Ashwagandha pre mužov a testosterón, libido a šport

Už pred niekoľkými tisícmi rokov ajurvédski lekári tvrdili, že užívanie ašvagandy dodáva silu hodnú pracovného koňa, zlepšuje sexuálny apetít a znižuje stres.

Preverili sme, čo naznačuje najnovší vedecký výskum o účinkoch ashwagandhy na zdravie mužov. Zistite, či je to prírodný posilňovač svokrovcov, vďaka ktorému budete viac dvíhať v posilňovni alebo mať skvelý spánok... pretože sa konečne dobre vyspíte.

Pozri tiež: Šípky v haghawaghe (v angličtine):

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikácie
• Ashwagandha - vedľajšie účinky
• Ashwagandha - s čím nekombinovať?
• Ashwagandha KSM-66 - čo to je?
• Ashwagandha - ráno alebo večer?
• Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
• Ashwagandha na spánok, sex, stres - dávkovanie

Ashwagandha - čo je to za rastlinu?

Ašvaganda, známa aj ako indický ženšen alebo vitánia pomalá, je rastlina obľúbená v ajurvédskej medicíne, ktorá sa okrem iného používa na zvýšenie vitality, zníženie stresu, zlepšenie pamäte a koncentrácie a podporu kvality spánku.

Patrí do skupiny adaptogénov, t. j. rastlín, ktoré v ľudskom tele vyvolávajú fyziologické, morfologické alebo biochemické zmeny vďaka bioaktívnym zložkám, ako sú alkaloidy, vitanolidy, steroly a laktóny.

Tieto zlúčeniny vo vedeckých štúdiách preukázali okrem iného antioxidačné, antimikrobiálne, protizápalové, protirakovinové a analgetické účinky. Ovplyvňujú reguláciu hladiny stresu a zlepšujú kognitívne funkcie.

Dôležitá je rovnováha bioaktívnych zlúčenín obsiahnutých v ashwagande, pretože rôzne zložky môžu pôsobiť synergicky alebo komplementárne, vďaka čomu rastlina vykazuje široké spektrum biologických účinkov.

Ako ashwagandha pomáha mužom?

Ajurvédska medicína už tisíce rokov odporúča ashwagandhu mužom na zlepšenie vitality, libida, kondície a zdravia. Vo východnej medicíne sa hovorí, že rastlina dodávakoníkom silu a vitalitu. A čo navrhujú moderní vedci?

Bez melatonínu

Spánok s výhodami - Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0

Podporuje lepší spánok a redukciu stresu(ashwagandha). Podporuje relaxáciu a kognitívne funkcie (l-theanín). Má pozitívny vplyv na nervový systém(mučenka).

• Hlavná účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera) ^KSM-66® v pomere 10:1.
• Množstvo hlavnej účinnej látky: 100 mg
• Štandardizácia: 5 % vitanolidov
• Denná dávka: 2 gély
• Balenie: 60 gélov
• Dostatočné množstvo na: jeden mesiac

Overiť cenu

Popis produktu

Podporuje lepší spánok a redukciu stresu, relaxáciu a kognitívne funkcie. Má tiež pozitívny vplyv na nervový systém. Vegánske želé Sleep with Benefits využíva ashwagandhu ^KSM-66® - najlepšie preskúmaný a najkvalitnejší extrakt z koreňa vitánie pomalej.

Výrobok neobsahuje žiadny pridaný cukor - jedno želé má iba 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozícii v dvoch príchutiach: ananás a malina.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Ashwagandha najvyššej kvality - ^KSM-66®
• Dobre zvolené, jednoduché zloženie
• Bez melatonínu (čo môže umožniť kombináciu tohto doplnku s inými, ktoré ho obsahujú)
• Fantastická malinová alebo ananásová príchuť

Mínusy:

• Primerané dávky účinných látok môžu byť vnímané ako "slabé" - berte do úvahy, že ide o výživový doplnok a upokojujúce látky môžu navzájom zosilňovať svoje účinky. Navyše tento doplnok bol určený aj na doplnenie suplementácie, ktorá môže zahŕňať iné produkty, ktoré môžu mať v zložení melatonín alebo ashwagandhu.

