- Domovská stránka
- Rastliny
- Najlepšie ashwagandha
Ashwagandha - ktorá je najlepšia na trhu [top 10+ rebríček pre rok 2025].
Najlepšia ashwagandha by mala byť účinná a bezpečná.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
![Ashwagandha - ktorá je najlepšia na trhu [top 10+ rebríček pre rok 2025].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kapsulki_z_ashwagandha_i_miseczka_z_korzeniami_w_tle_47149a5c96.jpg)
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Najlepšia ashwagandha je účinná, bezpečná a tiež pomerne cenovo dostupná. To sú tri najdôležitejšie aspekty, ktoré treba pri kúpe doplnku zvážiť. Ľahko sa povie, ťažšie urobí - asi ste si mysleli.
Preto vám spolu s lekárňou MSc Pharmacy ponúkame najlepšie produkty ashwagandha na rok 2024.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ktorá ashwgandha je najlepšia.
- Kto by mal zvážiť jej užívanie.
- Na čo si dať pozor pri výbere ashwagandhy.
Pozri tiež: Vplyv na zdravie a zdravie ľudí:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dávkovanie
- Ashwagandha - ráno alebo večer?
- Ashwagandha - kedy začína účinkovať?
- Indický ženšen
- Adaptogény
Ashwagandha - ktorá je najlepšia?
Najlepšia ašvaganda na trhu je Naturell Ashwagandha. Vyznačuje sa štandardizovaným extraktom z listov a koreňa ašvagandy a 7 % obsahom vitanolidov. Vďaka tomu je Naturell Ashwagandha nielen účinná, ale aj bezpečná pre organizmus. Pozitívom je aj relatívne nízka cena výrobku.
Najlepšia ashwgandha - rebríček
Natu.Care Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Účinné látky: extrakt z koreňa vitívie (KSM-66), extrakt z listov zeleného čaju, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofán, l-teanín.
- Forma: gély
- 60 gélov
- Dávka: 2 gély denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Bezpečné želé, ktoré vám pomôžu zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Obsahujú len prírodné zložky, ktoré upokojia vaše telo a pripravia vás na kvalitný nočný odpočinok. Ráno sa tak prebudíte uvoľnení a oddýchnutí.
Ashwagandha KSM-66® je najlepšie preskúmaná a patentovaná forma extraktu z koreňa vitánie slimákovitej na trhu. Obsahuje najvyššiu koncentráciu extraktu len z koreňa ašvagandy - najcennejšej časti tejto rastliny. Pozitívne vlastnosti KSM-66 boli testované v 24 klinických štúdiách a výsledky naznačujú, že pravidelné užívanie doplnkov s týmto extraktom má pozitívny vplyv na náladu, spánok a zdravie.
Preto je dobré podporiť proces zaspávania doplnkom s melatonínom doplneným o rastlinné výťažky. Pomôžu vášmu telu upokojiť sa pred zaspávaním a udržať si neprerušovaný, zdravý spánok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nespôsobuje únavu ráno a neomamuje.
- Reguluje prirodzený denný rytmus.
- Pôsobí proti prebúdzaniu v noci.
- Organické a čisté zloženie.
- Bez zbytočných plnidiel a farbív.
- Ľahko sa dopĺňa.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Okrem zlepšenia kvality spánku a rýchlosti zaspávania má melatonín pozitívny vplyv aj na imunitu a normálny krvný tlak.
Primeraný spánok môže mať priaznivý vplyv na vašu energiu a koncentráciu počas dňa.
