Vlastnosti a účinky mučenky (Passiflora incarnata)

Príroda je už tisíce rokov zdrojom mnohých liečivých prostriedkov a stojí za to využiť to, čo nám ponúka. Mučenka je zaujímavá pre milovníkov prírodnej podpory tela a duše.

V tomto článku vám predstavím zdravie podporujúce vlastnosti dužinatej mučenky, ktorá môže dobre pôsobiť na vaše neduhy - najmä ak pociťujete psychické napätie alebo máte problémy so spánkom. O názor na používanie tejto rastliny som požiadal doktora Witolda Tomaszewského, doktora medicíny.

Pozri tiež:

• Melatonín
• Melatonín na spánok
• Ashwagandha
• Adaptogény
• Berberín
• Piperín
• Ashwagandha
• Indický ženšen
• Divoká ruža
• Kurkuma
• Mace
• Kofeín
• voľnopredajné lieky na spanie

Mučenka - vlastnosti

Je známych približne 500 druhov mučenky (passiflora)i. Niektoré štúdie naznačujú, že niektoré jej druhy môžu mať jedinečné liečivé účinky - napríklad rovnomenná passiflora incarnata.

Passiflora incarnata, známa aj ako mučenka alebo passionflower, získala svoj kuriózny názov v 16. storočí. Boli to Španieli, ktorí si v štruktúre kvetu všimli časti pripomínajúce tŕňovú korunu a klince, ktorými bol pribitý ukrižovaný Kristus.

Domorodí Američania ju používali ako sedatívum a liek na vredy, rany, bolesti uší a problémy spečeňou. V súčasnosti sa vedci vo svojich výskumoch zameriavajú najmä na jej sedatívne účinky. Čo naznačujú doterajšie výsledky výskumu?

Mučenka - účinky

Passiflora incarnata je bohatým zdrojom zlúčenín zo skupiny flavonoidov a indolových alkaloidov. Ide o prirodzene sa vyskytujúce látky v rastlinách, ktoré majú zdraviu prospešné účinky na ľudský organizmus. Upokojujúce a trankvilizujúce účinky mučenky môžu súvisieť s prítomnosťou maltolu v tejto rastline.

Na čo mučenka pomáha?

Mučenka sa môže osvedčiť ako dobrý podporný prostriedok pri ťažkostiach so spánkom a duševnom napätí. Môže tiež zmierniť nepríjemné príznaky počas menopauzy a neuropatické bolesti. Pozrite si nižšie, čo presne výskumníci zistili.

Úzkosť

Výskum naznačuje, že passiflora incarnata môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti a nepokoja. V budúcnosti by sa táto rastlina mohla používať ako doplnok pred predoperačnou anestéziou, pretože vykazuje protiúzkostné účinky bez ovplyvnenia psychomotorických funkcií alebo zvýšenia ospalosti - na rozdiel od niektorých liekov.

V roku 2020 poľskí vedci preskúmali predchádzajúce výsledky výskumu mučenky. V rámci tejto práce sa testoval potenciál rastliny zmierniť niektoré príznaky neuropsychiatrického pôvodu (schizofrénia, bipolárna afektívna porucha, depresia a ADHD). O niekoľko rokov sa táto rastlina môže ukázať ako užitočný doplnok liečby týchto ochorení.

Spánok

Výskum naznačuje, že mučenka môže svojimi protiúzkostnými účinkami pomôcť zmierniť príznaky nespavosti a porúch spánku. Predbežné výsledky sa týkajú štúdie, v ktorej účastníci pili dávku mučenky alebo placeba raz denne počas siedmich dní. Účastníci, ktorí konzumovali nálev z tejto rastliny, zaspávali rýchlejšie a počas noci sa menej budili v porovnaní so skupinou, ktorá pila placebo.

Zistenia súviseli s tým, že mučenka zvyšuje koncentráciu kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v mozgu. Táto zlúčenina znižuje jej aktivitu, čo môže pomôcť uvoľniť myseľ a telo, ovplyvniť ľahšie zaspávanie a nerušený spánok.

Stres

Výsledky prehľadu výskumu naznačujú, že protiúzkostné účinky mučenky sú porovnateľné s liekmi, ako sú oxazepam alebo midazolam (lieky so sedatívnymi účinkami).

