Rozjasnite si deň ✨ zľava 20 % na všetky doplnky s kódom: BLUE20. SKONTROLOVAŤ

Solgar Ashwagandha: analýza + recenzie odborníkov a zákazníkov

Ashwagandha od spoločnosti Solgar je populárny doplnok na podporu spánku a zmiernenie stresu.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Ilona Krzak - PrehľadPrehľadIlona Krzak
Overené odborníkom
Ilona Krzak - Prehľad
Prehľad
Ilona Krzak
Magister farmácie

Ilona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Bartłomiej Turczyński - RedakciaRedakciaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcia
Redakcia
Bartłomiej Turczyński
Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorom časopisu Natu.Care. Okrem iného je zodpovedný za kvalitu obsahu vytvoreného na stránke Natu.Care a zabezpečuje, aby všetky články boli založené na dôkladnom vedeckom výskume a konzultované s odborníkmi z odvetvia.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Emilia Moskal - Overovanie faktovOverovanie faktovEmilia Moskal
Emilia Moskal - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Emilia Moskal
Natu.Care Editor

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Solgar Ashwagandha: analýza + recenzie odborníkov a zákazníkov
03 december, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

10 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Pomáha pri strese, únave, spánku a libide. Znie to ako zázračná kapsula a tak trochu to aj je. Vlastnosti ashwagandhy naznačujú, že dokáže pomôcť s mnohým, ale je naozaj taká krásna?

Spolu s magistrou farmácie Ilonou Krzakovou berieme ashwagandhu od spoločnosti Solgar pod lupu. Pozrieme sa na to, či môže fungovať a kto by sa jej mal vyhnúť.

Z tohto článku sa dozviete:

  • Vyplatí sa kúpiť Solgar ashwagandhu.
  • Ako ashwagandha funguje.
  • Čo si o nej myslia odborníci.
  • Kto by sa jej mal vyhnúť a aké môžu byť vedľajšie účinky.

Pozri tiež: Vplyv na zdravie a zdravie ľudí:

{product:2631 }}

Solgar Ashwagandha - analýza zloženia

  • Účinná látka: extrakt z koreňa a surový koreň ashwagandhy.
  • Množstvo účinnej látky: 300 mg vrátane vitanolidov (1,5 %) - 4,5 mg.
  • Forma: Kapsuly
  • Denná dávka : 1 kapsula denne
  • Balenie: 60 kapsúl

Popis produktu: Vítanín je súčasťou balenia:

Poľský Solgar ashwagandha na báze koreňa vitánie pomalej (ashwagandha). Prípravok obsahuje 300 mg účinnej látky štandardizovanej na 1,5 % vitanolidov. Výživový doplnok dokáže znížiť stres, napätie, zlepšiť náladu a pozitívne pôsobí na hormóny.

Forma výrobku je vhodná a pri dávkovaní odporúčanom výrobcom (1 kapsula denne) vystačí balenie na 2 mesiace pravidelného užívania.

Výhody a nevýhody:

Plusy:

  • Prínosy: Zloženie neobsahuje umelé farbivá, arómy a iné plnidlá.
  • Prípravok však obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré udržujú jeho kvalitu.
  • Výživový doplnok je vhodný pre vegánov.

Mínusy:

  • Nízke dávkovanie účinnej látky. Lekárnik uvádza, že ashwagandha účinkuje od dávky približne 6-7 mg, Solgar vám ponúka menej ako 5 mg.

Ďalšie informácie:

Solgar Ashwagandha obsahuje okrem základu účinnej látky aj neštandardizovaný prášok z koreňa ashwagandhy. Lekáreň Magister vysvetľuje, že telu dodá približne 0,85 mg neviazaných vitanolidov a 0,65 mg viazaných vitanolidov.

Výsledkom je, že užitím prípravku počas jedla bohatého na tuky (tie zvyšujú vstrebávanie ashwagandhy) sa môže do tela dostať dávka 5,35 mg vitanolidov.

Lekárnik však dodáva, že táto dávka je stále nízka.

Tip

Ashwagandhu dopĺňajte jedlom bohatým na tuky (napr. orechy alebo avokádo). Tým sa zvýši vstrebávanie účinnej látky.

