- Domovská stránka
- Rastliny
- Ashwagandha a štítna žľaza
Ako ashwagandha ovplyvňuje štítnu žľazu a hormóny? Názor lekára
Ashwagandha ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy. Zistite, či ju môžete používať.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Ashwagandha vám môže pomôcť regulovať štítnu žľazu alebo... z nej urobiť hormonálny kotol. Nie je to obyčajná rastlina - ale silný adaptogén. Mala by sa používať s opatrnosťou.
Spolu s lekárom Kacperom Nihalanim vám vysvetlíme, ako ašvaganda ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy a prečo musíte byť opatrní, ak ste hašimotici alebo trpíte inými ochoreniami tohto orgánu.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ako ašvaganda ovplyvňuje produkciu hormónov štítnej žľazy
- Či môžete ashwagandhu používať, ak máte chorú štítnu žľazu
- Ako používať ashwagandhu, aby ste pocítili jej prínos
Ašvaganda je najlepší spôsob užívania ašvagandy
Pozrite si tiež:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - kontraindikácie
- Ashwagandha - vedľajšie účinky
- Ashwagandha - s čím nekombinovať?
- Ashwagandha - ráno alebo večer?
- Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
- Ashwagandha na spánok, sex, stres - dávkovanie
- Ashwagandha KSM-66 - čo to je?
Ashwagandha - čo je to za rastlinu?
Ašvaganda (známa aj ako indický ženšen alebo vitánia pomalá) je adaptogén, t. j. rastlina, ktorá pôsobí na ľudský organizmus a zvyšuje jeho adaptačnú schopnosť na nepriaznivé stresové faktory - fyzické a psychické.
To znamená, že užívanie ašvagandy môže napríklad posilniť vašu odolnosť voči stresu a znížiť jeho negatívne účinky na organizmus, ako aj znížiť únavu a podporiť regeneráciu.
Ashwagandha sa v ajurvéde (najstarší liečebný systém na svete) používa už tisícky rokov, okrem iného na dodanie vitality, zvýšenie libida, zníženie psychického napätia a zlepšenie spánku. Vďaka vitanolidom, ktoré obsahuje, dokáže v ľudskom tele vyvolať fyziologické, biochemické alebo morfologické zmenyi.
Z tohto dôvodu sa ľudia s ochorením štítnej žľazy pýtajú, či je pre nich bezpečné používať ashwagandhu ako prírodnú metódu hormonálnej podpory. Odpoveď znie: záleží na tom.
Ako ashwagandha ovplyvňuje štítnu žľazu?
Ašvaganda má stimulačný účinok na štítnu žľazu, spôsobuje zvýšenie produkcie hormónov tyroxínu (FT-4) a trijódtyronínu (FT-3), čo priamo ovplyvňuje hladinu TSH (tyreotropínu)i.
Primeraná hladina týchto hormónov je kľúčová pre funkciu štítnej žľazy - a zdravá štítna žľaza znamená normálny metabolizmus, kardiovaskulárne funkcie, reguláciu telesnej teploty alebo plodnosť.
Ochorenia tohto orgánu súvisia okrem iného s nerovnováhou v produkcii hormónov štítnej žľazy. Takže, ako už tušíte, užívanie ashwagandhy vám môže buď pomôcť (keď ich máte príliš málo), alebo uškodiť (keď ich máte príliš veľa). Nie v každom prípade je to však také samozrejmé.
Ashwagandha a ochorenie štítnej žľazy
Vo vedeckých štúdiách sa preukázalo, že ašvaganda pôsobí imunomodulačne (stimuluje imunitný systém) a stimuluje tvorbu niektorých hormónov - vrátane štítnej žľazy. Kombinácia týchto vlastností znamená, že táto rastlina môže zasahovať do funkcie tohto orgánu - vo váš prospech alebo naopak.
Dôležité
Ak vám bolo diagnostikované jedno z ochorení štítnej žľazy, pred užívaním ashwagandhy sa bezpodmienečne poraďte so svojím lekárom. On alebo ona je ten, kto pozná vašu anamnézu, aktuálne výsledky testov a možno mal možnosť vidieť vašu štítnu žľazu na ultrazvuku.
