Čo je NMN? Účinky, pôsobenie, vedľajšie účinky [doplnky].

Čo keby sme mohli prestať starnúť? Večná mladosť je túžba stará ako ľudstvo. Objavili sme práve svätý grál dlhovekosti?

Nikotínamid mononukleotid, dostupný v potravinových doplnkoch pod oveľa ľahšie zapamätateľným názvom NMN, má byť liekom na všetky neduhy pribúdajúcich rokov. Štúdií potvrdzujúcich jeho účinnosť u ľudí je však zatiaľ... málo.

Pozrite si tiež: NMN je v súčasnosti v popredí záujmu:

• NAC (N-acetylcysteín)
• Kyselina alfa-lipoová
• Vitamín B3(niacín)
• Vitamíny skupiny B
• Vitamín A
• Vitamín C
• Vitamín D3
• Vitamín E
• Vitamín K
• Vitamín K2
• Vitamíny ADEK

Čo je NMN?

NMN (nikotínamid mononukleotid) je prirodzene sa vyskytujúca chemická zlúčenina - nukleotid - v tele. Je produktom metabolizmu vitamínu B3 a prekurzorom NAD+ (nikotínamidadeníndinukleotidu). To znamená, že po perorálnom podaní sa NMN nakoniec premení na NAD+. Týmto spôsobom ovplyvňuje koncentráciu NAD+ v tele.

Prečo je NAD+ dôležitý?

NAD+ je tiež nukleotid, ktorý sa nachádza v tele. Podieľa sa na bunkovom dýchaní a premene toho, čo zjete, na metabolickú energiu. Okrem toho stimuluje enzýmy, ktoré sú zodpovedné za opravu poškodených reťazcov DNAi.

Okrem toho je NAD+ chemická zlúčenina, ktorá sa podieľa na mnohých bunkových procesoch v tele. Je napríklad nevyhnutná pre správne fungovanie mitochondrií.

Jednoducho povedané, NAD+ spomaľuje procesy starnutia organizmu, pretože vďaka nemu vaše bunky pracujú efektívnejšie a sú efektívnejšie opravované. Koncentrácia NAD+ v tele však s vekom klesá.

Ako zvýšiť koncentráciu NAD+ v tele?

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť koncentráciu NAD+ v tele, je užívanie jeho prekurzora, NMN. Nikotínamid mononukleotid má vysokú biologickú dostupnosť, t. j. ľahko sa vstrebáva do organizmui.

NAD+

Čisté zloženie

YANGO NMN prekurzor NAD+

5.0

• Obsah NMN : 500 mg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Popis produktu

Výživový doplnok Yango NMN (nikotínamidový mononukleotid) je vysokokvalitný produkt obsahujúci β-nikotínamidový mononukleotid, kľúčovú chemickú látku pri produkcii bunkovej energie. Je prekurzorom NAD+, dôležitého koenzýmu v metabolických procesoch, vnútrobunkovej komunikácii a oprave DNA.

Suplementácia NMN môže podporovať normálny energetický metabolizmus a pomáhať predchádzať starnutiu. Produkt bez plnidiel, zapuzdrený vo vegánskej kapsule, zaručuje najvyššiu kvalitu a bezpečnosť.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá porcia NMN na kapsulu.
• Žiadne umelé plnivá.
• Vegánsky výrobok.
• Jednoduchá suplementácia.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

NMN môže podporovať prirodzené opravné procesy v reťazcoch DNA. S pribúdajúcim vekom dochádza k drobným poškodeniam našej DNA. Keď sme mladí, telo ich účinne opravuje, ale s pribúdajúcim vekom sú opravné procesy menej účinné.

Nikotínamid mononukleotid sa môže syntetizovať aj v tele. Deje sa tak vtedy, keď enzýmy využívajúce NAD+ produkujú nikotínamid, ktorý sa potom v záchrannej dráhe premení na NMN ako náhradnú látku, dodáva farmaceutka.

Pozri tiež: "Námet na vytvorenie nového systému na výrobu vitamínov a minerálov:

• Doplnky stravy na vlasy
• Doplnky stravy s kolagénom
• Najlepšie multivitamíny
• Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy
• Najlepšie vitamíny pre mužov

Vlastnosti NMN

NMN sa pripisujú mnohé vlastnosti podporujúce zdravie. Predpokladá sa, že ako prekurzor NAD+ má účinky proti starnutiu, zvyšuje výkonnosť organizmu a reguluje metabolizmus. Niektorí vedci v ňom navyše vidia terapeutický potenciál pri civilizačných a vekom podmienených ochoreniach, ako sú cukrovka, Alzheimerova choroba a kardiovaskulárne ochorenia.

Bohužiaľ, v súčasnosti existuje len málo štúdií na ľuďoch, ktoré by mohli jednoznačne potvrdiť prospešné vlastnosti NMN. Väčšina vedeckých prác o tejto zlúčenine je predklinický výskum, ktorý sa vykonáva na myšiach, ošípaných a dokonca na hmyze.

