Ashwagandha pre ženy a sexuálne hormóny, plodnosť, libido a plodnosť

Ajurvéda, najstarší liečebný systém na svete, považuje zdravie žien za rovnováhu fyzickej, emocionálnej, mentálnej a duchovnej sféry. Nesúhlasí s tým, že bolesti a výkyvy nálad sú "súčasťou života ženy".

Lekári východnej medicíny často používajú ashwagandhu na podporu zdravia a pohody žien. V tomto článku sa dozviete, ako vám táto rastlina môže pomôcť a ako ju bezpečne používať.

Pozrite si tiež: V prípade, že sa jedná o šaghawaghu, je potrebné, aby ste sa oboznámili s jej obsahom:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikácie
• Ashwagandha - vedľajšie účinky
• Ashwagandha - s čím nekombinovať?
• Ashwagandha - ráno alebo večer?
• Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
• Ashwagandha na spánok, sex, stres - dávkovanie
• Ashwagandha KSM-66 - čo to je?

Ashwagandha - sila ajurvédy

Ajurvéda je starobylá forma medicíny pochádzajúca z Indie, ktorej korene siahajú viac ako 5 000 rokov dozadu. Spája v sebe vedu o zdraví, filozofiu života a spiritualitu. Podporuje holistický prístup k zdraviu, pričom sa zameriava na udržiavanie rovnováhy medzi telom, mysľou a duchom. Ajurvéda využíva prírodné zložky, ako sú bylinky, koreniny a iné rastlinné látky, na liečbu a prevenciu rôznych ochorení.

Jednou z najdôležitejších rastlín používaných v ajurvéde je ashwagandha. Patrí do skupiny adaptogénov, rastlín s jedinečnými vlastnosťami, ktoré zlepšujú odolnosť organizmu voči fyzikálnym, chemickým a biologickým stresovým faktorom a majú tonizujúci efekt.

Ašvaganda, ktorú môžete poznať ako withania somnifera, indický ženšen alebo vitánia pomalá, je najlepšie preskúmaným adaptogénom so zaujímavými vlastnosťami - jej užívanie môže prospieť pohode a zdraviu.

Najlepšia ashwagandha:

{{ produkt:3071 }}

Farmaceut odporúča

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Účinná látka: 5:1 extrakt z koreňa ashwagandy(Withania somnifera)
• Množstvo účinnej látky: 570 mg
• Štandardizácia: 8 % vitanolidov, 1 % alkaloidov a 0,5 % vitamínu A
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie : 100 kapsúl
• Dostatočné množstvo na : viac ako 3 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Vysokokvalitný štandardizovaný produkt s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v obdobiach psychického napätia, prispieva k zlepšeniu duševnej činnosti a koncentrácie a dodáva energiu. Zlepšuje regeneráciu a zvyšuje výkonnosť u fyzicky aktívnych osôb.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Doplnok je štandardizovaný, takže viete, čo a koľko užívate. Stručne povedané: bude to fungovať.
• Vysoká denná dávka 590 mg. Ide o dávku, pri ktorej bol vedecky preukázaný vplyv na myseľ a zdravie.
• Bez zbytočných farbív, príchutí a sladidiel.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Ashwagandha Aliness je vhodná pre vegánov.

V tomto výrobku je extrakt z koreňa štandardizovaný na 8 % vitanolidov a 1 % alkaloidov. Ide o chemické látky, ktoré majú biologickú aktivitu a môžu ovplyvňovať zdravie a psychiku. Čím vyššie percento, tým silnejší účinok.

Bolo preukázané, že vitamín A má hepatoprotektívny alebo ochranný účinok na pečeňové bunky. Tiež sa predpokladá, že môže pôsobiť proti obezitei.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
• Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
• Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
• Denná dávka: 1 tableta denne
• Balenie: 60 tabliet
• Dostatočné množstvo na : 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
• Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
• Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.

Mínusy

• Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.

Ďalšie informácie

Neobsahuje lepok ani laktózu.