Výskumníci naznačujú, že rastlina sa môže ukázať ako bezpečné liečivo, ktoré sa dá použiť ako doplnková terapia pri niektorých duševných ochoreniach alebo zvýšenom strese.

Môže vás zaujímať!

Zistite, ako ďalšie rastliny pomáhajú pri strese. Viac informácií nájdete v článkoch:

• Účinky, vlastnosti, kontraindikácie
• Adaptogény - čo sú, druhy, účinky, dopĺňanie

Výber redakcie

Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás

5.0

• Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
• Forma: gély
• 60 gélov
• Dávka: 2 gély denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.

Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.

Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
• Reguluje prirodzený denný rytmus.
• Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
• Organické a čisté zloženie.
• Bez zbytočných plnidiel a farbív.
• Ľahko sa dopĺňa.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.

Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.

Recenzia používateľa

Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.

Sprej

Aura Herbals Melatonin Control + Melissa

4.9

• Účinné látky: melatonín, extrakt z medovky
• Forma: sprej
• Dávka: 1 alebo 2 aplikácie

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok na doplnenie nedostatku melatonínu v tele v zaujímavej aerosólovej forme. Kombinácia melatonínu s jemne upokojujúcou medovkou urýchľuje zaspávanie a zabezpečuje pokojný spánok.

Určené pre ľudí trpiacich problémami so spánkom, pracujúcich na nočné zmeny a často meniacich časové pásma.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zloženie vhodné pre vegánov.
• Obohatené o výťažok z medovky.
• Pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním kapsúl.
• Testované v nezávislom inštitúte J. S. Hamiltona.

Nevýhody:

• Niektorým ľuďom môže byť striekanie prípravku do hrdla veľmi nepríjemné.

Ďalšie informácie

Pred použitím intenzívne pretrepte. Aplikujte na hrdlo pomocou rozprašovača. Jedna aplikácia predstavuje jedno stlačenie pumpičky.

Výber redakcie

Základné informácie o spánku

4.8

• Účinné látky:valeriána, harmanček, chmeľ, štítna žľaza, L-taurín, mučenka, uhličitan vápenatý, oxid horečnatý, GABA, melatonín
• Forma: Kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Sleep Essentials od spoločnosti Swanson je produkt s obsahom melatonínu, obohatený o zložky rastlinného pôvodu. Melatonín pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie. Priaznivé účinky sa dostavia, ak sa 1 mg melatonínu užije krátko pred spaním. Harmanček podporuje fyzickú a duševnú pohodu a pomáha uvoľniť a udržať zdravý spánok.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Efektívne balenie.
• Vhodné pre vegánov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobok sa neodporúča ľuďom trpiacim autoimunitnými ochoreniami alebo depresívnymi poruchami.

Odborný názor

Výber redakcie

L-tryptofán

4.6

• Zloženie: L-tryptofán
• Forma: kapsule
• Veľkosť balenia: 100 kapsúl
• Porcia: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo pre: 100 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Tryptofán sa podieľa na tvorbe serotonínu, tzv. hormónu šťastia. Je teda zodpovedný za dobrú náladu a správne fungovanie vnútorných orgánov. Môže sa používať ako pomocný prostriedok pri liečbe úzkosti a depresie.

Je tiež substrátom pri tvorbe melatonínu, ktorý koordinuje činnosť hlavných biologických hodín - reguluje denné rytmy vrátane spánku a bdenia, zodpovedá za udržiavanie kvality spánku a umožňuje regeneráciu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez lepku a laktózy.
• Vhodné pre vegánov.
• Efektívne balenie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa do tela dostáva s potravou.

Odborný názor

Výber redakcie

Humana Benelife TriSen Night Complex

4.7

• Účinné látky: vitamín B6, vitamín B12, niacín (vitamín B3), kyselina pantoténová, horčík, melatonín, tryptofán
• Forma: vrecúška
• Veľkosť balenia: 24 vrecúšok
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 24 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Humana Benelife® TriSen Night Complex je výživový doplnok určený na doplnenie stravy dospelých. Vrecká s práškom sú určené na užívanie pred spaním ako podpora cenných účinných látok s preukázanými zdraviu prospešnými vlastnosťami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Horčík + vitamíny skupiny B (B3, B5, B6, B12).

