Ktorý kolagén po 50-tke pre mužov a ženy [rebríček].

Vyvoláva vo vás 40 % nabitie batérie telefónu nepríjemné pocity? Ak áno, mali by ste byť znepokojení. Niektoré ženy môžu mať po 50. roku života v tele už len toľko kolagénu. U mužov je to o niečo lepšie, ale aj tak sa oplatí zabezpečiť si správnu koncentráciu bielkoviny mladosti.

Preto vám spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajda poskytneme prehľad najdôležitejších informácií o kolagéne a pomôžeme vám dostať sa späť na správnu cestu.

{Kolagén}}

Pozrite si tiež: Kolagén a kolagén v kolagéne:

• Najlepší kolagén na trhu
• Najlepší kolagén na tvár
• Najlepší kolagén pre vašu pleť
• Najlepší kolagén pre vaše kĺby
• Najlepší kolagén pre kosti
• Najlepší kolagén na šľachy
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén na vrásky
• Najlepší kolagén na celulitídu
• Najlepší kolagén na akné
• Najlepší kolagén na strie
• Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)

Dopĺňanie kolagénu - prečo sa to oplatí?

Suplementácia kolagénu spočíva v dodávaní dodatočného množstva tejto bielkoviny do tela prostredníctvom doplnkov stravy. Týmto spôsobom sa môžete spoľahnúť na prospešné vlastnosti kolagénu, konkrétnejšie na zlepšenie kvality vašej pokožky, vlasov, nechtov a podporu zdravia kĺbov a kostí.

A s čím kolagén pomáha?

• Zlepšenie pružnosti pokožky. Dopĺňanie kolagénu po 50. roku života môže prispieť k tomu, že vaša pokožka bude pevnejšia a pružnejšia, čo spomalí príznaky starnutia, zníži počet vrások a udrží vašu pokožku hydratovanú.
• Zdravie vlasov a nechtov. kolagén môže zlepšiť vzhľad a štruktúru vlasov a nechtov, vďaka čomu budú silnejšie a zdravšie.
• Podpora kĺbov. kolagénová bielkovina sa nachádza v kĺbovej chrupavke, takže doplnenie kolagénu môže pomôcť zvýšiť pevnosť kĺbov, znížiť bolesť kĺbov a znížiť riziko zraneniai.
• zdravie kostí. kolagén tiež ovplyvňuje pevnosť a hustotu kostí a jeho suplementácia môže byť prospešná pre zdravie kostí - napríklad znížením rizika osteoporózy.
• Podpora imunitného systému. kolagén je dôležitý pre zdravie čriev, pretože je súčasťou sliznice gastrointestinálneho traktu. Udržiavaním zdravej črevnej membrány môže suplementácia kolagénom prispieť k lepšej funkcii imunitného systému tým, že udržiava správnu ochrannú hrádzu.

Ktorý kolagén po 50. roku života? Poradie

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

See also:

• Kolagén na pitie
• Kolagén vo vrecúškach
• Kolagén v prášku
• Tekutý kolagén
• Kolagén v tabletách
• Hydrolyzát kolagénu
• Kolagénové peptidy
• Lyofilizovaný kolagén
• Kolagén typu 1, typu 2 a typu 3

Spotreba kolagénu

Koľko kolagénu je v tele po 50. roku života?

Výpočet priemernej koncentrácie kolagénu v tele je jednoduchý... do veku 50 rokov. Jeho štandardný ročný úbytok je približne 1,5 percenta a začína sa vo veku 25 rokov. Preto v čase, keď príde predná päťka, budete mať v tele približne 66 percent kolagénu.

No, ale čo sa stane potom?

U mužov je to jednoduché - úbytok zostáva rovnaký, takže do veku 60 rokov vám zostane približne 57 percent kolagénu. U žien je však situácia oveľa komplikovanejšia.

Kolagén a menopauza

Menopauza výrazne urýchľuje úbytok kolagénu a podporuje tuhnutie kolagénových vlákien, ktoré sa skracujú a viac krútia. Do piatich rokov od nástupu menopauzy stratíte ⅓ všetkého kolagénu v tele a po menopauze vám môže zostať približne 40 % hladiny z mladosti.

Príklad:

Za predpokladu, že menopauzu začnete vo veku 50 rokov, na začiatku menopauzy vám zostane približne 66 % kolagénu. Ale po piatich rokoch (vo veku 55 rokov) vám zostane len asi 44 % kolagénu. A niečo pred 60. rokom života bude index bielkovín mladosti oscilovať okolo 40 % kolagénu.

Aké sú príznaky nedostatku kolagénu po 50. roku života?

Medzi 50. a 60. rokom života väčšina žien stratí viac ako 20 % všetkého kolagénu v tele. Muži na tom budú o niečo lepšie, ale miera bude tiež dostatočne nízka, takže príznaky nedostatku budú s najväčšou pravdepodobnosťou viditeľné už voľným okom.

