- Domovská stránka
- Rastliny
- Ashwagandha - s čím nekombinovať
Ashwaghandha - s čím nekombinovať (alkohol, antikoncepcia, antidepresíva?)
Ashwaghanda je adaptogén, ktorý ovplyvňuje účinky liekov, doplnkov a bylinných prípravkov.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Ashwagandha v kombinácii s niektorými rastlinami alebo účinnými látkami navzájom zosilňuje svoje účinky. Niekedy sa chcete viac upokojiť alebo si dodať viac energie, tak si nasadíte alchymistický klobúk a kombinujete. Možno sa klasicky chcete mať dobre a ašvaganda je predsa len rastlina....
Žiaľ, niektoré kombinácie vám môžu uškodiť, pretože ashwagandha je silný adaptogén, nie... seno. Preto skôr, ako si vytvoríte svoj "stack" s ashwagandhou, opýtajte sa svojho majstra alchymistu (lekára) na jeho názor a zistite, aké sú výbušné kombinácie s ashwagandhou.
Z tohto článku sa dozviete:
- s ktorými liekmi, doplnkami a bylinami ashwagandhu nekombinovať.
- Aké sú kontraindikácie používania tejto rastliny.
- Ako bezpečne používať ashwagandhu.
- Aké sú výhody používania ashwagandhy.
Pozri tiež: Hovorí sa o tom, že v prípade, že sa v liečebnom dome nachádza haghwagha, je potrebné, aby sa v ňom nachádzali aj iné rastliny:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dávkovanie
- Ashwagandha - kontraindikácie užívania
- Ashwagandha - vedľajšie účinky
- Ashwagandha - ráno alebo večer?
- Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
- Indický ženšen
- Adaptogény
Ashwagandha - s čím nekombinovať?
Ashwagandha by sa nemala kombinovať s týmito liekmi: lieky na štítnu žľazu, lieky na riedenie krvi, imunosupresíva, lieky na spanie, sedatíva, antihistaminiká, antidiabetiká, antikoncepcia, antiepileptiká a lieky na reguláciu krvného tlaku. Kombinácia s týmito látkami môže napríklad zosilniť sedatívny účinok.
Ashwagandha môže tiež oslabiť alebo zosilniť účinky samotných liekov, čo má negatívny vplyv na zdravie.
Okrem toho by sa ašvaganda nemala kombinovať s alkoholom a výživovými doplnkami alebo bylinami s upokojujúcimi, sedatívnymi účinkami, ktoré obsahujú valeriánu alebo ľubovník bodkovaný.
Interakcie ashwagandhy s liekmi
Nižšie nájdete tabuľku skupín liekov, ktoré by sa nemali používať súčasne s ashwagandhou, s uvedenými príkladmi najobľúbenejších prípravkov dostupných v Poľsku.
|
Skupina liekov |
Príklady liekov dostupných v Poľsku |
|
Regulátory hormónov štítnej žľazy |
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
|
Používajú sa pri liečbe depresie, úzkosti |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptylín, Fevarin, Xanax, Parogen |
|
Regulácia vysokého krvného tlaku |
Torsemed, Kaptopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorotiazid |
|
Lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá) |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspirin, Acard |
|
Immonosupresíva |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azatioprin |
|
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopiklón, Zolpidem, Trittico |
|
Antidiabetiká |
Pioglitazón, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance |
|
Antihistaminiká |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra |
|
Antiepileptiká |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
Užívanie ashwagandhy s týmito liekmi môže zosilniť, znížiť alebo zrušiť ich účinky. Pred užívaním prípravkov alebo čajov z ashwagandhy sa poraďte so svojím lekárom.
Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
- Forma: gély
- 60 gélov
- Dávka: 2 gély denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.
Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.
Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
- Reguluje prirodzený denný rytmus.
- Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
- Organické a čisté zloženie.
- Bez zbytočných plnidiel a farbív.
- Ľahko sa dopĺňa.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.
Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.
Recenzia používateľa
Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
- Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
- Denná dávka: 1 tableta denne
- Balenie: 60 tabliet
- Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu
Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
- Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.
Mínusy
- Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie
Neobsahuje lepok ani laktózu.
Nevhodné pre vegánov.
Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
- Forma: Kapsuly.
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.
Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.