Recenzia používateľa
Užívam ho necelé dva týždne a už som zaznamenal veľké zlepšenie. Ľahšie zaspávam a takmer sa nebudím uprostred noci.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listov a koreňa ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množstvo účinnej látky: 140 mg (vrátane minimálne 9,8 mg vitanolidov)
- Štandardizácia: minimálne 7 % obsah vitanolidov
- Denná dávka: 1 tableta denne
- Balenie: 60 tabliet
- Dostatočné množstvo na : 2 mesiace
Popis produktu
Výťažok z listov a koreňa ashwagandhy zvýši energiu, prekoná únavu, zlepší pamäť a koncentráciu. Prípravok sa odporúča v období zvýšeného fyzického napätia alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobca zabezpečil štandardizáciu. Viete, čo jedna tableta obsahuje a v akej dávke - skrátka: nie je to seno a bude to fungovať.
- Vysoký obsah vitanolidov - zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prospešné vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché zloženie bez zbytočných sladidiel a farbív.
Mínusy
- Podľa vedeckých štúdií je účinná denná dávka 240 mg (štandardizovaná na minimálne 5 %). Tento výživový doplnok má dennú dávku v 1 tablete 140 mg - čo je menej.
Ďalšie informácie
Neobsahuje lepok ani laktózu.
Nevhodné pre vegánov.
Hodnotenie používateľov na Ceneo: 4,7/5 (170+ recenzií), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzií)
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarínu, extrakt z reishi, vitamín B1, kyselina pantoténová.
- Forma: Kapsuly.
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplnok stravy, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu zvládať stres. Vďaka synergickej kombinácii prospešných zložiek Strong Nerves zmierňuje príznaky úzkosti, zvyšuje psychickú a fyzickú odolnosť a podporuje koncentráciu.
Prínosy tohto doplnku sú dôležité najmä pre ľudí vystavených chronickému stresu, ľudí s problémami so spánkom alebo zamestnancov. Za zmienku stojí, že prípravok môže tiež prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a podporiť imunitný systém.
To všetko robí zo Silných nervov Dr. Jacoba vynikajúci prostriedok pre každého, kto hľadá komplexnú podporu pre svoj nervový systém a celkovú duševnú výkonnosť.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Veľmi účinné balenie (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné užívanie - 1 kapsula denne.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
Mínusy
- Obsah účinných látok by mohol byť vyšší.
Ďalšie informácie
Ak si želáte, môžete užívať dve kapsuly denne - potom dodáte telu vyššie dávky účinných látok.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogény, kapsule
- Zloženie: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinočnatý, cholín, vitamín B6
- Forma: Kapsuly
- Veľkosť balenia: 30 alebo 60 kapsúl
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 10 alebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogény, vitamíny a minerály na podporu mozgu a nervového systému. Brain Tech bol vyvinutý pre ľudí, ktorí potrebujú dlhodobú koncentráciu, zlepšenie schopnosti učiť sa, pamäti a zvýšenie odolnosti voči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobca uvádza štandardizáciu 4 z 5 rastlinných extraktov, takže viete, čo a v akom množstve konzumujete.
Mínusy
- Slabo vstrebateľná forma zinku (glukonát). Výrobca mohol použiť lepšiu - napríklad citrátovú alebo chelátovú formu zinku.
- Slabo biologicky využiteľná forma cholínu (cholínbicinát). Výrobca mohol použiť napr. alfa GPC, ktorý prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
- Chýbajúca štandardizácia gotu koly, ktorá sa tu javí ako najdôležitejšia na zníženie stresu, psychického napätia a zlepšenie nálady.
- Nízke dávky rhodioly a bakopy - pre lepšie (ale stále bezpečné) účinky ich mohlo byť podaných viac.
Ďalšie informácie
Prípravok by sa nemal konzumovať pri užívaní liekov na upokojenie, na spanie alebo antiepileptických liekov a nemal by sa používať u detí, tehotných žien a počas dojčenia.
YANGO, Harmony, adaptogény, kapsule
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibírsky ženšen, citronela čínska, maca, bajkalský tymián
- Ďalšie účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje synergickú kombináciu 5 rastlinných extraktov, ktoré majú pozitívny vplyv na homeostázu a pohodu organizmu. Prípravok sa odporúča ľuďom žijúcim v strese, napätí a fyzicky aktívnym.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Štandardizované extrakty potvrdzujú vysokú kvalitu suroviny.