Medzipríznaky nedostatku kolagénu môžupatriť napr:

• Nízka hladina kolagénu môže viesť k zníženiu pružnostipokožky, tvorbe vrások a celkovému starnutiu pokožky.
• Nedostatok kolagénu môže ovplyvniť kvalitu vlasov, spôsobiť ich lámavosť a suchosť. Podobne môže oslabiť nechty, čo vedie k ich lámavosti.
• Bolesť kĺbov a znížená pohyblivosť. kolagén je neoddeliteľnou súčasťou spojivového tkaniva, ktoré zahŕňa kĺbovú chrupavku. Jeho nedostatok môže zvýšiť riziko ochorenia kĺbov a viesť k bolesti a zníženej pohyblivosti.
• Problémy s kostrou. nedostatok kolagénu môže prispieť k úbytku kostnej hmoty, čo zvyšuje riziko zlomenín a osteoporózy.
• Slabá regenerácia a hojenie rán. kolagén zohráva dôležitú úlohu v procesoch hojenia a regenerácie. Nedostatok tejto bielkoviny môže viesť k pomalšiemu hojeniu rán, zápalom a zvýšenému riziku vzniku jaziev.
• Tráviace problémy - kolagén je kľúčový pre zdravie črevnej sliznice. Nedostatok kolagénu môže viesť k tráviacim problémom, ako je syndróm deravého čreva alebo potravinová intolerancia.

Pozrite si tiež: "V prípade, že sa v priebehu dňa vyskytnú problémy s výživou, je potrebné, aby ste sa obrátili na lekára:

• Existuje kolagén vo forme lieku?

Hydrolyzovaný a lyofilizovaný kolagén - ktorý si vybrať po päťdesiatke?

Na trhu sa môžete stretnúť s dvoma typmi populárnych kolagénových doplnkov - lyofilizovanými a hydrolyzovanými. Nasledujúca tabuľka vám pomôže pri kúpe urobiť správne rozhodnutie.

Použitie

Hydrolyzovaný a lyofilizovaný kolagén sú dva rôzne typy kolagénu, ktoré sa líšia spôsobom výroby, biologickou dostupnosťou, rozpustnosťou a cenou.

Hydrolyzovaný kolagén má menšie molekuly, vďaka čomu sa ľahšie vstrebáva, navyše sa ľahšie rozpúšťa a často je lacnejší. Mrazom sušený kolagén má potenciálne horšiu vstrebateľnosť, ale možno zachovanie štruktúry kolagénu má hodnotu samo o sebe. Zvyčajne je však drahší. V konečnom dôsledku je výber len na vás.

V čom je rybí kolagén lepší ako hovädzí?

Na trhu sa môžete stretnúť s dvoma bežnými druhmi kolagénu z hľadiska pôvodu - rybím a hovädzím kolagénom. Príležitostne sa stretnete aj s bravčovým a hydinovým kolagénom, ktoré sú však u nás zriedkavé a majú podobné vlastnosti ako hovädzí kolagén.

Prečo si vybrať rybí kolagén (morský; nazývaný aj morský kolagén)?

• Lepšia vstrebateľnosť. morský kolagén má menšie molekuly (peptidy), vďaka čomu ho telo lepšie vstrebáva ako hovädzí kolagén. Štúdie ukazujú, že vo vybraných prípadoch sa morský kolagén vstrebáva až o 50 % lepšie ako konkurenčné roztoky.
• Bezpečnosť. morský kolagén je menej alergénny ako hovädzí kolagén, čo je dôležité pre osoby s citlivosťou na živočíšne produkty. Tým to nekončí, suplementácia hovädzieho kolagénu sa spája aj s rizikom nákazy chorobou prenášanou zvieratami.
• Ekológia. výroba rybieho kolagénu je často udržateľnejšia a šetrnejšia k životnému prostrediu ako výroba spojená s hovädzím kolagénom.
• Dobrý obsah kolagénutypu I. Niektoré štúdie naznačujú, že rybí kolagén obsahuje viac kolagénu typu I, najdôležitejšieho typu kolagénu v telei.
• Voľba pre pescowegetariánov. rybí kolagén môže byť vhodnou alternatívou pre ľudí, ktorí nejedia mäso, ale jedia ryby.

Obávate sa predovšetkým o zdravie kĺbov alebo nemôžete užívať rybí kolagén? Nebojte sa - hovädzí kolagén je úplne v poriadku. Výskum naznačuje, že môže pôsobiť na vaše kĺby o niečo lepšie ako morský a rozdiel vo vstrebateľnosti môžete riešiť užívaním väčších porcií.

Aký kolagén si vybrať po päťdesiatke?