Nevhodné pre vegánov.

Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)

Zmierňuje PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Účinné látky: ashwagandha, extrakt zošpargle, extrakt zo špargle obyčajnej, l-tryptofán, horčík, l-theanín, extrakt zo šafranu, vitamín B6, riboflavín, tiamín, železo, kyselina listová, vitamín D
• Forma: Kapsuly
• Dávkovanie: 3 tablety 2-krát denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplex rastlinných extraktov (vrátane ashwagandhy), minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú regulovať hormóny v tele a zabezpečujú, že sa budete cítiť dobre a lepšie spať.

Výživový doplnok bol vyvinutý pre ženy, ktoré bojujú s predmenštruačným syndrómom (PMS). Účinné látky vám nielen zlepšia náladu a zvýšia odolnosť voči stresu. Zmiernia aj menštruačné bolesti a opuchy spojené so zadržiavaním vody v tele.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobre vstrebateľné formy účinných látok.
• Pôsobenie zamerané na zlepšenie fyzického a duševného zdravia.
• Dobrá dávka vitamínu B6, kyseliny listovej a vitamínu D.
• Vysoko kvalitné rastlinné výťažky, minerály a vitamíny.

Mínusy:

• Dávka ashwagandhy by mohla byť vyššia, potom by ste účinky spozorovali skôr.
• Až 6 tabliet denne na prehltnutie.

Ďalšie informácie

Začnite užívať HAPPYROSE 10 dní pred očakávanou menštruáciou a pokračujte až do konca balenia. Takto podporíte svoje telo ešte pred objavením sa prvých príznakov PMS a ľahšie ich utlmíte.

Recenzia používateľa

Bolesti brucha, migrény a celková slabosť ma niekedy dokázali položiť a tu pri pravidelnom dopĺňaní skutočne cítim výrazný rozdiel, najmä pokiaľ ide o bolesti a kŕče v podbrušku. Určite odporúčam vyskúšať dievčatám, ktoré sa počas menštruácie cítia hrozne.

Na upokojenie

Silné nervy Dr. Jacoba

4.5

• Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
• Forma: Kapsuly.
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 100 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.

Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.

To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
• Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
• Vhodné pre vegánov a vegetariánov.

Mínusy

• Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.

Ďalšie informácie

Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.

Podporuje duševné úsilie

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule

4.4

• Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
• Forma: Kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.

Mínusy

• Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
• Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
• Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
• Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.

Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.

Lacné

Intenson Ashwagandha

5.0

• Účinné látky: ashwagandha
• Forma: tablety
• Porcia: 1 tableta
• Dostatočné množstvo na : 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Tablety Ashwagandha KSM-66 sú certifikovaným výživovým doplnkom a formou jednej z najuznávanejších adaptogénnych rastlín. Ashwagandha je pomocníkom v starostlivosti o vaše zdravie a pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Balenie je efektívne a cena je prijateľná.
• Extrakt z koreňa Ashwagandha KSM-66 sa považuje za jednu z najlepších foriem tohto adaptogénu

Mínusy:

• Nedostatok

Ďalšie informácie

Nepoužívajte počas tehotenstva alebo dojčenia a nepodávajte deťom.

Spánok a regenerácia po tréningu

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Účinné látky: melatonín, aminokyseliny, L-glutamín, GABA, L-tryptofán, ashwagandha, L-theanín, horčík, extrakt zo šafranu, zinok, vitamín B6
• Forma: prášok
• Veľkosťbalenia : 280 g
• Porcia : 14 g
• Dostatok na : 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Starostlivé zloženie až 11 účinných látok, ktoré vás upokojujú, zlepšujú kvalitu vášho spánku a podporujú regeneráciu po tréningu. Odporúčame pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj spánok a relaxovať.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Účinné látky podporujú relaxáciu a uľahčujú zaspávanie aj po náročnom večernom tréningu.
• Obsahuje štandardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, ktorý sa vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupnosťou.
• Melatonín reguluje cirkadiánny rytmus, uľahčuje zaspávanie a môže podporiť kvalitu spánku.
• Ostatné zložky pozitívne ovplyvňujú nervový systém a produkciu "spánkového hormónu" melatonínu.
• Obsahuje prírodné farebné farbivo betakarotén.