- Zmes antioxidantov Oxy Protect™ zaručuje, že zložky zostanú úplne čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná vo vedeckých štúdiách.
Mínusy
- Denná dávka ostatných účinných látok by mohla byť vyššia.
Ďalšie informácie
Výživový doplnok vhodný pre vegánov vďaka rastlinnej celulóze.
Kto by mal zvážiť používanie ashwagandhy?
Doplnkovú liečbu ašvagandou - bylinou používanou v ajurvéde - by mali zvážiť tí, ktorí hľadajú prírodné riešenia na zmiernenie stresu a zlepšenie duševnej a fyzickej pohody. Môže byť prospešná pre tých, ktorí pociťujú neustálu únavu, zápasia so spánkom alebo majú problémy s koncentráciou.
Najlepšia ashwgandha - pre koho?
- Ľudia, ktorí zažívajú stres a úzkosť. Ašvaganda je známa svojimi adaptogénnymi účinkami, čo znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, čo pomáha podporovať náladu a zlepšovať celkovú pohodu.
- Ľudia s problémami so spánkom. výskumy naznačujú, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a bojovať proti nespavosti. Má upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu podporiť hlboký a zdravý spánok.
- Ľudia s problémami s koncentráciou a pamäťou. účinok ašvagandy na hladinu kortizolu môže tiež pomôcť zlepšiť koncentráciu a pamäť, ktoré sú často ovplyvnené stresom.
- Ľudia trpiaci chronickou únavou. ašvaganda pomáha telu prispôsobiť sa stresovým situáciám. Adaptogény môžu zlepšiť celkovú energiu a výdrž, čím pomáhajú bojovať proti pocitom chronickej únavy.
Na čo sa zamerať pri výbere doplnku stravy s obsahom ashwagandhy?
Pri výbere doplnku ashwagandha majte na pamäti niekoľko kľúčových aspektov, ktoré určujú kvalitu a účinnosť výrobku. V prvom rade venujte pozornosť štandardizácii doplnku. Tá zabezpečuje, aby sa v každej šarži výrobku nachádzalo rovnaké množstvo účinnej látky.
V prípade ashwagandhy sú najdôležitejšie vitanolidy, ktoré sú hlavnou účinnou zložkou tejto rastliny. Kvalitný výrobok by mal obsahovať najmenej 2,5 % vitanolidov.
Ďalším dôležitým faktorom je DER (Drug Extract Ratio), ktorý nám hovorí, koľko rastlinného materiálu sa použilo na výrobu jednej časti získaného extraktu. Niektoré značky môžu použiť veľké množstvo suroviny a potom extrakt zriediť, čo má za následok menej účinných látok v konečnom výrobku. Čím vyšší je pomer DER, tým je doplnok kvalitnejší.
Nezabudnite si tiež vždy vyberať výrobky od renomovaných výrobcov, ktorí zaručujú čistotu a kvalitu svojich doplnkov. Prečítajte si etiketu výrobku a uistite sa, že obsahuje všetky vyššie uvedené informácie - tým preukážete, že výrobca je plne transparentný a má spoľahlivý prístup ku kvalite doplnkov.
Dôležité sú najmä certifikáty kvality. Okrem iných aj tie, ktoré preukazujú správnu výrobnú prax.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Ktorá forma ashwagandhy je najlepšia?
