- Domovská stránka
- Rastliny
- Ashwagandha Swanson
Ashwagandha Swanson Extract: názory, štandardizácia, dávkovanie
Populárny výživový doplnok s ashwagandhou od amerického výrobcu pod lupou magistra farmácie.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Swanson Ashwagandha je jedným z prvých produktov, ktoré na vás vyskočia vo výsledkoch vyhľadávania, keď si chcete kúpiť ashwagandhu. Je lacný, účinný, populárny a má veľa pozitívnych recenzií. Je lákavé kliknúť, kúpiť a čakať na príval ajurvédskej sily.
Ale chvíľu počkajte. Je čas oddeliť zrno od pliev (alebo skôr extrakt od sena). Spolu s Ilonou Krzakovou, magisterkou farmácie, sme preverili zloženie výrobku.
V tomto článku sa to dozviete:
- či je Swanson ashwagandha dobrá kúpa.
- Čo vám ashwagandha dáva.
- Aké je dávkovanie, kontraindikácie a vedľajšie účinky.
- Čo si o účinkoch ashwagandhy myslia odborníci a používatelia.
Pozri tiež: Vplyv na zdravie a zdravie ľudí v oblasti haghwandhagy:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dávkovanie
- Ashwagandha kedy začína účinkovať?
- Indický ženšen
- Adaptogény
Swanson Ashwagandha extrakt - analýza zloženia
Pozornosť
Na trhu sú dostupné aj Swanson Ashwagandha 450 mg a Swanson Ultimate Ashwagandha. V prvom prípade nie je uvedená štandardizácia a zdroj účinnej látky. V druhom prípade je uvedená nižšia denná dávka (250 mg). Pri kúpe venujte pozornosť názvu.
Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
- Forma: gély
- 60 gélov
- Dávka: 2 gély denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.
Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.
Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
- Reguluje prirodzený denný rytmus.
- Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
- Organické a čisté zloženie.
- Bez zbytočných plnidiel a farbív.
- Ľahko sa dopĺňa.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.
Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.
Recenzia používateľa
Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
- Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
- Denná dávka: 1 tableta denne
- Balenie: 60 tabliet
- Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu
Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
- Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.
Mínusy
- Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie
Neobsahuje lepok ani laktózu.
Nevhodné pre vegánov.
Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
- Forma: Kapsuly.
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.
Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.
To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
Mínusy
- Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
- Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
- Forma: Kapsuly
- Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.
Mínusy
- Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
- Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
- Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
- Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie
Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
- Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
- Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.
Mínusy
- Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.
Popis produktu
Výživový doplnok s ashwagandhou(indický ženšen), rastlinou známou z ajurvédy, ktorá vykazuje celý rad priaznivých účinkov na zdravie a pohodu. Pravidelné užívanie môže mať pozitívny vplyv na zníženie stresu a napätia, zvýšenie energie, zlepšenie spánku a regeneráciu.
Výhody a nevýhody
Klady
- Nízka cena a výkon.
- Štandardizácia - viete, čo prijímate a v akom množstve.
- Extrakt z koreňa je dobrá forma (lepšia ako napríklad práškový koreň).
- Žiadne zbytočné príchute alebo farbivá.
Mínusy
- Na trhu sú výrobky s lepšou štandardizáciou (viac vitanolidov) a dennou dávkou.
Ďalšie informácie
Nevhodné pre vegánov (obsahuje želatínu).
Tajomstvo ashwagandhy? Vitanolidy!
Vitanolidy sú zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinách, ktoré vykazujú biologickú aktivitu. Môžu mať cytostatické (protirakovinové), antibakteriálne, antiseptické (dezinfekčné)a dezinfekčné účinky.
Dávkovanie
Výrobca odporúča užívať 1 kapsulu denne. Na dennej dobe nezáleží, pretože ashwagandha nemá ad hoc účinok. Takže napríklad jej užívanie večer nespôsobuje ospalosť.
