories
- Sundose pre silné nechty
- Sundose Daily Glow
- Bioaktívny morský kolagén
- Himalayo Tibet Collagen Caps
- SOLGAR Vlasy, pokožka, nechty
- Merz Spezial
- Revenal
- Vitamin Code RAW Zinc
- Health Labs Mani Me
Nižšie nájdete podrobnú analýzu zložiek a komentár kozmetologičky Catherine Srebr.
Žiarivé príbehy
- Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.
Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Pohodlné dávkovanie.
- Účinné balenie.
- Dobré formy zložiek.
- Laboratórne štúdie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.
Komentár kozmetologičky:
Súbor vitamínov, minerálov a aminokyselín, ktoré sa komplexne starajú nielen o nechty, ale aj o pokožku a vlasy. Osobitnú pozornosť si zaslúži aktívna forma kyseliny listovej, Quatrefolic - prírodná a biologicky najdostupnejšia forma folátu. Ďalším prínosom je štandardizácia oxidu kremičitého, cennej zložky pre silné nechty a vlasy. Balenie je účinné - vystačí na dva mesiace liečby.
Zistite viac o výživových zložkách obsiahnutých v Glow Stories:
Vitamín B3 - čo je to, výskyt, pôsobenie, nedostatok, nadbytok
Sundose° Daily Glow°
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu PEPTAN®
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, koenzým Q10, extrakt z prasličky poľnej, D-biotín, zinok, meď, vitamín A, vitamín C, mangán a omega-3 kyseliny
- Forma: prášok
- Dávka: jedno vrecko + kapsula
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Daily Glow je starostlivo zostavený prípravok na báze rybieho kolagénu PEPTAN® a ďalších cenných zložiek, ktoré podporujú regeneráciu suchej pokožky, poškodených vlasov a lámavých nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén so zložením PEPTAN® dokazuje vysokú kvalitu suroviny.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza, z akých rýb kolagén pochádza.
Ďalšie informácie
Na výber sú dve príchute - jablko a pomaranč.
Bez konzervačných látok a umelých farbív. Bez lepku, laktózy a GMO.
Vitamín B3 - čo je to, výskyt, nedostatok, nadbytok
Sundose° pre silné nechty°
- Obsah kolagénu: 250 mg rybieho kolagénu PEPTAN®
- Ďalšie účinné látky: biotín, zinok, vitamín B5, kyselina listová, extrakt z prasličky poľnej
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu
Kolagén pochádzajúci z rýb vo forme ľahko vstrebateľných peptidov obohatený o komplexnú zmes účinných látok. Pripravený na zlepšenie stavu nechtov, pokožky a vlasov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Obsahuje zmes účinných látok, ktoré podporujú fungovanie celého tela a zlepšujú stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Zloženie obsahuje zložky v ľahko vstrebateľnej forme.
Mínusy:
- Pomerne nízky obsah kolagénu.
Ďalšie informácie
Sundose° Pre silné nechty pomôže doplniť nedostatok zinku, biotínu, kyseliny listovej a kyseliny pantoténovej (vitamín B5). Vďaka tomu prospeje nielen stavu vašich nechtov a zlepší vzhľad vašej pokožky a vlasov, ale dodá vám aj energiu.
Účinné látky budú mať pozitívny vplyv na imunitný systém, psychický stav a metabolizmus.
Kolagén
Bioaktívny morský kolagén
Popis produktu
Až 3 druhy morského kolagénu, ktoré nielen posilnia vaše nechty, ale aj spevnia vašu pokožku a zvnútra hydratujú vaše vlasy.
Odborný názor
Doplnok obsahuje tri typy kolagénu: I, II a III, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi kostí, kĺbov, šliach, kože a nechtov. Medzi účinky kúry patrí nielen zlepšenie stavu nechtov, zníženie ich lámavosti a zníženie štiepenia - prospeje aj vlasom a pokožke. Kolagén zvyšuje hydratáciu a pevnosť pokožky, imunitu organizmu, podporuje tráviaci a obehový systém a dokonca zvyšuje energiu!
Produkcia prirodzeného kolagénu v tele klesá po 25. roku života a u žien sa zastavuje v období peri-menopauzy. V záujme zdravia a krásy treba dbať na neustálu stimuláciu tvorby kolagénu. Používanie výživových doplnkov je jednou z najúčinnejších foriem tejto stimulácie.
