- Domovská stránka
- Vitamíny
- Kyselina pantoténová
Kyselina pantoténová: čo je to, na čo slúži a kde sa vyskytuje?
Kyselina pantoténová je jedným z najdôležitejších vitamínov. Čo robí? Ako sa prejavuje jej nedostatok? Kde sa vyskytuje? Pozrite sa na to!
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Kyselina pantoténová. Znie to desivo, však? V skutočnosti to nie je nič iné ako vitamín B5. Spolu s Lukaszom Borulom, magistrom farmácie, som pre vás pripravil niekoľko základných informácií o kyseline pantoténovej.
Chceli by ste vedieť, aké sú jej zdroje? Alebo vás zaujímajú účinky kyseliny pantoténovej? Nie ste si istí, čím sa prejavuje jej nedostatok alebo nadbytok? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku!
Obsah:
- Čo je kyselina pantoténová?
- Kyselina pantoténová - účinky
- Potreby kyseliny pantoténovej
- Zdroje kyseliny pantoténovej
- Nedostatok kyseliny pantoténovej
- Kyselina pantoténová - nadbytok
- Dopĺňanie kyseliny pantoténovej
- Kyselina pantoténová počas tehotenstva
- Interakcie kyseliny pantoténovej s liekmi
- Súhrn
Kyselina pantoténová v tehotenstve .
Pozri tiež:
- Vitamíny skupiny B [vlastnosti + kde sa vyskytujú].
- Vitamín B1 (tiamín) [vlastnosti + kde sa vyskytuje].
- Vitamín B2 [vlastnosti + kde sa vyskytuje].
- Vitamín B3 [vlastnosti + kde sa vyskytuje].
- Niacín [čo to je + účinky a vedľajšie účinky].
- Vitamín B6 [kde sa vyskytuje + jeho nedostatok, nadbytok a vlastnosti].
- Biotín [čo je to + vlastnosti a vedľajšie účinky].
- Biotín na vlasy [čo dáva a účinky + poradie].
- Vitamín B9 (kyselina listová) [čo je to + vlastnosti a nadbytok].
- Vitamín B12 [na čo pomáha + kde sa vyskytuje].
- Vitamín C [vlastnosti + dávkovanie].
- Horčík [v čom spočíva + vlastnosti].
- Najlepší horčík [poradie + názor lekárnika].
Čo je kyselina pantoténová?
Kyselina pantoténovái je známa aj ako vitamín B5i. Je to vo vode rozpustný vitamín skupiny B, ktorý je zodpovedný za tvorbu krvných buniek a tiež za premenu potravy na energiu. Kyselina pantoténová je nevyhnutná pre tvorbu protilátok a zdravý rast. Nachádza sa vo väčšine potravín, napríklad v pečeni a vajciach.
Kyselina pantoténová je nielen zameniteľný názov pre vitamín B5, ale aj jedna z jeho zložiek. Kyselina pantoténová je všeobecne neaktívna forma koenzýmu A.
Julia SkrajdaKlinická odborníčka na výživu
Glow Stories - pre zdravú pokožku, vlasy a nechty
Výrobok s vysokokvalitnou kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktom z bambusových výhonkov a zložkami, ktoré pozitívne ovplyvňujú pokožku, vlasy a nechty.
Sleep Well - výživový doplnok pre dobrý spánok a pokoj
Sleep Well je upokojujúci a relaxačný doplnok stravy so štandardizovaným komplexom bylinných extraktov CALMOMIX® a vysokokvalitného horčíka.
Kyselina pantoténová - účinky
Kyselina pantoténová ovplyvňuje mnohé reakcie v našom organizme. Mnohí ju považujú za najdôležitejší vitamín. Čo všetko kyselina pantoténová ovplyvňuje?
Tráviaci systém
Kyselina pantoténová podporuje tráviaci systém. Jej nedostatok vedie k žalúdočným problémom. Okrem toho kyselina pantoténová pozitívne ovplyvňuje vstrebávanie ostatných vitamínov, najmä vitamínu B2.
Koža
Štúdie naznačujú, že kyselina pantoténová hydratuje pokožku. Môže byť tiež užitočná pri liečbe akné. Po 12 týždňoch suplementácie u ľudí s týmto ochorením boli zaznamenané pozitívne účinky užívania kyseliny pantoténoveji.
Stav pokožky závisí aj od kolagénu. Chcete si o ňom prečítať viac? Čo tak skočiť rovno do článku o kolagéne na tvár? Mám pre vás aj článok o najsilnejšom kolagéne a jeho nedostatku. Výber je na vás!
