- Domovská stránka
- Kolagén
- Želatína na kĺby
Pitie želatíny na kĺby: je to zdravé? Na čo pomáha? Účinky a recept
Funguje želatína na kĺby? Alebo je lepšie zvoliť kolagén?
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Domáce lieky na rôzne ochorenia sú lákavé svojou jednoduchosťou, niekedy aj cenou a sľubnými výsledkami. Určite ste už počuli, že želatína má húf fanúšikov, ktorí sa pravidelne zarezávajú do želatínových nožičiek.... striedajú s želé fazuľkami. A popíjajú želatínu - pre zdravé kĺby.
Má to zmysel? S magistrom farmácie sme si pozreli učebnicu biochémie a výsledky niekoľkých vedeckých štúdií. O chvíľu si vydýchnete, pretože sa nemusíte pripravovať na želatínový fúz z pitia a nepotrebujete 101 receptov na želé.
Máme niečo lepšie pre vaše kĺby.
Z tohto článku sa to dozviete:
- Pomáha pitie želatíny vašim kĺbom.
- Čo naznačujú vedecké výskumy o účinkoch želatíny na kĺby.
- Čo môže pomôcť zlepšiť zdravie kĺbov.
- Prečo by ste si mali vybrať kolagén pre svoje kĺby namiesto želatíny.
Pozrite si tiež: V prípade, že sa vám nepodarí získať kolagén, môžete si ho vziať:
- Kolagén na kĺby
- Rybí kolagén
- Najúčinnejší kolagén
- Najlepšie vstrebateľný kolagén
- Kolagén pre športovcov
- Kolagén pre bežcov
kolagén pre bežcov
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
Kolagén pre bežcov
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.
Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.
Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Aura Herbals Colladrop Forte
- Obsah kolagénu: 10 000 mg morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C a koenzým Q10
- Forma: vrecúška s práškom
- Dávkovanie: jedno vrecúško denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom rybieho kolagénu na pitie vo vysokej dávke 10 000 mg hydrolyzátu. Vďaka obsahu koenzýmu Q10 a vitamínu C vám ponúka aj ďalšie zdravotné a kozmetické výhody. Doplnok stravy s kolagénom môže zlepšiť vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a zlepšiť funkciu kĺbov, svalov a kostí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
- Výrobca uvádza ryby, z ktorých kolagén pochádza, čo svedčí o kvalitnej surovine.
- Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
- Patentovaná formula kolagénu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
Mínusy:
- Niektorí používatelia uvádzajú, že v pomarančovej príchuti sa objavuje rybacia pachuť.
Ďalšie informácie
Ryby, z ktorých bol kolagén získaný, sú treska škvrnitá, aljašský molva, treska tmavá, treska jednoškvrnná a platesa veľká.
Na výber je jedna príchuť (oranžová).
Sundose° Pre pleť proti starnutiu°
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová a vitamín C
- Forma: vrecúška s práškom na rozpustenie vo vlažnej vode
- Dávkovanie: jedno vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Vysokokvalitný rybí kolagén s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou. Účinné látky sú určené na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka hydrolyzovaného kolagénu (5000 mg) zlepšuje vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Zloženie bez zbytočných farbív a konzervačných látok.
- Premyslené a dôležité ďalšie účinné látky pre pôsobenie kolagénu (vitamín C a kyselina hyalurónová).
- Chutná, pomarančová príchuť.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Pravidelné užívanie kolagénu v dennej dávke 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnosť pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urýchľuje rast nechtov.
Vitamín C podporuje činnosť ciev a ovplyvňuje stav vašej pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu a hydratuje pleť, čím ju robí žiarivou a napnutou.
Recenzia používateľa
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuliek
Popis produktu
Doplnok stravy, ktorý dopĺňa dennú stravu o kolagén a zložky podporujúce zdravie kostí a kĺbov a správnu funkciu svalov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka hydrolyzátu kolagénu (11 g)
- Kolagén vo forme kolagénových peptidov
- Vysoko vstrebateľná forma morského kolagénu
- Prídavok vitamínu C na podporu vstrebávania a syntézy kolagénu
Mínusy:
- Prítomnosť sladidiel, fruktózy a syntetickej konzervačnej látky
- Nízke dávky vitamínu D, medi, selénu a chondroitínu
- Slabo vstrebateľné formy medi a selénu
- Nedostatok glukozamínu v zložení, bez ktorého chondroitín neprinesie očakávané účinky
Ďalšie informácie
Produkt pripravený na pitie, pred použitím pretrepte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace. Používatelia oceňujú praktické balenie vo fľaštičkách a sladkú chuť. Niektorí vidia výsledky po jednom balení, iní po šiestich mesiacoch.
