Najlepšie doplnky stravy pre zdravé a krásne vlasy - rebríček 2025

Dobrý doplnok na vlasy má jednoduché, ale dobre premyslené zloženie zamerané na výživu pokožky hlavy a vlasov.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

PrehľadIlona Krzak

Overené odborníkom

Prehľad

Ilona Krzak

Magister farmácie

Ilona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

RedakciaMichał Tomaszewski

Redakcia

Michał Tomaszewski

Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Overovanie faktovGrzegorz Koper

Overovanie faktov

Grzegorz Koper

Kontrola faktov

Grzegorz Koper je zodpovedný za overovanie citovaných zdrojov a kontrolu pravdivosti zverejneného obsahu.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Najlepšie doplnky stravy pre zdravé a krásne vlasy - rebríček 2025

Aktualizované:03 december, 2024

6 min

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.

Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Na dosiahnutie zdravých a krásnych vlasov vonkajšia starostlivosť vždy nestačí. Niekedy sa oplatí podporiť sa vitamínmi a minerálmi. Ktoré sú však najdôležitejšie? Príliš veľa informácií... až sa vám z toho vlasy stavajú na hlavu!

V nasledujúcom rebríčku sme pre vás zostavili výživové doplnky, ktoré vám pomôžu komplexne sa starať o pokožku hlavy a vlasy. Osvedčené vitamíny a minerály, ako aj nové a zaujímavé výťažky - ktorý výrobca má najlepšie zloženie?

V tomto článku sa to dozviete:

Aké sú najlepšie vlasové doplnky
Na čo si dať pozor pri výbere výrobku
Ako jednotlivé zložky pôsobia na pokožku hlavy a vlasy
Či môžete používať vlasové doplnky počas dojčenia

Pozrite si tiež:

Vlasové doplnky - ktoré sú najlepšie?

Najlepším vlasovým doplnkom sú tablety Glow Stories pre stav a vzhľad vlasov a vlasovej pokožky. Doplnok obsahuje cenné zložky vrátane Quatrefolic® 200 µg - najlepšie vstrebateľnej formy kyseliny listovej a extraktu z bambusových výhonkov (70 % prírodného kremíka).

Pozrite si aj ďalšie vlasové doplnky, ktoré sme recenzovali s lekárkou Ilonou Krzak, MSc.

Vieme, že mnohé výživové doplnky majú pôsobivo dlhý zoznam zložiek. Bohužiaľ, keď sa na tento obsah pozrieme bližšie, zistíme, že často:

zložky nie sú v najlepšie vstrebateľnej forme,
niektoré zložky sú v "symbolickom", bezvýznamnom množstve,
v zozname sú zložky, ktoré nie je potrebné dopĺňať, ale používajú sa ako "upchávadlo".

Výrobky do nášho rebríčka sme preto vyberali podľa prísnych kritérií.

Kritériá výberu

Rebríček najlepších doplnkov výživy na vlasy sme pripravili spolu s lekárkou Ilonou Krzak podľa kritérií:

kvalita účinných látok,
forma vstrebávania,
preukázaný účinok na vlasy,
účinnosť.

Rebríček najlepších doplnkov na vlasy

Nižšie uvádzame podrobnú analýzu produktov, ktorú pripravila lekárka Ilona Krzaková a ktorá vám pomôže vybrať najlepší produkt pre vás alebo vášho blízkeho.

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0

Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín (vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
Forma: Kapsuly
Dávka: 1 kapsula denne
Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

Dobré dávky účinných látok.
Pohodlné dávkovanie.
Účinné balenie.
Dobré formy zložiek.
Laboratórne štúdie.

Mínusy:

Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Biotín

Biotebal Plus pokožka, vlasy, nechty

4.8

Účinné látky: Obsahuje:biotín, extrakt z bylín prasličky poľnej, L-cysteín, L-metionín, zinok, železo, vitamín C, vitamín E, niacín (vitamín B3), meď, vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), kyselina listová, selén
Forma: Kapsuly
Dávka: 1 kapsula denne
Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplexný prípravok založený na 14 účinných látkach vo forme vitamínov, minerálov a extraktu z prasličky poľnej, ktorá je zdrojom kremíka. Biotebal Plus obsahuje veľký podiel biotínu, ktorý účinne posilňuje vlasy, dodáva im lesk a zabraňuje nadmernému vypadávaniu vlasov.