Mínusy

• Balenie vydrží len 20 dní.

Ďalšie informácie

Nevhodné pre vegánov - môže obsahovať deriváty: obilnín obsahujúcich lepok, sóje, mlieka, vajec.

Recenzia používateľa

Som nadšený týmto produktom, už mnoho rokov mám problémy so spánkom, kvalitou spánku a prebúdzaním. Až 99 % noci spím ako malé dieťa.

Až 5 adaptogénov

YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule

4.8

• Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
• Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
• Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
• Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.

Mínusy

• Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.

Ďalšie informácie

Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.

Sila adaptogénov

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Kľúčové zložky: štandardizovaný extrakt z koreňa indického ženšenu, štandardizovaný extrakt z čierneho korenia(piperín)
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahujúci štandardizovaný extrakt z koreňa ashwagandhy, ktorý vykazuje adaptogénne účinky. Pomáha znižovať stres a udržiavať telesnú a duševnú rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca poskytuje štandardizáciu účinných látok - viete, čo a v akom množstve konzumujete
• Optimálna denná dávka ashwagandhy
• Vegánsky výrobok
• Jednoduché a krátke zloženie

Mínusy

• Žiadne

Ďalšie informácie

Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov so sedatívnymi, uspávacími, antiepileptickými účinkami alebo liekov znižujúcich krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Neužívajte u detí a tehotných alebo dojčiacich žien. Neobsahuje objemové látky, protihrudkujúce látky a farbivá.

Čistá ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsuly

4.7

• Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 90 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Ginseng Forte™ kombinuje tri druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibírsky (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu, ktorá poukazuje na vysokú kvalitu extraktu.
• Neobsahuje zbytočné plnidlá.
• Balenie vystačí až na 3 mesiace.

Mínusy

• Denná dávka ženšenu by mohla byť vyššia.

Ďalšie informácie

Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.

Jednoduché, ale účinné zloženie

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperín.
• Štandardizácia: ashwagandha 7 % vitanolidov, 1 % alkaloidov, 0,25 % vitaferínu; extrakt z plodov čierneho korenia štandardizovaný na 95 % piperínu
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 4 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Ashwagandha je adaptogén, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneráciu a zlepšuje náladu. Piperín, prítomný v zložení, podporuje trávenie a vstrebávanie živín a zvyšuje účinnosť rastlinných zložiek.

Prípravok sa odporúča pre ľudí, ktorí sú preťažení a potrebujú sa uvoľniť, upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku.

Je tiež ideálnym prípravkom pre všetkých fyzicky aktívnych ľudí, ktorí sa chcú zregenerovať a zlepšiť svoj športový výkon.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobca uvádza štandardizáciu extraktov, čo znamená, že viete, čo a v akom množstve konzumujete.
• Denná dávka ashwagandhy je dobrá a vo vedeckých štúdiách sa preukázal jej pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.
• Kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Výrobca mohol uviesťpomer DER(Drug Extract Ratio) - potom by bola štandardizácia úplná.

Ďalšie informácie

Výrobok nie je vhodný pre vegánov (želatína v zložení).

Pre dosiahnutie najlepších účinkov sa odporúča každodenné užívanie po dobu minimálne 4 týždňov. Výrobok nemá okamžitý účinok, pretože ashwagandha potrebuje čas, aby sa v tele "rozbehla".

Pre ešte lepšie vstrebávanie sa odporúča konzumovať kapsulu s jedlom bohatým na tuky.

Recenzia používateľa

Účinné balenie, práve včas na jedno konkrétne ošetrenie. Používam ho v zime, keď mám problémy so spánkom a menšiu motiváciu niečo robiť. Pomáha mi a je to môj každoročný rituál.

