- Domovská stránka
- Rastliny
- Witania sluggard
Vitania sluggard - vlastnosti, ako to funguje, čo to pomáha + názory
Vitánia pomalá (alebo ašvaganda) vykazuje priaznivé adaptogénne účinky na ľudský organizmus.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Určite je jednoduchšie pýtať sa v lekárni na "pomalú vitániu" ako na popol...ašf...spagandhu a zadávanie do vyhľadávača Google má našťastie podporu. Nech už hľadáte akúkoľvek verziu - je to tá istá rastlina so zaujímavými vlastnosťami.
Už tisíce rokov používajú vitániu slimákovitú lekári vo východnej medicíne pre jej podporu odolnosti voči stresu, zlepšenie spánku a dokonca aj zlepšenie libida. Ak vás láka vyskúšať túto exotickú rastlinu, zistite, v čom vám môže pomôcť a ako ju bezpečne používať.
Z tohto článku sa dozviete:
- Aké vlastnosti vykazuje vitánia slimáková.
- Koľko a ako ju používať, aby ste pocítili účinky.
- Aké môžu byť vedľajšie účinky užívania.
- Kto by nemal užívať vitániu pomalú.
Pozri článok .
Pozri tiež: Vitamínová liečba:
- Ashwagandha
- Ašvaganda - dávkovanie
- Ashwagandha - kontraindikácie
- Ashwagandha - vedľajšie účinky
- Ashwagandha - ráno alebo večer?
- Ashwagandha - kedy účinkuje?
- S čím Ashwagandhu nekombinovať?
- Indický ženšen
- Adaptogény
Vitánia pomalá - čo je to za rastlinu?
Vitánia pomalá je rastlina známa aj pod názvami ašvagadha, indický ženšen, spiaci ženšen a withania somnifera. Bežne sa používa v ajurvéde - tradičnej indickej medicíne okrem iného na: zmiernenie stresu,
zlepšenie kvality spánku, posilnenie organizmu, podporu zdravia a pohody.
Patrí medzi adaptogény, skupinu rastlín so špecifickými účinkami na ľudský organizmus. Adaptogény vyvolávajú v tele fyziologické, morfologické a biochemické zmeny, vykazujú antioxidačné, tonizujúce účinky a pomáhajú obnoviť stav homeostázy (rovnováhy)i.
Adaptogény, medzi ktoré patrí aj rhodiola rosea, astragal blanitý alebo cordyceps, nie sú toxické a ich užívanie je pre väčšinu ľudí bezpečné.
Účinné látky
Zlúčeniny vo vitánii slimákovitej, ktoré sú zodpovedné za jej priaznivé zdravotné vlastnosti, sú:
- alkaloidy (napr. vitanín, somniferín, anaferín),
- vitanolidy alebo steroidné laktóny (napr. vitaferín a, vitanolidy a-y),
- vitanolidové glykozidy (napr. sitoindozidy, vitanozidy),
- flavonoidy,
- saponíny,
- kumaríny.
Ašvaganda obsahuje štrukturálne najrozmanitejší súbor cenných vitanolidov zo všetkých rastlín, čo sa prejavuje v jej jedinečných účinkoch na ľudský organizmus.
Julia SkrajdaDietologička
Vitania sluggisha - vlastnosti
Vitánia slizká má adaptogénne vlastnosti - zvyšuje odolnosť voči stresu a jeho negatívnym účinkom, má antioxidačný, tonizujúci účinok, pomáha udržiavať pohodu a podporuje zdravý spánok. Obnovuje rovnováhu v tele a je užitočnou podporou pri liečbe niektorých ochorení.
Táto rastlina patrí medzi najlepšie preskúmané adaptogény. Mnohé vedecké práce skúmali jej účinky na fyzické a duševné zdravie. Doterajšie výsledky naznačujú, že u niektorých ľudí môže byť užitočnou podporou každodenného fungovania, ako aj liečby mnohých ochorení.
Vitánia pomalá môže pomôcť nai:
- Stres, úzkosť a psychické napätie. Vitania sluggard je známa svojimi účinkami proti úzkosti, zmierňuje stres a jeho negatívne účinky na organizmus. Znižuje kortizol (tzv. stresový hormón) a podporuje duševné zdravie.
