- Domovská stránka
- Minerály
- Chrome
Chróm - vlastnosti, použitie, suplementácia, zdroje. Pomáha vám schudnúť?
Chróm je mikroprvok, o ktorom vedci diskutujú, či je pre nás naozaj potrebný!
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Chróm je mikroprvok, ktorého naše telo nepotrebuje veľa. Je zaujímavé, že v niektorých lekárskych kruhoch vedci spochybňujú, či je tento minerál pre nás skutočne potrebný!
Diskusie vedcov o chróme stále prebiehajú, ale s istotou vieme, že tento prvok má v našom tele niekoľko dôležitých funkcií. Z tohto článku sa okrem iného dozviete, aké sú vlastnosti chrómu, prečo je ťažké identifikovať výrobky bohaté na tento prvok a prečo z chrómových doplnkov nezhubnete.
Obsah: Chróm je dôležitý pre zdravie ľudí:
- Chróm - úloha v tele
- Chróm na chudnutie - funguje?
- Chróm - zdroje v strave
- Nedostatok chrómu - príznaky
- Nadbytok chrómu - príznaky
- Odporúčané dávky chrómu
- Doplnky stravy s chrómom - prehľad produktov
- Súhrn
Nedostatok chrómu
Pozri tiež:
Chróm - úloha v tele
Chróm je mikroprvok, ktorý sa v tele vyskytuje v stopových množstvách. V tele máme len 0,4 až 6 mg chrómu. Biologická dostupnosť tohto prvku v črevách je len 2,5%i.
Dobrý chróm, zlý chróm
Existujú dve základné formy chrómuumui:
- Trojmocný chróm (III)i. Biologicky aktívna zložka potravy, ktorá sa nachádza v potravinách. V tele sa neukladá a vylučuje sa najmä močom.
- Šesťmocný chróm (VI)i. Považuje sa za toxickú a pre človeka nebezpečnú látku. Používa sa len v priemysle a nie je určený na použitie v potravinách.
Vdychovanie zlúčenín chrómu (VI) dráždi dýchacie cesty a môže spôsobiť senzibilizáciu pľúc. Zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc, nosa a prínosových dutín.
V tomto článku sa zameriame na chróm (III).
Vlastnosti chrómu
Až v 60. rokoch 20. storočia vedci identifikovali chróm ako ďalšieho významného hráča medzi minerálmi v ľudskom tele. Hoci dnes niektorí vedci spochybňujú, či je tento minerál pre nás skutočne potrebný, má v tele určité funkcie.
Ako chróm ovplyvňuje náš organizmus?
- Podieľa sa na metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov.
- Podporuje činnosť tráviacich enzýmov a expresiu génovioni.
- Vykazuje imunitné a antioxidačné schopnostii.
- Môže regulovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Môže zvýšiť citlivosť tkanív na inzulín pri cukrovke II. typui.
- Môže znižovať hladinu cukru v krvi pri cukrovke II. typui.
- Môže znížiť chuť na občerstvenie a znížiť pocit hladu.
Chróm na chudnutie - funguje?
Nie, pri používaní chrómových doplnkov sa nehubne. Ak niekde narazíte na prísľub chudnúceho účinku chrómu - overte si, na aký výskum sa autor odvoláva.
Na základe súčasných dôkazov chróm nie je účinný pri výraznom chudnutí ľudí s nadváhou alebo obezitou. Zdá sa, že u osôb s normálnou hmotnosťou je ešte menej účinný, a to aj v kombinácii s cvičením.
Existujú však výsledky výskumu, ktoré naznačujú, že doplnenie 600 až 1 000 μg pikolinátu chrómu denne môže u niektorých jedincov pomôcť znížiť pocit hladu a obmedziť záchvatovité jedenie. Nezabudnite, že na chudnutie je kľúčová diéta a kalorický deficit.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.
Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.
Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.
Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care
Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.
Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
- Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
Recenzia používateľa
Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
Natu.Care Butyrát sodný Premium
- Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
- Forma: kapsuly
- Veľkosť balenia: 60 kapsúl
- Porcia: 3 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.
Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.
Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungovanie tráviaceho systému
- Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
- Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
- Organické, čisté a testované zloženie.
- Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom
Recenzia používateľa
Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6
- Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
- Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsuly
- Dávka: 3 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.
Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.
Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.
Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
- Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
- Udržuje normálne psychické funkcie.
- Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
- Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
- Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
- Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.
Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.
Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.
Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.
Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.
Recenzia používateľa
Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!
Popis produktu
Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.
Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.
Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.
Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.
Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
- Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
- Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
- Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
- Balenie vystačí až na 2 mesiace.
- Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.
Odborný názor
Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
- Obsah vitamínu D: 50 µg
- Ďalšie účinné látky: žiadne
- Forma: Kapsuly
- Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly) - Počet kapsúl: 90
Popis produktu
Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.
Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.
Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
- Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
- Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
- Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
- Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
- Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.
Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina
Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.
- Typ bielkovín: rastlinné
- Veľkosťbalenia: 525 g
- Počet porcií v balení: 15
- Bielkoviny na porciu: 26 g
- Nízky obsah tuku a sacharidov
- Len 136 kcal
- Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.
Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnosť
- Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia DigeZyme®
Mínusy:
- Jeden variant príchute
Ďalšie informácie
Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.
Zloženie
Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porciu:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
- Bielkoviny: 26,18 g
- Soľ: 0,18 g
- Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg
Žiarivé príbehy
- Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.
Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Pohodlné dávkovanie.
- Účinné balenie.
- Dobré formy zložiek.
- Laboratórne štúdie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.
Chróm - zdroje v strave
Tento minerál pochádza z pôdy, takže sa nachádza vo väčšine zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, orechov, korenín, pivných kvasníc, piva a vína. Množstvo chrómu v týchto potravinách sa však líši v závislosti od miestnych pôdnych a vodných podmienok, ako aj od výrobných procesov.
Množstvo chrómu v ovsených vločkách sa môže líšiť až 50-krát (!) v závislosti od rozdielov v pestovaní a spracovaní. Z tohto dôvodu nech vám nižšie uvedený zoznam výrobkov s obsahom chrómu slúži skôr ako usmernenie než ako pevne stanovený ukazovateľ.
Potravinové zdroje chrómu:
- celozrnné obilné výrobky,
- kvasnice,
- ovsené vločky,
- kakao,
- hroznová šťava,
- strukoviny,
- brokolica,
- banány,
- jablká,
- vajcia,
- žlté syry,
- hydinové mäso,
- hovädzia pečeň,
- paradajky.
Nedostatok chrómu - príznaky
Nedostatok chrómu sa u zdravej populácie nezaznamenáva. Špecifické príznaky svedčiace o nedostatku chrómu tiež neboli stanovené.
Pravdepodobne najlepšie preskúmanou skupinou ľudí z hľadiska nedostatku chrómu sú pacienti na parenterálnej výžive. U týchto jedincov sa nedostatok chrómu prejavil zhoršenou toleranciou glukózy, úbytkom hmotnosti, periférnou neuropatiou a zmätenosťouioni.
Existujú určité rizikové skupiny ohrozené nedostatkom, ale títo jedinci môžu mať rovnako dobre nedostatok iných vitamínov a minerálov.
Kto je ohrozený nedostatkom chrómu?
- Športovci - z dôvodu pravidelného cvičenia a možného zvýšeného vylučovania chrómu.
- Diabetici - pravdepodobne v dôsledku zmeneného metabolizmu chrómu.
- Tehotné ženy - najmä ak má žena cukrovku alebo tehotenskú cukrovkui.
- Starší ľudia - pravdepodobne v dôsledku zvýšeného vylučovania chrómia močom.
Odborníci odporúčajú, aby sa prípadný nedostatok vitamínov a minerálov najprv doplnil prostredníctvom vyváženej a pestrej stravyti. Výživná strava predchádza väčšine nedostatkov. Ak sa rozhodnete užívať doplnok stravy, poraďte sa so svojím lekárom.
Nadbytok chrómu - príznaky
Nadbytok vitamínov a minerálov v organizme zvyčajne vzniká v dôsledku užívania príliš veľkého množstva výživových doplnkov.
