- Domovská stránka
- Rastliny
- Ashwagandha - vedľajšie účinky
Ashwagandha - vedľajšie účinky + názor lekára
Používanie ashwagandhy môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ale niektorým sa dá šikovne vyhnúť.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Používanie ashwagandhy môže priniesť mnoho výhod. Bohužiaľ, niekedy namiesto jemného prívalu ajurvédskej sily pocítite prichádzajúci tajfún z vášho tráviaceho systému.
Niektorým vedľajším účinkom sa dá vyhnúť a ja vám poviem ako. Iné vás, žiaľ, prinútia hľadať iné rastliny so zaujímavými zdravotnými vlastnosťami.
Z tohto článku sa dozviete:
- Aké sú vedľajšie účinky ashwagandhy.
- Či sa im dá predísť.
- Ako minimalizovať riziko vedľajších účinkov.
- Aké účinky má ashwagandha.
Pozrite si tiež: Ako je možné, že sa vám podarí získať informácie o tom, čo je to šaghagva:
- Ashwagandha
- Kontraindikácie ašvagandy
- Ashwagandha - ráno alebo večer?
- Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
- Ashwagandha - dávkovanie
- S čím nekombinovať ashwagandhu?
- Indický ženšen
- Adaptogény
Ashwagandha - vedľajšie účinky
Užívanie ašvagandy môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako napr:
- malátnosť,
- bolesti brucha,
- nevoľnosť,
- vracanie,
- hnačka,
- bolesť hlavy,
- vyrážka,
- ospalosť, nespavosť, nočné mory,
- poruchy funkcie štítnej žľazy.
Nežiaduce účinky sa zvyčajne vyskytujú pri použití vysokých dávok (>1000 mg extraktu) v rozpore s odporúčaniami výrobcu. Príliš dlhá suplementácia (>12 týždňov) môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky.
Okrem toho môžu niektoré vedľajšie účinky súvisieť s interakciami ashwagandhy s liekmi.
Nežiaduce účinky by mali po prerušení užívania prípravku pominúť. Ak napriek tomu pretrvávajú počas niekoľkých nasledujúcich dní, treba sa poradiť s lekárom, najmä ak sa dlhodobo užívali vysoké dávky.
Kacper Nihalanilekarz
Veď je to len rastlina...
Áno, ashwagandha je rastlina, ale nie je to mrkva ani zeler. Je to silný adaptogén, bohatý na alkaloidy, ktoré môžu mať obrovský vplyv na funkciu vášho organizmu. Vďaka alkaloidom, teda zlúčeninám s vysokou biologickou aktivitou, dokáže ashwagandha ovplyvniť fungovanie nervového systému, endokrinného systému a dokonca ovplyvniť náladu.
Adaptogény sú skupinou prírodných rastlinných látok, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa rôznym formám stresu, fyzického aj psychického, a vyrovnať sa s nimi.
Kedy vymiznú vedľajšie účinky?
Kedy negatívne vedľajšie účinky vymiznú, závisí od:
- tolerancie na rastlinu,
- veľkosti denných dávok,
- dĺžky užívania,
- metabolizmu,
- užívaných liekov a iných doplnkov stravy.
Ak sa okamžite objavia vedľajšie účinky (zo strany tráviaceho traktu, ospalosť alebo malátnosť) - pravdepodobne to nie je rastlina pre vás. Ak ju veľmi radi užívate, skúste znížiť dennú dávku (problémom môže byť denná dávka1 tableta/kapsula). Dajte si 2 - 3 dni a ak príznaky nezmiznú, nechajte ich odznieť alebo sa poraďte s lekárom.
Ak sa objaví vyrážka, ide o alergickú reakciu a je jasné, že ashwagandha na vás zle pôsobí. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak sa objaví aj opuch a svrbenie.
Kacper Nihalanilekarz
Pamätajte si
Opuch, problémy s dýchaním a pocit opuchnutého jazyka sú príznakmi anafylaktického šoku a musíte okamžite ísť na pohotovosť alebo zavolať záchranku.
