- Domovská stránka
- Vlasy
- Najlepšie doplnky pre vlasy
Najlepšie doplnky stravy pre zdravé a krásne vlasy - rebríček 2024
Dobrý doplnok na vlasy má jednoduché, ale dobre premyslené zloženie zamerané na výživu pokožky hlavy a vlasov.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Na dosiahnutie zdravých a krásnych vlasov vonkajšia starostlivosť vždy nestačí. Niekedy sa oplatí podporiť sa vitamínmi a minerálmi. Ktoré sú však najdôležitejšie? Príliš veľa informácií... až sa vám z toho vlasy stavajú na hlavu!
V nasledujúcom rebríčku sme pre vás zostavili výživové doplnky, ktoré vám pomôžu komplexne sa starať o pokožku hlavy a vlasy. Osvedčené vitamíny a minerály, ako aj nové a zaujímavé výťažky - ktorý výrobca má najlepšie zloženie?
V tomto článku sa to dozviete:
- Aké sú najlepšie vlasové doplnky
- Na čo si dať pozor pri výbere výrobku
- Ako jednotlivé zložky pôsobia na pokožku hlavy a vlasy
- Či môžete používať vlasové doplnky počas dojčenia
Pozrite si tiež:
- Príbehy o žiarení: silné vlasy a nechty
- Vitamíny na vlasy
- Biotín na vlasy
- Kolagén na vlasy
- Doplnky stravy proti vypadávaniu vlasov
- Šampóny proti vypadávaniu vlasov
- Kondicionéry na vlasy
- Nadmerné vypadávanie vlasov
- Solgar Hair Skin Nails - analýza zloženia
Vlasové doplnky - ktoré sú najlepšie?
Najlepším vlasovým doplnkom sú tablety Glow Stories pre stav a vzhľad vlasov a vlasovej pokožky. Doplnok obsahuje cenné zložky vrátane Quatrefolic® 200 µg - najlepšie vstrebateľnej formy kyseliny listovej a extraktu z bambusových výhonkov (70 % prírodného kremíka).
Pozrite si aj ďalšie vlasové doplnky, ktoré sme recenzovali s lekárkou Ilonou Krzak, MSc.
Vieme, že mnohé výživové doplnky majú pôsobivo dlhý zoznam zložiek. Bohužiaľ, keď sa na tento obsah pozrieme bližšie, zistíme, že často:
- zložky nie sú v najlepšie vstrebateľnej forme,
- niektoré zložky sú v "symbolickom", bezvýznamnom množstve,
- v zozname sú zložky, ktoré nie je potrebné dopĺňať, ale používajú sa ako "upchávadlo".
Výrobky do nášho rebríčka sme preto vyberali podľa prísnych kritérií.
Kritériá výberu
Rebríček najlepších doplnkov výživy na vlasy sme pripravili spolu s lekárkou Ilonou Krzak podľa kritérií:
- kvalita účinných látok,
- forma vstrebávania,
- preukázaný účinok na vlasy,
- účinnosť.
Rebríček najlepších doplnkov na vlasy
Nižšie uvádzame podrobnú analýzu produktov, ktorú pripravila lekárka Ilona Krzaková a ktorá vám pomôže vybrať najlepší produkt pre vás alebo vášho blízkeho.
Žiarivé príbehy
- Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.
Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Pohodlné dávkovanie.
- Účinné balenie.
- Dobré formy zložiek.
- Laboratórne štúdie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.
Biotebal Plus pokožka, vlasy, nechty
- Účinné látky: Obsahuje:biotín, extrakt z bylín prasličky poľnej, L-cysteín, L-metionín, zinok, železo, vitamín C, vitamín E, niacín(vitamín B3), meď, vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), kyselina listová, selén
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Komplexný prípravok založený na 14 účinných látkach vo forme vitamínov, minerálov a extraktu z prasličky poľnej, ktorá je zdrojom kremíka. Biotebal Plus obsahuje veľký podiel biotínu, ktorý účinne posilňuje vlasy, dodáva im lesk a zabraňuje nadmernému vypadávaniu vlasov.
Vďaka mnohým účinným látkam výrobok pomáha spevňovať pokožku a posilňuje nechtovú platničku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Okrem vitamínu C pokrýva dennú potrebu všetkých vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.