Odborníci z Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín dospeli k záveru, že chýbajú presvedčivé vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali negatívne účinky na zdravie spojené s vysokým príjmom chrómu. To však neznamená, že ho môžeme užívať plnými hrstami. Dávka robí jed.
Nadmerná suplementácia chrómom môže viesť k žalúdočným problémom a nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémii)i. Príliš veľa chrómu v tele môže tiež poškodiť pečeň, obličky a nervy a spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus.
Aby ste sa vyhli nadmernému množstvu chrómu v tele, dbajte na primerané a rozumné dávkovanie. Dodržiavajte odporúčania výrobcu uvedené v príbalovom letáku a pamätajte, že viac nie je lepšie.
Odporúčané dávky chrómu
Vo výživových normách pre Poľsko nebola potreba chrómu stanovená. Podľa odporúčaní Národného centra pre vzdelávanie v oblasti výživy je odporúčaná priemerná dávka pre dospelého človeka 40 μg. Maximálne denné množstvo chrómu v doplnkoch stravy pre dospelých v Poľsku je 200 μg. Chróm je mikroživina, takže ho potrebujeme v malom množstve v porovnaní napr. so sodíkom, draslíkom, horčíkom, ktoré sú makroživinami.
Doplnky stravy s chrómom - prehľad výrobkov
Pri hľadaní najlepšieho chrómu venujte pozornosť niekoľkým otázkam:
- Forma vstrebávania. Kupujte organický chróm (napr. pikolinát chrómu), pretože sa oveľa lepšie vstrebáva ako anorganický chróm.
- Ďalšie zložky. Vitamín B3 a vitamín C podporujú vstrebávanie chrómu v tele.
- Dávkovanie v jednej tablete. Niektorí výrobcovia proti intuícii neponúkajú maximálne prípustné dávky, ale oveľa menšie. To znamená, že namiesto jednej dávky musíte užívať niekoľko dávok denne.
- Zásaditosť. Ochladenie. Zlákaní marketingovými sloganmi zvážte, či tento výživový doplnok potrebujete. Oboznámte sa s preukázanými a potenciálnymi účinkami chrómu.
- Overte si interakcie s inými výživovými doplnkami, pevnými liekmi a rastlinnými prípravkami užívanými v rovnakom čase. O tom sa dočítate nižšie.
Chróm sa často predáva vo forme doplnku spolu s berberínom. Pozrite si článok o berberíne a zistite, či pomáha pri chudnutí.
Chróm - interakcie
Chcete začať dopĺňať chróm? Buďte opatrní, ak užívate:
- levotyroxín (liek používaný na liečbu ochorenia štítnej žľazy),
- inzulín,
- lieky používané na liečbu cukrovky,
- aspirín,
- nesteroidné protizápalové lieky.
Používate tieto látky a nie ste si istí, či alebo ako užívať chróm? Opýtajte sa svojho lekára na bezpečnú suplementáciu.
Zhrnutie
Diskusia vo vedeckej komunite o chróme ako o esenciálnom prvku pre organizmus stále prebieha. Vedci si vymieňajú názory a štúdie, chróm sa medzitým zaoberá metabolizmom sacharidov a tráviacimi enzýmami vo vašom tele. Biologický proces pokračuje bez ohľadu na námietky voči opodstatnenosti užívania tohto prvku.
Pozrite si tiež: "Chróm je dôležitý pre zdravie ľudí:
- Testy štítnej žľazy [aké testy vykonávať + normy + výsledky].
- Krvné testy [ako často vykonávať + ako sa pripraviť].
- Rakovina krčka maternice [príčiny + príznaky + liečba].
- Pečeň [príznaky + ako sa o ňu starať a čomu sa vyhnúť].
- Steatotická (tuková) pečeň [čo to je + príčiny + príznaky].
- Nasýtenie [normy + test + príznaky nízkeho nasýtenia].
- Pulzný oxymeter [normy + výsledky + ktorý si vybrať].