Najlepšia forma ashwagandhy závisí od individuálnych preferencií. Preto je dôležité vybrať si formu, ktorá je pre vás najvhodnejšia a najúčinnejšia. Najobľúbenejšie formy sú tablety, prášok, kapsuly a odvar. Aké sú vlastnosti týchto roztokov?
|
Forma |
Aké sú jej vlastnosti? |
|
Tablety |
Tablety Ashwagandha sa ľahko používajú a v prípade potreby sa môžu deliť. Možno ich tiež ľahko nosiť so sebou a kdekoľvek konzumovať. Nevýhodou pre niektorých ľudí však môže byť prehltnutie tabliet, ktoré sú niekedy pomerne veľké. |
|
Prášok |
Výhodou prášku Ashwagandha je, že je veľmi univerzálny - možno ho pridávať do rôznych potravín alebo nápojov. Vďaka tomu si môžete dávkovanie individuálne upraviť. Skladovanie však môže byť pomerne náročné. Prášok navyše zahŕňa potrebu porciovať si ho sám. |
|
Kapsuly |
Kapsuly sú pohodlné na používanie, ľahko sa skladujú a dávkujú. Sú preto dobrou alternatívou pre ľudí, ktorí nemajú radi špecifickú chuť ashwagandhy. |
|
Odvar |
Odvar z ashwagandhy je vhodný pre tých, ktorí uprednostňujú prírodné metódy prípravy bylín. Vyžaduje si však viac času a zručnosti ako iné metódy. Na druhej strane však ponúka jedinečnú možnosť prispôsobiť si chuť a intenzitu nápoja. |
Ašvaganda - starobylý bylinný liek
Ashwagandha - dávkovanie
Dávkovanie ašvagandy závisí od formy, v ktorej sa konzumuje, a od individuálnych cieľov a potrieb. Odporúča sa užívať 300 až 800 mg extraktu štandardizovaného na 5 - 10 % vitanolidov denne. Toto je najčastejšie používané a skúmané množstvo, ktoré vykazuje priaznivé účinky na zdravie.
Ak dávate prednosť konzumácii práškového koreňa, odporúčaná dávka je 3 až 6 gramov denne. Môže sa pridávať do nápojov alebo potravín. Pre tých, ktorí radšej konzumujú ashwagandhu vo forme čaju, je zase vhodné množstvo 1 až 2 polievkové lyžice čaju z koreňa denne.
Nezabúdajte však, že každá dávka by sa mala upraviť individuálne a v prípade akýchkoľvek pochybností sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Približne 2,5 % vitanolidov je absolútne minimum. Aj tak dávka závisí aj od použitej časti ashwagandhy.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Po akom čase sa prejavia účinky ashwagandhy?
Čas, po ktorom môžete vidieť účinky ashwagandhy, sa môže u jednotlivých ľudí líšiť. Súvisí to s individuálnou reakciou organizmu, dávkovaním doplnku a životným štýlom.
Vo všeobecnosti mnohé štúdie naznačujú, že viditeľné zmeny sa môžu objaviť približne po štyroch až 12 týždňoch pravidelného užívania. Účinky, ako je zlepšenie nálady, zníženie hladiny stresu alebo zlepšenie kvality spánku, sa začnú prejavovať, keď sa užívanie doplnkov stane súčasťou každodennej rutiny.
Kontraindikácie užívania ashwaghandhy
Hoci ashwagandha je prírodný doplnok známy svojimi mnohými zdravotnými prínosmi, existujú niektoré kontraindikácie a obmedzenia, ktoré by ste mali zvážiť pred jej užívaním. Ľudia s určitými zdravotnými ťažkosťami alebo tí, ktorí užívajú určité lieky, by sa mali pred užívaním ashwagandhy poradiť so svojím lekárom.
Kto by ašvagandu nemal užívať:
- neplnoleté osoby,
- tehotné a dojčiace ženy,
- pacienti s rakovinou,
- pacienti s: autoimunitnými ochoreniami, ochorením štítnej žľazy, sklerózou multiplex, cukrovkou I. typu, reumatoidnou artritídou,
- osobami s poruchami zrážania krvi, ako aj s ochoreniami tráviaceho systému alebo pečene.
