Berberín - účinok, vlastnosti, vedľajšie účinky, dávkovanie

Berberín sa zdá byť liekom na naše problémy s nadváhou, cholesterolom a dokonca aj s črevami. Keď naň narazíte pri hľadaní najkomplexnejších doplnkov stravy, možno nadobudnete dojem, že pomôže "na všetko".

Zázračná rastlina? Odpaľujeme ohňostroj? Skôr ako si kúpite doplnok stravy s berberínom, oboznámte sa s jeho overenými a pravdepodobnými vlastnosťami. Spolu s odborníčkou na výživu Aleksandrou Cudnou vám dáme hŕbu užitočných tipov, ako sa starať o svoje zdravie (s pomocou berberínu, ale nielen s ním).

Pozri tiež:

• Berberín na chudnutie
• Berberín - kontraindikácie
• Berberín - vedľajšie účinky
• Swanson barberín - analýza zloženia
• Piperín
• Kurkuma
• Kurkuma tablety
• Adaptogény
• Kreatín
• Ashwagandha
• Indický ženšen
• Divoká šípka
• Olej z čierneho rasca

Berberín - čo to je?

Berberín je bioaktívna zlúčenina prítomná v koreňoch, odnožiach, listoch, kôre, vetvičkách a stonkách viacerých druhov rastlín vrátane dúšky a mahónie obyčajnej. Patrí do skupiny zlúčenín nazývaných alkaloidy. Sú to chemické zlúčeniny rastlinného pôvodu so zložitou štruktúrou.

Vyznačujú sa silnými fyziologickými účinkami na ľudské a živočíšne organizmy. Vo vnútri buniek sa alkaloid viaže na molekuly a mení ich funkciu. Tento účinok je podobný účinku farmaceutických liekov!

Berberín sa používa už v tradičnej čínskej medicíne a ajurvéde. Moderná veda potvrdzuje jeho pôsobivé zdravotné účinky.

Máte záujem o prírodnú podporu organizmu? Prečítajte si články o ašvagande a mučenke.

Berberín - vlastnosti

Mnohí výrobcovia výživových doplnkov chvália berberín. Vyzdvihujú najmä jeho vlastnosti pri chudnutí. Musím schladiť vaše nadšenie. Berberín má pred sebou ešte veľa výskumov. Tu sú už overené a pravdepodobné vlastnosti berberínu.

Dokázané účinky berberínu:

• Znižuje hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou II. typu,
• znižuje hladinu: celkového cholesterolu, LDL cholesterolu (tzv. zlého cholesterolu) a triglyceridov,
• zvyšuje HDL cholesterol (tzv. dobrý cholesterol),
• znižuje apolipoproteín B o 13 - 15 % (dôležitý rizikový faktor kardiovaskulárnych ochorení).

Pravdepodobné účinky berberínu (potrebný ďalší výskum)i:

• môže prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti tým, že zlepšuje hormóny regulujúce hladinu tuku - inzulín, adiponektín a leptín,
• môže podporovať liečbu depresie,
• môže mať protizápalové účinky,
• môže zmierniť príznaky a znížiť riziko úmrtia u pacientov so srdcovým zlyhaním,
• môže podporovať imunitu proti vírusom, baktériám a hubám,
• môže znížiť hromadenie tuku v pečeni, čo môže zabrániť nealkoholovému tukovému ochoreniu pečene,
• môže mať pozitívny vplyv na črevný mikrobióm,
• môže podporovať liečbu syndrómu polycystických vaječníkov s inzulínovou rezistenciou (PCOS),
• môže mať vplyv na zníženie kožných ťažkostí, ako sú ťažkosti spojené s atopickou dermatitídou.

Niektoré vlastnosti berberínu vzbudili väčší záujem ako iné. Používatelia internetu alebo pacienti v ordináciách diétnych lekárov sa často pýtajú na účinky na chudnutie, vplyv na cholesterol a mikrobiotu (črevnú flóru).

Berberín na chudnutie - funguje?

Keby bol berberín zázračným liekom na zníženie hmotnosti, po uliciach by chodili len štíhli ľudia. Všetci by si v záhrade vysádzali berbery a pred každým jedlom by si podávali kapsulu na zahryznutie.

Doteraz bolo vykonaných niekoľko štúdií o účinkoch berberínu na chudnutie. Pozrime sa na dve z nich.