Viac informácií o kolagéne nájdete v článkoch:
Popis produktu
Aminokyseliny, minerály a vitamín C - inteligentná kombinácia zložiek, ktorá vyživuje, posilňuje a pôsobí na celé telo.
Odborný názor
Doplnok s hodnotným zložením, ktorý účinne podporuje stav vlasov, pokožky a nechtov. Minerály a aminokyseliny nielenže uspokoja ich potreby, ale postarajú sa aj o správne fungovanie celého organizmu. Vynikajúci pomer ceny a kvality. Výživový doplnok vystačí na 1-2 mesiace liečby v závislosti od potreby.
Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť lámavosť nechtov, ako aj ich spomalený rast. Tento vitamín je pre nás potrebný antioxidant, ktorý je dôležitý v procesoch tvorby kolagénu.
Viac informácií o vitamíne C nájdete v článku: Vitamín C - čo je to, vlastnosti, účinky, nedostatok.
Merz Spezial
Popis produktu
Zloženie 15 vitamínov a minerálov podporuje zdravie nechtov, spomaľuje starnutie pokožky a vyživuje vlasy.
Odborný názor
Produkt, ktorý je už roky vysoko oceňovaný. Je bohatý na železo, zinok, biotín, vitamíny A a C a vitamíny skupiny B, teda prvky, ktoré sú nevyhnutné v boji za zdravé a upravené nechty. Výrobca použil inovatívnu farmaceutickú formulu MTS (Micro Targeting System), vďaka ktorej sa až 15 prospešných látok lepšie vstrebáva a transportuje na miesto určenia.
Všetko o vitamínoch skupiny B sa dozviete z článku: Vitamíny skupiny B - vlastnosti, úloha, nedostatok a zdroje.
Himalayo Tibet kolagénové kapsle
Popis produktu
Dobre vstrebateľný, hodnotný hydrolyzovaný kolagén spolu s bio výťažkom z rakytníka pre silnú nechtovú platničku, pevnú pokožku a lesklé vlasy.
Odborný názor
Kolagén typu I a II obohatený o výťažok z tibetského rakytníka, ktorý je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, je výživnou kombináciou pre nechty a vlasy. Stojí za zmienku, že kolagén obsiahnutý v tu uvedených kapsulách je v hydrolyzovanej forme - najjednoduchšej a najúčinnejšej na vstrebávanie do organizmu. Problematická môže byť pomerne vysoká odporúčaná denná frekvencia príjmu - tým sa prípravok stáva o niečo menej účinným, ale stále odporúčaným.
Revenal
- Typ: doplnok stravy
- Balenie: 60 tabliet
- Účinné látky v dennej dávke: extrakt z bambusových výhonkov, kyselina p-aminobenzoová (PABA), cholín bitartrát, sójový proteín, inozitol, pivovarské kvasnice, sírne aminokyseliny, biotín, kyselina pantoténová, niacín, železo, zinok, mangán, meď, kyselina listová, jód, vitamín B12, vitamín B1, vitamín B6 (úplné zloženie na stránke produktu)
- Denná dávka: 1 tableta
Popis produktu
Bomba živín pre krásu vašich nechtov, pokožky a vlasov: vitamíny, minerály, kvasnice a aminokyseliny.
Odborný názor
Plusom je prítomnosť kremíka z bambusového extraktu, ktorý je cenný pre nechty, v zložení a jeho štandardizácia. Výrobca uvádza informácie o tom, koľko tohto kremíka je v prípravku - to zvyšuje jeho dôveryhodnosť. Výhodou Revenalu sú kvasnice a sírne aminokyseliny, ktoré budujú štruktúru vlasov a nechtov. Vitamíny skupiny B, jód, inozitol, biotín a železo - dôležité pre stav a vzhľad nechtov - sú prítomné vo forme, ktorá sa dobre vstrebáva do organizmu.
Vitamínový kód RAW zinok
Popis produktu
Vegánsky doplnok stravy s bombou organického ovocia a zeleniny, vitamínov a probiotických baktérií na posilnenie nechtov, pokožky a vlasov.