Jednoduché zloženie

Ashwagandha Solgar

4.7

• Účinná látka: extrakt z koreňa a surový koreň ashwagandhy.
• Množstvo účinnej látky: 300 mg vrátane vitanolidov (1,5 %) - 4,5 mg.
• Forma: Kapsuly
• Denná dávka : 1 kapsula denne
• Balenie: 60 kapsúl

Overiť cenu

Popis produktu

Poľská ashwagandha od spoločnosti Solgar na báze koreňa vitánie pomalej (ashwagandha). Prípravok obsahuje 300 mg účinnej látky štandardizovanej na 1,5 % vitanolidov. Výživový doplnok dokáže znížiť stres, napätie, zlepšiť náladu a pozitívne pôsobí na hormóny.
Forma výrobku je vhodná a pri dávkovaní odporúčanom výrobcom (1 kapsula denne) vystačí balenie na 2 mesiace pravidelného užívania.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zloženie bez umelých farbív, aróm a iných plnidiel.
• Namiesto toho zloženie obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré zachovávajú jeho kvalitu.
• Doplnok je vhodný pre vegánov.

Mínusy:

• Nízke dávkovanie účinnej látky. Lekárnik uvádza, že ashwagandha účinkuje od dávky približne 6-7 mg, Solgar vám ponúka menej ako 5 mg.

Ďalšie informácie

Okrem základnej účinnej látky obsahuje Solgar Ashwagandha aj neštandardizovaný prášok z koreňa ashwagandhy. Lekárnik vysvetľuje, že dodá telu približne 0,85 mg neviazaných vitanolidov a 0,65 mg viazaných vitanolidov.

Výsledkom je, že užitím prípravku počas jedla bohatého na tuky (tie zvyšujú vstrebávanie ashwagandhy) sa môže do tela dostať dávka 5,35 mg vitanolidov.

Lekárnik však dodáva, že táto dávka je stále nízka.

Pohodlná forma

Aura Herbals Adaptogens liquid

4.8

• Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: kvapky
• Porcia: 1,25 ml
• Dostatočné množstvo na: 40 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplex adaptogénov na podporu odolnosti organizmu voči stresu, podporu koncentrácie a pamäťových procesov, ovplyvnenie fyzickej a duševnej výkonnosti a pomoc pri udržiavaní emocionálnej stability. Pohodlná forma podávania - ideálna, ak neradi prehĺtate tablety. Prípravok sa odporúča pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni, preťažení a žijú v strese.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobca uvádza štandardizáciu výťažkov z ashwagandhy a boswellie, čo znamená, že viete, aké množstvo a aká je kvalita zložky.
• Pohodlná forma podávania, nie je potrebné prehĺtať tablety.
• Čisté označenie - najjednoduchšie zloženie na báze vody, žiadne zbytočné prísady.

Mínusy:

• Výrobca neposkytol štandardizáciu pre Bacopa a Gotu Kola.

Ďalšie informácie

Výrobok je vhodný pre vegánov.

Lacné a efektívne

Swanson Ashwagandha extrakt

4.8

• Účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera)
• Množstvo účinnej látky: 450 mg
• Štandardizácia : na min. 2,5 % vitanolidov (11,25 mg)
• Denná dávka : 1 kapsula denne
• Balenie: 60 kapsúl
• Dostatočné množstvo na : 2 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s ashwagandhou(indickým ženšenom), rastlinou známou z ajurvédy, ktorá má celý rad priaznivých účinkov na zdravie a pohodu. Pravidelná konzumácia môže mať pozitívny vplyv na zníženie stresu a napätia, zvýšenie energie, zlepšenie spánku a regeneráciu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Nízka cena a výkon.
• Štandardizácia - viete, čo prijímate a v akom množstve.
• Extrakt z koreňa je dobrá forma (lepšia ako napríklad práškový koreň).
• Žiadne zbytočné príchute alebo farbivá.

Mínusy

• Na trhu sú výrobky s lepšou štandardizáciou (viac vitanolidov) a dennou dávkou.