- Poruchy spánku. systematické užívanie tejto rastliny môže zlepšiť kvalitu spánku tým, že uľahčuje zaspávanie, upokojuje a predlžuje čas nočného odpočinku.
- Sebavedomie. znížením stresu a zlepšením kvality spánku pozitívne ovplyvňuje náladu a motiváciu.
- Mentálnavýkonnosť. pravidelné dopĺňanie môže zlepšiť pamäť a koncentráciu, čím pozitívne ovplyvňuje mentálnu výkonnosť.
- Únava - Vitania sluggard môže znížiť pocit únavy a dodať energiu. To môže súvisieť so zlepšením kvality spánku - keď ste vyspalí, máte väčšiu chuť podávať výkon.
- Regenerácia organizmu - podporuje regeneráciu svalov po tréningu.
- Posilnenie imunitného systému - podporuje funkciu imunitného systému.
- Antioxidácia - eliminuje škodlivé voľné radikály, znižuje oxidačný stres a znižuje ich negatívne dôsledky.
- Plodnosť. zvyšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje kvalitu spermií.
- Hormóny. zvyšuje hladinu testosterónu u neplodných mužov. Zvyšuje hladinu hormónov štítnej žľazy T3 a T4, takže môže podporovať liečbu hypotyreózy.
- Libido. ashwagandha môže pomôcť pri liečbe sexuálnych dysfunkcií u žien.
- Cholesterol. ashwagandha znižuje "zlý" cholesterol LDL.
- Pocit bolesti. znižuje pocit bolesti počas chemoterapie a pri osteoartróze.
- Kondícia. podporuje výkonnosť, najmä u vytrvalostných športovcov, pretože zvyšuje kyslíkový strop.
Dávkovanie vitánie pomalej
Dávkovanie vitánie pomalej závisí od výrobcu a formy prípravku. Najčastejšie sa však používa:
- 300 až 500 mg extraktu denne v prípade kapsúl alebo tabliet,
- až 3 g práškového koreňa,
- 1-2 polievkové lyžice (5-7 g) koreňového čaju.
Vo výskumných štúdiách sa používali rôzne denné dávky vitánie pomalej a bežný režim bol 300 mg extraktu dvakrátdennei. Upravte formu a dávkovanie podľa svojich preferencií a pozorujte, ako sa cítite.
Na zlepšenie kvality spánku, zníženie stresu a upokojenie sa odporúča 500 mg na noc, zatiaľ čo pokiaľ ide o regeneráciu svalov a zlepšenie výkonnosti, bude skutočne fungovať režim 2 × 300 mg.
Julia SkrajdaDietologička
Ak nám ide o zlepšenie plodnosti u mužov a kvality spermií, najlepšie fungujú pravidelné čaje a nálevy z koreňa, dodáva klinická dietologička.
Môžete sa predávkovať vitániou slimákovou?
Áno, je možné, že dôjde k predávkovaniu. Zvyčajne je to dôsledok užívania príliš veľkého množstva pomalej vitánie, nie v súlade s odporúčaniami výrobcu. Vedci vo svojich štúdiách používali rôzne dávky (až 5 000 mg) a formy (extrakty, nálevy) tejto rastliny, ale za kontrolovaných podmienok.
Na základe vedeckých prác sa predpokladá, že by sa nemalo prekročiť 1000 mg extraktu a 3 g práškového koreňa vitánie slimákovitej denne. Pri používaní tohto adaptogénu je kľúčová skôr pravidelnosť ako vysoká denná dávka. Môžete užívať 800 mg každých pár dní a dosiahnete menší úžitok ako niekto, kto užíva 300 mg, ale denne počas 12 týždňov.
Dôležité
Vitánia slimáková je čoraz populárnejšia, preto ju mnohí výrobcovia pridávajú do viaczložkových prípravkov, napríklad na spánok, stres alebo vitalitu, a do tzv. funkčných nápojov. Niekedy je to skromný prídavok, ale dávajte pozor, čo používate, aby ste ho nevedomky neskončili v nadbytku.
Ako dlho sa môže pomalá vitánia používať?
Vitania sluggard sa môže bezpečne používať až 12 týždňov, potom nasleduje minimálne 4-týždňová prestávka. Neexistujú spoľahlivé údaje o chronickom užívaní tejto rastliny, preto sa v tejto chvíli považuje za "pravdepodobne bezpečnú pre ľudí", ak sa užíva denne počas 3 mesiacisi.