Na základe toho je ťažké povedať, ako NMN skutočne pôsobí na ľudí. Väčšina zistení sa zdá byť optimistická, ale nechýbajú ani štúdie, ktoré naznačujú, že užívanie NMN nemalo na ľudský organizmus žiadny významný vplyv.

Ako NMN účinkuje?

NMN sa pripisuje prevencia starnutia buniek, ochrana chromozómov alebo regenerácia poškodenej DNA. Zlúčenina môže tiež podporovať správne fungovanie mitochondrií, ktoré sú energetickým centrom buniek. Suplementácia NMN môže tiež podporovať udržiavanie normálneho metabolizmu inzulínu a regulovať látkovú výmenu.

Starnutie na bunkovej úrovni možno definovať ako pokles produkcie energie v bunkách. A práve tieto bunky tvoria celé naše telo vrátane vnútorných orgánov. V dôsledku toho, keď bunky prestávajú efektívne pracovať, zhoršuje sa fungovanie celého tela.

Predpokladá sa, že udržiavanie primeranej koncentrácie NAD+ zabezpečuje, že bunky produkujú energiu efektívnejšie a fungujú optimálne. V praxi to znamená spomalenie starnutia organizmu. Suplementácia NMN má pomôcť zabezpečiť správnu hladinu NAD+i.

NMN a nedostatok NAD+

Ilona Krzak magisterka farmácie ďalej vysvetľuje: K vyčerpaniu NAD+ môže dôjsť v reakcii na nadmerné poškodenie DNA vplyvom voľných radikálov alebo ultrafialového žiarenia. Preto by ľudia, ktorí trávia dlhý čas na slnku bez UV filtrov, mali zvýšiť príjem nikotínamidmononukleotidu.

Nedostatok NMN môže byť nepriamo spôsobený aj nadmerným prísunom lecitínu, ktorý inhibuje tvorbu niacínu.

Účinky suplementácie NMN

NMN ako prekurzor NAD+ môže regulovať metabolizmus a brzdiť procesy starnutia organizmu. Väčšina štúdií potvrdzuje, že NMN zvyšuje hladinu NAD+ v krvných bunkách, čo je dôležité pre produkciu energie, reguláciu metabolizmu a celkové zdravie. Je tiež možné, že suplementácia NMN môže pomôcť predchádzať srdcovým ochoreniam alebo neurodegeneratívnym poruchám.

NMN a fyzická výkonnosť a kondícia

Užívanie NMN môže prospievať dýchacej kapacite, ako aj svalovej sile a vytrvalosti.

V štúdii vykonanej na 48 amatérskych bežcoch sa ukázalo, že suplementácia NMN počas šiestich týždňov zvýšila aeróbnu kapacitu osôb zaradených do experimentu. Treba však poznamenať, že popri užívaní NMN subjekty cvičili päť až šesťkrát týždenne.

Naopak, štúdia vykonaná na skupine starších zdravých mužov naznačuje, že suplementácia NMN zlepšila rýchlosť chôdze a silu úchopu, a teda aj svalovú kapacitu a silu. Výskumníci zároveň nezaznamenali nárast svalovej hmoty u subjektovi.

Ten NMN sa zdá byť skvelý, čo poviete? Možno, ale hodím vám inú štúdiu. V roku 2019 vedci ukázali, že aeróbny a odporový tréning (bez dodatočnej suplementácie) tiež zastavuje pokles NAD+ v kostrovom svalstvei. OTOH, pohyb je zdravie.

NMN a prevencia cukrovky

Udržiavanie primeranej citlivosti buniek tela na inzulín je kľúčom k prevencii ochorení, ako je cukrovka 2. typu a inzulínová rezistencia. Môže tiež podporovať normálny metabolizmus.

Štúdia na ľuďoch vo veku 40-65 rokov naznačuje priaznivý účinok suplementácie NMN na citlivosť buniek na inzulín. Tento účinok potvrdzujú aj pozitívne výsledky testu citlivosti na inzulín u žien po menopauze, ktoré sú pred cukrovkou.

NMN a kardiovaskulárne ochorenia

Výskumníci pripisujú suplementácii NMN potenciálny priaznivý účinok na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, keďže metabolické poruchy sú príčinou mnohých z týchto ochorení.

Avšak 12-týždňová štúdia, v ktorej 36 ľudí stredného veku dopĺňalo NMN, nepreukázala žiadne zmeny krvných parametrov, hormónov ani biochemických testov.

Okrem toho vedci testovali aj vplyv NMN na pulzové vlny, čo je ukazovateľ používaný na testovanie tuhosti tepien. Tuhosť ciev je jedným z rizikových faktorov vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Zaujímavé je, že u ľudí s normálnym indexom telesnej hmotnosti a hladinou glukózy v krvi užívanie NMN neviedlo k významným zmenám. Avšak v skupine ľudí so zvýšeným indexom telesnej hmotnosti a vysokou hladinou glukózy v krvi - t. j. u ľudí s rizikom hypertenzie - viedlo užívanie NMN k zníženiu pulzovej vlnyi.