Niektoré vedľajšie účinky sa môžu objaviť po čase, najčastejšie vtedy, keď dlhodobo (>12 týždňov) užívate vysoké dávky (nad odporúčania výrobcu). Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že ashwagandha môže narušiť funkciu štítnej žľazy, čo je obzvlášť nebezpečné, ak máte hypertyreózu.
Preto ak máte ochorenie štítnej žľazy, pred užívaním ashwagandhy sa poraďte so svojím lekárom a pravidelne si nechajte robiť krvné testy na kontrolu hormónov štítnej žľazy.
Je ashwagandha bezpečná?
Áno, ashwagandha je bezpečná, ak ju užívate maximálne 12 týždňov a ak neprekročíte výrobcom odporúčanú dennú dávku. Tento spôsob konzumácie výťažkov alebo nálevov z tejto rastliny sa považuje za bezpečný a bol použitý vo vedeckých štúdiách.
Pred doplnením výživy je tiež dôležité prečítať si kontraindikácie, medzi ktoré patrí prítomnosť určitých ochorení a užívanie určitých skupín liekovi.
Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
- Forma: gély
- 60 gélov
- Dávka: 2 gély denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.
Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.
Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
- Reguluje prirodzený denný rytmus.
- Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
- Organické a čisté zloženie.
- Bez zbytočných plnidiel a farbív.
- Ľahko sa dopĺňa.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.
Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.
Recenzia používateľa
Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
- Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
- Denná dávka: 1 tableta denne
- Balenie: 60 tabliet
- Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu
Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
- Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.
Mínusy
- Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie
Neobsahuje lepok ani laktózu.
Nevhodné pre vegánov.
Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
- Forma: Kapsuly.
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.
Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.
To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
Mínusy
- Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
- Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
- Forma: Kapsuly
- Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.
Mínusy
- Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
- Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
- Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
- Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie
Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
- Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
- Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.
Mínusy
- Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.
Poškodzuje ashwagandha pečeň?
Áno, ashwagandha môže poškodiť pečeň, ako to popisuje niekoľko prípadov pacientov, u ktorých došlo k poškodeniu tohto orgánu. Z práce výskumníkov vyplýva, že užívanie ashwagandhy dlhšie ako 12 týždňov vo vysokých dávkach (> 450 mg) môže mať negatívny vplyv na pečeň.
Príklady prípadov poškodenia pečene:
- V roku 2021 nemeckí vedci prezentovali prípad 40-ročného muža, u ktorého došlo k akútnemu poškodeniu pečene po užívaní ashwagandhy. Muž konzumoval extrakt z ashwagandhy (500 mg) viac ako rok, potom prešiel na 450 mg prípravok. Po 20 dňoch jeho užívania sa u neho objavila žltačka, pruritus a zvýšené hladiny transamináz (pečeňových enzýmov)i.
- V roku 2021 bol v časopise Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland opísaný prípad 39-ročnej ženy, ktorá bola prijatá do nemocnice s týždňovou anamnézou nevoľnosti a žltačky po užití rastlinného prípravku obsahujúceho extrakt z koreňa ashwagandhy (nebolo uvedené, aké množstvo). Prvotné vyšetrenia ukázali zvýšené hladiny pečeňových enzýmov. Bola vykonaná biopsia pečene, ktorá potvrdila akútnu cholestatickú hepatitídu s podkožnou nekrózou.
- Poľskí výskumníci v roku 2023 uverejnili kazuistiku pacienta, u ktorého sa vyvinulo poškodenie pečene pravdepodobne v dôsledku nadmernej konzumácie ashwagandhy. Podrobnosti o suplementácii neboli opísané.
Ashwagandha užívaná v nadmernom množstve stimuluje zníženie hladiny glutanínu v bunkách, čo sa prejavuje cytotoxicitou (schopnosťou ničiť bunky), a to môže vysvetľovať príčiny poškodenia pečene spôsobené jej konzumáciou.
Ako sa vyhnúť vedľajším účinkom pri užívaní ašvagandy?
