Čistý kolagén: na kĺby a tvár, v prášku a na pitie

Cyklamát sodný, acesulfam, oxid titaničitý. Neznie to dobre a pre vaše telo je to ešte horšie. Napriek tomu sú tieto a ďalšie plnidlá bežnými zložkami kolagénových doplnkov. Nielenže sú zbytočné, ale majú aj negatívny vplyv na vaše zdravie.

Preto vám spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajda pomôžeme vybrať ten najlepší čistý kolagén.

Kolagén

Pozri tiež: Kolagén a kolagénové kyseliny:

• Najlepší kolagén na trhu
• Najlepší kolagén na nechty
• Najlepší kolagén na tvár
• Najlepší kolagén na vrásky
• Najlepší kolagén pre vašu pleť
• Najlepší kolagén pre vaše kĺby
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén na celulitídu
• Najlepší kolagén na akné
• Najlepší kolagén na strie
• Najlepší kolagén na jazvy
• Najlepší kolagén na kosti
• Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)

Čo je to čistý kolagén?

Čistý kolagén sa zvyčajne vzťahuje na doplnkové produkty, ktoré obsahujú len kolagén. Čoraz častejšie sa však pod tento názov zaraďujú aj prípravky, ktoré nemajú len zbytočné prísady, ako sú konzervačné látky, umelé farbivá alebo iné plnidlá, ale majú aj cenné zložky, ako je napríklad vitamínCi.

Veď napríklad kolagén s vitamínom C je tiež čistý kolagén - vitamín C nijako neohrozuje jeho čistotu. Navyše táto zložka dokonca podporuje tvorbu prirodzeného kolagénu v tele.

Aký je najlepší čistý kolagén?

Najlepší čistý kolagén je rybí hydrolyzát typu 1. Hydrolyzovaný kolagén podlieha hydrolýze, ktorá ho rozkladá na kolagénové peptidy, ktoré sú biologicky dostupnejšie. Morský kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí kolagén (preto možno budete chcieť zvýšiť príjem hovädzieho kolagénu). A typ 1 je najsilnejší kolagén - tvorí až 90 % všetkého kolagénu v tele.

Čistý kolagén pre kĺby, tvár, vlasy a nechty - rebríček

Kolagén na kĺby, tvár, vlasy a nechty

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

See also:

• Ktorý kolagén si vybrať

• Ako si vybrať kolagén na pitie

• Ako si vybrať kolagén v prášku

• Ako si vybrať kolagén vo vrecúškach

• Ako si vybrať tekutý kolagén

• Ako si vybrať kolagén v tabletách

• Ako si vybrať kolagén v kapsuliach

Ako funguje čistý kolagén?

Kolagén je kľúčová bielkovina, ktorá sa nachádza v ľudskom tele. Je zodpovedný za zdravie pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov a podporuje aj imunitný systém. Ako základná zložka spojivových tkanív prispieva k pružnosti a pevnosti tela. Ako funguje doplnkový čistý kolagén?

Podporuje pokožku

Kolagén je štrukturálna bielkovina, ktorá je dôležitou súčasťou kože a iných spojivových tkanív. Znižuje procesy starnutia, ako je strata pevnosti, tvorba vrások a ochabovanie pokožky.

Kolagén tiež pomáha udržiavať pokožku zdravú tým, že stimuluje tvorbu buniek, ktoré udržujú pleť pevnú a pružnú.

Proteín mladosti tiež hydratuje pokožku, zvyšuje jej pružnosť a znižuje výskyt vrások. Okrem toho napomáha hojivým procesom, podporuje regeneráciu a vytvára ochrannú bariéru proti škodlivým faktorom prostredia.

Podporuje zdravie vlasov a nechtov

Kolagén zohráva dôležitú úlohu pri raste a udržiavaní zdravia vlasov a nechtov. Vlasy sa z veľkej časti skladajú z keratínu a dostatočné množstvo kolagénu v tele pomáha telu produkovať tento proteín. Dlhodobé užívanie kolagénu preto môže zlepšiť vzhľad vlasov a zvýšiť ich hustotu a pevnosť.