Ashwagandha - vedľajšie účinky
Ashwagandha sa vo všeobecnosti dobre znáša, ale u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Najčastejšími vedľajšími účinkami, ktoré sa môžu vyskytnúť po užití ašvagandy, sú tráviace problémy, ako je nevoľnosť, hnačka alebo pálenie záhy. Môže to byť spôsobené individuálnou citlivosťou na túto rastlinu.
Menej často sa môžu vyskytnúť závažnejšie vedľajšie účinky, ako sú závraty, únava alebo ospalosť. Niektorí odborníci tiež naznačujú, že nadmerná konzumácia ashwagandhy môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi a krvný tlak, takže ľudia s cukrovkou alebo nízkym krvným tlakom by mali byť pri jej dopĺňaní opatrní.
Pozrite si tiež:
- Kordyceps(muškátový kvet)
- Čaga
- Reishi
- Sophora coneflower
- Berberín
- Adaptogény
- Cordyceps
- Kofeín
- Koreň Maca
- Spirulina
Zhrnutie
- Najlepšou ashwagandhou na trhu je Naturell Ashwagandha, a to vďaka svojej účinnosti, bezpečnosti a cene.
- Ashwagandha je určená pre tých, ktorí hľadajú prirodzený spôsob, ako zvýšiť duševnú a fyzickú kondíciu, zmierniť stres, zlepšiť spánok a koncentráciu.
- Pri výbere doplnku stravy s obsahom ashwagandhy je vhodné zvážiť aspekty, ako je štandardizácia doplnku (vysoký obsah vitanolidov), DER (množstvo použitých surovín na množstvo extraktu) a povesť výrobcu.
- Najlepšia forma ashwagandhy na užívanie (tablety, prášok, kapsuly, odvar) je tá, ktorá vám najviac vyhovuje.
- Dávkovanie ashwagandhy závisí od formy požitia a individuálnych potrieb.
- Výrazné účinky ashwagandhy možno pozorovať po 4-12 týždňoch pravidelného užívania.
- Ashwagandha je kontraindikovaná pre neplnoleté osoby, tehotné alebo dojčiace ženy, pacientov s rakovinou, autoimunitnými ochoreniami, cukrovkou I. typu, sklerózou multiplex, reumatoidnou artritídou alebo gastrointestinálnymi ochoreniami.
- Medzi možné vedľajšie účinky užívania ašvagandy patria tráviace problémy, menej často závraty, únava, ospalosť, vplyv na hladinu cukru v krvi a krvný tlak.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aké sú možné interakcie ashwagandhy s inými liekmi?
Ashwagandha môže interagovať s niektorými liekmi vrátane benzodiazepínov, antiepileptík a antihypertenzív. Môže tiež zhoršiť hypoglykémiu u ľudí užívajúcich lieky na cukrovku.
Je ashwagandha bezpečná pre ľudí s ochorením štítnej žľazy?
Ľudia s ochorením štítnej žľazy, najmä s Hashimotovou chorobou, by mali byť pri užívaní ashwagandhy opatrní, pretože môže modulovať činnosť štítnej žľazy.
Môžem užívať ashwagandhu počas dojčenia?
Neodporúča sa, aby ašvagandu konzumovali ženy, ktoré dojčia. Na túto tému chýbajú spoľahlivé výskumy, preto sa pred začatím užívania doplnkov vždy poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Môže ashwagandha pomôcť pri liečbe depresie?
Ašvaganda je známy adaptogén a môže pomôcť zvládnuť stres a zlepšiť náladu. Niekoľko štúdií ukázalo, že môže podporiť zmiernenie príznakov depresie. Pamätajte však, že nenahrádza odbornú psychologickú alebo psychiatrickú pomoc. Ak takúto liečbu podstupujete, vždy sa o užívaní doplnkov poraďte s odborníkom.
V akom dennom čase by som mal užívať Ashwagandhu?