Analýza dvoch vedeckých štúdií

Jedna štúdia vykonaná v USA zahŕňala 16 obéznych ľudí oboch pohlaví. Len sedem z nich vytrvalo až do konca štúdie. 12 týždňov dostávali títo ľudia trikrát denne 500 mg berberínu. Výsledky ukázali, že účastníci schudli v priemere 2,3 kg telesnej hmotnosti a 3,6 % telesného tuku. Poklesli aj hladiny lipidov v krvi (23 % pokles triglyceridov a 12,2 % pokles cholesterolu)i.

To znie sľubne, ale:

• počas štúdie sa účastníci zaviazali k redukčnej diéte (zníženie príjmu kcal približne o 20 - 25 %),
• vykonávali fyzickú aktivitu, najmä aeróbne cvičenie, raz denne po dobu 30 minút.

Čo to znamená pre výsledky štúdie?

Nie je prekvapujúce, že účastníci štúdie schudli pri kalorickom deficite, ktorý je základom pre chudnutie. Po druhé, zvýšili svoju fyzickú aktivitu, ktorá v kombinácii so znížením príjmu kalórií prináša najlepšie výsledky pri chudnutí. Úbytok hmotnosti, aktivita a nízkokalorická strava dokázali ovplyvniť aj lipidový profil.

Druhá štúdia, ktorá sa uskutočnila v Číne, zahŕňala skupinu 41 ľudí (štúdiu dokončilo 37) s metabolickým syndrómom (tak sa definujú sprievodné ochorenia, ktoré zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení). Štúdia trvala 12 týždňov a účastníci dostávali dávku 300 mg berberínu trikrát denne.

V konečnom dôsledku sa BMI účastníkov znížil z 31,5 na 27,4. Došlo k úbytku telesného tuku z oblasti brucha a zlepšeniu krvného obrazu.

Táto štúdia, ktorá je kvalitnejšia ako prvá, môže naznačovať vplyv suplementácie berberínom na chudnutie. Úbytok hmotnosti môže súvisieť s tým, že berberín pomáha kontrolovať inzulín a iné hormóny, ktoré regulujú tukové bunky.

Vedci sú však zdržanliví.

Berberín a jeho účinky na chudnutie čaká ešte veľa výskumov. Ak sa jeho pozitívne účinky potvrdia, bude to užitočný doplnok v boji proti obezite.

Veľa sa už napísalo o zoštíhľujúcich účinkoch chrómu, kurkumy a piperínu - prečítajte si články o nich a zistite, koľko je na tom pravdy.

Ako sa chudne s berberínom?

Pamätajte - užívanie kapsúl nestačí na to, aby ste zmenšili veľkosť oblečenia alebo sa zbavili brušnej pneumatiky. Presvedčte sa na vlastnej koži (alebo skôr na vlastnom tukovom tkanive), ako na vás bude tento doplnok pôsobiť. Nesľubujem vám, že schudnete len vďaka berberínu. To, čo pre vás mám, je hŕba overených tipov od odborníka na výživu, ktoré vám pomôžu schudnúť.

• Základom redukcie hmotnosti je kalorický deficit. To znamená, že zjete menej kalórií, ako potrebujete. Na chudnutie stačí malý deficit do 200 kcal. Je to napríklad o jednu čokoládovú tyčinku denne menej alebo menšie porcie jedla.
• Do svojho denného režimu zaraďte fyzickú aktivitu! Určite sa vám bude ľahšie redukovať hmotnosť. Začnite s jednoduchými zmenami - viac sa prechádzajte. Je to podceňovaná, ale dôležitá aktivita. Vystúpte skôr na autobusovej zastávke, zaparkujte ďalej od svojho pracoviska, namiesto výťahu používajte schody.
• Chôdza vám nestačí? Nájdite si obľúbený šport a začnite trénovať! Vytiahnite zo skrine zaprášenú tenisovú raketu, kúpte si palice na nordic walking alebo sa naučte plávať. Pohyb vám pomôže schudnúť, ale okrem iného bude mať pozitívny vplyv aj na vaše srdce, imunitu a náladu.
• Obohaťte svoj jedálny lístok! Naučte sa zostavovať jedlá tak, aby bola vaša strava sýta a bohatá na vitamíny a minerály. Pridávajte do svojich jedál zeleninu a ovocie. Vyskúšajte nové chute - už ste jedli čokoládovú penu s avokádom? Alebo pikantnú krémovú polievku s pórom? Vyhľadávajte nové chute!

Berberín na vysoký cholesterol

Pokiaľ ide o účinky berberínu na chudnutie, zadržali sme ohňostroj, ale... môžeme ho odpáliť z iného dôvodu.

Štúdie dokázali, že berberín znižuje celkový cholesterol, zlý cholesterol (LDL) a hladinu cukru v krvi. Podľa iných štúdií berberín tiež inhibuje enzým nazývaný PCSK9. To vedie k odstráneniu zlého cholesterolu z krvného obehu.