Môžete sa stretnúť s informáciou, že robiť prestávku nie je potrebné, ale neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokumentovali účinky chronického užívania vitánie sliezskej. Nebuďte samozvaným "pokusným králikom" a vyskúšajte počas 4-týždňovej prestávky iné adaptogény, ako je rhodiola rosea, cordyceps, maca alebo citronela čínska.
Kontraindikácie užívania vitánie pomalej
Vitániu slimákovú by nemali užívať:
- tehotné a dojčiace ženy,
- osoby mladšie ako 18 rokov,
- pacienti s autoimunitnými ochoreniami vrátane ochorenia štítnej žľazy, sklerózy multiplex, cukrovky I. typu, reumatoidnej artritídy,
- pacienti s poruchami krvácania, žalúdočnými vredmi,
- osoby plánujúce chirurgický zákrok.
Neužívajte prípravky Vitania sluggard, ak súbežne užívate:
- lieky na riedenie krvi,
- lieky používané na liečbu štítnej žľazy,
- lieky, ktoré potláčajú imunitný systém,
- lieky používané na liečbu depresie a úzkosti,
- lieky na vysoký krvný tlak,
- lieky na cukrovku,
- lieky na spanie,
- rastlinné prípravky, ktoré spôsobujú ospalosť (napr. ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, metistínové korenie).
Ak máte pochybnosti a chcete vyskúšať pomalú vitániu, poraďte sa so svojím lekárom.
Je vitánia pomalá vhodná pre deti?
Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by overili, aký vplyv má konzumácia ashwagandhy na deti. Nevieme, či a ako ovplyvňuje ich vývoj, emócie a správanie - z tohto dôvodu sa neodporúča podávať adaptogény deťom.
Nebudeme si klamať - nie je to nevyhnutná, nenahraditeľná rastlina pri rôznych ochoreniach. Ak je vaše dieťa nepokojné, má problémy so spánkom alebo je príliš unavené, poraďte sa s lekárom namiesto toho, aby ste mu podávali vitániu pomalú.
Vitánia pomalá - vedľajšie účinky
Používanie ashwagandhy môže spôsobiť vedľajšie účinky:
- bolesti brucha,
- vracanie,
- nevoľnosť,
- hnačka,
- bolesť hlavy,
- vyrážka,
- malátnosť,
- ospalosť, nespavosť, nočné mory,
- poruchy štítnej žľazy.
Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, skontrolujte si kontraindikácie užívania a interakcie medzi vašimi liekmi a inými doplnkami stravy, ktoré užívate. V prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom.
Ako si mám vybrať najlepší vitania sluggard?
Na výber najlepšieho výrobku s vitániou slimákovou (ašvagandha) venujte pozornosť:
- Štandardizáciu. Tá určuje, či sa v rastlinnom výrobku nachádza účinná látka a v akom množstve. Výživové doplnky s vitániou slimákovou by mali byť štandardizované na vitanolidy. V ideálnom prípade by ich malo byť minimálne 2,5 % (maximálne 10 % - viac v Poľsku nekúpite).
- DER ( pomer extraktu liečiva). Označuje množstvo rastlinného materiálu použitého na výrobu jednej časti získaného extraktu. Napr. hodnota DER 10:1 znamená, že z 10 g sa získalo 1 g extraktu. Čím je DER vyšší, tým je extrakt silnejší.
- Certifikáty. Dôveryhodní výrobcovia sa radi pýšia pečiatkami, ktoré dokazujú správne výrobné postupy, udržateľné pestovanie alebo laboratórne testovanie.
- Pohodlie - Zvážte, aká forma bude najpohodlnejšia - kvapky, kapsule, tablety, nálev. Budete si chcieť pripravovať nápoj každý deň? Máte problémy s prehĺtaním tabliet?
Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
- Forma: gély
- 60 gélov
- Dávka: 2 gély denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.
Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.
Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
- Reguluje prirodzený denný rytmus.
- Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
- Organické a čisté zloženie.
- Bez zbytočných plnidiel a farbív.
- Ľahko sa dopĺňa.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.
Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.
Recenzia používateľa
Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
- Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
- Denná dávka: 1 tableta denne
- Balenie: 60 tabliet
- Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu
Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
- Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.