Solgar ashwagandha - recenzie používateľov

Hodnotenie používateľov na Ceneo: (50+ recenzií), Allegro: 4,92/5 (145+ recenzií)

Toto je moja prvá ashwagandha a som nadšená, začína účinkovať už po pár dňoch užívania. Vrelo odporúčam.

Wioletta užívateľkaCeneo

Pre mňa skvelý produkt, užívam ho už tretí mesiac a som spokojná.

AnnaCeneo užívateľka

Super produkt. Funguje a postaví vás na nohy.

Tomasz užívateľCeneo

Doplnok funguje - upokojuje, zlepšuje koncentráciu.

WitolduzytnikCeneo

Pokiaľ ide o mňa, je to skvelé. Samozrejme, že by mohol byť lacnejší.

Kinga Ceneo používateľ

Negatívnych hodnotení používateľov bolo naozaj málo - môžete ich spočítať na prstoch jednej ruky. Majte však na pamäti, že celkový počet recenzií nie je veľký, a preto môže byť spoľahlivosť otrasená.

Pozri tiež

{{ produkt:3071 }}

Farmaceut odporúča

Ashwagandha Aliness 9%

5.0
Ashwagandha Aliness 9%
  • Účinná látka: 5:1 extrakt z koreňa ashwagandy(Withania somnifera)
  • Množstvo účinnej látky: 570 mg
  • Štandardizácia: 8 % vitanolidov, 1 % alkaloidov a 0,5 % vitamínu A
  • Denná dávka : 1 kapsula
  • Balenie : 100 kapsúl
  • Dostatočné množstvo na : viac ako 3 mesiace
Popis produktu

Vysokokvalitný štandardizovaný produkt s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v obdobiach psychického napätia, prispieva k zlepšeniu duševnej činnosti a koncentrácie a dodáva energiu. Zlepšuje regeneráciu a zvyšuje výkonnosť u fyzicky aktívnych osôb.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Doplnok je štandardizovaný, takže viete, čo a koľko užívate. Stručne povedané: bude to fungovať.
  • Vysoká denná dávka 590 mg. Ide o dávku, pri ktorej bol vedecky preukázaný vplyv na myseľ a zdravie.
  • Bez zbytočných farbív, príchutí a sladidiel.

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Ashwagandha Aliness je vhodná pre vegánov.

V tomto výrobku je extrakt z koreňa štandardizovaný na 8 % vitanolidov a 1 % alkaloidov. Ide o chemické látky, ktoré majú biologickú aktivitu a môžu ovplyvňovať zdravie a psychiku. Čím vyššie percento, tým silnejší účinok.

Bolo preukázané, že vitamín A má hepatoprotektívny alebo ochranný účinok na pečeňové bunky. Tiež sa predpokladá, že môže pôsobiť proti obezitei.

Ashwagandha Naturell

4.6
Ashwagandha Naturell
  • Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
  • Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
  • Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
  • Denná dávka: 1 tableta denne
  • Balenie: 60 tabliet
  • Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu

Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
  • Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
  • Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.

Mínusy

  • Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie

Neobsahuje lepok ani laktózu.

Nevhodné pre vegánov.

Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)

Zmierňuje PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Popis produktu

Komplex rastlinných extraktov (vrátane ashwagandhy), minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú regulovať hormóny v tele a zabezpečujú, že sa budete cítiť dobre a lepšie spať.

Výživový doplnok bol vyvinutý pre ženy, ktoré bojujú s predmenštruačným syndrómom (PMS). Účinné látky vám nielen zlepšia náladu a zvýšia odolnosť voči stresu. Zmiernia aj menštruačné bolesti a opuchy spojené so zadržiavaním vody v tele.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobre vstrebateľné formy účinných látok.
  • Pôsobenie zamerané na zlepšenie fyzického a duševného zdravia.
  • Dobrá dávka vitamínu B6, kyseliny listovej a vitamínu D.
  • Vysoko kvalitné rastlinné výťažky, minerály a vitamíny.

