Ktoré vitamíny na vlasy sú najlepšie na rast a vypadávanie vlasov? Rebríček 10 najlepších

Vyberte si najlepší komplex vitamínov pre vaše vlasy. Nasledujúci prehľad vám pomôže nájsť vitamíny na vlasy prispôsobené vašim potrebám a vysvetlí, podľa akých kritérií by ste mali nájsť dokonalý výrobok.

Vaše vlasy rastú rýchlosťou 0,014 mm za hodinu. Neznie to ako veľa, ale keď sa sem o mesiac vrátite a odporučíte tento článok priateľovi, pribudne vám až 1,5 cm vlasov! Čo spôsobuje rýchly a silný rast vlasov? Dostatočný prísun živín.

Článok je rozdelený na dve časti:

• V prvej nájdete rebríček pripravený po konzultácii s lekárkou Ilonou Krzak, v ktorom nájdete odporúčané produkty, ktoré zlepšujú stav vašich vlasov.
• V druhej sa dozviete, ktoré vitamíny pomáhajú vlasom, kedy treba ísť k lekárovi a aké testy vykonať na obnovu, posilnenie a výživu oslabených vlasov.

Pozrite si tiež: Vymenujte vlasovú kozmetiku:

• Príbehy o žiarení pre vlasy, pokožku a nechty
• Doplnky stravy na vlasy
• Kolagén pre vlasy, pokožku a nechty
• Kolagén na vlasy
• Doplnky stravy proti vypadávaniu vlasov
• Šampóny proti vypadávaniu vlasov
• Kondicionéry na vlasy
• Nadmerné vypadávanie vlasov
• Solgar Hair Skin Nails - analýza zloženia

Najlepšie vitamíny na vlasy

Najlepšie vitamíny na vlasy sú vitamíny skupiny B, najmä B7 (biotín) a B9 (kyselina listová), vitamíny A, E, C a D. Tieto vitamíny hľadajte v doplnkoch stravy, pretože ovplyvňujú zdravie a vzhľad vašich vlasov. Pozor na omega-3 mastné kyseliny, minerálne látky (napr. zinok) a rastlinné výťažky.

Neviete, kde hľadať? Spolu s magistrom farmácie som analyzoval zloženie doplnkov stravy na vlasy, aby som vám uľahčil výber.

Rebríček - najlepšie vitamíny na vlasy v roku 2023

Kritériá výberu

Rebríček najlepších vitamínov na vlasy sme zostavili s farmaceutkou Ilonou Krzak podľa nasledujúcich kritérií:

• kvalita účinných látok,
• forma vstrebávania,
• účinok na vlasy,
• účinnosť.

Nižšie nájdete podrobnú analýzu produktov, ktorá vám pomôže vybrať najlepšie vitamíny na vlasy pre vás alebo pre vašich blízkych.

{product:2135 }}

Biotín

Biotebal Plus pokožka, vlasy, nechty

4.8

• Účinné látky: Obsahuje:biotín, extrakt z bylín prasličky poľnej, L-cysteín, L-metionín, zinok, železo, vitamín C, vitamín E, niacín(vitamín B3), meď, vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), kyselina listová, selén
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplexný prípravok založený na 14 účinných látkach vo forme vitamínov, minerálov a extraktu z prasličky poľnej, ktorá je zdrojom kremíka. Biotebal Plus obsahuje veľký podiel biotínu, ktorý účinne posilňuje vlasy, dodáva im lesk a zabraňuje nadmernému vypadávaniu vlasov.

Vďaka mnohým účinným látkam výrobok pomáha spevňovať pokožku a posilňuje nechtovú platničku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Okrem vitamínu C pokrýva dennú potrebu všetkých vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.
• Jednoduchá suplementácia - stačí jedna tableta denne.
• Používatelia si pochvaľujú účinnosť.
• Tablety sú malé a ľahko sa prehĺtajú.

