Voľnopredajné lieky a tabletky na upokojenie (najsilnejšie, účinné, nezávislé)

Stresu sa nevyhnete, ale môžete ho lepšie zvládať. Pomôcť vám môžu voľnopredajné tabletky na upokojenie, ak ich budete používať zodpovedne. O svoju pohodu sa môžete starať aj inými spôsobmi.

S pomocou lekárky Anny Szymańskej sme zostavili prehľad liekov na upokojenie bez lekárskeho predpisu. Opýtali sme sa aj skúseného klinického psychológa, čo môžete urobiť, aby ste účinne bojovali proti príznakom stresu a nervového napätia.

Pozrite si tiež:

• Tablety na chudnutie
• Kedy užívať ashwagandhu

Voľnopredajné tablety na upokojenie - rebríček

Medzi voľnopredajnými prípravkami na upokojenie nájdete lieky a výživové doplnky. Ak sa používajú podľa odporúčaní výrobcu, môžu byť veľmi účinné.

Najdôležitejšími kritériami pri výbere produktov do nášho zoznamu boli predovšetkým zdokumentovaná účinnosť jednotlivých látok a jednoduchosť zloženia.

Najlepšie voľnopredajné tablety na upokojenie, po ktorých nebudete ospalí:

• Natu.Care Sleep With Benefits, želé na spanie
• Natu.Care Magnesium Premium
• Sundose° na odbúranie stresu°
• Sundose° Daily Balance°
• Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
• Destresan Max
• Activlab Pharma SanBiotics Stres
• Valused Control
• NeoMag Stress
• ChillMe
• Positivum
• Oyono Night
• Jasnum Mood
• Tonaxinum Forte
• Olympus Forstres
• Persen Forte
• Valused
• Valerin Max
• Labofarm tablety na upokojenie
• Valerin Forte

Sedatívne tablety: výživové doplnky

Výber redakcie

Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0

• Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
• Forma: gély
• 60 gélov
• Dávka: 2 gély denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Bezpečné žuvačky, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšia kvalitu vášho spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na nočný odpočinok. Výsledkom je, že sa ráno zobudíte uvoľnení a oddýchnutí.

Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.

Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
• Reguluje prirodzený denný rytmus.
• Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
• Organické a čisté zloženie.
• Bez zbytočných plnidiel a farbív.
• Ľahko sa dopĺňa.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.

Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.

Recenzia používateľa

Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.

{{produkt:3906 }}

Obnovuje rovnováhu

Sundose° Denná bilancia°

4.5

• Zawartość omega-3: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
• Składniki aktywne: ashwagandha, witamina D3, magnez, mangan, miedź, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12
• Forma: kapsułki i proszek
• Opakowanie: 30 kapsułek i saszetek
• Porcja: 3 kapsułki i 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Overiť cenu

Popis produktu

Stres, vyčerpanie a napätie? Denná rovnováha° obnovuje pokoj a duševnú jasnosť aj tvárou v tvár najväčším výzvam. Ide o receptúru, ktorá čerpá zo synergického pôsobenia ashwagandhy a horčíka, ďalej posilneného komplexom vitamínov skupiny B, pre zníženie pocitu únavy a vyčerpania.

Omega-3 mastné kyseliny vo vzorci Daily Balance° pochádzajú z vysokokvalitného rybieho oleja. Zdravé tuky prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, kardiovaskulárneho systému, imunitného systému, stavu pokožky a podporujú duševné zdravie.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Žiadne zbytočné prísady: umelé príchute, plnidlá, cukry a farbivá.
• Zaujímavé zloženie účinných látok v dobre vstrebateľných formách.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Na výber sú dve príchute.

Výrobok obsahuje 2000 IU vitamínu D3, čo pokrýva potrebu pre dospelého človeka - venujte pozornosť iným potravinovým doplnkom alebo liekom, aby ste sa uistili, že tento vitamín neduplikujete.

Výrobok je bez GMO, bez laktózy a bez lepku.

Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny.

Recenzia používateľa

Už niekoľko mesiacov ho užívam a lepšie zvládam stres v práci a rozhodne mám menej často horšiu náladu.

Výber redakcie

Valused Control

4.8

• Účinné látky: extrakt z koreňa ashwagandhy, extrakt z koreňa valeriány, extrakt z chmeľových šišiek, extrakt z mučenky
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

^Valused® Control je výživový doplnok kombinujúci 4 rastlinné extrakty s doplnkovými účinkami. Prípravok sa osvedčí ako doplnok každodennej stravy dospelých, najmä tých, ktorí sú vystavení stresu z každodenných povinností, sú preťažení a nadmerne stimulovaní.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Čisté zloženie bez zbytočných plnidiel, konzervačných látok a farbív.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Na dosiahnutie priaznivého účinku vyplývajúceho z deklarovaného pôsobenia sa odporúča 1 kapsula denne. Balenie 30 kapsúl Valused® Control formula zabezpečí jeden mesiac užívania.

Odborný názor

Výber redakcie

NeoMag Stres

4.7

• Účinné látky: horčík, vitamín B6, extrakt z medovky lekárskej, extrakt z chmeľu
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia : 50 tabliet
• Dávka: 1 tableta denne
• Stačí pre: Dávkovanie: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Horčík a vitamín B6 pomáhajú podporovať normálne fungovanie nervového systému a udržiavať normálne psychické funkcie. Extrakt z medovky lekárskej pomáha podporovať dobrú náladu a normálne kognitívne funkcie. Extrakt z chmeľových šišiek podporuje relaxáciu a fyzickú a psychickú pohodu. Prispieva tiež k pokojnému a zdravému spánku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výťažky z medovky a chmeľových šišiek podporujú relaxáciu a pohodu.
• Jednoduché doplnenie.
• Pôsobí ako balenie.

Mínusy:

• Neodporúča sa používať osobám, ktoré riadia vozidlá a obsluhujú stroje.

Ďalšie informácie

Alergia na niektorú zo zložiek prípravku. Používanie prípravku osobami, ktoré riadia vozidlá a obsluhujú stroje, sa neodporúča. Prípravok sa nesmie kombinovať s inými sedatívami a/alebo liekmi na spanie. Prípravok sa neodporúča používať počas tehotenstva a dojčenia.

Odborný názor

Výber redakcie

Destresan Max

4.7

• Účinné látky: medovka, rhodiola rosea, horčík, vitamín B6
• Forma: kapsule
• Veľkosť balenia: 30 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Destresan® Max je výživový doplnok v kapsuliach obsahujúci zloženie rastlinných extraktov získaných z listov medovky lekárskej a koreňa rhodioly ružovej. Prípravok je navyše doplnený o horčík a vitamín B6. Prípravok bol navrhnutý na doplnenie dennej stravy dospelých o cenné účinné látky s vlastnosťami podporujúcimi zdravie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý na vitamín B a Rhodiola rosea.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Oleofarm ^Destresan® Max je len 1 kapsula denne. Balenie 30 kapsúl Oleofarm ^Destresan® Max umožní mesačnú dennú suplementáciu pre jednu dospelú osobu.

Odborný názor

Výber redakcie

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Účinné látky: medovka, rhodiola rosea, chmeľ, vitamín B6, vitamín B12, horčík, tryptofán
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia : 20 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte je výživový doplnok kombinujúci tri cenné rastlinné extrakty získané z listov medovky, koreňa rododendronu a šišiek chmeľu. Prípravok bol navyše obohatený o L-tryptofán, horčík a vitamíny B6 a B12 na doplnenie dennej stravy dospelých.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vhodné pre ľudí s cukrovkou a intoleranciou laktózy.
• Vysoký obsah rozmarínového extraktu.

Mínusy:

• Len 20 tabliet v balení.