To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
Mínusy
- Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
- Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
- Forma: Kapsuly
- Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.
Mínusy
- Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
- Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
- Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
- Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie
Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
- Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
- Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.
Mínusy
- Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.
Ashwagandha a antidepresíva
Ašvagandu nekombinujte s antidepresívami, pretože táto rastlina má podobnú aktivitu ako niektoré prípravky používané na liečbu depresie vďaka svojmu účinku na serotonínové receptory.
Kombinácia ashwagandhy s niektorými liekmi vedie k interakciám a môže ovplyvniť účinnosť a bezpečnosť predpísanej farmakoterapie.
Kacper Nihalanilekarz
Antidepresíva
Lieky používané na liečbu depresie sa delia do skupín: SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), SNRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu a noradrenalínu), TLD (tricyklické a kvadricyklické antidepresíva), MAO (inhibítory enzýmu monoaminooxidázy)i.
V roku 2021 boli publikované výsledky štúdie skúmajúcej účinky ashwagandhy na generalizovanú úzkostnú poruchu(GAD). Štyridsať ľudí užívajúcich lieky SSRI bolo rozdelených do dvoch skupín, v ktorých užívali:
- 1 g extraktu z ashwagandhy,
- placebo.
Po šiestich týždňoch došlo k zníženiu závažnosti príznakov GADi u osôb užívajúcich SSRI a extrakt.
Ide však len o jednu štúdiu, ktorá sa uskutočnila v kontrolovaných podmienkach. Nemožno z nej vyvodiť záver, že súbežné užívanie SSRI a ašvagandy je bezpečné.
V iných predklinických štúdiách sa zistilo, že ashwagandha ovplyvňuje GABAergickú a serotonínovú aktivitu, čo sú dôležité dráhy pre mechanizmus účinku SSRI, preto je lepšie ich súbežne nepoužívať.
SSRI sú metabolizované enzýmami CYP450. V súčasnosti nie sú k dispozícii žiadne výsledky štúdií, ktoré by preukazovali, že ašvagandha ovplyvňuje túto dôležitú metabolickú cestu. Mnohé lieky, ako aj alkohol, kofeín a nikotín sú metabolizované týmito enzýmami.
Kacper Nihalanilekarz
Ashwagandha a alkohol
Počas užívania prípravkov alebo čajov z ashwagandhy nepite alkohol. Alkohol je psychoaktívna látka, konkrétne depresívna.
Ashwagandha vyvoláva uvoľňovanie neurotransmiterov, ktoré majú inhibičný účinok na centrálny nervový systém, čo znamená, že signály medzi nervovými bunkami sa prenášajú pomalšie.
Kacper Nihalanilekarz
Výskum naznačuje, že ašvaganda môže zohrávať úlohu pri regulácii aktivity detoxikačných enzýmov a podieľať sa na očistnom procese na bunkovej úrovni.
Alkohol pôsobí na organizmus toxicky, preto súbežné užívanie týchto látok môže mať za následok zníženú toleranciu na omamné nápoje a môže viesť k nepríjemným ťažkostiam, ako je ospalosť, bolesť hlavy, žalúdočné ťažkosti a kocovina-gig.
Ashwagandha vs. iné rastliny
Pozor na výživové doplnky a byliny s upokojujúcimi, sedatívnymi a spánok podporujúcimi účinkami. Ashwagandha môže tiež nepriaznivo zhoršiť ich vlastnosti a spôsobiť "zahmlenie", problémy s koncentráciou alebo nadmernú dennú ospalosť.
Ashwagandha by sa nemala kombinovať s valeriánou a ľubovníkom bodkovaným. Neexistujú žiadne vedecké štúdie overujúce účinky súčasného užívania týchto bylín. Vzhľadom na ich podobný profil účinku môžu navzájom zhoršovať svoje sedatívne a uspávacie vlastnosti.
Zamerajte sa na kvalitu, nie na kvantitu. Vyskúšajte účinky rôznych prípravkov, ale nie všetkých naraz, pretože to môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Sila rastlín
Valeriána lekárska je známa svojimi sedatívnymi, protiúzkostnými a antikonvulzívnymi vlastnosťami. Štúdie ukázali, že výťažky z valeriány môžu ovplyvňovať dopaminergný a serotonergný systém.