Zloženie

• Extrakt z koreňa vitánie slimákovitej (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, vrátane vitanolidov 10 mg
• Extrakt z listov zeleného čaju 100 mg, vrátane l-theanínu 98 mg
• Extrakt z bylín mučenky 34 mg, vrátane flavonoidov 1,36 mg
• L-tryptofán 200 mg

Farmaceut odporúča

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Účinná látka: 5:1 extrakt z koreňa ashwagandy(Withania somnifera)
• Množstvo účinnej látky: 570 mg
• Štandardizácia: 8 % vitanolidov, 1 % alkaloidov a 0,5 % vitamínu A
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie : 100 kapsúl
• Dostatočné množstvo na : viac ako 3 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Vysokokvalitný štandardizovaný produkt s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v obdobiach psychického napätia, prispieva k zlepšeniu duševnej činnosti a koncentrácie a dodáva energiu. Zlepšuje regeneráciu a zvyšuje výkonnosť u fyzicky aktívnych osôb.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Doplnok je štandardizovaný, takže viete, čo a koľko užívate. Stručne povedané: bude to fungovať.
• Vysoká denná dávka 590 mg. Ide o dávku, pri ktorej bol vedecky preukázaný vplyv na myseľ a zdravie.
• Bez zbytočných farbív, príchutí a sladidiel.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Ashwagandha Aliness je vhodná pre vegánov.

V tomto výrobku je extrakt z koreňa štandardizovaný na 8 % vitanolidov a 1 % alkaloidov. Ide o chemické látky, ktoré majú biologickú aktivitu a môžu ovplyvňovať zdravie a psychiku. Čím vyššie percento, tým silnejší účinok.

Bolo preukázané, že vitamín A má hepatoprotektívny alebo ochranný účinok na pečeňové bunky. Tiež sa predpokladá, že môže pôsobiť proti obezitei.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
• Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
• Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
• Denná dávka: 1 tableta denne
• Balenie: 60 tabliet
• Dostatočné množstvo na : 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
• Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
• Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.

Mínusy

• Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.

Ďalšie informácie

Neobsahuje lepok ani laktózu.

Nevhodné pre vegánov.

Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)

Zmierňuje PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Účinné látky: ashwagandha, extrakt zošpargle, extrakt zo špargle obyčajnej, l-tryptofán, horčík, l-theanín, extrakt zo šafranu, vitamín B6, riboflavín, tiamín, železo, kyselina listová, vitamín D
• Forma: Kapsuly
• Dávkovanie: 3 tablety 2-krát denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplex rastlinných extraktov (vrátane ashwagandhy), minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú regulovať hormóny v tele a zabezpečujú, že sa budete cítiť dobre a lepšie spať.

Výživový doplnok bol vyvinutý pre ženy, ktoré bojujú s predmenštruačným syndrómom (PMS). Účinné látky vám nielen zlepšia náladu a zvýšia odolnosť voči stresu. Zmiernia aj menštruačné bolesti a opuchy spojené so zadržiavaním vody v tele.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobre vstrebateľné formy účinných látok.
• Pôsobenie zamerané na zlepšenie fyzického a duševného zdravia.
• Dobrá dávka vitamínu B6, kyseliny listovej a vitamínu D.
• Vysoko kvalitné rastlinné výťažky, minerály a vitamíny.

Mínusy:

• Dávka ashwagandhy by mohla byť vyššia, potom by ste účinky spozorovali skôr.
• Až 6 tabliet denne na prehltnutie.

Ďalšie informácie

Začnite užívať HAPPYROSE 10 dní pred očakávanou menštruáciou a pokračujte až do konca balenia. Takto podporíte svoje telo ešte pred objavením sa prvých príznakov PMS a ľahšie ich utlmíte.

Recenzia používateľa

Bolesti brucha, migrény a celková slabosť ma niekedy dokázali položiť a tu pri pravidelnom dopĺňaní skutočne cítim výrazný rozdiel, najmä pokiaľ ide o bolesti a kŕče v podbrušku. Určite odporúčam vyskúšať dievčatám, ktoré sa počas menštruácie cítia hrozne.

Na upokojenie

Silné nervy Dr. Jacoba

4.5

• Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
• Forma: Kapsuly.
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 100 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.

Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.

To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
• Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Mínusy

• Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.

Ďalšie informácie

Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.