Ďalšie informácie

Už 1 kapsula denne pomôže dosiahnuť priaznivý účinok vyplývajúci z deklarovaného účinku. Balenie prípravku Na Uspokojenie Forte od Doppelherz® aktiv obsahuje 20 kapsúl odporúčaných na užívanie najmä pre ľudí, ktorí prežívajú stres spojený s každodennými povinnosťami.

Odborný názor

Olimp Forstres

Má upokojujúci účinok a znižuje nadmerné nervové napätie. Zvyšuje odolnosť voči stresu.

Overiť cenu

Odborný názor

Výživový doplnok obsahujúci štandardizovaný extrakt z ashwagandhy a medovky lekárskej, ako aj zložky na zníženie pocitu stresu, napätia a únavy. Veľkou výhodou Olimp Forstress je prítomnosť dobre vstrebateľnej formy horčíka vo forme malátu.

Výber redakcie

Positivum

4.8

• Účinné látky: extrakt z medovky lekárskej, extrakt z chmeľu, extrakt z krokusu pestovaného (šafran)
• Forma: tablety
• Veľkosťbalenia : 180 tabliet
• Dávka: 3 tablety denne
• Dostatočné množstvo pre: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Positivum je doplnok stravy, ktorý je kombináciou prírodných zložiek pochádzajúcich z rastlín. Receptúra filmom obalených tabliet sa osvedčí ako doplnok stravy pre dospelých.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Chmeľ obyčajný pomáha spať a má upokojujúci účinok na nervový systém.
• Šafran udržiava emocionálnu rovnováhu a pozitívnu náladu.
• Účinné balenie.

Mínusy:

• Neodporúča sa osobám, ktoré riadia vozidlá alebo obsluhujú stroje.
• Až 3 tablety denne.

Ďalšie informácie

Získajte informácie o zložkách upokojujúcich tabliet Positivum:

• Melisa lekárska (Melissa officinalis) podporuje udržiavanie kognitívneho a duševného zdravia a pomáha udržiavať pozitívnu náladu. Prispieva k fyziologickému stavu uvoľnenia a zdravému spánku. Pritom má relaxačný účinok, čím pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie.
• Chmeľ obyčajný (Humulus lupulus) má prirodzený účinok na receptory v mozgu, ktoré sú zodpovedné za spánok a utlmenie nervovej činnosti, čím pomáha navodiť spánok. Okrem toho má chmeľ upokojujúci účinok na nervový systém.
• Šafran (Crocus sativus L.), známy aj ako krokus pestovaný, prispieva k emocionálnej rovnováhe a pozitívnej nálade. Podporuje tiež prirodzenú relaxáciu.

Odborný názor

Výber redakcie

ChillMe

4.5

• Účinné látky: extrakt z ázijskej bazalky tulsi vrátane kyseliny ursolovej, extrakt zo zeleného čaju vrátane polyfenolov, katechínov, EGCG, L-theanínu, extrakt z vitánie ashwagandha vrátane vitanolidov.
• Forma: Kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

ChillMe Health Labs Care je viaczložkový doplnok stravy vo forme kapsúl, určený pre ľudí, ktorých životný štýl si vyžaduje sústredenie a môže viesť k stresovým situáciám. Kombinuje štyri štandardizované rastlinné výťažky, okrem iného z listov ázijskej bazalky, zeleného čaju a koreňa vitánie pomalej.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Čisté zloženie bez zbytočných plnidiel, konzervačných látok a farbív.
• Vhodné pre vegánov.
• Bez lepku a laktózy.

Mínusy:

• Je potrebné užívať dve tablety denne.

Ďalšie informácie

Denný príjem (-)-epigalokatechín-3-gallátu (EGCG) musí byť nižší ako 800 mg. Neužívajte, ak v ten istý deň konzumujete iné výrobky obsahujúce zelený čaj.

Odborný názor

Tonaxinum Forte

Zloženie prírodných extraktov a melatonínu podporuje zdravý spánok a upokojuje nervy.

