NAC (N-acetylcysteín) - čo to je, účinky, kedy ho užívať, názory

NAC je taký murár, štukatér a akrobat v tele. Podieľa sa na mnohých procesoch, ktoré prebiehajú vo vašom tele - vrátane produkcie ďalších dôležitých zlúčenín, ochrany orgánov, posilňovania imunity a je užitočný pri liečbe viacerých ochorení.

Prešla som vedecké výskumy o NAC a spolu s Ilonou Krzakovou, magisterkou farmácie, vám navrhnem, ktoré vlastnosti tejto nadanej aminokyseliny môžete využiť.

Pozrite si tiež: NAC je v súčasnosti najrozšírenejším liekom na ľudský organizmus:

• NMN (nikotínamidový mononukleotid)
• Kyselina alfa-lipoová
• BCAA
• Čo sú antioxidanty
• Čo je oxidačný stres

Čo je NAC?

NAC (N-acetylcysteín, N-acetyl-L-cysteín) je aminokyselina, derivát L-cysteínu, ktorý má predovšetkým dôležitú funkciu pri tvorbe antioxidantov. NAC sa považuje za podmienečne esenciálnu aminokyselinu, pretože organizmus si ju môže vyrobiť z iných zlúčenín. Je esenciálna len vtedy, ak je príjem metionínu a serínu v potrave nízkyi.

NAC robí veľa dobrých vecí pre zdravie, vrátane ovplyvňovania funkcie pečene, detoxikácie a zlepšovania funkcie mozgu. Používa sa na podporu liečby syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS), inzulínovej rezistencie a slúži ako antidotum pri predávkovaní paracetamolom.

Neexistujú žiadne potravinové zdroje obsahujúce NAC (ak nerátame potraviny na špeciálne lekárske účely). Z tohto dôvodu sa táto aminokyselina často dodáva ako doplnok stravy alebo liek.

Po požití sa NAC absorbuje a metabolizuje na cysteín v pečeni. Ten sa potom mení na glutatión, silný antioxidant, ktorý telo využíva pri detoxikačných procesoch, t. j. pri odstraňovaní škodlivých látok.

Čo robí NAC?

Ak by mal NAC dostať ocenenie za osobitné zásluhy, bolo by to za jeho antioxidačné a protizápalové účinky.

Má antioxidačný účinok, pretože zvyšuje hladinu glutatiónu v tele. To všetko nepriamo inhibuje prozápalový faktor NF-kBi.

Ufff... Tak čo robí ten NAC? Bojuje proti voľným radikálom a zápalu.

O tom, ako ovplyvňuje mnohé procesy v tele, sa dočítate neskôr v tomto článku, ale už teraz môžete NAC považovať za svoju obľúbenú aminokyselinu (pretože každý má obľúbenú aminokyselinu... alebo len ja?).

Rebríček najlepších proteínov

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosťbalenia: 525 g
• Počet porcií v balení: 15
• Bielkoviny na porciu: 26 g
• Nízky obsah tuku a sacharidov
• Len 136 kcal
• Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.

Overiť cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme^®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnosť
• Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jeden variant príchute

Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: ^DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
• Bielkoviny: 26,18 g
• Soľ: 0,18 g
• Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Typ bielkovín: WPC (srvátkový proteínový koncentrát)
• Veľkosť balenia: 500 g
• Počet porcií v balení: 16
• Bielkoviny na porciu: 22,5 g (biela čokoláda), 21,9 g (arašidové maslo), 21,6 g (sušienka)
• Ďalšie zložky: DigeZyme® enzýmy

Overiť cenu

Popis produktu

Proteínový doplnok obsahujúci srvátkový proteínový koncentrát (WPC) s pridanými tráviacimi enzýmami. Dobre sa trávi, predstavuje jednoduchý a rýchly spôsob dodania bielkovín a môžu ho konzumovať aj ľudia s intoleranciou laktózy. Dobre poslúži nielen ako samostatný nápoj, ale aj ako chutný doplnok kokteilov, dezertov, ovsenej kaše alebo omelety.

WHEYROSE obsahuje päť tráviacich enzýmov, ktoré pomáhajú rozkladať makromolekuly na menšie zložky, vďaka čomu sa zložky z potravy a živiny ešte lepšie vstrebávajú. Tým sa minimalizujú alebo dokonca eliminujú tráviace ťažkosti. Takýto prídavok je v proteínových doplnkoch zriedkavý.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Neobsahuje laktózu - ideálna výživa pre ľudí s intoleranciou.
• Obsahuje prídavok DigeZyme® - päť tráviacich enzýmov.
• Používatelia si pochvaľujú chuť a dobrú rozpustnosť prášku.
• Výrobca vykonáva laboratórne testy na kontrolu zloženia výživy.