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Plnohodnotný a pokojný spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu a každodennej pohody. TriSen Night Complex Humana Benelife® sa vyznačuje pohodlnou formou podávania. Na jeho užívanie nie je potrebná voda a balenie umožňuje 24-dňové užívanie. Prípravok má jemnú jahodovú príchuť a čo je dôležité, nespôsobuje rannú ospalosť.

Odborný názor

Doppelherz aktiv Na sen

4.5

• Účinné látky: extrakt z chmeľu, extrakt z medovky, extrakt z kvetov levandule, vitamín B6
• Forma: kapsule
• Porcia: 1 kapsula

Overiť cenu

Popis produktu

Zloženie na báze špeciálne vybraných rastlinných extraktov, ktoré vám pomôže zaspať a uvoľniť sa pred spaním. Prírodné zložky, ako sú výťažky z chmeľu, medovky a levandule, podporujú zdravý spánok a znižujú nervové napätie.

Vitamín B6 navyše pomáha regenerovať nervový systém a znižuje účinky únavy. Prípravok nie je návykový a môžu ho dlhodobo používať dospelí a dospievajúci.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Uľahčuje zaspávanie a uvoľňuje pred spaním.
• Prírodné rastlinné zložky.
• Nie je návykový.
• Môžu používať ľudia s cukrovkou.

Mínusy:

• Podiel vitamínu B6 by mohol byť vyšší - poskytuje len 50 % dennej potreby.

Ďalšie informácie

Kapsulu užite asi hodinu pred spaním.

Na sanie

Melatonín + B12 od Dr. Jacoba

4.8

• Účinné látky: melatonín, vitamín B12
• Forma: pastilky
• Dávka: 1 pastilka denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Sladké potešenie večer je skôr zakázané. Teda, ak to nie sú čerešňové pastilky s melatonínom a vitamínom B12, ktoré zlepšia kvalitu vášho spánku.

Jedna tableta večer skráti čas potrebný na zaspanie a zabráni tomu, aby ste sa počas noci budili. Prídavok vitamínu B12 zlepší fungovanie nervového systému, vďaka čomu si ešte lepšie oddýchnete.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá denná dávka melatonínu.
• Pokrýva dennú potrebu vitamínu B12.
• Vhodný pre vegánov.
• Jednoduchá suplementácia.
• Ovocná chuť.

Mínusy:

• Výrobok nie je vhodný pre ľudí alergických na orechy.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užiť pastilku približne 30-60 minút pred spaním.

Recenzia používateľa

Odporúčam v období porúch spánku, veľmi kvalitný výrobok.

Výber redakcie

Dobrý spánok Forte

4.8

• Účinné látky: melatonín, mučenka, medovka, chmeľ, horčík
• Forma: tablety
• Veľkosť balenia: 30 tabliet
• Dávka: 2 tablety denne
• Dostatočné množstvo pre: 15 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Dobry Sen Forte je prípravok vyvinutý pre dospelých na užívanie pred spaním. Melatonín obsiahnutý v prípravku pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie a priaznivé účinky sa dostavia, ak sa 1 mg melatonínu užije krátko pred spaním.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohaté zloženie výrobku.

Mínusy:

• Vydrží len 15 dní.

Ďalšie informácie

Medovka lekárska (Melissa officinalis) má uvoľňujúce účinky, pomáha zmierňovať podráždenosť a prispieva aj k zdravému spánku. Mučenka (Passiflora incarnata) má relaxačné a upokojujúce účinky a pomáha rýchlo zaspať. Chmeľ (Humulus lupulus) má upokojujúci účinok na dobrý spánok. Horčík podporuje normálne fungovanie nervového systému a prispieva k udržaniu normálnych psychických funkcií. Okrem toho vitamín B6 prispieva k zníženiu pocitu únavy a vyčerpania, čo je dôležité najmä pri zaspávaní a počas spánku.