Ashwagandha vs. iné adaptogény
"Stohovanie" adaptogénov, t. j. kombinovanie rôznych rastlín a húb z tejto skupiny, má za cieľ prirodzene využiť synergiu rôznych látok, ktoré sa navzájom dopĺňajú alebo zosilňujú svoje účinky.
Ašvagandu možno kombinovať s inými adaptogénmi, pričom najobľúbenejšie kombinácie zahŕňajú rastliny a huby, ako napr:
Ashwagandha sa môže kombinovať aj s olejom z nigelly (na imunitu a vitalitu), kurkumou (znižuje zápaly) s horčíkom a vitamínom B6 (na únavu a stres) a guaranou (na zlepšenie koncentrácie). Piperín môže zvýšiť vstrebávanie ašvagandy.
Niektorí odborníci na fytoterapiu odporúčajú adaptogény nekombinovať, ale nechať ich pôsobiť samostatne. Naznačujú, že len tak spoznáte ich účinky na organizmus a ľahšie vystopujete "vinníka" prípadných vedľajších účinkov alebo zistíte, či na vás vôbec pôsobia.
Používanie adaptogénov sólo sa odporúča neskúseným ľuďom, ktorí sa s týmto typom látok ešte nestretli.
Ashwagandha a antikoncepcia
Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by overili, či sa ašvaganda môže užívať s antikoncepčnými tabletkami a aký vplyv má rastlina na ich účinnosť pri prevencii tehotenstva, preto by ste sa pred užívaním ašvagandy mali poradiť s gynekológom.
Užívanie rôznych prípravkov vrátane prípravkov rastlinného pôvodu môže ovplyvniť metabolizmus látok dodávaných do organizmu. Aby ste sa vyhli možnej interakcii, ktorá môže znížiť účinnosť hormonálnej antikoncepcie, dodržiavajte medzi užívaním ashwagandhy a antikoncepčných tabletiek niekoľkohodinový odstup.
Ako pôsobí.
Ashwagandha je "podozrivá" zo znižovania účinnosti hormonálnej antikoncepcie, pretože takéto nepriaznivé vlastnosti vykazujú aj iné rastliny, ako napríklad ľubovník bodkovaný, skorocel, sabalová palma a lucerna.
Kombinujte pre lepšiu absorpciu
Existujú určité kombinácie, ktoré si môžete dopriať. Tie prirodzene zvyšujú vstrebávanie ašvagandy.
S čím sa oplatí ashwagandhu kombinovať?
- Piperín - Ide o alkaloid, o ktorom je známe, že zvyšuje biologickú dostupnosť iných živín. To znamená, že ashwagandha sa vďaka piperínu môže účinnejšie vstrebávať do tela.
- Tuky. na lepšie vstrebávanie ashwagandhy má vplyv jej konzumácia v prítomnosti zdravých tukov, napr. vajec, avokáda, olivového oleja, orechov, semien.
Ashwagandha
Ako bezpečne používať ashwagandhu?
Ak chcete vyskúšať ašvagandu, urobte tak s rozumom. Majte na pamäti niekoľko rád:
- Skontrolujte si kontraindikácie používania.
- Informujte sa o možných interakciách medzi liekmi, výživovými doplnkami a rastlinnými prípravkami a ašvagandou.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám najlepšie poradí, ako ashwagandhu používať, aby sa neovplyvňovala s inými prípravkami, ktoré užívate.
Aké sú prínosy ashwagandhy?
Ašvaganda (známa aj ako vitánia pomalá alebo indický ženšen ) môže pomôcť pri rôznych ochoreniach a byť užitočnou podporou pri ich liečbe. Predchádzajúce vedecké výskumy naznačujú, že tento adaptogén môže ovplyvňovať nai:
- Stres, úzkosť a duševné napätie. Vitánia ospalá je známa svojimi účinkami proti úzkosti, zmierňuje stres a jeho negatívne účinky na organizmus. Znižuje kortizol (tzv. stresový hormón) a podporuje duševné zdravie.
- Sebahodnotenie. znížením stresu a zlepšením kvality spánku pozitívne ovplyvňuje náladu a motiváciu.
- Poruchy spánku. systematické užívanie tejto rastliny môže zlepšiť kvalitu spánku tým, že uľahčuje zaspávanie, upokojuje a predlžuje čas nočného odpočinku.