Mínusy:

• Balenie obsahuje len 16 porcií.
• Výrobca neuvádza príchute v zložení.
• Maltitol v zložení zvyšuje hladinu glukózy v krvi a nie je glykemicky neutrálny - dodržujte mieru.

Ďalšie informácie

• Nepridávajte WHEYROSE do veľmi horúcich tekutín (napr. mlieka), pretože sa vytvoria hrudky. Srvátkový proteínový koncentrát sa najlepšie mieša v teplej tekutine.
• Prášok nahradí približne 40 % múky, ak chcete pripraviť proteínovú omeletu alebo palacinky.
• Nie je vhodný pre vegánov (obsahuje mliečne bielkoviny).

Recenzia používateľa

Moja snúbenica hovorí, že je to najlepší proteín zo všetkých. Nemá umelú chuť, výborne sa rozpúšťa a sušienky sú vynikajúce.

Zdravotné laboratóriá ShapeMe

4.9

• Typ proteínu: WPI90 (mlieko)
• Balenie: 15 vrecúšok = 570 g
• Počet porcií v balení: 15
• Bielkoviny na porciu: 28 g

Overiť cenu

Popis produktu

ShapeMe je proteín WPI90 zapuzdrený vo vrecúškach s práškom, ktorý sa rozpúšťa vo vode. Vysokoproteínová receptúra obsahuje prídavok lyofilizovaného ovocia vrátane jahôd, černíc, čučoriedok a višní v závislosti od príchute. Denná dávka prípravku predstavuje 28 g bielkovín zo srvátkového proteínového izolátu WPI90 s prídavkom ALCAR (acetyl L-karnitín), L-glutamínu a arabinogalaktanu započítaného ako vláknina.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá rozpustnosť prášku
• Možnosť výberu až z troch príchutí
• Pohodlné vrecúška

Mínusy:

• Vysoká cena

Ďalšie informácie

Proteín ShapeMe používa izolát srvátkovej bielkoviny (WPI alebo izolát srvátkovej bielkoviny) získaný z mlieka z udržateľných chovov od kráv kŕmených trávou, tzv. Izolát srvátkovej bielkoviny vzniká pod prísnou kontrolou dodávateľského reťazca, tzv. od farmy po stôl, s ohľadom na zníženie uhlíkovej stopy.

Odborný názor

"Odporúčam ich hlavne kvôli chuti. Nestrávim veľa bielkovinových živín a táto chuť je pre mňa prijateľná :) Najviac mi chutí čerešňová, ale všetky sú dobré."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosť balenia: 500 g
• Počet porcií v balení: 16
• Bielkoviny na porciu: 15 g (biela čokoláda - malina a vanilka - jahoda), 14 g (čokoláda)

Overiť cenu

Popis produktu

Bielkovinová výživa z piatich rastlinných bielkovín obohatená o agátovú vlákninu, ľanové semienka, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Ide o synbiotikum, ktoré stimuluje vývoj a rast prospešných baktérií v tráviacom trakte a vykazuje priaznivé účinky na stav tráviaceho systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram vďaka rozmanitosti 5 proteínov.
• Prídavok LactoWise® podporuje tráviaci systém.
• Obsahuje prírodné farbivá.
• Nízky obsah cukrov.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balenie obsahuje len 16 porcií.
• Obsahuje maltodextrín - osoby sledujúce hladinu cukru v krvi a glykemický index by mali byť opatrné.

Ďalšie informácie

• Vďaka svojej rozpustnosti a štruktúre sú vegánske proteínové doplnky skvelým doplnkom dezertov, ovsenej kaše, omelety alebo palaciniek.

Odborný názor

Ideálna výživa na konzumáciu najmä po tréningu na regeneráciu mikropoškodení. Chladivý prídavok LactoWise® a koncentrátu šťavy z červenej repy, ktorý podporuje črevnú mikroflóru.