Overiť cenu

Odborný názor

Zloženie obsahuje vysokokvalitný, dvojnásobne štandardizovaný extrakt z ashwagandhy s adaptogénnymi a antistresovými účinkami. Všetko obohatené o nervový vitamín B6 a kyselinu pantoténovú, ktoré zlepšujú funkciu nervového systému.

Výber redakcie

Activlab Pharma SanBiotics Stres

4.7

• Účinné látky: probiotické baktérie
• Forma: kapsule
• Veľkosť balenia : 20 kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Activlab® Pharma SanBiotics Stress je doplnok stravy určený na doplnenie stravy dospelých, najmä tých, ktorí žijú v pohybe a sú vystavení stresu z každodenných povinností. Kapsuly sú vhodné aj na podávanie deťom od 3 rokov ako súčasť vyváženej stravy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez lepku a laktózy.
• Vhodné od 3 rokov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Črevá sa nazývajú "druhý mozog", pretože produkujú mnohé z rovnakých neurotransmiterov ako mozog, napríklad serotonín, dopamín a kyselinu gama-aminomaslovú. Každý z nich zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii nálady.

Každá kapsula SanBiotics Stress obsahuje dva kmene probiotických baktérií: Bifidobacterium longum a Lactobacillus helveticus, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tráviacom trakte a vzájomne sa dopĺňajú.

Odborný názor

Jasná nálada

Podporuje udržiavanie emocionálnej rovnováhy. Pomáha pri relaxácii a stimuluje libido.

Overiť cenu

Odborný názor

Určené pre ženy trpiace výkyvmi nálad spôsobenými hormonálnymi zmenami počas menopauzy. Účinnosť založená na aktivite výťažku zo šafranu. Čisté zloženie - bez zbytočných plnidiel a farbív, kapsula je vyrobená z vegánskej hydroxypropylmetylcelulózy.

Oyono Night

Uľahčuje zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku. Podporuje hormonálnu rovnováhu a funkciu nervového systému.

Overiť cenu

Odborný názor

Zloženie bohaté na rastlinné výťažky. Obľúbená kombinácia medovky, valeriány a mučenky, obohatená o hloh, ktorý má posilňujúci účinok aj na srdcový sval a jemne znižuje krvný tlak, ako aj melatonín, ktorý uľahčuje zaspávanie. Za zmienku stojí aj inovatívna forma prípravku - trojvrstvová tableta uvoľňujúca účinné látky v 3 fázach - okamžitej, predĺženej a priebežnej, čo zabezpečuje optimálny prísun všetkých zložiek do organizmu.

Vaša duševná pohoda závisí od mnohých faktorov - vrátane zdravého spánku. Prečítajte si, ako sa o ne môžete postarať:

• Hygiena spánku
• Melatonín na spánok
• Melatonín
• Voľnopredajné tablety na spanie
• Tablety na upokojenie
• Adaptogény
• Ashwagandha
• CBD olej
• CBD

Tablety na upokojenie: lieky

Valerin Max

Znižuje napätie a nervovú hyperaktivitu. Zmierňuje pocity úzkosti a pomáha v boji proti stresu.

• Účinné látky: vodno-alkoholový extrakt z koreňa valeriány lekárskej.

Overiť cenu

Odborný názor

Liečivo so sedatívnymi účinkami. Účinnou látkou je výťažok z valeriány. V prepočte na jednu tabletu ho má Valerin Max najviac na trhu. Osoby citlivé na laktózu musia byť opatrné - jej koncentrácia v tablete je značná.

Persen Forte

Zmierňuje stavy nervového napätia a pomáha proti ťažkostiam so spánkom.

• Účinné látky: extrakt z valeriány lekárskej, extrakt z medovky lekárskej, extrakt z mäty piepornej.

Overiť cenu

Odborný názor

Tradičný rastlinný liek používaný pri nervovom napätí a ťažkostiach so zaspávaním. Klasická kombinácia extraktu valeriány lekárskej a extraktu medovky lekárskej. Medzi plnidlami bohužiaľ nájdete oxid titaničitý.