Stres
Všetky vitamíny skupiny B zohrávajú kľúčovú úlohu v boji proti chronickému stresu. Kyselina pantoténová je zodpovedná za reguláciu kortizolu (stresového hormónu). V dôsledku toho má pozitívny vplyv na zvládanie stresu.
Okrem regulácie hladiny kortizolu ovplyvňuje kyselina pantoténová aj hladinu ďalších steroidných hormónov, konkrétne testosterónu, estradiolu a progesterónu, ako aj neurotransmiterov serotonínu a dopamínu. Vďaka účinku kyseliny pantoténovej na kortizol pozorujeme reguláciu hladiny stresu. Napriek tomu nedostatok tohto vitamínu ovplyvní zmeny hladín vyššie uvedených hormónov, ktoré majú význam napríklad pri PCOS.
Julia SkrajdaKlinická výživová poradkyňa
Koenzým A
Kyselina pantoténová ovplyvňuje syntézu koenzýmu Ai. Koenzým A je zodpovedný za premenu potravy prijatej v jedle na mastné kyseliny (hlavný zdroj energie), ako aj za tvorbu dobrého cholesterolu.
Jeho funkciou je aj transport mastných kyselín do mitochondrií (buniek zodpovedných za distribúciu kyslíka v tele). Týmto spôsobom má pozitívny vplyv na zvládanie únavy.
Koenzým A je navyše nevyhnutný pre správnu činnosť pečene. Umožňuje pečeni bezpečne metabolizovať niektoré lieky. Treba spomenúť, že koenzým A má aj antioxidačné a regeneračné účinky. Vďaka týmto vlastnostiam je účinný okrem iného aj proti akné.
Koenzým A je aktívna forma kyseliny pantoténovej a jej acetyl derivát, acetyl CoA, je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému. Práve z acetyl CoA sa tvorí acetylcholín, neurotransmiter, od ktorého závisia kognitívne funkcie v tele. Okrem iného je to práve acetylcholín, ktorý je zodpovedný za schopnosť sústrediť sa a pamäť. Nedostatok kyseliny pantoténovej vedie k nedostatku koenzýmu A. To má za následok nedostatok účinnej látky zodpovednej za tieto procesy.
Julia SkrajdaKlinická odborníčka na výživu
Na čo ešte pôsobí kyselina pantoténová ? OdpovedáLukasz Borula, magister farmácie:
- Kyselina pantoténová dodáva lesk, urýchľuje regeneráciu a tiež zlepšuje rast vlasov.
- Nechty: kyselina pantoténová má pozitívny vplyv na regeneráciu poškodených nechtov.
- Imunita. tým, že sa kyselina pantoténová aktívne podieľa na tvorbe protilátok, posilňuje imunitný systém.
- Sliznice . kyselina pantoténová výrazne zlepšuje regeneráciu poškodených slizníc.
Požiadavky na kyselinu pantoténovú
Denná potreba kyseliny pantoténovej závisí od veku. Podľa odborníka na výživu je zvýšená potreba kyseliny pantoténovej u ľudí, ktorí sa venujú športu. Aké sú výživové normy pre poľskú populáciu?
|
Vek |
Denná potreba kyseliny pantoténovej |
|
0-6 mesiacov |
2 mg |
|
7-12 mesiacov |
3 mg |
|
1-12 rokov |
4 mg |
|
>13 rokov |
5 mg |
Denná potreba kyseliny pantoténovej sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia. Tehotné ženy by mali užívať 6 mg kyseliny pantoténovej denne. Dojčiace ženy zasa potrebujú ešte viac - 7 mg dennei.
Dávka kyseliny pantoténovej sa pohybuje medzi 4 a 7 mg denne. Najlepšie je rozdeliť si toto množstvo do niekoľkých menších dávok počas dňa.
Zdroje kyseliny pantoténovej
Prevažná väčšina z nás si zabezpečuje dostatočné množstvo kyseliny pantoténovej stravou. Odborníčka na výživu Julia Skrajda upozorňuje, že ju nájdeme v strukovinách, pšeničných otrubách, pšeničných klíčkoch, kešu orechoch alebo zelenej zelenine. Nie ste nadšení z týchto návrhov? Pozrite si 10 produktov najbohatších na kyselinu pantoténovú!
|
Výrobok |
Obsah kyseliny pantoténovej v 100 gramoch |
|
Hydinová pečeň |
10,1 mg |
|
Sušené huby shiitake |
7,93 mg |
|
Údená bravčová pečeň |
7,28 mg |
|
Hovädzia pečeň |
6,4 mg |
|
Sušená mliečna srvátka |
5,95 mg |
|
Mrenica obyčajná |
5,76 mg |
|
Sušené kvasnice |
5,73 mg |
|
Holubie mäso |
4,48 mg |
|
Hydinové srdce |
4,41 mg |
|
Foie gras |
4,38 mg |
Vo vnútornostiach nechýba ani biotín alebo vitamín A. Zaujímajú vás tieto témy? Neváhajte a čítajte ďalej hneď po prečítaní článku o kyseline pantoténovej!