V nasledujúcej tabuľke nájdete informácie o tom, ako ashwagandha ovplyvňuje konkrétne ochorenia štítnej žľazy spolu s komentárom lekára Kacpera Nihalaniho.
|
Ochorenie štítnej žľazy |
Ako môže ashwagandha ovplyvniť priebeh ochorenia? |
Komentár lekára |
|
Ashwagandha môže zvýšiť produkciu hormónov štítnej žľazy FT-3 a FT-4, čo môže viesť k nadmernej stimulácii tohto orgánu u ľudí s hypertyreózou. To môže následne viesť k zvýšeným príznakom hypertyreózy, ako sú zrýchlený tep srdca, návaly horúčavy, tras a podráždenosť. |
Nadmerná produkcia hormónov štítnej žľazy u ľudí s hypertyreózou môže zhoršiť príznaky ochorenia, znemožniť liečbu liekmi a viesť k závažnej forme hypertyreózy nazývanej tyreotoxikóza. Používanie ashwagandhy sa neodporúča u ľudí s hypertyreózou. |
|
|
Ashwagandha môže zvýšiť hladinu hormónov štítnej žľazy FT-3 a FT-4 a tým znížiť hladinu TSH, preto môže byť užitočná pre hypotyreóznych ľudí, ktorí majú týchto hormónov príliš málo. |
Hypotyreóza by sa mala najprv vyrovnať farmakologicky a až potom, ak chcete používať ašvagandu, ktorá môže potenciálne pomôcť zdraviu štítnej žľazy, dohodnite sa na tom so svojím praktickým lekárom. |
|
|
Pri tomto autoimunitnom ochorení začnú protilátky napádať tkanivo štítnej žľazy a autoreaktívne T lymfocyty na ňom vytvárajú infiltráty, čo vedie k poruche funkcie žľazy. Ashwagandha môže ďalej stimulovať imunitnú odpoveď organizmu (ktorý nevie, že ničí vlastné bunky) a zhoršiť tento stav. |
Ashwagandha ovplyvňuje imunitný systém a posilňuje obrannú reakciu organizmu - bohužiaľ, aj tú proti vlastným bunkám. Jej užívanie pri Hashimotovej chorobe môže mať na pacienta nepriaznivý účinok. |
|
|
Gravesova choroba |
Ide o autoimunitné ochorenie štítnej žľazy, pri ktorom telo produkuje protilátky proti receptoru TSH, čo vedie k príznakom hypertyreózy. Používanie ashwagandhy môže príznaky tohto ochorenia ešte viac zhoršiť. |
Vzhľadom na jej vlastnosti stimulovať produkciu hormónov štítnej žľazy sa jej užívanie pri Gravesovej-Basedowovej chorobe neodporúča. |
|
Akútna a subakútna tyreoiditída |
Ide o zápalové stavy, ktoré sa zvyčajne vyvinú v priebehu infekcie (vírusovej, bakteriálnej, plesňovej). Ashwagandha nemá u ľudí antivírusovú ani antibakteriálnu aktivitu, ale môže interagovať s niektorými liekmi používanými na liečbu infekcií rôznych príčin. |
Ashwagandha môže dobre pôsobiť preventívne, pri zlepšovaní imunity, ale ak ochoriete, spoľahnite sa na tradičnú liečbu, najmä ak vám bol diagnostikovaný zápal štítnej žľazy. V priebehu zápalu sa používajú rôzne lieky (steroidy, antibiotiká) a ašvaganda môže ich účinky zosilniť alebo zneškodniť. |
|
Netoxická alebo toxická uzlovitá struma |
Vtáčia struma štítnej žľazy je zväčšenie tejto žľazy. Sama o sebe nie je chorobou, ale príznakom ochorenia. Príčinou môže byť nadmerná stimulácia hormónom TSH. Ashwagandha môže tento hormón ďalej stimulovať, čo môže mať negatívny vplyv na strumu a jej liečbu. |
Vredy svedčia o poruche štítnej žľazy a musia byť starostlivo vyšetrené lekárom. Pre účinnú liečbu a priebeh tohto ochorenia nesiahajte po ashwagande, ktorá môže negatívne zasahovať do samotného procesu ochorenia, ako aj do liečby. |
|
Rakovina štítnej žľazy |
Neexistujú žiadne vedecké štúdie s ľuďmi, ktoré by vysvetľovali účinok ashwagandhy na priebeh rakoviny. |
Molekulárne mechanizmy, ktoré sú základom účinku ashwagandhy na priebeh rakoviny, nie sú úplne objasnené. Jej užívanie pri rakovine sa neodporúča - jednoducho nevieme, ako ovplyvní organizmus a súbežnú chemoterapiu. |
Môžem ašvagandu používať pri ochorení štítnej žľazy?