Odborný názor
Doplnok stravy s komplexným a zaujímavým zložením. Pozoruhodný je obsah probiotických baktérií. Správne fungujúci mikrobióm produkuje v našich črevách vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité okrem iného aj pre stav nechtov. Zdravá bakteriálna flóra podporuje vstrebávanie MSM (organickej síry), ďalšieho minerálu, ktorý je cenný pre vlasy a nechty. Zloženie obsahuje aj dostatočné množstvo zinku a vitamínu C. Výrobok je vegánsky, bez laktózy a bez lepku.
Zdravotné laboratóriá Mani Me
Popis produktu
Jedenásť živín vrátane biotínu a kremíka, ktoré výrazne podporujú rast a stav nechtov.
Odborný názor
Doplnok obsahuje vysoký obsah biotínu, aminokyselín a rastlinných výťažkov pre zdravé a silné nechty. Odporúčam ho ľuďom, ktorí bojujú s krehkými nechtami, pomalým rastom, lámavosťou a štiepením nechtov, a dokonca aj s onycholýzou. ManiMe je výbornou podporou pri nedostatku vitamínov skupiny B.
Chcete mať väčší výber? Tu sú niektoré ďalšie dobré vitamíny na nechty
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, kakao
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.
Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.
Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
BeastPink Marine Beauty
Insibe morský kolagén
Chutný a výživný doplnok na vlasy, pokožku a nechty s morským kolagénom a horčíkom, vitamínom C a zinkom.
My Best Pharm MyBestCollaGEN
Inovatívny doplnok s 3 typmi kolagénu a až 13 účinnými látkami na regeneráciu vlasov, pokožky a nechtov.
MyVita Collagen Skin&Hair
Efime Aphrodite
Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre zdravie nechtov
Aké živiny ovplyvňujú stav našich nechtov?
Vitamíny skupiny B
Táto skupina vitamínov sa podieľa na mnohých kľúčových procesoch v tele. O vaše nechty sa starajú najmä vitamíny B12 (kobalamín) a B9 (kyselina listová). Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní železa a vývoji červených krviniek.
Obe tieto zlúčeniny sú nevyhnutné na udržanie silných a zdravých nechtov. Vitamín B9 je dôležitý pre rast a zdravie nechtov, pretože prispieva k tvorbe červených krviniek a vývoju nových buniek.
Pozrite si ďalšie lepšie vitamíny v článkoch:
Biotín
Je to tak, biotín (inak známy ako vitamín B7 alebo vitamín H) je jedným z vitamínov skupiny B, ale zaslúži si osobitnú zmienku. Pomáha pri metabolizme aminokyselín tvoriacich bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre rast nechtov. Štúdie naznačujú, že strava bohatá na biotín posilňuje lámavé a krehké nechty.
Biotín - kráľovná medzi vitamínmi krásy.
Prečítajte si, ako sa o vás stará v článku: Biotín - čo je to, účinky, nedostatok, názor odborníkov
Zinok
Zinok je potrebný pre rast a delenie buniek v našom tele. Nechty sa skladajú z buniek, ktoré rýchlo rastú a delia sa, preto je na podporu a zdravý rast nechtov potrebný stály prísun zinku. Zinok je tiež potrebný na tvorbu a funkciu hormónov, ktorých abnormálne koncentrácie sa môžu prejaviť a zlý stav nechtov.
Dôležité!
Biele škvrny na nechtoch môžu byť príznakom nedostatku vápnika alebo zinku v tele, ale sú okrem iného aj dôsledkom poškodenia nechtovej platničky, kožných ochorení a alergií.
Železo
Železo produkuje červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do orgánov a každej bunky v našom tele vrátane nechtov. Nedostatok železa narúša túto dôležitú funkciu. Nedostatok tohto prvku môže viesť k deformáciám nechtovej platničky (brázdenie, konkávnosť, "lyžičkovitosť").
Omega kyseliny
Omega kyseliny majú antioxidačné a protizápalové účinky. Dokážu znížiť zápal v nechtovom lôžku, ktoré vyživuje a podporuje zdravie buniek, z ktorých vzniká nová platnička. Nedostatok týchto mastných kyselín môže mať za následok suché a lámavé nechty.
