Cordyceps (mace): vlastnosti, kontraindikácie, ako užívať

Cordyceps je zaujímavá huba. Jej dlhá, často intenzívne oranžová stonka by mohla zdobiť nejednu skalku v záhrade. Bohužiaľ, jediné, čo zdobí cordyceps, sú... telá jeho obetí.

Táto parazitická huba je na jednej strane smrteľne nebezpečná pre niektoré druhy hmyzu a na druhej strane ju ľudia už stovky rokov používajú ako prostriedok na posilnenie zdravia a pohody. Doterajšie vedecké poznatky som zhromaždil a rád sa s vami o ne podelím.

Pozri tiež: Kyselina lekárska:

• Reishi
• Levia hriva
• Ježovka sopľová
• Ashwagandha
• Indický ženšen
• Berberín
• Mace
• Kofeín
• Doplnky stravy s adaptogénmi

Čo je cordyceps?

Cordyceps (latinsky cordyceps) je všeobecný názov pre druh parazitických húb, ktorých je viac ako 680i. Väčšina z nich pochádza z Ázie, pričom väčšina sa vyskytuje vo vysokohorských oblastiach Nepálu a Tibetu. Najlepšie preskúmané druhy sú cordyceps sinensis a cordyceps militaris. S touto hubou sa stretnete aj pod názvami cordyceps čínsky alebo čínsky muškát.

Názov huby pochádza zo starogréckeho slova κορδύλη kordýlē, čo znamená "palcát", a latinskej prípony -ceps, čo znamená "s hlavou". Prečo práve takýto nápad na názov?

Cordyceps sa špecializuje na parazitovanie na špecifických druhoch hmyzu. Preniká do nich, živí sa nimi a berie si živiny z ich tiel. Infikovaná korisť je doslova ovládaná hubou. Po skončení kŕmenia hostiteľ zomrie a na jeho tele vyrastú dlhé stonky cordycepsu, ktorých konce vyzerajú ako chápadlá.

Môže cordyceps infikovať človeka?

Popularita prípravkov z cordycepsu rastie. Pomyslíte si: "To sa ľudia zbláznili? Pozývajú si do tela parazita?". Buďte pokojní - cordyceps nemôže infikovať ľudí tak, ako napáda hmyz. Vysvetľuje to odborníčka na výživu Aleksandra Cudna:

Odkiaľ sa vzal nápad konzumovať cordyceps?

Videl niekto niekedy túto hubu trčať z mŕtvoly hmyzu a pomyslel si: aha, to by mi mohlo pomôcť! Možno. Nevieme presne, ako vzniklo používanie tohto parazita na liečbu rôznych ochorení. Vieme však, že ľuďom slúžil už pred mnohými storočiami.

V starovekej čínskej medicíne sa zbierali zvyšky infikovaných tiel hmyzu a húb. Sušili sa a používali na liečbu únavy, niektorých chorôb a nízkej libidoi.

Dnes vďaka práci vedcov vieme, že za účinok tejto huby sú zodpovedné bioaktívne zložky kordycepín, polysacharidy, ergosterol, manitol a adenozín.

Huba obsahuje aj mnoho dôležitých živín vrátane aminokyselín, vitamínov skupiny B (B1 (tiamín), B2 (riboflavín ), B12), vitamínu K, rôznych druhov sacharidov s medicínskym významom, bielkovín, sterolov, nukleozidov a ďalších stopových prvkov.

Čo robí cordyceps?

Doterajšie vedecké štúdie (najmä in vitro alebo so zvieratami) ukazujú, že cordyceps má pozitívne účinky na náladu, znižuje hladinu cholesterolu, znižuje únavu, podporuje imunitu, znižuje zápaly v tele a zlepšuje športový výkon.

Žiaľ, napriek tomu, že sa cordyceps používa v čínskej medicíne už tisícky rokov, nemôžeme povedať, že táto huba má vlastnosti podporujúce zdravie ľudí. Na túto tému existuje príliš málo vedeckých štúdií s ľuďmi.

Cordyceps - vlastnosti

Výsledky štúdií vykonaných najmä na zvieratách alebo in vitro (štúdie v laboratórnych podmienkach, napríklad v skúmavke) ukázali niekoľko sľubných vlastností tejto huby.