Rastlinné bielkoviny

Trec sójový proteínový izolát, sójový proteín, vanilková príchuť, 750 mg

4.8

• Typ bielkovín: sójovýproteínový izolát
• Veľkosťbalenia: 750 g
• Počet porcií v balení: 25
• Bielkoviny na porciu: 28,4 g

Overiť cenu

Popis produktu

Sójový proteínový izolát - zdroj kompletných bielkovín s nízkym obsahom sacharidov, tukov a cholesterolu. Tento výrobok je vhodnou voľbou pre tých, ktorí dodržiavajú rôzne varianty vegetariánskej stravy. Obsahuje všetkých 8 esenciálnych aminokyselín, takže sójové bielkoviny sa môžu maximálne vstrebať.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Sója má bohatý aminogram

Mínusy:

• Obsahuje fruktózu
• Pre mnohých ľudí je sója alergénom

Ďalšie informácie

Sója je rastlina, ktorá je bohatým zdrojom bielkovín a obsahuje viac ako 36 g bielkovín na 100 g.

Recenzia zákazníka

"Spočiatku som bol voči tomuto výrobku skeptický, ale po mesiaci používania som veľmi spokojný. Chuť je v poriadku aj s vodou. Rozpustnosť je priemerná, ale ak použijete mixér, konzistencia je perfektná. Výrobok je skvelý na doplnenie dennej stravy.

Olimp 100% prírodný srvátkový proteínový izolát, prírodná príchuť, 600 g

4.8

• Typ proteínu : WPI
• Veľkosť balenia: 600 g
  
• Počet porcií v balení: 20
  
• Bielkoviny na porciu: 26 g

Overiť cenu

Popis produktu

100% prírodný srvátkový proteínový izolát je výživový doplnok vo forme prášku, ktorý poskytuje vysokokvalitné bielkoviny vo forme srvátkového proteínového izolátu (WPI). Obsahuje bohatý aminokyselinový profil, ktorý okrem iného poskytuje aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA). Výrobok má 26 g bielkovín s nízkym obsahom cukrov a tukov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý profil aminokyselín
• Jednoduché, krátke zloženie

Mínusy:

• Zákazníci poukazujú na zlú chuť a vôňu výrobku
• Pri rozpúšťaní silne pení

Ďalšie informácie

Izolát Olimp Sport Nutrition sa vyrába pomocou mikrofiltračného procesu CFM - ten zaručuje, že proteíny nie sú denaturované a zákazník dostáva 100 % čistý produkt s plnou štruktúrou a biologickou aktivitou.

Odborný názor

"zo všetkých izolátov Olimp je táto chuť alebo skôr nedostatok chuti najlepšia.... okrem toho sa dobre rozpúšťa".

Olimp Pure Whey Isolate 95, čokoládová príchuť, 600 g

4.8

• Typ proteínu: WPI
  
• Veľkosť balenia: 600 g
  
• Počet porcií v balení: 17
  
• Bielkoviny na porciu: 26 g

Overiť cenu

Popis produktu

Každá dávka tohto izolátu WPI je vynikajúcim zdrojom bielkovín živočíšneho pôvodu, a preto sa považuje za kompletnú. Vyznačuje sa vysokou biologickou hodnotou (BV=159), ako aj výživovou hodnotou. Výrobca sa postaral aj o cenný prídavok v podobe vitamínov s dobrou biologickou dostupnosťou.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rôzne príchute (vanilka, jahoda, čerešňový jogurt, čokoláda a arašidové maslo)
• Obsahuje pridané vitamíny (C, D, E, vitamíny skupiny B)

Mínusy:

• Obsahuje farbivo E150c alebo amoniakový karamel - existujú pochybnosti o jeho vplyve na imunitný systém

Ďalšie informácie

Olimp Pure Whey Isolate 95 poskytuje kompletný profil aminokyselín vrátane esenciálnych aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sú kľúčové pre účinnú regeneráciu a obnovu svalov.

Odborný názor

"Pre mňa má proteín dobrú chuť, prekvapivo menej sladkú ako bežné rovnaké alebo podobné príchute od iných výrobcov. Zlákal ma nízky obsah tuku vo výrobku. Chuť je jemná, možno menej výrazná ako u iných výrobcov, ale prekvapivo si myslím, že mám radšej menej sýty a oveľa menej sladký výrobok."

Olimp, Whey Protein Complex 100%, čokoláda, 700 g

4.9

• Typ proteínu: WPC
  
• Balenie: 700 g
  
• Počet porcií v balení: 20
  
• Bielkoviny na porciu: 26 g

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Olimp Whey Protein Complex 100% obsahuje špeciálne vyvinutý proteínový set - ultrafiltrovaný srvátkový proteínový koncentrát WPC instant a technologicky vyspelý srvátkový proteínový izolát WPI-CFM v instantnej forme.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Mnoho verzií príchutí
• Bohatý profil aminokyselín
• Meranie v balení
• Nepení

Mínusy:

• Veľké množstvo sladidiel v zložení

Ďalšie informácie

Dostatočné nasýtenie krvi aminokyselinami (bielkoviny sa skladajú z aminokyselín) vrátane BCAA, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť, pretože sú exogénne.