Nevýhody:

• Forma tabliet si vynucuje použitie lesklých, protihrudkujúcich a objemových látok. V zložení sa nachádza aj farbivo.
• Podiel vitamínu C mohol byť vyšší.

Ďalšie informácie

Ak už užívate nejaké výživové doplnky, pred ich užitím skontrolujte, či ste neprekročili maximálnu odporúčanú dennú dávku niektorej zo zložiek prípravku.

Odborný názor

Veľa detských vlasov pri pravidelnom používaní a viditeľné zlepšenie stavu vlasov, odporúčam.

Vysoká biologická dostupnosť

Pharmovit, organický koenzým Q10

4.9

• Kľúčové zložky: koenzým Q10, piperín
• Forma: kapsule
• 60kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Koenzým Q10 má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia vaše bunky pred voľnými radikálmi, čo môže podporiť kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť fyzickú výkonnosť a spomaliť proces starnutia. Koenzým Q10 môže podporiť funkciu imunitného systému, zdravie nervového systému a zlepšiť zdravie pokožky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Koenzým Q10 v dobre vstrebateľnej forme.
• Piperín zvyšuje biologickú dostupnosť koenzýmu Q10.
• Inulín sa stará o črevnú flóru.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výživový doplnok nie je vhodný pre vegánov (želatínový obal kapsuly).

Vedecké štúdie testovali účinnosť koenzýmu Q10 na podporu plodnosti žien, zníženie zápalov a zníženie bolesti pri migréne vo vyšších denných dávkach (>200 mg), tento výživový doplnok obsahuje 120 mg.

Zaujímavá kombinácia

Dr. Jacob's Q10 synergy, prášok

4.7

• Účinné látky: koenzým Q10, vitamín B2, vitamín B12, taurín, L-karnitín, kremík, luteín, lecitín
• Forma: prášok
• Veľkosťbalenia : 80 g
• Porcia: 1porcia denne
• Stačí na: 100 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Q10 Synergy obsahuje vysoko kvalitný, najčistejší koenzým Q10 (z Japonska), riboflavín, taurín a L-karnitín. Synergia predstavuje vzájomné posilnenie účinkov jedinečných rastlinných látok, vitamínov a mikroživín.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamíny skupiny B v zložení v dobrých formách a denných dávkach, čo je dôležité najmä pri vegánskej a vegetariánskej strave.
• Zloženie je zaujímavé a dokáže podporiť činnosť mozgu, nervového systému a dodať energiu. Je ťažké nájsť doplnok s podobným zložením.

Mínusy:

• Nízke denné dávky. Vedecké štúdie testovali účinok pri vyšších dávkach (napr. Q10, l-karnitín).

Ďalšie informácie

Taurín má stimulačný účinok - užite prášok v prvej polovici dňa, aby ste sa vyhli stimulácii pred spaním.

Tehotné ženy, dojčiace matky a osoby užívajúce lieky alebo choré by sa mali pred užívaním poradiť s lekárom.

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Solgar Vlasy Pokožka Nechty

4.8

• Aktívne zložky: MSM (organická síra), vitamín C, zinok, meď, L-prolín, L-lyzín, kremík, prášok z červených rias
• Denná dávka : 2 tablety
• Balenie: 60 alebo 120 tabliet
• Dostatočné množstvo pre: Sada: 1 alebo 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s komplexom účinných látok na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov. Jednoduché a účinné zloženie bez zbytočných prísad. Odporúča sa pri vypadávaní a zlom stave vlasov, lámavých nechtoch a pokožke bez lesku a s nedokonalosťami.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Zložky sú v dobre vstrebateľných formách, čo znamená, že sa lepšie vstrebávajú do tela - skrátka: fungujú.
• Zloženie výživového doplnku je starostlivo vybrané a podľa vedeckých štúdií jednotlivé účinné látky zlepšujú vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov.
• Zaujímavým doplnkom je prášok z červených rias, bohatý na železo, kremík, hliník a vápnik, ktoré sú cenné pre vlasy, pokožku a nechty.
• Výživový doplnok neobsahuje žiadne arómy, farbivá ani sladidlá.