Mínusy:

  • Dávka ashwagandhy by mohla byť vyššia, potom by ste účinky spozorovali skôr.
  • Až 6 tabliet denne na prehltnutie.
Ďalšie informácie

Začnite užívať HAPPYROSE 10 dní pred očakávanou menštruáciou a pokračujte až do konca balenia. Takto podporíte svoje telo ešte pred objavením sa prvých príznakov PMS a ľahšie ich utlmíte.

Recenzia používateľa

Bolesti brucha, migrény a celková slabosť ma niekedy dokázali položiť a tu pri pravidelnom dopĺňaní skutočne cítim výrazný rozdiel, najmä pokiaľ ide o bolesti a kŕče v podbrušku. Určite odporúčam vyskúšať dievčatám, ktoré sa počas menštruácie cítia hrozne.

Na upokojenie

Silné nervy Dr. Jacoba

4.5
Silné nervy Dr. Jacoba
  • Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
  • Forma: Kapsuly.
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu

Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.

Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.

To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
  • Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
  • Vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Mínusy

  • Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie

Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.

Podporuje duševné úsilie

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule

4.4
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
  • Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
  • Forma: Kapsuly
  • Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
  • Dávka: 2 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu

Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.

Mínusy

  • Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
  • Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
  • Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
  • Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.

Lacné

Intenson Ashwagandha

5.0
Intenson Ashwagandha
  • Účinné látky: ashwagandha
  • Forma: tablety
  • Porcia: 1 tableta
  • Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu

Tablety Ashwagandha KSM-66 sú certifikovaným výživovým doplnkom a formou jednej z najuznávanejších adaptogénnych rastlín. Ashwagandha je pomocníkom v starostlivosti o vaše zdravie a pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Balenie je efektívne a cena je prijateľná.
  • Extrakt z koreňa Ashwagandha KSM-66 sa považuje za jednu z najlepších foriem tohto adaptogénu

Mínusy:

  • Nedostatok
Ďalšie informácie

Nepoužívajte počas tehotenstva alebo dojčenia a nepodávajte deťom.

Spánok a regenerácia po tréningu

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
  • Účinné látky: melatonín, aminokyseliny, L-glutamín, GABA, L-tryptofán, ashwagandha, L-theanín, horčík, extrakt zo šafranu, zinok, vitamín B6
  • Forma: prášok
  • Veľkosťbalenia : 280 g
  • Porcia : 14 g
  • Dostatok na : 20 dní
Popis produktu

Starostlivé zloženie až 11 účinných látok, ktoré vás upokojujú, zlepšujú kvalitu vášho spánku a podporujú regeneráciu po tréningu. Odporúčame pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj spánok a relaxovať.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Účinné látky podporujú relaxáciu a uľahčujú zaspávanie aj po náročnom večernom tréningu.
  • Obsahuje štandardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, ktorý sa vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupnosťou.
  • Melatonín reguluje cirkadiánny rytmus, uľahčuje zaspávanie a môže podporiť kvalitu spánku.
  • Ostatné zložky pozitívne ovplyvňujú nervový systém a produkciu "spánkového hormónu" melatonínu.
  • Obsahuje prírodné farebné farbivo betakarotén.

Mínusy

  • Balenie vydrží len 20 dní.
Ďalšie informácie

Nevhodné pre vegánov - môže obsahovať deriváty: obilnín obsahujúcich lepok, sóje, mlieka, vajec.

Recenzia používateľa

Som nadšený týmto produktom, už mnoho rokov mám problémy so spánkom, kvalitou spánku a prebúdzaním. Až 99 % noci spím ako malé dieťa.

Až 5 adaptogénov

YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule

4.8
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
  • Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
  • Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
  • Forma: Kapsuly
  • Dávka: 2 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
  • Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
  • Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.

Mínusy

  • Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie

Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.

Sila adaptogénov

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Kľúčové zložky: štandardizovaný extrakt z koreňa indického ženšenu, štandardizovaný extrakt z čierneho korenia(piperín)
  • Forma: kapsuly
  • Veľkosť balenia: 60 kapsúl
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci štandardizovaný extrakt z koreňa ashwagandhy, ktorý vykazuje adaptogénne účinky. Pomáha znižovať stres a udržiavať telesnú a duševnú rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobca poskytuje štandardizáciu účinných látok - viete, čo a v akom množstve konzumujete
  • Optimálna denná dávka ashwagandhy
  • Vegánsky výrobok
  • Jednoduché a krátke zloženie

Mínusy

  • Žiadne
Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov so sedatívnymi, uspávacími, antiepileptickými účinkami alebo liekov znižujúcich krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Neužívajte u detí a tehotných alebo dojčiacich žien. Neobsahuje objemové látky, protihrudkujúce látky a farbivá.