Použitie ašvagandy by ste mali konzultovať so svojím lekárom na základe individuálnej anamnézy a aktuálneho zdravotného stavu. Rozhodnutie by mal urobiť odborník, ktorý má širší prehľad o ochorení.
Interpretácia výsledkov TSH, FT-3 a FT-4 na vlastnú päsť a rozhodovanie o suplementácii bez konzultácie s lekárom môže viesť k neúmyselnej sabotáži.
Výsledky TSH atď. nie sú samy o sebe adekvátnym spôsobom merania stavu štítnej žľazy - dôležité sú aj príznaky pacienta a jeho prezentácia pri konzultácii. To vedie k tomu, že pacient si výsledky testov bez rady lekára nesprávne vykladá.
Kacper Nihalanilekarz
Našťastie sa čoraz viac lekárov zaujíma o prírodné metódy podpory organizmu, a tak rozširujú svoje vedomosti tým, že sa snažia využiť potenciál rastlín bez toho, aby sa vzdali konvenčných metód. Prediskutujte všetky obavy so svojím lekárom a zistite, ako rozumne doplniť liečbu rastlinami.
Učte sa z chýb... iných
V roku 2022 bola publikovaná kazuistika 73-ročnej ženy so supraventrikulárnou tachykardiou, príznakmi hypertyreózy a výrazne nízkou hladinou TSH. Pacientka priznala, že má hypotyreózu a namiesto farmakoterapie už dva roky užívala výživový doplnok z ashwagandhy. Po vysadení doplnku došlo k úplnému vymiznutiu príznakov a zlepšeniu biochemických parametrov.
Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
- Forma: gély
- 60 gélov
- Dávka: 2 gély denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.
Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.
Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
- Reguluje prirodzený denný rytmus.
- Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
- Organické a čisté zloženie.
- Bez zbytočných plnidiel a farbív.
- Ľahko sa dopĺňa.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.
Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.
Recenzia používateľa
Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
- Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
- Denná dávka: 1 tableta denne
- Balenie: 60 tabliet
- Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu
Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
- Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.
Mínusy
- Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie
Neobsahuje lepok ani laktózu.
Nevhodné pre vegánov.
Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
- Forma: Kapsuly.
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.
Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.
To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
Mínusy
- Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
- Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
- Forma: Kapsuly
- Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.
Mínusy
- Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
- Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
- Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
- Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie
Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
- Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
- Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.
Mínusy
- Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.
Ashwagandha a štítna žľaza vo vedeckých štúdiách
Ako vieme, že ašvaganda ovplyvňuje fungovanie štítnej žľazy? Rastlina bola pod lupou vedcov, ktorí skúmali, ako ovplyvňuje produkciu hormónov tohto orgánu. Výskumov nie je veľa, ale ukazujú potenciál ašvagandy a jej vplyv na funkciu štítnej žľazy u ľudí a zvierat.
Štúdie zahŕňajúce ľudí
Niektoré otázky sa objavili... náhodou. V roku 2014 sa uskutočnila štúdia s ľuďmi s bipolárnou afektívnou poruchou (ChAD). Testovalo sa, ako ašvaganda ovplyvňuje kognitívne funkcie u pacientov s týmto ochorením. Tí užívali 600 mg extraktu z ashwagandhy denne alebo placebo počas ôsmich týždňov.
"Vedľajším účinkom" bolo zvýšenie hormónov štítnej žľazy (T3 a T4) počas kontrolných krvných testov. Tento parameter nebol predmetom experimentu, ale upozornil výskumníkov na účinok ashwagandhy na štítnu žľazu.