Odborný názor
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
Olimp Collagen
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín A, vitamín E, biotín, kyselina hyalurónová, meď, selén, extrakt z hroznových jadierok.
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode.
- Dávka: 1 odmerka (8 g) denne.
- Dostatočné množstvopre: Na 30 dní.
Popis produktu
Výživový doplnok s ananásovou príchuťou na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov s pridanými vitamínmi a minerálmi.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje produkciu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho výkonnosť.
- Vitamíny v prípravku majú antioxidačné vlastnosti
Mínusy:
- Pridané sladidlá: acesulfam K a sukralóza
Ďalšie informácie
Diabetici a ľudia s inzulínovou rezistenciou by mali byť opatrní pri pridávaní maltodextrínu do zloženia
KFD Premium Collagen+
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Čo je želatína?
Želatína je bezfarebná živočíšna bielkovina bez chuti. Získava sa pri varení kolagénu z kostí, šliach a koží hovädzieho dobytka, ošípaných alebo rýb. Pozostáva z 98 - 99 % bielkovín a zvyšné 1 - 2 % tvorí voda a malé množstvo vitamínov a minerálov.
Želatína sa používa v potravinárstve, farmaceutickom priemysle, kozmetike, pri výrobe papiera, fotografií, filmov a na výrobu lepidiel a pien. Pitie želatíny je tiež obľúbeným domácim prostriedkom na zlepšenie stavu pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov.
Výhody konzumácie želatíny možno pripísať jej jedinečnému profilu aminokyselín, hoci obsah týchto látok sa líši v závislosti od druhu použitého živočíšneho tkaniva a spôsobu prípravy.
Najrozšírenejšie aminokyseliny v želatíne sú:
Želatína je však neúplná bielkovina, pretože neobsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.
Sú kolagén a želatína to isté?
Nie, kolagén a želatína nie sú to isté, hoci sú si blízke. Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí približne 30 % všetkých bielkovín v tele. Nachádza sa v spojivovom tkanive, koži, kostiach, svaloch a rohovke oka. Na druhej strane želatína je produkt, ktorý vzniká pri varení kolagénu.
Pozri tiež:
Želatína verzus hydrolyzát želatíny
Želatína je základná bielkovina, ktorá sa používa na vytvorenie gélu alebo želé, napr. v pokrmoch. Hydrolyzát želatíny je viac spracovaný výrobok s vyššou rozpustnosťou a širším použitím.
Ako želatína pôsobí na kĺby?
Želatína pôsobí na kĺby najmä vďaka obsahu aminokyselín - glycínu, prolínu a hydroxyprolínu. Tieto bielkoviny sa spoločne podieľajú na tvorbe viac ako 50 % kolagénu, ktorý prospieva zdraviu kĺbov, dokáže obnoviť tkanivo chrupavky a znížiť bolesť spojenú s ochorením kĺbov.
Systematické pitie alebo konzumácia potravín s obsahom želatíny môže podporiť zdravie spojivového tkaniva a pozitívne ovplyvniť funkciu kĺbov, hoci to nebude také účinné ako suplementácia kolagénom. Dôležité je, že želatína nevylieči artritídu alebo artritídu v pokročilom štádiu.
Vstrebávanie želatíny
Želatína sa trávi ako každá iná bielkovina a produkty jej metabolizmu telo využíva tam, kde je to potrebné, nie tam, kde by sme chceli.
Želatína nie je superinteligentná zlúčenina, ktorá selektívne smeruje do kĺbov. Metabolity želatíny idú čiastočne do kĺbov, čiastočne do kostí alebo podporujú regeneráciu kože, očí, vlasov alebo imunitného systému. Každý dostane to, čo potrebuje, za predpokladu, že mu zabezpečíte dostatočný prísun.
Diétna želatína má menšiu absorpciu do krvného obehu ako hydrolyzovaný kolagén. Ako denaturovaná forma kolagénu má dobrú biologickú dostupnosť, ale musí prejsť ďalšími procesmi hydrolýzy, aby sa rozložila na menšie peptidy alebo dokonca aminokyseliny, ktoré sa môžu vstrebať.
Koľko kolagénu je v želatíne?