Čistá ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsuly

4.7
YANGO Ginseng Forte™ kapsuly
  • Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera)
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 90 dní
Popis produktu

Výživový doplnok Ginseng Forte™ kombinuje tri druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibírsky (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobca uvádza štandardizáciu, ktorá poukazuje na vysokú kvalitu extraktu.
  • Neobsahuje zbytočné plnidlá.
  • Balenie vystačí až na 3 mesiace.

Mínusy

  • Denná dávka ženšenu by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie

Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.

Jednoduché, ale účinné zloženie

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
  • Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperín.
  • Štandardizácia: ashwagandha 7 % vitanolidov, 1 % alkaloidov, 0,25 % vitaferínu; extrakt z plodov čierneho korenia štandardizovaný na 95 % piperínu
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 4 mesiace
Popis produktu

Ashwagandha je adaptogén, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneráciu a zlepšuje náladu. Piperín, prítomný v zložení, podporuje trávenie a vstrebávanie živín a zvyšuje účinnosť rastlinných zložiek.

Prípravok sa odporúča pre ľudí, ktorí sú preťažení a potrebujú sa uvoľniť, upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku.

Je tiež ideálnym prípravkom pre všetkých fyzicky aktívnych ľudí, ktorí sa chcú zregenerovať a zlepšiť svoj športový výkon.

Výhody a nevýhody

Výhody

  • Výrobca uvádza štandardizáciu extraktov, čo znamená, že viete, čo a v akom množstve konzumujete.
  • Denná dávka ashwagandhy je dobrá a vo vedeckých štúdiách sa preukázal jej pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.
  • Kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

  • Výrobca mohol uviesťpomer DER(Drug Extract Ratio) - potom by bola štandardizácia úplná.
Ďalšie informácie

Výrobok nie je vhodný pre vegánov (želatína v zložení).

Pre dosiahnutie najlepších účinkov sa odporúča každodenné užívanie po dobu minimálne 4 týždňov. Výrobok nemá okamžitý účinok, pretože ashwagandha potrebuje čas, aby sa v tele "rozbehla".

Pre ešte lepšie vstrebávanie sa odporúča konzumovať kapsulu s jedlom bohatým na tuky.

Recenzia používateľa

Účinné balenie, práve včas na jedno konkrétne ošetrenie. Používam ho v zime, keď mám problémy so spánkom a menšiu motiváciu niečo robiť. Pomáha mi a je to môj každoročný rituál.

Pohodlná forma

Aura Herbals Adaptogens liquid

4.8
Aura Herbals Adaptogens liquid
  • Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: kvapky
  • Porcia: 1,25 ml
  • Dostatočné množstvo na: 40 dní
Popis produktu

Komplex adaptogénov na podporu odolnosti organizmu voči stresu, podporu koncentrácie a pamäťových procesov, ovplyvnenie fyzickej a duševnej výkonnosti a pomoc pri udržiavaní emocionálnej stability. Pohodlná forma podávania - ideálna, ak neradi prehĺtate tablety. Prípravok sa odporúča pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni, preťažení a žijú v strese.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Výrobca uvádza štandardizáciu výťažkov z ashwagandhy a boswellie, čo znamená, že viete, aké množstvo a aká je kvalita zložky.
  • Pohodlná forma podávania, nie je potrebné prehĺtať tablety.
  • Čisté označenie - najjednoduchšie zloženie na báze vody, žiadne zbytočné prísady.