Mínusy

• Niektorí používatelia poukazujú na to, že tablety sú tvrdé, veľké a ťažko sa prehĺtajú.
• Niektorí ľudia uvádzajú žalúdočné ťažkosti po užití tablety (zvyčajne na lačný žalúdok).

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Odborný názor

Ak sa vám tableta ťažko prehĺta alebo máte po jej užití pocit ťažoby, zapite ju jedlom - s jedlom ju ľahšie prehltnete a vyhnete sa žalúdočným ťažkostiam.

Upokojujúce vlasy

Pharmovit Biotin 2500 mg

4.8

• Účinné látky: biotín, inulín
• Forma: kapsuly
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Pharmovit Biotin je doplnok stravy, ktorý podporuje zdravie pokožky a vlasov a zlepšuje ich stav. Okrem toho sa prípravok stará o správne fungovanie nervového systému, podporuje psychické funkcie a prispieva k udržaniu normálneho energetického a makronutrientového metabolizmu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Účinné balenie.

Mínusy:

• Doplnok nie je vegánsky (želatína v zložení).

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje lepok, laktózu a sóju.

Efektívne balenie

Pharmovit MSM organická síra

4.6

• Kľúčové zložky: MSM (organická síra)
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia: 60 tabliet
• Dávka: 2 tablety denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Organická síra zlepšuje vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov. Podporuje zdravie pohybového aparátu - dokáže zmierniť bolesť a stuhnutosť kĺbov a podporuje regeneráciu svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrý pomer ceny a kvality.
• Balenie je efektívne.

Mínusy:

• Denná dávka nie je vysoká - vo vedeckých štúdiách sa preukázala účinnosť vyšších denných dávok.
• Niektorí ľudia sa sťažujú na to, že tablety sa ťažko prehĺtajú.

Ďalšie informácie

Konzumujte po jedle a zapite dostatočným množstvom vody.

Recenzia používateľa

Dobrá cena a efektívne balenie. Organická síra mi pomohla na lámavé nechty, ktoré som mala poškodené od hybridov.

Najlepšie pre pokožku

Pharmovit Výťažky v kvapkách pokožka vlasy nechty

4.9

• Účinné látky: extrakt z bylín prasličky poľnej, extrakt z odnoží kurkumy, extrakt z bylín gotu koly
• Forma: kvapky
• Dávka: 9 kvapiek denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výťažky v kvapkách na pokožku, vlasy a nechty je výživový doplnok na báze troch rastlinných extraktov (glycerín-voda).

Prípravok obsahuje výťažky z byliny prasličky poľnej (300 mg), odnoží kurkumy (200 mg) a byliny gotu kola (100 mg), ktoré majú posilňujúci účinok na vlasy, pokožku a nechty.

Výrobok neobsahuje konzervačné látky, arómy a farbivá.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá dávka prasličky poľnej.
• Dobre štandardizovaný extrakt z gotu koly.
• Žiadne zbytočné prísady.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje laktózu, sóju, lepok a je vegánsky.

Dobré účinné látky

Primabiotic pre krásu

4.4

• Obsah kolagénu: 300 mg hydrolyzovaného rybieho kolagénu
• Ďalšie účinné látky: výťažky z prasličky poľnej, chrasty japonskej, gotu koly a plodov čierneho korenia, vitamín C, kyselina hyalurónová, koenzým Q10, selén, biotín.
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Primabiotic For Beauty je doplnok stravy v kapsuliach na podporu imunity. Odporúčame ho všetkým ľuďom, ktorí chcú podporiť zdravie svojej pokožky, vlasov a nechtov. Vitamíny a minerály v zložení navyše môžu podporiť imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky ďalších účinných látok.
• Pohodlné dávkovanie.