- Jednoduchá suplementácia - stačí jedna tableta denne.
- Používatelia si pochvaľujú účinnosť.
- Tablety sú malé a ľahko sa prehĺtajú.
Nevýhody:
- Forma tabliet si vynucuje použitie lesklých, protihrudkujúcich a objemových látok. V zložení sa nachádza aj farbivo.
- Podiel vitamínu C mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak už užívate nejaké výživové doplnky, pred ich užitím skontrolujte, či ste neprekročili maximálnu odporúčanú dennú dávku niektorej zo zložiek prípravku.
Odborný názor
Veľa detských vlasov pri pravidelnom používaní a viditeľné zlepšenie stavu vlasov, odporúčam.
Pharmovit, organický koenzým Q10
- Kľúčové zložky: koenzým Q10, piperín
- Forma: kapsule
- 60kapsúl
- Porcia: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Koenzým Q10 má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia vaše bunky pred voľnými radikálmi, čo môže podporiť kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť fyzickú výkonnosť a spomaliť proces starnutia. Koenzým Q10 môže podporiť funkciu imunitného systému, zdravie nervového systému a zlepšiť zdravie pokožky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Koenzým Q10 v dobre vstrebateľnej forme.
- Piperín zvyšuje biologickú dostupnosť koenzýmu Q10.
- Inulín sa stará o črevnú flóru.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok nie je vhodný pre vegánov (želatínový obal kapsuly).
Vedecké štúdie testovali účinnosť koenzýmu Q10 na podporu plodnosti žien, zníženie zápalov a zníženie bolesti pri migréne vo vyšších denných dávkach (>200 mg), tento výživový doplnok obsahuje 120 mg.
Dr. Jacob's Q10 synergy, prášok
- Účinné látky: koenzým Q10, vitamín B2, vitamín B12, taurín, L-karnitín, kremík, luteín, lecitín
- Forma: prášok
- Veľkosťbalenia : 80 g
- Porcia: 1porcia denne
- Stačí na: 100 dní
Popis produktu
Q10 Synergy obsahuje vysoko kvalitný, najčistejší koenzým Q10 (z Japonska), riboflavín, taurín a L-karnitín. Synergia predstavuje vzájomné posilnenie účinkov jedinečných rastlinných látok, vitamínov a mikroživín.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamíny skupiny B v zložení v dobrých formách a denných dávkach, čo je dôležité najmä pri vegánskej a vegetariánskej strave.
- Zloženie je zaujímavé a dokáže podporiť činnosť mozgu, nervového systému a dodať energiu. Je ťažké nájsť doplnok s podobným zložením.
Mínusy:
- Nízke denné dávky. Vedecké štúdie testovali účinok pri vyšších dávkach (napr. Q10, l-karnitín).
Ďalšie informácie
Taurín má stimulačný účinok - užite prášok v prvej polovici dňa, aby ste sa vyhli stimulácii pred spaním.
Tehotné ženy, dojčiace matky a osoby užívajúce lieky alebo choré by sa mali pred užívaním poradiť s lekárom.
Výrobok je vhodný pre vegánov.
Solgar Vlasy Pokožka Nechty
- Aktívne zložky: MSM (organická síra), vitamín C, zinok, meď, L-prolín, L-lyzín, kremík, prášok z červených rias
- Denná dávka : 2 tablety
- Balenie: 60 alebo 120 tabliet
- Dostatočné množstvo pre: Sada: 1 alebo 2 mesiace
Popis produktu
Výživový doplnok s komplexom účinných látok na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov. Jednoduché a účinné zloženie bez zbytočných prísad. Odporúča sa pri vypadávaní a zlom stave vlasov, lámavých nechtoch a pokožke bez lesku a s nedokonalosťami.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Zložky sú v dobre vstrebateľných formách, čo znamená, že sa lepšie vstrebávajú do tela - skrátka: fungujú.
- Zloženie výživového doplnku je starostlivo vybrané a podľa vedeckých štúdií jednotlivé účinné látky zlepšujú vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov.
- Zaujímavým doplnkom je prášok z červených rias, bohatý na železo, kremík, hliník a vápnik, ktoré sú cenné pre vlasy, pokožku a nechty.
- Výživový doplnok neobsahuje žiadne arómy, farbivá ani sladidlá.
