Nakúpte viac, ušetrite viac - až 35% zľava! NAKUPUJTE TERAZ

Najlepšie vitamíny na nechty. Názor experta + rebríček viac ako 20 produktov

Aké sú najlepšie vitamíny na nechty a v akých výživových doplnkoch ich nájdete?

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Katarzyna Srebr - PrehľadPrehľadKatarzyna Srebr
Overené odborníkom
Katarzyna Srebr - Prehľad
Prehľad
Katarzyna Srebr
Kozmetička

Kozmetička a linergologička s bohatými skúsenosťami s prácou s klientmi so širokou škálou zdravotných potrieb a problémov.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Michał Tomaszewski - RedakciaRedakciaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcia
Redakcia
Michał Tomaszewski
Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Mateusz Podlecki - Overovanie faktovOverovanie faktovMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Mateusz Podlecki
Natu.Care Editor

Na stránke Natu.Care informuje o zdravom životnom štýle, vyvracia nebezpečné mýty a konfrontuje ich s výsledkami najnovších vedeckých výskumov. Okrem toho sa zaujíma o nové technológie a ich vplyv na zdravie a každodenný život.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Najlepšie vitamíny na nechty. Názor experta + rebríček viac ako 20 produktov
Aktualizované:
11 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Či už máte radi klasickú manikúru alebo ohnivo červený lak, zdravé a upravené nechty sú najkrajšie.

Silné, hladké nechty a hydratovaná kožtička bez záderov sú krásnou ozdobou našich rúk. Spolu s kozmetičkou Catherine Srebr vám poradíme, ako vyživovať nechty a čo robiť, ak sú rozštiepené a lámavé.

Z tohto článku sa dozviete:

  • Ktoré vitamíny, minerály a ďalšie živiny sú pre nechty najdôležitejšie.
  • Ktoré sú najlepšie výživové doplnky pre nechty
  • Ako sa na nechtoch prejavuje nedostatok živín
  • Ako sa starať o nechty, aby ste sa rozlúčili s lámavosťou, štiepením a popraskanou kožičkou

Starostlivosť o nechty

Pozrite si aj ďalšie rebríčky:

Ako vybrať najlepšie vitamíny na nechty? Kľúčové kritériá

Výrobcovia pripravujú výživové doplnky predovšetkým na základe overených a preskúmaných účinných látok, ale niekedy pridávajú aj nové a zaujímavé zlúčeniny. Má to zmysel?

Pokiaľ ide o výživové doplnky, máme vysoké nároky, preto sme pri zostavovaní tohto prehľadu postupovali podľa prísnych kritérií výberu:

  • Účinné látky a ich účinok na nechty,
  • neprítomnosť zbytočných upchávok v zložení,
  • pomer ceny a kvality.

Zistite, ktorí výrobcovia zostavili výživové prípravky na nechty s najväčšou starostlivosťou.

Rebríček najlepších vitamínových doplnkov na nechty

Najlepšie vitamínové doplnky na nechty sú:

Nižšie nájdete podrobnú analýzu zložiek a komentár kozmetologičky Catherine Srebr.

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0
Žiarivé príbehy
Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobré dávky účinných látok.
  • Pohodlné dávkovanie.
  • Účinné balenie.
  • Dobré formy zložiek.
  • Laboratórne štúdie.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Biotín

Biotebal Plus pokožka, vlasy, nechty

4.8
Biotebal Plus pokožka, vlasy, nechty
Popis produktu

Komplexný prípravok založený na 14 účinných látkach vo forme vitamínov, minerálov a extraktu z prasličky poľnej, ktorá je zdrojom kremíka. Biotebal Plus obsahuje veľký podiel biotínu, ktorý účinne posilňuje vlasy, dodáva im lesk a zabraňuje nadmernému vypadávaniu vlasov.

Vďaka mnohým účinným látkam výrobok pomáha spevňovať pokožku a posilňuje nechtovú platničku.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Okrem vitamínu C pokrýva dennú potrebu všetkých vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.
  • Jednoduchá suplementácia - stačí jedna tableta denne.
  • Používatelia si pochvaľujú účinnosť.
  • Tablety sú malé a ľahko sa prehĺtajú.

Nevýhody:

  • Forma tabliet si vynucuje použitie lesklých, protihrudkujúcich a objemových látok. V zložení sa nachádza aj farbivo.
  • Podiel vitamínu C mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie

Ak už užívate nejaké výživové doplnky, pred ich užitím skontrolujte, či ste neprekročili maximálnu odporúčanú dennú dávku niektorej zo zložiek prípravku.