Mínusy:

• Veľmi nízka dávka kolagénu.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje plnidlá a farbivá.

Dopĺňa nedostatok

Intenson, biotínové tablety

4.8

• Kľúčové zložky: biotín
• Forma: tablety
• Balenie: 60 tabliet
• Porcia: 2 tablety denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Prírodný doplnok stravy biotín 5000 ug je prípravok obsahujúci až 2500 µq biotínu (vitamínu H) v jednej tablete.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká denná dávka biotínu.
• Bez laktózy, sóje a lepku.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte po jedle a zapite dostatočným množstvom vody.

Pred začatím užívania doplnkov je vhodné vyšetriť si krv a koncentráciu vitamínu B7 v krvi. Možno nebude potrebné užívať 2 tablety, stačí jedna denne.

Recenzia používateľa

Dobrá cena a efektívne balenie. Organická síra mi pomohla na lámavé nechty, ktoré som mala poškodené od hybridov.

Hydrolyzovaný keratín

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5

• Kľúčové zložky: hydrolyzovaný keratín, MSM, cholín, inozitol, L-cysteín, vitamín C, vitamín E, zinok, biotín, meď, vitamín A
• Forma: tablety
• Balenie: 120 tabliet
• Dávka: 4 tablety denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Profesionálna nutrikozmetika s ošetrujúcim účinkom, ktorá sa stará o optimálny stav vašej pokožky, vlasov a nechtov zvnútra. Obsahuje keratín NHS Cynatine, ktorý je 100 % prírodnou formou keratínu. Ľahšie sa vstrebáva do tela a je účinnejší ako štandardné formy keratínu.

Výrobok sa odporúča pri vypadávaní vlasov, lámavých, krehkých a štiepiacich sa nechtoch a zlom stave pokožky (nedokonalosti, suchá pokožka).

Výhody a nevýhody

Klady:

• Hydrolyzovaný keratín má vysokú kvalitu a dobrú biologickú dostupnosť.
• Používatelia tvrdia, že kapsuly sa ľahko prehĺtajú a "neskáču".

Mínusy:

• Nízke dávky väčšiny účinných látok. Vo vedeckých štúdiách sa potvrdila ich účinnosť pri vyšších denných dávkach, napr. MSM 1 g (v 250 mg doplnku), inozitol 2 g (v 50 mg doplnku), cholín 500 mg (v 50 mg doplnku).
• Žiadna štandardizácia rastlinných extraktov - nevieme presne, akej sú kvality.

Ďalšie informácie

Výrobok nie je vhodný pre vegánov.

Recenzia používateľa

Tablety zachránili moje padajúce a slabé vlasy po ukončení hormonálnej antikoncepcie. Zlepšenie som zaznamenala aj na nechtovej platničke, ktorá je odolnejšia a už sa neláme.

10 zložiek

YANGO, Viac vlasov™

4.8

• Kľúčové účinné látky: L-cysteín, L-metionín, zinok, selén, biotín, meď, železo, vitamín B12, žihľava, sabalová palma
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Synergická kombinácia 10 zložiek: vitamíny, minerály, aminokyseliny a rastlinné výťažky pre zdravie vlasov. Prípravok sa odporúča na podporu liečby vypadávania vlasov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• 10 účinných látok na podporu rastu vlasov a zlepšenie ich kvality.
• Jednoduché zloženie bez zbytočných konzervačných látok, vôní a farbív.
• Štandardizácia výťažkov, takže viete, čo, v akom množstve a kvalite konzumujete.
• Efektívne balenie - vystačí na 3 mesiace.

Mínusy:

• Zinok a selén by sa nemali kombinovať v jednom výrobku, pretože tieto zložky môžu navzájom oslabiť svoje účinky.
• Niektoré účinné látky by mohli byť vo vyššej dennej dávke.