Vstrebávanie ashwagandhy môžete zvýšiť. Užitočná rada:
Tuk zvyšuje vstrebávanie vitanolidov, takže sa v tele rýchlejšie a lepšie asimilujú. Ashwagandhu konzumujte s jedlom obsahujúcim zdravé tuky, napr. mastné ryby, orechy, avokádo, semienka.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že konzumácia ashwagandhy ráno môže byť prospešná na zníženie stresu, napätia a úzkosti.
Pozri tiež: "Vhodné pre deti, ktoré majú záujem o zdravie, ale aj pre deti, ktoré majú záujem o zdravie:
Kedy pocítim účinky?
Ashwagandha nemá okamžitý účinok. Jej zdraviu prospešné vlastnosti využijete až pri pravidelnom užívaní. Užívajte ašvagandu denne počas 4-12 týždňov a. Potom urobte prestávku minimálne na 4 týždne.
Môže vás zaujímať: Ashwagandha - dávkovanie
Nežiaduce účinky
Ashwagandha je veľmi dobre preskúmaná rastlina a považuje sa za bezpečnú na doplnenie pre väčšinu ľudí. Ako každý prípravok však môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky.
Najčastejšie hlásené vedľajšie účinky sú:
- bolesť žalúdka,
- nevoľnosť,
- vracanie,
- bolesť hlavy,
- ospalosť.
Ako sa vyhnúť vedľajším účinkom? Doktor Witold Tomaszewski radí:
Dôležitá je kvalita, nie kvantita. Neprekračujte odporúčané denné dávky a prečítajte si kontraindikácie užívania.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Kontraindikácie
Ashwagandhu by nemali užívať:
- tehotné a dojčiace ženy,
- ľudia s ochorením štítnej žľazy, poruchami krvácania, vredmi, lupusom, sklerózou multiplex, reumatoidnou artritídou, cukrovkou a rakovinou,
- užívatelia liekov znižujúcich hladinu cukru v krvi, krvný tlak, imunosupresív, liekov na spanie, sedatív a benzodiazepínov.
Ashwagandha - či sa oplatí užívať ashwagandhu
Ashwagandha - stojí to za to? Názory odborníkov
Ashwagandha je vo všeobecnosti dobre znášaná a bezpečná. Fyzicky aktívni ľudia budú s jej vlastnosťami spokojní. Zlepšuje výkonnosť pri vytrvalostných športoch a u silovo trénovaných jedincov môže zvýšiť svalovú silu. Na to, aby ste pocítili účinky tejto rastliny, by ste si však mali zakúpiť kvalitné prípravky.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Ashwagandhu odporúčam fyzicky aktívnym ľuďom kvôli zlepšeniu výkonnosti a zníženiu kortizolu (stresového hormónu), ktorého koncentrácia sa počas cvičenia zvyšuje. A po tréningu pomôže pri regenerácii a spánku.
Łukasz Borulamagisterfarmácie
Ashwagandha pomáha znižovať hladinu stresu a úzkosti pri niektorých ochoreniach dospelých. Poskytne podporu počas obdobia zvýšeného psychického stresu. Tento adaptogén podporuje kvalitu a dĺžku spánku a je chladivo upokojujúci.
Julia SkrajdaDietologička
Swanson ashwagandha - recenzie používateľov
Hodnotenie používateľov na Ceneo: (1300+ recenzií), Allegro: 4,8/5 (1300+ recenzií), Allegro: 4,91/5 (viac ako 22 000 recenzií)
Najčastejšie uvádzané výhody produktu sú:
- dobrá cena,
- výkon,
- ľahko prehĺtateľné kapsuly,
- účinok citeľný po niekoľkých týždňoch - najčastejšie uvádzanými pozitívnymi účinkami sú zníženie napätia a stresu a zlepšenie kvality spánku.
Tak celkom som tomu neveril, a predsa. Rozhodne vo mne zmierňuje napätie, uvoľňuje ma a cítim sa menej napätá. Super cena za toto množstvo kapsúl. Šikovné balenie, môžete si vziať kamkoľvek so sebou.