Mínusy
- Niektorí používatelia poukazujú na to, že tablety sú tvrdé, veľké a ťažko sa prehĺtajú.
- Niektorí ľudia uvádzajú žalúdočné ťažkosti po užití tablety (zvyčajne na lačný žalúdok).
Ďalšie informácie
Výrobok je vhodný pre vegánov.
Odborný názor
Ak sa vám tableta ťažko prehĺta alebo máte po jej užití pocit ťažoby, zapite ju jedlom - s jedlom ju ľahšie prehltnete a vyhnete sa žalúdočným ťažkostiam.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Pharmovit Biotin 2500 mg
- Účinné látky: biotín, inulín
- Forma: kapsuly
- Porcia: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Pharmovit Biotin je doplnok stravy, ktorý podporuje zdravie pokožky a vlasov a zlepšuje ich stav. Okrem toho sa prípravok stará o správne fungovanie nervového systému, podporuje psychické funkcie a prispieva k udržaniu normálneho energetického a makronutrientového metabolizmu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Účinné balenie.
Mínusy:
- Doplnok nie je vegánsky (želatína v zložení).
Ďalšie informácie
Výrobok neobsahuje lepok, laktózu a sóju.
Pharmovit MSM organická síra
- Kľúčové zložky: MSM (organická síra)
- Forma: tablety
- Veľkosť balenia: 60 tabliet
- Dávka: 2 tablety denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Organická síra zlepšuje vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov. Podporuje zdravie pohybového aparátu - dokáže zmierniť bolesť a stuhnutosť kĺbov a podporuje regeneráciu svalov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrý pomer ceny a kvality.
- Balenie je efektívne.
Mínusy:
- Denná dávka nie je vysoká - vo vedeckých štúdiách sa preukázala účinnosť vyšších denných dávok.
- Niektorí ľudia sa sťažujú na to, že tablety sa ťažko prehĺtajú.
Ďalšie informácie
Konzumujte po jedle a zapite dostatočným množstvom vody.
Recenzia používateľa
Dobrá cena a efektívne balenie. Organická síra mi pomohla na lámavé nechty, ktoré som mala poškodené od hybridov.
Pharmovit Výťažky v kvapkách pokožka vlasy nechty
- Účinné látky: extrakt z bylín prasličky poľnej, extrakt z odnoží kurkumy, extrakt z bylín gotu koly
- Forma: kvapky
- Dávka: 9 kvapiek denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Výťažky v kvapkách na pokožku, vlasy a nechty je výživový doplnok na báze troch rastlinných extraktov (glycerín-voda).
Prípravok obsahuje výťažky z byliny prasličky poľnej (300 mg), odnoží kurkumy (200 mg) a byliny gotu kola (100 mg), ktoré majú posilňujúci účinok na vlasy, pokožku a nechty.
Výrobok neobsahuje konzervačné látky, arómy a farbivá.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá dávka prasličky poľnej.
- Dobre štandardizovaný extrakt z gotu koly.
- Žiadne zbytočné prísady.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobok neobsahuje laktózu, sóju, lepok a je vegánsky.
Intenson, biotínové tablety
- Kľúčové zložky: biotín
- Forma: tablety
- Balenie: 60 tabliet
- Porcia: 2 tablety denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Prírodný doplnok stravy biotín 5000 ug je prípravok obsahujúci až 2500 µq biotínu (vitamínu H) v jednej tablete.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká denná dávka biotínu.
- Bez laktózy, sóje a lepku.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte po jedle a zapite dostatočným množstvom vody.
Pred začatím užívania doplnkov je vhodné vyšetriť si krv a koncentráciu vitamínu B7 v krvi. Možno nebude potrebné užívať 2 tablety, stačí jedna denne.
Recenzia používateľa
Dobrá cena a efektívne balenie. Organická síra mi pomohla na lámavé nechty, ktoré som mala poškodené od hybridov.
Popis produktu
Profesionálna nutrikozmetika s ošetrujúcim účinkom, ktorá sa stará o optimálny stav vašej pokožky, vlasov a nechtov zvnútra. Obsahuje keratín NHS Cynatine, ktorý je 100 % prírodnou formou keratínu. Ľahšie sa vstrebáva do tela a je účinnejší ako štandardné formy keratínu.