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Ak vám vypadávajú vlasy, je nevyhnutné vykonať krvné testy, aby sa zistila príčina - samotná suplementácia nemusí stačiť, ak máte napríklad hormonálne problémy.

100% MSM

Intenson, MSM (organická síra)

4.9

• Kľúčové zložky: MSM (organická síra)
• Forma: prášok
• Veľkosťbalenia : 500 g
• Dávka: 2 g denne
• Dostatočné množstvo na : 8 mesiacov

Overiť cenu

Popis produktu

Organická síra môže podporiť vaše telo tým, že ovplyvní stav vašej pokožky, vlasov a nechtov. Má tiež potenciál zmierniť bolesti kĺbov a skrátiť čas regenerácie svalov po cvičení.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Čisté zloženie - 100% MSM, žiadne zbytočné prísady.
• Denná dávka 2 g nie je zlá a podľa vedeckých štúdií má účinky hlavne na pokožku, vlasy a nechty.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Konzumujte 30 minút pred jedlom, aby sa lepšie vstrebával.

Recenzia používateľa

Efektívne, veľké balenie za dobrú cenu, žiadna zlá pachuť. Používam na zlepšenie funkcie kĺbov.

Podporuje rast vlasov

Sundose° pre rast vlasov°

4.8

• Kľúčové aktívne zložky: biotín, meď, selén, MSM (organická síra), extrakt z prasličky poľnej
• Forma: kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Na rast vlasov° od Sundose je prípravok, ktorý podporuje nielen vlasy, ale aj pokožku a nechty (vďaka biotínu). Doplnok obsahuje aj meď a zinok, ktoré sa vyznačujú dobre vstrebateľnou formou.

Plusom je aj MSM (organická síra), známy ako minerál krásy, ktorý podporuje štruktúru vlasov a stimuluje ich rast. Chválime aj štandardizáciu prasličky poľnej, takže viete, že nejde o prázdnu zložku - bude pracovať pre vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Čisté zloženie.
• Štandardizácia extraktu.

Mínusy:

• Je potrebné užívať 2 kapsule denne.
• Balenie vydrží len 30 dní.

Ďalšie informácie

Prípravok je vhodný pre vegánov.

Aura Herbals NatiCol Rybí kolagén

4.5

• Obsah kolagénu: 800 mg morského kolagénu Naticol
• Ďalšie účinné látky: extrakt z hroznových jadierok, kyselina hyalurónová, vitamín C, vitamín E, zinok, selén, biotín
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 alebo 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30/60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

NatiCol rybí kolagén v tabletách (vlastne kapsuliach) od spoločnosti AuraHerbals je doplnok stravy, ktorý obsahuje morský kolagén a množstvo ďalších účinných látok.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Doplnok stravy môže pokryť vašu dennú potrebu dôležitých účinných látok.
• Stačí prehltnúť 1 alebo 2 kapsuly denne - nie je potrebné pripravovať nápoj.

Mínusy:

• Dávka rybieho kolagénu na vrásky je veľmi nízka.
• Podľa niektorých používateľov sa kapsule ťažko prehĺtajú.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén NatiCol môže doplniť vašu dennú potrebu vitamínu C, vitamínu E, zinku a selénu. (Zinok a selén, ako si dobre pamätáte, sa môžu navzájom vylučovať, berte do úvahy aj túto skutočnosť).

2000 % dennej potreby

Solgar D-biotín

4.9

• Účinné látky: biotín
• Forma: kapsule
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

D-biotín pomáha udržiavať zdravé vlasy a pokožku a podporuje správne fungovanie nervového systému. Odporúča sa, ak sú vaše vlasy v zlom stave (vypadávajú, lámavé) a vaše nechty sú krehké a nemôžu rásť.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Jednoduché zloženie bez zbytočných príchutí, farbív, konzervačných látok a sladidiel.
• Kapsula sa ľahko prehĺta.
• Používatelia si výrobok po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania pochvaľujú (zlepšenie stavu vlasov a nechtov).