Podporuje duševné úsilie

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule

4.4

• Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
• Forma: Kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.

Mínusy

• Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
• Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
• Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
• Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.

Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.

Lacné

Intenson Ashwagandha

5.0

• Účinné látky: ashwagandha
• Forma: tablety
• Porcia: 1 tableta
• Dostatočné množstvo na : 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Tablety Ashwagandha KSM-66 sú certifikovaným výživovým doplnkom a formou jednej z najuznávanejších adaptogénnych rastlín. Ashwagandha je pomocníkom v starostlivosti o vaše zdravie a pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Balenie je efektívne a cena je prijateľná.
• Extrakt z koreňa Ashwagandha KSM-66 sa považuje za jednu z najlepších foriem tohto adaptogénu

Mínusy:

• Nedostatok

Ďalšie informácie

Nepoužívajte počas tehotenstva alebo dojčenia a nepodávajte deťom.

Spánok a regenerácia po tréningu

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Účinné látky: melatonín, aminokyseliny, L-glutamín, GABA, L-tryptofán, ashwagandha, L-theanín, horčík, extrakt zo šafranu, zinok, vitamín B6
• Forma: prášok
• Veľkosťbalenia : 280 g
• Porcia : 14 g
• Dostatok na : 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Starostlivé zloženie až 11 účinných látok, ktoré vás upokojujú, zlepšujú kvalitu vášho spánku a podporujú regeneráciu po tréningu. Odporúčame pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj spánok a relaxovať.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Účinné látky podporujú relaxáciu a uľahčujú zaspávanie aj po náročnom večernom tréningu.
• Obsahuje štandardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, ktorý sa vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupnosťou.
• Melatonín reguluje cirkadiánny rytmus, uľahčuje zaspávanie a môže podporiť kvalitu spánku.
• Ostatné zložky pozitívne ovplyvňujú nervový systém a produkciu "spánkového hormónu" melatonínu.
• Obsahuje prírodné farebné farbivo betakarotén.

Mínusy

• Balenie vydrží len 20 dní.

Ďalšie informácie

Nevhodné pre vegánov - môže obsahovať deriváty: obilnín obsahujúcich lepok, sóje, mlieka, vajec.

Recenzia používateľa

Som nadšený týmto produktom, už mnoho rokov mám problémy so spánkom, kvalitou spánku a prebúdzaním. Až 99 % noci spím ako malé dieťa.

Až 5 adaptogénov

YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule

4.8

• Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
• Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
• Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
• Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.

Mínusy

• Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.

Ďalšie informácie

Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.

Sila adaptogénov

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Kľúčové zložky: štandardizovaný extrakt z koreňa indického ženšenu, štandardizovaný extrakt z čierneho korenia(piperín)
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci štandardizovaný extrakt z koreňa ashwagandhy, ktorý vykazuje adaptogénne účinky. Pomáha znižovať stres a udržiavať telesnú a duševnú rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca poskytuje štandardizáciu účinných látok - viete, čo a v akom množstve konzumujete
• Optimálna denná dávka ashwagandhy
• Vegánsky výrobok
• Jednoduché a krátke zloženie

Mínusy

• Žiadne

Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov so sedatívnymi, uspávacími, antiepileptickými účinkami alebo liekov znižujúcich krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Neužívajte u detí a tehotných alebo dojčiacich žien. Neobsahuje objemové látky, protihrudkujúce látky a farbivá.

Čistá ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsuly

4.7

• Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Ginseng Forte™ kombinuje tri druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibírsky (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu, ktorá poukazuje na vysokú kvalitu extraktu.
• Neobsahuje zbytočné plnidlá.
• Balenie vystačí až na 3 mesiace.

Mínusy

• Denná dávka ženšenu by mohla byť vyššia.

Ďalšie informácie

Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.

Jednoduché, ale účinné zloženie

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperín.
• Štandardizácia: ashwagandha 7 % vitanolidov, 1 % alkaloidov, 0,25 % vitaferínu; extrakt z plodov čierneho korenia štandardizovaný na 95 % piperínu
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 4 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Ashwagandha je adaptogén, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneráciu a zlepšuje náladu. Piperín, prítomný v zložení, podporuje trávenie a vstrebávanie živín a zvyšuje účinnosť rastlinných zložiek.