Odborný názor

Veľa detských vlasov pri pravidelnom používaní a viditeľné zlepšenie stavu vlasov, odporúčam.

Komentár kozmetologičky:

Súbor vitamínov, minerálov a aminokyselín, ktoré sa komplexne starajú nielen o nechty, ale aj o pokožku a vlasy. Osobitnú pozornosť si zaslúži aktívna forma kyseliny listovej, Quatrefolic - prírodná a biologicky najdostupnejšia forma folátu. Ďalším prínosom je štandardizácia oxidu kremičitého, cennej zložky pre silné nechty a vlasy. Balenie je účinné - vystačí na dva mesiace liečby.

Vitamín B3 - čo je to, výskyt, pôsobenie, nedostatok, nadbytok

Vitamín B3 - čo je to, výskyt, nedostatok, nadbytok

Kolagén

Viac informácií o vitamíne C nájdete v článku: Vitamín C - čo je to, vlastnosti, účinky, nedostatok.

Všetko o vitamínoch skupiny B sa dozviete z článku: Vitamíny skupiny B - vlastnosti, úloha, nedostatok a zdroje.

Chcete mať väčší výber? Tu sú niektoré ďalšie dobré vitamíny na nechty

Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre zdravie nechtov

Aké živiny ovplyvňujú stav našich nechtov?

Vitamíny skupiny B

Táto skupina vitamínov sa podieľa na mnohých kľúčových procesoch v tele. O vaše nechty sa starajú najmä vitamíny B12 (kobalamín) a B9 (kyselina listová). Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní železa a vývoji červených krviniek.

Obe tieto zlúčeniny sú nevyhnutné na udržanie silných a zdravých nechtov. Vitamín B9 je dôležitý pre rast a zdravie nechtov, pretože prispieva k tvorbe červených krviniek a vývoju nových buniek.

Biotín

Je to tak, biotín (inak známy ako vitamín B7 alebo vitamín H) je jedným z vitamínov skupiny B, ale zaslúži si osobitnú zmienku. Pomáha pri metabolizme aminokyselín tvoriacich bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre rast nechtov. Štúdie naznačujú, že strava bohatá na biotín posilňuje lámavé a krehké nechty.

Biotín - kráľovná medzi vitamínmi krásy.

Prečítajte si, ako sa o vás stará v článku: Biotín - čo je to, účinky, nedostatok, názor odborníkov

Zinok

Zinok je potrebný pre rast a delenie buniek v našom tele. Nechty sa skladajú z buniek, ktoré rýchlo rastú a delia sa, preto je na podporu a zdravý rast nechtov potrebný stály prísun zinku. Zinok je tiež potrebný na tvorbu a funkciu hormónov, ktorých abnormálne koncentrácie sa môžu prejaviť a zlý stav nechtov.

Dôležité!

Biele škvrny na nechtoch môžu byť príznakom nedostatku vápnika alebo zinku v tele, ale sú okrem iného aj dôsledkom poškodenia nechtovej platničky, kožných ochorení a alergií.

Železo

Železo produkuje červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do orgánov a každej bunky v našom tele vrátane nechtov. Nedostatok železa narúša túto dôležitú funkciu. Nedostatok tohto prvku môže viesť k deformáciám nechtovej platničky (brázdenie, konkávnosť, "lyžičkovitosť").

Omega kyseliny

Omega kyseliny majú antioxidačné a protizápalové účinky. Dokážu znížiť zápal v nechtovom lôžku, ktoré vyživuje a podporuje zdravie buniek, z ktorých vzniká nová platnička. Nedostatok týchto mastných kyselín môže mať za následok suché a lámavé nechty.

Kolagén

Kolagén typu I je okrem iného stavebným prvkom nechtovej platničky. Ovplyvňuje stav nechtu, ako aj pokožky v jeho okolí. V jednej štúdii účastníci konzumovali kolagén počas šiestich mesiacov. Po tejto kúre zaznamenali zlepšenie stavu svojich nechtov a zníženie frekvencie zlomenín.

Bielkoviny

Nechty sú tvorené vláknitou bielkovinou - keratínom. Práve ten dodáva nechtom pružnosť a spevňuje nechtovú platničku. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín v strave je nevyhnutná na zvýšenie produkcie keratínu, a tým na vytvorenie silných nechtov. Priemerný človek s priemernou fyzickou aktivitou by mal konzumovať 1,3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Koľko by ste mali zjesť? Vypočítajte si to!