Mínusy:

• Bolo by vhodné, aby boli v zložení aj iné vitamíny skupiny B, ktoré by podporili vstrebávanie biotínu.

Ďalšie informácie

Ak už užívate nejaké výživové doplnky, pred užitím skontrolujte, či ste neprekročili maximálnu odporúčanú dennú dávku niektorej zo zložiek prípravku. Tehotné ženy, dojčiace matky a osoby užívajúce lieky alebo choré by sa mali pred užívaním poradiť s lekárom.

Recenzia používateľa

Stav mojich vlasov je určite lepší. Druhé balenie a vlasy mi prestali vypadávať v takom množstve, ktoré ma veľmi trápilo. Vrelo odporúčam!

Efektívne balenie

Aura Herbals - MSM - organická zlúčenina síry

4.9

• Účinné látky: metylsulfonylmetán (MSM)
• Forma: prášok
• Dávka: 2 gramy denne
• Dostatočné množstvo pre: 100 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok na podporu zdravia kĺbov - prevencia bolesti a stuhnutosti. MSM od Aura Herbals môže tiež urýchliť regeneráciu po cvičení a znížiť stres a poškodenie svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá dávka účinnej látky.
• Žiadne zbytočné prísady.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Rozpúšťanie výrobku môže byť niekedy problematické.

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Pohodlné dávkovanie

Aura Herbals Koenzým Q10 a vitamín E

4.9

• Účinné látky: vitamín E, koenzým Q10
• Forma: kvapky
• Dávka: 15 kvapiek denne
• Veľkosť balenia: 30 ml

Overiť cenu

Popis produktu

Koenzým Q10 + vitamín E kvapky je výživový doplnok so silnými antioxidačnými účinkami. Prípravok zabraňuje tvorbe voľných radikálov a podporuje tak elimináciu vrások a starnutia.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
• Dobrá dávka koenzýmu Q10.
• Pohodlné dávkovanie.

Mínusy:

• Dávka vitamínu E by mohla byť o niečo vyššia.

Ďalšie informácie

Zloženie je vhodné pre vegánov.

Zhrnutie

Dobré vitamíny na vlasy sú komplexné výživové doplnky, ktoré obsahujú vitamíny v dostatočne vysokej a účinnej dennej dávke a v dobre vstrebateľnej forme. Hľadajte vitamíny skupiny B, vitamíny A, E, C, D omega-3 kyseliny, minerály a rastlinné výťažky.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre vlasy

Zistite, prečo náš rebríček zohľadňoval obsiahnuté účinné látky, ktoré ovplyvňujú pokožku hlavy a vlasy.

Vitamín A

Tento vitamín je dôležitý antioxidant, ktorý nás chráni pred voľnými radikálmi. To znamená, že zabraňuje procesom oxidácie a ničenia buniek v tele. Vitamín A sa podieľa na činnosti mazových žliaz, ktoré produkujú maz, ktorý zvlhčuje pokožku hlavy. Zvlhčená pokožka podporuje správny rast vlasov.

Vitamín E

Vitamín E je tiež antioxidant, ktorý chráni bunky nášho tela pred starnutím a poškodením. Podporuje zdravie vlasov tým, že zlepšuje krvný obeh a vytvára ochrannú bariéru pre pokožku hlavy, čím udržiava vlasy hydratované a zdravé. Zjemňuje pokožku a znižuje jej vysušovanie.

Vitamín D

Vedecké štúdie naznačujú, že nedostatok vitamínu D môže viesť k plešatosti a vypadávaniu vlasov. Nízke hladiny vitamínu D v sére môžu tiež brzdiť rast vlasov. Vitamín D, konkrétne jeho receptory, môže pomôcť pri tvorbe nových vlasových folikulov a obnovení rastu vlasov. Nedostatok vitamínu D3 je v Poľsku bežný.