Prípravok sa odporúča pre ľudí, ktorí sú preťažení a potrebujú sa uvoľniť, upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku.

Je tiež ideálnym prípravkom pre všetkých fyzicky aktívnych ľudí, ktorí sa chcú zregenerovať a zlepšiť svoj športový výkon.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu extraktov, čo znamená, že viete, čo a v akom množstve konzumujete.
• Denná dávka ashwagandhy je dobrá a vo vedeckých štúdiách sa preukázal jej pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.
• Kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Výrobca mohol uviesťpomer DER(Drug Extract Ratio) - potom by bola štandardizácia úplná.

Ďalšie informácie

Výrobok nie je vhodný pre vegánov (želatína v zložení).

Pre dosiahnutie najlepších účinkov sa odporúča každodenné užívanie po dobu minimálne 4 týždňov. Výrobok nemá okamžitý účinok, pretože ashwagandha potrebuje čas, aby sa v tele "rozbehla".

Pre ešte lepšie vstrebávanie sa odporúča konzumovať kapsulu s jedlom bohatým na tuky.

Recenzia používateľa

Účinné balenie, práve včas na jedno konkrétne ošetrenie. Používam ho v zime, keď mám problémy so spánkom a menšiu motiváciu niečo robiť. Pomáha mi a je to môj každoročný rituál.

Jednoduché zloženie

Ashwagandha Solgar

4.7

• Účinná látka: extrakt z koreňa a surový koreň ashwagandhy.
• Množstvo účinnej látky: 300 mg vrátane vitanolidov (1,5 %) - 4,5 mg.
• Forma: Kapsuly
• Denná dávka : 1 kapsula denne
• Balenie: 60 kapsúl

Overiť cenu

Popis produktu

Poľská ashwagandha od spoločnosti Solgar na báze koreňa vitánie pomalej (ashwagandha). Prípravok obsahuje 300 mg účinnej látky štandardizovanej na 1,5 % vitanolidov. Výživový doplnok dokáže znížiť stres, napätie, zlepšiť náladu a pozitívne pôsobí na hormóny.
Forma výrobku je vhodná a pri dávkovaní odporúčanom výrobcom (1 kapsula denne) vystačí balenie na 2 mesiace pravidelného užívania.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zloženie bez umelých farbív, aróm a iných plnidiel.
• Namiesto toho zloženie obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré zachovávajú jeho kvalitu.
• Doplnok je vhodný pre vegánov.

Mínusy:

• Nízke dávkovanie účinnej látky. Lekárnik uvádza, že ashwagandha účinkuje od dávky približne 6-7 mg, Solgar vám ponúka menej ako 5 mg.

Ďalšie informácie

Okrem základnej účinnej látky obsahuje Solgar Ashwagandha aj neštandardizovaný prášok z koreňa ashwagandhy. Lekárnik vysvetľuje, že dodá telu približne 0,85 mg neviazaných vitanolidov a 0,65 mg viazaných vitanolidov.

Výsledkom je, že užitím prípravku počas jedla bohatého na tuky (tie zvyšujú vstrebávanie ashwagandhy) sa môže do tela dostať dávka 5,35 mg vitanolidov.

Lekárnik však dodáva, že táto dávka je stále nízka.

Pohodlná forma

Aura Herbals Adaptogens liquid

4.8

• Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: kvapky
• Porcia: 1,25 ml
• Dostatočné množstvo na: 40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplex adaptogénov na podporu odolnosti organizmu voči stresu, podporu koncentrácie a pamäťových procesov, ovplyvnenie fyzickej a duševnej výkonnosti a pomoc pri udržiavaní emocionálnej stability. Pohodlná forma podávania - ideálna, ak neradi prehĺtate tablety. Prípravok sa odporúča pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni, preťažení a žijú v strese.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobca uvádza štandardizáciu výťažkov z ashwagandhy a boswellie, čo znamená, že viete, aké množstvo a aká je kvalita zložky.
• Pohodlná forma podávania, nie je potrebné prehĺtať tablety.
• Čisté označenie - najjednoduchšie zloženie na báze vody, žiadne zbytočné prísady.

Mínusy:

• Výrobca neposkytol štandardizáciu pre Bacopa a Gotu Kola.