Výrobok sa odporúča pri vypadávaní vlasov, lámavých, krehkých a štiepiacich sa nechtoch a zlom stave pokožky (nedokonalosti, suchá pokožka).
Výhody a nevýhody
Klady:
- Hydrolyzovaný keratín má vysokú kvalitu a dobrú biologickú dostupnosť.
- Používatelia tvrdia, že kapsuly sa ľahko prehĺtajú a "neskáču".
Mínusy:
- Nízke dávky väčšiny účinných látok. Vo vedeckých štúdiách sa potvrdila ich účinnosť pri vyšších denných dávkach, napr. MSM 1 g (v 250 mg doplnku), inozitol 2 g (v 50 mg doplnku), cholín 500 mg (v 50 mg doplnku).
- Žiadna štandardizácia rastlinných extraktov - nevieme presne, akej sú kvality.
Ďalšie informácie
Výrobok nie je vhodný pre vegánov.
Recenzia používateľa
Tablety zachránili moje padajúce a slabé vlasy po ukončení hormonálnej antikoncepcie. Zlepšenie som zaznamenala aj na nechtovej platničke, ktorá je odolnejšia a už sa neláme.
YANGO, Viac vlasov™
- Kľúčové účinné látky: L-cysteín, L-metionín, zinok, selén, biotín, meď, železo, vitamín B12, žihľava, sabalová palma
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 90 dní
Popis produktu
Synergická kombinácia 10 zložiek: vitamíny, minerály, aminokyseliny a rastlinné výťažky pre zdravie vlasov. Prípravok sa odporúča na podporu liečby vypadávania vlasov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- 10 účinných látok na podporu rastu vlasov a zlepšenie ich kvality.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných konzervačných látok, vôní a farbív.
- Štandardizácia výťažkov, takže viete, čo, v akom množstve a kvalite konzumujete.
- Efektívne balenie - vystačí na 3 mesiace.
Mínusy:
- Zinok a selén by sa nemali kombinovať v jednom výrobku, pretože tieto zložky môžu navzájom oslabiť svoje účinky.
- Niektoré účinné látky by mohli byť vo vyššej dennej dávke.
Ďalšie informácie
Výrobok je vhodný pre vegánov.
Ak vám vypadávajú vlasy, je nevyhnutné vykonať krvné testy, aby sa zistila príčina - samotná suplementácia nemusí stačiť, ak máte napríklad hormonálne problémy.
Intenson, MSM (organická síra)
- Kľúčové zložky: MSM (organická síra)
- Forma: prášok
- Veľkosťbalenia : 500 g
- Dávka: 2 g denne
- Dostatočné množstvo na : 8 mesiacov
Popis produktu
Organická síra môže podporiť vaše telo tým, že ovplyvní stav vašej pokožky, vlasov a nechtov. Má tiež potenciál zmierniť bolesti kĺbov a skrátiť čas regenerácie svalov po cvičení.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Čisté zloženie - 100% MSM, žiadne zbytočné prísady.
- Denná dávka 2 g nie je zlá a podľa vedeckých štúdií má účinky hlavne na pokožku, vlasy a nechty.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Konzumujte 30 minút pred jedlom, aby sa lepšie vstrebával.
Recenzia používateľa
Efektívne, veľké balenie za dobrú cenu, žiadna zlá pachuť. Používam na zlepšenie funkcie kĺbov.
Sundose° pre rast vlasov°
- Kľúčové aktívne zložky: biotín, meď, selén, MSM (organická síra), extrakt z prasličky poľnej
- Forma: kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Na rast vlasov° od Sundose je prípravok, ktorý podporuje nielen vlasy, ale aj pokožku a nechty (vďaka biotínu). Doplnok obsahuje aj meď a zinok, ktoré sa vyznačujú dobre vstrebateľnou formou.
Plusom je aj MSM (organická síra), známy ako minerál krásy, ktorý podporuje štruktúru vlasov a stimuluje ich rast. Chválime aj štandardizáciu prasličky poľnej, takže viete, že nejde o prázdnu zložku - bude pracovať pre vašu krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Čisté zloženie.
- Štandardizácia extraktu.
Mínusy:
- Je potrebné užívať 2 kapsule denne.
- Balenie vydrží len 30 dní.
Ďalšie informácie
Prípravok je vhodný pre vegánov.