Odborný názor

Výber redakcie

Olimp Forsen Forte s melatonínom

4.7

• Účinné látky: extrakt z listov medovky, extrakt z chmeľových šišiek, extrakt z ashwagandhy, melatonín 1 mg, vitamín B6, tiamín, horčík
• Forma: kapsuly
• Balenie: 30 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Forsen® Forte s melatonínom od Olimp Labs® je výživový doplnok vo forme kapsúl obsahujúci zloženie starostlivo vybraných rastlinných extraktov doplnených o melatonín, horčík, vitamín B6 a tiamín. Prípravok je vhodný na použitie ako súčasť vyváženej stravy pre dospelých.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohaté zloženie výrobku.

Mínusy:

• Nepoužívajte počas jazdy alebo obsluhy strojov.

Ďalšie informácie

Každá kapsula Forsen® Forte poľskej značky Olimp Labs® obsahuje 1 mg melatonínu a patentovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66®. Na dosiahnutie priaznivého účinku vyplývajúceho z deklarovaného pôsobenia sa odporúča užiť 1 kapsulu prípravku krátko pred spaním. Balenie 30 kusov zabezpečí mesačnú večernú suplementáciu.

Odborný názor

Výber redakcie

Destresan Night s melatonínom

4.8

• Účinné látky: extrakt z listov medovky, extrakt z chmeľu, horčík, vitamín B6, melatonín
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 kapsúl
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Destresan Noc z melatonínu je výživový doplnok vo forme kapsúl, ktorý je kombináciou rastlinných extraktov z listov medovky lekárskej a šišiek chmeľu, horčíka, vitamínu B6 a melatonínu.

Vďaka tomuto starostlivo zostavenému zloženiu je prípravok vhodný pre dospelých, ktorí majú problémy so zaspávaním, pociťujú úzkosť a nervové napätie a pracujú na zmeny. Je vhodný aj na použitie počas cestovania na dlhé vzdialenosti, pretože pomáha zmierniť subjektívny pocit syndrómu náhlej zmeny časového pásma*.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohaté zloženie výrobku.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

• Medovka lekárska (Melissa Officinalis) má relaxačné vlastnosti, pomáha zmierňovať podráždenosť a udržiavať pocit pohody a tiež prispieva k zdravému spánku.
• Chmeľ obyčajný (Humulus Lupulus) má upokojujúci účinok a prispieva k dosiahnutiu dobrého a zdravého spánku.
• Horčík a vitamín B6 prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy. Pomáhajú tiež pri normálnom fungovaní nervového systému a pri udržiavaní normálnych psychických funkcií.
• Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie** a k zmierneniu subjektívneho pocitu syndrómu náhleho časového pásma*.

Odborný názor

Adaptogény - čo sú, druhy, účinky, dopĺňanie

Adaptogény - čo robia, ako pôsobia

Bolesť neurologického pôvodu

Neuropatické bolesti (neuralgie) vznikajú v dôsledku poškodenia alebo narušenia funkcie nervového systému. Bolesť, necitlivosť, brnenie alebo pálenie negatívne ovplyvňujú kvalitu života pacienta a niekedy obmedzujú jeho aktivitu. Výskum mučenky ako prostriedku na zmiernenie neuralgie je sľubný a naznačuje, že táto rastlina môže byť užitočná pri liečbe týchto ochorení.

Menopauza

Menopauza je obdobie, v ktorom u žien dochádza k mnohým zmenám pod vplyvom hormónov. Zmena hladiny estrogénu a ďalších pre ženu kľúčových hormónov môže okrem iného spôsobiť zmeny nálad, úzkosť, zvýšenú nervozitu, návaly horúčavy. Výskum naznačuje, že mučenka môže tieto nepríjemné príznaky spojené s menopauzou zmierniť.

Závislosti

Vedci skúmajú účinky mučenky na zmiernenie abstinenčných príznakov a liečbu drogových a nikotínových závislostí. Štúdie na skupine závislých osôb naznačujú, že táto rastlina v kombinácii s liekmi môže byť nápomocná pri zmierňovaní nepríjemných príznakov spojených s odvykaním od týchto škodlivých látok.

Protizápalové a antioxidačné účinky

Mnohé látky obsiahnuté v bylinách majú antioxidačné (zabraňujúce chorobám) účinky vďaka zlúčeninám, ktoré obsahujú, napr. flavonoidy, glykozidy. Používajú sa pri podpornej liečbe mnohých ochorení, napr. cukrovky, aterosklerózy alebo kardiovaskulárnych ochorení. Na potvrdenie liečebného využitia mučenky pri uvedených ochoreniach je potrebný ďalší výskum, ale jej antioxidačné účinky nemožno poprieť.