Odborný názor

"Najlepší proteín, aký som mal doteraz možnosť otestovať! Po vyskúšaní proteínov od rôznych firiem som sa rozhodla vyskúšať proteín od Olimp a ako amatér a milovník čokolády som si túto príchuť okamžite obľúbila :) Intenzívny pocit čokolády, dobre sa rozpúšťa (či už vo vode, mlieku alebo ovsených vločkách). Odporúčam."

KFD Premium WPC 82, príchuť biela čokoláda, 900 g

4.9

• Typ proteínu: WPC
  
• Balenie: 700 g
  
• Počet porcií v balení: 23
  
• Bielkoviny na porciu: 24 g

Overiť cenu

Popis produktu

KFD Premium WPC 82 je instantný a 100 % čistý srvátkový proteínový koncentrát - výrobok s približne 80 % bielkovín v sušine. WPC 80 je živina, ktorá podporuje organizmus, poskytuje nutričné hodnoty, ktoré sa ťažko asimilujú z potravy. Pomáha udržiavať dennú potrebu bielkovín potrebnú na uvedomelé budovanie postavy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Veľmi dobrá rozpustnosť
• Bez aspartámu a umelých farbív
• Vysoký obsah aminokyselín BCAA

Mínusy:

• Pomerne sladká chuť

Ďalšie informácie

Produkt bol vyvinutý predovšetkým pre fyzicky aktívnych a intenzívne trénujúcich ľudí vrátane profesionálnych športovcov a umožňuje im doplniť dennú stravu o bielkoviny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu.

Odborný názor

"Chutné bielkoviny. Pridaný do ovsenej kaše, jedna odmerka (polovica odporúčanej dávky) - nie príliš sladký a výrazná chuť."

OstroVit 100% srvátkový proteín, príchuť francúzska vanilka, 700 g

4.8

• Typ proteínu: WPC
• Balenie: 700 g
• Počet porcií v balení: 23
• Bielkoviny na porciu: 21 g

Overiť cenu

Popis produktu

Hlavnou zložkou tohto výrobku je vysokokvalitný srvátkový proteínový koncentrát (WPC), jedna dávka dodáva telu 21 g bielkovín. Srvátkový proteín sa vyznačuje nízkym obsahom tuku - jedna porcia dodá telu 0,7 g tuku. Je to výrobok, ktorý telu dodáva aminokyseliny s rozvetveným reťazcom BCAA, ako aj esenciálne aminokyseliny EAA.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá rozpustnosť prášku
• Rôzne varianty príchutí

Mínusy:

• Obsahuje maltodextrín - tí, ktorí si sledujú hladinu cukru v krvi a glykemický index, by mali byť opatrní.

Ďalšie informácie

Srvátkový proteín sa vyrába zo srvátky, ktorá je vedľajším produktom pri výrobe syra. OstroVit 100% Whey Protein používa srvátkový proteínový koncentrát z mlieka, ktorý sa vyznačuje dobrou rozpustnosťou, asimiláciou a krátkym časom vstrebávania, čo má pozitívny vplyv na kvalitu suplementácie.

Odborný názor

"Chuť je skvelá, nie chemická. Čo sa týka rozpustnosti, nemal som najmenšie problémy, miešam v bežnom lacnom ručnom šejkri. Neviem, odkiaľ sa berú recenzie, že sú nejaké problémy s miešaním tohto proteínu. Ak máte radi vanilku, je to produkt pre vás."

HempKing Bio organický konopný proteín, 250 g

4.7

• Typ bielkovín: rastlinné
• Balenie: 250 g
• Počet porcií v balení: 8-16
• Bielkoviny na porciu: 7,5 g - 15 g

Overiť cenu

Popis produktu

BIO konopný proteín je 100 % organický konopný proteín vyrábaný pri nízkych teplotách. Konope je zdrojom vlákniny a esenciálnych mastných kyselín a obsahuje aj bielkoviny, aminokyseliny a vitamíny. Výrobca zaručuje pôvod zložiek z ekologického pestovania, nulový obsah lepku a certifikát EU Organic, ktorý dokazuje ekologickosť konopného výrobku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Certifikát EÚ Organic
• Dve ďalšie príchute: s bio banánom a verzia s bio kakaom

Mínusy:

• Nízky obsah bielkovín na dennú dávku
• Balenie obsahuje len 8-16 porcií

Ďalšie informácie

Konopný proteín sa vyznačuje vysokým obsahom vlákniny. To znamená, že sa hodí ako desiata kedykoľvek počas dňa alebo ako doplnok k rôznym jedlám, ktoré obohatí o porciu vlákniny.