Aura Herbals NatiCol Rybí kolagén
- Obsah kolagénu: 800 mg morského kolagénu Naticol
- Ďalšie účinné látky: extrakt z hroznových jadierok, kyselina hyalurónová, vitamín C, vitamín E, zinok, selén, biotín
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 alebo 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 30/60 dní
Popis produktu
NatiCol rybí kolagén v tabletách (vlastne kapsuliach) od spoločnosti AuraHerbals je doplnok stravy, ktorý obsahuje morský kolagén a množstvo ďalších účinných látok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Doplnok stravy môže pokryť vašu dennú potrebu dôležitých účinných látok.
- Stačí prehltnúť 1 alebo 2 kapsuly denne - nie je potrebné pripravovať nápoj.
Mínusy:
- Dávka rybieho kolagénu na vrásky je veľmi nízka.
- Podľa niektorých používateľov sa kapsule ťažko prehĺtajú.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén NatiCol môže doplniť vašu dennú potrebu vitamínu C, vitamínu E, zinku a selénu. (Zinok a selén, ako si dobre pamätáte, sa môžu navzájom vylučovať, berte do úvahy aj túto skutočnosť).
Solgar D-biotín
- Účinné látky: biotín
- Forma: kapsule
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 50 dní
Popis produktu
D-biotín pomáha udržiavať zdravé vlasy a pokožku a podporuje správne fungovanie nervového systému. Odporúča sa, ak sú vaše vlasy v zlom stave (vypadávajú, lámavé) a vaše nechty sú krehké a nemôžu rásť.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Jednoduché zloženie bez zbytočných príchutí, farbív, konzervačných látok a sladidiel.
- Kapsula sa ľahko prehĺta.
- Používatelia si výrobok po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania pochvaľujú (zlepšenie stavu vlasov a nechtov).
Mínusy:
- Bolo by vhodné, aby boli v zložení aj iné vitamíny skupiny B, ktoré by podporili vstrebávanie biotínu.
Ďalšie informácie
Ak už užívate nejaké výživové doplnky, pred užitím skontrolujte, či ste neprekročili maximálnu odporúčanú dennú dávku niektorej zo zložiek prípravku. Tehotné ženy, dojčiace matky a osoby užívajúce lieky alebo choré by sa mali pred užívaním poradiť s lekárom.
Recenzia používateľa
Stav mojich vlasov je určite lepší. Druhé balenie a vlasy mi prestali vypadávať v takom množstve, ktoré ma veľmi trápilo. Vrelo odporúčam!
Aura Herbals - MSM - organická zlúčenina síry
- Účinné látky: metylsulfonylmetán (MSM)
- Forma: prášok
- Dávka: 2 gramy denne
- Dostatočné množstvo pre: 100 dní
Popis produktu
Výživový doplnok na podporu zdravia kĺbov - prevencia bolesti a stuhnutosti. MSM od Aura Herbals môže tiež urýchliť regeneráciu po cvičení a znížiť stres a poškodenie svalov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá dávka účinnej látky.
- Žiadne zbytočné prísady.
- Efektívne balenie.
Mínusy:
- Rozpúšťanie výrobku môže byť niekedy problematické.
Ďalšie informácie
Výrobok je vhodný pre vegánov.
Aura Herbals Koenzým Q10 a vitamín E
- Účinné látky: vitamín E, koenzým Q10
- Forma: kvapky
- Dávka: 15 kvapiek denne
- Veľkosť balenia: 30 ml
Popis produktu
Koenzým Q10 + vitamín E kvapky je výživový doplnok so silnými antioxidačnými účinkami. Prípravok zabraňuje tvorbe voľných radikálov a podporuje tak elimináciu vrások a starnutia.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
- Dobrá dávka koenzýmu Q10.
- Pohodlné dávkovanie.
Mínusy:
- Dávka vitamínu E by mohla byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie
Zloženie je vhodné pre vegánov.
Vitamíny na vlasy - ktoré sú najdôležitejšie?
Husté, lesklé a na dotyk príjemné vlasy sú výsledkom správnej výživy vlasov. Najdôležitejšie živiny pre zdravý stav našich vlasov sú:
- Vitamíny skupiny B,
- vitamín A,
- vitamín E,
- vitamín C,
- vitamín D,
- kolagén,
- omega kyseliny,
- železo,
- zinok,
- feritín,
- selén,
- aminokyseliny.