Vďaka mnohým účinným látkam výrobok pomáha spevňovať pokožku a posilňuje nechtovú platničku.

Výhody a nevýhody

Klady:

Okrem vitamínu C pokrýva dennú potrebu všetkých vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.
Jednoduchá suplementácia - stačí jedna tableta denne.
Používatelia si pochvaľujú účinnosť.
Tablety sú malé a ľahko sa prehĺtajú.

Nevýhody:

Forma tabliet si vynucuje použitie lesklých, protihrudkujúcich a objemových látok. V zložení sa nachádza aj farbivo.
Podiel vitamínu C mohol byť vyšší.

Ďalšie informácie

Ak už užívate nejaké výživové doplnky, pred ich užitím skontrolujte, či ste neprekročili maximálnu odporúčanú dennú dávku niektorej zo zložiek prípravku.

Odborný názor

Veľa detských vlasov pri pravidelnom používaní a viditeľné zlepšenie stavu vlasov, odporúčam.

Vitamíny na vlasy - ktoré sú najdôležitejšie?

Husté, lesklé a na dotyk príjemné vlasy sú výsledkom správnej výživy vlasov. Najdôležitejšie živiny pre zdravý stav našich vlasov sú:

Ak vás zaujíma, aké ďalšie zdraviu prospešné vlastnosti majú tieto živiny - kliknite na názov a dostanete sa na článok o príslušnej látke. Všetky texty boli vytvorené v spolupráci s odborníkmi.

Vlasové doplnky počas tehotenstva a dojčenia

Mnohé tehotné ženy sa v starostlivosti o svoje zdravie a vzhľad obracajú na vitamínové doplnky. Toto špeciálne obdobie si vyžaduje pozornosť na dostatočný prísun živín.

Na čo by mali budúce mamičky pamätať?

Doplnky stravy počas tehotenstva sú pre tehotnú ženu dôležitým doplnkom stravy. Je už všeobecne známe, že by sa mala užívať kyselina listová (niekedy v metylovanej - aktívnej forme) alebo vitamín D. Preto ak plánujete intenzívnu suplementáciu alebo ju vykonávate a ste tehotná - poraďte sa so svojím gynekológom, či je to pre vás a vaše dieťa určite dobré.

Artur Drobniaklekárlekárskych vied, špecialista v odbore gynekológia a pôrodníctvo, spoluzakladateľ kliniky Feminature

Nie všetky vitamíny sú vhodné pre tehotenstvo. Napríklad nadbytok vitamínu A je vysoko teratogénny, t. j. škodlivý pre plod, dodáva lekár.

Dojčíte a chcete podporiť regeneráciu nechtov po tehotenstve a po pôrode? Môžete používať výživové doplnky? Pýtala som sa na to svojej lekárky.

Výživové doplnky obsahujúce vitamíny skupiny B, vitamíny A a E, ako aj mikroživiny vo forme zinku alebo medi by nemali mať počas dojčenia žiadne škodlivé účinky. Tieto zložky môžeme úspešne nájsť v prípravkoch určených špeciálne pre dojčiace ženy.

Ilona Krzak magisterka farmácie

Nezabudnite na vyváženú, výživnú stravu počas dojčenia. Strava, nie doplnky výživy, je najdôležitejším zdrojom živín. Ak máte akékoľvek pochybnosti o suplementácii konkrétnymi zložkami - požiadajte o radu svojho praktického lekára alebo lekárnika, dodáva magisterka Ilona Krzak.

Pozrite si tiež

Najlepšie tablety na vlasy, pokožku a nechty - rebríček

Vypadávajúce a slabé vlasy? Lekárka radí

Čo vás trápi? Nachádzate na kefe chumáče vlasov, lámú sa vám vlasy alebo máte suchú pokožku hlavy? Čo by ste mali robiť, ak sú vaše vlasy v zlom stave?