Ako si prirodzene znížiť cholesterol?

Berberín vám pomôže, ak bojujete s vysokou hladinou cholesterolu. Nezabudnite však, že najlepšie výsledky dosiahnete, ak do svojho každodenného života zavediete niekoľko ďalších praktických rád. Pozrite sa, čo odporúča odborníčka na výživu Aleksandra Cudna.

• Znížte množstvo nasýtených tukov vo svojej strave. Vyhýbajte sa tučným syrom, smotane, červenému mäsu, spracovaným potravinám (napr. údeninám, salámam). Vyberajte si zdravé tuky, chudé mäso a snažte sa jesť ovocie alebo zeleninu ku každému jedlu.
• Obmedzte trans-tuky, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v sladkých tyčinkách, oplátkach, sušienkach, jedlách rýchleho občerstvenia a iných spracovaných potravinách.
• Zvýšte množstvo vlákniny v strave - jedzte ovocie a zeleninu, ako aj celozrnný chlieb, cestoviny a hrubé obilniny. Obohaťte svoju stravu o zdroje rozpustnej vlákniny, ktorá viaže cholesterol v črevách, napr. ľanové semienka, skorocel alebo strukoviny (cícer, bôb, fazuľa, hrach).
• Do stravy zaraďte zdroj rastlinných sterolov a stanolov, napr. margaríny (moderné margaríny neobsahujú trans-tuky, pretože sa zmenila technológia ich výroby), nátierky, jogurty.
• Konzumujte viac nenasýtených tukov! Výbornými zdrojmi sú: tučné morské ryby (losos, makrela, sardinky), orechy (vlašské orechy, mandle), studené rastlinné oleje (olej, repkový olej, ľanový olej), avokádo, ľanové semienka.

Po omega-3 mastných kyselinách môžete siahnuť aj vo forme doplnkov

{product:2125 }}

Berberín a vplyv na črevný mikrobióm

Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že berberín - reguláciou črevného mikrobiómu - možno využiť na liečbu rôznych ochorení. Črevný mikrobióm je súhrn baktérií žijúcich v črevách človeka.

V posledných rokoch sa vedci intenzívne zaoberajú vzťahom medzi črevným mikrobiómom a výskytom konkrétnych chorobných jednotiek. Je známe, že kvalita nášho mikrobiómu je dôležitá a závisí od nášho životného štýlu, stravy a dokonca aj od génov.

Berberín pomáha udržiavať zdravie nášho črevného mikrobiómu. Svoj organizmus môžete podporiť aj prirodzene. Tu je to, čo odporúča odborník na výživu:

• Do svojho jedálnička zaraďte fermentované mliečne výrobky, napr. prírodné jogurty (najlepšie s informáciou na etikete, aké kmene baktérií obsahujú), kefíry, cmar, acidofilné mlieko.
• Zabezpečte prísun vlákniny - je to potrava pre probiotické baktérie, aby ich populácia mohla rásť (čo je pre nás dobré!).
• Konzumujte fermentované potraviny, ako sú uhorky, kyslá kapusta, kvások z červenej repy a iná nakladaná zelenina. Kvasené potraviny obsahujú významné množstvo baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sú pre náš organizmus prospešné a podporujú imunitu.

Berberín alebo metmorfín?

Metmorfín je syntetický liek používaný na liečbu cukrovky II. typu, ktorý znižuje hladinu glukózy v krvi. V štúdiách berberín preukázal podobné účinky ako metmorfín - preto sa mnohí ľudia pýtajú, ktorý je lepší.

Berberín v porovnaní s metmorfínom:

• spôsobuje menej vedľajších účinkov,
• neovplyvňuje hladiny hormónov štítnej žľazy (TSH),
• neznižuje hladinu testosterónu,
• nebráni nárastu svalovej hmoty.

Metmorfín a berberín vykazujú podobné vlastnosti, ale výrazne sa líšia. Metmorfín je syntetická látka, zatiaľ čo berberín je rastlinného pôvodu. Látka získaná z berberínu má potenciálne menej vedľajších účinkov, ale nezabúdajte, že ide o výživový doplnok. Na rozdiel od lieku, ktorý prechádza prísnym testovaním, neexistuje žiadna záruka, že bude fungovať.

Kontraindikácie užívania berberínu

Hoci berberín je látka rastlinného pôvodu, nie každý ho môže používať.