V prípade nechtov kolagén naopak podporuje zdravý rast, zvyšuje ich pevnosť a znižuje lámavosť. Pri pravidelnom používaní môže výrazne zlepšiť celkový stav nechtov.

Pozitívne ovplyvňuje zdravie kĺbov

Kolagén ako zastrešujúca bielkovina v tkanive chrupavky pôsobí ako "mazivo" a znižuje trenie medzi kosťami. Pravidelné užívanie doplnkov s čistým kolagénom môže zlepšiť pružnosť kĺbov, čo následne znižuje riziko ich poškodenia a bolesti.

V čom sa čistý kolagén na kĺby líši od kolagénu na tvár?

Ničím. Čistý kolagén na kĺby a na tvár je úplne rovnaký kolagén. Doplnením kolagénu nie ste schopní "prikázať" svojmu telu, aby ho používalo len na tvár alebo na kĺby. Kolagén bude vždy "poslaný" tam, kde ho najviac potrebujete, teda tam, kde ho máte najväčší nedostatok.

Jediným rozdielom medzi čistým kolagénom v prášku na kĺby a na tvár sú ďalšie účinné látky (tie hodnotné, nie zbytočné konzervačné látky). Čo by ste teda mali hľadať v jednotlivých výrobkoch?

Aké ďalšie účinné látky by mal kolagén na tvár obsahovať?

Aké účinné látky hľadať v čistom kolagéne na kĺby?

Prečo je čistý kolagén s ... doplnkami lepší ako bez nich?

Prevažná väčšina kolagénových doplnkov na trhu má v zložení ďalšie účinné látky. Najčastejšie ide o vitamín C a kyselinu hyalurónovú. Niekedy sa však môžete stretnúť aj s inými vitamínmi, ako aj minerálmi alebo chemickými zlúčeninami.

Podobne je to aj s kyselinou hyalurónovou - v prípade kozmetických doplnkov podporuje hydratáciu a pružnosť pokožky. Jej aplikácia na kĺby zasa môže pomôcť zvýšiť ich pružnosť.

Okrem vitamínu C majú na tvorbu kolagénu vplyv aj ďalšie vitamíny a minerály, ktoré sú najcennejšie?

• Vitamín A,
• Vitamín E,
• zinok,
• meď,
• organická síra (MSM),
• mangán.

Je to tak vždy?

Nie. V prvom rade si uvedomte, že stále hovoríme o účinných látkach, t. j. prídavných látkach, ktoré skutočne podporujú činnosť vášho tela. Do tejto skupiny, samozrejme, nepatria najrôznejšie konzervačné látky, umelé farbivá a iné plnidlá.

A po druhé, prídavné látky vo forme vitamínov a minerálov sú prospešné, ak kontrolujete ich príjem v strave. Ak užívate napríklad aj multivitamín, môže sa stať, že budete mať niektorej zo zložiek nadbytok.

Preto vždy dbajte na dávky jednotlivých vitamínov a minerálov v akýchkoľvek doplnkoch, ktoré užívate. Navyše berte do úvahy aj odhadované hodnoty, ktoré svojmu telu dodávate každodennou stravou.

Čistý kolagén v prášku na pitie alebo v tabletách - čo je lepšie?

Kolagén v prášku je jednou z obľúbenejších foriem, v ktorých sa dodávajú proteínové doplnky pre mladých. Nezriedka sa však stretnete aj s prípravkami v tabletách. Ktorá možnosť je lepšia?

Na trhu sa môžete stretnúť aj s čistým tekutým kolagénom - vo forme fľaše alebo "injekcie". Tento roztok má podobné výhody ako práškové prípravky. Nezabúdajte však, že tieto doplnky stravy je často potrebné správne skladovať a majú kratšiu dobu trvanlivosti.

Navyše pri kolagéne vo forme "shot" môžete väčšinou zabudnúť na ekologickosť - každý mesiac vyrobíte 30 plastových fliaš (okrem doplnkov uzavretých v skle).

Pozrite si tiež:

• Kolagén pre ľudí: názor lekára a veterinára

Čistý rybí alebo hovädzí kolagén - ktorý je lepší?