Vitamín C

Ide o obsadený vitamín, ktorý má multisystémový účinok na náš organizmus. Hoci zlepšuje hojenie rán, pôsobí ako antioxidant a spomaľuje proces starnutia, stále má čas na tvorbu kolagénu. Ide o bielkovinu, ktorá dodáva tvar, štruktúru a celistvosť mnohým tkanivám a je stavebným kameňom nechtov, vlasov a zubov. Vitamín C je úžasný!

Zvedavosť

Je to nespravodlivé, ale... mužom rastú nechty a vlasy rýchlejšie! Jedinou výnimkou je obdobie tehotenstva, keď sa rýchlosť rastu vyrovná tej "mužskej" alebo je dokonca rýchlejšia.

Kedy užívať výživové doplnky a vitamíny na nechty?

Podporte svoje nechty vtedy, keď to potrebujú. Pred začatím užívania doplnkov si však urobte krvné testy na nedostatok vitamínov a minerálov a vyšetrite hladinu hormónov štítnej žľazy. Výsledky konzultujte so svojím lekárom.

Prečo si nechať urobiť testy?

  • Zistíte, či a aké máte nedostatky - nebudete dopĺňať výživu naslepo.
  • Tým, že budete vedieť, aký je váš konkrétny nedostatok, môžete ušetriť peniaze a kúpiť si jeden, a nie tri výživové doplnky.
  • Nadbytok je škodlivý! Je lepšie mať istotu, aké živiny vaše telo potrebuje.

Testovanie nedostatku

Pri problémoch s nechtami, ako je lámavosť, štiepenie, krehkosť a deformácia nechtovej platničky, je vhodné vykonať nasledujúce krvné testy na určenie koncentrácie:

  • zinku,
  • železa
  • feritínu,
  • vitamínu D3,
  • vitamínu B12,
  • transferín (prenáša železo v krvi).

Testy štítnej žľazy

Abnormálne koncentrácie hormónov štítnej žľazy sa môžu prejaviť zhoršením stavu našich nechtov.

Vykonanie nasledujúcich testov vám poskytne široký diagnostický obraz a umožní lekárovi presnejšie identifikovať problém:

  • hormóny štítnej žľazy - TSH, FT-3, FT-4,
  • rozšírená morfológia.
Váš všeobecný lekár vám môže dať odporúčanie na: krvný obraz (základný alebo rozšírený), hormóny štítnej žľazy TSH a FT-3, FT-4 - keď takéto dodatočné vyšetrenie môže byť užitočné pri stanovení diagnózy ochorenia. Okrem toho nás môže odporučiť na stanovenie sérového železa.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences

Endokrinológ vás môže odporučiť na vyšetrenie zinku, feritínu, vitamínu D3 a B12. Môžete si ich dať vykonať aj v súkromnom laboratóriu.

Mohlo by vás zaujímať:

Príznaky nedostatku vitamínov viditeľné na nechtoch

Ako spoznáme, že nám môžu chýbať živiny, ktoré sú okrem iného nevyhnutné pre správny rast našich nechtov? Dávajte si pozor na tieto príznaky:

  • lámavé nechty,
  • rozštiepená nechtová platnička,
  • pomalý rast nechtov,
  • deformácia nechtovej platničky,
  • zmena farby, pruhy.

Pozorujete tieto príznaky u seba? Objednajte sa na konzultáciu alebo krvný test.

Starajte sa aj o svoje ruky ako celok. Ak máte popraskané kožičky a "zádery" na nechtoch, vyskúšajte domáce prostriedky, napríklad namáčanie rúk do teplého ricínového oleja alebo kúpu hydratačného a olejového krému na ruky.

Zaujímavý fakt

Keratín (staviteľ nechtov), ktorý vidíte, je v skutočnosti... mŕtvy. Nechty sú tvorené odumretými bunkami, ktoré telo odstraňuje, keď sa spod nich "tlačia" nové bunky.

Ako sa staráte o svoje nechty? Rady kozmetičky

Okrem pestrej stravy a doplnkovej výživy sa riaďte radami kozmetologičky Kataríny Srebr a venujte svojim nechtom komplexnú starostlivosť! Skúste urobiť jednu z vecí z nižšie uvedeného zoznamu ešte dnes.