Recenzia zákazníka

"Dobre sa hodí ako príloha k jedlám a na pitie, napríklad s mliekom. Odporúčam ho pre jeho výživovú hodnotu."

Doctor Life Whey Protein, neutrálna príchuť, 450 g

4.9

• Typ proteínu: WPI
  
• Veľkosťbalenia: 450 g
  
• Počet porcií v balení: 11-22
  
• Bielkoviny na porciu: 19,84 g

Overiť cenu

Popis produktu

Pure Whey Protein je instantný 87% srvátkový proteínový izolát pochádzajúci od kráv kŕmených výlučne zelenou trávou (Truly Grass Fed™) a vyrába sa zo sladkej mliečnej srvátky pomocou technológie membránovej filtrácie. Produkt je instantný, t. j. spracovaný na prášok tak, aby bol ľahko rozpustný vo vode - s použitím slnečnicového lecitínu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pochádza z 95% z voľne pasených kráv kŕmených trávou (írske pastviny)
• Bez antibiotík, spracované za studena, mikrofiltrované, bez GMO
• Bez umelých sladidiel, aróm, farbív a konzervačných látok

Mínusy:

• Vysoká cena

Ďalšie informácie

Proteín od Doctor Life je ľahko stráviteľný - z tráviaceho traktu sa vstrebáva v priebehu niekoľkých minút a má široký aminokyselinový profil.

Odborný názor

"Najlepší srvátkový proteínový izolát z hľadiska environmentálnych vlastností, aký som našiel na poľskom trhu."

NAC - vlastnosti

N-acetylcysteín je čoraz lepšie poznaný. Bolo vypracovaných mnoho štúdií s ľuďmi a zvieratami, ktoré v tejto aminokyseline nachádzajú veľký potenciál pre zdravie.

Ako NAC pôsobí na váš organizmus?

Podieľa sa na syntéze glutatiónu

Parafrázujúc klasika: Za každým silným antioxidantom sa skrýva ešte silnejšia zlúčenina. To dokonale definuje úlohu NAC pri tvorbe silného antioxidantu glutatiónu.

Výskum naznačuje, že príjem antioxidantov môže znížiť riziko chronických ochorení vrátane kardiovaskulárnych ochorení.

Ak vás teda glutatión zaujal, prečo nezvážiť aj NAC?

Podporuje detoxikáciu organizmu

NAC zohráva dôležitú úlohu v procese detoxikácie organizmu. Detoxikácia zahŕňa odstraňovanie toxínov, chemických látok a iných škodlivých zlúčenín, ktoré sa môžu hromadiť v tele.

Nezabúdajte, že vaše telo vykonáva proces detoxikácie samo. Nepotrebuje podivné diéty, obmedzenia ani očisty - nedovoľte, aby ste si mysleli, že potrebujete akúkoľvek detoxikáciu.

Teda ak to nepreháňate s antipyretikami... Vysvetľuje magistra farmácie:

Zlepšuje zdravie pečene

NAC má terapeutické využitie pri ochoreniach pečene vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam.

Z prehľadu 2023 štúdií vyplýva, že suplementácia NAC zlepšuje mieru prežitia pacientov s akútnym zlyhaním pečene po transplantácii aj po transplantácii a zároveň skracuje dĺžku ich pobytu v hospitalizui.

Vo vedeckej štúdii z roku 2021 NAC preukázal potenciál pri zlepšovaní funkcie pečene v prípadoch poškodenia pečene spôsobeného nadmernou konzumáciou alkoholuui.

"N-acetylcysteín-antidotum" sa považuje za antidotum v prípadoch predávkovania paracetamolom, pretože zvyšuje dostupnosť cysteínu v tele, ktorý je nevyhnutný na tvorbu glutatiónu - prirodzeného antioxidantu nachádzajúceho sa v pečeňových bunkáchui.