Osemtýždňovej štúdie z roku 2017 sa zúčastnilo 50 ľudí s diagnostikovanou hypotyreózou. Boli rozdelení do dvoch skupín, v ktorých denne užívali 600 mg extraktu z ashwagandhy KSM-66 alebo placebo.
Výsledky ukázali, že u osôb v skupine s ashwagandhou sa výrazne zvýšila hladina trijódtyronínu (T3) o 41,5 % a hladina tyroxínu (T4) o 19,6 %. Okrem toho sa hladina tyreotropného hormónu (TSH) znížila o 17,5 %, čo malo v konečnom dôsledku priaznivý vplyv na funkciu štítnej žľazy účastníkov.
Zaujímavé je, že hladiny TSH sa výrazne znížili po štyroch týždňoch štúdie (-12,5 %) a (-17,4 %) po ôsmich týždňoch. Doteraz je to jediná štúdia na pomerne veľkom počte subjektov, ktorá naznačuje priamy účinok ašvy na produkciu hormónov štítnej žľazy.
Účinky samoplatcovstva
V roku 2005 bola publikovaná kazuistika 32-ročnej ženy, ktorá kvôli príznakom chronickej únavy užívala doplnok stravy s extraktom z ašvagandy. Pred začatím užívania doplnku netrpela žiadnym ochorením štítnej žľazy. Výsledkom tejto samopodávanej liečby bola tyreotoxikóza - stav hypertyreózy.
Štúdie na hlodavcoch
V roku 2018 bola u potkanov zámerne vyvolaná hypotyreóza počas šiestich týždňov. Vybraným potkanom sa potom počas jedného mesiaca podával buď výťažok z ashwagandhy (500 mg/kg telesnej hmotnosti), alebo liek na štítnu žľazu (20 µg/kg telesnej hmotnosti). Ostatné hlodavce nedostávali nič.
Výsledky ukázali, že u zvierat, ktorým sa podával extrakt z ashwagandhy alebo lieky na štítnu žľazu, došlo k zlepšeniu stavu tkaniva štítnej žľazy v porovnaní so skupinou, ktorá nedostávala žiadne lieky. Okrem toho ashwagandha zlepšila funkciu štítnej žľazy zvýšením hladiny hormónov štítnej žľazy a prevenciou oxidačného stresu. Zlepšil sa aj histologický obraz štítnej žľazy.
V ďalšej štúdii z roku 1998 sa myšiam podával extrakt z koreňa ashwagandhy (1,4 g na kilogram telesnej hmotnosti) počas 20 dní. Pozorovali sa u nich zvýšené koncentrácie hormónov T3 a T4 a zlepšenie antioxidačných procesov v telei.
Čo nám tieto štúdie naznačujú?
Vieme, že ashwagandha nie je len rastlina a jej prírodný pôvod neznamená, že funguje horšie ako lieky alebo že bude pre nás bezpečná - pretože pochádza z prírody. Je to silný adaptogén, ktorý sa v ajurvéde používa na mnohé ochorenia už tisícky rokov.
Výskumy ukazujú, že ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy, a jeho užívanie pri ochoreniach štítnej žľazy môže byť pre niektorých užitočné. Naopak, prípady nerozumného užívania doplnkov ukazujú, ako môže škodiť.
Pozri tiež: "Šípková žľaza":
- Ašvaganda - kontraindikácie
- Ašvagandža - vedľajšie účinky
- Ašvaganda na spánok, sex, stres - dávkovanie
- S čím nekombinovať ašvagandu? Interakcie
Pre istotu sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete ašvagandu používať.
A keď vám lekár povolí...
Používajte ašvagandu s hlavou
Ak chcete pocítiť výhody ashwagandhy a vyžmýkať jej plný potenciál - užívajte ju s rozumom. Vedome si vyberajte kvalitné prípravky a a dajte si čas na pocítenie účinkov.