Valerin Forte

Odporúča sa pri ťažkostiach so zaspávaním a emocionálnom rozrušení.

• Účinné látky: suchý extrakt z koreňa valeriány lekárskej

Overiť cenu

Odborný názor

Rastlinný liek so sedatívnym účinkom, určený pri nervovom napätí a ťažkostiach so zaspávaním. Pohodlné prehltnutie podráždenej tablety. Jednoduché zloženie založené na vysokom obsahu valeriánskeho extraktu.

Labofarm sedatívne tablety

Odporúča sa pri poruchách vyplývajúcich z nadmerného nervového napätia. Znižuje pocity úzkosti. Podporuje spánok.

• Účinné látky: koreň valeriány lekárskej, šištice chmeľu, list medovky lekárskej, bylina srdcovník lekársky.

Overiť cenu

Odborný názor

Účinnosť založená na výťažku z valeriány lekárskej, obohatená o výťažky z chmeľu, medovky a srdcovníka. Pohodlné balenie dostupné v rôznych objemoch. Liek obľúbený najmä u starších ľudí.

Oplatí sa užívať tablety na upokojenie?

Život v neustálom strese nás núti siahnuť po výživových doplnkoch alebo liekoch vrátane voľnopredajných liekov, ktoré si môžeme kúpiť bez konzultácie s lekárom. Účinné látky, ktoré obsahujú, môžu pomôcť zvládnuť nepríjemné príznaky.

Musíte si však uvedomiť dve veci:

• Prevažná väčšina výrobkov na upokojenie je založená na rastlinných zložkách.
• Aby fungovali, musíte ich používať systematicky - prvé účinky môžete zaznamenať až po dvoch alebo troch týždňoch.

Aké zložky sa najčastejšie nachádzajú v populárnych sedatívach?

Najčastejšími zložkami v bylinných tabletách na upokojenie sú predovšetkým:

• Valeriána lekárska - výťažok z jej koreňa obsahuje zlúčeniny, z ktorých sa skladá valeriána lekárska, ktorá je známa už celé generácie. Vykazuje aktivitu voči nervovému systému. Valeriána lekárska má upokojujúci účinok a pomáha pri spánku.
• Rhodiola rosea - jeden z najlepšie preskúmaných adaptogénov. Pôsobí na nervový systém, zvyšuje odolnosť voči stresu a zmierňuje ho
• Chmeľ šišticový - extrakt z chmeľových šištic má upokojujúci a sedatívny účinok. Okrem toho uľahčuje zaspávanie a predlžuje dobu spánku.
• Medovka lekárska - štúdie ukazujú, že najlepšie účinky má v kombinácii s valeriánou a chmeľovými šiškami.
• Ľubovník bodkovaný - používa sa pri depresívnych stavoch, ale vďaka prítomnosti biflavonoidov má aj upokojujúci a sedatívny účinok.
• Kordová bylina - jej používanie je doložené už od staroveku. Používala sa predovšetkým pri gynekologických a srdcových ťažkostiach. Veľkú účinnosť vykazuje aj pri liečbe príznakov nervového napätia.

Čoraz častejšie sa používa aj rastlina mučenka a indický ženšen, inak známy ako ashwagandha.

Okrem toho v zložení upokojujúcich prípravkov nájdete vitamíny a minerály podporujúce nervový systém, konkrétne B6, B12 a horčík. Vyhnite sa horčíku vo forme oxidu; lepší je malát alebo citrát.

Existujú nejaké kontraindikácie užívania upokojujúcich tabliet?

Keďže väčšina voľnopredajných tabliet na upokojenie sú rastlinné prípravky, predpokladá sa, že sú bezpečné a môže ich používať ktokoľvek. Žiaľ, nie je to tak.