Nedostatok kyseliny pantoténovej
Nedostatok kyseliny pantoténovej je mimoriadne zriedkavý. Tento vitamín môžeme nájsť vo väčšine potravín. Zdravá a pestrá strava nám preto zabezpečí dostatočný príjem kyseliny pantoténovej. Koho teda najčastejšie postihuje nedostatok tohto vitamínu?
Do tejto skupiny patria ľudia s nevhodnou stravou, ako aj ľudia s genetickými mutáciami, ktoré zhoršujú vstrebávanie kyseliny pantoténovej.
Nedostatkom sú ohrozené aj ženy užívajúce perorálnu antikoncepciu. Nedostatok tohto vitamínu v tele sa v dôsledku regulácie neurotransmiterov prejaví napríklad na zníženej nálade alebo výkyvoch nálady. Starší ľudia sú tiež ohrození kvôli zníženej chuti do jedla. To vedie k zníženému príjmu potravy. Tým to nekončí, seniori tiež pijú málo vody a kyselina pantoténová je predsa vitamín rozpustný vo vode.
Julia SkrajdaKlinická odborníčka na výživu
Príznaky
Kyselina pantoténová ovplyvňuje funkciu organizmu, preto je jej nedostatok veľmi nebezpečný.
Príznaky nedostatku kyseliny pantoténoveji:
- únava,
- bolesti hlavy,
- problémy so spánkom,
- podráždenosť,
- nevoľnosť,
- žalúdočné kŕče,
- vracanie,
- necitlivosť alebo pálenie končatín.
Uvedené príznaky nedostatku, by mali po začatí zdravej suplementácie alebo doplnení stravy vymiznúť.
Medzi najčastejšie príznaky nedostatku kyseliny pantoténovej patrí predčasné šedivenie, zmeny na pokožke, problémy s koncentráciou a únava.
Kyselina pantoténová - nadbytok
Kyselina pantoténová je pre bežnú populáciu bezpečná. Neboli stanovené žiadne horné limity pre jej dávkovanie, pretože neexistujú žiadne správy o toxicite tohto vitamínu. Konzumácia denných dávok 10 gramov však môže viesť k vedľajším účinkom. Aké?
Príznaky nadbytku kyseliny pantoténoveji:
- bolesti svalov, kĺbov, hrdla alebo hlavy,
- nedostatok energie,
- nevoľnosť,
- zápcha.
Z dlhodobého hľadiska môže užívanie obrovských dávok kyseliny pantoténovej viesť k cukrovke, pankreatitíde alebo infekciám močových ciest.
Doplnenie kyseliny pantoténovej
Chystáte sa dopĺňať kyselinu pantoténovú? Hola, hola, tento vitamín s najväčšou pravdepodobnosťou získavate stravou a doplnky sú jednoducho zbytočné. Výnimkou v tejto situácii je odporúčanie vášho lekára, ktorý vám môže ponúknuť zdravú a bezpečnú suplementáciu.
Vzhľadom na množstvo zdrojov kyseliny pantoténovej v potravinách nie je jej nedostatok obzvlášť častý. O suplementácii môžeme uvažovať vtedy, keď napriek správnej strave nie sme spokojní so stavom našich vlasov, pokožky a nechtov.
V akom dennom čase ju užívať?
Kyselina pantoténová je vitamín rozpustný vo vode, takže ju môžeme užívať kedykoľvek počas dňa. Niektorí odborníci však odporúčajú, aby sa užívala ráno. Dôvodom je vplyv vitamínov skupiny B na tvorbu energie a metabolizmus živín.
Kto by mal zvážiť užívanie doplnkov výživy?
Nezabúdajte, že suplementácia je len doplnkom zdravej stravy. Všetky dôležité živiny by sme mali telu dodať potravou. Preto by sa kyselina pantoténová vo forme doplnku mala užívať len na doplnenie prípadného nedostatku.
Kontraindikácie
Kyselinu pantoténovú môže dopĺňať väčšina ľudí. Najčastejšie jej užívanie nevedie k vedľajším účinkom. Opatrní by však mali byť ľudia, ktorí sú alergickí na niektoré zložky doplnkov stravy. Ak máte alergiu alebo precitlivenosť na zložky týchto prostriedkov - nepôsobte na vlastnú päsť.