  1. Nehrýzte si nechty. Oslabuje to štruktúru platničky, zmäkčuje ju a je to nehygienické. Tento zvyk sa dá odnaučiť. Vyskúšajte laky na nechty s horkou príchuťou a hľadajte iné spôsoby, ako sa zbaviť stresu.
  2. Rozhodnite sa pre prírodné nechty. Rozlúčte sa s hybridmi a gélom a zvýraznite krásu svojej prirodzenej nechtovej platničky napríklad japonskou manikúrou.
  3. Lak na nechty odstraňujte s rozumom. Vyhnite sa odstraňovačom laku na nechty s acetónom, ktoré vysušujú nechtovú platničku.
  4. Hydratujte, maste, rozmaznávajte! Kúpte si kvalitné krémy na ruky a nohy. Každý večer si vytvorte masážny rituál a dôkladne krém vmasírujte do pokožky a nechtov. Relaxácia a výživa v jednom!
  5. Kupujte kvalitné kondicionéry a laky na nechty. Kozmetiku si vyberajte uvedomelo. Vyhýbajte sa kondicionérom, ktoré obsahujú formaldehyd. Ide o silnú konzervačnú látku, ktorá spočiatku nechty efektne posilňuje a spevňuje, ale časom ich oslabuje, vysušuje a môže viesť k zvýšenej lámavosti, onycholýze alebo ochoreniam nechtového aparátu.

Pozrite si aj ďalšie rebríčky:

Zhrnutie

Z tohto článku si zapamätajte:

  • Najlepšie doplnky na nechty majú premyslené zloženie. Hľadajte v nich dobre vstrebateľné vitamíny, minerály, aminokyseliny, omega kyseliny a kolagén.
  • Ak sú vaše nechty krehké, štiepia sa alebo sú v zlom stave, dajte si urobiť krvné testy. Vaše telo signalizuje, že potrebuje podporu.
  • Starajte sa o svoje nechty zvonku. Kúpte si dobrý krém na ruky a nohy. Nájdite si čas na masáž a starostlivosť.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Aké vitamíny sú vhodné pre nechty?

Medzi vitamíny, ktoré majú pozitívny vplyv na stav a vzhľad nechtov, patria vitamíny skupiny B, biotín, zinok, železo, omega kyseliny a proteíny a kolagén. Dostatočný prísun týchto zložiek v strave podporuje rast nechtovej platničky, posilňuje ju, zabraňuje jej štiepeniu a vyživuje pokožku vedľa nich.

Čo chýba v tele, keď sa nechty lámu?

Lámavé nechty môžu znamenať endokrinné poruchy (napr. hypotyreózu alebo hypertyreózu) a nedostatok vitamínov a minerálov, ako sú vitamín B12, vitamín A, vitamín E, zinok, železo. Nechajte si vyšetriť hormóny štítnej žľazy a prípadný nedostatok týchto živín riešte stravou.

Aké tabletky na posilnenie nechtov?

Na posilnenie nechtov sú najlepšie výživové doplnky bohaté na vitamíny a minerály cenné pre nechtovú platničku, ako sú zinok, železo, vitamíny skupiny B, aminokyseliny, rastlinné výťažky. Farmaceutmi odporúčané tablety na posilnenie nechtov sú:

  • Glow Stories tablety,
  • Sundose Pre silné nechty tablety,
  • Bioaktívne morské kolagénové tablety s kolagénom,
  • Merz Spezial tablety na vlasy pokožku a nechty,
  • Himalayo Tibet Collagen Caps kolagénové tablety,
  • SOLGAR Vlasy, pokožka, nechty,
  • Revenal tablety,
  • Vitamin Code RAW Zinc tablety,
  • Health Labs Mani Me tablety.
Aký liek na slabé nechty?

Dobrým liekom na slabé nechty je napríklad Biotynox (voľnopredajný liek v tabletách s 5 mg biotínu), Zincas Forte (voľnopredajný liek s iónmi zinku), Vitaminum B Compositum (liek s vitamínmi skupiny B). Nezabudnite sa o doplnkovej liečbe vždy poradiť so svojím lekárom a predovšetkým diagnostikovať príčinu slabých nechtov.

Čo je príčinou lámavých nechtov?

Najčastejšími príčinami lámavých nechtov sú: hormonálne poruchy (napr. ochorenie štítnej žľazy), nedostatok vitamínov, minerálov a aminokyselín dôležitých pre zdravie nechtovej platničky, mechanické poškodenie, obhrýzanie nechtov, nesprávne odstránenie hybridného laku, používanie kondicionérov so zlým zložením.

Aké sú príznaky štiepenia nechtov?