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Lacné a efektívne

Swanson Ashwagandha extrakt

4.8

• Účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera)
• Množstvo účinnej látky: 450 mg
• Štandardizácia : na min. 2,5 % vitanolidov (11,25 mg)
• Denná dávka : 1 kapsula denne
• Balenie: 60 kapsúl
• Dostatočné množstvo na : 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s ashwagandhou(indickým ženšenom), rastlinou známou z ajurvédy, ktorá má celý rad priaznivých účinkov na zdravie a pohodu. Pravidelná konzumácia môže mať pozitívny vplyv na zníženie stresu a napätia, zvýšenie energie, zlepšenie spánku a regeneráciu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Nízka cena a výkon.
• Štandardizácia - viete, čo prijímate a v akom množstve.
• Extrakt z koreňa je dobrá forma (lepšia ako napríklad práškový koreň).
• Žiadne zbytočné príchute alebo farbivá.

Mínusy

• Na trhu sú výrobky s lepšou štandardizáciou (viac vitanolidov) a dennou dávkou.

Ďalšie informácie

Nevhodné pre vegánov (obsahuje želatínu).

Vysoká dávka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
• Množstvo účinnej látky: 800 mg
• Štandardizácia: vitanolidy 12 mg
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 90 tabliet
• Dostatočné množstvo pre: 3 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Produkt s vysokým obsahom štandardizovanej ashwagandhy. Denná dávka môže znížiť stres a zlepšiť kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitívny vplyv na náladu, koncentráciu a pamäť. Zlepšuje výkonnosť a regeneráciu po fyzickej námahe.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká denná dávka - až 800 mg. Je to jedna z vyšších dávok na trhu.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Výrobca neuviedol, odkiaľ extrakt pochádza - z koreňa alebo z listov. To je dôležité - koreň je lepším zdrojom.
• Výrobca mohol použiť menej protihrudkujúcich látok.

Ďalšie informácie

Hodnotenie používateľov na stránke Allegro: 4,90/5 (2500+ recenzií), Ceneo: 4,8/5 (350+ recenzií)
Produkt má mnoho pozitívnych recenzií, pričom najčastejšie uvádzanými výhodami sú výkon, cena a účinky pociťované po niekoľkých týždňoch suplementácie.
Z nevýhod sa používatelia sťažujú na "hrubé" tablety, ktoré sa ťažko prehĺtajú.
Výrobok je vhodný pre vegánov.

Vedecký výskum naznačuje, že ashwagandha:

zvyšuje hladinu testosterónu

Ashwagandha môže byť prírodným posilňovačom testosterónu - tak naznačujú viaceré vedecké štúdie.

Primeraná hladina tohto testosterónu u mužov ovplyvňuje:

• sexuálne zdravie,
• produkciu spermií,
• budovanie svalovej hmoty,
• normálnu hustotu kostí,
• náladu a pohodu.

Štúdia z roku 2022 na skupine 50 mužov zistila, že užívanie 600 mg extraktu z ashwagandhy denne počas ôsmich týždňov zvýšilo hladinu testosterónu o 17 % a zlepšilo subjektívnu spokojnosť so sexuálnym zdravím.

Skupina užívajúca placebo zaznamenala zvýšenie testosterónu o 1,45 % a mierne nižšiu spokojnosť so sexuálnymi funkciamii.

V roku 2019 sa uskutočnila štúdia, ktorej sa zúčastnilo 43 obéznych mužov vo veku 40 - 70 rokov. Boli rozdelení do dvoch skupín, ktoré užívali:

• 600 mg ashwagandhy (vrátane 21 mg vitanolidov),
• placebo.

Po 16 týždňoch sa v skupine užívajúcej výťažok z ashwagandhy zvýšil obsah DHEA-S, pohlavného hormónu podieľajúceho sa na tvorbe testosterónu, o 18 % a testosterónu o 14,7 % viac ako v skupine užívajúcej placeboi.

V štúdii z roku 2013 12-týždňová suplementácia 675 mg extraktu z ashwagandhy zvýšila hladinu testosterónu o 17 % v skupine neplodných mužov so suboptimálnou hladinou testosterónu pred liečboui.