Mínusy
- Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie
Neobsahuje lepok ani laktózu.
Nevhodné pre vegánov.
Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
- Forma: Kapsuly.
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.
Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.
To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
Mínusy
- Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
- Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
- Forma: Kapsuly
- Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.
Mínusy
- Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
- Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
- Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
- Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie
Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
- Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
- Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.
Mínusy
- Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.
Komu môže vitania sluggard pomôcť?
Používanie vitánie slimákovej sa odporúča každému:
- osobám, ktoré zažívajú stres, napätie, úzkosť,
- nadmerne unaveným,
- s miernymi problémami so spánkom,
- ktorí si chcú zlepšiť pamäť a koncentráciu,
- fyzicky aktívnym,
- ženy so sexuálnymi poruchami alebo menopauzou,
- muži s problémami s libidom a plodnosťou,
- ktorí chcú pocítiť prirodzený prílev energie a dodať si vitalitu.
Slávne mesačné mlieko
V indickej medicíne sú na dosiahnutie harmónie tela, duše a mysle základom výživná strava a dobrý spánok. Odporúčaným nápojom, ktorý je prospešný pre dobrý nočný odpočinok, je mesačné mlieko. Chcete ho vyskúšať?
Zloženie na 1 porciu:
- Mlieko alebo rastlinný nápoj - 200 g
- prírodný med - 1 polievková lyžica (približne 20 g)
- prášok z koreňa ašvagandy - neúplná čajová lyžička (do 3 g)
- muškátový oriešok - 1 štipka
- mletá škorica - 1 štipka
- kurkuma - 1 štipka
Príprava:
- Mlieko alebo rastlinný nápoj zohrejte na miernom ohni.
- Do teplej tekutiny pridajte všetky prísady okrem medu.
- Prísady dobre premiešajte, najlepšie metličkou.
- Pridajte med, ale tekutinu nevarte.
- Podľa potreby ozdobte alebo pridajte ďalšie prísady, napr. sušené kvety, ovocie.
Pozrite si tiež:
- Cordyceps
- Čaga
- Mäkká mučenka
- Levia hriva
- Reishi
- Sopránka ježatá
- Berberín
- Kurkuma
- Piperín
- Divoká ruža
- Olej z čiernej rasce
Analýza výživových doplnkov:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berberín Swanson
- Tablety na zvýšenie potencie
- Tablety na upokojenie
Zhrnutie
- Vitánia sliznatá je adaptogénna rastlina používaná vo východnej medicíne - ajurvéde. Je známejšia pod názvami ashwagandha a ashwagandha a withania somnifera.
- Vďaka bioaktívnym zlúčeninám, ktoré obsahuje (vrátane vitanolidov), má adaptogénny účinok, t. j. podporuje organizmus pri zvládaní stresu a obnovovaní telesnej a duševnej rovnováhy.
- Vitánia pomalá zlepšuje náladu, správny spánok, pomáha pri strese, úzkosti a napätí, ovplyvňuje hladinu testosterónu a hormónov štítnej žľazy, podporuje mužskú plodnosť, libido, napomáha regenerácii a zlepšuje kondíciu.
- Hlavnými kontraindikáciami jej užívania sú vek do 18 rokov, tehotenstvo, dojčenie, užívanie určitej kategórie liekov a niektoré ochorenia.
- Zvyčajne sa užíva 300-500 mg extraktu alebo 3 g prášku vitánie slimákovitej denne.
- Túto rastlinu je bezpečné používať 3 mesiace, potom sa odporúča urobiť prestávku.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ako vitánia pomalá účinkuje?
Vitánia slimáková má adaptogénny účinok, ktorý spočíva v tom, že prostredníctvom bioaktívnych látok, ktoré obsahuje (najmä vitanolidov), zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu a negatívnym faktorom prostredia. Má antioxidačné a tonizujúce účinky, podporuje zdravý spánok a zlepšuje náladu.
Tento adaptogén podporuje sexuálne zdravie, zlepšuje mužskú plodnosť, znižuje závažnosť niektorých príznakov menopauzy a je užitočným doplnkom stravy výkonnostných športovcov, ako aj silovo trénujúcich športovcov.
Ako sa správne vyslovuje a píše ashwagandha?