Hlavné kontraindikácie užívania liekov a doplnkov na upokojenie sú:

• precitlivenosť alebo alergická reakcia na niektorú zo zložiek,
• poškodenie pečene,
• poškodenie obličiek,
• alkoholové ochorenie.

Bez ohľadu na to, či užívate lieky na upokojenie alebo výživové doplnky, pozorne sledujte svoje zdravie a pohodu. Ak sa u vás objavia nezvyčajné, znepokojujúce príznaky, navštívte svojho lekára.

Ako mám používať tablety na upokojenie?

Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ich budete užívať podľa odporúčaní výrobcu - čo sa týka dávkovania aj intervalov.

Rastlinné lieky na upokojenie sú relatívne bezpečné prostriedky a nie sú návykové, ale môžete sa nimi predávkovať. Ak počas liečby nevidíte výsledky, nezvyšujte dávku na vlastnú päsť. Radšej navštívte odborníka, ktorý vám s problémom pomôže iným spôsobom.

Tabletky nestačia - psychológ vám poradí, ako sa vyrovnať so stresom

Chronický stres a život v neustálom napätí sa môžu prejavovať nielen pocitom úzkosti alebo podráždenosti. Vyvolávajú fyzické a psychické príznaky a môžu sa prejaviť aj zmeny v správaní.

Voľnopredajné tabletky na upokojenie, výživové doplnky a lieky predpísané lekárom sú jedným zo spôsobov, ako sa s týmto stavom vyrovnať.

Môžete však urobiť aj viac.

Fungujeme ako vzájomne prepojený systém. Jeden aspekt nášho života ovplyvňuje iný, ten zasa ďalší.

Psychologička Jagoda Turowska, M.A., pripravila niekoľko návrhov správania, činností a zmien životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť stres a napätie.

Najdôležitejšie z nich sú:

• správna hygiena spánku,
• fyzická aktivita - začnite sa viac hýbať, na začiatok stačí obľúbený šport alebo aj prechádzka,
• strava a doplnky stravy.
• relaxačné a antistresové cvičenia - napríklad Jacobsonov tréning alebo Schultzov autogénny tréning,
• joga,
• meditácia a mindufulness,
• vedenie denníka,
• muzikoterapia,
• rozhovory o emóciách.

Možno budete chcieť uvažovať aj o aromaterapii - predbežný výskum naznačuje, že môže mať hmatateľné účinky. Jedna štúdia ukazuje, že sa oplatí kombinovať aromaterapiu s masážou a reflexnou terapiou.

Pozrite si tiež:

• Vonné sviečky do domácnosti [rebríček].
• Vonné difuzéry [Poradie].
• Sójové sviečky [Poradie].

Malé zmeny robte postupne a pozorujte, ako na ne reagujete. Tie najplodnejšie - nech sa stanú vašou novou rutinou. Samozrejme, účinky sa nedostavia zo dňa na deň, ale tu sa počítajú malé kroky, nie veľká revolúcia.

Prekonajte príčiny, nielen príznaky!

S viditeľnými príznakmi stresu a napätia si nie vždy dokážete poradiť sami. Ak máte pocit, že to nedokážete, alebo ak stav smútku, apatie, únavy či bezmocnosti pretrváva dlhodobo, navštívte odborníka - psychológa alebo psychiatra.

Odporúča sa vopred absolvovať vyšetrenie, ktoré poskytne širší pohľad, pomôže stanoviť presnejšiu diagnózu a poskytne účinnú podporu.

Donedávna sme smrť a dane považovali za samozrejmosť. Dnes k nim musíme pripočítať aj život v neustálom strese. Dá sa však účinne zvládnuť. Malé zmeny v dennom režime, lieky na upokojenie, výskum a podpora lekárov - to všetko máte na dosah ruky.

Zhrnutie

Voľnopredajné tabletky na upokojenie sú pre mnohých prvou voľbou v boji proti stresu alebo neustálemu napätiu. Preto sa oplatí siahnuť po nich vedome a zodpovedne.