Kolagén
Kolagén typu I je okrem iného stavebným prvkom nechtovej platničky. Ovplyvňuje stav nechtu, ako aj pokožky v jeho okolí. V jednej štúdii účastníci konzumovali kolagén počas šiestich mesiacov. Po tejto kúre zaznamenali zlepšenie stavu svojich nechtov a zníženie frekvencie zlomenín.
Viac informácií o kolagéne nájdete v článkoch:
Bielkoviny
Nechty sú tvorené vláknitou bielkovinou - keratínom. Práve ten dodáva nechtom pružnosť a spevňuje nechtovú platničku. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín v strave je nevyhnutná na zvýšenie produkcie keratínu, a tým na vytvorenie silných nechtov. Priemerný človek s priemernou fyzickou aktivitou by mal konzumovať 1,3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Koľko by ste mali zjesť? Vypočítajte si to!
Vitamín C
Ide o obsadený vitamín, ktorý má multisystémový účinok na náš organizmus. Hoci zlepšuje hojenie rán, pôsobí ako antioxidant a spomaľuje proces starnutia, stále má čas na tvorbu kolagénu. Ide o bielkovinu, ktorá dodáva tvar, štruktúru a celistvosť mnohým tkanivám a je stavebným kameňom nechtov, vlasov a zubov. Vitamín C je úžasný!
Zvedavosť
Je to nespravodlivé, ale... mužom rastú nechty a vlasy rýchlejšie! Jedinou výnimkou je obdobie tehotenstva, keď sa rýchlosť rastu vyrovná tej "mužskej" alebo je dokonca rýchlejšia.
Kedy užívať výživové doplnky a vitamíny na nechty?
Podporte svoje nechty vtedy, keď to potrebujú. Pred začatím užívania doplnkov si však urobte krvné testy na nedostatok vitamínov a minerálov a vyšetrite hladinu hormónov štítnej žľazy. Výsledky konzultujte so svojím lekárom.
Prečo si nechať urobiť testy?
- Zistíte, či a aké máte nedostatky - nebudete dopĺňať výživu naslepo.
- Tým, že budete vedieť, aký je váš konkrétny nedostatok, môžete ušetriť peniaze a kúpiť si jeden, a nie tri výživové doplnky.
- Nadbytok je škodlivý! Je lepšie mať istotu, aké živiny vaše telo potrebuje.
Testovanie nedostatku
Pri problémoch s nechtami, ako je lámavosť, štiepenie, krehkosť a deformácia nechtovej platničky, je vhodné vykonať nasledujúce krvné testy na určenie koncentrácie:
- zinku,
- železa
- feritínu,
- vitamínu D3,
- vitamínu B12,
- transferín (prenáša železo v krvi).
Testy štítnej žľazy
Abnormálne koncentrácie hormónov štítnej žľazy sa môžu prejaviť zhoršením stavu našich nechtov.
Vykonanie nasledujúcich testov vám poskytne široký diagnostický obraz a umožní lekárovi presnejšie identifikovať problém:
- hormóny štítnej žľazy - TSH, FT-3, FT-4,
- rozšírená morfológia.
Endokrinológ vás môže odporučiť na vyšetrenie zinku, feritínu, vitamínu D3 a B12. Môžete si ich dať vykonať aj v súkromnom laboratóriu.
Mohlo by vás zaujímať:
- Krvné testy [ako často vykonávať + ako sa pripraviť].
- Kortizolové testy [normy + cena]
- Testy štítnej žľazy [ktoré vykonávať + normy + výsledky].
- Rakovina krčka maternice [príčiny + príznaky + liečba].
Príznaky nedostatku vitamínov viditeľné na nechtoch
Ako spoznáme, že nám môžu chýbať živiny, ktoré sú okrem iného nevyhnutné pre správny rast našich nechtov? Dávajte si pozor na tieto príznaky:
- lámavé nechty,
- rozštiepená nechtová platnička,
- pomalý rast nechtov,
- deformácia nechtovej platničky,
- zmena farby, pruhy.
Pozorujete tieto príznaky u seba? Objednajte sa na konzultáciu alebo krvný test.
Starajte sa aj o svoje ruky ako celok. Ak máte popraskané kožičky a "zádery" na nechtoch, vyskúšajte domáce prostriedky, napríklad namáčanie rúk do teplého ricínového oleja alebo kúpu hydratačného a olejového krému na ruky.
Zaujímavý fakt
Keratín (staviteľ nechtov), ktorý vidíte, je v skutočnosti... mŕtvy. Nechty sú tvorené odumretými bunkami, ktoré telo odstraňuje, keď sa spod nich "tlačia" nové bunky.
Ako sa staráte o svoje nechty? Rady kozmetičky
Okrem pestrej stravy a doplnkovej výživy sa riaďte radami kozmetologičky Kataríny Srebr a venujte svojim nechtom komplexnú starostlivosť! Skúste urobiť jednu z vecí z nižšie uvedeného zoznamu ešte dnes.
- Nehrýzte si nechty. Oslabuje to štruktúru platničky, zmäkčuje ju a je to nehygienické. Tento zvyk sa dá odnaučiť. Vyskúšajte laky na nechty s horkou príchuťou a hľadajte iné spôsoby, ako sa zbaviť stresu.
- Rozhodnite sa pre prírodné nechty. Rozlúčte sa s hybridmi a gélom a zvýraznite krásu svojej prirodzenej nechtovej platničky napríklad japonskou manikúrou.
- Lak na nechty odstraňujte s rozumom. Vyhnite sa odstraňovačom laku na nechty s acetónom, ktoré vysušujú nechtovú platničku.
- Hydratujte, maste, rozmaznávajte! Kúpte si kvalitné krémy na ruky a nohy. Každý večer si vytvorte masážny rituál a dôkladne krém vmasírujte do pokožky a nechtov. Relaxácia a výživa v jednom!
- Kupujte kvalitné kondicionéry a laky na nechty. Kozmetiku si vyberajte uvedomelo. Vyhýbajte sa kondicionérom, ktoré obsahujú formaldehyd. Ide o silnú konzervačnú látku, ktorá spočiatku nechty efektne posilňuje a spevňuje, ale časom ich oslabuje, vysušuje a môže viesť k zvýšenej lámavosti, onycholýze alebo ochoreniam nechtového aparátu.
Pozrite si aj ďalšie rebríčky:
- V prípade, že je to možné, je možné, že je to možné.
- Krémy na ruky [rebríček + názory].
- Najsilnejší kolagén [rebríček + typy].
Zhrnutie
Z tohto článku si zapamätajte:
- Najlepšie doplnky na nechty majú premyslené zloženie. Hľadajte v nich dobre vstrebateľné vitamíny, minerály, aminokyseliny, omega kyseliny a kolagén.
- Ak sú vaše nechty krehké, štiepia sa alebo sú v zlom stave, dajte si urobiť krvné testy. Vaše telo signalizuje, že potrebuje podporu.
- Starajte sa o svoje nechty zvonku. Kúpte si dobrý krém na ruky a nohy. Nájdite si čas na masáž a starostlivosť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aké vitamíny sú vhodné pre nechty?
Medzi vitamíny, ktoré majú pozitívny vplyv na stav a vzhľad nechtov, patria vitamíny skupiny B, biotín, zinok, železo, omega kyseliny a proteíny a kolagén. Dostatočný prísun týchto zložiek v strave podporuje rast nechtovej platničky, posilňuje ju, zabraňuje jej štiepeniu a vyživuje pokožku vedľa nich.
Čo chýba v tele, keď sa nechty lámu?
Lámavé nechty môžu znamenať endokrinné poruchy (napr. hypotyreózu alebo hypertyreózu) a nedostatok vitamínov a minerálov, ako sú vitamín B12, vitamín A, vitamín E, zinok, železo. Nechajte si vyšetriť hormóny štítnej žľazy a prípadný nedostatok týchto živín riešte stravou.
Aké tabletky na posilnenie nechtov?
Na posilnenie nechtov sú najlepšie výživové doplnky bohaté na vitamíny a minerály cenné pre nechtovú platničku, ako sú zinok, železo, vitamíny skupiny B, aminokyseliny, rastlinné výťažky. Farmaceutmi odporúčané tablety na posilnenie nechtov sú:
- Glow Stories tablety,
- Sundose Pre silné nechty tablety,
- Bioaktívne morské kolagénové tablety s kolagénom,
- Merz Spezial tablety na vlasy pokožku a nechty,
- Himalayo Tibet Collagen Caps kolagénové tablety,
- SOLGAR Vlasy, pokožka, nechty,
- Revenal tablety,
- Vitamin Code RAW Zinc tablety,
- Health Labs Mani Me tablety.
Aký liek na slabé nechty?
Dobrým liekom na slabé nechty je napríklad Biotynox (voľnopredajný liek v tabletách s 5 mg biotínu), Zincas Forte (voľnopredajný liek s iónmi zinku), Vitaminum B Compositum (liek s vitamínmi skupiny B). Nezabudnite sa o doplnkovej liečbe vždy poradiť so svojím lekárom a predovšetkým diagnostikovať príčinu slabých nechtov.
Čo je príčinou lámavých nechtov?
Najčastejšími príčinami lámavých nechtov sú: hormonálne poruchy (napr. ochorenie štítnej žľazy), nedostatok vitamínov, minerálov a aminokyselín dôležitých pre zdravie nechtovej platničky, mechanické poškodenie, obhrýzanie nechtov, nesprávne odstránenie hybridného laku, používanie kondicionérov so zlým zložením.
Aké sú príznaky štiepenia nechtov?
Rozštiepené nechty sú znakom oslabených nechtov z dôvodov, ako sú napr:
Čo robiť pri rozštiepených nechtoch?
Pri štiepení nechtov pomôže používanie kvalitného syra na nechty alebo kondicionéru, japonská manikúra a pravidelné kúpanie nechtov v ricínovom oleji. Pomôže aj spestrenie stravy o ovocie a zeleninu a zdravé mastné kyseliny (no a ak to robíte, prestaňte si hrýzť nechty).
Aké vitamíny chýbajú, keď sa nechty štiepia?
Keď sa nechty štiepia, môže to signalizovať nedostatok vitamínov skupiny B, vitamínov A a E a vitamínu C. Môže ísť aj o nedostatok minerálov cenných pre nechtovú platničku, ako sú zinok, železo, vápnik a kremík. Dbajte na to, aby ste si stravu spestrili produktmi bohatými na tieto živiny.
Čo na lámavé a štiepiace sa nechty?
Na lámavé a štiepiace sa nechty sú najlepšie séra a kondicionéry na nechty s obsahom vitamínu A, vitamínu E, výťažkov (napr. z bambusových stoniek), olejov (napr. makadamových), hodvábnych proteínov a kremíka. Nápomocné sú aj výživové doplnky s výživnými látkami cennými pre nechty.
Zdroje
Pozri všetky
Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Štruktúra a funkcie keratínových proteínov v jednoduchých, stratifikovaných, keratinizovaných a rohovinových epitéliách. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Cell death by cornification (Smrť buniek kornifikáciou). Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Perorálna suplementácia špecifickými bioaktívnymi kolagénovými peptidmi zlepšuje rast nechtov a znižuje príznaky lámavých nechtov. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393
Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, 3. december). Výživové normy 2020. národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Zmeny nechtov súvisiace s ochorením štítnej žľazy. (n.d.). Stiahnuté 16. marca 2023 z https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.
Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Fingernail White Spots: Possible Zinc Deficiency (Biele škvrny na nechtoch: možný nedostatok zinku). JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health (Úlohy vitamínu C v zdraví kože). Nutrients, 9(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866
Singal, A., & Arora, R. (2015). Nechty ako okno systémových ochorení. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002
Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Vplyv vybraných zložiek výživových doplnkov na stav pokožky. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919
Wu, G. (2016). Príjem bielkovín v potrave a ľudské zdravie. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H
Redakcia
Zoznámte sa s tímomKozmetička
Kozmetička a linergologička s bohatými skúsenosťami s prácou s klientmi so širokou škálou zdravotných potrieb a problémov.
Editor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
dec 02
Zistite viac o prírodných spôsoboch znižovania cholesterolu a doplnkoch stravy na zníženie cholesterolu
nov 22
Butyrát sodný pôsobí ako kúpeľný deň pre vaše črevá. Pozrite sa, ako si vybrať ten najúčinnejší.
nov 19
Prečítajte si o najlepších doplnkoch stravy pri syndróme dráždivého čreva a o tom, ako podporiť zdravie čriev pomocou stravy a životného štýlu.