Magisterka farmácie vysvetľuje:
"Želatína neobsahuje "typický kolagén", pretože nejde o jedinú chemickú zlúčeninu, ale o zmes frakcií pozostávajúcich výlučne z aminokyselín spojených peptidovými väzbami. Tie tvoria polypeptidy s nižšou molekulovou hmotnosťou ako natívny kolagén. Poznaním jednotlivých frakcií môžeme posúdiť pôvodný obsah kolagénu, z ktorého sa želatína vytvorila.
Preto sa všetky výrobky obsahujúce želatínu alebo hydrolyzáty len konvenčne nazývajú kolagén. Poskytujú jednoducho "stavebné bloky" pre endogénny kolagén.
Vedecké štúdie
V mnohých článkoch o želatíne na kĺby sa môžete dočítať o pozitívnych účinkoch tejto bielkoviny u testovaných osôb. Autori často citujú populárne štúdie zahŕňajúce športovcov z roku 2008i alebo pacientov s artritídou z roku 2012i.
Bohužiaľ, keď sa začítate do oboch štúdií, zistíte, že bol použitý hydrolyzovaný kolagén alebo hydrolyzovaný extrakt z kuracej hrudnej chrupavky - nešlo o čistú želatínu, ktorú máte v skrini. Tieto bielkoviny v štúdii mali nízku molekulovú hmotnosť, zatiaľ čo bežná želatína má vysokú molekulovú hmotnosť.
Nízka molekulová hmotnosť uľahčuje peptidom alebo kolagénovým proteínom preniknúť cez črevnú bariéru a "pretlačiť" sa do krvného obehu. Veľké molekuly s vysokou molekulovou hmotnosťou majú výrazne horšiu biologickú dostupnosť.
To znamená: skúmali sa účinky hydrolyzátu kolagénu na pohybový aparát, nie želatíny. Nikto nepil potravinársku želatínu, ale špeciálne pripravený kolagén.
Podarilo sa mi však získať prístup k dvom štúdiám, ktoré skúmali, ako pitie čistej želatíny ovplyvňuje funkciu kĺbov.
Prehľad štúdie z roku 2012
obsahovala osem vedeckých prác, ktoré porovnávali účinky hydrolyzovaného kolagénu, želatíny alebo nedenaturovaného kolagénu na zníženie bolesti pri osteoartróze.
Zistilo sa, že želatína je lepšia ako placebo, ale dospelo sa k záveru, že neexistuje dostatok dôkazov na odporúčanie jej používania na liečbu bolesti pri osteoartróze.
Ak je osteoartróza v pokročilom štádiu, žiadny výživový doplnok ani želatína tento stav nevyliečia. Najlepšia je prevencia - dbanie na fyzickú aktivitu, posturálnu hygienu, výživnú stravu a preventívne prehliadky.
Štúdia z roku 2016
Štúdia, do ktorej sa zapojilo osem mužov, testovala, či suplementácia želatínou (5 alebo 15 g) obohatenou o vitamín C (48 mg) pred prerušovanou fyzickou aktivitou zvyšuje tvorbu kolagénu v tele.
Skúmané osoby skákali na švihadle po šesť minút trikrát denne počas troch dní. Krv im bola odobratá viackrát: pred konzumáciou kokteilu so želatínou a vitamínom C, 1 hodinu po konzumácii a 4, 24, 48 a 72 hodín po prvom skákaní.
Výsledky ukázali, že doplnenie kokteilu s 15 g želatíny bolo najúčinnejšie - zvýšilo syntézu kolagénu až o 153 %. Tieto údaje naznačujú, že pridanie želatíny do programu prerušovaného cvičenia zlepšuje tvorbu kolagénu v tele a môže zohrávať priaznivú úlohu pri prevencii zranení.
Všimnite si však, že ide o štúdiu len ôsmich mužov a v záveroch sa neuvádza zníženie bolesti kĺbov - ale prevencia zranení.
Ako si vyrobiť želatínu na kĺby doma?
Existujú dva spôsoby: varíte kosti po celý deň alebo pijete "hotové" veci.
Domáca želatína z kostí
Zloženie: 1. Kosti z kostí 2. Kosti z kostí 3. Kosti z kostí 4:
- Asi 1,5 kg zvieracích kostí (hovädzie rebrá, kuracie stehná)
- Voda (toľko, aby pokryla kosti)
- Voliteľné: 1 polievková lyžica (18 g) bielej soli, zelenina (mrkva, cibuľa - podľa potreby)
Príprava:
- Kosti vložte do hrnca alebo pomalého hrnca. Ak používate soľ, pridajte ju teraz.