Vitamín C

Vitamín C pomáha telu produkovať a udržiavať kolagén, ktorý prispieva k zdravému rastu vlasov. Pomáha telu lepšie absorbovať zinok a železo, ktoré tiež podporujú zdravé vlasy. Okrem toho je to silný antioxidant, ktorý chráni bunky tela pred starnutím a poškodením.

Pozrite si tiež:

• Vitamín C na tvár

Vitamíny skupiny B

Výskum naznačuje, že nedostatok vitamínov: B2 (riboflavín), B7(biotín), kyseliny listovej a vitamínu B12 sú spojené s vypadávaním vlasov. Ich správna koncentrácia v sére podporuje zdravie vlasov okrem iného tým, že chránia pred antioxidantmi, posilňujú štruktúru vlasov, vyživujú pokožku hlavy a podporujú tvorbu keratínu - stavebného prvku našich vlasov.

Zinok

Zinok je základný minerál, ktorý musíme telu dodávať prostredníctvom stravy. Je nevyhnutný pre rast pokožky, vlasov a nechtov, pretože sa podieľa na správnej tvorbe spojivového tkaniva a syntéze kolagénu.

Selén

Naša štítna žľaza obsahuje viac selénu ako ktorýkoľvek iný orgán. Selén pomáha chrániť štítnu žľazu pred oxidačným poškodením a zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe jej hormónov. Správne fungujúca štítna žľaza prispieva k zdravej pokožke hlavy a vlasri.

Kremík

Kremík poskytuje pokožke hlavy a vlasovým folikulom základné živiny. Tento minerál môže zabrániť lámavosti vlasovi. Ďalším prínosom je jeho vplyv na posilnenie nechtovej platničky a zlepšenie stavu pokožky celého telai.

Železo

Pri nedostatku železa telo nemôže produkovať krvný hemoglobín. Hemoglobín prenáša kyslík pre rast a obnovu buniek v tele - vrátane buniek, ktoré stimulujú rast vlasovi. Železo sa podieľa na mnohých fyziologických procesoch vo vlasovom folikule. Štúdie naznačujú, že nedostatok železa môže narušiť syntézu vlasov a prejaviť sa ako plešatosť a zlý stav vlasov.

Feritín

Feritín je bielkovina, ktorá uskladňuje železo, aby ho telo mohlo v prípade potreby použiť. Nízka koncentrácia feritínu má za následok nízku koncentráciu železa. Bez železa telo nedokáže vytvoriť dostatok červených krviniek, ktoré v tele prenášajú kyslík.

Príliš málo červených krviniek znamená horšie okysličovanie a výživu tkanív, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega kyseliny, a najmä omega-3, môžu ovplyvniť stav a vzhľad našich vlasov. Dodávajú vlasovým folikulom a pokožke základné živiny. Zabraňujú folikulitíde (ktorá je príčinou vypadávania vlasov) a podporujú cirkuláciu v pokožke hlavy, čo môže stimulovať rast vlasovi.

Aminokyseliny

Aminokyseliny sú chemické zlúčeniny, ktoré vzájomným spojením vytvárajú bielkoviny.

Nedostatok bielkovín a aminokyselín môže viesť k slabosti, rednutiu a vypadávaniu vlasov. Aminokyseliny pomáhajú telu fungovať tým, že stimulujú obnovu tkanív a regulujú hormóny. Najdôležitejšie aminokyseliny pre zdravie vlasov sú metionín, cystín, cysteín, arginín a tyrozín.

Kolagén

Kolagén je bohatý na aminokyseliny, takže správna koncentrácia dokáže obnoviť a posilniť štruktúru vlasovri. Kolagén tiež pomáha udržiavať zdravie pokožky a zabraňuje rednutiu vlasov. Zaujímavé je, že táto zlúčenina chráni bunky produkujúce pigment, takže spomaľuje šedivenie vlasovri.