Medzi kontraindikácie užívania berberínu patrí precitlivenosť na berberín, tehotenstvo, dojčenie, vek do 18 rokov, poškodenie pečene a užívanie liekov: znižujúcich hladinu cukru v krvi, znižujúcich krvný tlak, imunosupresívnych, sedatívnych.

Ak máte akékoľvek pochybnosti - opýtajte sa svojho lekára, aby ste sa vyhli nepríjemným vedľajším účinkom alebo nebezpečným interakciám.

Pozrite si tiež: "Prípravok na liečbu ochorení, ktoré sa vyskytli v súvislosti s ochorením, ktoré sa vyskytlo v súvislosti s ochorením:

• CBD
• CBD olej
• Olej z čiernej rasce
• Cordyceps
• Reishi
• Sophora coneflower

Vedľajšie účinky užívania berberínu

Možné vedľajšie účinky užívania berberínu zahŕňajú bolesti brucha, nevoľnosť, hnačku, zápchu a nadúvanie. Nepríjemné vedľajšie účinky zvyčajne postihujú ľudí, ktorí užívajú nadmerné množstvo berberínu alebo ho užívajú s liekmi, ktoré s ním vzájomne pôsobia.

Osoby, ktoré pravidelne užívajú lieky, musia užívanie berberínu konzultovať so svojím lekárom. Môžu sa tak vyhnúť nebezpečným interakciám - napr. berberínu so sedatívami.

Dávkovanie berberínu

Dávkovanie berberínu by sa malo prispôsobiť individuálnym potrebám a očakávaniam. Zvyčajná dávka je 500 mg 3-krát denne. Dávka by nemala presiahnuť 1500 mg berberínu denne. Odporúča sa užívať berberín počas 8-12 týždňov.

V akom čase je najlepšie užívať berberín?

Výskum naznačuje, že najlepšie je užívať berberín pred jedlom, pričom je potrebné zachovať rovnaké intervaly medzi jednotlivými suplementmi. To znamená napríklad konzumovať ho pred raňajkami, obedom a večerou, približne každé štyri hodiny.

Berberín má polčas rozpadu niekoľko hodín, preto je potrebné dávku rovnomerne rozložiť, aby sa dosiahli stabilné hladiny v krvi.

Berberín - kedy sa dostavia účinky?

Účinky berberínu možno pozorovať približne po 3 mesiacoch užívania 500 mg v 2-3 kapsulách denne. Takýto čas je podľa vedeckých štúdií potrebný na normalizáciu parametrov (napr. hladiny cukru alebo cholesterolu).

Pred začatím suplementácie vykonajte testy (napr. lipidogram, koncentráciu cukru alebo iné testy, ktoré sa týkajú vášho zdravotného problému) a porovnajte výsledky po 3 mesiacoch.

Ktorý berberín je najlepší?

Na trhu sú dostupné výživové doplnky s obsahom berberínu. Najbežnejšie formy sú berberín sulfát a berberín hydrochlorid. Chýbajú jednoznačné údaje o tom, ktorá forma je lepšia. Zvyškové údaje môžu naznačovať, že sulfát sa o niečo lepšie vstrebáva. Nepochybne sa obe formy extraktu lepšie vstrebávajú ako čistá forma berberínu.

Najdôležitejšia je však štandardizácia a čo najväčšie množstvo čistého berberínu na 100 gramov prípravku. Nezabúdajte však, že ide o výživové doplnky a nie o lieky.

Na výber máte tablety, kapsuly a tiež čaje. Berberín sa často nachádza v prípravku spolu napríklad s chrómom, kurkumínom alebo škoricou.

{product:2493 }}

{product:2173 }}

Detoxikácia

OstroVit Berberine

5.0

• Účinné látky: berberín
• Forma: kapsule
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Berberín podporuje metabolizmus cukru a inzulínu, kardiovaskulárny systém a funkciu pečene. Môže podporovať chudnutie, chrániť pečeň a pozitívne ovplyvňovať črevný mikrobióm.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobca zabezpečil štandardizáciu, takže poznáte kvalitu extraktu a obsah berberínu v jednej dávke.
• Berberín HCl (sulfát) je dobre vstrebateľná forma.
• Extrakt z koreňa je veľmi dobrým zdrojom berberínu (lepším ako napr. práškový koreň).
• Výrobok neobsahuje žiadne objemové látky, protihrudkujúce látky ani farbivá.

Mínusy

• Obsah berberínu by mohol byť vyšší, pretože vo vedeckých štúdiách bola potvrdená účinnosť vyšších denných dávok.

Ďalšie informácie

Výrobok pre vegánov.