Na čo si dať pozor pri používaní ashwagandhy?
|
Vezmite do úvahy |
Prečo je dôležitá? |
|
Forma |
Najcennejšie vitanolidy sa nachádzajú v koreni ashwagandhy. Vyberte si výrobok obsahujúci štandardizovaný extrakt z koreňa, pri ktorom výrobca uvádza % bioaktívneho obsahu a DER (Drug Extract Ratio). Takto budete vedieť, čo a v akom množstve konzumujete. Vyhnite sa práškovým listom ashwagandhy alebo produktom bez štandardizácie. |
|
Dôveryhodnosť výrobcu |
Vyberajte si výrobky, ktoré obsahujú patentovanú receptúru (napr. KSM-66). Máte istotu, že zdroj získavania a výrobný proces sú štandardizované a výrobca má často vlastné klinické štúdie a certifikáty, ktoré dokazujú vysokú kvalitu výrobku. |
|
Denná dávka |
Odporúčaná denná dávka závisí od jeho formy a zvyčajne sa pohybuje od 300 do 800 mg 5-10 % štandardizovaného extraktu; 3-6 g práškového koreňa alebo 1-2 polievkové lyžice koreňového čaju. Dodržiavajte odporúčania výrobcu uvedené na obale. |
|
Systematickosť |
Ashwagandha nemá ad hoc účinok (cez noc vás neuspí, ale ani ráno nepovzbudí). Táto rastlina potrebuje čas, aby začala účinkovať, preto je jej pravidelné užívanie také dôležité. |
|
Dĺžka užívania |
Po 8-12 týždňoch každodenného užívania urobte jednomesačnú prestávku. O účinkoch chronického užívania ashwagandhy nie sú k dispozícii žiadne údaje. |
|
Mindfulness |
Ashwagandha sa stala populárnou a pridáva sa do funkčných káv, športových doplnkov. Skontrolujte, či sa táto zložka neduplikuje v iných prípravkoch. |
Pozrite si tiež: V prípade, že ste si v minulosti vyskúšali, ako sa vám darí v liečebných procesoch, je potrebné, aby ste si overili, či sa vám darí v liečebných procesoch:
Ako ešte ashwagandha pôsobí?
Výskum naznačuje, že ashwagandha môže prospievať fyzickému aj duševnému zdraviu. Predchádzajúce práce s ľuďmi naznačujú, že ashwagandhai:
- Podporuje duševné zdravie. zmierňuje negatívne účinky stresu, pôsobí proti úzkosti a znižuje hladinu "stresového hormónu" kortizolu.
- Ovplyvňuje náladu; zlepšuje náladu a zvyšuje motiváciu k činnosti.
- Zlepšuje kvalitu spánku; pomáha zaspávať a predlžuje spánok.
- Znižuje únavu: pravidelné užívanie ašvagandy znižuje pocit únavy.
- Zlepšuje libido. podporuje sexuálne zdravie mužov a lieči sexuálne dysfunkcie u žien.
- Podporuje plodnosť. zvyšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje kvalitu semena.
- Ovplyvňuje hormóny: môže zvýšiť hladinu testosterónu u neplodných mužov.
- Znižuje koncentráciu cholesterolu. ašvaganda znižuje koncentráciu tzv. zlého LDL cholesterolu.
- Znižuje bolesť. znižuje pocit bolesti počas chemoterapie a pri osteoartróze.
- Zlepšuje imunitné funkcie. stimuluje imunitný systém.
- Podporuje kondíciu. zvyšuje výkonnosť a silu organizmu a a podporuje regeneráciu po tréningu.
Pozrite si aj ďalšie články o rastlinách:
Zhrnutie
- Ashwagandha je silný adaptogén, ktorý vďaka bioaktívnym zložkám, ktoré obsahuje, môže ovplyvniť fyzické a duševné zdravie.
- Vedecké štúdie s ľuďmi a zvieratami preukázali, že užívanie ašvagandy môže ovplyvniť funkciu štítnej žľazy a koncentrácie hormónov TSH, FT-3 a FT-4.
- Užívanie ašvagandy nie je indikované u ľudí s hypertyreózou, Hashimotovou alebo Gravesovou chorobou alebo počas liečby zápalových ochorení, či rakoviny štítnej žľazy.