Rozštiepené nechty sú znakom oslabených nechtov z dôvodov, ako sú napr:

  • hormonálne poruchy,
  • nedostatok vitamínov a minerálov,
  • zlá strava,
  • obhrýzanie nechtov,
  • časté poškodenie (napr. ťukaním do klávesnice),
  • nesprávne odstránenie hybridného laku,
  • používanie kondicionérov so zlým zložením.
Čo robiť pri rozštiepených nechtoch?

Pri štiepení nechtov pomôže používanie kvalitného syra na nechty alebo kondicionéru, japonská manikúra a pravidelné kúpanie nechtov v ricínovom oleji. Pomôže aj spestrenie stravy o ovocie a zeleninu a zdravé mastné kyseliny (no a ak to robíte, prestaňte si hrýzť nechty).

Aké vitamíny chýbajú, keď sa nechty štiepia?

Keď sa nechty štiepia, môže to signalizovať nedostatok vitamínov skupiny B, vitamínov A a E a vitamínu C. Môže ísť aj o nedostatok minerálov cenných pre nechtovú platničku, ako sú zinok, železo, vápnik a kremík. Dbajte na to, aby ste si stravu spestrili produktmi bohatými na tieto živiny.

Čo na lámavé a štiepiace sa nechty?

Na lámavé a štiepiace sa nechty sú najlepšie séra a kondicionéry na nechty s obsahom vitamínu A, vitamínu E, výťažkov (napr. z bambusových stoniek), olejov (napr. makadamových), hodvábnych proteínov a kremíka. Nápomocné sú aj výživové doplnky s výživnými látkami cennými pre nechty.

Zdroje

Pozri všetky

Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Štruktúra a funkcie keratínových proteínov v jednoduchých, stratifikovaných, keratinizovaných a rohovinových epitéliách. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x

Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Cell death by cornification (Smrť buniek kornifikáciou). Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Perorálna suplementácia špecifickými bioaktívnymi kolagénovými peptidmi zlepšuje rast nechtov a znižuje príznaky lámavých nechtov. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, 3. december). Výživové normy 2020. národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/

Zmeny nechtov súvisiace s ochorením štítnej žľazy. (n.d.). Stiahnuté 16. marca 2023 z https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.

Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Fingernail White Spots: Possible Zinc Deficiency (Biele škvrny na nechtoch: možný nedostatok zinku). JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health (Úlohy vitamínu C v zdraví kože). Nutrients, 9(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866

Singal, A., & Arora, R. (2015). Nechty ako okno systémových ochorení. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002

Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Vplyv vybraných zložiek výživových doplnkov na stav pokožky. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919

Wu, G. (2016). Príjem bielkovín v potrave a ľudské zdravie. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
147 názory, hodnotenie: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Katarzyna Srebr - Prehľad

Kozmetička

Katarzyna Srebr
Overené odborníkom

Kozmetička a linergologička s bohatými skúsenosťami s prácou s klientmi so širokou škálou zdravotných potrieb a problémov.

Michał Tomaszewski - Redakcia

Editor

Michał Tomaszewski

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Mateusz Podlecki - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Mateusz Podlecki

Na stránke Natu.Care informuje o zdravom životnom štýle, vyvracia nebezpečné mýty a konfrontuje ich s výsledkami najnovších vedeckých výskumov. Okrem toho sa zaujíma o nové technológie a ich vplyv na zdravie a každodenný život.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty
Podobné články
Najlepšie doplnky a liečby cholesterolu. Ktorý doplnok si vybrať? Rady odborníka na výživu
Zdravie
Aké sú najlepšie doplnky na cholesterol? Názor odborníka na výživu

Zistite viac o prírodných spôsoboch znižovania cholesterolu a doplnkoch stravy na zníženie cholesterolu

Najlepší butyrát sodný. Ktorý doplnok by ste si mali vybrať? Rady dietológa a rebríček 2025
Zdravie
Aký je najlepší butyrát sodný? Názor a poradie odborníkov na výživu

Butyrát sodný pôsobí ako kúpeľný deň pre vaše črevá. Pozrite sa, ako si vybrať ten najúčinnejší.

Najlepšie doplnky a liečby dráždivého čreva. Prehľad a rebríček dietológov 2025.
Zdravie
Najlepšie doplnky pri syndróme dráždivého čreva. Recenzia dietológa

Prečítajte si o najlepších doplnkoch stravy pri syndróme dráždivého čreva a o tom, ako podporiť zdravie čriev pomocou stravy a životného štýlu.