Stačí to na to, aby sme NMN považovali za liek na kardiovaskulárne ochorenia? Určite nie. Napriek niektorým sľubným štúdiám na zvieratách a vyššie uvedenej štúdii na ľuďoch sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré by zohľadňovali väčšiu skupinu subjektov.

Ďalšie

S procesom starnutia súvisí ešte niekoľko nepríjemných účinkov. Patria medzi ne napríklad problémy s otehotnením. Predbežné štúdie na zvieratách naznačujú, že suplementácia NMN a následné zvýšenie koncentrácie NAD+ môže pôsobiť proti zhoršovaniu stavu samičích pohlavných buniek (oocytov)i.

Ďalším problémom, ktorý sa objavuje s vekom, je nespavosť. V súčasnosti prebieha výskum vplyvu užívania NMN na zlepšenie fyziológie spánku.

NAD+ zohráva dôležitú úlohu v črevnej homeostáze a suplementácia NMN, jedného z prekurzorov NAD+, zvyšuje jeho biosyntézu v čreve. Tieto prekurzory majú protizápalový účinok, ktorý pozitívne ovplyvňuje ľudí s črevnou mukózou, vysvetľuje farmaceutka.

Pozrite si tiež:

• Najlepšie tablety na spanie
• Hygiena spánku

Dávkovanie NMN

Zdá sa, že výsledky výskumu sa zhodujú v jednej veci, a to, že suplementácia NMN je bezpečná. Môžete si teda sami overiť tvrdenia vedcov a zistiť, či užívanie NMN prospeje vašej pohode a zdraviu.

Aká je vhodná denná dávka NMN? Pri skúmaní účinkov suplementácie NMN na ľudský organizmus sa účastníkom najčastejšie podávali dávky od 150 mg až po 900 mg NMN. Najbežnejšie denné dávky tejto zložky sa však pohybujú okolo 300-500mgi.

V štúdii 2023 boli účastníci rozdelení do troch skupín, ktoré denne dostávali 300 mg, 600 mg a 900 mg nikotínamidmononukleotidu. Skupina užívajúca 600 mg NMN denne vykazovala lepšie účinky suplementácie ako skupina konzumujúca 300 mg, ale rozdiely medzi skupinou užívajúcou 600 mg a 900 mg už neboli také významné.

Vzhľadom na to sa užívanie dennej dávky NMN nad 600 mg nezdá byť potrebné.

Potraviny s NMN

Väčšinu živín, ako sú vitamíny a minerály, je najlepšie dopĺňať zdravou a vyváženou stravou. S NMN to však nebude také jednoduché, pretože ho je v potravinách málo. No zvládnete zjesť asi 50 kg avokáda alebo brokolice, aby ste si zabezpečili 500 mg NMN?

Má NMN vedľajšie účinky?

Vo väčšine štúdií neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky užívania NMN, preto sa jeho suplementácia považuje za bezpečnú. Výnimkou je vedecká práca z roku 2021, v ktorej sa u niektorých účastníkov užívajúcich 250 mg NMN denne počas 12 týždňov vyskytli mierne gastrointestinálne ťažkosti a ťažkosti horných dýchacích ciest.

NMN - názory odborníkov

"NMN je vo svete výživových doplnkov novinkou. Hoci väčšina štúdií nie je staršia ako päť rokov, osobne používam tento prípravok medzi klinickými pacientmi, najmä s prevažne kardiovaskulárnymi ochoreniami. Najmä preto, že nezriedka majú navyše cukrovku a sú vo vyššom veku s obmedzenou fyzickou aktivitou.

Metabolit niacínu, zložka NMN, je takým "posilňovačom distribúcie energie v tele", a to z toho dôvodu, že jeho pôsobenie sa zameriava najmä na mitochondrie. NMN je kofaktorom mitochondriálnych procesov a je zodpovedný za stabilitu genómu, tvorbu a opravy bunkovej DNA.

"Výskum ukazuje sľubné výsledky týkajúce sa bezpečnosti užívania NMN.

Naša populácia starne a každý rok máme čoraz viac pacientov s metabolickým syndrómom, cievnymi ochoreniami alebo srdcovými chorobami.

Kardioprotektívne účinky a zlepšenie metabolizmu glukózy a citlivosti na inzulín prevažujú nad menšími vedľajšími účinkami suplementácie.

Predpokladá sa, že NMN môže byť účinný pri znižovaní rizika Alzheimerovej choroby, čo je veľmi dôležité, pretože sa odhaduje, že s týmto ochorením sa bude časom stretávať čoraz viac ľudí. Potrebujeme teda účinné opatrenia na ochranu pred ňou.

Pozri tiež: "Vplyv na zdravie a zdravie ľudí":

• Ako sa starať o svoje zdravie
• Čo sú antioxidanty
• Čo je oxidačný stres
• NAC (N-acetylcysteín)

Zhrnutie