Pozor!
Zdravá a bezpečná suplementácia je taká, ktorá sa vykonáva pod vedením lekára. Neliečte sa na vlastnú päsť.
Kyselina pantoténová v tehotenstve
Tehotné ženy by mali užívať viac kyseliny pantoténovej. Pomáha pri produkcii hormónov a tiež zmierňuje prípadné kŕče v nohách. Dámy čakajúce dieťa by mali denne užívať 6 mg kyseliny pantoténoveji. Najčastejšie túto požiadavku splní dodržiavanie vyváženej stravy.
Kyselina pantoténová a dojčenie
Aj dojčiace ženy by mali dbať na dostatočnú hladinu kyseliny pantoténovej v tele. Materské mlieko je jediným zdrojom vitamínov a živín pre vaše novorodené dieťa. Ovplyvňuje rast a vývoj vášho dieťaťa. Odporúčaný príjem kyseliny pantoténovej počas dojčenia je 7 mg dennei.
Interakcie kyseliny pantoténovej s liekmi
Užívate lieky? Buďte opatrní pri podávaní doplnkov stravy. V tomto prípade vám ho môže odporučiť len váš lekár. S ktorými liekmi sa kyselina pantoténová vzájomne ovplyvňuje?
Kyselina pantoténová môže reagovať s:
- azitromycínom,
- erytromycínom,
- roxitromycínom,
- klaritromycínom.
Upozornenie.
Kyselina pantoténová môže interagovať so60 ďalšími liekmi. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa s odborníkom pred začatím užívania doplnkov.
Pozrite si tiež:
- BB krém [poradie + recenzie].
- Cerave krémy na tvár [produkty + názory odborníkov].
- Očný krém [rebríček + ako si vybrať].
- Krém proti vráskam [poradie + ako si vybrať].
- Kondicionéry na nechty [rebríček + názor odborníka].
Zhrnutie
Nezabudnite:
- Kyselina pantoténová známa aj ako vitamín B5 je vitamín rozpustný vo vode.
- Lesklé vlasy, žiadny stres a zdravá pokožka sú znakmi dostatočnej hladiny kyseliny pantoténovej v tele.
- Po 13. roku života by mal každý človek užívať 5 mg kyseliny pantoténovej denne.
- Najbohatším zdrojom kyseliny pantoténovej sú vnútornosti.
- Nedostatok kyseliny pantoténovej je zriedkavý a prejavuje sa únavou, bolesťami hlavy alebo nevoľnosťou.
- Nadbytok kyseliny pantoténovej je takmer nemožný, ale extrémne nerozumné dopĺňanie tohto vitamínu, môže viesť k zápche, nevoľnosti alebo svalovým bolestiam.
- Potreba kyseliny pantoténovej sa zvyšuje počas tehotenstva na 6 mg a počas dojčenia na 7 mg denne.
- Kyselina pantoténová môže reagovať s viac ako 60 rôznymi liekmi.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je kyselina pantoténová vitamín B5?
Áno, akceptuje sa tvrdenie, že kyselina pantoténová je iný názov pre vitamín B5. Z chemického hľadiska je to trochu zjednodušené, pretože vitamín B5 sa skladá z kyseliny pantoténovej, panteínu, pantenolu a koenzýmu A.
Vitamín B5 je jedným z vitamínov skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu vrátane udržiavania zdravia pokožky, vlasov, očí, pečene a podieľa sa na tvorbe hormónov (vrátane testosterónu, progesterónu, kortizolu) a neurotransmiterov dopamínu a serotonínu.
Aké sú príznaky nedostatku kyseliny pantoténovej?
Nedostatok kyseliny pantoténovej je veľmi zriedkavý, pretože je prítomná v mnohých potravinách. Príznaky nedostatku môžu zahŕňať únavu, bolesti hlavy, nespavosť, gastrointestinálne ťažkosti a oslabenie imunitného systému. Ak napriek vyváženej strave nie ste spokojní so stavom svojich vlasov, pokožky a nechtov, je vhodné zvážiť ich doplnenie.
Pozri tiež: Najlepšie prípravky na nechty - rebríček a názory odborníkov.
Je kyselina pantoténová bezpečná?
Kyselina pantoténová je pre ľudí bezpečná. Prevažná väčšina populácie si ju zabezpečuje v dostatočnom množstve so stravou. Medzi dobré zdroje vitamínu B5 patria strukoviny, pšeničné otruby, hydinová pečeň, kešu orechy a huby shitake. Môžete ju tiež bezpečne dopĺňať.