Zlepšuje kvalitu spermií

Kvalita spermií sa skladá z viacerých parametrov:

• objem,
• pH,
• počet spermií,
• pohyblivosť spermií,
• morfológia spermií,
• životaschopnosť spermií,
• prítomnosť leukocytov.

Podľa niektorých vedeckých štúdií môže pravidelné užívanie ashwagandhy zlepšiť kvalitu spermií, čo svedčí o dobrom zdravotnom stave muža a jeho schopnosti otehotnieť.

V roku 2009 sa uskutočnila zaujímavá štúdia, ktorej sa zúčastnilo 60 neplodných mužov s normozospermiou. Tento stav znamená, že nie sú schopní oplodniť ženu napriek normálnej koncentrácii spermií. Na rozdiel od neplodnosti ide o vratný proces.

V tejto skupine bolo 20 osôb vystavených silnému psychickému stresu, 20 fajčiarov a 20 osôb malo neplodnosť z neznámej príčiny.

Mužom vo veku 25-38 rokov boli merané rôzne biochemické (napr. kvalita spermií, hormóny) a psychologické (nálada, spokojnosť so životom) parametre. Potom užívali 5 g prášku ashwagandha ako nápoj s mliekom počas troch mesiacov.

Všetky skupiny - najmä skupina vysoko stresovaných mužov - uvádzali:

• zvýšenú hladinu testosterónu,
• zníženie hladiny kortizolu (tzv. stresového hormónu)
• zlepšenie kvality spermií,
• zvýšenie počtu a pohyblivosti spermií.

Zaujímavé je, že osem partneriek mužov v štúdii otehotnelo pred koncom trojmesačnej štúdie.

Iná štúdia s ukázala, že užívanie 675 mg extraktu z ashwagandhy počas 3 mesiacov zvýšilo počet spermií o 167 %, objem spermií o 53 % a pohyblivosť spermií o 57 %i.

Prehľad ôsmich štúdií uverejnených v roku 2018 dospel k záveru, že pravidelné užívanie extraktu z ašvagandy zlepšuje reprodukčné funkcie tým, že znižuje neplodnosť mužov, zlepšuje kvalitu spermií a znižuje oxidačný stressi.

Priaznivé účinky na sexuálne zdravie

Štúdie z roku 2022 sa zúčastnilo 50 mužov so zníženou sexuálnou túžbou. Boli rozdelení do skupín, v ktorých užívali buď placebo, alebo 600 mg extraktu z ashwagandhy denne počas 8 týždňov.

Výsledky tejto štúdie ukázali, že v skupine užívajúcej ašvagandu sa zvýšila hladina testosterónu a zlepšili sa sexuálne funkcie, ako je pocit vzrušenia, pud a orgazmus.

Ashwagandha znižuje hladinu stresu, úzkosti a zlepšuje kvalitu spánku - všetky parametre, ktoré sú prospešné pre sexuálne zdravie. Keď ste uvoľnení a dokážete sa ľahšie vyrovnať s napätím, navyše ste oddýchnutí - je pravdepodobnejšie, že budete mať chuť na sex.

Podporuje regeneráciu po tréningu

Počas tréningu vaše telo využíva okrem iného pohybový aparát a centrálny nervový systém. Telo pracuje vo vysokom tempe a to je preň stresový faktor - a to aj napriek uvoľňovaniu endorfínov počas cvičenia.

Preto je taká dôležitá regenerácia, aby sa telo doslova upokojilo a bolo pripravené na ďalší tréning. Pravidelné užívanie ashwagandhy vám v tom môže pomôcť.

Analýza 12 vedeckých štúdií z roku 2021, na ktorých sa zúčastnilo celkovo 615 ľudí, ukázala, že užívanie ashwagandhy má pozitívny vplyv na rôzne premenné súvisiace s fyzickým výkonom v porovnaní s placebom alebo kontrolnou skupinoui.

Ashwagandha môže zlepšiť:

• svalovú silu,
• rast svalov,
• regeneráciu tela,
• aeróbny strop,
• vytrvalosť.

Dobrá regenerácia nie je len o subjektívnych pocitoch, ako je bolestivosť alebo únava - ide aj o celý rad účinkov, ktoré možno vidieť na skle. Vedci môžu pozorovať napríklad koncentráciu určitých bielkovín po tréningu a posúdiť schopnosť regenerácie.