O ďalších rastlinách s antioxidačnými účinkami sa dozviete v článkoch:

• V ďalších častiach článku sa dozviete viac: Ashwagandha - účinok, vlastnosti, kontraindikácie
• Kurkuma - vlastnosti, vedľajšie účinky, kontraindikácie
• Piperín - účinky, vedľajšie účinky, kedy sa dostavia prvé účinky?

Mučenka - indikácie na použitie

Kedy je dobré užívať mučenku?

• Máte problémy s upokojením pred spaním a zaspávaním.
• Denne zažívate stres a napätie.
• Prechádzate náročným obdobím menopauzy.
• Trpíte neuropatickou bolesťou.
• Chcete prirodzene posilniť svoje telo.

Formy podávania a odporúčané užívanie

Mučenka sa užíva vo forme:

• infúzie,
• vodného extraktu,
• prášku,
• kapsúl,
• kvapky.

Extrakt z mučenky je tiež zložkou niektorých komplexných rastlinných prípravkov so sedatívnymi účinkami. Spôsob užívania závisí od pokynov výrobcu a obsahu účinných látok.

Ako užívať mučenku?

Mučenka je krásna rastlina, ale pri jej konzumácii treba byť opatrný - táto krása skrýva mocnú silu. Na bezpečné a terapeutické užívanie bylinky mučenky som sa opýtala doktora Witolda Tomaszewského, doktora medicíny.

Kontraindikácie užívania mučenky

Mučenka je dar prírody, ktorý sa oplatí využiť. Nezabudnite si však prečítať kontraindikácie, aby ste sa vyhli nebezpečným interakciám s liekmi alebo vlastnému poškodeniu.

Aké sú kontraindikácie používania mučenky?

Tehotenstvo a dojčenie

Mučenka by sa nemala používať počas tehotenstva, pretože môže spôsobiť kontrakcie maternice a predčasný pôrod. O bezpečnosti užívania tejto rastliny počas dojčenia je známe len málo, preto sa neodporúča ju v tomto období konzumovaťi.

Interakcie s liekmi

Mučenka má silný účinok na centrálny nervový systém. Pri súčasnom užívaní mučenky a iných centrálne pôsobiacich liekov (napr. sedatív a liekov na spanie) treba byť opatrný.

Účinky na schopnosť viesť vozidlá a obsluhovať stroje

Passionflower incarnata môže spôsobovať ospalosť, preto by ste sa počas jeho užívania mali vyhnúť vedeniu vozidiel a obsluhe strojov.

Môžu mučenku užívať deti?

Užívanie byliny mučenka sa neodporúča u detí mladších ako 12 rokov. Nie je známe, ako dlhodobé užívanie ovplyvňuje mladý organizmus. Ak je vaše dieťa nervózne, rozrušené alebo plačlivé - navštívte svojho lekára alebo sa poraďte s detským psychológom.

Nežiaduce účinky mučenky

Užívanie mučenky sa považuje za bezpečné. U niektorých ľudí však môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako napr:

• ospalosť
• závraty
• dezorientácia.

Zvyčajne to súvisí s nadmernou konzumáciou alebo interakciou s inými liekmi.

Pozrite si tiež články o zdraví:

• Testy štítnej žľazy
• Štítna žľaza
• Krvné testy
• Anémia
• Rakovina krčka maternice
• Pečeň
• Steatotická (tuková) pečeň
• Pečeňové testy
• Ako sa staráte o svoje duševné zdravie?

Prírodné metódy podpory organizmu pri rôznych zdravotných problémoch sú dobrým doplnkom rôznych terapií. Ak však dlhodobo nepociťujete zlepšenie svojho zdravia a pohody alebo sa vaše problémy zhoršujú, poraďte sa s odborníkom.

O ktorej rastline z čeľade mučenkovitých si chcete prečítať článok? Dajte mi vedieť v komentároch. Čím čudnejší názov, tým lepšie!

Zhrnutie