Cordyceps potenciálne:

Znižuje stres a duševné napätie

Niektorí výrobcovia prípravkov z cordycepsu píšu o náladotvornom a dokonca antidepresívnom potenciáli tejto huby - ale buďte pri tom opatrní. Lekárka vysvetľuje: ,,V prípade, že sa vám nepodarí získať potrebnú informáciu o tom, že by ste mohli byť v kontakte s inými ľuďmi, je potrebné, aby ste si ju overili:

Cordyceps sa v čínskej medicíne používa ako funkčná potravina vďaka svojim účinkom na zmiernenie stresu a únavy. Považujte ho však za podporný a nie jediný zdroj zlepšenia vašej pohody.

Podporuje pamäť a koncentráciu

Cordyceps je obľúbeným doplnkom takzvaných "funkčných káv" a "mozgových posilňovačov", ktoré majú stimulovať myseľ, zlepšovať pamäť a koncentráciu.

Pravidelná konzumácia tejto huby môže zlepšiť schopnosť učiť sa a pamäť. Okrem toho môže zmierniť krátkodobé poruchy pamäti spôsobené ischémiou mozgu (napr. po mozgovej príhode)i.

Cordyceps obsahuje nukleozidy, kyselinu kordycepovú a ďalšie bioaktívne látky, ktoré môžu mať potenciálny prínos pre kognitívne funkciei.

Má účinky proti starnutiu

Konzumujte huby a zastavte starnutie - láka výrobcov výživových doplnkov. Čo ukázala štúdia na hlodavcoch?

Táto huba zvýšila hladinu antioxidantov, zlepšila pamäť a učenie u starnúcich myší. Hlodavce dosahovali lepšie výsledky v bludiskových testoch.

V inej štúdii cordyceps militaris predĺžil život plodničkám a myšiam v porovnaní s testovacími zvieratami, ktoré užívali placebo.

Vedci vysvetľujú, že obsah antioxidantov v cordycepse môže vysvetľovať jeho potenciál proti starnutiu.

Znižuje zápal

V laboratórnych štúdiách cordyceps militaris potláčal proteíny, ktoré zvyšujú zápal v tele. Ide o sľubné pozorovania, ktoré dávajú nádej mnohým ľuďom s chronickými ochoreniami (napr. kĺbov), ale doterajšie štúdie boli vykonané na myšiach.

V štúdii z roku 2008 sa myšiam trpiacim astmou podával cordyceps. Zápal v ich dýchacích cestách sa znížil.

Cordyceps môže mať protizápalové využitie aj na koži. Jedna vedecká štúdia ukázala, že huba (z rodu militaris) aplikovaná lokálne na myši znížila zápal kožei.

Zlepšuje športový výkon

Vedecké štúdie dokazujú, že cordyceps zlepšuje športový výkon tým, že zvyšuje prietok krvi, využitie kyslíka a antioxidačné účinky.

Cordyceps zvyšuje produkciu molekuly ATP, ktorá má pozitívny vplyv na to, ako efektívne telo využíva kyslík počas fyzickej aktivity.

Poznámka - konečne štúdia na ľuďoch. Účinok kordyceptu na športový výkon sa skúmal u starších ľudí. Uisťujeme vás - nebolo im povedané, aby trénovali 5-krát týždenne crossfit.

V jednej z nich dostávalo 30 zdravých starších ľudí buď syntetický kmeň cordycepu 3-krát denne, alebo placebo počas 6 týždňov. Ich jedinou aktivitou bolo stacionárne bicyklovanie.

Na konci štúdie sa účastníkom, ktorí užívali cordycep, zvýšil kyslíkový strop o 7 %. U seniorov užívajúcich placebo sa tento parameter nezmenil.

V podobnej štúdii dostávalo 20 seniorov 1 gram kordycepu alebo placebo počas 12 týždňov. U skúmaných osôb sa zlepšil ich výkon pri cvičení a pociťovali zlepšenie wellbeingi.

Čo tak balíček cordycepu namiesto čokolády na Deň starých rodičov? Len im nehovorte, ako huba pôsobí na hmyz!