Ďalšie informácie

Nevhodné pre vegánov (obsahuje želatínu).

Vysoká dávka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
• Množstvo účinnej látky: 800 mg
• Štandardizácia: vitanolidy 12 mg
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 90 tabliet
• Dostatočné množstvo pre: 3 mesiace

Overiť cenu

Popis produktu

Produkt s vysokým obsahom štandardizovanej ashwagandhy. Denná dávka môže znížiť stres a zlepšiť kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitívny vplyv na náladu, koncentráciu a pamäť. Zlepšuje výkonnosť a regeneráciu po fyzickej námahe.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká denná dávka - až 800 mg. Je to jedna z vyšších dávok na trhu.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Výrobca neuviedol, odkiaľ extrakt pochádza - z koreňa alebo z listov. To je dôležité - koreň je lepším zdrojom.
• Výrobca mohol použiť menej protihrudkujúcich látok.

Ďalšie informácie

Hodnotenie používateľov na stránke Allegro: 4,90/5 (2500+ recenzií), Ceneo: 4,8/5 (350+ recenzií)
Produkt má mnoho pozitívnych recenzií, pričom najčastejšie uvádzanými výhodami sú výkon, cena a účinky pociťované po niekoľkých týždňoch suplementácie.
Z nevýhod sa používatelia sťažujú na "hrubé" tablety, ktoré sa ťažko prehĺtajú.
Výrobok je vhodný pre vegánov.

Ashwagandha - výhody pre ženy

Ak chcete prirodzene podporiť svoje zdravie a pohodu, ajurvéda vám ponúka najsilnejší adaptogén - ašvagandu. Pred jej užívaním sa však poraďte so svojím lekárom, najmä ak trpíte chronickými ochoreniami a užívate trvalé lieky. Ajurvéda tiež uprednostňuje vašu bezpečnosť.

Predchádzajúci vedecký výskum ašvagandy naznačuje, že táto rastlina potenciálne:

zvyšuje odolnosť voči stresu

Koniec štvrťroka v práci, problémy vášho dieťaťa v škole, zlomyseľný sused alebo dymiace "fosílie" v blízkosti vášho domu. Stresory na vás číhajú každý deň:

• Fyzické, ako sú extrémne teploty, hluk, preťaženie vášho organizmu alebo chronické ochorenie.
• Emocionálne, ako napríklad zhoršujúce sa konflikty vo vzťahoch, tlak v škole alebo v práci, strata blízkych.
• Psychické, ktoré pochádzajú z vašich myšlienok a pocitov - strach, neistota, obavy z budúcnosti, sebakritika.
• Sociokultúrne, ktoré súvisia s vašou interakciou so spoločnosťou a kultúrou, napr. diskriminácia, chudoba, problémy súvisiace s rasou, pohlavím alebo sexualitou.
• Chemické, napr. znečistenie životného prostredia, pasívne a aktívne fajčenie, kofeín, drogy.

A niekedy aj všetky tieto faktory naraz....

Ašvaganda ako adaptogén pripravuje telo na zvládanie rôznych stresových faktorov. Podľa klinických štúdií užívanie extraktu z ašvagandy znižuje hladinu stresu a úzkosti tým, že znižuje hladinu kortizolu. Ashwagandha môže poskytnúť úľavu od príznakov chronického stresu, ako je extrémna únava, nespavosť a psychické napätie.

Podporuje hormonálnu rovnováhu

Ashwagandha môže podporovať funkciu štítnej žľazy a regulovať hormóny TSH, Ft-3 a Ft-4 u žien, ktoré majú ich nízke hladiny v krvi. Vo vedeckej štúdii sa pri užívaní extraktu z ašvagandy počas 8 týždňov zvýšila produkcia hormónov štítnej žľazy.