Neexistujú žiadne konkrétne pokyny pre ideálny čas dňa na užívanie ashwagandhy. Každý človek môže na doplnok reagovať inak, preto vyskúšajte rôzne denné doby a zistite, ktorá vám najviac vyhovuje.
Môžu ashwagandhu užívať deti?
Ashwagandha sa zvyčajne neodporúča deťom, pretože zatiaľ nie je dostatok výskumov o jej bezpečnosti a účinnosti v tejto vekovej skupine. Pred podávaním akéhokoľvek výživového doplnku dieťaťu sa vždy poraďte so svojím pediatrom.
Môžem kombinovať užívanie Ashwagandhy s inými doplnkami výživy?
Áno, Ashwagandha sa môže kombinovať s inými doplnkami výživy. Ak však plánujete kombinovať doplnky výživy, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste si boli istí, že sú spolu bezpečné a účinné.
Zdroje
Pozri všetky
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermií reguláciou hladín reprodukčných hormónov a oxidačného stresu v semennej plazme neplodných mužov. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidačná aktivita a apoptotická indukcia ako mechanizmy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti bunkovej línii hepatocelulárneho karcinómu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats (Vplyv Withania somnifera na citlivosť na inzulín u potkanov s diabetes mellitus nezávislým na inzulíne). Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výskumné informácie o poškodení pečene spôsobenom liekmi. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Poškodenie pečene spôsobené liečivom Ashwagandha). Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis (Vplyv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánok: systematický prehľad a metaanalýza). PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých športujúcich dospelých. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická starostlivosť pri úzkosti: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy(Withania somnifera) pri zlepšovaní sexuálnych funkcií u žien). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vplyv na spánok: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism (Vplyv Withania somnifera na cyklus spánok-bdelosť u potkanov s poruchami spánku: možný GABAergický mechanizmus). Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) pri nespavosti a úzkosti: Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study (Skúmanie stres zmierňujúcich a farmakologických účinkov extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Nebezpečenstvo bylinných produktov pre pečeň: Prípad poškodenia pečene spôsobeného Ashwagandhou). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukčný systém: BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants (Vplyv štandardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na kognitívne a psychomotorické testy u zdravých ľudských účastníkov). Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Účinnosť suplementácie Withania somnifera na poznanie a náladu dospelých. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats (Porovnávacie hodnotenie sexuálnych funkcií a NF-κB a Nrf2 dráh niektorých afrodiziakálnych rastlinných extraktov u samcov potkanov). BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ašvagandy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial (Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito slepá, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines (Hodnotenie a porovnanie in vitro cytotoxickej aktivity metanolových a etanolových extraktov Withania somnifera proti bunkovým líniám MDA-MB-231 a Vero) Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants (Imunomodulačný účinok extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)) - randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s otvoreným rozšírením na zdravých účastníkoch. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglykemické a hypolipidemické účinky výťažkov z koreňa a listov Withania somnifera na aloxanom indukované diabetické potkany. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers (Bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia u zdravých dobrovoľníkov). Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation [Vplyv Withanolidov z Ashwagandhy na diferenciáciu svalových buniek]. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial (Skúmanie účinku suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment (Poškodenie pečene vyvolané ashwagandhou: vlastné správy na komerčných webových stránkach ako užitočné doplnkové nástroje na posúdenie príčinnej súvislosti). The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Tím pre výživové doplnky - portál Globálneho hygienického inšpektorátu-Gov.pl.(n.d.). Hlavný hygienický inšpektorát. Stiahnuté 13. decembra 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial (Účinky vodného extraktu z Withania somnifera na adaptáciu na silový tréning a regeneráciu: Štúdia STAR). Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
Ashwagandha ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy. Zistite, či ju môžete používať.
Pozrite sa, ako môže horský chvostoskok ovplyvniť vašu pohodu.
Pozrite si názory lekárov a iných odborníkov na ashwagandhu. Zistite tiež, čo si o nej myslia ľudia na fóre.