Berberín HCL

• Typ: doplnok stravy
• Denná dávka : 1 kapsula denne

Overiť cenu

Popis produktu

Hlavnou zložkou prípravku je berberín vo forme štandardizovaného extraktu. Má protizápalové a antioxidačné účinky a znižuje hladinu lipidov v krvi.

Odborný názor

Prípravok obsahuje extrakt z indickej dúšky - štandardizovaný na berberín hydrochlorid. Táto látka vykazuje protizápalové, antioxidačné, antimikrobiálne, lipidy v krvi znižujúce a hypoglykemické účinky.

Ďalšie informácie

<p>Príčinou priberania na hmotnosti sú nezvyčajne veľké výkyvy glukózy v krvi a abnormálne využitie glukózy. Určitou výhodou prípravku je štandardizácia extraktu. Takto viete, koľko účinnej látky dostávate. Existujú aj správy, že <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberín</a> je užitočný pri farmakoterapii depresie.</p>

<p><strong>Viac o berberíne a jeho vlastnostiach sa dozviete v článku Niny Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberín - účinok, vlastnosti, vedľajšie účinky, dávkovanie</strong></a></p>

Berberín Swanson HCL

4.4

• Účinná látka: berberín (extrakt z koreňa Berberis aristata).
• Množstvo účinnej látky: 400 mg
• Forma: hydrochlorid (HCl)
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie: 60 kapsúl
• Dostatočné množstvo pre: 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Prípravok obsahuje berberín, rastlinnú účinnú látku, ktorá má pozitívny vplyv na reguláciu metabolizmu cukru a inzulínu a znižuje koncentráciu "zlého" cholesterolu a zvyšuje koncentráciu "dobrého" cholesterolu. Môže tiež podporovať chudnutie.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Hydrochloridová forma (HCl) sa dobre vstrebáva.
• Prípravok nemá v zložení žiadne zbytočné prísady.

Mínusy

• Na poľskej webovej stránke výrobca neuviedol štandardizáciu a DER a čo je extrakt z dúšky. Nevieme presne, koľko je v ňom účinnej látky a z akého množstva suroviny bol extrakt získaný.

Ďalšie informácie

Štandardizácia určuje, či sa vo výrobku nachádza účinná látka a v akom množstve, a pomer DER (Drug Extract Ratio) určuje, koľko suroviny sa extrahovalo. Napríklad DER 5:1 znamená, že z 5 g suroviny sa získa 1 g extraktu. Čím vyšší, tým lepší.

Ďalšie informácie:

Na webovej stránke amerického výrobcu tohto produktu som našiel štandardizačné informácie: koreň Berberis aristata štandardizovaný na 97% berberín hydrochloridu (HCl). Poľský výrobca píše o 400 mg čistého hydrochloridu, takže musí ísť o tento 97% extrakt, teda 412 mg. Z neznámeho dôvodu to však na svojej národnej webovej stránke nepopisuje.

V Spojených štátoch je denná dávka toho istého prípravku dve kapsuly (v Poľsku jedna). Prečo taký rozdiel? Lekár to vysvetľuje:

V USA Úrad pre kontrolu potravín a liečiv povoľuje vyššie dávky účinných látok v potravinových doplnkoch v porovnaní s Poľskom. Dôvodom sú rozdiely v predpisoch medzi USA a Európou a odlišný prístup k regulácii bezpečnosti potravín a výživových doplnkov.

"Je však dôležité si uvedomiť, že vyššie dávky neznamenajú lepšie účinky a v nadmernom množstve môžu byť zdraviu škodlivé," dodáva lekár.

Odborný názor

Ak chcete zvýšiť vstrebávanie berberínu, môžete ho užívať so silymarínom, ktorý zvyšuje účinky berberínu. Týmto spôsobom môžete znížiť dávku berberínu a minimalizovať riziko vedľajších účinkov. Silymarín má tiež priaznivý účinok na pečeňové bunky.

Pozri tiež články o zdraví:

• Testy štítnej žľazy
• Krvné testy
• Rakovina krčka maternice
• Pečeň
• Steatotická (tuková) pečeň
• Pečeňové testy
• Ako sa staráte o svoje duševné zdravie?

Každú chvíľu sa na trhu objaví výživový doplnok, ktorý je propagovaný ako liek (sic!) na naše najväčšie choroby. Skôr ako si kúpite berberín, pozorne si prečítajte, čo naznačujú vedecké výskumy, a zamyslite sa nad zmenami vo svojej strave a životnom štýle.

Aké ďalšie vesmírne a svet meniace doplnky stravy spájate? Alebo ste už nejaké používali? Zanechajte mi komentár pod príspevkom, hľadám námety a nadšenie na schladenie.

Zhrnutie