Skôr ako sa však rozhodnete užívať ashwagandhu, nechajte si vyšetriť štítnu žľazu. Žiaľ, suplementácia nie je primárne určená pre pacientov s hypertyreózou, pretože ashwagandha má stimulačný účinok na vylučovanie hormónov TSH, Ft-3 a Ft-4 - a pri hypertyreóze sú ich koncentrácie aj tak narušené.

Ak máte hypotyreózu, Hashimotovu chorobu, Gravesovu-Basedowovu chorobu alebo iné ochorenia tohto orgánu, bezpodmienečne sa pred vyskúšaním ashwagandhy poraďte so svojím lekárom.

Ovplyvňuje reguláciu menštruačného cyklu

Zdravá žena by mala mať pravidelný menštruačný cyklus. Akákoľvek odchýlka, napríklad veľmi zriedkavá alebo častá menštruácia, svedčí o abnormalite a môže byť príznakom rôznych ochorení. Endometrióza alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) často prispievajú k nepravidelnému menštruačnému cyklu.

Vedecké štúdie na hlodavcoch ukázali, že ashwagandha môže ovplyvniť reguláciu cyklu tým, že vyrovnáva reprodukčné hormóny, ako sú sérový folikulotropný hormón (FSH), luteinizačný hormón (LH) a gonadotropínové hormóny. Táto rovnováha môže súvisieť aj s vplyvom na stresový hormón kortizol, ktorého vysoké koncentrácie okrem iného inhibujú sekréciu progesterónu.

Podporuje plodnosť

Ašvaganda môže pozitívne ovplyvniť plodnosť žien reguláciou hladiny hormónov a optimalizáciou funkcie vaječníkov. Jej adaptogénne vlastnosti môžu pomôcť telu vyrovnať sa so stresom a udržať rovnováhu, čo prirodzene podporuje plodnosť.

Podľa prehľadu až 128 vedeckých štúdií publikovaných v roku 2021 môže ašvaganda podporovať ženskú plodnosť, pretože izoflavóny a flavonoidy, ktoré obsahuje, môžu okrem iného napodobňovať aktivitu estrogénu, dôležitého hormónu zodpovedného za plodnosť.

Znižuje príznaky PMS

PMS (predmenštruačný syndróm) alebo predmenštruačný syndróm je skupina príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť u žien pred začiatkom menštruácie. Medzi tieto príznaky patria zmeny nálady (napr. podráždenosť, znížená nálada, úzkosť), fyzické príznaky (bolesť prsníkov, únava, nadúvanie) a problémy s koncentráciou.

Ašvaganda môže znížiť závažnosť týchto nepríjemných príznakov, a to najmä vďaka svojim antistresovým a tonizujúcim vlastnostiam a zlepšením kvality spánkui. Môže byť nápomocná aj pri zmierňovaní svalových kŕčov a znižovaní únavyi.

Zlepšuje libido

V ajurvéde sa ashwagandha používa ako prírodnéafrodiziakum.

Prehľad vedeckých štúdií z roku 2023 zistil, že užívanie extraktu z ašvagandy výrazne zvýšilo lubrikáciu, zlepšilo výskyt orgazmu a sexuálne vzrušenie u testovaných žien. Vedci zaznamenali aj zvýšenie frekvencie pohlavného styku a sexuálnej spokojnosti.

Vedecká štúdia z roku 2022 zistila, že ashwagandha môže zlepšiť sexuálne zdravie u žien s hypoaktívnou poruchou sexuálnej túžby (HSDD)i.

Znižuje príznaky menopauzy

Návaly horúčavy, únava, nočné potenie, zmeny nálad, suchá pokožka a sliznice... Puberta alebo menopauza je pre ženy náročné obdobie. Každá z nás ho bude prežívať inak, ale všetky sa môžeme podporiť ašvagandou, ktorá preukázala potenciál zmierniť tieto príznaky.