Mínusy:

  • Výrobca neposkytol štandardizáciu pre Bacopa a Gotu Kola.
Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Lacné a efektívne

Swanson Ashwagandha extrakt

4.8
Swanson Ashwagandha extrakt
  • Účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera)
  • Množstvo účinnej látky: 450 mg
  • Štandardizácia : na min. 2,5 % vitanolidov (11,25 mg)
  • Denná dávka : 1 kapsula denne
  • Balenie: 60 kapsúl
  • Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu

Výživový doplnok s ashwagandhou(indickým ženšenom), rastlinou známou z ajurvédy, ktorá má celý rad priaznivých účinkov na zdravie a pohodu. Pravidelná konzumácia môže mať pozitívny vplyv na zníženie stresu a napätia, zvýšenie energie, zlepšenie spánku a regeneráciu.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Nízka cena a výkon.
  • Štandardizácia - viete, čo prijímate a v akom množstve.
  • Extrakt z koreňa je dobrá forma (lepšia ako napríklad práškový koreň).
  • Žiadne zbytočné príchute alebo farbivá.

Mínusy

  • Na trhu sú výrobky s lepšou štandardizáciou (viac vitanolidov) a dennou dávkou.
Ďalšie informácie

Nevhodné pre vegánov (obsahuje želatínu).

Vysoká dávka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8
Ashwagandha SFD FORTE 800
  • Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
  • Množstvo účinnej látky: 800 mg
  • Štandardizácia: vitanolidy 12 mg
  • Denná dávka: 1 tableta
  • Balenie: 90 tabliet
  • Dostatočné množstvo pre: 3 mesiace
Popis produktu

Produkt s vysokým obsahom štandardizovanej ashwagandhy. Denná dávka môže znížiť stres a zlepšiť kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitívny vplyv na náladu, koncentráciu a pamäť. Zlepšuje výkonnosť a regeneráciu po fyzickej námahe.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoká denná dávka - až 800 mg. Je to jedna z vyšších dávok na trhu.
  • Efektívne balenie.

Mínusy:

  • Výrobca neuviedol, odkiaľ extrakt pochádza - z koreňa alebo z listov. To je dôležité - koreň je lepším zdrojom.
  • Výrobca mohol použiť menej protihrudkujúcich látok.
Ďalšie informácie

Hodnotenie používateľov na stránke Allegro: 4,90/5 (2500+ recenzií), Ceneo: 4,8/5 (350+ recenzií)
Produkt má mnoho pozitívnych recenzií, pričom najčastejšie uvádzanými výhodami sú výkon, cena a účinky pociťované po niekoľkých týždňoch suplementácie.
Z nevýhod sa používatelia sťažujú na "hrubé" tablety, ktoré sa ťažko prehĺtajú.
Výrobok je vhodný pre vegánov.

Ashwagandha - názory odborníkov

Najtvrdšie dôkazy o pôsobení ašvagandy smerujú k zníženiu hladiny kortizolu (stresového hormónu). Tento adaptogén môže podporovať správne vylučovanie melatonínu a zvýšenie produkcie testosterónu, čím sa zlepšuje kvalita a dĺžka spánku. Odporúča sa dopĺňať ashwagandhu počas 6 týždňov, po ktorých nasleduje 7-dňová prestávka. Ďalšia škola, rovnako dobrá, je 6 mesiacov suplementácie a 1 mesiac prestávky.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietologička

Ashwagandha? Populárny adaptogén, ktorý dokáže znížiť stres, upokojiť vás a zvýšiť fyzickú výkonnosť. Dôrazne odporúčame! Ak chcete dosiahnuť pokoj a vyrovnanosť, užívajte ašvagandu počas dňa. Len dávajte pozor na to, či na vás nepôsobí veľmi uspávajúco. Naopak, ľudia, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho spánku, by mali večer užívať doplnky stravy s obsahom indického ženšenu.
Łukasz Borula

Lukasz Borulamagisterfarmácie

Ashwagandha sa môže ukázať ako záchranca pre tých, ktorí sa potýkajú s vysokým stresom. Výskum naznačuje, že môže zlepšiť kvalitu spánku a znížiť hladinu kortizolu v tele.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Aleksandra Cudna-BartnickaKlinická výživová poradkyňa

Ashwagandha môže zvýšiť fyzickú výkonnosť a podporiť svalovú silu Vo všeobecnosti je dobre znášaná a bezpečná. Stojí za vyskúšanie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magisterka farmácie

Ako ashwagandha účinkuje?