- Ashwagandha môže byť užitočná pre ľudí s hypotyreózou, ale jej užívanie by malo byť prediskutované so zdravotníckym pracovníkom.
- Ashwagandha môže zhoršiť stav pacientov s ochorením štítnej žľazy, ak sa používa bez konzultácie s lekárom.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Znižuje ašvaganda TSH?
Áno, ašvaganda môže ovplyvniť hladinu hormónu TSH stimuláciou tvorby hormónov FT-3 a FT-4, ktoré priamo ovplyvňujú tento hormón. Každý prípad pacienta s poruchou TSH je však iný a užívanie ashwagandhy je potrebné konzultovať s lekárom.
Je ashwagandha návyková?
Ashwagandha nie je fyzicky ani psychicky návyková, pretože neobsahuje látky, ktoré by spôsobovali závislosť. Nepôsobí rovnako ako napríklad niektoré lieky, ktoré sa používajú v psychiatrii alebo pri liečbe bolesti.
Spôsobuje ashwagandha vedľajšie účinky?
Áno, užívanie ašvagandy môže u niektorých ľudí vyvolať vedľajšie účinky, ako napr:
- bolesť brucha,
- nevoľnosť,
- vracanie,
- hnačka,
- bolesť hlavy,
- vyrážka,
- malátnosť,
- ospalosť, nespavosť, nočné mory,
- poruchy štítnej žľazy.
Kto by ashwagandhu nemal používať?
Kontraindikácie na užívanie ashwagandhy sú:
- tehotenstvo,
- dojčenie,
- vek do 18 rokov,
- diagnostikovaná rakovina,
- diagnostikované autoimunitné ochorenie, ochorenie štítnej žľazy, lupus, skleróza multiplex alebo reumatoidná artritída,
- poruchy krvácania,
- vredy,
- ochorenie pečene,
- užívanie liekov na spanie, sedatív, liekov proti úzkosti,
- plánované operácie.
Aké sú príznaky hypotyreózy?
Príznaky hypotyreózy sú rôzne, môžu sa časom meniť a môžu byť zamenené s inými ochoreniami. Medzi typické príznaky patria:
- únava,
- neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti,
- pocit chladu,
- suchá a drsná pokožka,
- zápcha,
- vypadávanie vlasov,
- depresívne príznaky a zmeny nálady,
- poruchy spánku,
- ťažkosti so sústredením.
Aké sú príznaky hypertyreózy?
Najčastejšie pozorované príznaky hypertyreózy sú:
- neúmyselné chudnutie,
- zrýchlený alebo nepravidelný srdcový rytmus,
- nervozita, úzkosť, podráždenosť,
- tremor,
- poruchy menštruácie,
- zvýšené potenie,
- neznášanlivosť vysokých teplôt.
- únava a svalová slabosť.
Ako si môžem overiť, či mám zdravú štítnu žľazu?
Nechajte si urobiť krvné testy na kontrolu hladiny hormónov štítnej žľazy trijódtyronínu (T3), tyroxínu (T4) a tyreotropínu (TSH). Váš lekár môže tiež vykonať palpačný test a nariadiť ultrazvukové vyšetrenie (USG) na posúdenie štruktúry a veľkosti štítnej žľazy a zistenie akýchkoľvek zmien alebo nádorov.
Aké vitamíny a minerály podporujú zdravie žien?
Ženy by si mali zabezpečiť všetky potrebné vitamíny, minerály, omega mastné kyseliny a antioxidanty spolu s pestrou a výživnou stravou.
Osobitnú pozornosť by mali venovať omega-3 mastným kyselinám(DHA + EPA) a vitamínu D3 (Poliaci sú všeobecne ohrození jeho nedostatkom), ako aj železu, kyseline listovej a všetkým vitamínom skupiny B.