Ale - vedecké štúdie naznačujú, že cordyceps nie je účinný pri zlepšovaní výkonnosti pri cvičení u trénovanýchšportovcovesi. V jednej štúdii konzumovali trénovaní cyklisti cordyceps počas 5 týždňov, ale nezlepšil aeróbnu kapacitu ani vytrvalostný výkon pri cvičeníi.

Ak chcete zlepšiť výkonnosť počas tréningu, vyskúšajte ashwagahdha alebo iné adaptogény.

Zlepšuje libido

V čínskej medicíne sa cordyceps používa na zlepšenie sexuálnej túžby, plodnosti a kvality semena. Vedecké štúdie preukázali, že cordyceps (z rodu militaris) má pozitívny vplyv na zvýšenú produkciu testosterónu a zlepšuje sexuálne zdravie u potkanov.

Potkany, ktorým sa podával cordyceps, zlepšili sexuálne funkcie - výskyt erekcie, čas erekcie a ejakulácie.

Vzrušené potkany nechajme bokom - účinky cordycepsu na túžbu boli v roku 1985 testované na skupine až 155 ľudí. U tých, ktorým sa podávala huba, sa sexuálna túžba zvýšila o 64,5 percenta.

V roku 2016 prehľad štúdií ukázal, že medzi výhody užívania kordycepsu patrí zvýšenie libida a túžby u oboch pohlaví a zvýšenie počtu spermií o 33 % počas ôsmich týždňov.

Protinádorové účinky

Na zlúčeniny, ktoré vykazujú potenciálny protirakovinový potenciál, by sa malo pozerať s opatrnosťou a mala by sa kontrolovať kvalita vedeckých štúdií. Bohužiaľ, neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch - opäť sa musíme spoliehať na hlodavce a laboratórne štúdie.

V štúdii in vitro z roku 2015 cordyceps inhiboval rast mnohých typov rakovinových buniek pľúc, hrubého čreva, kože a pečene. V štúdiách na myšiach zastavil rast rakoviny pľúc, lymfómu a melanómu.

V štúdii z roku 2009 sa testoval účinok cordycepsu (z rodu Sinensis) na myši s leukopéniou po rádioterapii a liečbe taxolom (chemoterapeutikum). Cordyceps zvrátil leukopéniu.

Je však dôležité pripomenúť, že tieto štúdie boli vykonané na zvieratách a in vitro, takže účinok cordycepsu na potlačenie nádorov alebo leukopénie u ľudí zatiaľ nie je známy.

Zabraňuje vzniku cukrovky II. typu

Výsledky štúdií na diabetických myšiach ukázali, že cordyceps podporuje udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi tým, že "napodobňuje" účinok inzulínu.

Cordyceps môže v budúcnosti zohrávať dôležitú úlohu pri liečbe diabetickej nefropatie tým, že ovplyvňuje signálne dráhy súvisiace so zápalom, oxidačným stresom a inzulínovou rezistenciou.

Zlepšuje zdravie obličiek

Prehľad 22 štúdií z roku 2014, ktorých sa zúčastnilo 1 746 ľudí s chronickým ochorením obličiek, ukázal, že u pacientov užívajúcich prípravky z cordycepsu došlo k zlepšeniu funkcie týchto orgánov.

Treba však poznamenať, že tieto výsledky nie sú presvedčivé - autori prehľadu uviedli, že mnohé zo štúdií mali nízku kvalitu.

Znižuje hladinu cholesterolu

V jednej štúdii z roku 2011 boli škrečky a potkany kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov. Počas štyroch týždňov im bol podávaný aj kordycepín z rodu Cordycepus (rod militaris). Po tejto liečbe sa u hlodavcov znížil celkový cholesterol, triglyceridy a LDLi"zlý cholesterol".

Rovnaké výsledky sa dosiahli aj u sýrskych škrečkov v inej štúdii, v ktorej sa ich lipidový profil tiež výrazne zlepšil.

Podporuje zdravie srdca

Pod lupu výskumníkov sa dostali potkany s chronickým ochorením obličiek. Osem týždňov im podávali cordyceps (z rodu sinensis). Štúdia ukázala, že huba výrazne znížila poškodenie srdca a pečene hlodavcov.

Vedci tento účinok pripísali adenozínu prítomnému v cordycepse. Adenozín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá chráni srdce.