Rybí a hovädzíkolagén sú dva najobľúbenejšie typy bielkovín pre mladých, ktoré sú k dispozícii v doplnkoch výživy. Oba môžu mať pozitívne účinky na pokožku, vlasy, nechty a kĺby. Niektoré štúdie naznačujú, že morský kolagén môže byť univerzálnejším riešením. Prečo?

• Lepšia biologická dostupnosť. rybí kolagén sa v tele vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí kolagén. V praxi to môže znamenať, že je účinnejší ako hovädzí kolagén. Ak napríklad uprednostňujete hovädzí kolagén, môžete zvýšiť dávku doplnku, ktorý užívate, aby ste vyrovnali rozdiel.
• Ekologickosť. výroba rybieho kolagénu býva ekologickejšia v porovnaní s výrobou hovädzieho kolagénu. Je to spôsobené nižším vplyvom rybieho priemyslu na emisie skleníkových plynov.
• Bezpečnosť. hoci sú zoonózy zriedkavé, čistý rybí kolagén v prášku nie je spojený s rizikom ochorení, ako je napríklad BSE (choroba šialených kráv), ktoré sa môžu vyskytnúť pri suplementácii kolagénom živočíšneho pôvodu.
• Ideálny pre pescowegetariánov Pre ľudí, ktorí vylučujú mäso zo svojho jedálnička, ale napriek tomu jedia ryby (pescowegetariáni), je rybí kolagén vynikajúcou voľbou. Umožňuje im využívať výhody suplementácie bez toho, aby porušili svoje stravovacie pravidlá.

Pozri tiež:

• Nórsky kolagén

• Čo je kolagén

• Kolagén typu I

• Kolagén typu II

• Kolagén typu III

Koľko čistého kolagénu denne užívať?

Výskumy odporúčajú užívať 2,5 až 15 gramov hydrolyzovaného kolagénu denne. Táto dávka môže priniesť skutočné výsledky pre vlasy, pokožku, nechty aj kĺby. Pomôcť môžu aj dávky pod 2 500 mg, ale častejšie budete musieť na výsledky čakať dlhšie a nemusia byť úplne uspokojivé.

Má čistý očný kolagén na mazanie zmysel?

Nie, čisté očné kolagény na mazanie sú prípravky vo forme krémov alebo gélov, ktoré nemajú požadovaný účinok. Molekuly kolagénu sú pri vonkajšej aplikácii príliš veľké na to, aby sa dostali do dermy. Výsledkom je len povrchové zvlhčenie pokožky, ktoré netrvá dlho.

Čistý kolagén v strave - čo jesť?

Bohužiaľ, neexistujú produkty, ktoré by obsahovali čistý kolagén bez akýchkoľvek prísad. A to je vlastne škoda. Konzumáciou konkrétnych potravín si teda zabezpečíte nielen kolagén, ale aj ďalšie cenné živiny.

V čom sa kolagén nachádza?

• Kuracie stehienka,
• Vývar z hovädzích alebo bravčových kostí,
• bravčové koleno,
• potravinárske výrobky na báze želatíny (napr. zeleninové, mäsové a ovocné želé),
• kolagén,
• vnútornosti, ako je pečeň, srdce, obličky,
• ryby alebo kuracie mäso s kožou,
• žraločia chrupavka (zdroj rybieho kolagénu).

Takže mäso, mäso, mäso?

Nič nemôže byť ďalej od pravdy, napriek tomu, že len živočíšne zložky vám priamo poskytnú kolagén, ako som už spomínal - vitamíny a minerály podporujú jeho tvorbu. Preto je primeraný príjem týchto zložiek v kolagénovej diéte, rovnako dôležitý. Čo by ste mali jesť, aby ste pomohli svojmu telu produkovať kolagén?

Čistý kolagén pre kĺby a tvár - recenzie

Užívam kolagén

Pozri tiež: Kolagén:

• Ktorý kolagén je najsilnejší

• Má suplementácia kolagénom zmysel

• Nedostatok kolagénu

• Nadbytok kolagénu

Zhrnutie