Niekoľkými zmenami v užívaní ashwagandhy sa môžete vyhnúť nepríjemným vedľajším účinkom. Zistite, či robíte chybu, kvôli ktorej zle užívate ashwagandhu, a čo s tým môžete urobiť.
Neprekračujte dennú dávku
Viac neznamená lepšie. Ashwagandha nemá ad hoc účinok a kľúčom k 100 % využitiu jej potenciálu je pravidelnosť užívania, nie počet denných porcií. Nezabúdajte, že doplnok je nerovný doplnku - výrobcovia používajú rôzne formy a štandardizácie ašvagandy.
Extrakt, práškový koreň alebo nálev nebude mať rovnakú kvalitu a obsah najcennejších vitanolidov v tejto rastline. Preto každý výrobca prispôsobuje dávkovanie ashwagandhy svojmu produktu.
Vitanolidy sú organické chemické zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v rastlinách. Vyznačujú sa vysokou biologickou aktivitou a okrem iného môžu mať protiúzkostné, adaptogénne a protizápalové účinky.
Kacper Nihalanilekarz
Dôležité
Podľa uznesenia tímu pre výživové doplnky Štátneho zdravotného ústavu musí každý prípravok ashwagandha obsahovať informáciu o obsahu vitanolidov na odporúčanú dennú dávku výrobku. Ich maximálny obsah by nemal presiahnuť 10 mgi.
Neužívajte na prázdny žalúdok
Užívanie ashwagandhy nalačno, najmä ak ste "žalúdočným trpiteľom", môže spôsobiť bolesti brucha, nevoľnosť, vracanie a hnačku, pretože dráždi sliznicu žalúdka a čriev. Najlepšie je užívať doplnok ashwagandha počas alebo po výdatnom jedle, napríklad počas obeda.
Konzumácia ašvagandy s jedlom môže pomôcť zlepšiť jej vstrebávanie a toleranciu organizmom. Tuky a vláknina obsiahnuté v jedle môžu napomôcť vstrebávaniu ashwagandhy a znížiť riziko možného podráždenia žalúdka.
Overte si možné interakcie
Ashwagandha je silná rastlina, ktorá sa môže vzájomne ovplyvňovať s rôznymi liekmi (na predpis aj voľnopredajnými). Jej účinky môžu ovplyvniť napríklad vstrebávanie účinných látok, závažnosť vedľajších účinkov alebo celkovú účinnosť.
Ashwagandha by sa nemala používať spolu s liekmi:
- liekmi na riedenie krvi,
- používanými pri liečbe porúch štítnej žľazy,
- tými, ktoré potláčajú imunitný systém,
- tými, ktoré sa používajú na liečbu depresie alebo úzkosti,
- tabletkami na spanie,
- na vysoký krvný tlak,
- antidiabetiká.
Ak užívate antikoncepčné tablety alebo tablety na epilepsiu, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Doplnky stravy, ako je ashwagandha, môžu zhoršiť alebo znížiť ich účinky až do tej miery, že nebudú mať žiadny terapeutický účinok.
Kacper Nihalanilekarz
Buďte opatrní aj vtedy, ak užívate výživové doplnky alebo voľnopredajné lieky na spanie obsahujúce napríklad ľubovník bodkovaný, valeriánu, metystínové korenie. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika.
Poznajte kontraindikácie
Ashwagandhu by nemali užívať:
- tehotné ženy,
- dojčiace ženy,
- pacienti s rakovinou, cukrovkou,
- pacientmi s ochorením štítnej žľazy, poruchami zrážania krvi, vredmi, lupusom, sklerózou multiplex alebo reumatoidnou artritídou,
- osoby užívajúce lieky na spanie, sedatíva alebo lieky proti úzkosti.
Používanie akýchkoľvek prípravkov proti kontraindikáciám je rizikové, pretože môžeme viesť k interakciám, zhoršeniu stavu a dokonca k zhoršeniu niektorých ochorení.