Je vitamín B5 na lekársky predpis?
Väčšina prípravkov s vitamínom B5 sa dodáva vo forme doplnkov, ako sú vitamíny alebo vlasové doplnky. Jedným z mála produktov s obsahom kyseliny pantoténovej registrovaných ako voľnopredajný liek (OTC) je Calcium Pantothenicum Jelfa, ktorý pomáha pri vypadávaní vlasov.
Koľko stojí test na vitamín B5?
Test na vitamín B5 sa vykonáva na potvrdenie nedostatku alebo nadbytku vitamínu B5 v tele. Ceny krvného testu na vitamín B5 závisia od konkrétneho laboratória, ale začínajú sa približne na 160-180 PLN. Test si nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu. Nemusíte byť nalačno a môže sa vykonať kedykoľvek počas dňa. Pite veľa vody, čo uľahčí odber vzorky. Nezabudnite výsledky konzultovať so svojím lekárom, aby bolo možné nasadiť vhodnú liečbu.
Je možné predávkovať sa kyselinou pantoténovou?
Predávkovanie vitamínom B5 - hoci je ťažké - je možné, ale nie je život ohrozujúce a prebytok sa vylúči močom. Jednorazový príjem vysokej dávky kyseliny pantoténovej môže spôsobiť hnačku. Podľa výživových noriem pre Poľsko je denná dávka kyseliny pantoténovej pre dospelých približne 5 - 6 mg. Vstrebávanie vitamínu B5 môžu znížiť tablety na spanie.
Aké sú vedľajšie účinky užívania kyseliny pantoténovej?
Neexistujú žiadne správy o toxicite kyseliny pantoténovej, preto neboli stanovené žiadne horné hranice dávkovania. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že konzumácia denných dávok vyšších ako 10 g môže viesť k vedľajším účinkom. Najdôležitejšie z nich sú: bolesti svalov a hlavy, nevoľnosť, zápcha a nedostatok energie.
Zdroje
Pozri všetky
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B5 (kyselina pantoténová) (1. - 20.) | Katalóg zdravých potravín. (n.d.). Získané 17. marca 2023 z: https: //wholefoodcatalog.info/nutrient/vitamin_b5(pantothenic_acid)/foods/high/1/#_2nd
Kobayashi, D., Kusama, M., Onda, M., & Nakahata, N. (2011). Vplyv nedostatku kyseliny pantoténovej na proliferáciu keratinocytov a syntézu rastového faktora keratinocytov a kolagénu vo fibroblastoch. Journal of Pharmacological Sciences, advpub, 1101140493-1101140493. https://doi.org/10.1254/jphs.10224SC
Úrad pre výživové doplnky - kyselina pantoténová. (n.d.). Získané 17. marca 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/.
Kyselina pantoténová. (2014, 22. apríla). Inštitút Linusa Paulinga. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid
Kyselina pantoténová - prehľad | ScienceDirect Topics. (n.d.). Získané 17. marca 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/pantothenic-acid.
Kyselina pantoténová-zdravotná encyklopédia - Lekárske centrum Rochesterskej univerzity. (n.d.). Stiahnuté 17. marca 2023 z https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=vitaminb-5.
Sanvictores, T., & Chauhan, S. (2022). Vitamín B5 (kyselina pantoténová). In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563233/
Yang, M., Moclair, B., Hatcher, V., Kaminetsky, J., Mekas, M., Chapas, A., & Capodice, J. (2014). Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia nového výživového doplnku na báze kyseliny pantoténovej u osôb s miernym až stredne závažným akné na tvári. Dermatológia a terapia, 4(1), 93-101. https://doi.org/10.1007/s13555-014-0052-3
Young, L. M., Pipingas, A., White, D. J., Gauci, S., & Scholey, A. (2019). A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress (Systematický prehľad a metaanalýza suplementácie vitamínmi skupiny B na depresívne symptómy, úzkosť a stres): Účinky na zdravých a "rizikových" jedincov. Nutrients, 11(9), 2232. https://doi.org/10.3390/nu11092232
Redakcia
Zoznámte sa s tímomEditor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
okt 21
Vitamín D3 - ktorý je najlepší pre dojčatá a deti. Kedy a v akom množstve ho podávať. Poradie 2025
![Vitamín B12 - kde sa vyskytuje v strave a vo výrobkoch [tabuľka].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
dec 28
Zistite, kde sa nachádza vitamín B12 a ktoré produkty vám ho dodajú.
dec 28
Vitamín PP známy aj ako niacín alebo vitamín B3 podporuje správne fungovanie organizmu.