Ak vás zaujíma, aké ďalšie zdraviu prospešné vlastnosti majú tieto živiny - kliknite na názov a dostanete sa na článok o príslušnej látke. Všetky texty boli vytvorené v spolupráci s odborníkmi.
Vlasové doplnky počas tehotenstva a dojčenia
Mnohé tehotné ženy sa v starostlivosti o svoje zdravie a vzhľad obracajú na vitamínové doplnky. Toto špeciálne obdobie si vyžaduje pozornosť na dostatočný prísun živín.
Na čo by mali budúce mamičky pamätať?
Doplnky stravy počas tehotenstva sú pre tehotnú ženu dôležitým doplnkom stravy. Je už všeobecne známe, že by sa mala užívať kyselina listová (niekedy v metylovanej - aktívnej forme) alebo vitamín D. Preto ak plánujete intenzívnu suplementáciu alebo ju vykonávate a ste tehotná - poraďte sa so svojím gynekológom, či je to pre vás a vaše dieťa určite dobré.
Artur Drobniaklekárlekárskych vied, špecialista v odbore gynekológia a pôrodníctvo, spoluzakladateľ kliniky Feminature
Nie všetky vitamíny sú vhodné pre tehotenstvo. Napríklad nadbytok vitamínu A je vysoko teratogénny, t. j. škodlivý pre plod, dodáva lekár.
Dojčíte a chcete podporiť regeneráciu nechtov po tehotenstve a po pôrode? Môžete používať výživové doplnky? Pýtala som sa na to svojej lekárky.
Výživové doplnky obsahujúce vitamíny skupiny B, vitamíny A a E, ako aj mikroživiny vo forme zinku alebo medi by nemali mať počas dojčenia žiadne škodlivé účinky. Tieto zložky môžeme úspešne nájsť v prípravkoch určených špeciálne pre dojčiace ženy.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Nezabudnite na vyváženú, výživnú stravu počas dojčenia. Strava, nie doplnky výživy, je najdôležitejším zdrojom živín. Ak máte akékoľvek pochybnosti o suplementácii konkrétnymi zložkami - požiadajte o radu svojho praktického lekára alebo lekárnika, dodáva magisterka Ilona Krzak.
Pozrite si tiež
Vypadávajúce a slabé vlasy? Lekárka radí
Čo vás trápi? Nachádzate na kefe chumáče vlasov, lámú sa vám vlasy alebo máte suchú pokožku hlavy? Čo by ste mali robiť, ak sú vaše vlasy v zlom stave?
Dr. Witold Tomaszewski, MD, radí:
- Urobtesi krvné testy: krvný obraz (najlepšie rozšírený), hladiny hormónov štítnej žľazy (TSH, FT-3, FT-4) a prípadný nedostatok vitamínov a minerálov (B12, železo, feritín, zinok, transferín).
- Venujte pozornosť jedálničku - je vyvážený a pestrý? Strava je primárnym zdrojom získavania živín.
- Navštívte trichológa - nechajte sa vyšetriť odborníkom. Pozrite si svoju pokožku a vlasové folikuly zblízka! Pred trichoskopom sa nič neskryje.
Pozrite si tiež: "Trichoskopia je veľmi dôležitá pre zdravie a zdravie ľudí:
- Testy štítnej žľazy
- Najsilnejší kolagén
- Kolagén na tvár
- Kolagén na pitie
- Kolagén pre vlasy, pokožku a nechty
- Kolagén pre kĺby
- Kolagén na vlasy
- Kolagén na vrásky
- Nedostatok kolagénu
Tablety na vlasy - stačia?
Bohužiaľ nie, ani tie najlepšie tablety na vlasy nepomôžu na 100 %, ak sa nestaráte o svoje zdravie: stravu, fyzickú aktivitu, spánok, obmedzenie stimulantov a stresu. Nie ste si istí, kde začať? Pozrite si články:
- Hygiena spánku
- Ako sa starať o svoje duševné zdravie
- Ako sa starať o svoje zdravie? Praktické tipy
- Chutné recepty na raňajky
- Prestaňte fajčiť!