Práve si sadám k ovsenej kaši, je to dokonca vzrušujúca ruleta! Nevedno, odkiaľ moja ovsená kaša pochádza a koľko chrómu má! Preto je také dôležité, aby bol celý náš jedálny lístok pestrý a výživný, aby sme sa oň nemuseli starať.
Z tohto článku si zapamätajte:
- Chróm je stopový prvok a v prírode sa vyskytuje v malých množstvách.
- V tele sa nachádza len 0,4 až 6 mg chrómu a biologická dostupnosť tohto prvku v črevách je len 2,5 %.
- Najlepšie vstrebateľnou formou je organický chróm - pikolinát chrómu.
- Chróm nemá žiadne redukčné vlastnosti a jeho samotné dopĺňanie nespôsobuje úbytok hmotnosti.
- Množstvo chrómu v potravinách sa môže výrazne líšiť a závisí od miestnych pôdnych a vodných podmienok, ako aj od výrobných procesov.
- Nedostatok a nadbytok chrómu sú zriedkavé a neexistujú žiadne oficiálne odporúčania na dávkovanie.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ako chróm pôsobí na chudnutie?
Podľa súčasných vedeckých poznatkov chróm nie je účinný pri chudnutí u ľudí s nadváhou alebo obezitou. Zdá sa, že u ľudí s normálnou hmotnosťou je ešte menej účinný. Existujú však štúdie Existujú však štúdie, ktoré naznačujú, že suplementácia 600 - 1000 μg pikolinátu chrómu denne môže u niektorých ľudí pomôcť znížiť pocit hladu, obmedziť maškrtenie a prejedanie sa (tzv. záchvatové prejedanie).
V akom čase užívať chróm?
Chróm sa môže užívať kedykoľvek počas dňa, ale najlepšie je užívať ho po jedle, čo môže zvýšiť jeho vstrebávanie do tela. Biologickú dostupnosť chrómu podporuje aj prítomnosť vitamínu C (napr. v zelenine a ovocí) a vitamínu B3 (napr. v pšeničných otrubách, kuracích prsiach).
S čím chróm nekombinovať?
Chróm by sa nemal kombinovať s horčíkom, železom, vápnikom, zinkom, vanádom, fytátmi, pretože tieto zlúčeniny si navzájom negatívne ovplyvňujú vstrebávanie a nedodáte ich telu súčasne. Bezpečné je dodržiavať medzi chrómom a týmito zlúčeninami 4-hodinový odstup.
Kto by mal užívať chróm?
Chróm môže byť užitočný ako doplnok liečby obezity, cukrovky, abnormálnych výsledkov lipidogramu. Chróm je bezpečný na doplnenie, ale ako každá zložka stravy má kontraindikácie na užívanie, preto sa pred jeho užívaním poraďte so svojím lekárom.
Pomáha chróm pri cukrovke?
Výskum naznačuje, že chróm môže zvýšiť citlivosť tkanív na inzulín pri cukrovke a znížiť hladinu cukru v krvi pri cukrovke II. typu. Pamätajte, že chróm by sa mal považovať len za pomoc a doplnok liečby týchto ochorení.
Ktoré potraviny majú vysoký obsah chrómu?
Najviac chrómu obsahujú celozrnné obilniny, droždie, ovsené vločky, kakao,
hroznová šťava, strukoviny, brokolica, banány, paradajky, jablká, vajcia, žltý syr. Dobrým zdrojom chrómu je aj hydinové mäso a hovädzia pečeň.
Znižuje chróm chuť na sladké?
Áno, chróm môže znížiť chuť na sladké. Výskum naznačuje, že doplnenie 600 až 1 000 μg pikolinátu chrómu denne môže pomôcť znížiť pocity hladu, obmedziť maškrtenie a prejedanie sa (tzv. záchvatové jedenie).