Podporuje liečbu PCOS

Výskum naznačuje, že suplementácia NAC u žien so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS)i:

• znižuje oxidačný stres a vychytávanie vápnika v neutrofiloch,
• zlepšuje dozrievanie oocytov, kvalitu embryí a znižuje počet nezrelých oocytov,
• znižuje hladinu testosterónu a zlepšuje inzulínovú rezistenciu.

"Niekedy lekári odporúčajú užívať NAC na zriedenie hlienu krčka maternice, čo zlepšuje kvalitu hlienu a zvyšuje šance na otehotnenie," dodáva magistra farmácie.

Pozitívne účinky na plodnosť

Niektoré štúdie naznačujú, že suplementácia touto aminokyselinou môže mať pozitívny vplyv na plodnosť mužov a žien.

V štúdii z roku 2019, ktorej sa zúčastnilo 50 neplodných mužov, perorálna suplementácia NAC výrazne zlepšila kvalitu spermií týchto mužov: počet, pohyblivosť a morfológiu spermií. Muži užívali 600 mg NAC denne počas 3 mesiacoch.

Metaanalýza z roku 2023 naznačuje, že suplementácia NAC môže byť účinným stimulátorom ovulácie pri neplodnosti žien súvisiacej s PCOS a neplodnosti s nejasnou príčinoui.

Požiadala som doktora Artura Drobniaka, MD, o jeho názor:

Klomifén je liek používaný u žien na liečbu neplodnosti spôsobenej nedostatočnou ovuláciou. Vedecká štúdia z roku 2007 naznačuje, že užívanie tohto lieku v kombinácii s 1200 mg NAC od 3. do 7. dňa menštruačného cyklu zvyšuje mieru ovulácie zo 17,9 % na 52,1 % a mieru otehotnenia o 11,5 %i.

Pozri tiež: "NAKO - NAKO - NAKO - NAKO - NAKO":

• Hashimotova choroba
• Hypotyreóza
• Hypertyreóza

Podporuje duševné zdravie

Suplementácia NAC môže znížiť príznaky a zlepšiť kvalitu života ľudí trpiacich bipolárnou afektívnou poruchou (ChAD), obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), depresiou a trichotillomániou (nutkavým trhaním vlasov)i.

NAC v kombinácii so psychoterapiou a liekmi používanými v psychiatrii môže byť užitočným doplnkom liečby duševných ochorení a porúch.

Podporuje liečbu závislostí

NAC sa v klinických štúdiách používal okrem iného na liečbu závislostí od marihuany, kokaínu, metamfetamínu, nikotínu a dokonca aj hazardných hier. Tie naznačujú, že suplementácia môže byť užitočná pri liečení zo závislostí.

Z prehľadu štúdií z roku 2017 vyplýva, že NAC v porovnaní s placebom významne znižuje príznaky túžby u závislých.

Tento účinok možno vysvetliť tým, že táto aminokyselina pomáha regulovať hladiny glutamátu - najdôležitejšieho neurotransmitera v mozgu. Abnormálne množstvo glutamátu môže okrem iného spôsobiť poruchy duševného zdravia alebo závislosti.

Zmierňuje príznaky ochorení dýchacích ciest

U pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc dochádza k dlhodobému oxidačnému poškodeniu a zápalu pľúcneho tkaniva, čo spôsobuje zúženie dýchacích ciest a vedie k dýchavičnosti a kašľu. N-acetylcysteín pôsobí ako expektorans a znižuje zápal v prieduškách a pľúcnom tkanive.

NAC je užitočný aj pre ľudí s chronickou bronchitídou. Zriedením hlienu v prieduškách a zvýšením hladiny glutatiónu môže táto aminokyselina pomôcť znížiť závažnosť a frekvenciu sipotu a kašľa.

NAC môže podporiť liečbu ďalších ochorení dýchacích ciest, ako napr:

• cystická fibróza,
• bronchiálna astma,
• pľúcna fibróza,
• alergické alebo infekčné preťaženie nosa a prínosových dutín.

Chráni srdce

NAC môže znížiť oxidačné poškodenie srdca, čo môže minimalizovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Toto poškodenie je dôsledkom škodlivých účinkov reaktívnych foriem kyslíka (ROS) na srdcové bunky. ROS sú prirodzeným vedľajším produktom bunkového metabolizmu, ale v nadmernom množstve môžu poškodiť bunky a tkanivá.

Oxidačné poškodenie srdca vedie okrem iného k srdcovým ochoreniam, ktoré spôsobujú mŕtvicu alebo infarkt. Suplementácia NAC môže znížiť riziko týchto ochorení znížením oxidačného poškodenia.