Dominika užívateľkaCeneo
Úplne stres nezníži, lebo to ani nie je možné, ale vlastne človek je tak nejako viac "do života". Začala som ho užívať večer po tréningu, skutočne pomáha pri spánku a regenerácii. Možno nevstávam plná energie, keďže predchádzajúci deň som mala tréning do 22:00, ale aspoň nevstávam taká "rozbitá" ako pred užívaním tohto špeciálu :-)
PaweUserAllegro
Manželka je po ňom pokojnejšia a nie je taká nervózna. Držím jej palce, aby sa nestala voči účinku tohto lieku imúnna!
KamilUžívateľAllegro
Najčastejšie spomínané nevýhody výrobku sa týkajú už spomínaných rozdielov v popise výrobku. Pochybnosti sa objavujú v recenziách a na fórach.
"Nefunguje, ale nie je prekvapujúce, pretože teraz vidím, že neexistuje žiadna štandardizácia".
"Kúpil som si to isté v inom obchode a odporúčania na dávkovanie sú na webovej stránke odlišné, ako žiť?"
Na oficiálnej webovej stránke výrobcu je opis výrobku chudobný a na iných predajniach je bohatý, komu dôverovať?".
Zistime to raz a navždy. Napísal som priamo výrobcovi v tejto veci a budem aktualizovať, keď dostanem informácie.
Aké vlastnosti má ashwagandha?
Ašvaganda (známa aj pod názvami indický ženšen, vitánia pomalá alebo spavá choroba) je adaptogén s mnohými zdravotnými a duševnými účinkami.
- Znižuje napätie a stres. Vykazuje protistresové, protiúzkostné účinky a znižuje kortizol (tzv. stresový hormón).
- Zlepšuje náladu. ašvaganda môže zlepšiť náladu a motiváciu.
- Znižuje únavu. pravidelné užívanie indického ženšenu znižuje pocit únavyi.
- Podporuje zdravý spánok. predlžuje spánok a zlepšuje jeho kvalitui.
- Zlepšuje libido. podporuje liečbu sexuálnych dysfunkcií u žien a zlepšuje sexuálne zdravie mužov.
- Zlepšujeplodnosť. zvyšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje ich kvalitu.
- Ovplyvňuje hormóny. môže zvýšiť hladinu testosterónu u neplodných mužov. Zvyšuje hormóny štítnej žľazy T3 a T4 a môže podporovať liečbu hypotyreózy.
- Znižuje hladinu cholesterolu Ashwagandha znižuje koncentráciu tzv. zlého LDLi cholesterolu.
- Znižuje bolesť. znižuje bolesť počas chemoterapie a pri osteoartróze.
- Zlepšuje funkciuimunitného systému. stimuluje imunitný systémi.
- Podporuje športovú kondíciu. zvyšuje výkonnosť najmä u vytrvalostnýchšportovcov a podporuje regeneráciui.
Je Swanson ashwagandha pre mňa?
Vyskúšajte ašvagandu, ak:
- žijete s psychickým napätím a stresom často,
- pociťujete chronickú únavu,
- máte problémy so spánkom a jeho kvalitou,
- chcete zlepšiť svoj športový výkon a skrátiť čas regenerácie po cvičení,
- chcete posilniť svoju imunitu,
- chcete zlepšiť svoju plodnosť a libido.
Pozrite si tiež:
- Kedy začína pôsobiť?
- Ashwagandha ráno alebo večer?
- Berberín
- Berberín na chudnutie
- Swanson barberín
- Cordyceps
- Reishi
- Sophora coneflower
- Odporúčané bylinné doplnky stravy
- Upokojujúce tablety
Zhrnutie
- Ashwagandha Swanson je štandardizovaný prípravok z ashwagandhy, ktorý môže podporiť zdravie a pohodu.
- Odporúča sa užívať prípravok denne minimálne 8 týždňov, aby sa prejavili pozitívne účinky.
- Pred konzumáciou si prečítajte kontraindikácie a neprekračujte dennú dávku.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je Swanson dobrá spoločnosť?