Zdroje
Pozri všetky
Anderson, R. A., Bryden, N. A., & Polansky, M. M. (1992). Príjem chrómu v potrave. Biological Trace Element Research, 32(1), 117-121. https://doi.org/10.1007/BF02784595
Brown, R. O., Forloines-Lynn, S., Cross, R. E., & Heizer, W. D. (1986). Deficit chrómu po dlhodobej celkovej parenterálnej výžive. Digestive Diseases and Sciences, 31(6), 661-664. https://doi.org/10.1007/BF01318699
Chan, Q., Wang, F., Han, Y., Ren, T., Shi, L., Ren, X., Zeng, F., Li, M., & Chen, W. (2022). An investigation on dietary chromium picolinate supplementation in the juvenile sea cucumber Apostichopus japonicus: Growth, digestive enzyme activity, growth-related gene expression, immune and antioxidant capacity (Výskum diétnej suplementácie pikolinátu chrómu u mladých morských uhoriek Apostichopus japonicus: rast, aktivita tráviacich enzýmov, expresia génov súvisiacich s rastom, imunitná a antioxidačná kapacita). Aquaculture Reports, 24, 101099. https://doi.org/10.1016/j.aqrep.2022.101099
Di Bona, K. R., Love, S., Rhodes, N. R., McAdory, D., Sinha, S. H., Kern, N., Kent, J., Strickland, J., Wilson, A., Beaird, J., Ramage, J., Rasco, J. F., & Vincent, J. B. (2011). Chróm nie je pre cicavce esenciálnym stopovým prvkom: Účinky stravy s nízkym obsahom chrómu. JBIC Journal of Biological Inorganic Chemistry, 16(3), 381-390. https://doi.org/10.1007/s00775-010-0734-y
DiSilvestro, R. A., & Dy, E. (2007). Porovnanie akútnej absorpcie komerčne dostupných doplnkov chrómu. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 21(2), 120-124. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2007.01.004
Dubois, F., & Belleville, F. (1991). [Chróm: fyziologická úloha a dôsledky v ľudskej patológii]. Pathologie-Biologie, 39(8), 801-808.
Jarosz, Prof. Dr. n med M. (2020, 3. december). Výživové štandardy 2020. národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/.
Jeejeebhoy, K., Chu, R., Marliss, E., Greenberg, G., & Bruce-Robertson, A. (1977). Deficit chrómu, intolerancia glukózy a neuropatia zvrátená suplementáciou chrómu u pacienta, ktorý dostáva dlhodobú celkovú parenterálnu výživu. The American Journal of Clinical Nutrition, 30(4), 531-538. https://doi.org/10.1093/ajcn/30.4.531
Offenbacher, E. G. (1992). Chróm u starších ľudí. Biological Trace Element Research, 32(1), 123-131. https://doi.org/10.1007/BF02784596
Úrad pre výživové doplnky - chróm. (n.d.). Stiahnuté 17. marca 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/.
Prečítajte si "Referenčné výživové dávky pre vitamín A, vitamín K, arzén, bór, chróm, meď, jód, železo, mangán, molybdén, nikel, kremík, vanád a zinok" na NAP.edu. (n.d.). https://doi.org/10.17226/10026
Thor, M. Y., Harnack, L., King, D., Jasthi, B., & Pettit, J. (2011). Hodnotenie komplexnosti a spoľahlivosti zloženia chrómu v potravinách v literatúre. Journal of Food Composition and Analysis, 24(8), 1147-1152. https://doi.org/10.1016/j.jfca.2011.04.006
Vincent, J. B., & Lukaski, H. C. (2018). Chróm. Advances in Nutrition, 9(4), 505-506. https://doi.org/10.1093/advances/nmx021
Redakcia
Zoznámte sa s tímomEditor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
Kontrola faktov
Agata Jach je zodpovedná za overovanie citovaných zdrojov a kontrolu pravdivosti zverejneného obsahu.
Fluorid je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie organizmu. Ako funguje a je škodlivý? Skontrolujte!
Nedostatok železa je nebezpečný stav, ktorý vedie k závažným neurologickým a kožným príznakom.
Fosfor je minerálny prvok, ktorý podporuje zdravie kostí, funkciu nervového systému a tiež energetický metabolizmus.