Prehľad vedeckých štúdií z roku 2021 naznačuje, že N-acetylcysteín môže chrániť funkciu a zdravie srdca u pacientov s cukrovkou a u pacientov po niektorých operáciách srdcai.

Podporuje imunitu

N-acetylcysteín ako najlepší okrídlený glutatión podporuje jeho vlastnosti stimulovať imunitný systémi.

Výskum niektorých ochorení spojených s nedostatkom NAC a glutatiónu naznačuje, že suplementácia NAC môže zlepšiť a potenciálne obnoviť normálnu funkciu imunitného systémui.

Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Štúdie na zvieratách naznačujú, že suplementácia NAC môže stabilizovať koncentráciu cukru v krvi znížením zápalu v tukových bunkách a zlepšením inzulínovej rezistenciei.

Keď sú inzulínové receptory neporušené a zdravé, správne odstraňujú cukor z krvi a udržiavajú jeho koncentráciu v normálnych medziach.

Zlepšuje funkciu mozgu

NAC dopĺňa glutatión (silný antioxidant) a reguluje hladinu glutamátu (dôležitý neurotransmiter) v mozgu, takže je nápomocný pri zlepšovaní kognitívnych funkcií - pamäti, koncentrácie, myslenia.

Priaznivé účinky na funkciu mozgu sú dôležité najmä v súvislosti s neurodegeneratívnymi ochoreniami Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Alzheimerova choroba spomaľuje schopnosť učiť sa a pamätať si, vedie ku komunikačným problémom a zmätenosti pacienta. Štúdia na myšiach z roku 2016 naznačuje, že suplementácia NAC môže spomaliť stratu schopnosti efektívneho mysleniai.

Parkinsonovu chorobu charakterizuje poškodenie buniek, ktoré produkujú dopamín - neurotransmiter, ktorý okrem iného ovplyvňuje náladu, motiváciu a motorickú koordináciu. Oxidačné poškodenie buniek prispieva k rozvoju ochorenia.

Štúdie na zvieratách naznačujú, že NAC zvyšuje hladinu glutatiónu v mozgu a znižuje oxidačné poškodenie. Na potvrdenie potenciálu NAC pri liečbe neurodegeneratívnych ochorení je však potrebných viac štúdií na ľuďochi.

Podporuje zdravie obličiek

NAC vykazuje veľký potenciál pri podpore funkcie obličiek, najmä u pacientov s ochorením obličiek.

Prehľad 19 vedeckých štúdií z roku 2021 naznačuje, že užívanie NAC potenciálnei:

• zabraňuje zníženej funkcii obličiek u pacientov s intoxikáciou paracetamolom a zlyhaním pečene,
• znižuje endotelovú dysfunkciu spôsobenú uremickými toxínmi,
• zmierňuje oxidačné poškodenie a bunkovú smrť v tkanivách pečene a obličiek,
• znižuje hladinu homocysteínu, ktorý v nadbytku nepriaznivo ovplyvňuje zdravie .

NAC a športový výkon

Chcete byť "rýchlejší, vyšší, silnejší", a preto premýšľate o ďalšej podpore športového výkonu. Poznatky o účinkoch suplementácie NAC na športovcov sú obmedzené a nepresvedčivé. Na jednej strane niektoré štúdie naznačujú potenciálny prínos pri zlepšovaní fyzického výkonu a antioxidačnej kapacity. Na druhej strane iné naznačujú, že suplementácia NAC môže zhoršiť tréningovú adaptáciu.

Ak máte záujem o zlepšenie športového výkonu, zvýšenie sily alebo skrátenie času regenerácie, stavte zatiaľ na dobre preskúmané zlúčeniny, ako je kreatín.

N-acetylcysteín vs COVID-19

NAC bol skúmaný pre svoju potenciálnu úlohu v prevencii a doplnkovej liečbe COVID-19. Štúdia z roku 2020 naznačuje, že táto aminokyselina môže mať priaznivý účinok na pacientov s koronavírusom tým, že pôsobí proti nerovnováhe oxidačného stresu.

Klinická štúdia z roku 2021 zahŕňajúca 92 pacientov s COVID-19 ukázala, že užívanie NAC môže znížiť závažnosť syndrómu akútnej respiračnej tiesne a úmrtnosťi.

Na úplné pochopenie účinnosti a optimálneho použitia NAC v súvislosti s liečbou COVID-19 je potrebný ďalší výskum, ale doterajšie práce vyzerajú sľubne.

NAC - ktorý doplnok si vybrať?

Môžete si vybrať z rôznych foriem doplnkov NAC - tablety, kapsuly a prášok. N-acetylcysteín v nich bude vždy prítomný vo voľnej forme, preto venujte pozornosť celkovému zloženiu - vyhnite sa zbytočným farbivám, príchutiam a sladidlám.

N-acetylcysteín vs. L-cysteín

N-acetylcysteín (NAC) je forma aminokyseliny L-cysteínu.

Užívanie L-cysteínu znižuje rýchlosť tvorby glutatiónu v tele, preto je lepšie do tohto procesu nezasahovať a užívať NAC. Je menej toxický a lepšie rozpustný ako samotný L-cysteín.

NAC - dávkovanie

Dávkovanie NAC závisí od terapeutického cieľa. Zvyčajne lekári odporúčajú dávky 600 až 1800 mg denne. Suplementácia NAC pomáha dopĺňať nedostatky a zvyšovať hladinu cysteínu v tele.

Prípravky s touto aminokyselinou však majú nízku biologickú dostupnosť, čo znamená, že sa v tele zle vstrebávajú. Odporúča sa ich užívať s jedlom bohatým na vitamín C (napr. citrusy na raňajky alebo kyslá kapusta na obed). Perorálny N-acetylcysteín je bezpečný a dobre tolerovaný bez významných vedľajších účinkov.

Je možné sa NAC predávkovať?

Áno, NAC je možné predávkovať, ak prekročíte výrobcom odporúčané denné dávky (zvyčajne nad 1800 mg/deň). Medzi príznaky predávkovania patria tráviace a dýchacie ťažkosti, bolesti hlavy a únava. Nezabúdajte, že dôležitá je kvalita, a nie kvantita suplementácie.

Ako dlho sa môže NAC užívať?

Ako dlho môžete NAC dopĺňať, závisí od vašich súvislostí a individuálnych potrieb. N-acetylcysteín sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný na krátkodobé užívanie, pričom v klinických štúdiách sa použilo obdobie suplementácie od niekoľkých týždňov do niekoľkýchmesiacov.

Pri špecifických zdravotných problémoch, ako je predávkovanie paracetamolom alebo chronická obštrukčná choroba pľúc, sa NAC môže podávať niekoľko dní ako akútna liečba alebo udržiavacia liečba. V prípade ochorení, ako sú psychiatrické poruchy alebo PCOS, sa suplementácia NAC môže používať dlhšie obdobie ako doplnková liečba.

Kedy užívať NAC - ráno alebo večer?

Nezáleží na tom, či NAC užijete ráno alebo večer. Kvôli jednoduchosti suplementácie a pravidelnosti sa odporúča užívať n-acetylcysteín s väčším jedlom (napr. obedom) bohatým na vitamín C, čo môže napomôcť jeho vstrebávaniu.

Neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy, že NAC negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku, ale neodporúča sa užívať ho tesne pred spaním.

Po akom čase NAC účinkuje?

Ako dlho NAC účinkuje, závisí od stavu pacienta, ochorenia a užívanej dávky. Na pomoc pri liečbe predávkovania môže pôsobiť v priebehu niekoľkých hodín, ale pri iných stavoch, napr. na podporu nástupu ovulácie, môže trvať niekoľko týždňov až niekoľkomesiacov.

Kontraindikácie

Medzi kontraindikácie užívania NAC patria: tehotenstvo a dojčenie, užívanie antibiotík a liekov proti kašľu, ochorenia dýchacích ciest (napr. astma), ochorenia tráviaceho traktu (napr. žalúdočné alebo dvanástnikové vredy) a u ľudí s obmedzenou schopnosťou vylučovania sekrétov.

Pred začatím užívania doplnkovej výživy N-acetylcysteínom sa poraďte so svojím lekárom.

Nežiaduce účinky

Prekročenie odporúčanej dennej dávky NAC môže spôsobiť nasledujúce vedľajšie účinky:

• nevoľnosť,
• vracanie,
• ospalosť
• únava,
• bolesť hlavy,
• sucho v ústach,
• hnačka,
• zápcha.

Nežiaduce účinky zvyčajne pominú po vysadení prípravkov NAC.

NAC - názory odborníkov. Oplatí sa to?

Pozri tiež: NAKO - liečba a liečba:

• Oxidačný stres
• Antioxidanty
• Pečeň
• Ztučnenie pečene
• Proteínový izolát WPI

Zhrnutie