Štúdia z roku 2018 zahŕňala mužov, ktorí osem týždňov vykonávali silový tréning a užívali 600 mg extraktu z ashwagandhy. Výsledky naznačujú, že táto rastlina podporuje regeneráciu svalovej hmoty, a to sa pozorovalo na zvýšení sérovej kreatínkinázy (24 až 48 hodín) po skončení tréningu. Menší nárast tejto svalovej bielkoviny v krvnom obehu zodpovedá rýchlejšej obnove svalového tkaniva, a teda lepšej regenerácii.

Zvyšuje svalovú silu

Štúdia z roku 2018 naznačuje, že užívanie 500 mg extraktu z ashwagandhy počas 12 týždňov zlepšuje silu hornej a dolnej časti tela a podporuje priaznivé rozloženie telesnej hmotnosti (pomer svalov a tuku)i.

V ďalšej štúdii z roku 2015, ktorej sa zúčastnilo 50 mužov vo veku 18 - 50 rokov, sa pri užívaní 600 mg ašvagandy počas 8 týždňov zvýšila svalová hmota a silai. Účastníci štúdie trénovali trikrát týždenne a vykonávali tréning FBW (Full Body Workout).

Na konci štúdie dokázali zdvihnúť viac (vrátane 46 kg viac v tlaku na hrudník) a zvýšila sa im svalová hmota (vrátane nárastu obvodu hrudníka o 3,37 cm). Výsledky boli lepšie ako v skupine užívajúcej placebo.

Zvyšuje výkonnosť a vytrvalosť

Je to super pocit, keď prvé dojmy po "zadýchanom" tréningu pominú a my cítime, že časom môžeme trénovať dlhšie a naše pľúca sú už "vytrénované". VO2 max alebo kyslíkový strop je ukazovateľom fyzickej výkonnosti. Definuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré je telo schopné prijať počas intenzívneho cvičenia.

Osemtýždňová suplementácia 500 mg extraktu z koreňa ashwagandhy zlepšila VO2 max v teste na bežiacom páse (o 12,5 %) a čas do vyčerpania (o 7,2 %). Skúmané osoby boli elitní cyklisti.

Ďalšej štúdie sa zúčastnili - naopak - mladí muži so sedavým spôsobom života. Štyridsať subjektov vo veku 10 - 25 rokov bolo rozdelených do skupín a absolvovalo 8 týždňov:

• 500 mg extraktu z ashwagandhy,
• 500 mg výťažku z arjuny mandľovej,
• 500 mg extraktu z ashwagandhy + 500 mg extraktu z arjuna mandľovníka,
• placebo.

Štúdia ukázala, že ashwagandha zvýšila u účastníkov rýchlosť, výkon a VO2 max, zatiaľ čo arjuna mandľová zvýšila VO2 max a znížila pokojový systolický krvný tlak. Pri podávaní v kombinácii sa pozorovalo zlepšenie všetkých parametrov okrem rovnováhy a diastolického krvného tlaku.

Ashwagandha môže byť užitočná pri celkovej slabosti, zlepšení rýchlosti a sily svalov dolných končatín a nervovosvalovej koordinácie.

Optimálna hodnota VO2 max je dôležitá nielen pre športovcov, ale pre každého. Nízka hodnota VO2 max sa spája so zvýšeným rizikom úmrtnosti, zatiaľ čo vyššia hodnota VO2 max sa spája s nižším rizikom srdcových ochoreníi.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Ďalšie výhody používania ashwagandhy

Na ktoré oblasti zdravia má vplyv withania somnifera?

• Mentálnavýkonnosť. pravidelné dopĺňanie môže zlepšiť pamäť a sústredenie, čo prospieva mentálnej výkonnosti.
• Stres, úzkosť a duševné napätie. ashwagandha je známa svojimi účinkami proti úzkosti a zmierňovaním stresu. Znižuje hladinu kortizolu a podporuje duševné zdravie.
• Poruchy spánku. systematické užívanie tejto rastliny môže zlepšiť kvalitu spánku tým, že uľahčuje zaspávanie, upokojuje a predlžuje čas nočného odpočinku.
• Sebavedomie. znížením stresu a zlepšením kvality spánku má pozitívny vplyv na náladu a motiváciu.
• Únava - vitánia slimáková môže znížiť pocit únavy a dodať energiu. To môže súvisieť so zlepšením kvality spánku - keď ste vyspatí, máte väčšiu chuť podávať výkony.
• Imunita - Podporuje funkciu imunitného systému.
• Antioxidácia organizmu. Eliminuje škodlivé voľné radikály, znižuje oxidačný stres a znižuje negatívne dôsledky ich pôsobenia.
• Riadenie hladiny lipidov. Ashwagandha znižuje koncentráciu "zlého" LDL cholesterolu.
• Vnímanie bolesti. znižuje pocit bolesti počas chemoterapie a pri osteoartróze.