Ašvaganda (označovaná aj ako indický ženšen, vitánia pomalá alebo spavá choroba) je adaptogén s mnohými zdraviu prospešnými vlastnosťami. Ako môže pôsobiť na váš organizmus?

  • Zlepšuje náladu. Štúdie preukázali, že indický ženšen môže podporovať náladu.
  • Podporuje zdravý spánok. Môže prehĺbiť a zlepšiť kvalitu vášho spánkui.
  • Znižuje stres a napätie. Indický ženšen vykazuje protiúzkostné účinky a zmierňuje stres a znižuje kortizol (tzv. stresový hormón) v telei.
  • Zlepšuje libido. Ashwagandha pomáha liečiť sexuálne dysfunkcie u žien a zlepšovať sexuálne zdravie u mužov.
  • Znižuje únavu. Ale len pri pravidelnom užívaníi.
  • Znižuje niektoré bolesti. Indický ženšen môže zmierniť nepríjemné pocity prítomné počas chemoterapie a v prípadoch degenerácie kĺbovi.
  • Podporuje kondíciu športovcov. Vitánia sliznatá zvyšuje výkonnosť organizmu, najmä u vytrvalostných športovcov.
  • Ovplyvňuje hormóny. Slezina môže zvýšiť hladinu testosterónu u neplodných mužov.
  • Podporuje kondíciu športovcov. Môže mať pozitívny vplyv na výkonnosť organizmu, najmä u vytrvalostných športovcov.
  • Zlepšuje imunitu a.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie ashwagandhy

Ak ste si už ashwagandhu zamilovali, musím schladiť vaše nadšenie. Tak ako pri, všetkom ostatnom, aj jej suplementácia môže byť spojená s vedľajšími účinkami a nie každý ju môže užívať.

Nežiaduce účinky

Ashwagandha je pre širokú verejnosť bezpečná. Napriek tomu môže spôsobiť menšie vedľajšie účinky.

Medzi vedľajšie účinky suplementácie ašvagandou patria:

  • bolesť brucha,
  • vracanie,
  • nevoľnosť,
  • bolesti hlavy,
  • ospalosť.
Dodržiavajte správne dávkovanie - odporúčané výrobcom, lekárnikom alebo lekárom. Overte si aj kontraindikácie a liekové interakcie. Toto sú tri jednoduché pravidlá, ale aj tri jednoduché kroky k zdravej a bezpečnej suplementácii.

dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences

Kontraindikácie

Hoci sú vedľajšie účinky zriedkavé, existuje ešte niekoľko kontraindikácií. Ashwagandha je rastlina, ktorá však nie je bezpečná pre každého.

Kontraindikácie užívania ašvagandy:

  • tehotenstvo a dojčenie,
  • rakovina,
  • cukrovka,
  • ochorenia štítnej žľazy,
  • poruchy krvácania a autoimunitné ochorenia (napr. lupus),
  • užívanie anxiolytík znižujúcich hladinu cukru v krvi alebo krvný tlak, ako aj liekov na spanie, sedatív a imunosupresív.

Pozornosť

Ak užívate lieky, pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov (nielen ashwagandhy) sa poraďte so svojím lekárom.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Zhrnutie

  • Ashwagandha od spoločnosti Solgar je vegánsky doplnok bez plnidiel, ale s malou dávkou účinnej látky.
  • Odborné recenzie na ashwagandhu sú pozitívne.
  • Ashwagandha môže zlepšiť náladu, podporiť spánok a pozitívne ovplyvniť libido.
  • Medzi niektoré vedľajšie účinky užívania ašvagandy patria bolesti brucha, vracanie alebo nevoľnosť.
  • Ashwagandhu by okrem iného nemali užívať tehotné alebo dojčiace ženy a ľudia s rakovinou alebo cukrovkou.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Na čo je ashwagandha dobrá?

Ašvaganda je adaptogén, ktorý môže podporovať rôzne oblasti tela. Medzi jej niektoré vlastnosti patria:

  • pozitívne účinky na náladu,
  • podpora zdravého spánku,
  • znižovanie stresu,
  • zlepšenie libida,
  • zníženie únavy.
Po akom čase ashwagandha účinkuje?