Pri hľadaní účinného doplnku po 50-tke sa oplatí zvážiť nasledujúce kritériá:

• Množstvo kolagénu. Výskum naznačuje, že optimálne doplnky obsahujú 2,5 až 15 gramov hydrolyzovaného kolagénu, pretože menšie množstvo môže byť nedostatočné a väčšie zbytočné.
• Forma prípravku. vyhnite sa kolagénovým krémom, pretože neposkytujú skutočné výsledky, namiesto toho si vyberte formu prášku, tekutú formu, kapsuly alebo tablety - podľa preferencií.
• Čistota zloženia. vyberajte si doplnky bez konzervačných látok alebo iných plnidiel, pričom majte na pamäti, že zložky zloženia sa dostávajú do vášho tela.
• Laboratórne testovanie. uistite sa, že kvalita zloženia doplnku bola potvrdená nezávislými akreditovanými laboratóriami.
• Pôvod kolagénu. niektoré doplnky obsahujú kolagén z voľne žijúcich ulovených rýb, čo je dobré pre životné prostredie a dobré životné podmienky zvierat. Ak vám záleží na životnom prostredí, vyberte si výrobky s certifikovaným udržateľným rybolovom.
• Doplnky stravy. dávajte si pozor na obsah vitamínov a minerálov, napríklad vitamínu C, ktorý môže podporovať syntézu kolagénu.
• Chuť. Riaďte sa svojou chuťou; čím viac vám chutí, tým je pravdepodobnejšie, že ho budete pravidelne užívať. Úplné kritériá si môžete pozrieť tu.

Ako funguje kolagén v kréme?

Pozri tiež: "Kožný krém":

• Najlepšie krémy proti vráskam

Ako užívať kolagén po 50. roku života?

Tak ako pri iných výživových doplnkoch, aj kolagén by sa mal užívať podľa pokynov na obale alebo podľa odporúčaní lekára či lekárnika. Pred zavedením doplnku do stravy sa uistite o správnej dávke a prípadných kontraindikáciách, ktoré sa môžu líšiť od výrobku k výrobku.

Predávkovanie kolagénovou bielkovinou je zriedkavé a vo všeobecnosti nie je nebezpečné. Napriek tomu existuje riziko požitia príliš veľkého množstva iných živín (napríklad vitamínov alebo minerálov), ktoré môžu byť prítomné v doplnkoch obsahujúcich kolagén.

Dopĺňanie kolagénu - po akom čase trvajú účinky?

Pri pravidelnom užívaní kolagénu v tekutej forme alebo vo forme tabliet môžete prvé účinky zaznamenať približne po 8 až 24 týždňoch. Je to veľký rozdiel, ale je ťažké povedať, ako dlho budete musieť čakať na podporu vášho organizmu, pretože je to individuálna záležitosť.

Pre kolagénovú suplementáciu však neexistuje žiadne konkrétne časové obmedzenie - môžete ju používať bez prerušenia.

Kontraindikácie používania kolagénu po 50. roku života

Kolagén je prirodzená stavebná bielkovina, takže väčšina ľudí ho môže dopĺňať bez obáv. To však neznamená, že neexistujú výnimky z pravidla.

Medzikontraindikácie používania kolagénu po 50. roku životapatria:

• tehotenstvo a dojčenie,
• gastrointestinálne problémy,
• vybrané kožné ochorenia,
• poruchy obličiek a pečene,
• alergie na zložky doplnku,
• užívanie vybraných liekov,
• niektoré autoimunitné poruchy.

Nežiaduce účinky pri užívaní kolagénu po 50. roku života

Rovnako ako pri kontraindikáciách, aj pri vedľajších účinkoch hovoríme skôr o individuálnych prípadoch. U hŕstky ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú alergické reakcie (napr. svrbenie alebo vyrážky). Medzi ďalšie vedľajšie účinky patria gastrointestinálne problémy, ako je nevoľnosť alebo nadúvanie.

Existuje vegánsky kolagén?

Vegánsky kolagén neexistuje. Kolagén je živočíšna bielkovina, takže všetky výživové doplnky na trhu nie sú ani vegánske, ani vegetariánske.

Výrobcovia, ktorí predávajú svoje výrobky pod názvom vegánsky kolagén, v skutočnosti predávajú súbor aminokyselín (vrátane lyzínu), ktoré môžu byť súčasťou kolagénu, a nie samotný kolagén.

Odborníci sa však snažia vyrábať kolagén z ryže alebo bambusu a geneticky modifikovaný kolagén z kvasiniek alebo baktérií. Ide však o predbežné snahy, ktoré si vyžadujú ďalšie potvrdenie.

Pozri tiež: Kolagén:

• Najsilnejší kolagén
• Vlastnosti kolagénu
• Prírodný kolagén
• Kedy piť kolagén
• Kontraindikácie používania kolagénu
• Ako dopĺňať kolagén
• Kolagén typu 1, typu 2 a typu 3
• Tekutý kolagén
• Čo ničí kolagén v tele

Pozrite si výhody našich ďalších produktov

Zhrnutie