Zdroje
Pozri všetky
Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysokokoncentrovaného plnospektrálneho extraktu z koreňa ashwagandhy pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých - PubMed. (n.d.). https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdel-Wahhab, K. G., Mourad, H. H., Mannaa, F. A., Morsy, F. A., Hassan, L. K., & Taher, R. F. (2019). Role of ashwagandha methanolic extract in the regulation of thyroid profile in hypothyroidism modelled rats (Úloha metanolového extraktu z ashwagandhy v regulácii profilu štítnej žľazy u potkanov s hypotyreózou). Molecular Biology Reports, 46(4), 3637-3649. https://doi. org/10.1007/s11033-019-04721-x
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study (Klinické hodnotenie spermatogénnej aktivity koreňového extraktu ašvagandy (Withania somnifera) u oligospermických mužov: Pilotná štúdia). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult menes: A randomized controlled trial (Vplyv štandardizovaného extraktu z koreňa ashwagandhy (Withania somnifera) na pohodu a sexuálnu výkonnosť u dospelých mužov). Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract (Úprava telesnej hmotnosti u dospelých v chronickom strese prostredníctvom liečby extraktom z koreňa ašvagandy). Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Dasgupta, A., Tso, G., & Wells, A. (2008). Vplyv ázijského ženšenu, sibírskeho ženšenu a indického ajurvédskeho lieku Ashwagandha na meranie sérového digoxínu pomocou Digoxin III, nového digoxínového imunoanalýzy. Journal of Clinical Laboratory Analysis, 22(4), 295-301. https://doi.org/10.1002/jcla.20252
Účinnosť a bezpečnosť štandardizovaného extraktu z koreňa Ashwagandha (Withania somnifera) na zníženie stresu a úzkosti u domácich psov: Randomizovaná kontrolovaná štúdia - ScienceDirect. (b.d.). https://www. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých ľudí-PubMed. (n.d.). Získané 12. marca 2024 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Elliott, G. C. (2002). A brief guide to understanding patentability and the meaning of patents (Stručná príručka na pochopenie patentovateľnosti a významu patentov). Academic Medicine: Journal of the Association of American Medical Colleges (Akademická medicína: časopis Asociácie amerických lekárskych fakúlt), 77(12 Pt 2), 1309-1314. https://doi. org/10.1097/00001888-200212001-00002
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial-PMC (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). (n.d.). Získané 12. marca 2024 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/.
Gannon, J. M., Forrest, P. E., & Roy Chengappa, K. N. (2014). Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder (Jemné zmeny tyroidných ukazovateľov počas placebom kontrolovanej štúdie extraktu z Withania somnifera u osôb s bipolárnou poruchou). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241-245. https://doi. org/10.4103/0975-9476.146566
Javidi, N., Khorasani, Z. M., Salari, R., Niroumand, S., & Yousefi, M. (2023). Achievements in Hypothyroidism Treatment with Herbal Medicine: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials (Úspechy v liečbe hypotyreózy pomocou rastlinných liekov: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií). Current Drug Discovery Technologies, 20(5), e030423215393. https://doi. org/10.2174/1570163820666230403091841
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia (Ašvaganda ako jedinečná príčina tyreotoxikózy prejavujúcej sa supraventrikulárnou tachykardiou). cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model (Adaptogénna a imunomodulačná aktivita extraktu z koreňa ašvagandy: experimentálna štúdia na modeli koní). Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Shear, R. H., & Kelley, T. E. (2003). A Researcher's Guide to Patents. plant Physiology, 132(3), 1127-1130. https://doi. org/10.1104/pp.103.022301
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito zaslepená, randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia). Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
van der Hooft, C. S., Hoekstra, A., Winter, A., de Smet, P. a. G., & Stricker, B. H. C. (2005). [Thyrotoxicosis following the use of ashwagandha]. Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, 149(47), 2637-2638.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults (Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia účinku extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera dunal.) na zlepšenie kardiorespiračnej vytrvalosti a regenerácie u zdravých športujúcich dospelých) . journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
https://www.epa.gov/greenchemistry/basics-green-chemistry
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Pozrite sa, ako môže horský chvostoskok ovplyvniť vašu pohodu.
Pozrite si názory lekárov a iných odborníkov na ashwagandhu. Zistite tiež, čo si o nej myslia ľudia na fóre.
Ajurvéda používa bylinu ashwagandha už viac ako 5000 rokov okrem iného na podporu ženskej plodnosti.