Podporuje chudnutie

V štúdii z roku 2010 boli potkany vykŕmené a zároveň im bol podávaný kordyceps. Závery výskumníkov naznačujú, že konzumácia kordycepínu môže podporovať chudnutie a že mikroflóra produkovaná kordycepínom môže byť jedným z mechanizmov znižovania obezity.

Pozri tiež: "Kardiovaskulárne ochorenia":

• Berberín na chudnutie

Má cordyceps halucinogénne účinky?

Nie, cordyceps nepatrí do skupiny "halucinogénnych húb". Nemá psychoaktívne látky (napr. psilocybín), ktoré spôsobujú zmeny vnímania, nálady a myslenia.

V skratke - na čo cordyceps pomáha?

• Znižuje stres a duševné napätie.
• Podporuje pamäť a koncentráciu.
• Spomaľuje proces starnutia.
• Zlepšuje zdravie obličiek a srdca.
• Znižuje zápalové procesy.
• Podporuje chudnutie.
• Zabraňuje vzniku cukrovky.
• Pomáha zlepšiť športový výkon.
• Znižuje hladinu zlého cholesterolu.

Pamätajte si, že toto sú pravdepodobné účinky kordyceptu. Na potvrdenie týchto vlastností je potrebný ďalší výskum s ľuďmi.

Dávkovanie

Vzhľadom na obmedzený výskum s ľuďmi neexistuje jednoznačný konsenzus o dávkovaní cordycepu. Vo výskumných štúdiách sa u subjektov používalo 1000-3000 mgdennei. Toto množstvo nespôsobilo vedľajšie účinky. Najbezpečnejšie je dodržiavať odporúčania výrobcu uvedené na obale.

Ako dlho cordyceps užívať?

Neexistuje jednoznačný údaj o tom, ako dlho cordyceps používať. V rôznych vedeckých štúdiách sa cordyceps podával ľuďom alebo zvieratám 2 až 3 týždne a nebolo to spojené s vedľajšími účinkami. Účinok dlhodobého užívania cordycepsu na ľudí nie je známy a nie je jasne uvedené, ako dlho sa môže používaťi.

Ak po niekoľkých týždňoch nepocítite účinky kordycepsu, vyskúšajte iné adaptogénne rastliny.

Pozrite si tiež: Kyslomodrý kyseľný kortikosteroid:

• Reishi
• Levia hriva
• Ashwagandha

V akom čase užívať cordyceps?

Nezáleží na tom, kedy cordyceps užijete, pretože táto huba nemá okamžitý účinok. Ak ju užijete ráno alebo pred tréningom, nebude vás stimulovať (nie je to stimulant) a ak ju užijete pred spaním, nebude mať uspávací účinok (nemá spánkové vlastnosti). Konzumáciu kordycepsu si prispôsobte podľa svojich preferencií.

Niektorí bylinkári uvádzajú, že je dobré konzumovať cordyceps nalačno. To umožňuje prirodzeným tráviacim enzýmom ľahšie ho spracovať a vstrebať do tela.

Kedy sa prejavia účinky cordycepsu?

Účinky cordycepsu môžete pocítiť aj po týždni pravidelnej konzumácie, ale závisí to od účelu užívania. Napríklad k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi nedôjde za niekoľko dní (a ak nezmeníte stravu, nedôjde k nemu vôbec), preto si nechajte urobiť krvné testy približne po 4-6 týždňoch užívania.

Ak však máte pred sebou skúšky, dôležitú udalosť alebo veľa práce, možno už po niekoľkých dňoch pocítite, že lepšie odolávate psychickému vypätiu a vaša koncentrácia je lepšia.

Ktorý cordyceps si vybrať?

Najlepšie je vyberať si produkty z cordycepsu, ktoré sú štandardizované na obsah polysacharidov (10-40 %) a kyseliny kordycepsu (najlepšie aspoň 7 %). O vysokej kvalite výrobku navyše svedčí aj údaj výrobcu o DER(pomere extraktu liečiva).

"Pravý" cordyceps sa v 99,9 % doplnkov stravy nenachádza, a to z dôvodu jeho extrémne vysokej ceny. Kilogram stojí až... 20 000 USD, čo z neho robí jednu z najdrahších húb na svete. Predáva sa takmer výlučne v Ázii a na severoamerický trh sa dostáva len zriedka.

Nie je to len cordyceps, ktorý sa oplatí podporovať. Pozor na prípravky, ktoré sú zmesou húb a iných adaptogénnych rastlín. Niektoré kombinácie môžu fungovať lepšie ako jedna účinná látka.

Protip

V zložení hľadajte aj piperín. Zvyšuje vstrebávanie kordycepsu a ďalších účinných látok.

Pre športovcov

Solve Labs Shroom Force Športové huby cordyceps a adaptogény

4.5

• Zloženie: extrakt z Cordycepsu sinensis, zelený čaj, ashwagandha, astragalus, rhodiola, extrakt z hroznových jadierok
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
• Dávkovanie: 3 kapsuly denne pred tréningom
• Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Shroom Force je prírodná zmes na podporu výkonu a funkcií založená na kombinácii huby cordyceps a rastlinných extraktov. Zloženie sa odporúča pre fyzicky aktívnych ľudí a všetkých, ktorí potrebujú zvýšiť svoju životnú energiu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobca uvádza štandardizáciu troch zo šiestich účinných látok, takže viete, aká je kvalita ashwagandhy, horskej rodioly a zeleného čaju.
• Používatelia si pochvaľujú ľahko prehĺtateľné kapsuly.

Mínusy

• Chýbajúca štandardizácia najdôležitejšej zložky - kordycepsu.
• Nízke množstvo ashwagandhy a horskej rodioly.
• Balenie nie je efektívne.

Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie a antiepileptických liekov.

Prípravok sa nesmie používať u detí, tehotných a dojčiacich žien.

Nie je vhodný pre vegánov (obsah želatíny).

Náhrada kávy

Kanaste, Better Focus, funkčný nápoj s adaptogénmi

4.7

Zloženie: výťažky z kordyceptu, levej hrivy, čagy, ašvagandy, rodioly ružovej; L-tyrozín, alfa GPC, L-theanín, pterostilbén

Forma: prášok

Balenie : 219 g

Porcia : 7 g denne

Dostatočné množstvo pre: Dávkovanie: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Kombinácia nootropík, húb a adaptogénov vytvorená pre vašu koncentráciu, mentálnu jasnosť a vysokú úroveň energie. Je to zdravá alternatíva kávy bez pocitu podráždenosti alebo problémov so spánkom.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu všetkých extraktov + DER(Drug Extract Ratio), čo dokazuje vysokú kvalitu surovín.
• Neexistuje žiadna "hubová" chuť.
• Užívatelia si nápoj pochvaľujú pre jeho účinný, povzbudzujúci účinok, ktorý po čase nespôsobuje sklz ako pri káve.

Mínusy

• Denné dávky jednotlivých zložiek by mohli byť väčšie. Vedecké štúdie preukázali ich účinnosť, ale pri vyšších dávkach, ako sú v tomto výrobku.

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Recenzia používateľa

Kedysi som bol "kávičkár", ale prešiel som na Better Focus. Milujem jej chuť, najmä s mliekom. Je ideálna na začiatok dňa v práci, pretože povzbudzuje, ale s mierou a zlepšuje koncentráciu.

Kontraindikácie

Medzi kontraindikácie užívania cordycepsu patrí tehotenstvo, dojčenie, vek do 18 rokov, autoimunitné ochorenia (napr. reumatoidná artritída, skleróza multiplex, lupus), užívanie antikoagulancií alebo imunosupresív a plánovaný chirurgický zákrok.

Vedľajšie účinky

Cordyceps môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky,ako napr:

• hnačka,
• zápcha,
• žalúdočné ťažkosti,
• nevoľnosť.

Nepríjemné príznaky zvyčajne vymiznú po prerušení užívania prípravku.

Cordyceps môže spôsobiť zvýšené vyplavovanie vápnika z organizmu, preto zabezpečte dostatočný prísun vápnika v strave.

Cordyceps - názory odborníkov

Pozrite si tiež: "Krása a krása" - "Krása a krása":

• Adaptogény
• Reishi
• Cordyceps
• Levia hriva
• Ashwagandha
• Indický ženšen
• CBD

Zhrnutie