Rastlina ovplyvňuje tvorbu niektorých hormónov, znižuje stres a úzkosť a dodáva vitalitu, takže menopauza nemusí byť taká nepríjemná. V klinickej štúdii, do ktorej sa zapojilo 91 žien v menopauze, sa osemtýždňová liečba ašvagandhou:

• výrazne zlepšila kvalitu života,
• znížila fyzické, psychické a genitourinárne symptómy,
• zvýšila hladinu estradiolu v sére,
• znížili sa koncentrácie FSH a LH v sére.

Izoflavóny a flavonoidy v ashwagandhe môžu napodobňovať aktivitu estrogénu, takže ashwagandha môže znížiť príznaky menopauzy.

Zlepšuje kvalitu spánku

V noci sa vaše telo regeneruje a naberá silu na ďalší deň. Je dôležité dbať na spánkovú hygienu a zabezpečiť si výživný odpočinok. Sami dobre viete, ako sa cítite, keď noc uplynula s tým, že ste sa naťahovali, prerušili spánok alebo sa pozerali na hodinky.

Ashwagandha prospieva kvalite spánku okrem iného vďaka svojim vlastnostiam znižujúcim stres a úzkosť a vďaka svojmu vplyvu na hladinu kortizolu. Prehľad vedeckých štúdií z roku 2021, do ktorých sa zapojilo 400 účastníkov, ukázal, že užívanie extraktu z ašvagandy počas 8 týž:

• skrátil čas potrebný na zaspanie,
• predĺžilo trvanie spánku,
• znížil sa počet prebudení po zaspaní,
• zlepšila sa mentálna bdelosť po prebudení.

Dôležité je, že tieto účinky sa prejavili aj u ľudí s diagnostikovanou nespavosťou.

Ashwagandha na... vlasy?

Klinickej štúdie 2023 sa zúčastnilo 68 ľudí s miernym až stredne silným vypadávaním vlasov, ktorí neužívali prípravky proti vypadávaniu vlasov. Na pokožku hlavy si denne počas 75 dní aplikovali 1-2 kvapky ašvagandy alebo placeba.

V porovnaní so skupinou, ktorá dostávala placebo, sa v skupine liečenej ašvagandou zvýšila hustota vlasov, zlepšila sa rýchlosť rastu a hrúbka vlasov a znížilo sa ich vypadávanie.

Ashwagandha sa používala v skupine s ashwagandhou .

Ktorú ashwagandhu si vybrať?

Aby mala ashwagandha šancu fungovať, vyberte si kvalitný výrobok. Na čo si dať pozor?

• Štandardizáciu. Určuje, či sa v konkrétnom rastlinnom výrobku nachádza účinná látka a v akom množstve. V doplnkoch s ashwagandhou by mala byť uvedená štandardizácia pre obsah vitanolidov. V ideálnom prípade by mali mať minimálne 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio). Označuje množstvo rastlinného materiálu použitého na výrobu jednej časti získaného extraktu. Napríklad. DER 5:1 znamená, že z 5 g sa získalo 1 g extraktu. Čím je DER vyšší, tým je extrakt silnejší.
• Zloženie. Ak si chcete byť istí, že výrobok je vysoko kvalitný a vyrobený pod prísnym dohľadom a z legálnych zdrojov, hľadajte patentované receptúry. Zvyčajne ide o názov s označením caveat, napríklad KSM-66 Ashwagandha®.
• Denná dávka. V klinických štúdiách na ľuďoch boli zaznamenané priaznivé účinky pri užívaní 450-600 mg štandardizovaného extraktu denne počas minimálne 8 týždňov.

Ashwagandha v tabletách, prášku alebo snáď v odvare?

Vyberte si formu užívania ashwagandhy podľa svojich preferencií. Na trhu máte k dispozícii:

• kvapky,
• tablety,
• kapsule,
• sušené,
• práškový koreň.

Typická forma doplnku, napr. kapsuly, bude dobre fungovať, ak si ceníte pohodlie - popijete a zabudnete. Ak máte problémy s prehĺtaním veľkých tabliet, dobre fungujú kvapky - môžete si ich dokonca kúpiť v rôznych príchutiach a pridať do smoothie alebo kokteilu.