Americký výrobca má medzi používateľmi veľa pozitívnych recenzií. Spoločnosť funguje na základe SVP (správnej výrobnej praxe). Tým je zabezpečená vysoká kvalita a čistota surovín použitých pri výrobe produktu a úplná kontrola pôvodu, kvality surovín a výrobného procesu.
Ktorá ashwagandha je najlepšia?
Najlepšia ashwagandha by mala mať štandardizáciu, DER (Drug Extract Ratio) a vysokokvalitný zdroj účinnej látky (najlepšie extrakt). Medzi odporúčané výživové doplnky s ashwagandhou patria Ashwagandha od spoločnosti Solgar, Sundose° For Stress Relief° a Aura Herbals s adaptogénmi.
Po akom čase ashwagandha účinkuje?
Podľa vedeckých štúdií začína ashwagandha pôsobiť približne po 8 týždňoch pravidelného užívania. Ashwagandha nepôsobí nárazovo, preto je nevyhnutné ju konzumovať denne.
Je ašvaganda psychotropná látka?
Ašvaganda nie je psychotropná látka. Ashwagandha(indický ženšen) je voľne predajný rastlinný produkt. Nemá rovnaký účinok na nervový systém ako psychotropné lieky. Výskum naznačuje, že ašvaganda môže znižovať úzkosť, zmierňovať stres a znižovať kortizol (stresový hormón).
S čím ashwagandhu nekombinovať?
Ashwagandha by sa nemala kombinovať s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi, liekmi na zníženie krvného tlaku, imunosupresívami a liekmi používanými na liečbu psychických problémov zo skupiny liekov na spanie a sedatív.
Je ašvaganda antidepresívum?
Nie, ashwagandha nie je antidepresívum a nemá antidepresívny účinok. Antidepresíva sú lieky viazané na lekársky predpis, ktorý predpisuje lekár na základe diagnózy pacienta. Ashwagandha sa nemôže používať ako liečba depresie alebo iných psychických problémov.
Poškodzuje ašvaganda pečeň?
Ašvaganda nepoškodzuje pečeň, naopak, má hepatoprotektívny účinok, t. j. chráni pečeňové bunky pred účinkami škodlivých a jedovatých látok. Nadmerné užívanie ašvagandy a súčasné požívanie alkoholu však môže pečeň poškodiť.
Je v poriadku piť alkohol počas užívania ašvagandy?
Pitie alkoholu počas užívania ashwagandhy sa neodporúča. Alkohol narúša vstrebávanie ashwagandhy a iných živín. Okrem toho vysoké dávky ashwagandhy v kombinácii s alkoholom môžu negatívne ovplyvniť zdravie pečene.
Zdroje
Pozri všetky
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermií reguláciou hladín reprodukčných hormónov a oxidačného stresu v semennej plazme neplodných mužov. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidačná aktivita a apoptotická indukcia ako mechanizmy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti bunkovej línii hepatocelulárneho karcinómu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Poškodenie pečene spôsobené liečivom Ashwagandha). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Vplyv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánok: systematický prehľad a metaanalýza). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien). BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Skúmanie stres zmierňujúcich a farmakologických účinkov extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukčný systém: BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Účinnosť suplementácie Withania somnifera na poznanie a náladu dospelých. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats (Porovnávacie hodnotenie sexuálnych funkcií a NF-κB a Nrf2 dráh niektorých afrodiziakálnych rastlinných extraktov u samcov potkanov). BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia). Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Hodnotenie a porovnanie in vitro cytotoxickej aktivity metanolových a etanolových extraktov Withania somnifera proti bunkovým líniám MDA-MB-231 a Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Imunomodulačný účinok extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)) - randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s otvoreným rozšírením na zdravých účastníkoch . časopis klinickej medicíny, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
Ashwagandha ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy. Zistite, či ju môžete používať.
Pozrite sa, ako môže horský chvostoskok ovplyvniť vašu pohodu.
Pozrite si názory lekárov a iných odborníkov na ashwagandhu. Zistite tiež, čo si o nej myslia ľudia na fóre.