Nepoužívajte príliš dlho
Po 12 týždňoch užívania ashwagandhy sa odporúča jej užívanie ukončiť. Prečo? V súčasnosti neexistujú spoľahlivé údaje o chronickom užívaní ashwagandhy. V tejto chvíli vieme len to, že sa považuje za "pravdepodobne bezpečnú", ak sa užíva denne počas 3 mesiacov. Potom sa odporúča urobiť prestávku na minimálne 4 týždne.
Prečítajte si zloženie ďalších prípravkov
Ashwagandha je populárna a mnohí výrobcovia ju pridávajú ako účinnú zložku do svojich produktov. Možno ani neviete, že ju môže obsahovať napríklad výrobok na spanie alebo káva. Nemusí to byť vysoké množstvo, ale nevedomky v sebe môžete akumulovať príliš veľa ashwagandhy.
Keď to nepomô....
...zmieriť sa s tým a hľadať alternatívy k ashwagandhe. Na výber je mnoho ďalších adaptogénnych rastlín, ktoré vám tiež môžu pomôcť.
Zistite viac:
- Cordyceps
- Reishi
- Levia hriva
- Čaga
- Cordyceps
- Ježkov koreň
- Koreň Maca
- Kurkumín
- Berberín
- Piperín
- Spirulina
- Kurkumín
- Olej z čierneho rasca
- Mučenka alebo mučenka
Aké sú výhody ashwagandhy?
Ašvaganda (alebo vitánia pomalá, indický ženšen) vás môže podporiť pri mnohých ochoreniach a zlepšiť kvalitu vášho života. Predpokladom je systematická suplementácia počas 12 týždňov. Prvé účinky môžete začať pociťovať už v 4. týždni.
Ashwagandha môže podporiť viaceré oblasti vášho zdravia:
- Spánok: uľahčuje zaspávanie, zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku, znižuje napätie a môže zmierniť príznaky porúch spánku.
- Nálada: Znižuje negatívne účinky stresu a napätia, znižuje kortizol - "stresový hormón" - a má pozitívny vplyv na motiváciu.
- Zdravie: Znižuje bolesť (napr. pri osteoartritíde, počas chemoterapie), má pozitívny vplyv na kvalitu spermií a znižuje sexuálnu dysfunkciu u žien.
- Telo: Má antioxidačný účinok, zvyšuje fyzickú výkonnosť, posilňuje imunitu, znižuje zlý cholesterol.
Okrem toho výskumy naznačujú, že pravidelná suplementácia ašvagandou zvyšuje hladinu hormónov štítnej žľazy FT-3 a FT-4, čo môže byť užitočné v prípade hypotyreózy.
Pozri tiež: "Vplyv na zdravie a zdravie ľudí":
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
- Ashwagandha ráno alebo večer?
- KSM-66 najčistejšia ashwagandha na trhu
Aswagandha ráno a večer
Zhrnutie
- Najčastejšie vedľajšie účinky ashwagandhy sú bolesti brucha a hlavy, nevoľnosť, zvracanie, hnačka, ospalosť, vyrážka, poruchy štítnej žľazy.
- Ak sa u vás po požití objaví vyrážka, dýchavičnosť a svrbenie kože, okamžite choďte na pohotovosť alebo volajte záchranku, ide o príznaky anafylaktického šoku.
- Nežiaduce účinky sa zvyčajne vyskytujú, ak tento adaptogén zle znášate, užívate príliš vysokú dennú dávku alebo užívate ashwagandhu príliš dlho (viac ako 12 týždňov).
- Vedľajšie účinky by mali pominúť, keď prestanete užívať ashwagandhu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je možné sa predávkovať ashwagandhou?
Áno, ašvagandou sa dá predávkovať a nadmerné množstvo môže spôsobiť žalúdočno-črevné ťažkosti (bolesť, vracanie, hnačku), poruchy regulácie štítnej žľazy (to je nebezpečné najmä pri hypertyreóze ) a malátnosť.
Predchádzajte predávkovaniu dodržiavaním odporúčaní výrobcu o dávkovaní uvedených na obale. Neužívajte ashwagandhu dlhšie ako 12 týždňov.
Koľko tabliet ashwagandhy denne?