- Mentálnavýkonnosť. pravidelné dopĺňanie môže zlepšiť pamäť a koncentráciu, čo prospieva mentálnej výkonnosti.
- Únava - vitánia pomalá môže znížiť pocit únavy a dodať energiu. To môže súvisieť so zlepšením kvality spánku - keď ste vyspalí, máte väčšiu chuť podávať výkon.
- Regenerácia - Podporuje regeneráciu svalov po tréningu.
- Posilnenie imunitného systému - podporuje funkciu imunitného systému.
- Antioxidácia organizmu. Eliminuje škodlivé voľné radikály, znižuje oxidačný stres a znižuje ich negatívne dôsledky.
- Mužská plodnosť. Zvyšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje kvalitu spermií.
- Koncentrácia hormónov. Zvyšuje hladinu testosterónu u neplodných mužov. Zvyšuje hladinu hormónov štítnej žľazy T3 a T4.
- Hladina libida. ashwagandha môže pomôcť pri liečbe sexuálnych dysfunkcií u žien.
- Cholesterol. ašvaganda znižuje "zlý" LDL cholesterol.
- Pocit bolesti. znižuje pocit bolesti počas chemoterapie a pri osteoartróze.
- Kondícia. podporuje výkonnosť, najmä u vytrvalostných športovcov, pretože zvyšuje aeróbny strop.
Ašvaganda (známa aj ako vitánia pomalá alebo indický ženšen) má adaptogénny účinok, t. j. zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu a iným nepriaznivým faktorom prostredia.
Bioaktívnezlúčeniny, ako napr:
- vitanolidy, t. j. steroidné laktóny (napr. vitaferín a, vitanolidy a-y),
- alkaloidy (napr. vitanín, somniferín, anaferín),
- vitanolidové glykozidy (napr. sitoindozidy, vitanosidy),
- flavonoidy,
- saponíny,
- kumaríny.
Ašvaganda je jedným z najlepšie preskúmaných adaptogénov s mnohými potenciálnymi prínosmi pre organizmus. Pri systematickom užívaní môže podporiť zdravie a pohodu.
Pozri tiež: "Krása a krása":
Analýzy zloženia výživových doplnkov:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberine
- Najlepšie omega-3 mastné kyseliny
- Najlepší horčík
- Najlepší vitamín D3
- Najlepší kolagén
Najlepší kolagén
Zhrnutie
- Ashwaghanda by sa nemala kombinovať so špecifickými skupinami liekov (vrátane antidepresív, liekov na spanie a antikoagulancií), alkoholom a rastlinnými prípravkami obsahujúcimi ľubovník bodkovaný a valeriánu.
- Ašvaganda ako silný adaptogén môže ovplyvniť metabolizmus liekov a zosilniť alebo oslabiť ich účinky, čo ruší terapeutický účinok a môže byť škodlivé pre zdravie.
- Aby ste sa vyhli interakciám a ovplyvňovaniu iných prípravkov, ktoré užívate, poraďte sa so svojím lekárom.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Môžem mať po užívaní ašvagandy zlý pocit?
Zlý pocit po ašvagande je jedným z príznakov nadmerného príjmu (nad 1000 mg extraktu denne) alebo zlej tolerancie tohto adaptogénu. Ak sa po ašvagande necítite dobre, prerušte jej užívanie.
Je ašvaganda liek?
Nie, ashwagandha nie je droga, pretože neobsahuje látky, ktoré spôsobujú závislosť, neintoxikuje a neznižuje citlivosť centrálneho nervového systému. Ashwagandha nie je klasifikovaná ako droga.
Ashwagandha - s čím ju kombinovať?
Ashwagandhu sa oplatí kombinovať s inými adaptogénnymi rastlinami, ako sú rozmarín, ženšen, cordyceps, gotu-cola alebo astragalus. Tieto kombinácie pôsobia synergicky, podporujú budovanie odolnosti voči stresu a dodávajú vitalitu.
Môže sa rodiola kombinovať s ašvagandou?
Áno, Rhodiola Rosea (horská rodiola ) je možné kombinovať s ashwagandhou. Výťažky z týchto rastlín sa často vyskytujú spoločne v bylinných doplnkoch proti stresu. Môžu pôsobiť synergicky a pomáhať telu prispôsobiť sa stresu a udržať rovnováhu. Najbezpečnejšie je užívať 250 až 1 000 mg ashwagandhy a 250 až 600 mg rhodioly.