Dr. Witold Tomaszewski, MD, radí:

Urobtesi krvné testy: krvný obraz (najlepšie rozšírený), hladiny hormónov štítnej žľazy (TSH, FT-3, FT-4) a prípadný nedostatok vitamínov a minerálov (B12, železo, feritín, zinok, transferín).
Venujte pozornosť jedálničku - je vyvážený a pestrý? Strava je primárnym zdrojom získavania živín.
Navštívte trichológa - nechajte sa vyšetriť odborníkom. Pozrite si svoju pokožku a vlasové folikuly zblízka! Pred trichoskopom sa nič neskryje.

Pozrite si tiež: "Trichoskopia je veľmi dôležitá pre zdravie a zdravie ľudí:

Tablety na vlasy - stačia?

Bohužiaľ nie, ani tie najlepšie tablety na vlasy nepomôžu na 100 %, ak sa nestaráte o svoje zdravie: stravu, fyzickú aktivitu, spánok, obmedzenie stimulantov a stresu. Nie ste si istí, kde začať? Pozrite si články:

Zhrnutie

Pri hľadaní najlepšieho výživového doplnku pre vás venujte pozornosť účinným látkam, najmä ak vaše testy preukázali nedostatok vitamínov a minerálov.
Nezabudnite si pravidelne robiť krvné testy. Skontrolujte si hormóny štítnej žľazy, a ak máte podozrenie na nedostatok vitamínov a minerálov - nečakajte a nechajte si ich hladinu skontrolovať.
Venujte pozornosť svojej strave. Váš jedálny lístok by mal poskytovať väčšinu vitamínov a ďalších živín dôležitých pre vaše zdravie.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Kedy je vypadávanie vlasov problémom?

Vypadávanie vlasov by vás malo znepokojovať vtedy, keď po vyčesaní nájdete na kefe viac vlasov ako zvyčajne. Nadmerné vypadávanie vlasov sa prejavuje aj stratou lesku, suchosťou, lámavosťou, ustupujúcou líniou vlasov, bolesťou a svrbením pokožky hlavy, ako aj čoraz častejším rozčesávaním a lámaním.

Na aké ochorenia môže vypadávanie vlasov poukazovať?

Vypadávanie vlasov môže byť okrem iného spôsobené autoimunitnými ochoreniami (napr. seboroická dermatitída, psoriáza, reumatoidná artritída), hormonálnymi poruchami (napr. PCOS, Hashimotova choroba), chronickými systémovými ochoreniami (napr. zlyhanie obličiek, ochorenie pečene, cukrovka), celiakiou a rakovinou.

Čo chýba v tele, keď vypadávajú vlasy?

Nadmerné vypadávanie vlasov môže poukazovať na nedostatok niektorých vitamínov, minerálov a aminokyselín, ako sú zinok, železo, vitamíny skupiny B, biotín, vitamín D, arginín, cysteín. Nedostatok týchto živín je potrebné doplniť výživnou a pestrou stravou alebo pomocou výživových doplnkov.

Ako často si mám umývať vypadávajúce vlasy?

Ako často by ste si mali umývať vlasy, závisí od príčiny vypadávania vlasov, typu a stavu vašej pokožky, prípadného zdravotného stavu a vlasovej kozmetiky, ktorú používate. Najlepšie je poradiť sa so svojím trichológom a dermatológom, ktorí na základe vyšetrenia najlepšie posúdia stav vašej pokožky hlavy a vlasov a navrhnú harmonogram umývania.

Čo kúpiť v lekárni pri vypadávaní vlasov?

V lekárňach je k dispozícii mnoho špecializovaných prípravkov na vypadávanie vlasov, ktoré tento proces brzdia a podporujú rast nových vlasov. Kúpiť si môžete: šampóny, kondicionéry, vmasírovania, posilňovače, ako aj lieky a výživové doplnky s cennými zložkami pre vlasy.

Aké sú najlepšie prípravky na vypadávanie vlasov?

Najlepší prípravok na vypadávanie vlasov je ten, ktorý si kúpite na základe odbornej diagnózy od trichológa alebo dermatológa. Prípravky na vypadávanie vlasov by mali vždy riešiť vaše aktuálne potreby a problémy. Medzi odporúčané výrobky patria prípravky na potieranie, kondicionéry, šampóny a posilňovače.

Sú doplnky na vlasy účinné?

Áno, výživové doplnky môžu odstrániť nedostatok vitamínov a minerálov dôležitých pre rast vlasov a poskytnúť cenné zložky na zlepšenie vzhľadu a stavu vlasov.