- Vedomá starostlivosť o vlasy
- Olejovanie vlasov
Zhrnutie
- Pri hľadaní najlepšieho výživového doplnku pre vás venujte pozornosť účinným látkam, najmä ak vaše testy preukázali nedostatok vitamínov a minerálov.
- Nezabudnite si pravidelne robiť krvné testy. Skontrolujte si hormóny štítnej žľazy, a ak máte podozrenie na nedostatok vitamínov a minerálov - nečakajte a nechajte si ich hladinu skontrolovať.
- Venujte pozornosť svojej strave. Váš jedálny lístok by mal poskytovať väčšinu vitamínov a ďalších živín dôležitých pre vaše zdravie.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Kedy je vypadávanie vlasov problémom?
Vypadávanie vlasov by vás malo znepokojovať vtedy, keď po vyčesaní nájdete na kefe viac vlasov ako zvyčajne. Nadmerné vypadávanie vlasov sa prejavuje aj stratou lesku, suchosťou, lámavosťou, ustupujúcou líniou vlasov, bolesťou a svrbením pokožky hlavy, ako aj čoraz častejším rozčesávaním a lámaním.
Na aké ochorenia môže vypadávanie vlasov poukazovať?
Vypadávanie vlasov môže byť okrem iného spôsobené autoimunitnými ochoreniami (napr. seboroická dermatitída, psoriáza, reumatoidná artritída), hormonálnymi poruchami (napr. PCOS, Hashimotova choroba), chronickými systémovými ochoreniami (napr. zlyhanie obličiek, ochorenie pečene, cukrovka), celiakiou a rakovinou.
Čo chýba v tele, keď vypadávajú vlasy?
Nadmerné vypadávanie vlasov môže poukazovať na nedostatok niektorých vitamínov, minerálov a aminokyselín, ako sú zinok, železo, vitamíny skupiny B, biotín, vitamín D, arginín, cysteín. Nedostatok týchto živín je potrebné doplniť výživnou a pestrou stravou alebo pomocou výživových doplnkov.
Ako často si mám umývať vypadávajúce vlasy?
Ako často by ste si mali umývať vlasy, závisí od príčiny vypadávania vlasov, typu a stavu vašej pokožky, prípadného zdravotného stavu a vlasovej kozmetiky, ktorú používate. Najlepšie je poradiť sa so svojím trichológom a dermatológom, ktorí na základe vyšetrenia najlepšie posúdia stav vašej pokožky hlavy a vlasov a navrhnú harmonogram umývania.
Čo kúpiť v lekárni pri vypadávaní vlasov?
V lekárňach je k dispozícii mnoho špecializovaných prípravkov na vypadávanie vlasov, ktoré tento proces brzdia a podporujú rast nových vlasov. Kúpiť si môžete: šampóny, kondicionéry, vmasírovania, posilňovače, ako aj lieky a výživové doplnky s cennými zložkami pre vlasy.
Aké sú najlepšie prípravky na vypadávanie vlasov?
Najlepší prípravok na vypadávanie vlasov je ten, ktorý si kúpite na základe odbornej diagnózy od trichológa alebo dermatológa. Prípravky na vypadávanie vlasov by mali vždy riešiť vaše aktuálne potreby a problémy. Medzi odporúčané výrobky patria prípravky na potieranie, kondicionéry, šampóny a posilňovače.
Sú doplnky na vlasy účinné?
Áno, výživové doplnky môžu odstrániť nedostatok vitamínov a minerálov dôležitých pre rast vlasov a poskytnúť cenné zložky na zlepšenie vzhľadu a stavu vlasov.
Zdroje
Pozri všetky
Prehľad používania biotínu pri vypadávaní vlasov-PMC. (n.d.). Získané 21. marca 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/.
Priaznivé účinky doplnku obsahujúceho síru na stav vlasov a nechtov | Natural Medicine Journal. (n.d.). Stiahnuté 21. marca 2023 z https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition.
O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Výživa a vlasy. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
Editor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
mar 27
Zistite, čo robiť, keď vám začnú vlasy vypadávať po hrstiach.
mar 27
Pozrite sa, ako účinne hydratovať suché vlasy.
![Olejovanie vlasov: cez noc, mokré, suché [domáce prostriedky].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
dec 21
Všetko, čo potrebujete vedieť na domáce olejovanie vlasov.