Dôsledne však dodržiavajte odporúčané denné dávkovanie výrobcu, pretože každý prípravok môže mať inú štandardizáciu a obsah bioaktívnych látok.
Je ashwagandha škodlivá?
Ashwagandha je škodlivá, ak sa užíva v nadmernom množstve (>1000 mg extraktu a >3 g koreňa denne) a príliš dlho (viac ako 12 týždňov). Nedodržanie odporúčaní výrobcu môže mať za následok tráviace problémy, bolesti hlavy a dokonca poškodenie pečene.
Môže sa ženšen a ashwagandha kombinovať?
Ženšen je možné kombinovať s ashwagandhou a ide o pomerne obľúbenú kombináciu v doplnkoch stravy. Pred konzumáciou takejto kombinácie je však potrebné zachovať opatrnosť a poradiť sa s lekárom, pretože obe rastliny sú adaptogény a majú silné účinky na ľudský organizmus.
Funguje ašvaganda pri neuróze?
Áno, ashwagandha účinkuje pri neuróze (alebo správnejšie pri úzkostných poruchách) a najlepšie účinky proti úzkosti, upokojujúce a znižujúce stres má užívanie 250-600 mg extraktu počas 8-12 týždňov.
Zdroje:
Pozri všetky
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermií reguláciou hladín reprodukčných hormónov a oxidačného stresu v semennej plazme neplodných mužov. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidačná aktivita a apoptotická indukcia ako mechanizmy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti bunkovej línii hepatocelulárneho karcinómu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats (Vplyv Withania somnifera na citlivosť na inzulín u potkanov s diabetes mellitus nezávislým na inzulíne). Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výskumné informácie o poškodení pečene spôsobenom liekmi. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Poškodenie pečene spôsobené liečivom Ashwagandha). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Vplyv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánok: systematický prehľad a metaanalýza). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická starostlivosť pri úzkosti: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy(Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vplyv na spánok: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism (Vplyv Withania somnifera na cyklus spánok-bdenie u potkanov s poruchami spánku: možný GABAergický mechanizmus). Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri nespavosti a úzkosti: Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Skúmanie stres zmierňujúcich a farmakologických účinkov extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Nebezpečenstvo bylinných produktov pre pečeň: Prípad poškodenia pečene spôsobeného Ashwagandhou). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukčný systém: BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants (Účinok štandardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na kognitívne a psychomotorické testy u zdravých ľudských účastníkov). Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Účinnosť suplementácie Withania somnifera na poznanie a náladu dospelých. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats (Porovnávacie hodnotenie sexuálnych funkcií a NF-κB a Nrf2 dráh niektorých afrodiziakálnych rastlinných extraktov u samcov potkanov). BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Hodnotenie a porovnanie cytotoxickej aktivity metanolových a etanolových extraktov Withania somnifera in vitro proti bunkovým líniám MDA-MB-231 a Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Imunomodulačný účinok extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)) - randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s otvoreným rozšírením na zdravých účastníkoch. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglykemické a hypolipidemické účinky výťažkov z koreňa a listov Withania somnifera na aloxanom indukované diabetické potkany. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation [Vplyv Withanolidov z Ashwagandhy na diferenciáciu svalových buniek]. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment (Poškodenie pečene vyvolané ashwagandhou: vlastné správy na komerčných webových stránkach ako užitočné doplnkové nástroje na posúdenie príčinnej súvislosti). The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Tím pre výživové doplnky - portál Globálneho hygienického inšpektorátu-Gov.pl.(n.d.). Hlavný hygienický inšpektorát. Stiahnuté 13. decembra 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial (Účinky vodného extraktu z Withania somnifera na adaptáciu na silový tréning a regeneráciu: Štúdia STAR). Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Ashwagandha ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy. Zistite, či ju môžete používať.
Pozrite sa, ako môže horský chvostoskok ovplyvniť vašu pohodu.
Pozrite si názory lekárov a iných odborníkov na ashwagandhu. Zistite tiež, čo si o nej myslia ľudia na fóre.