Alebo ak chcete vo svojom živote cítiť trochu ajurvédy, kúpte si sušený, práškový koreň alebo hotové zmesi na slávne mesačné mlieko.

Lahodné mesačné mlieko s ašvagandou

Zloženie: 1:

• Prášok z koreňa ashwagandha - množstvo podľa výrobcu na obale
• pohár mlieka alebo rastlinného nápoja
• čajová lyžička kokosového oleja
• pol čajovej lyžičky kurkumy
• pol čajovej lyžičky škorice
• štipka kardamónu, zázvoru, muškátového orieška a korenia
• čajová lyžička medu

Príprava:

Zohrejte mlieko/zeleninový nápoj s čajovou lyžičkou kokosového oleja a medom. Keď sa tekutina premieša, pridajte všetky koreniny a ashwagandhu. Neprivádzajte do varu. Navrch môžete pridať škoricu a niekoľko kvapiek medu.

Koľko ashwagandhy denne?

Dávkovanie ashwagandhy závisí od formy, v ktorej sa konzumuje, a od individuálnych potrieb. Odporúča sa užívať 300 až 800 mg extraktu štandardizovaného na minimálne 2,5 % vitanolidov denne. Najčastejšie používaná a skúmaná denná dávka, ktorá vykazuje priaznivé účinky na zdravie, je 300 mg extraktu užívaného dvakrát denne.

Ak sa rozhodnete konzumovať práškový koreň, odporúčaná denná dávka je 3 až 6 gramov. V prípade čaju z ashwagandhy sa odporúča 1 až maximálne 2 čajové lyžičky koreňa denne.

Nezabúdajte však, že dennú dávku treba individuálne upraviť, a ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Platí to najmä vtedy, ak máte chronické ochorenie a užívate trvalé lieky.

Kedy pocítim účinky ashwagandhy?

Tento adaptogén nepôsobí okamžite. Vitanolidy, bioaktívne zlúčeniny zodpovedné za vlastnosti ashwagandhy, potrebujú čas, aby sa v tele nahromadili a začali pôsobiť.

Ashwagandha začína účinkovať približne po 4-12 týždňoch dennej konzumácie 250 mg až 800 mg. Pravidelné užívanie ašvagandy už za 4 týždne môže znížiť stres a napätie, zlepšiť kvalitu spánku a zvýšiť energiu.

Kontraindikácie užívania

Užívanie ashwagandhy nie je vhodné pre:

• tehotné a dojčiace ženy,
• osoby mladšie ako 18 rokov,
• pacientov s autoimunitnými ochoreniami (napr. ochorenie štítnej žľazy, reumatoidná artritída, diabetes, skleróza multiplex),
• osoby s poruchami krvácania a žalúdočnými vredmi,
• osoby plánujúce chirurgický zákrok.

Presný zoznam účinných látok si môžete pozrieť v článku Ashwagandha - s čím nekombinovať?

Nežiaduce účinky

U niektorých ľudí môže ašvaganda spôsobiť niektoré vedľajšie účinky,ako napr:

• malátnosť,
• nevoľnosť,
• vracanie,
• hnačka,
• bolesti brucha,
• bolesť hlavy,
• vyrážka,
• ospalosť,
• nespavosť, nočné mory,
• poruchy funkcie štítnej žľazy.

Tieto vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú pri užívaní vysokých dávok (nad 1000 mg extraktu), ktoré nie sú v súlade s odporúčaniami výrobcu. Príliš dlhá suplementácia (viac ako 12 týždňov) môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky. Okrem toho interakcie s liekmi môžu viesť k vyššie uvedeným príznakom.

Pozrite si tiež:

• Cordyceps(muškátový kvet)
• Čaga
• Levia hriva
• Reishi
• Sopránka ježatá
• Berberín
• Adaptogény
• Cordyceps
• Kofeín
• Koreň Maca
• Spirulina
• Chlorella
• Kvet mučenky
• Divoká ruža

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Zhrnutie