Na internete nájdete mnoho nesprávnych (aj vtipných) pravopisných názvov tejto rastliny, napríklad: ašpaganda, ašaganda, ašfaganda, ašwafanda. Správny pravopis je"ashwagandha" a vyslovuje sa tvrdo "ashwaganda".
Ako používať pomalé vitanie?
Ak chcete pocítiť výhody konzumácie tohto adaptogénu, užívajte vysokokvalitný extrakt s obsahom minimálne 2,5 % vitanolidov a užívajte ho denne počas 8-12 týždňov. Prvé účinky užívania môžete pocítiť už po 4 týždňoch.
Spôsobuje ashwagandha ospalosť?
Nie, ashwagandha (vitánia pomalá) nemá uspávací účinok, pretože nemá okamžitý účinok (účinky sú viditeľné po 4-8 týždňoch každodenného užívania) a neobsahuje látky, ktoré by ovplyvňovali ospalosť (preto sa môže používať kedykoľvek počas dňa). Ashwagandha po dlhodobom užívaní podporuje zaspávanie a môže zlepšiť kvalitu spánku.
Je ašvaganda bezpečná?
Áno, ašvagandha (vitánia pomalá) je bezpečná - je to jeden z najlepšie preskúmaných adaptogénov, ktorý väčšina ľudí dobre znáša a zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky. Zvyčajne ashwagandha škodí ľuďom, ktorí jej užívajú nadmerné množstvo.
Witania pomalá - kde kúpiť?
Vitániu pomalú (ašvagandhu) si môžete kúpiť stacionárne, napr. v dobrých obchodoch s bylinkami, v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach a online. Pri nákupe si overte kvalitu výrobku - dobrý prípravok ashwagandha by mal obsahovať štandardizované percento vitanolidov.
Koľko tabliet ashwagandhy denne?
Koľko tabliet (kapsúl, prášku) ashwagandhy denne užívať, závisí od konkrétneho výrobcu, preto ju vždy užívajte tak, ako je uvedené na obale. Prípravky s týmto adaptogénom majú rôzne formy a denné dávky.
Funguje vitánia pomalá?
Áno, vitánia pomalá má antioxidačné a tonizujúce účinky, podporuje duševné funkcie, zdravý spánok, znižuje únavu a znižuje negatívne účinky stresu na duševné a fyzické zdravie. Okrem toho má priaznivý vplyv na mužskú plodnosť, libido a znižuje sexuálne dysfunkcie u žien.
Zdroje
Pozri všetky
Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysokokoncentrovaného plnospektrálneho extraktu z koreňa ashwagandhy pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých - PubMed. (n.d.). Získané 25. novembra 2023 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/.
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis [Hlavné biochemické zložky extraktu Withania somnifera (ashwagandha): Prehľad chemickej analýzy]. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermií reguláciou hladín reprodukčných hormónov a oxidačného stresu v semennej plazme neplodných mužov. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidačná aktivita a apoptotická indukcia ako mechanizmy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti bunkovej línii hepatocelulárneho karcinómu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) na zlepšenie sexuálneho zdravia u zdravých žien: Prospektívna, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia). Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study (Klinické hodnotenie spermatogénnej aktivity koreňového extraktu ašvagandy (Withania somnifera) u oligospermických mužov: Pilotná štúdia). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats (Vplyv Withania somnifera na citlivosť na inzulín u potkanov s diabetes mellitus nezávislým na inzulíne). Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výskumné informácie o poškodení pečene spôsobenom liekmi. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Ashwagandha obsahuje najväčší a štrukturálne najrozmanitejší sortiment steroidných laktónov (vitanolidov) zo všetkých rastlín.-Vyhľadávanie v Googli. (n.d.). Retrieved 25 November 2023, from https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+most+structurally+diverse+assortment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants. &rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+obsahuje+najväčší+a+štrukturálne+najrozmanitejší+asort+steroidných+laktónov+(vitanolidov)+zo+všetkých+rastlín.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Poškodenie pečene spôsobené liečivom Ashwagandha). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult menes: A randomized controlled trial (Vplyv štandardizovaného extraktu z koreňa ashwagandhy (Withania somnifera) na pohodu a sexuálnu výkonnosť u dospelých mužov). Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Vplyv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánok: systematický prehľad a metaanalýza). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract (Úprava telesnej hmotnosti u dospelých v chronickom strese prostredníctvom liečby extraktom z koreňa ašvagandy). Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická starostlivosť pri úzkosti: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods (Skúmanie fytochemikálií Withania somnifera z rôzneho okolia pre funkčné potraviny). Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy(Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien: Pilotná štúdia). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien: Pilotná štúdia). BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Účinnosť a bezpečnosť štandardizovaného extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) na zníženie stresu a úzkosti u domácich psov: Randomizovaná kontrolovaná štúdia - ScienceDirect. (n.d.). Získané 17. novembra 2023 z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326.
Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých ľudí-PubMed. (n.d.). Získané 25. novembra 2023 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vplyv na spánok: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia (Ašvaganda ako jedinečná príčina tyreotoxikózy prejavujúcej sa supraventrikulárnou tachykardiou). cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism (Účinok Withania somnifera na cyklus spánok-bdelosť u potkanov s poruchami spánku: možný GABAergický mechanizmus). Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri nespavosti a úzkosti: Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study (Klinické hodnotenie farmakologického vplyvu extraktu z koreňa ašvagandy na spánok u zdravých dobrovoľníkov a pacientov s nespavosťou: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia s paralelnými skupinami). Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males (Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, krížová štúdia skúmajúca hormonálne a vitálne účinky ašvagandy (Withania somnifera) u starnúcich mužov s nadváhou). American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985
Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis by plants and phytonutrients: A systematic review of human trials. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Skúmanie stres zmierňujúcich a farmakologických účinkov extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Nebezpečenstvo bylinných produktov pre pečeň: Prípad poškodenia pečene spôsobeného Ashwagandhou). International Journal of Environmental Research and Public Health (Medzinárodný časopis pre výskum životného prostredia a verejné zdravie), 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review (Ashwagandha (Withania somnifera) - súčasný výskum aktivít podporujúcich zdravie: prehľad). Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057
Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis (Analýza výskumu ašvagandy). https://examine. com/supplements/ashwagandha/
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukčný systém: BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants (Vplyv štandardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na kognitívne a psychomotorické testy u zdravých ľudských účastníkov). Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model (Adaptogénna a imunomodulačná aktivita extraktu z koreňa ašvagandy: experimentálna štúdia na modeli koní). Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Účinnosť suplementácie Withania somnifera na poznanie a náladu dospelých. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats (Porovnávacie hodnotenie sexuálnych funkcií a NF-κB a Nrf2 dráh niektorých afrodiziakálnych rastlinných extraktov u samcov potkanov). BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sarris, J. (2018). Herbal medicines in the treatment of psychiatric disorders: 10-year updated review (Rastlinné lieky v liečbe psychiatrických porúch: 10 rokov aktualizovaný prehľad). Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito slepá, randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging (Neuronutrientný vplyv ajurvédskej terapie Rasayana na starnutie mozgu). Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Hodnotenie a porovnanie cytotoxickej aktivity metanolových a etanolových extraktov Withania somnifera in vitro proti bunkovým líniám MDA-MB-231 a Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments [Bezpečnosť a klinická účinnosť koreňa Withania Somnifera (Linn.) Dunal pri ochoreniach ľudí]. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Imunomodulačný účinok extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)) - randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s otvoreným rozšírením na zdravých účastníkoch. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia účinku extraktu z koreňa Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti a regenerácie u zdravých športujúcich dospelých . časopis Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglykemické a hypolipidemické účinky výťažkov z koreňa a listov Withania somnifera na aloxanom indukované diabetické potkany. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation [Vplyv Withanolidov z Ashwagandhy na diferenciáciu svalových buniek]. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neuroprotektívne účinky Withania somnifera v modeli Parkinsonových buniek SH-SY5Y. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172
Tím pre výživové doplnky - portál Globálneho hygienického inšpektorátu-Gov.pl.(n.d.). Hlavný hygienický inšpektorát. Získané 25. marca 2023 z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial (Účinky vodného extraktu z Withania somnifera na adaptáciu na silový tréning a regeneráciu: Štúdia STAR). Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Ashwagandha ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy. Zistite, či ju môžete používať.
Pozrite sa, ako môže horský chvostoskok ovplyvniť vašu pohodu.
Pozrite si názory lekárov a iných odborníkov na ashwagandhu. Zistite tiež, čo si o nej myslia ľudia na fóre.