Dopĺňanie stravy vlasovými vitamínmi - rada od lekára

Kedy užívať vitamíny na vlasy?

Pred začatím užívania doplnkov stravy s produktmi určenými na vlasy si nechajte vyšetriť krv na nedostatok vitamínov a minerálov a otestujte si hladinu hormónov štítnej žľazy. Výsledky konzultujte so svojím lekárom.

Prečo si dať urobiť testy?

• Presne zistíte, aké nedostatky máte - nebudete dopĺňať výživu naslepo.
• Tým, že budete poznať svoj konkrétny nedostatok, môžete ušetriť peniaze a namiesto troch výživových doplnkov si kúpiť jeden.
• Nezabudnite, že nadbytok vitamínov (napr. A, E) môže zhoršiť problémy s vlasmi - je lepšie byť si istý, čo presne vaše telo potrebuje.

Testovanie na nedostatok vitamínov dôležitých pre vlasy

Pri problémoch s vlasmi, ako je rednutie, vypadávanie, lámavosť, je vhodné vykonať nasledujúce krvné testy na zistenie koncentrácie:

• železa
• feritínu,
• zinku,
• vitamínu B12,
• vitamínu D3,
• transferín (prenáša železo v krvi).

Testy štítnej žľazy

Hormóny štítnej žľazy a pohlavné hormóny sú najdôležitejšie v procese rastu vlasov. Ovplyvňujú reguláciu metabolizmu a prísun správneho množstva živín do vlasov. Príliš veľa hormónov štítnej žľazy (hypertyreóza), ako aj príliš málo (hypotyreóza) môže spôsobiť problémy s vlasmi.

Vykonanie nasledujúcich testov poskytne široký diagnostický obraz a umožní lekárovi presnejšie identifikovať problém:

• hormóny štítnej žľazy TSH, FT-3, FT-4,
• rozšírený krvný obraz.

Odporúčanie na ostatné vyšetrenia možno získať od špecialistu (napr. endokrinológa) alebo ich možno vykonať súkromne.

Príznaky nedostatku vitamínov a minerálov vo vlasoch

Ak máte podozrenie, že máte nedostatok vitamínov alebo minerálov alebo endokrinné problémy, prihláste sa na testy. Ako zistíte, či vaše vlasy potrebujú podporu?

Symptómy:

• suchá pokožka hlavy,
• svrbenie pokožky hlavy,
• zvýšené vypadávanie vlasov,
• suché, kučeravé vlasy,
• rozštiepené končeky,
• lámanie vlasov.

Výživové doplnky pre tehotné ženy

Tehotné ženy sa často obracajú na výživové doplnky, aby si zabezpečili dostatočný prísun vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre plod a zdravie budúcej matky.

Na čo by si mali tehotné ženy dávať pozor pri rozhodovaní o doplnkoch výživy?

Nie všetky vitamíny sú vhodné pre tehotenstvo. Napríklad nadbytok vitamínu A je vysoko teratogénny, t. j. škodlivý pre plod, dodáva lekár.

Pozri tiež: "V prípade, že je vitamín C alebo vitamín E, je potrebné, aby ste ho užívali:

• Najsilnejší kolagén [rebríček + typy].
• Kolagén na tvár [účinky + rebríček].
• Kolagén na pitie [účinky + vedľajšie účinky].
• Kolagén na pleť [poradie].
• Kolagén na kĺby [účinky + formy].
• Kolagén na vlasy [vlastnosti + účinky].
• Kolagén na vrásky [poradie].
• Nedostatok kolagénu [príčiny + príznaky].

Okrem suplementácie a podpory vašich vlasových vačkov zvnútra sa oplatí pravidelne sa starať o vlasy. Vyskúšali ste už mezoterapiu ihlami, domáce vaječné masky alebo špeciálne vlasové masky? Podeľte sa o to, čo pomohlo vám - zanechajte komentár.

Zhrnutie