- Zalejte dostatočným množstvom vody, aby bol obsah len zakrytý.
- Priveďte do varu a potom znížte teplotu.
- Varte až 48 hodín (čím dlhšie sa varí, tým viac želatíny sa uvoľní).
- Tekutinu preceďte, potom ju nechajte vychladnúť a stuhnúť.
Z povrchu odstráňte tuk a zlikvidujte ho.
Pozrite si tiež:
Želatínový nápoj
Našla som niekoľko receptov s rôznymi pomermi, ale najčastejšie sa používajú 3 čajové lyžičky želatíny a 100 ml studenej vody. Tekutinu treba dobre premiešať, odložiť na noc a vypiť na lačný žalúdok pred raňajkami. Na uľahčenie konzumácie môžete pridať citrónovú šťavu, javorový sirup, med alebo džús.
Ako dlho môžete piť želatínu na kĺby?
Neexistuje jednoznačný údaj o tom, ako dlho môžete želatínu na kĺby piť, hoci sa môžete stretnúť s odporúčaniami od 14 dní až po šesť mesiacov. Niektoré vedecké štúdie tiež naznačujú, že 10 g želatíny možno bezpečne konzumovať až 24 týždňov.
Želatínu užívajte preventívne. A predovšetkým pre potešenie, ak rovnako ako ja milujete želé alebo studené stehná (nevyhnutne s citrónom).
Želatína - vedľajšie účinky
Konzumácia mierneho množstva želatíny v potrave je u väčšiny ľudí bezpečná a nespôsobuje vedľajšie účinky. U niektorých ľudí, ktorí sú citliví na zložky želatíny, sa však môžu objaviť alergické reakcie alebo príznaky neznášanlivosti:
- Ľudia s alergiou môžu mať kožnú vyrážku, žihľavku, svrbenie, opuch alebo ťažkosti s dýchaním.
- Neznášanlivosť želatíny sa prejavuje nadúvaním, bolesťami brucha, nevoľnosťou alebo vracaním po konzumácii výrobkov obsahujúcich túto bielkovinu.
Nadmerné množstvo želatíny môže spôsobiť nevoľnosť, pocit plného žalúdka, gastroezofageálny reflux.
Dôležité
Želatína môže mierne znížiť vstrebávanie liekov alebo živín, preto sa odporúča dodržiavať 2-hodinový odstup medzi konzumáciou želatíny a liekov.
Kontraindikácie používania želatíny
Medzi kontraindikácie užívania želatíny patrí alergia alebo neznášanlivosť na ňu a sklon k tvorbe krvných zrazenín alebo kŕčových žíl.
Spomínate si na chorobu šialených kráv?
V 90. rokoch 19. storočia, po zverejnení mnohých prípadov bovinnej spongiformnej encefalopatie (hovorovo "choroba šialených kráv"), vzrástli obavy verejnosti z konzumácie želatíny. V tom čase sa v mnohých krajinách stiahla z trhu želatína z hovädzieho mäsa a na väčšine želatínových obalov alebo na samotnej želatíne sa uvádza, že je bravčového pôvodu.
Čo namiesto želatíny na kĺby?
Namiesto želatíny na kĺby sa oplatí doplniť kolagén, pretože kvalitné výživové doplnky obsahujú viac "bielkovín mladosti" ako želatína, majú vyššiu biologickú dostupnosť, ďalšie účinné látky na podporu účinku a... sú chutnejšie.
Ak chcete podporiť svoje kĺby, svaly a kosti, dodajte telu to, čo vďaka správnej porcii a vstrebávaniu skutočne využije. Výberom certifikovaného a laboratórne testovaného rybieho kolagénu (napríklad kolagénu SeaGarden) viete, čo a v akom množstve telu dodávate. A ešte si po jeho vypití vychutnáte jeho chuť.
Okrem toho bolo publikovaných mnoho vedeckých štúdií, ktoré poukazujú na priaznivé účinky rybieho kolagénu na stav pokožky, nechtov alebo kĺbov pri pravidelnom dopĺňaní.
Nezabúdajte na prevenciu
Predovšetkým predchádzajte bolestiam kĺbov - dbajte na fyzickú aktivitu, udržujte si primeranú telesnú hmotnosť, aby ste nepreťažovali kĺby, a jedzte pestrú stravu, ktorá vám dodá vitamíny, minerály a ďalšie dôležité živiny.
Rybí kolagén verzus želatína
Akokoľvek sú niektoré domáce prostriedky a triky super (napr. vyskúšajte želatínu na vlasy, je skvelá na ich vzhľad), niekedy sa oplatí pozrieť sa do vedeckých štúdií a vidieť čierne na bielom, čo funguje a čo nie. A čo... chutí dobre.
Vlastnosti |
Hydrolyzovaný rybí kolagén |
Želatína potravinárskej kvality |
Molekulárna veľkosť |
Nízka molekulová hmotnosť, t. j. vďaka hydrolýze kolagénové peptidy lepšie prechádzajú cez črevnú bariéru a vstrebáva sa ich viac. |
Vysoká molekulová hmotnosť, čo znamená, že má nižšiu biologickú dostupnosť a ťažšie preniká do krvného obehu. |
Vstrebateľnosť |
Vysoká vďaka hydrolýze a štrukturálnej podobnosti rybieho kolagénu s ľudským. |
Stredná, asimilačné procesy prebiehajú s menšou účinnosťou ako pri hydrolyzáte kolagénu. |
Účinky podložené vedeckými štúdiami |
Áno: existuje množstvo štúdií na ľuďoch, zvieratách a in vitro, ktoré naznačujú pozitívne účinky suplementácie kolagénu na krásu a zdravie. |
Pitie potravinovej želatíny a jej priaznivé účinky na zdravie nie sú podložené vedeckými štúdiami. |
Príjemnosť suplementácie |
Kolagén sa dá kúpiť v chutných príchutiach a pridávať do rôznych jedál: smoothies, kokteilov, dezertov, ovsených vločiek. Môžete si vybrať z kolagénových práškov, injekcií, tekutín alebo kapsúl. |
Pitie studenej vody so želatínou nebude každému po chuti a želatínové jedlá môžu byť prevarené. |
Ďalšie výhody konzumácie |
Výživové doplnky s kolagénom často obsahujú ďalšie účinné látky, ktoré podporujú vstrebávanie kolagénu a dopĺňajú jeho účinky (napr. vitamín C, kyselina hyalurónová). |
Niektorí ľudia po konzumácii želatíny pociťujú pocit sýtosti, čo môže obmedziť maškrtenie. |
Nevýhody |
Dávajte si pozor na kvalitu výživového doplnku - niektorí výrobcovia neuvádzajú zdroj kolagénu, molekulovú hmotnosť a zložky obsahujú zbytočné arómy, konzervačné látky, farbivá. |
Dezertné želé často obsahujú veľa cukru. A konzumácia želé, bujónov a vývarov môže poskytovať veľké množstvo tuku, čo negatívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu. |
Náklady |
Výživové doplnky s kolagénom sa dajú kúpiť za desiatky až stovky zlotých. |
Potravinárska želatína je lacná, stojí približne od 7 zlotých/100 g. |
Dúfam, že vám tabuľka pomôže pri výbere a zabezpečení sa tým najlepším kolagénom. Uvedomelá suplementácia je veľmi dôležitá, aby ste si vybrali kvalitné zdroje kolagénu a zabezpečili si čo najlepšie vstrebateľnú formu, aby mal šancu fungovať.
Pozri tiež: Kolagén v potravinách:
- Chutná suplementácia - recepty s kolagénom
- Najlepší kolagén na pitie: Rebríček
- Dávkovanie kolagénu
- Kontraindikácie užívania kolagénu
- Čo ničí kolagén v tele?
- Ako obnoviť kolagén?
- Ako dlho používať kolagén?
- Kolagénové lieky. Existuje?
Pozrite si výhody našich ďalších produktov
{product:2125 }}
Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina
Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.
- Typ bielkovín: rastlinné
- Veľkosťbalenia: 525 g
- Počet porcií v balení: 15
- Bielkoviny na porciu: 26 g
- Nízky obsah tuku a sacharidov
- Len 136 kcal
- Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.
Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnosť
- Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia DigeZyme®
Mínusy:
- Jeden variant príchute
Ďalšie informácie
Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.
Zloženie
Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porciu:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
- Bielkoviny: 26,18 g
- Soľ: 0,18 g
- Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Butyrát sodný Premium
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.
Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.
Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungovanie tráviaceho systému
- Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
- Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
- Organické, čisté a testované zloženie.
- Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom
Recenzia používateľa
Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6
- Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
- Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsuly
- Dávka: 3 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.
Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.
Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.
Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
- Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
- Udržuje normálne psychické funkcie.
- Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
- Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
- Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
- Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.
Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.
Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.
Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.
Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.
Recenzia používateľa
Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!
Spánok s výhodami - Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, malina
Podporuje lepší spánok a redukciu stresu(ashwagandha). Podporuje relaxáciu a kognitívne funkcie (l-theanín). Má pozitívny vplyv na nervový systém(mučenka).
- Hlavná účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera) KSM-66® v pomere 10:1.
- Množstvo hlavnej účinnej látky: 100 mg
- Štandardizácia: 5 % vitanolidov
- Denná dávka: 2 gély
- Balenie: 60 gélov
- Dostatočné množstvo na: jeden mesiac
Popis produktu
Podporuje lepší spánok a redukciu stresu, relaxáciu a kognitívne funkcie. Má tiež pozitívny vplyv na nervový systém. Vegánske želé Sleep with Benefits využíva ashwagandhu KSM-66® - najlepšie preskúmaný a najkvalitnejší extrakt z koreňa vitánie pomalej.
Výrobok neobsahuje žiadny pridaný cukor - jedno želé má iba 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozícii v dvoch príchutiach: ananás a malina.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Ashwagandha najvyššej kvality - KSM-66®
- Dobre zvolené, jednoduché zloženie
- Bez melatonínu (čo môže umožniť kombináciu tohto doplnku s inými, ktoré ho obsahujú)
- Fantastická malinová alebo ananásová príchuť
Mínusy:
- Primerané dávky účinných látok môžu byť vnímané ako "slabé" - berte do úvahy, že ide o výživový doplnok a upokojujúce látky môžu navzájom zosilňovať svoje účinky. Navyše tento doplnok bol určený aj na doplnenie suplementácie, ktorá môže zahŕňať iné produkty, ktoré môžu mať v zložení melatonín alebo ashwagandhu.
Zloženie
- Extrakt z koreňa vitánie slimákovitej (KSM-66Ⓡ) 100 mg, vrátane vitanolidov 10 mg
- Extrakt z listov zeleného čaju 100 mg, vrátane l-theanínu 98 mg
- Extrakt z bylín mučenky 34 mg, vrátane flavonoidov 1,36 mg
- L-tryptofán 200 mg
Žiarivé príbehy
- Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.
Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Pohodlné dávkovanie.
- Účinné balenie.
- Dobré formy zložiek.
- Laboratórne štúdie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.
Natu.Care Kolagén 3000 mg, rôzne príchute
- Obsah kolagénu: 3000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C
- Forma: prášok
- Dávka: 1,5 odmerky denne
- Dosť na: 30 dní
- Dostupné príchute: pomaranč, malina-brusinka, čierne ríbezle a variant bez príchute (bez pridaného vitamínu C)
Popis produktu
Výživový doplnok vo vysoko biologicky dostupnej forme hydrolyzovaného rybieho kolagénu SeaGarden®. Tento prípravok sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou - vaše telo využije kolagén rýchlejšie a efektívnejšie tam, kde ho najviac potrebujete.
Porcia 3 000 mg kolagénu prospieva vašim vlasom, pokožke a nechtom, ako aj funkcii kĺbov, svalov a kostí. Účinky kolagénu dopĺňa vitamín C, ktorý podporuje prirodzenú produkciu mladého proteínu v tele a pomáha aj pri jeho vstrebávaní. Je tiež skvelým antioxidantom proti starnutiu.
Natu.Care Kolagén 3000 mg je dostupný v troch ovocných príchutiach (pomaranč, malina - brusnica, čierne ríbezle) a vo variante bez príchute. Prášok sa výborne rozpúšťa, netvorí v tekutine hrudky a môžete ho pridať do svojho obľúbeného jogurtu, ovsenej kaše alebo smoothie.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén v prípravku SeaGarden® má vysokú biologickú dostupnosť, takže ho vaše telo využije rýchlejšie a efektívnejšie.
- Pravidelné dopĺňanie je prospešné pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov a podporí pohybový aparát.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Výrobok je certifikovaný ako trvalo udržateľný.
- Vitamín C prítomný v zložení podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a zvyšuje jeho účinky.
- Kolagén neobsahuje zbytočné prídavné látky, ako sú umelé farbivá alebo arómy. Všetky zložky sú prírodného pôvodu.
- Na výber tri osviežujúce ovocné príchute alebo verzia bez príchute.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Kolagénový prášok má výbornú rozpustnosť.
Kolagén je sladený glykozidmi steviolu zo stévie, ktoré sú prírodné, bezpečné a môžu ich konzumovať diabetici.
Zhrnutie
- Želatína na kĺby je jedným z domácich prostriedkov na podporu zdravia pohybového aparátu.
- Pitie želatíny v potrave a jej priaznivé účinky na kĺby nie sú podložené spoľahlivým vedeckým výskumom.
- Na posilnenie kĺbov a zlepšenie ich stavu zvážte doplnenie rybieho kolagénu, napríklad Natu.Care Collagen Premium 5000 mg.
- Ak trpíte bolesťami kĺbov, obráťte sa na svojho lekára a fyzioterapeuta - žiadny výživový doplnok ani želatína nezvráti artritídu ani nezníži bolesť, ak je váš stav závažný.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aký je najlepší kolagén na kĺby?
Najlepší kolagén na kĺby je hydrolyzovaný kolagén vo forme peptidov. To znamená, že sa dobre vstrebáva a nahradí akýkoľvek nedostatok kolagénu. Odporúčaným kolagénom na kĺby je Natu.Care Collagen Premium mango-maracuja s obsahom 5 000 alebo 10 000 mg kolagénu. Pomáha udržiavať zdravý pohybový aparát.
Ako obnoviť kolagén v kĺboch?
Ak chcete obnoviť kolagén v kĺboch a zlepšiť ich funkciu, zvážte suplementáciu kolagénom typu 1. Štruktúrou sa podobá kolagénu prirodzene produkovanému v ľudskom tele, a preto má vysokú biologickú dostupnosť. Pravidelné pitie kolagénu môže podporiť zdravie pohybového aparátu jeho doplnením v kĺbovej chrupavke.
Kolagén možno doplniť konzumáciou kuracích nožičiek, vnútorností (pečene), želatínových želé, vývaru z hovädzích alebo bravčových kostí alebo brady, ale tieto potraviny neobsahujú také vysoké množstvo kolagénu ako doplnok stravy a nevstrebávajú sa tak dobre.
Magistra farmácie dodáva: s doplnkovou výživou kolagénom sa oplatí začať už pri prvých príznakoch problémov s kĺbmi, a dokonca ho užívať preventívne od 25. roku života, čo sa prejaví rýchlejším účinkom na pohybový aparát a predíde sa prvým vráskam.
Ako zvýšiť produkciu synoviálneho kolagénu?
Na zvýšenie produkcie synoviálnej tekutiny je vhodné zabezpečiť správnu hydratáciu (približne 90 % synoviálnej tekutiny tvorí voda), prísun kolagénu (z výživových doplnkov ) a fyzickú aktivitu, ktorá je prispôsobená schopnostiam človeka. O kĺby sa oplatí starať už okolo 25. roku života, keď prirodzená produkcia kolagénu v tele klesá, ale užitočné to bude aj po 30. roku života, ako aj po 50. roku života .
Je želé a želatína to isté?
Nie, želé a želatína nie sú to isté. Želé je potravina vo forme gélu, ktorá sa vyrába spojením rozpustenej želatíny s vodou alebo džúsom a pridaním ďalších zložiek. Želatína je živočíšna bielkovina a samostatná zložka, ktorá sa používa na vytvorenie želé.
Čo je lepšie pre kĺby kolagén alebo želatína?
Kolagén vo forme doplnku je pri podpore zdravia kĺbov lepší ako želatína, pretože má vyššiu biologickú dostupnosť a zvyčajne obsahuje viac kolagénu. Odporúča sa najmä hydrolyzovaný rybí kolagén typu 1, pretože sa štruktúrou podobá kolagénu, ktorý produkuje ľudské telo.
Je želatína keto?
Áno, želatína je vhodná pri keto a nízkosacharidovej diéte, pretože neobsahuje takmer žiadne sacharidy a má až 85 % bielkovín na 100 g. Želatína bude dobre fungovať ako doplnok keto jedál alebo keto občerstvenia, zvýši podiel bielkovín v strave a pomôže zvýšiť pocit sýtosti po jedle.
Sú želé fazuľky Haribo vhodné pre kĺby?
Nie, želé Haribo nie je vhodné pre kĺby. Želé neposkytnú veľké množstvo kolagénu a je potrebné poznamenať, že obsahujú umelé farbivá, sú vysoko kalorické (približne 350 kcal na 100 g) a poskytujú až 70 g cukrov na 100 g.
Môžu vegánske ekvivalenty želatíny - agar, pektín alebo karagenan - poskytnúť kolagén?
Nie, neposkytujú kolagén, pretože ide o úplne odlišné zlúčeniny. Želatína je bielkovina bohatá na peptidy a aminokyseliny, ktoré majú okrem iného aj stavebnú funkciu, zatiaľ čo agar, karagénan a pektín sú zlúčeniny polysacharidov alebo komplexných sacharidov.
Ide o zlúčeniny z úplne inej chemickej skupiny. Vegánske ekvivalenty želatíny neposkytujú kolagén.
V čom sa želatína nachádza?
Želatínu nájdete vo výrobkoch, ako sú želé (ovocné, zeleninové, klasické), želé, dezerty na báze želatíny (napr. studené tvarohové koláče). Obsah želatíny sa môže líšiť v závislosti od zdroja, výrobcu a konkrétneho výrobku.
Ako používať želatínu na kĺby?
Želatínu na kĺby môžete použiť zmiešaním 3 čajových lyžičiek potravinárskej želatíny v prášku so 100 ml vody. Tekutinu odložte na noc alebo približne na 8 hodín a vypite ju nalačno. Na zlepšenie chuti nápoja môžete pridať med, citrónovú šťavu alebo javorový sirup.
Nezabudnite, že želatína môže narušiť vstrebávanie liekov a výživových doplnkov, preto dodržujte minimálne 2-hodinový odstup.
Zdroje
Pozri všetky
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kolagénový hydrolyzát na liečbu osteoartrózy a iných kĺbových ochorení:prehľad literatúry. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373
Eastoe, J. E. (1955). The amino acid composition of mammalian collagen and gelatin (Aminokyselinové zloženie kolagénu a želatíny u cicavcov) . biochemický časopis, 61(4), 589-600.
Elyasi, H., Rahimi, H., & Sepahvend, A. (2020). Gelatin, halal or haram? Gelatin, halal or haram? Plant Biotechnology Persa, 2(1), 35-41. https://doi. org/10.29252/pbp.2.1.35
Frontiers | Rybie šupiny bohaté na funkčné zlúčeniny a peptidy: potenciálny nutraceutikum na prekonanie podvýživy. (n.d.). Stiahnuté 23. októbra 2023, z https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.1072370/full.
Želatína: Zdravotné prínosy, vedľajšie účinky, použitie, dávkovanie a bezpečnostné opatrenia. (n.d.). RxList (Zoznam liekov). Stiahnuté 23. októbra 2023 z https://www.rxlist.com/gelatin/supplements.htm.
Handke, N. A., Koch, D. C., Muschler, E., Thomas, D., Luetkens, J. A., Attenberger, U. I., Kuetting, D., Pieper, C. C., & Wilhelm, K. (2021). Manažment krvácania pri biopsiách pečene pod kontrolou počítačovej tomografie pomocou upchatia bioptického traktu želatínovou špongiou. Scientific Reports, 11(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/s41598-021-04155-1
Kjær, M. (2004). Role of Extracellular Matrix in Adaptation of Tendon and Skeletal Muscle to Mechanical Loading (Úloha extracelulárnej matrix v adaptácii šľachy a kostrového svalu na mechanické zaťaženie). Physiological Reviews, 84(2), 649-698. https://doi. org/10.1152/physrev.00031.2003
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease (Úloha hydrolyzátu kolagénu pri ochoreniach kostí a kĺbov). Seminars in Arthritis and Rheumatism (Semináre o artritíde a reumatizme), 30(2), 87-99. https://doi. org/10.1053/sarh.2000.9622
Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Suplementácia želatínou obohatenou o vitamín C pred prerušovanou aktivitou zvyšuje syntézu kolagénu. 12 The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136-143. https://doi. org/10.3945/ajcn.116.138594
Van Vijven, J. P. J., Luijsterburg, P. a. J., Verhagen, A. P., van Osch, G. J. V. M., Kloppenburg, M., & Bierma-Zeinstra, S. M. A. (2012). Symptomatická a chondroprotektívna liečba kolagénovými derivátmi pri osteoartróze: Systematický prehľad. Osteoarthritis and Cartilage, 20(8), 809-821. https://doi. org/10.1016/j.joca.2012.04.008
Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2017). Zlepšenie nepohodlia kolenného kĺbu súvisiaceho s aktivitou po suplementácii špecifických kolagénových peptidov. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 42(6), 588-595. https://doi. org/10.1139/apnm-2016-0390
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
nov 15
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
nov 07
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
mar 24
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.