V závislosti od výrobcu sa zvyčajne užívajú 1-2 tablety extraktu z ashwagandhy po 300-500 mg denne. Majte na pamäti, že denná dávka a odporúčania na užívanie sa môžu značne líšiť.
Je ashwagandha bezpečná počas tehotenstva?
Presné účinky ashwagandhy(indického ženšenu) na matku a plod počas tehotenstva nie sú známe, preto sa jej užívanie v tomto období rozhodne neodporúča. Niektoré práce vedcov naznačujú, že užívanie vysokých dávok ashwagandhy počas tehotenstva môže viesť k potratu.
Je možné mať po ašvagande malátnosť?
Áno, pocit nevoľnosti po ashwagande môže naznačovať, že užívate príliš vysokú dennú dávku, suplementácia trvala príliš dlho (viac ako 12 týždňov) alebo to nie je tá správna rastlina pre vás. Znížte dávku ashwagandhy a ak po 2-3 dňoch nenastane zlepšenie, ashwagandhu prestaňte užívať.
Spôsobuje ashwagandha bolesti hlavy?
Áno, ashwagandha môže spôsobiť bolesť hlavy a je to jeden z jej vedľajších účinkov. Bolesť hlavy pri užívaní ashwagandhy môže naznačovať, že to nie je pre vás ten správny adaptogén alebo že ho užívate príliš veľa a príliš dlho (viac ako 12 týždňov).
Poškodzuje ashwagandha pečeň?
Niekoľko klinických kazuistík naznačuje negatívne účinky ashwagandhy na pečeň. V týchto správach sa zvyčajne uvádzala toxicita pečene v priebehu 2 až 12 týždňov užívania ashwagandhy a po lekárskej podpore a vysadení ashwagandhy sa funkcia pečene vo všetkých prípadoch (okrem jedného) vrátila do normálu.
Pri používaní ashwagandhy buďte opatrní a v prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak trpíte ochorením pečene alebo užívate lieky alebo doplnky stravy na pečeň.
Môže sa koreň ashwagandhy používať pri Hashimotovej chorobe?
Ak máte veľmi vysoké hladiny protilátok proti štítnej žľaze a bola vám diagnostikovaná Hashimotova choroba, neužívajte ashwagandhu bez konzultácie s endokrinológom. Zlúčeniny v ašvagande zosilňujú reakciu imunitného systému, čo môže prispieť k závažnosti príznakov ochorenia.
Nezabudnite na pravidelné krvné testy a kontroly hormónov štítnej žľazy.
Zdroje
Pozri všetky
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výskumné informácie o poškodení pečene spôsobenom liekmi. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická starostlivosť pri úzkosti: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy(Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia (Ašvaganda ako jedinečná príčina tyreotoxikózy prejavujúcej sa supraventrikulárnou tachykardiou). Cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri nespavosti a úzkosti: Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Nebezpečenstvo bylinných produktov pre pečeň: Prípad poškodenia pečene spôsobeného Ashwagandhou). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review (Ashwagandha (Withania somnifera) - súčasný výskum aktivít podporujúcich zdravie: prehľad). Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants (Účinok štandardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na kognitívne a psychomotorické testy u zdravých ľudských účastníkov). Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment (Poškodenie pečene vyvolané ashwagandhou: vlastné hlásenia na komerčných webových stránkach ako užitočné doplnkové nástroje na posúdenie príčinnej súvislosti). The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369
Tím pre výživové doplnky - portál Globálneho hygienického inšpektorátu-Gov.pl.(n.d.). Hlavný hygienický inšpektorát. Stiahnuté 17. marca 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial (Účinky vodného extraktu z Withania somnifera na adaptáciu na silový tréning a regeneráciu: Štúdia STAR). Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Ashwagandha ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy. Zistite, či ju môžete používať.
Pozrite sa, ako môže horský chvostoskok ovplyvniť vašu pohodu.
Pozrite si názory lekárov a iných odborníkov na ashwagandhu. Zistite tiež, čo si o nej myslia ľudia na fóre.