Ashwagandha - ako ju používať, aby fungovala?

Vo vedeckých štúdiách testujúcich potenciál ašvagandy sa väčšinou používali vysokokvalitné štandardizované výťažky z koreňa (napr. KSM-66). Používanie správnych extraktov a denné dávkovanie môže mať priaznivé účinky na zdravie, preto si prípravok starostlivo vyberajte.

Čomu by ste mali venovať pozornosť?

• Forma. štandardizovaný extrakt z koreňa ashwagandhy (napr. KSM-66) je najkvalitnejšou formou tejto rastliny s vysokým obsahom bioaktívnych látok. Vyhnite sa práškovým listom alebo koreňu, sú menej kvalitné.
• Denná dávka. vedecký výskum naznačuje, že užívanie 600 - 1000 mg extraktu z ashwagandhy denne môže prospieť zdraviu a pohode.
• Dĺžka užívania. vedecký výskum naznačuje, že ashwagandhu možno bezpečne užívať 8-12 týždňov a potom je vhodné urobiť mesačnú prestávku. Takáto dĺžka užívania tejto rastliny by mala priniesť viditeľné účinky.
• Kedy užívať: Na dennej dobe nezáleží, pretože ashwagandha nemá okamžitý účinok. Najlepšie je užívať ju s jedlom bohatým na zdravé tuky, aby sa lepšie vstrebávala.
• Výrobok. vyberte si štandardizovaný extrakt z koreňa s uvedeným percentuálnym podielom bioaktívnych látok. Viete, čo a v akom množstve užívate, a máte istotu kvality suroviny.

Pozrite si tiež: "Krása a krása":

• Kedy začína účinkovať?
• Ashwagandha ráno alebo večer?

Komu môže ashwagandha prospieť?

Ashwagandha môže prirodzene podporiť vaše zdravie, pohodu a kondíciu. Zvážte liečbu, ak:

• ste nadmerne unavení,
• máte mierne problémy so spánkom,
• pociťujete stres, úzkosť a duševné napätie,
• chcete zlepšiť svoj športový výkon,
• chcete prirodzene podporiť svoje libido,
• dúfate, že sa zlepší vaša pohoda,
• snažíte sa o dieťa.

Kontraindikácie používania

Ashwagandhu by nemali užívať:

• Tehotné a dojčiace ženy,
• osoby mladšie ako 18 rokov,
• pacienti s autoimunitnými ochoreniami, poruchami krvácania, žalúdočnými vredmi,
• pacienti užívajúci určité skupiny liekov,
• osoby plánujúce chirurgický zákrok.

Ďalšie informácie:

• Kontraindikácie užívania Ashwagandhy
• Ashwagandha - s čím nekombinovať? Interakcie

Nežiaduce účinky

Užívanie ašvagandy môže spôsobiť:

• bolesti brucha,
• vracanie,
• nevoľnosť,
• hnačku,
• bolesť hlavy,
• vyrážka,
• malátnosť,
• nespavosť, ospalosť, nočné mory,
• poruchy funkcie štítnej žľazy.

Aby ste sa vyhli nežiaducim účinkom, skontrolujte si kontraindikácie užívania a to, či nedochádza k interakcii medzi vaším liekom a inými doplnkami stravy, ktoré užívate. V prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Pozrite si tiež: V prípade, že ste sa rozhodli užívať liek, ktorý vám pomôže pri liečbe, pozrite sa na nasledujúcu časť:

• Proteínový doplnok
• Kreatín
• Arginín
• Citrulín
• Kofeín
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Kolagén pre športovcov

Zhrnutie