Výskum naznačuje, že prvé účinky suplementácie ashwagandhou môžete pozorovať približne po 4-8 týždňoch. Najdôležitejšie je užívať tento adaptogén pravidelne. Indický ženšen nepôsobí ad hoc, takže prestávky v suplementácii môžu predĺžiť čas, kým budete čakať na účinky.

Kto by ashwagandhu nemal užívať?

Ashwagandhu by nemali užívať:

  • tehotné a dojčiace ženy,
  • pacienti s rakovinou alebo cukrovkou,
  • ľudia trpiaci problémami so štítnou žľazou alebo autoimunitnými ochoreniami,
  • ľudia užívajúci určité lieky, napríklad lieky na zníženie krvného tlaku alebo hladiny cukru v krvi.
Ktorá ashwagandha je najlepšia?

Najlepšia ashwagandha by sa mala vyznačovať štandardizáciou, priaznivýmpomerom DER(Drug Extract Ratio) a dobrým zdrojom účinnej látky. Niektoré zaujímavé návrhy sú nasledovné: Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° a Aura Herbals s adaptogénmi.

Funguje ašvaganda pri strese?

Áno, ašvaganda môže pôsobiť pri strese. Výskum naznačuje, že indický ženšen zlepšuje náladu, zvyšuje sebamotiváciu, zmierňuje stres a znižuje kortizol (stresový hormón) v tele.

Má ashwagandha vedľajšie účinky?

Ashwagandha je bezpečná, ale u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.

Medzi vedľajšie účinky užívania ašvagandy patria:

  • bolesti žalúdka,
  • nevoľnosť,
  • vracanie,
  • bolesť hlavy,
  • ospalosť.
V akom čase užívať ashwagandhu?

Lukáš Borula, magister farmácie, odporúča užívať ašvagandu počas dňa, ak očakávate upokojenie a sedáciu. Na druhej strane, ak očakávate zlepšenie spánku - užívajte doplnky stravy s indickým ženšenom večer.

Zdroje

Pozri všetky

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermií reguláciou hladín reprodukčných hormónov a oxidačného stresu v semennej plazme neplodných mužov. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidačná aktivita a indukcia apoptózy ako mechanizmy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti bunkovej línii hepatocelulárneho karcinómu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Poškodenie pečene spôsobené liečivom Ashwagandha: Séria prípadov z Islandu a americkej siete pre poškodenie pečene spôsobené liečivom). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysokokoncentrovaného plnospektrálneho extraktu z koreňa ashwagandha pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Vplyv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánok: Systematický prehľad a metaanalýza). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien: Pilotná štúdia. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Skúmanie stres zmierňujúcich a farmakologických účinkov extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukčný systém: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Účinnosť suplementácie Withania somnifera na kogníciu a náladu dospelých. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Porovnávacie hodnotenie sexuálnych funkcií a dráh NF-κB a Nrf2 niektorých afrodiziakálnych rastlinných extraktov u samcov potkanov. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia). Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Hodnotenie a porovnanie in vitro cytotoxickej aktivity metanolových a etanolových extraktov Withania somnifera voči bunkovým líniám MDA-MB-231 a Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Imunomodulačný účinok extraktu Withania somnifera (Ashwagandha) - randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s otvoreným rozšírením na zdravých účastníkoch. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
2 názory, hodnotenie: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Ilona Krzak - Prehľad

Magister farmácie

Ilona Krzak
Overené odborníkom

Ilona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcia

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorom časopisu Natu.Care. Okrem iného je zodpovedný za kvalitu obsahu vytvoreného na stránke Natu.Care a zabezpečuje, aby všetky články boli založené na dôkladnom vedeckom výskume a konzultované s odborníkmi z odvetvia.

Emilia Moskal - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Emilia Moskal

Emília Moskalová sa špecializuje na lekárske a psychologické texty vrátane obsahu pre zdravotnícke subjekty. Je zástankyňou jednoduchého jazyka a čitateľsky prívetivej komunikácie. Na portáli Natu.Care píše vzdelávacie články.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty