Najlepšie vitamíny pre mužov (rebríček TOP 10 pre rok 2024)

Únava, slabosť, znížené libido. Tieto problémy postihujú tisíce mužov v celej krajine a život a práca si od nás vyžadujú čoraz viac.

Každý z nás má trochu iné potreby, ale ich spoločným menovateľom je jedno: chceme viac. Zdravie, silu, koncentráciu... a nebojme sa to povedať: partnerskú spokojnosť a našu vlastnú, keď je čas zhasnúť svetlá.

Strava a aktívny životný štýl sú základy, ktoré musíte pokryť. Sú však chvíle, keď sa niektoré veci nezlepšia tak ľahko.

A práve tu vám môžu pomôcť vitamíny pre mužov vo forme doplnkov stravy. Preto vám spolu s magisterkou farmácie Ilonou Krzakovou predstavujeme tie najlepšie prípravky.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Pozrite si tiež: V prípade, že by ste sa chceli zbaviť nedostatku vitamínov a minerálov, môžete si ich doplniť:

• Vitamín A
• Vitamíny skupiny B
• Vitamín B1 (tiamín)
• Vitamín B2 (riboflavín)
• Vitamín B3(niacín)
• vitamín B5 (kyselina pantoténová)
• vitamín B6 (pyridoxín)
• vitamín B7 (biotín)
• vitamín B9 (kyselina listová)
• vitamín B12 (kobalamín)
• Vitamín C (kyselina askorbová)
• Vitamín D3
• Vitamín E
• Vitamín K
• Vitamín K2

Najlepšie vitamíny pre mužov

Vitamíny pre mužov najčastejšie obsahujú vitamíny ADEK(vitamíny A, D, E a K) a vitamíny rozpustné vo vode(vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 a vitamín C). Nie je zriedkavé, že vitamínové prípravky pre mužov obsahujú aj minerálne látky, ako je horčík, železo, zinok, draslík alebo vápnik.

Najdôležitejšie vitamíny pre mužov - poradie

Počet analyzovaných výrobkov: Počet finalistov: 45: 12.

Zloženie vitamínov pre mužov hodnotila lekárka Ilona Krzak.

Kritériá výberu: 1:

• Obsah účinných látok. Ak je niečo zložkou, malo by to byť aktívne a skutočne pôsobiť.?
• Zloženie. Zbytočné konzervačné látky a sladidlá budú poďakovaním. Ale hodnotné doplnkové zložky v prvej päťke.
• Dávkovanie. Raz alebo päťkrát denne? Aj keď nemáte problém s prehĺtaním tabliet, radšej to máte rýchlo za sebou.
• Cena. Lacnejšie a lepšie? Prečo nie!

Rebríček najlepších vitamínov pre mužov vyhral:

• Natu.Care Vitamín D 2000 UI
• Centrum pre mužov
• OstroVit Pharma Vitamíny pre mužov
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Complex ON
• VIGOR multivitamín ON 50+
• Vitamíny pre mužov VIGOR multivitamín ON
• VITOTAL Vitamíny pre mužov
• Vitamíny pre mužov OLIMP Gold-Vit
• MultiVit pre mužov
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum na
• Skrzypovita Men

pre mužov

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Výber redakcie

Mužské centrum

4.7

• Účinné látky: multivitamín
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 90 tabliet
• Porcia: 1 tableta denne
• Postačuje na: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Centrum® Man je výživový doplnok určený na uspokojenie výživových potrieb dospelých mužov. Každá tableta je kombináciou 13 vitamínov a 10 minerálov. Okrem iného obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C a vitamíny rozpustné v tukoch A, D, E, K, ako aj cenné minerály, ako sú selén, meď, zinok a chróm.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Efektívne balenie.
• Bohaté zloženie.
• Bez lepku a laktózy.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Prípravok Centrum® Man pre mužov je vhodný na používanie počas celého roka. Na dosiahnutie priaznivého účinku vyplývajúceho z deklarovaného pôsobenia sa odporúča konzumovať 1 tabletu denne. Balenie 90 tabliet postačuje pre jednu osobu na 3 mesiace každodenného dopĺňania hodnotných účinných látok obsiahnutých vo formule.

Odborný názor

Výber redakcie

OstroVit Pharma Vitamíny pre mužov

4.7

• Účinné látky: multivitamín, tyrozín, GABA, zinok, tryptofán, ašvaganda, teanín,
  sabalová palma, selén, glutatión, chróm
• Forma: Kapsuly
• Veľkosť balenia: 60kapsúl
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na : 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

OstroVit Pharma Vitamins for Men je vynikajúca kombinácia 26 účinných látok zapuzdrených v kapsulách. Okrem vitamínov obsahuje doplnok stravy aj cenné minerály, rastlinné extrakty a aminokyseliny vybrané na doplnenie každodennej stravy dospelých mužov, ktorí hľadajú komplexnú podporu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamíny v metylovanej forme.
• Špeciálne bohaté zloženie pre mužov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Vitamíny pre mužov od spoločnosti OstroVit Pharma sú 2 kapsuly denne pre priaznivý účinok vyplývajúci z deklarovaného účinku. Prípravok užívajte ako súčasť vyváženej stravy a zabezpečte si dodatočnú porciu cenných zložiek s preukázanými zdraviu prospešnými vlastnosťami.

Odborný názor

Vitamíny pre mužov nad 40 rokov

Vigor Multivitamín On, 60 tabliet

4.9

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 60 tabliet
• Dostatočné pre: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamíny pre mužov na imunitu, výkon a zdravie. Prípravok vyniká svojou účinnosťou - balenie obsahuje 60 tabliet.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá dávka ženšenového extraktu.
• Účinná porcia vitamínov rozpustných v tukoch.
• Nezanedbateľný obsah jódu.
• Meď, chróm a zinok v dobre vstrebateľnej forme.
• Dobrá výťažnosť produktu (balenie vystačí na 60 dní suplementácie).

Nevýhody:

• Nie veľká dávka vitamínu K a horčíka.

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegetariánov.

Vitamíny so ženšenom pre mužov

VIGOR multivitamín ON 50+

4.9

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 60 tabliet
• Dostatočné pre: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamíny a minerály pre mužov nad 50 rokov. Prípravok podporuje zdravie, kondíciu a imunitu. Okrem základu v podobe spomínaných vitamínov a minerálov nájdete v zložení aj výťažky z reishi a ženšenu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky vitamínov skupiny B a vitamínu D.
• Extrakty sú štandardizované.
• Veľmi dobrá dávka ženšenového extraktu.
• Účinné dávky vitamínu A a K.
• Dobre vstrebateľné formy chrómu, medi, horčíka a zinku.

Mínusy:

• Slabo vstrebateľná forma vápnika a molybdénu.
• Nízka dávka železa.

Ďalšie informácie

Výrobok je inzerovaný ako vitamíny pre mužov 50+, ale nič vám nebráni siahnuť po tomto výrobku, ak ste mladší. Kľúčové je zloženie, nie označenie na obale.

Výber redakcie

Allnutrition, Podpora pre mužov Extreme

4.7

• Účinné látky: kyselina asparágová, muškátový kvet, maca, senovka grécka
• Forma: kapsule
• Balenie: 120 kapsúl
• Dávka: 2 kapsule denne
• Dostatočné množstvo pre: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Men's Support Extreme je produkt určený pre fyzicky aktívnych mužov. Jeho účinok je založený na synergickom a maximálne koncentrovanom pôsobení účinných látok. Obsahuje množstvo účinných látok, ako je kyselina D-asparágová, extrakt z plodov muškátu, extrakt z senovky gréckej a extrakt z maca.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín B12 prispieva k zníženiu pocitu únavy a vyčerpania.
• Obsahuje kyselinu D-asparágovú, vitamín B12 a zinok.
• Maca prispieva k udržaniu prirodzenej sexuálnej aktivity a energie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte večer s vodou.

Odborný názor

Vitamíny pre mužov, ktorí sa snažia mať dieťa

Biovital Complex ON

4.9

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie: 30 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamíny pre mužov, ktoré sa oplatí užívať v období prepracovanosti, zníženej imunity a únavy. Okrem vitamínov prípravok obsahuje aj minerály a ženšen.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky vitamínov skupiny B.
• Dobré dávky vitamínu E a vitamínu D.
• Cenná forma železa (diglycinát sa dobre vstrebáva).
• Nosič látky v podobe slnečnicového oleja - vitamíny ADEK sa lepšie vstrebávajú.

Mínusy:

• Nízka dávka jódu, vitamínu K a ženšenu.
• Slabo vstrebateľná forma chrómu, molybdénu, zinku a horčíka.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje farbivá a zahusťovadlá.

Vitamíny pre mužov na únavu

Vitotal pre mužov, 30 tabliet

4.5

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie: 30 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamíny pre mužov s prídavkom mnohých minerálov, antioxidantov a rastlinných extraktov. Zloženie je prispôsobené mužskému telu, a tak má pozitívny vplyv na jeho fungovanie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky vitamínov skupiny B, vitamínu A, vitamínu E a jódu.
• Dobre vstrebateľná forma mangánu.
• Výhodné dávkovanie (len jedna kapsula denne).

Mínusy:

• Nedostatočná štandardizácia extraktov.
• Nešpecifikovaný druh ženšenu.
• Nízke dávky a neúčinné formy vitamínov K, C, D a fosforu, železa a horčíka.

Ďalšie informácie

Magister farmácie vysvetľuje, že extrakt z listov maté môže účinne podporovať spaľovanie tukov. Hovoríme o vodnom extrakte - bohužiaľ, výrobca neposkytuje informácie o pôvode jeho zložky.

Vitamíny pre ťažko pracujúcich mužov

Vitamíny pre mužov OLIMP Gold-Vit

4.6

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta denne
• Balenie: 30 tabliet
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamíny pre mužov na podporu fungovania tela. Okrem nich je prípravok bohatý na minerály a rastlinné výťažky, ktoré ďalej podporujú jeho účinky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinné dávky ADEK a vitamínov skupiny B.
• Extrakty sú štandardizované.
• Dobre vstrebateľné formy zinku, železa, mangánu a medi.
• Optimálna dávka jódu.

Mínusy:

• Dávka ženšenu by mohla byť vyššia.
• Malý podiel horčíka, ale v dobre vstrebateľnej forme.
• Zbytočné umelé farbivá.

Ďalšie informácie

Osobitnú zmienku si zaslúži forma minerálov, ktoré sa v prípravku vyskytujú. Ide o vysoko vstrebateľné cheláty aminokyselín Albion®, ktoré nedráždia žalúdok.

Stojí za zmienku, že prípravky s vysokým obsahom a rôznorodosťou minerálov nemusia byť vždy účinné. Napríklad kombinácia zinku s horčíkom a vápnikom a samotného vápnika s horčíkom je nepriaznivá, pretože tieto minerály si navzájom obmedzujú vstrebávanie. To isté platí pre železo a vápnik.

Vitamíny pre mužov pre testosterón

DOPPELHERZ Aktiv A-Z pre neho

4.2

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta denne
• Balenie: 30 tabliet
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Súbor vitamínov a minerálov pre mužov, ktorí potrebujú podporu. Prípravok podporuje funkciu svalov a má pozitívny vplyv na hladinu testosterónu v krvi.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky vitamínov skupiny B a vitamínu E.
• Železo v dobre vstrebateľnej forme.
• Extrakt z granátového jablka je štandardizovaný.

Mínusy:

• Chýbajúca štandardizácia extraktu z tekvicových semien.
• Slabo vstrebateľné formy horčíka, vápnika, mangánu, zinku, selénu, chrómu a molybdénu.
• Nízka dávka vitamínu A, D a K.

Ďalšie informácie

Zloženie neobsahuje farbivá.

Vitamíny pre mužov nad 60 rokov

NOW FOODS - ADAM

4.6

• Forma: kapsule
• Denná dávka: 1 kapsula denne
• Balenie: 120 kapsúl
• Dostatočné pre: 120 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Najsilnejšie vitamíny a minerály pre mužov na zozname - zloženie vydrží až 120 dní užívania. Doplnok stravy Now Foods podporuje imunitu, metabolizmus a tiež libido.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka vitamínu C a D a vitamínov skupiny B.
• Dobre vstrebateľné formy chrómu, selénu, medi, molybdénu, mangánu a zinku.
• Účinná dávka luteínu.

Mínusy:

• Nízka dávka lykopénu.
• Extrakty nie sú štandardizované.

Ďalšie informácie

Zloženie je vhodné pre vegánov.

Dobré vitamíny a minerály pre mužov

Centrum On

4.5

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 90 tabliet
• Stačí pre: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamíny pre mužov na doplnenie nedostatkov a podporu celkovej funkcie organizmu. Prípravok obsahuje súbor až 24 vitamínov a minerálov, ale žiadne rastlinné výťažky (ako u konkurencie).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dostatočné dávky vitamínu A, D, E a vitamínov skupiny B.
• Účinná dávka jódu.
• Dobre vstrebateľná forma železa a prídavok vitamínu C ďalej zvyšuje vstrebávanie tohto minerálu.
• Optimálna dávka vitamínu K.
• Vynikajúca kapacita zloženia - až 90 tabliet.

Mínusy:

• Nízke dávky vápnika, fosforu, horčíka.
• Slabo vstrebateľné formy chrómu, zinku, selénu a molybdénu.
• Veľa stabilizátorov, farbív a plnidiel.

Ďalšie informácie

Magistra farmácie vysvetľuje, že nízke dávky vápnika, fosforu a horčíka sú len polovicou nevýhody. V dôsledku toho tieto prvky nebudú zasahovať do vstrebávania železa.

Výber redakcie

Skrzypovita Muži

4.7

• Účinné látky: praslička poľná, palma sabalová, meď, zinok, biotín
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia: 30 tabliet
• Dávka: 1 tableta denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Skrzypovita Men je výživový doplnok pre mužov, ktorý obsahuje unikátnu receptúru Strong-Hair, zloženie špeciálne vybraných účinných látok.Výživový doplnok Skrzypovita Men je tiež obohatený o riboflavín a vitamíny C a E, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Obsahuje riboflavín a vitamíny C a E.
• Strong-Hair formula je jedinečné zloženie v špeciálne vybraných pomeroch, ktoré ovplyvňuje udržanie silných vlasov a ich prirodzenej farby.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

• Výťažok zo žihľavy - prispieva k udržaniu zdravej pokožky,
• extrakt zo sabalovej palmy - podporuje prirodzený rast vlasov,
• meď - pomáha udržiavať normálnu pigmentáciu vlasov,
• biotín a zinok - pomáhajú udržiavať zdravé vlasy a pokožku.

Pozrite si tiež: "Prípravky pre mužov a ženy":

• Najlepšie doplnky stravy pri vypadávaní vlasov

Ktoré vitamíny a minerály pre mužov?

Najdôležitejšie vitamíny pre mužov sú tie, ktoré dodávajú energiu. Patria k nim predovšetkým vitamíny skupiny B (najmä vitamín B12) a vitamíny D, A, C a E. Ak máte viac ako päťdesiat rokov, oplatí sa zvážiť aj užívanie vitamínu K.

Najcennejšími minerálmi pre mužov sú zase železo, horčík a meď. Do svojej suplementácie zaraďte aj výťažky z rastlín (napr. ženšen).

Vitamíny a minerály pre mužov pri únave

Najlepšie vitamíny a minerály pre ťažko pracujúcich mužov sú vitamíny skupiny B a vitamín C. Tieto zlúčeniny rozpustné v tukoch podporujú energiu, nervový systém a znižujú oxidačný stres. Naopak, najlepšie minerály pre ťažko pracujúcich mužov sú železo, horčík, zinok a draslík.

Aké vitamíny a minerály pre mužov na energiu?

• Vitamíny skupiny B. Podporujú tvorbu energie premenou prijatých sacharidov, tukov a bielkovín na ATP (univerzálny nosič energie v tele). Okrem toho majú pozitívny vplyv na zdravie nervového a endokrinného systému. Vitamíny skupiny B (najmä B7) sú vhodné aj pre mužov na vlasy.
• Vitamín C. Pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Podporuje aj imunitný systém, čím predchádza infekciám, ktoré môžu viesť k únave.
• Vitamín D. Podporuje zdravú funkciu svalov, kardiovaskulárneho a nervového systému. Nedostatok vitamínu D môže viesť k svalovej slabosti, bolesti a únave.
• Železo. Je nevyhnutné na tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek v tele. Nedostatok železa môže viesť k anémii, ktorá sa prejavuje únavou a slabosťou.
• Horčík. Podporuje procesy regenerácie svalov a tiež pomáha správnemu fungovaniu nervového systému. Horčík sa tiež podieľa na produkcii energie v organizme.
• Zinok. Významne ovplyvňuje endokrinný systém, udržiavanie zdravej hladiny testosterónu a imunitný systém. To všetko pomáha udržiavať telo zdravé a plné energie.
• Draslík. Udržuje rovnováhu elektrolytov, čo má vplyv na správne fungovanie svalov vrátane činnosti srdca. Nedostatok draslíka môže viesť k pocitom slabosti alebo únavy.
• Vápnik. Zlepšuje kvalitu spánku tým, že ovplyvňuje cyklus spánku a bdenia. Keďže dobrá hygiena spánku je nevyhnutná pre regeneráciu organizmu, udržiavanie primeranej hladiny vápnika môže pôsobiť proti únavei.

Vitamíny na posilnenie organizmu pre mužov vo forme doplnkov nestačia. Nezabúdajte tiež na zdravú stravu, fyzickú aktivitu a pravidelné krvné testy.

Vitamíny a minerály pre mužov na plodnosť

Vitamíny a minerály pre mužov, ktorí sa snažia o dieťa, sú dôležité pre pozitívny záver tohto snaženia. Nedostatok cenných živín negatívne ovplyvňuje libido a kvalitu semena.

Aké sú najdôležitejšie vitamíny a minerály pre mužov na zlepšenie kvality semena?

• Vitamín C,
• vitamín E,
• vitamín D,
• vitamíny skupiny B,
• zinok
• selén,
• horčík,
• vápnik,
• koenzým Q10.

Zaradenie týchto vitamínov a minerálov do stravy môže podporiť vašu plodnosť zlepšením kvality spermií a reprodukčnej funkcie.

Vitamíny a minerály pre mužov na zvýšenie svalovej hmoty

Budovanie svalovej hmoty bez správnych živín je ako stavba domu bez tehál alebo kvádrov. Je to zdanlivo uskutočniteľné, ale ťažké.

Najlepšie vitamíny a minerály pre mužov na svalovú hmotu sú:

• vitamín D,
• vitamín B6,
• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín A,
• vitamín E,
• vápnik
• horčík,
• zinok,
• draslík,
• železo,
• draslík.

Vitamíny a minerály pre mužov na vytrvalosť

Fyzická vytrvalosť je nevyhnutná pre mnohé povolania, preto dbajte na príjem týchto vitamínov a minerálov:

• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín E,
• horčík,
• draslík,
• železo.

Vitamíny a minerály pre mužov na sústredenie

Ak máte problémy so sústredením a koncentráciou, je veľmi pravdepodobné, že vám chýbajú tieto živiny:

• vitamín B6,
• vitamín B9 (kyselina listová),
• vitamín B12,
• vitamín C,
• vitamín D,
• vitamín E,
• horčík,
• zinok
• železo
• selén,
• jód.

Vitamíny a minerály pre mužov na spánok

Nedostatok zdravého spánku negatívne ovplyvňuje organizmus, vplýva na libido, únavu a koncentráciu. Konzumujte tieto vitamíny a minerály na podporu spánku:

• vitamín B6,
• vitamín D,
• horčík,
• vápnik,
• zinok,
• draslík,
• melatonín.

Vitamíny ADEK, ZMA/ZMB alebo D3K2 - čo je pre mužov najlepšie?

Výber medzi vitamínmi ADEK, ZMA/ZMB a D3 K2 závisí od vašich individuálnych potrieb, ako aj od vašich zdravotných a výživových cieľov. Tu je stručné pripomenutie jednotlivých kombinácií vitamínov a minerálov:

ADEK sú vitamíny rozpustné v tukoch:

• Vitamín A - dôležitý pre zrak, rast buniek, funkciu imunitného systému, reprodukciu a rast kostí.
• Vitamín D - podporuje vstrebávanie vápnika, zdravie kostí a svalov a imunitný systém.
• Vitamín E - pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
• Vitamín K - je dôležitý pre zrážanie krvi a zdravie kostí.

Minerály ZMA/ZMB:

• Zinok - má kľúčovú funkciu pri vstrebávaní bielkovín, enzýmov, syntéze DNA a pohlavných hormónov.
• Horčík - pomáha uvoľňovať svaly, vytvárať energiu a pôsobiť proti svalovým kŕčom.
• Vitamín B6 - podporuje metabolizmus bielkovín a je potrebný pre rozvoj svalov.
• Vitamín B12 - dôležitý pre tvorbu energie.

D3 K2 je kombinácia vitamínov:

• Vitamín D3 (cholekalciferol ) - pomáha pri vstrebávaní vápnika a fosforu a pri udržiavaní zdravých kostí a svalov.
• Vitamín K2 - podporuje zdravú zrážanlivosť krvi a prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov.

Každá z týchto kombinácií vitamínov a minerálov má svoje vlastné výhody. Výber závisí od vašich individuálnych potrieb, životného štýlu, stravy a zdravotných cieľov. V prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže určiť, ktoré vitamíny a minerály sú pre vás vhodné.

Aké vitamíny a minerály podporujú hladinu testosterónu?

Testosterón (alebo populárny "svokor") je hlavný mužský hormón zodpovedný za rozvoj vlastností, ako je rast svalov, hustota kostí a udržiavanie sexuálnej túžby. Preto je užitočné poznať vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu testosterónu:

• Vitamín D. Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri syntéze testosterónu. Jeho nedostatok v tele môže viesť k nižším koncentráciám testosterónu.
• Vitamín C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť množstvo voľných radikálov, ktoré znižujú koncentráciu testosterónu v tele.
• Vitamín B6. Vitamín B6 je nevyhnutný na udržanie optimálnej hormonálnej funkcie a môže podporovať tvorbu testosterónu.
• Vitamín E. Vitamín E je tiež silný antioxidant a môže pomôcť udržať zdravé koncentrácie testosterónu.
• Horčík. Horčík je minerál dôležitý pre produkciu testosterónu a môže podporovať hormonálnu rovnováhu mužov.
• Zinok. Zinok je ďalší kľúčový minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri produkcii testosterónu a funkcii prostaty.
• Selén. Selén je minerál, ktorý pomáha udržiavať zdravú hladinu testosterónu a podporuje aj imunitný systém.

Kto by mal užívať vitamíny pre mužov?

Vitamíny pre mužov vám umožnia doplniť nedostatok týchto živín. Lekárnik odporúča, aby tieto doplnky užívaly aj osoby s malabsorpciou (vitamínov alebo minerálov). Okrem toho, ak máte pocit, že vo vašej strave je nedostatok živín, vitamíny pre mužov ich môžu doplniť.

Berte do úvahy, že sa neodporúča užívať vitamíny naslepo a len tak pre istotu. Pred doplnením je dobré skontrolovať koncentráciu vitamínov vo vašom tele a analyzovať vašu stravu, aby ste našli jej slabé články.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínov?

Denná potreba vitamínov pre mužov

Nadbytok vitamínov je rovnako nebezpečný ako ich nedostatok. Preto je veľmi dôležité dodržiavať správne dávkovanie. Nižšie nájdete denné potreby jednotlivých vitamínov. Nezabudnite, že sem patria živiny prijaté s doplnkami stravy aj so stravou.

Vitamínyrozpustné vo vode:

• Vitamín C: 90 mg
• Vitamín B1: 1,3 mg
• Vitamín B2: 1,3 mg
• Vitamín B3: 3,5 %: B vitamín B2: 16 mg
• Vitamín B5: 5 mg
• vitamín B6: 1,3 mg
• Vitamín B7: 30 mcg
• Vitamín B9: 400 mcg
• Vitamín B12: 2,4 mcg

Vitamínyrozpustné v tukoch:

• Vitamín A: 900 mcg
• vitamín D: 15 mcg
• vitamín E: 10 mg
• vitamín K: 65 mcg

Ako doplniť vitamíny do stravy?

Doplnky stravy môžu podporiť vaše telo, ale nikdy nemôžu nahradiť zdravú stravu. Preto je veľmi dôležité konzumovať potraviny bohaté na tieto zlúčeniny.

Sú multivitamínové a multiminerálne doplnky účinné?

Všetky vitamíny pre mužov na trhu sú kombináciou viacerých vitamínov a minerálov alebo tzv. multivitamínov. Hoci tieto prípravky môžu byť prospešné, majte na pamäti faktory, ktoré môžu ovplyvniť účinnosť a efektivitu jednotlivých zložiek:

• Vstrebávanie a interakcie zložiek. Niektoré vitamíny a minerály sa môžu v procese vstrebávania navzájom inhibovať alebo podporovať. Napríklad vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa. Zinok a selén však navzájom negatívne ovplyvňujú vstrebávanie.
• Dávkovanie a pomery zložiek. Správne dávkovanie a pomery zložiek v doplnkoch stravy sú kľúčom k ich účinnosti. Príliš veľké množstvo jednej zložky môže ovplyvniť vstrebávanie ostatných, čo v konečnom dôsledku ovplyvní zdravotný prínos doplnkov. Nehovoriac o tom, že ak je niečoho málo, môže to byť jednoducho príliš málo.
• Chemická forma. Zložky v multivitamínových a multiminerálnych doplnkoch sa dodávajú v rôznych chemických formách, ktoré sa líšia stupňom biologickej dostupnosti (vstrebateľnosti). Preto je dôležité vybrať si doplnok s dobre vstrebateľnými formami živín.
• Kvalita a povesť výrobcu. Konečná účinnosť doplnku závisí aj od kvality surovín použitých výrobcom a výrobných postupov. Je dôležité vybrať si prípravok od renomovanej spoločnosti, ktorá dodáva výrobky s príslušnými certifikátmi kvality.

Ak chcete maximalizovať prínos multivitamínových a multiminerálnych doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Odborník vám pomôže vybrať správny doplnok pre individuálne potreby vášho organizmu, pričom zohľadní dávkovanie, pomery a formy zložiek.

Pozrite si tiež: "Príprava a podávanie vitamínov a minerálnych látok:

• Najlepší vitamín D3
• Kvapky s vitamínom D3
• Vitamín A+E
• Biotín na vlasy
• Vitamín D - dávkovanie
• Predávkovanie vitamínom D
• Maximálna dávka vitamínu D
• Čo obsahuje vitamín D
• Vitamín D3K2
• Koenzým Q10
• Nedostatok vitamínu B12
• Ako sa starať o svoje zdravie

Zhrnutie